Лишний Вес Ответы
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Начни пользоваться проектом на полную катушку и получи бонус:
Алексей Поташев , решён 12 лет назад
Здравствуйте . Мне 15 лет, остался месяц до школы . Хочу подкачаться и сбросить лишний вес . Уже отрасли "груди" (аж стыдно порой), складки, начал сильно потеть, по бокам жир . Что делать не знаю . . . Завтра хочу записаться в качалку . Что еще сделать? От каких продуктов отказаться? Уже 3 месяца не пью газировку .
меньше жрать и больше спорт особенно плавание
хлеб ешь не белый а черный! и сладкого поменьше! и после 6 не кушай
Зарядка по утрам и после 7 вечера стораться не наедаться)))
Нажимая на кнопку, вы принимаете условия пользовательского соглашения
Клиника доктора Ионовой Программа похудения и успешного сохранения здорового веса
09:00 10:00 11:00 12:00 13:00 14:00 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00
В ПОДАРОК: разработанный клиникой дневник питания
Хотите быть всегда в курсе последних событий? Делиться успехами, узнавать новое, участвовать в конкурсах и получать призы, задавать вопросы специалистам? ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ НА FACEBOOK!
Главная > Полезная информация > Вопросы и ответы о снижении веса
Задаваясь вопросом о том, как похудеть на гречке, можно натолкнуться в интернете на множество статей . В них описываются преимущества монодиеты, польза гречневой крупы и чудесные истории женщин, сбросивших лишние килограммы . Но, к сожалению, это всего лишь истории… Любой опытный, профессиональный диетолог скажет, что похудеть, питаясь одной гречкой, невозможно .
Для того чтобы начать снижать вес и худеть, очень важно выяснить, в чем же причины избыточного веса . И причины совершенно не так очевидны, как кажется на первый взгляд . Это не только про то, что нужно меньше есть и больше двигаться . Причин избыточного веса – огромное количество .
Очень часто ко мне обращаются клиенты, которые имеют слишком большую физическую нагрузку, физическую активность, или они занимаются триатлоном и даже это не позволяет им снизить вес .
Как похудеть, когда тебе за 40 — вопрос, интересующий практически каждую женщину, достигшую определенного возраста . Начнем с того, что принцип похудения в любом возрасте одинаковый, однако с годами появляется ряд нюансов, которые нельзя игнорировать . Так, по достижении сорока лет необходимо более тщательно подходить к формированию образа жизни и старательно заботиться о себе .
Многие диетологи рассказывают о том, как правильно и быстро похудеть при правильном питании . Главное — поставить себе цель и соблюдать все до мелочей .
© 2002— 30 .09 .2019 Официальный сайт ООО «Клиника доктора Ионовой» — медицинский диетологический центр снижения веса .
Спасибо за Вашу заявку! Ваше сообщение успешно отправлено . После получения и обработки мы обязательно свяжемся с Вами .
Спасибо за Вашу заявку! Ваше сообщение успешно отправлено . После получения и обработки мы обязательно свяжемся с Вами .
Спасибо за Вашу заявку! Ваше сообщение успешно отправлено . После получения и обработки мы обязательно свяжемся с Вами .
Онлайн школу Лидии Ионовой по формированию здоровых привычек: lidia-ionova .online
Рецепты, ответы на часто задаваемые вопросы:
60 лет – это не приговор . Очень часто это просто отговорка от того, что не очень хочется что-то делать . Среди моих клиентов были женщины и 60-ти, и 70-ти, и за 70 лет . И все, кто хотел похудеть – добивались прекрасного результата .
Имбирь – прекрасный продукт, он очень хорош для пищеварения, он обладает противовирусными, противобактериальными свойствами . Поэтому пейте имбирный чай, добавляйте имбирь, как приправу при приготовлении различных блюд . Но не обманывайте себя, не надейтесь, что применение имбиря позволит вам похудеть .
Чтобы сбросить вес не надо голодать или изнурять себя физическими упражнениями . Нужно вкусно, полезно и регулярно кушать . Для этого достаточно знать, как правильно питаться, чтобы похудеть и соблюдать эти правила . Ежедневный рацион должен содержать следующие группы: крахмалистые продукты, овощи, фрукты, жиры, белки (животные и растительные) и вода .
Рассмотрим основные факторы, которые мешают побороть лишний вес . Помните: вы можете повлиять на это!
Разница в подходе к питанию в зависимости от типа тренировки . Общие правила приема пищи для кардиотренировок и силовых занятий .
Отказ от обязательств Снижение веса с использованием метода Лидии Ионовой достигается только при полном выполнении всех рекомендаций специалистов центра похудения . Мы не гарантируем 100% результата и снижения веса у 100% клиентов клиники диетологии . Это связано с индивидуальными медицинскими показателями каждого клиента и индивидуальными особенностями организма . Результат индивидуален в каждом случае . Подробнее…
Банковские реквизиты
Налоговый вычет
О личном кабинете
Профессиональное и карьерное развитие
Истории и отзывы наших клиентов
Наши стандарты обслуживания
Страхование жизни Показывать подменю
Детское страхование Показывать подменю
Женское страхование Показывать подменю
Персональные данные Показывать подменю
О Совкомбанк Жизнь Показывать подменю
6 лучших способов набрать лишний вес
Дата публикации: 19-03-2021
|
Дата обновления: 24-03-2021
Продолжая просмотр сайта, я соглашаюсь с использованием файлов cookies владельцем сайта в соответствии с "Политикой в отношении файлов cookie" (далее - Политика), в том числе на передачу данных, указанных в Политике, третьим лицам (статистическим службам сети Интернет) .
Первое, о чем мы подумали, – это сбалансированное питание . О том, как снизить вес, сегодня знает каждый . Однако проблема лишнего веса не перестает быть актуальной .
Чтобы правильно питаться, необходимо отказаться от некоторых привычек, которые не только способствуют появлению лишней массы тела, но и являются причиной нарушения обмена веществ .
Мы дадим Вам несколько «вредных» советов, которые помогут понять, чего не надо делать тем, кто хочет сохранить отличную форму, кто думает о своем здоровье и хочет быть здоровым .
Многие люди в наше время ведут преимущественно сидячий образ жизни, находясь целый день в сидячем положении на работе и дома перед компьютером, телевизором или с книгой . Рано или поздно подобная малоподвижная жизнь может привести к различным проблемам – в первую очередь к лишнему весу, болям в спине и суставах, отекам ног .
Ходите как можно больше . Постарайтесь во время рабочего дня найти время, чтобы встать, размять мышцы, ведите активный образ жизни во внерабочее время .
Если спать недостаточно, жирная и сладкая еда покажется более привлекательной . Например, люди, спящие меньше рекомендованных врачами 8 часов в сутки, едят больше жиров .
Ученые считают, что сон регулирует производство гормонов, ответственных за аппетит . Меньше сна – больше аппетита . Каждый час недосыпа увеличивает риск переедания на 21 процент . Так что если вы недосыпаете – точно съедите больше, чем вам надо .
У некоторых любителей сладких и жирных продуктов включается ген ожирения, который провоцирует отложение лишних килограммов .
Эти продукты стимулируют включение особых рецепторов, участвующих в жировом обмене . Каждая насыщенная трапеза провоцирует организм запасать жир так, как у многих поколений наших предков, которым нечасто случалось наедаться досыта .
Даже периодические приступы обжорства способны усиливать накопление жировой ткани в организме .
Ученые выяснили, что если мало двигаться и регулярно съедать лишнее хотя бы в течение месяца, прибавка веса будет напоминать о себе еще пару лет .
Чем больше люди пьют сладкой шипучей воды, тем меньше они едят нормальной пищи, в которой есть витамины, минеральные вещества, клетчатка и полноценные белки .
Люди, которые подсаживаются на газировку, со временем дозу сладкой воды только увеличивают .
А сахар, которого в ней около 8 чайных ложек на стакан, провоцирует появление лишнего веса и заболеваний обмена веществ .
На самом деле чем сложнее диета – тем меньше шансов, что она принесет пользу организму . Постоянный подсчет калорий и контроль количества съеденного наводит худеющих на мысль, что похудеть невозможно .
За такими мыслями следуют срывы, обжорство, нарушение обмена веществ и набор дополнительных килограммов . А ведь от них можно было избавиться, просто нормализовав рацион – медленно, но гарантированно .
Поддерживайте свое здоровье, прежде всего, изнутри . Ничто не сделают кожу сияющей и красивой так быстро и комфортно, как правильное питание . Уделите время ежедневной ходьбе пешком . Делайте по утрам зарядку, пейте достаточное количество воды и кушайте в свое удовольствие здоровую пищу . Тогда Ваш организм обязательно почувствует облегчение и появятся силы справиться с лишним весом .
Анкета определения опасности развития сердечно-сосудистых заболеваний
Мы поможем вам разобраться в деталях страхования
Получить финансовую консультацию бесплатно
Тел: 8 800 510 3 510 © 2021 Copyright Совкомбанк Жизнь - All Rights Reserved .
Выбор языка
Выбор языка
English
العربية
中文
Français
Русский
Español
Популярные темы
Гепатит
10 ведущих причин смерти в мире
Данные и статистика »
Информационный бюллетень
Факты наглядно
Публикации
ВОЗ в странах »
Репортажи
Регионы »
Африка
Америка
Юго-Восточная Азия
Европа
Восточное Средиземноморье
Западная часть Тихого океана
Task Force for Global Health/Ilya Karimdjanov
Министерство здравоохранения Киргизстана совместно со страновым офисом ВОЗ организовали кампанию по вакцинации против сезонного гриппа среди наиболее уязвимого населения . Как тысячи других людей, Узбек и Таажкан теперь вакцинированы .
Центр СМИ
Пресс-релизы
Заявления
Сообщения для медиа
Комментарии
Репортажи
Онлайновые вопросы и ответы
События
Фоторепортажи
Questions and answers
Новости »
Новости о вспышках болезней
Информация о ВОЗ »
Генеральный директор
Информация о ВОЗ
Деятельность ВОЗ
Где работает ВОЗ
Планирование, финансы и подотчетность »
Руководящие органы »
Всемирная ассамблея здравоохранения
Исполнительный комитет
Планирование, финансы и подотчетность »
Планирование, финансы и подотчетность »
Главная страница /
Центр СМИ /
Информационные бюллетени /
Подробнее /
Ожирение и избыточный вес
Что такое избыточный вес и ожирение?
Избыточный вес и ожирение – результат формирования аномальных или чрезмерных жировых отложений, которые могут наносить вред здоровью .
Десятикратный рост числа детей и подростков с ожирением за последние сорок лет: новое исследование Имперского колледжа в Лондоне и ВОЗ
11 октября 2017 г .
Здоровое питание
31 августа 2018 г .
ВОЗ и партнеры призывают к оперативным действиям по борьбе с менингитом
Новые Глобальные рекомендации ВОЗ по качеству воздуха призваны способствовать защите здоровья миллионов людей от загрязнения воздуха
На сессии Генеральной Ассамблеи ООН ВОЗ призвала мировых лидеров уделить первоочередное внимание справедливому распределению вакцин, готовности к пандемиям и возобновлению темпов достижения ЦУР
Индекс массы тела (ИМТ) – простое отношение массы тела к росту, часто использующееся для диагностики ожирения и избыточного веса у взрослых . Индекс рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м2) .
Согласно ВОЗ диагноз «избыточный вес» или «ожирение» у взрослых ставится в следующих случаях:
ИМТ является наиболее удобной мерой оценки уровня ожирения и избыточного веса в популяции, поскольку он одинаков для обоих полов и для всех возрастных категорий взрослых . Однако ИМТ следует считать приблизительным критерием, т .к . у разных людей он может соответствовать разной степени полноты .
У детей при определении избыточного веса и ожирения следует учитывать возраст .
У детей в возрасте до 5 лет избыточный вес и ожирение определяются следующим образом:
У детей в возрасте от 5 до 19 лет избыточный вес и ожирение определяются следующим образом:
Ниже приводятся некоторые недавние глобальные оценки ВОЗ:
По оценкам, в 2016 году около 41 миллиона детей в возрасте до 5 лет имели избыточный вес или ожирение . Избыточный вес и ожирение, ранее считавшиеся характерными для стран с высоким уровнем дохода, теперь становятся все более распространенными в странах с низким и среднем уровнем дохода, особенно в городах . В Африке с 2000 г . число детей в возрасте до 5 лет, страдающих ожирением, выросло почти на 50% . В 2016 году почти половина детей в возрасте до 5 лет с избыточным весом или ожирением проживала в Азии .
В 2016 г . 340 миллионов детей и подростков в возрасте от 5 до 19 лет страдали избыточным весом или ожирением .
Распространенность избыточного веса и ожирения среди детей и подростков в возрасте от 5 до 19 лет резко возросла с всего лишь 4% в 1975 г . до немногим более 18% в 2016 году . Этот рост в равной степени распределен среди детей и подростков обоих полов: в 2016 г . избыточным весом страдали 18% девочек и 19% мальчиков .
В 1975 г . ожирением страдало чуть менее 1% детей и подростков в возрасте от 5 до 19 лет, а в 2016 г . их число достигло 124 миллионов (6% девочек и 8% мальчиков) .
В целом, в мире от последствий избыточного веса и ожирения умирает больше людей, чем от последствий аномально низкой массы тела . Число людей с ожирением превышает число людей с пониженной массой тела; такое положение дел наблюдается во всех регионах, кроме некоторых районов Африки к югу от Сахары и Азии .
Основная причина ожирения и избыточного веса — энергетический дисбаланс, при котором калорийность рациона превышает энергетические потребности организма . Во всем мире отмечаются следующие тенденции:
Изменения в рационе и физической активности часто становятся следствием экологических и социальных изменений в результате процесса развития, который не сопровождается соответствующей стимулирующей политикой в таких секторах как здравоохранение, сельское хозяйство, транспорт, городское планирование, охрана окружающей среды, производство и сбыт продуктов питания, маркетинг и образование .
Повышенный ИМТ является одним из основных факторов риска таких неинфекционных заболеваний, как:
Риск этих неинфекционных заболеваний возрастает по мере увеличения ИМТ .
Детское ожирение повышает вероятность ожирения, преждевременной смерти и инвалидности во взрослом возрасте . Помимо повышенного риска в будущем, страдающие ожирением дети также испытывают одышку, подвержены повышенному риску переломов, склонны к гипертонии, раннему проявлению признаков сердечно-сосудистых заболеваний, инсулинорезистентности и могут испытывать психологические проблемы .
Многие страны с низким и средним уровнем дохода в последнее время сталкиваются с так называемым «двойным бременем болезней» .
В странах с низким и средним уровнем дохода дети в большей степени подвержены опасности неадекватного питания в период внутриутробного развития, в младенчестве и в раннем детстве . При этом, дети в этих странах питаются продуктами с повышенным содержанием жиров, сахаров и соли, с высокой энергетической плотностью и низким содержанием микронутриентов . Такое питание, как правило, дешевле, но имеет более низкую пищевую ценность . В сочетании с невысоким уровнем физической активности это приводит к резкому росту распространенности детского ожирения, а проблема неполноценного питания остается нерешенной .
Избыточный вес и ожирение, равно как и связанные с ними неинфекционные заболевания, в значительной мере предотвратимы . Стимулирующие условия и поддержка на уровне местных сообществ играют важнейшую роль в принятии людьми решения о переходе на более здоровый рацион и регулярную физическую активность как о наиболее приемлемом выборе (то есть, доступном по цене и практически осуществимом), что будет способствовать профилактике избыточного веса и ожирения .
На индивидуальном уровне каждый может:
Формирование ответственного отношения к здоровью даст полную отдачу только в том случае, если людям будет обеспечена возможность вести здоровый образ жизни . Поэтому на уровне общества в целом важно оказывать людям поддержку в соблюдении вышеизложенных рекомендаций путем постоянного осуществления политических мер, основанных на фактических и демографических данных и направленных на то, чтобы регулярная физическая активность и здоровое питание были экономически доступными и практически осуществимыми для всех, особенно для беднейших слоев населения . Примером таких мер является введение налога на искусственно подслащенные напитки .
Пищевая промышленность может во многом способствовать переходу к здоровому питанию:
В принятой Всемирной ассамблеей здравоохранения в 2004 году "Глобальной стратегии ВОЗ по питанию, физической активности и здоровью" изложен перечень необходимых мер по поддержке здорового питания и регулярной физической активности . В стратегии содержится призыв ко всем заинтересованным сторонам предпринимать действия на глобальном, региональном и местном уровнях, в целях улучшения режима питания и повышения уровня физической активности населения .
В Политической декларации, принятой в сентябре 2011 года на Совещании высокого уровня Генеральной Ассамблеи ООН о профилактике неинфекционных заболеваний и борьбе с ними, признается большое значение снижения распространенности нездорового питания и низкой физической активности . В декларации подтверждается приверженность дальнейшему осуществлению "Глобальной стратегии ВОЗ по питанию, физической активности и здоровью", в том числе, при необходимости, путем осуществления политических мер и выполнения действий, направленных на пропаганду здорового питания и повышения уровня физической активности среди всего населения .
ВОЗ также разработала "Глобальный план действий по профилактике неинфекционных заболеваний и борьбе с ними на 2013–2020 гг ." в рамках выполнения обязательств, провозглашенных в Политической декларации ООН по неинфекционным заболеваниям (НИЗ), одобренной главами государств и правительств в сентябре 2011 года . Глобальный план действий будет способствовать прогрессу в достижении к 2025 году 9 глобальных целей в области неинфекционных заболеваний, включая сокращение на 25% преждевременной смертности от НИЗ и стабилизацию глобального числа случаев ожирения на уровне 2010 года .
Всемирная ассамблея здравоохранения приветствовала доклад Комиссии по ликвидации детского ожирения (2016 г .) и содержащихся в нем шести рекомендаций относительно борьбы с условиями, способствующими ожирению, и о критических периодах жизни, на которых следует вести борьбу с детским ожирением . В 2017 г . Всемирная ассамблея здравоохранения рассмотрела и приветствовала план осуществления рекомендаций Комиссии, подготовленный в качестве руководства для дальнейших действий на уровне стран .
Было ли это полезным для вас?
0
0
Способ Сбросить Лишний Вес
То Же, Что И Сбросить Вес
Сбрасывать Свой Лишний Вес 6 Букв
Лишний Вес
(Большое, Тяжелое) Сбросить Сверху 11 Букв
Тоже, Что И Сбросить /2 7 Букв
Тряся, Сбросить, Отделить От Чего-Нибудь 7 Букв
Тряхнув, Сбросить 9 Букв
Лишить Кого Либо Власти, "Сбросить" С Трона
Штирлиц По Своей Сути, Если Сбросить Со Счетов, То, Что Мы Его Любим
Кого Призывали Сбросить С Поезда В Названии Фильма Дэнни Де Вито
В Бридже Серия Ходов, Вынуждающая Противника Сбросить Сильную Карту
Лишний, Не Вызываемый Необходимостью 8 Букв
Лишний Раздражающий Предмет За Столом 6 Букв
Лишний Груз; Человек, Бесполезный Для Дела 7 Букв
Лишний Вес Ответы
Можно Ли С Лишним Весом
Почему Лишний Вес
Как Избавиться От Лишнего Веса