Лишний Вес После Праздников
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Рубрики теперь находятся внутри меню . А меню всегда перед глазами
Как сбросить лишний вес после праздников - все секреты в одной ветке
😄 😃 😀 😊 😉 😍 😘 😚 😗 😙 😜 😝 😛 😳 😁 😔 😌 😒 😞 😣 😢 😂 😭 😪 😥 😰 😅 😓 😩 😫 😨 😱 😠 😡 😤 😖 😆 😋 😷 😎 😴 😵 😲 😟 😦 😧 👿 😮 😬 😐 😕 😯 😏 😑 👲 👳 👮 👷 💂 👶 👦 👧 👨 👩 👴 👵 👱 👼 👸 😺 😸 😻 😽 😼 🙀 😿 😹 😾 👹 👺 🙈 🙉 🙊 💀 👽 💩 🔥 ✨ 🌟 💫 💥 💢 💦 💧 💤 💨 👂 👀 👃 👅 👄 👍 👎 👌 👊 ✊ 👋 ✋ 👐 👆 👇 👉 👈 🙌 🙏 👏 💪 🚶 🏃 💃 👫 👪 💏 💑 👯 🙆 🙅 💁 🙋 💆 💇 💅 👰 🙎 🙍 🙇 🎩 👑 👒 👟 👞 👡 👠 👢 👕 👔 👚 👗 🎽 👖 👘 👙 💼 👜 👝 👛 👓 🎀 🌂 💄 💛 💙 💜 💚 💔 💗 💓 💕 💖 💞 💘 💌 💋 💍 💎 👤 💬 👣
🐶 🐺 🐱 🐭 🐹 🐰 🐸 🐯 🐨 🐻 🐷 🐽 🐮 🐗 🐵 🐒 🐴 🐑 🐘 🐼 🐧 🐦 🐤 🐥 🐣 🐔 🐍 🐢 🐛 🐝 🐜 🐞 🐌 🐙 🐚 🐠 🐟 🐬 🐳 🐎 🐲 🐡 🐫 🐩 🐾 💐 🌸 🌷 🍀 🌹 🌻 🌺 🍁 🍃 🍂 🌿 🌾 🍄 🌵 🌴 🌰 🌱 🌼 🌑 🌓 🌔 🌕 🌛 🌙 🌏 🌋 🌌 🌠 ⛅ ⛄ 🌀 🌁 🌈 🌊
🎍 💝 🎎 🎒 🎓 🎏 🎆 🎇 🎐 🎑 🎃 👻 🎅 🎄 🎁 🎋 🎉 🎊 🎈 🎌 🔮 🎥 📷 📹 📼 💿 📀 💽 💾 💻 📱 📞 📟 📠 📡 📺 📻 🔊 🔔 📢 📣 ⏳ ⌛ ⏰ ⌚ 🔓 🔒 🔏 🔐 🔑 🔎 💡 🔦 🔌 🔋 🔍 🛀 🚽 🔧 🔩 🔨 🚪 🚬 💣 🔫 🔪 💊 💉 💰 💴 💵 💳 💸 📲 📧 📥 📤 📩 📨 📫 📪 📮 📦 📝 📄 📃 📑 📊 📈 📉 📜 📋 📅 📆 📇 📁 📂 📌 📎 📏 📐 📕 📗 📘 📙 📓 📔 📒 📚 📖 🔖 📛 📰 🎨 🎬 🎤 🎧 🎼 🎵 🎶 🎹 🎻 🎺 🎷 🎸 👾 🎮 🃏 🎴 🀄 🎲 🎯 🏈 🏀 ⚽ ⚾ 🎾 🎱 🎳 ⛳ 🏁 🏆 🎿 🏂 🏊 🏄 🎣 🍵 🍶 🍺 🍻 🍸 🍹 🍷 🍴 🍕 🍔 🍟 🍗 🍖 🍝 🍛 🍤 🍱 🍣 🍥 🍙 🍘 🍚 🍜 🍲 🍢 🍡 🍳 🍞 🍩 🍮 🍦 🍨 🍧 🎂 🍰 🍪 🍫 🍬 🍭 🍯 🍎 🍏 🍊 🍒 🍇 🍉 🍓 🍑 🍈 🍌 🍍 🍠 🍆 🍅 🌽
🏠 🏡 🏫 🏢 🏣 🏥 🏦 🏪 🏩 🏨 💒 ⛪ 🏬 🌇 🌆 🏯 🏰 ⛺ 🏭 🗼 🗾 🗻 🌄 🌅 🌃 🗽 🌉 🎠 🎡 ⛲ 🎢 🚢 ⛵ 🚤 🚀 💺 🚉 🚄 🚅 🚇 🚃 🚌 🚙 🚗 🚕 🚚 🚨 🚓 🚒 🚑 🚲 💈 🚏 🎫 🚥 🚧 🔰 ⛽ 🏮 🎰 🗿 🎪 🎭 📍 🚩
Последний —
13 декабря 2020, 17:43
Перейти
Секреты стройной фигуры: простые хитрости
Тренировки при давнишнем компрессионном переломе
Семья мужа меня ненавидят и это взаимно
Как можно жить с мужиком в одной квартире?
У мужа любовница, из семьи выгоняю - не уходит
Отношения
Мы и мужчины
Секс
Свадьба
Брак
Обо всем
Я и общество
Я - личность
Дружба
Карьера
Обо всем
Финансы
Здоровье
Диеты
Женское здоровье
Беременность
Фитнес
Обо всем
Дети
Дети от 3 до 6 лет
Дети от 6 до 12 лет
Дети от 1 до 3 лет
Новорожденные и малыши до года
Малыши до 3-х лет
Питание
Здоровье
Психология и развитие
Детские сады и школы
До 16 и старше
Семейный отдых
Обо всем
Груднички
Дом
Рецепты
Хобби
Рукоделие
Интерьер
Домашние животные и звери
Бытовая техника
Обо всем
Красота
Лицо
Тело
Макияж
Волосы
Ногти
Ароматы
Пластика и косметология
SPA уход
Обо всем
Развлечения
Свободное время
Путешествия
Автомобили
Гаджеты
Музыка
Обо всем
Звёзды
Новости
Светская хроника
Папарацци
Интервью
Обо всем
Гороскоп
Обо всем
Жизнь форума
Общение с модераторами
Блог форума
Форумчане о форумчанах
Развлекательный портал
Как сбросить лишний вес после праздников?! Давайте поделимся друг с другом своими личными способами, как мы худеем после больший застолий - ведь это для всех актуально! Лично я потом три дня пью только кефир - это помогает скинуть около 4 кг и придти в норму)) А вы что делаете??
Ну а что актуального-то?? Не ешьте жирного, жареного, сладкого и мучного после праздников . Плюс хороший сон и каждый день хоть по 30 минут физ . зарядка (утром обязательно, вечером по возможности) . Ничего нового-то не придумали еще! Нет, они будут сначала жрать в три горла, будто завтра наступит вселенский голод, а потом ломать голову, как привести себя в форму и скинуть 30 килограмм за 3 дня и сидеть на бестолковых диетах .
Лично я потом три дня пью только кефир - это помогает скинуть около 4 кг и придти в норму)) А вы что делаете??
Это не вы скидываете 4 кило, это 4 кило нажратых ваших салатов в виде г .о .в .н .а . из вас выходят . А ваш личный вес так с вами на боках и на ж .о .п .***** . остается .
Это не вы скидываете 4 кило, это 4 кило нажратых ваших салатов в виде г .о .в .н .а . из вас выходят . А ваш личный вес так с вами на боках и на ж .о .п .***** . остается .
Реально можно 4 кило гооовна нажрать?!? Жесть какая .
Какие проблемы? Сьеште чего нибудь некачественного и потом поноос не остановить будет . Исхудаете . По себе говорю . Сначала боялась вес набрать, а вышло, что лучшеб вес, чем унитаз .
Бьянка, +100500 . Я тоже не понимаю этого ЖОРЕВА . Другим словом просто не назовёшь .
Вам заняться на праздниках больше нечем было? Что за радость в этой обжираловке? Только болезни себе зарабатываете .
ужас . это же сколько надо нажрать всего за неделю, чтобы потом устраивать целую акцию по снижению веса?😳
Меня всегда выручает диета "Любимая", за неделю скидываю 2-3 кг
я 2 кг набрала за праздники, а сбрасывать лень
А что говорить то? Уже середина января . Надо уже давно сбросить, а не обсуждать
вот вы жрете, ***** бл . . .а потом срё . . в жизни только одно, вы как черви жрете жрете жрете все и гадите, сущность ***** бл
Кушаю овощи . Остальное по минимуму и кефир 1% . Не могу не толстеть . Не понимаю, как вы это делаете!
Из 12 гостей только 2 дали совет по теме . Остальные зашли вылить жёлчь, всех обгадить и самоутвердиться . Вот по мне так лучше иметь дело с людьми у которых ***** внутри от еды, а не с теми у кого оно выплескивается из души от злости и ущербности .
Из 12 гостей только 2 дали совет по теме . Остальные зашли вылить жёлчь, всех обгадить и самоутвердиться . Вот по мне так лучше иметь дело с людьми у которых ***** внутри от еды, а не с теми у кого оно выплескивается из души от злости и ущербности .
поешь тухлечка, проcрёшься хорошо, вот и лишняя олевьешечка с шубкой, уткой и крабовым . .всё выйдет!
Неделя на гречке, свежих огурцах и кефире .
А я понимаю это жорево . Я в тренажерке уже несколько лет занимаюсь, соответственно питание мое преимущественно белковое, соблюдение бжу и все такое . НГ ждала, чтоб на пять дней съездить к маме и обожраться вусмерть всем тем, что годами не ем . Мама торт пекла, холодец делала, майонезные салаты, а еще выпила очень много алко и съела шоколадных конфет . Пропустила одну тренировку, набрала два кг, душу отвела . Но это я тупо воду набрала, вернулась к тренировкам и к обычному питанию и избавилась от них за три дня . Так что просто возвращайтесь в свой привычный коридор калорий, к привычным продуктам и вес войдет в норму .
ой а я ем все чё хочу и не поправляюсь)))
ой а я ем все чё хочу и не поправляюсь)))
утром каша, днем овощной суп, вечером творог низкокал . каша, салат, яйцо каша, суп, рыба ну и тому подобное
утром каша, днем овощной суп, вечером творог низкокал . каша, салат, яйцо каша, суп, рыба ну и тому подобное
бл* это диета?????????????????? вот открыт секрет почему толстухи не сбрасывают вес, я даже не сидя на диетах так не ем много)))))))))) а как же вы питаетесь не на диете?)))))))))))))))
Гостьутром каша, днем овощной суп, вечером творог низкокал . каша, салат, яйцо каша, суп, рыба ну и тому подобное бл* это диета?????????????????? вот открыт секрет почему толстухи не сбрасывают вес, я даже не сидя на диетах так не ем много)))))))))) а как же вы питаетесь не на диете?)))))))))))))))
ты ненормальная? это примерное меню на 4 дня . я так всю жизнь ем и не толстею и больше не хочется есть
Вам заняться на праздниках больше нечем было? Что за радость в этой обжираловке? Только болезни себе зарабатываете .
Да, нечем . Посоветуйте дельное что-нибудь .
Попробуйте в следующий раз в праздники заниматься еще чем-то, кроме еды, тогда не придется неделями сидеть на кефире или гречке .
ГостьГостьутром каша, днем овощной суп, вечером творог низкокал . каша, салат, яйцо каша, суп, рыба ну и тому подобное бл* это диета?????????????????? вот открыт секрет почему толстухи не сбрасывают вес, я даже не сидя на диетах так не ем много)))))))))) а как же вы питаетесь не на диете?))))))))))))))) ты ненормальная? это примерное меню на 4 дня . я так всю жизнь ем и не толстею и больше не хочется есть
да я поняла что на 4 дня)))вот и спрашиваю чё жрешь так много? а то, что ты не толстеешь иди дяде на улице расскажи, обычно толстопопки так и говорят . .я весила 80, теперь похудела до 74 я просто тростиночка . . . . да бл* пузырище ты
что вообще с людьми происходит? озверели все что ли?
что вообще с людьми происходит? озверели все что ли?
Кушаю овощи . Остальное по минимуму и кефир 1% . Не могу не толстеть . Не понимаю, как вы это делаете!
что вообще с людьми происходит? озверели все что ли?
да прост жирухи уже достали . сначала ж ру т, а потом ноют
что вообще с людьми происходит? озверели все что ли?
да прост жирухи уже достали . сначала ж ру т, а потом ноют
Да хорошо хоть сейчас ныть начали, а не в Мае- как обычно))) -Как похудеть к лету???
ага вечно ветки создают . . .как похудеть? sos лишний вес! Чай из дерма, поможет ли при похудении?! Худеем вместе! Похуделочки и всякая ***!!!!!!!!!!!!!!!!!! Зае**** со своими похуделочками . . НЕ ЖРИТЕ ВЫ СТОЛЬКО ГОСПОДА! Жирные еще и пахнут неприятно кстати . . .беее
я 2 кг набрала за праздники, а сбрасывать лень
такая же фигня . .вроде не 5 как у некоторых, но двигаться тяжко
такая же фигня . .вроде не 5 как у некоторых, но двигаться тяжко
конечно тяжко, ты ж 80 кг весила и на 2 больше стало, у толстых всегда так одышка, тяжесть в ногах и изжога вечная, просто писец
Я не потолстела после застолий, нет такой склонности . А вы если знаете, что так легко набираете вес, то зачем вы жрeте? не понимаю
конечно тяжко, ты ж 80 кг весила и на 2 больше стало, у толстых всегда так одышка, тяжесть в ногах и изжога вечная, просто писец
По себе знаешь? Похудевшие толстухи частенько ненавидят себе подобных .
такая же фигня . .вроде не 5 как у некоторых, но двигаться тяжко
конечно тяжко, ты ж 80 кг весила и на 2 больше стало, у толстых всегда так одышка, тяжесть в ногах и изжога вечная, просто писец [/quote я 48 весила
Почему-то стала плохо себя чувствовать, когда ем много мяса . Конечно ем, но не одни белки .
По себе знаешь? Похудевшие толстухи частенько ненавидят себе подобных .
вот и мимо, я стройная всегда была 50 кг и красивая блондинка))) а вот ты жируха угадала?
такая же фигня . .вроде не 5 как у некоторых, но двигаться тяжко конечно тяжко, ты ж 80 кг весила и на 2 больше стало, у толстых всегда так одышка, тяжесть в ногах и изжога вечная, просто писец [/quote я 48 весила
такая же фигня . .вроде не 5 как у некоторых, но двигаться тяжко конечно тяжко, ты ж 80 кг весила и на 2 больше стало, у толстых всегда так одышка, тяжесть в ногах и изжога вечная, просто писец [/quote я 48 весила
ага 84 туговато с математикой?тупилко?
По себе знаешь? Похудевшие толстухи частенько ненавидят себе подобных .
вот и мимо, я стройная всегда была 50 кг и красивая блондинка))) а вот ты жируха угадала? Слышь,блиндинка 😂не смеши народ .Иди учись тролить правильно .А то развела тут .Мало того что чешешь,что 50кг,Дак ещё и красоту себе придумала .ОФФца ты .
К сожалению, любая диета имеет временный эффект( Вернете старое питание - вернется и набранный вес . Поэтому работает только правильное питание на протяжение жизни)
Аэробика с Оксаной Веселовой"худеем правильно "проверено 👍
Ох, действительно, полно тут злобных тёток . Если вы такие стройные, красивые и здоровые, что же вы такие злые? По теме, для начала: Маленькая тарелочка, маленькая ложечка, кухонные весы . Попытайтесь хотя бы уменьшить количество еды . Лучше добавить ещё один приём пищи, но в совокупности в день съедать меньше . Я так попробую . Набрала всего кило, но уже чувствую тяжесть .
Ох, действительно, полно тут злобных тёток . Если вы такие стройные, красивые и здоровые, что же вы такие злые? Видимо худые,но не удовлетворенне .! По теме, для начала: Маленькая тарелочка, маленькая ложечка, кухонные весы . Попытайтесь хотя бы уменьшить количество еды . Лучше добавить ещё один приём пищи, но в совокупности в день съедать меньше . Я так попробую . Набрала всего кило, но уже чувствую тяжесть .
А я вот на танцы записалась после новогодних праздников! Они были последней каплей :)) Сама я худеть не люблю, а вот физические нагрузки на мне всегда хорошо работали))
Пользователь сайта Woman .ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman .ru .
Пользователь сайта Woman .ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству .
Пользователь сайта Woman .ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman .ru .
Все материалы сайта Woman .ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта .
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman .ru возможно только с активной ссылкой на ресурс . Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта .
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т .д .) на сайте woman .ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения .
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN .RU» (Женщина .РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года . 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Видео
Фитнес
Питание
Красота
Здоровье
Секс и отношения
Тесты и сервисы
от
7
руб/день
Онлайн трансляции
Телепрограмма
Фитнес и йога
Психология и здоровье
Онлайн трансляции
Телепрограмма
Фитнес и йога
Психология и здоровье
Сотрудничество
Обратная связь
Контакты
Авторы
«Хорошая еда»
Диеты
Рецепты
Способы и советы
Главная
Питание
Как похудеть после праздников
2707
просмотров
Мистер Драйв
Zumba®
Дыши и худей с Мариной Корпан
Сотрудничество
Обратная связь
Контакты
Авторы
Зарегистрироваться Есть аккаунт
Если весы сегодня показывают на пару килограммов больше, чем до Нового года, не отчаивайтесь . Набранный за каникулы вес уходит так же легко, как и пришел, если, конечно, делать все правильно . Главное — «торопиться медленно», убеждены эксперты .
О том как похудеть после праздников быстро и без вреда, рассказали диетолог Центра персональной диетологии «Палитра питания» Наталья Лютова и инструктор «ЖИВИ!» Илья Мизгирев .
Отставить панику . Даже если кажется, что за праздничные дни вы стали значительно больше, скорее всего это иллюзия . «Слишком много “наесть” за 10-14 дней просто нереально», — говорит Наталья Лютова . Если переедать постоянно, уже на второй-третий день появятся симптомы нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта . Особенно это касается печени, желудка — того, что работает с жирами . Выделение пищеварительных соков и ферментов может дать сбой, и человек просто не сможет дальше так много есть . По словам диетолога, человек с нормальным весом при усиленном питании может набрать около килограмма жира в неделю, то есть за праздники это будет 2-3 кило максимум . «За одну вечеринку или застолье можно набрать граммов 300-400, — говорит Наталья . — Если на следующий день вы видите на весах плюс 1 кг, большая часть этого веса — вода . Если при этом вы переели моркови, капусты или яблок, на талии, скорее всего, вообще ничего не отложится . В лишние сантиметры преобразуются жирная курица или оливье» .
Сразу после праздников садиться на низкокалорийные диеты и устраивать жесткие разгрузочные дни диетолог категорически не рекомендует . Несколько дней после каникул лучше соблюдать восстановительную диету . Желудок после застолий раздражен . Если были какие-то заболевания ЖКТ — гастрит, холецистит, болезни почек — они могут обостриться . Так что примерно неделю, чтобы помочь организму прийти в себя, надо выбирать обволакивающую, восстанавливающую пищу . Например, овощные супы-пюре, каши на молоке или воде (но без масла) . Можно есть свежие овощи, в меньшей степени — фрукты (их все же лучше заменить сухофруктами) . Вместо жирного мяса и рыбы выбирать говядину, телятину, курицу или рыбу, приготовленные на пару . Мясо есть не чаще раза в неделю, курицу — 1-2 раза в неделю, рыбу — 2 раза в неделю . Порции небольшие, 100-120 г . Восстановительная диета исключает жареное, острое . Кофе и крепкий чай лучше не пить, да и с травяными чаями стоит быть аккуратнее . Лучший напиток — простая вода, прохладная или подогретая .
Даже после того как организм восстановился, диетолог не рекомендует экспресс-методы похудения . «Это несбалансированное состояние, — подчеркивает Наталья Лютова . — Лучше просто перейти на здоровое питание» . При сбалансированной диете килограммы будут, возможно, уходить не так стремительно, как при жесткой разгрузке . Но уходить будет гарантированно жир, а не вода или мышцы . Потерять килограмм в неделю, особенно если вес был набран недавно, можно легко просто на правильном питании . Разгрузочные дни возможны, но для каждого это будет своя схема, назначенная врачом после беседы, осмотра и изучения результатов анализов . В любом случае, разгрузочный день можно устраивать только после того, как вы 1-2 недели питались полноценно и сбалансированно .
Каждый день рацион должен включать шесть групп продуктов:
– зерновые (сюда же относится картофель);
– белковая еда (мясо, рыба, птица, яйцо, творог, сыр);
– жиры (растительное масло, семечки, орехи) .
Сколько и чего есть, зависит от изначального и желаемого веса . Например, человеку весом в 70 килограммов, желающему сбросить пять кило, можно рекомендовать такой ежедневный рацион . 400-500 г овощей, 300 г фруктов, 400 мл жидких молочных продуктов, 180 г белков, 180 г каши или макарон из твердых сортов пшеницы + две картофелины, две чайные ложки масла, или 1 ложка и 6 орешков, или 1 столовая ложка семечек . При этом молочные продукты — с минимальной жирностью: сыр — максимум 20% жира, творог — до 5%, молоко и йогурт — до 1,5%, мясо и рыба нежирные . Много клетчатки, требующей энергии для переваривания, мало жира — и организму приходится тратить запасы из собственного жирового депо .
«Некоторые мои клиенты говорят, что ничего не едят, но при этом все равно набирают вес . Стоит им начать вести дневник питания, выясняется: возможно, у них нет полноценного обеда, ужина и завтрака, но они едят постоянно, каждый час . Желудочно-кишечный тракт постоянно в состоянии возбуждения, а ему нужны перерывы», — рассказывает диетолог . Перерывы между приемами пищи должны быть не меньше 3 и не больше 5 часов . Слишком большие перерывы — тоже ошибка . Например, есть мнение, что надо не есть 2 часа до и 3 часа после занятий спортом . По мнению врача, это неверно . «До занятия надо поесть за полтора-два часа, после — в течение часа, обязательно . Если это вечер, после занятия можно съесть овощей и немного белка, днем, например, 300-400 г фруктов плюс йогурт» .
Принцип третий: достаточно жидкости .
Нужно пить чистую воду из расчета 30 мл на килограмм веса .
По словам врача, первые три-четыре килограмма на такой диете обычно уходят быстро, почти незаметно . Режим организован так, что есть нужно пять раз в день . Чувство голода не успевает появиться . «Многие даже жалуются: много еды!» — смеется Наталья Лютова . В неделю обычно уходит от 0,5 до 1,5 кг . Так что для избавления от набранного в праздники вам потребуется максимум 2-3 недели .
«Диетолог права, — считает инструктор “ЖИВИ!” Илья Мизгирев . — То что быстро пришло, быстро уходит» . Согласен Илья и с тем, что насиловать организм, нагружая его после праздников слишком сильно, не стоит . Начинать занятия надо постепенно . В первую неделю для человека со средним уровнем подготовки лучше ограничиться тренировками через день: 30-40 минут кардионагрузок (бег или ходьба), 5-10 минут упражнений на пресс, 5-10 минут упражнений на растяжку . Со следующей недели можно переходить на режим 2 дня занятий, 1 день отдыха по той же схеме . При этом отдых важен: организму надо давать восстановиться, подчеркивает инструктор . Еще одно предостережение: в этот период не стоит давать большую силовую нагрузку на мышцы или начинать силовые тренировки, если раньше вы ими не занимались .
После праздников нужно просто постараться войти в привычный ритм питания и тренировок . Не нужно никаких диет . Я сразу начинаю готовить полезную еду заранее и потом беру ее с собой, чтобы не срываться на всякую ерунду . Обычно это 2 контейнера с гречкой или булгуром+куриная грудка или рыба, батончик и фрукт .
Как бы я не любила Новогодние праздники, и как бы не стремилась накрыть самый ПП-шный стол, но все равно вредные продукты “проникают” в рацион – в основном, из-за походов в гости . За три дня организм так устает от всех этих излишеств, что просто отказывается нормально функционировать . Про состояние кожи и лишние сантиметры я вообще молчу . Для меня идеальный вариант – это более легкие продукты в последующие недельки две и обязательно какой-то пробиотический продукт, потому как они очень положительно влияют на работу ЖКТ . В этом году я заранее подготовилась – закупила себе закваску! Она мне отлично помогла к лету подготовиться, т .ч . и тут, думаю, справится! Только чтобы на ней йогурт готовить, обязательно нужно иметь в доме мультиварку или йогуртницу . У меня первая . Молоко подогреваю в ней же до 40 градусов примерно, потом засыпаю закваску, хорошо перемешиваю и оставляю на 6-8 часов сквашиваться . Потом обязательно убираю полученную кисломолочку, чтобы бактерии уснули – иначе есть риск, что сильно кислый йогурт будет . Я утром и вечером по 1 стаканчику пью . Ну и, конечно, убрала из рациона все хлебобулочные изделия и сладости
© ООО «Живи Медиа» 2009 — 2021 . Все права защищены .
ООО «Живи Медиа» 107078, Москва, Новорязанская ул . дом 18, стр . 11 ОГРН:
1087746378323
sputnik .by/20200108/Kak-pokhudet-posle-Novogo-goda-Dietolog-nazvala-tri-bezopasnykh-metoda-1043646768 .html
Как похудеть после Нового года? Диетолог назвала три безопасных метода
Как похудеть после Нового года? Диетолог назвала три безопасных метода
Есть безопасная скорость похудения после праздников: снизив калорийность на 500 калорий в день, стоит ждать уменьшения веса в среднем на полкило в неделю . 08 .01 .2020, Sputnik Беларусь
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
cdnn11 .img .sputnik .by/img/104364/67/1043646720_0:310:3072:2048_1920x0_80_0_0_b540a1ca46cac82db2fdc77adaff36ae .jpg .webp
здоровье , общество, стиль жизни, справка, новый год — 2020, новый год – 2021, не только диеты: питаемся правильно!, новости беларуси
17:11 08 .01 .2020
Лишний Вес После Праздников
Джилиан Майклс Сбрось Лишний Вес Ускорь
Лишний Вес Области Живота
Ребенок 8 Лет Лишний Вес