Лишний Вес И Здоровье Женщины
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Елена Березовская
Сен 12, 2017 в 17:21
Елена Березовская
Июн 1, 2018 в 21:04
Без спама! Только все самое интересное!
Новое
Позитив_от_епб (53)
Иммуноглобулины при резус-отрицательной крови родителей
Спорт и нарушение менструального цикла
Ринопластика маточной трубы?
Почему нельзя рожать, кто как хочет?
Сообщение не было отправлено — проверьте адреса электронной почты!
Проверка по электронной почте не удалась, попробуйте еще раз
К сожалению, ваш блог не может делиться ссылками на записи по электронной почте.
Ожирение – это избыточная масса тела, связанная с избыточным развитием жировой ткани.
По каким параметрам определяется ожирение?
Современная медицина пользуется индексом массы тела (ИМТ), который вычисляют по формуле: Масса тела (кг)/рост (м2) (в квадрате). За норму принимается индекс массы, составляющий 20‑24,9, при I степени ожирения –индекс 25‑29,9, при II – 30‑40, при III – более 40. Многие врачи пользуются идеальной массой тела – масса тела, ИМТ которой находится в пределах 20‑25. При 1 степени ожирения фактическая масса тела превышает идеальную не более чем на 29 %, при II – избыток составляет 30‑40 %, при III степени-50‑99 %, при IV-фактическая масса тела превосходит идеальную на 100 % и более.
За последние 20‑30 лет во многих странах драматически возросло количество людей с избыточной массой тела, что привело к увеличению уровня ряда заболеваний, в первую очередь диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, воспаления суставов (из-за огромной нагрузки на суставы), нарушения дыхания во время сна, бесплодия, рака молочных желез и яичников. Если раньше случаи ожирения были связаны с определенными эндокринно-метаболическими нарушениями, часто генетической природы, то сейчас ожирение возникает как результат переедания и малоподвижного образа жизни, и влечет за собой возникновение эндокринно-метаболических нарушений, создавая порочный круг проблем, из которого очень трудно вырваться. Ожирение имеет отрицательный эффект на экономику многих стран мира: люди с избыточным весом часто не могут работать продуктивно и постоянно проходят лечение других заболеваний (как результат ожирения).
Если предполагалось раньше, что ожирение – это проблема развитых стран, где есть обилие пищи, то последние данные важных исследований показали драматические результаты: ожирением страдает половина жителей Африки, Азии, а не только Северной Америки и Европы – воистину эпидемия века. Таким образом, проблема ожирения становится глобальной, и требует немалых усилий в ее решении.
Жировая ткань играет важную роль в обменных процессах женщины, а также в гормональной и эндокринной регуляции менструального цикла. При нехватке жировой ткани у женщин наблюдаются нарушения менструаций, возникает ановуляция и аменорея, понижается способность беременеть. Подкожная жировая ткань и жировая ткань, покрывающая органы брюшной полости, влияют на обменные процессы и здоровье женщины по-разному. Если подкожная жировая ткань может быть причиной скелетно-мышечных и кожных заболеваний, то внутренняя жировая клетчатка сочетается с повышенной резистентностью к инсулину, накоплением андрогенов, избыточным количеством гормонов коры надпочечников, уменьшением уровня гормонов щитовидной железы.
В зависимости от причин возникновения ожирение можно разделить на первичное и вторичное, хотя в общих словах причиной любого ожирения является нарушение энергетического баланса организма. Первичное ожирение является алиментарно-коснтитуциональным ожирением, и оно связано с избыточным приемом пищи, часто с раннего возраста ребенка. Представление о том, что здоровый ребенок должен выглядеть пухленьким, приводит к тому, что такого ребенка перекармливают. Часто ожирением страдают все члены семейства.Несбалансированное питание, когда в рационе преобладают излишки одних продуктов и не хватает других, в комбинации с малоподвижным образом жизни тоже может привести к развитию ожирения.
Вторичное ожирение проявляется при ряде заболеваний: диабет, опухоли головного мозга, заболевания коры надпочечников, редких наследственных генетических синдромах, приеме некоторых лекарственных препаратов (кортикостероиды, гормональные контрацептивы и др.).
Существует прямая связь между регулярностью менструальных циклов и степенью ожирения женщин. Чем больше вес женщины, тем чаще наблюдается нарушения менструального цикла, часто ановуляторного характера. Это приводит к тому, что полные женщины сталкиваются с проблемой бесплодия чаще, чем женщины с нормальным весом тела. И как подтверждение этому служит тот факт, что понижение веса тела у тучных женщин хотя бы на 5 кг значительно улучшает регулярность менструальных циклов и способствует возникновению беременности без дополнительных методов лечения. Восстановление менструальных циклов наблюдается при потере 6‑8 кг в течение 2‑3 месяцев. При индексе массы тела в 30 и меньше наступает заметное улучшение общего состояния и здоровья.
У беременных женщин, страдающих ожирением, чаще наблюдается гестационный диабет (диабет беременных) и выше процент прерываний беременности. 30 % женщин, у которых диагностируют синдром поликистозных яичников, страдают разными степенями ожирения, и лечение противодиабетическими препаратами, как и понижение веса таких больных, приводит к значительным положительным результатам. Между синдромом поликистозных яичников и ожирением устанавливается взаимосвязь: чем полнее женщина, тем труднее лечить СПЯ, и протекание СПЯ усугубляется, и наоборот, чем труднее поддается лечению СПЯ, тем больший шанс прогрессирования ожирения. Гиперинсулинемия стимулирует продукцию андрогенов яичниками женщины, что приводит к нарушению уровня гонадотропинов, а также выработке специального белка, с которым связываются стероидные гормоны в процессе их обмена. Таким образом, возникает серьезный гормональный дисбаланс, трудно поддающийся лечению.
Независимо от того, планирует ли женщина беременность или нет, лечить ожирение нужно в любом случае, так как оно откладывает слишком большой негативный отпечаток на функцию всех органов и систем органов. Избавление от лишнего веса может быть единственным эффективным методом лечения нарушений менструальных циклов, восстановления овуляции и спонтанного возникновения беременности. Если ограничиваться только подсчетом полученных и израсходованных организмом калорий, этого будет недостаточно. Большое значение для похудения имеет не только количество съеденных калорий, но и их качество, а также занятия физической культурой, борьба с хроническим стрессом, рациональное употребление медикаментозных препаратов.
Различные травяные сборы в виде чаев, порошков, таблеток имеют разное действие на организм женщины. Одни из них выполняют роль слабительных, усиливая моторику кишечника и быструю эвакуацию пищи. Другие увеличивают выработку слизи кишечником и нарушение процессов всасывания пищи его клетками. Современная фитотерапия работает в направлении создания травяных лекарственных средств, действующих на уровне клеток тканей, особенно мышц и жировой ткани, не позволяя им усваивать большее количество углеводов и жиров. Но при выборе любого травяного средства для похудения нужно помнить, что ни одно из них не является идеальным, и понижение веса не будет эффективным без дополнительных мер борьбы с ожирением: сбалансированной диеты, упражнений, положительного мышления.
Под центральный ожирением понимают отложение жира в районе живота, что в большинстве случаев бывает за счет переедания и малоподвижности. Уровни такого вида ожирения значительно увеличились за последние 50 лет практически во всех странах мира. Сегодня одна треть мирового населения страдает ожирением. В статье «Central fatness and risk of all cause…
Немало людей задает мне вопросы о сбалансированном питании... Как я и обещала, предлагаю небольшой кусочек из книги «Подготовка к беременности», где я затрагиваю вопрос рационального питания: Что мы понимаем под рациональным питанием? Рациональное питание – это сбалансированное по количеству жиров, белков и углеводов, а также получаемой при этом энергии. Рациональность означает «все в…
ВОПРОС: Слушая радиопередачу о здоровье женщин, услышала несколько раз выражение «метаболически здоровые женщины». Врач рассказывала о лишнем весе и риске разных заболеваний. Но я пропустила начало передачи, поэтому не совсем понимаю, что это означает. ОТВЕТ: Термин «металобически здоровый человек» появилось, скорее всего, благодаря немецким нутрициологам. Слово «метаболизм» означает «обмен веществ»,…
Здравствуйте! Хочу третьего родить, но страшновато. У меня вес большой. Можно ли родить при ожирении?
Конечно, можно. Но уровень осложнений выше.
Здравствуйте! У меня спя и от приема глюкофажа самочувствие очень плохое! Терпеть и пить дальше?
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Уведомить меня о новых комментариях по email.
Уведомлять меня о новых записях почтой.
Центры
История
Специалисты
Методика
Похудеть в центре
Похудеть онлайн
База Знаний
Отзывы
Центры
История
Специалисты
Карта сайта
Известно, что проблема лишнего веса — это бич современного общества. Он становится причиной низкой самооценки и неуверенности в себе, а также способствует развитию различных заболеваний. Множество людей по всему миру применяют всевозможные методики похудения, чтобы вернуть вес в норму. В этой статье поговорим о том, что такое лишний вес, почему он появляется, чем опасен, как от него можно избавиться.
Лишний вес — это избыточная масса тела, состоящая из жировых отложений. Существует понятие нормы веса, о котором будет сказано дальше. Масса свыше нормы является избыточной. Небольшое превышение нормы указывает на предрасположенность к ожирению и является поводом изменить образ жизни, чтобы снизить вес до нормального. Существенное отклонение от нормы — это уже ожирение. Степень ожирения высчитывается по специальным формулам.
Основная причина появления лишних килограмм — переедание. Иногда он является следствием нарушения обмена веществ, например при гипотиреозе или повышении уровня пролактина. Но и в случае заболевания, провоцирующего ожирение, многое зависит от питания. Человек должен потреблять столько калорий с пищей, сколько ему требуется для жизнедеятельности организма и для осуществления повседневной физнагрузки. При малоподвижном образе жизни человек имеет минимум физнагрузки, поэтому ему нужно меньше есть. Если он будет питаться наравне со спортсменом или работником физического труда, то неизрасходованная энергия, потребляемая с пищей, будет откладываться в жировых клетках.
Раскрывая тему лишнего веса необходимо сказать про роль метаболизма. От скорости метаболизма во многом зависит объем жировой массы. Чем быстрее метаболизм, тем больше питательных веществ, поступающих с пищей, усваиваются, и тем меньше калорий откладывается в виде жира. Интенсивность метаболизма у человека индивидуальна. Но есть одна закономерность — чем старше человек, тем медленнее метаболизм. Это означает, что с возрастом человеку требуется меньше калорий для жизнедеятельности, следовательно, его порции должны становиться все меньше. Особенно заметно снижение скорости обменных веществ после 40, когда подключаются возрастные изменения. Вес может начать стремительно расти. Нужно внимательнее следить за состоянием здоровья, и при необходимости скинуть лишние кило.
Лишние килограммы оказывают повышенную нагрузку на организм. В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система, суставы, желудочно-кишечный тракт. Жировая ткань обволакивает внутренние органы, сдавливая их и затрудняя функционирование. По мере развития ожирения могут развиваться любые заболевания. Люди с ожирением попадают в зону риска по сахарному диабету, сердечным приступам. Женщинам избыток массы тела мешает забеременеть.
При ожирении часто развивается заболевание апноэ — остановка дыхательных движений во сне. Еще одна опасность заключается в возрастании уровня липидов, что ведет к образованию тромбов. Недавно медики доказали - ожирение провоцирует развитие бронхиальной астмы. И это далеко не весь перечень возможных заболеваний.
Дело усугубляется проблемами психологического плана. Недовольство собственной фигурой, непринятие имеющегося образа, физические ограничения, развитие различных заболеваний, неспокойный сон — все это приводит к депрессиям, апатии или другим состояниям, при которых решить вопрос с лишним весом становится еще сложнее.
Правильное безопасное похудение — достаточно длительный процесс. Специалисты рекомендуют не использовать диеты с резким сокращением калорий, а переходить на систему правильного питания и придерживаться ее постоянно. Правильное питание от диет отличается тем, что при нем человек получает все необходимые организму вещества, но не переедает и не употребляет вредные продукты, сладкие газированные напитки, алкоголь.
Соблюдая правила здорового питания можно похудеть за счет уменьшения калоража примерно на 500 г за неделю. У некоторых процесс пойдет еще медленнее - многое зависит от индивидуальных особенностей организма. При желании ускорить процесс нужно заняться спортом, предварительно проконсультировавшись с врачом. Абсолютно здоровым людям советуют применять интенсивные тренировки в зале или длительные пробежки на свежем воздухе. В этом случае вес будет уходить быстрее — от 1 кг в неделю. При наличии хронических заболеваний, исключающих повышенные физические нагрузки, следует заняться ходьбой, плаваньем, лечебной физкультурой. Вес при этом снижается медленнее, но не возникнет рисков для здоровья.
Важно понимать - при правильном и безопасном похудении масса тела снижается медленно, но верно. Переход на правильное питание может оказаться непростым. Потом новая система рациона входит в привычку, человек становится стройнее, привлекательнее, и намного здоровее. Пользу здоровью приносят и физические нагрузки, даже не интенсивные. А от строгих диет, позволяющих сбрасывать по несколько кило за неделю, один только вред. После них организм долго восстанавливается, есть риск получить заболевание ЖКТ или других систем организма, а сброшенные кило после выхода из диеты очень быстро возвращаются.
Процесс обмена веществ крайне важен для похудения. Чем интенсивнее метаболизм, тем быстрее сгорают калории, и тем эффективнее человек худеет. Существуют способы «разогнать» метаболизм. Чтобы повысить скорость обменных процессов, нужно отказаться от вредной пищи, перейти на правильное питание, питаться часто маленькими порциями, есть больше овощей и фруктов, пить много жидкости, регулярно заниматься спортом.
Для повышения метаболизма применяются специальные аптечные препараты, но их без рекомендации врача лучше не принимать. Вместо этого следует добавить в рацион продукты, ускоряющие метаболизм:
Для расчета идеального веса существуют специальные онлайн калькуляторы. Чтобы получить результат, нужно ввести в соответствующие поля некоторые данные — возраст, вес, пол. При помощи калькулятора можно высчитать, попадает ли имеющийся вес в рамки нормы, и насколько он отличается от идеального. Если уже есть ожирение, калькулятор покажет, какой оно степени.
Рассчитывая свой идеальный вес нужно учитывать тип телосложения. Обычно выделяют три типа. Первый — астенический. К нему относятся люди с тонкой костью. Их идеальный вес ближе к нижнему пределу нормы. В таком весе они чувствуют себя наиболее комфортно и хорошо выглядят. Второй тип — нормостеники. Это люди со средним телосложением. Третий тип — гиперстеники. Их норма веса на верхней границе нормы. Если гиперстеник весит как астеник такого же роста, то выглядит он истощенным, а его вес считается недостаточным.
Тип конституции важно учитывать при постановке цели похудения. Чтобы определить свой тип нужно измерить обхват запястья. Для женщин стандарты такие: обхват менее 15 см — астеник; от 15 до 17 см — нормостеник; более 17 см — гиперстеник.
Идеальным весом называют усредненный эталон, вычисляемый на основании данных — роста, веса, возраста. Существуют различные методики вычисления нормы веса и идеального веса. Результаты могут несколько отличаться. Чтобы найти свой индивидуальный идеальный вес лучше ориентироваться не на конкретные цифры, а на диапазон нормы и свои ощущения. Если ваш вес не выходит за рамки нормы, а вы при этом чувствуете себя хорошо, то специально худеть или поправляться не стоит.
Привычка правильно питаться вырабатывается не сразу. После перехода на ПП первое время нужно составлять рацион, продумывать каждый прием пищи, рассчитывать калории и полезные вещества.
Полноценное питание должно строиться на основании оптимального сочетания белков, жиров, углеводов. Для расчетов БЖУ есть онлайн калькуляторы, при помощи которых подбирается соотношение полезных веществ с учетом пола, возраста, веса и роста, а также цели человека — сохранить здоровье, снизить вес или увеличить вес.
Существуют различные системы подсчетов соотношения БЖУ. Согласно одной из наиболее распространенных, при здоровом питании человек должен иметь в рационе 30% белков, столько же жиров и 40% углеводов. Чтобы похудеть, нужно уменьшить долю потребляемых жиров, но увеличить объем углеводов.
Количество белка в рационе рассчитывают с учетом физической активности и веса. Людям, ведущим активный образ жизни, требуется не менее 1,5 г белка на каждый килограмм веса ежедневно. Суточная норма белка для людей с малоподвижным образом жизни намного меньше — около 0,8 г на килограмм веса. Посчитать точнее поможет специалист.
Жиров в меню худеющего человека должно быть минимум — до 20%. Обойтись вообще без них не получится, так как жиры нужны для полноценного функционирования организма и нормального обменного процесса. Углеводов должно быть намного больше — до 65%. Правильно все рассчитать поможет диетолог.
Главное условие тренировок — регулярность. Подбирать тип тренировок и их частоту нужно со специалистом, особенно если имеются проблемы со здоровьем. Второе немаловажно условие — соответствие выбранного варианта тренировок личным возможностям и предпочтениям. Например, если человеку показано заниматься в бассейне, но он не любит плавать или ему слишком далеко добираться до спорткомплекса, можно заменить альтернативным вариантом физнагрузки — ходьбой или домашней гимнастикой.
Тренировки необходимы для сжигания отложившегося жира. Однако даже после того, как человек похудел и наладил питание так, что потребляет калорий ровно столько, сколько расходует, ему не рекомендуют бросать тренировки. Дело в том, что тело нужно все время поддерживать в тонусе, это полезно для общего состояния организма и для фигуры.
Похудению способствуют любые физнагрузки. Выбор должен быть индивидуальным.
Чем интенсивнее тренировки, тем быстрее уходит лишний вес. Но в этом деле, как во всем, нужно знать меру. При любых хронических заболеваниях следует перед началом тренировок посоветоваться с врачом. В любом случае начинать нужно с минимальной нагрузки, и только со временем увеличивать ее до максимально возможной.
Комплексные тренировки должны проводиться сначала по 2 в неделю, потом по 3. Иногда количество тренировок увеличивают и занимаются ежедневно. Если в качестве физнагрузки выбран бег или ходьба, делать это нужно по возможности ежедневно. Легкие щадящие упражнения для людей с сильным ожирением тоже рекомендуется проводить ежедневно.
Специалисты по снижению веса, в при
Ожирение у женщин : степени, типы, причины, симптомы, лечение...
Ожирение и здоровье женщины | Доктор Елена Березовская
Что такое лишний вес | Доктор Борменталь | Как вес тела влияет на здоровье
Лишний вес , влияние на здоровье человека
Лишний вес – причины возникновения и эффективные способы стать стройным...
Растяжки От Лишнего Веса
Лишний Вес Бедрах Ягодицах
Страдать Лишним Весом
Лишний Вес И Здоровье Женщины
w_1120/g_south" width="550" alt="Лишний Вес И Здоровье Женщины" title="Лишний Вес И Здоровье Женщины">l_text:style_gothic2:%C2%A9%20Tetra%20Images" width="550" alt="Лишний Вес И Здоровье Женщины" title="Лишний Вес И Здоровье Женщины">o_20" width="550" alt="Лишний Вес И Здоровье Женщины" title="Лишний Вес И Здоровье Женщины">y_10/g_center" width="550" alt="Лишний Вес И Здоровье Женщины" title="Лишний Вес И Здоровье Женщины">l_watermark4" width="550" alt="Лишний Вес И Здоровье Женщины" title="Лишний Вес И Здоровье Женщины">o_25" width="550" alt="Лишний Вес И Здоровье Женщины" title="Лишний Вес И Здоровье Женщины">y_50/v1515451984/kxv9qf0fkdbunnj9uknh.jpg" width="550" alt="Лишний Вес И Здоровье Женщины" title="Лишний Вес И Здоровье Женщины">
