Лишний Вес От Нехватки Магния И Калия
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
8 800 755 00 03
Бесплатно по России
Лекарства и БАДы
Активная косметика
Красота и здоровье
Мама и малыш
Медицинские приборы
Ортопедия
Акции
8 800 755 00 03
Бесплатно по России
Магний (Mg) жизненно необходим организму. Под его влиянием протекает обмен веществ и энергии в клетках и тканях. Этот минерал (а по таблице Менделеева – металл с порядковым номером 12) содержится преимущественно в костях – более половины всех запасов Mg.
Магний является незаменимым элементом для деятельности нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем. Он поддерживает проводимость импульсов в нервных и мышечных волокнах, а также служит естественным миорелаксантом, который расслабляет мышцы скелета и мускулатуру внутренних органов.
Сколько нужно магния и почему его не хватает?
Суточная потребность взрослого человека в магнии составляет 310 – 320 мг для женщин и 400 – 420 мг для мужчин.
Основными пищевыми источниками минерала служат:
• зеленые листовые овощи (салаты, шпинат), морская капуста;
• авокадо;
• фрукты и ягоды (бананы, финики, чернослив, хурма);
• какао-порошок, шоколад;
• орехи (кешью, кедровый, миндаль, арахис);
• семена подсолнечника, кунжут, халва;
• крупы и бобовые (гречка, нут, ячмень, овес);
• цельнозерновой хлеб, отруби (пшеничные, овсяные).
Дефицит магния – гипомагниемия – возникает по ряду причин, которые исходят из образа жизни, состояния здоровья, рациона. Среди них:
• острый и хронический стресс;
• интенсивные физические нагрузки (спортивные тренировки, тяжелая работа);
• беременность и грудное вскармливание;
• злоупотребление спиртными напитками;
• потребление продуктов с низким содержанием магния (мясо, птица, молочные продукты, картофель);
• заболевания ЖКТ (дисбактериоз, болезнь Крона, язвенный энтероколит и др.);
• эндокринные нарушения (сахарный диабет, гипертиреоз, метаболический синдром, гиперкортицизм);
• сердечно-сосудистые патологии (хроническая сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца;
• прием лекарств (гормональные контрацептивы, глюкокортикоиды, цитостатики, диуретики, сердечные гликозиды).
По каким признакам можно заподозрить у себя нехватку макроэлемента?
«Магниева» дюжина: 12 симптомов гипомагниемии
1. Мышечные спазмы
Гипертонус мышц вызывает непроизвольные подергивания, тики, тремор. По мнению исследователей, спазм развивается на фоне дефицита магния и витаминов группы B, которые регулируют поступление нервных импульсов к мышечной ткани. Мышцы не могут расслабиться из-за нарушенной проводимости нервных волокон.
По другой версии, спонтанные сокращения инициируют усиление кровоснабжения. С притоком крови к «пульсирующим» участкам активно поступают питательные вещества, в том числе магний. При помощи данного механизма мышечная ткань компенсирует вынужденное голодание из-за дефицита полезных элементов.
Подобные симптомы наблюдаются также при стрессе, высоких доз кофеина, неврологических заболеваниях, приеме лекарственных препаратов.
Средства с магнием: Магне В6 раствор №10, Магнелис B6 таблетки №50 , VitaLife Магний В6 раствор со вкусом вишни 100мл , VitaLife Магний В6 форте таблетки №30 .
2. Нарушения сна
На фоне гипомагниемии может развиваться бессонница. Погружению в сон препятствует все та же неспособность расслабиться. Мозг бодрствует до тех пор, пока не спадет мышечный тонус. Вследствие этого урежаются сердечный ритм и дыхание, а тело становится обездвиженным. Однако напряжение бывает настолько интенсивным, что полное расслабление наступает только после засыпания.
Иногда мозг воспринимает релаксацию как угрожающее жизни состояние и ошибочно посылает к «обмякшим» мышцам нервный импульс. В этот момент спящий резко вздрагивает и нередко пробуждается. Бесконтрольные подергивания, возникающие на границе сна и бодрствования, называются гипногогическими судорогами.
Еще одна причина, по которой нарушается сон – синдром беспокойных ног. Он сопровождается дискомфортом в нижних конечностях (зуд, покалывание, распирание) и возникает ночью. Чтобы устранить неприятные ощущения, человек вынужден совершать движение ногами, искать удобное положение или ходить.
3. Утомляемость и апатия
Отсутствие полноценного ночного отдыха мешает восстановлению сил. Постоянное напряжение, которое проявляется на психическом и физическом уровне, приводит к истощению внутренних ресурсов. Возникают тревожность, раздражительность, апатия, панические атаки.
Клинические исследования подтверждают эффективность препаратов магния в комплексной терапии психоневрологических расстройств. Это отчасти объясняется способностью минерала улучшать питание тканей за счет ослабления спазмов и нормализации метаболизма веществ.
Средства с магнием: Магнерот таблетки 500мг №50 , Магнемакс таблетки 500мг №50 .
4. Гипервентиляционный синдром (ГВС)
Синдром чрезмерной вентиляции легких часто развивается на фоне повышенной тревожности, панических расстройств. При ГВС возникает ощущение нехватки воздуха и потребность в частых и глубоких вдохах. Причина нередко кроется в нарушении минерального баланса (главным образом, кальция и магния), который влечет за собой изменения в ферментативной системе органов дыхания.
5. Болезни костной системы
Выше мы говорили о том, что основная часть магния депонируется в костной ткани. Его дефицит нередко сочетается с нехваткой кальция и витамина Д. Из-за недостаточной минерализации снижается плотность костей. Они становятся хрупкими и более уязвимыми для переломов, восстановление после травм происходит медленнее. Разрушению также подвергаются зубы.
Средства с магнием: Остеокеа таблетки №30 , Solgar Кальций-Магний с витамином Д3 №150 .
6. Камни в почках
Когда кальция в организме слишком много(гиперкальциемия), его соли не выводятся в нужном объеме с мочой. Они оседают в почках и мочевыводящих путях, кристаллизуются и образуют камни. Магний препятствует объединению кальциевых солей в конкременты, а также оказывает мочегонный эффект.
Чтобы применять Mg-содержащие препараты для профилактики камнеобразования, необходимо установить природу конкрементов. Иногда в химическом составе камней обнаруживаются соли магния, хотя в большинстве случаев они имеют кальциевое происхождение.
7. Пристрастие к сладкому
Магний участвует в обеспечении организма энергией, поддерживает метаболизм глюкозы и инсулина. При гипомагниемии энергетические ресурсы организма истощаются быстрее, а потребность в сладком увеличивается. Ведь сахар при поступлении в кровь дает заряд бодрости, правда, кратковременный.
Замечено, что острую тягу к сладостям испытывают женщины в перед и во время менструации, а также спортсмены после усиленных тренировок. Иногда потребление сахаросодержащих продуктов – способ заесть тревогу и стресс.
Если приступ сладкоедения застал врасплох, то вполне можно позволить себе пару долек темного или горького шоколада с высоким содержанием какао (источник Mg). Введите в рацион больше продуктов, богатых магнием, — и Вы сможете безболезненно сократить количество сахара в своем меню.
Батончики Racionika — полезные сладости
• Источники магния, кальция, цинка, витаминов группы В;
• разнообразие вкусов — кофе со сливками, апельсин, кокос, шоколад;
• удовлетворяют потребность в сладком без вреда для фигуры.
8. Изжога
Кислотный рефлюкс (изжога) – это заброс содержимого желудка в пищевод, который сопровождается жжением за грудиной и привкусом горечи во рту. Так происходит из-за неисправной работы нижнего пищеводного сфинктера (НПС) – круговой мышцы, работающей по принципу клапана.
Наличие магния в антацидных средствах (от изжоги) решает две задачи:
• способствует восстановлению двигательной функции НПС за счет устранения мышечного спазма;
• в комбинации с кальцием и алюминием снижает кислотность желудочного сока, раздражающего стенки пищевода.
Таблетки от изжоги (жевательные и для рассасывания) с магнием
• не требуют запивания;
• удобно применять;
• имеют приятный вкус (мята, ментол, апельсин, вишня и др.).
Примеры: Ренни ментол №12 , Гастал №12 .
Антацидные суспензии с магнием
• обволакивают стенки пищевода и желудка;
• выпускаются в стеклянных флаконах и порционных пакетиках;
• дополнительно включают в состав местные анестетики (бензокаин — Алмагель А ), пеногасящие и ветрогонные вещества (симетикон — Алмагель НЕО , Релцер, Сималгел -ВМ ).
Примеры: Маалокс суспензия 250мл , Алмагель А суспензия 10мл №10 .
9. Запоры
Нарушение моторики кишечника, дефицит полезных веществ и пищевых волокон в потребляемых продуктах, недостаток жидкости, гиподинамия приводят к запорам. Препараты магния используются в качестве осмотических слабительных, которые увеличивают содержание воды в кишечнике, восстанавливают двигательную активность мышц кишечного тракта и облегчают дефекацию. При запорах полезно применять минеральную магниевую воду.
Средства с магнием: Магния сульфат порошок 20г, Mivela вода минеральная mg+ слабогазированная 1л .
10. Аритмия и гипертония
Сердечная мышца непрерывно работает в режиме «тонус – расслабление». В первой фазе активное участие принимает кальций, который отвечает за частоту сердечных сокращений. Для второй фазы важен магний, стабилизирующий сердечный ритм. При гипомагниемии возникает сбой сердцебиения – аритмия.
Поскольку стенки кровеносных сосудов также имеют мускулатуру, при дефиците магния они становятся менее эластичными и находятся в напряжении. Все это ведет к стойкому повышению артериального давления (АД).
Магний применяется не только при поддерживающей терапии заболеваний сердца (в комплексе с калием), но и в качестве экстренного средства для снижения АД. Для этого используют сульфат Mg (магнезию) внутривенно.
Средства с магнием: Панангин форте №60 , Аспаркам таблетки №56 , VitaLife Комплекс «Боярышник+K+Mg» капсулы №30 , VitaLife Калий+Магний таблетки №50 .
11. Мигрень
Связь между головными болями, которые локализуются в одной половине головы, и гипомагниемией пристально изучается с 80-х годов. По некоторым данным, при мигрени наблюдается снижение концентрации магния в клетках мозга. Спазмируются сосуды, нарушается питание и поступление кислорода к тканям.
12. Тиннитус (звон в ушах)
Шум или звон в ушах, как и головная боль, могут быть проявлением гипертонии. Однако китайские медики из клиники Майо установили взаимосвязь между Mg-дефицитом и нарушениями слуха. Магний проявляет антиоксидантные свойства и борется со свободными радикалами, которые могут стать причиной глухоты. По крайней мере, 3-месячный курс препаратов с этим минералом помог пациентам с частичной потерей слуха.
Прием магния помогает противостоять стрессу, справляться с проявлениями вегетативной дисфункции (ВСД) и предменструального синдрома (ПМС) у женщин, благотворно влияет на течение беременности. Если после месячного курса магниевой терапии не наступает ощутимого улучшения состояния, нужно обратиться к врачу для исключения иных проблем со здоровьем.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
Оформление заказа
Бонусная карта
Акции
Новинки
Статьи
Единая справочная
Найти аптеку
О компании
Вакансии
Новости
Политика конфиденциальности
Сотрудничество
Карточные программы производителей
8 800 755 00 03
Напишите нам
Мы ВКонтакте
Инстаграм
Максимально допустимое количество товаров 50 шт.
Максимально допустимое количество товаров в избраном 30 шт.
Для оказания качественного сервиса в рамках нашего сайта мы используем метаданные. Пожалуйста, откажитесь от использования нашего сайта, если Вы не согласны на обработку персональных данных.
Внимание! Указанная цена действительна только при заказе через сайт
Вся правда о дефиците магния. Признаки того, что вы в группе риска
Главная
О продукте
Где купить
Новости
Статьи
Партнёрам
Контакты
В данный момент список дилеров обновляется...
Современная жизнь задает нам такой темп, что мы привыкли списывать большинство недомоганий на хроническую усталость, стресс и неправильное питание. На самом же деле организм подает нам сигналы о нехватке витаминов, минералов и микроэлементов, которые так ему необходимы для нормальной жизнедеятельности. Один из таких элементов – магний. Без него не обходится огромное количество биологических процессов в теле человека. Нехватка магния комплексно сказывается на здоровье, отражаясь на всех органах и системах организма.
Среди элементов, содержащихся в теле человека, Mg находится на четвертом месте по распространенности. Он составляет 0,2% от всей массы тела человека. Наибольшее количество вещества находится в костях, около 60%. Примерно 20% минерала содержится в мышечных тканях, столько же рассредоточилось по мягким тканям. Чем выше метаболизм того или иного органа, тем больше этого вещества ему требуется.
Здоровому взрослому человеку необходимо в течение суток потреблять 350 мг Mg. В зависимости от возраста и обстоятельств количество может изменяться. В стрессовых ситуациях, подросткам в период интенсивного роста, женщинам во время беременности и лактации требуется на 100-150 мг элемента больше. Также минерал бывает необходим при заболеваниях, вызванных инфекциями, во время после операционного восстановления организма. Кроме того, при интенсивных физических нагрузках и посещении бани Mg вымывается из тела вместе с потом.
Итак, какими же свойствами обладает магний?
Таким образом, Mg принимает участие в важнейших процессах, протекающих в организме человека, и его нехватка, как и избыток, негативно скажутся на жизнедеятельности всех органов.
По последним данным дефицит Mg в организме наблюдается у каждого третьего человека. Причинами этого специалисты называют:
Наиболее подвержены гипомагниемии пожилые люди, а также люди, страдающие заболеваниями ЖКТ – болезни почек и печени, воспалительные процессы в кишечнике. Сердечная недостаточность также сказывается на усвояемости элемента. Оказать влияние на недостаток магния в организме может дефицит железа или кальция, избыток витамина D и калия. Кальций и магний тесно взаимодействуют друг с другом, поэтому при нехватке Mg часто встречается и дефицит кальция – кальциноз. Если же концентрация кальция значительно превышает норму, то увеличивается расход Mg.
Некоторым категориям людей Mg необходим в больших количествах. Если взрослому здоровому человеку нужно получать в день 300-350 мг вещества, то некоторым женщинам, мужчинам и детям следует увеличить потребление минерала на 100-150 мг.
Дефицит микроэлемента разделяют на первичный и вторичный. Первичный дефицит обусловлен нарушением в функционировании внутренних органов и генов. Вторичный дефицит возникает из-за внешних факторов – образ жизни, психоэмоциональное состояние, привычки в питании, окружающая среда.
Когда не хватает магния в организме, симптоматика достаточно обширна и может быть схожа со множеством других заболеваний.
Практически невозможно определить гипомагниемию по обычным анализам крови, для этого необходимо глубокое исследование ее плазмы. Поэтому врачи зачастую диагностируют заболевание на основании жалоб пациентов и общей клинической картины.
О наличии патологии говорят следующие симптомы.
При нехватке магния и женщины, и мужчины часто испытывают чрезмерную тягу к сладкому, из-за чего набирается лишний вес. Поэтому наличие избыточной массы тела также может говорить о гипомагниемии.
Женщины более подвержены возникновению такого заболевания, как гипомагниемия. Это связано с принципиальным отличием строения женского организма от мужского, и большую роль здесь играет гормональный фон, который меняется во время беременности, кормления ребенка грудью, менопаузы. Именно гормональный сбой может стать первым симптомом гипомагниемии.
Другими исключительно женскими симптомами нехватки минерала могут быть чрезмерно болезненные критические дни и ярко выраженные признаки предменструального синдрома: раздражительность, нервозность, плаксивость, резкие перепады настроения. При гипомагниемии наблюдается нерегулярность цикла, способность девушки забеременеть снижается.
Сильнее всего от дефицита микроэлемента страдают женщины старше 45 лет в период менопаузы. Если организм испытывает недостаток Mg, то климакс протекает сложнее и ощутимее для женщины. Все его симптомы приобретают более резкий характер (чрезмерная потливость, приливы, головные боли, скачки артериального давления, возможен набор лишнего веса).
Особенно важен микроэлемент девушкам в период беременности. Его дефицит грозит нарушениями в развитии плода, тонусом матки, отеками, судорогами в мышцах и выкидышем.
Прямой зависимости между уровнем Mg в организме и мужской потенции нет. Но такие симптомы, как слабость, бессонница, снижение концентрации, раздражение способны существенно повлиять на либидо. Физические нагрузки при патологии становятся особенно сложными, мужчину мучает одышка, аритмия и тахикардия. Не исключены скачки артериального давления.
Продолжительный дефицит Mg может вызвать серьезные последствия для всего организма. Головокружения становятся все чаще, кровяное давление может быть, как повышенным, так и пониженным. Нарушения в сердечно-сосудистой системе связаны с накоплением в сосудах излишнего кальция и формированием тромбов. Нервозность и раздражительность перерастает в депрессию.
Для детей гипомагниемия опасна замедлением роста и развития. И у взрослых, и у детей появляется угроза развития астмы и диабета второго типа.
Существует несколько способов покрыть расход Mg и не допустить его дефицита.
Минеральные и витаминные препараты стоит принимать только по назначению лечащего врача. Если вы лишь подозреваете, что вашему организму не хватает Mg, не занимайтесь самолечением. От избытка этого вещества также будут страдать все системы и органы. Проявляется профицит Mg слабостью, сухостью кожных покровов, повышением температуры тела, диареей, обезвоживанием.
Переизбыток вещества приводит к понижению артериального давления, расширению сосудов, увеличению частоты сердечного ритма. Нервная система на излишнее содержание минерала ответит бессонницей, повышенной возбудимостью, раздражительностью.
Хоть Mg и является одним из строительных материалов для мышц, его избыток отрицательно сказывается на состоянии мышечных тканей, приводя к судорогам и болям.
Наиболее востребованными и популярными витаминно-минеральными комплексами, назначаемыми врачами при гипомагниемии являются Магне B6, Магнелис B6, Компливит Магний и др. Их действие направлено на восполнение нехватки одного конкретного микроэлемента – Mg. Но его дозировка в них не настолько высока, чтобы полностью покрыть недостаток вещества, поэтому принимать их необходимо параллельно с употреблением в пищу обогащенных веществом продуктов.
Лечебные, столовые и лечебно-столовые минеральные воды также содержат микроэлемент в разных количествах, но, как и минеральные комплексы, не являются панацеей. К тому же некоторым людям минеральная вода бывает противопоказана.
Разработанная российскими учеными функциональная вода
Роль магния в формировании метаболического синдрома, коррекции...
12 признаков нехватки магния в организме - аптеки Вита
Нехватка магния может привести к смерти. Узнайте как этого избежать
Шесть признаков, которые свидетельствуют о дефиците магния
Магний и калий : в каких продуктах присутствуют, преимущества и симптомы...
Как Лишний Вес Влияет На Месячные
Печень И Лишний Вес
Лишний Вес При Коронавирусе
Лишний Вес От Нехватки Магния И Калия
