Легкая Диета За 3 Дня
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Конечно, лучше сбрасывать все поэтапно, правильно питаясь и перестраивая пищевое поведение . Но иногда бывает надо срочно похудеть хотя бы на 3 кг и приходится искать безопасные диеты . Мы приводим для тебя пример рациона для быстрого похудения, который гарантированно даст результат и не ударит по здоровью .
Диета минус 3 кг за 3 дня - одна из самых эффективных
у тебя есть хронические заболевания ЖКТ (гастрит, дуоденит, панкреатит, проблемы с желчным пузырем); у тебя есть хронические заболевания почек; ты недавно перенесла грипп или ОРВИ; ты недавно перенесла полостную операцию; ты беременна; ты кормишь ребенка грудью; ты недавно сильно потеряла в весе или резко набрала вес; у тебя есть гормональные нарушения; ты недавно пережила сильное нервное потрясение .
За три дня ты не успеешь изголодаться, но сможешь похудеть и мотивировать себя на дальнейшие достижения!
Второй день диеты «минус 3 кг за 3 дня»
Третий день диеты с планом похудения на 3 кг
Важная часть экспресс-диеты - правильный выход из нее . Иначе потерянные кило вернутся, да не одни, а с подкреплением!
Это супер диета, не позволяющая чувствовать голод, и она реально работает!!!!! Выражаю огромную благодарность автору!!! В моих закладках уже более двух лет, и неизменно помогает прийти в форму перед важными событиями! Спасибо ещё раз!!!!!
Анастасия Светлакова 11 Июня 2019, 06:24
Можно конечно выдержать такую диету . . Но лично мне было бы точно очень сложно:) Для меня проще устраивать разгрузочные дни, например, на турбослим экспресс, тоже за три дня уходит порядка 2-3 кг, да и живот площе становится, как раз за счет очистительного эффекта, как я понимаю . Вообще не люблю себя мучить диетами, так и проще и мучений никаких:)
Карина Азарова 26 Октября 2015, 16:28
мы с сестрой худеем с итальянским домашним аппаратом excel - это очень удобно, корректирует фигуру и уходит апельсиновая корка в тех местах, где надо . За полгода очень хорошо ушёл лишний подкожный жир с живота и боков, у сестры - руки, ноги, живот . Кожа стала намного тоньше, эластичнее, подтягивается, объёмы стали меньше . Очень хороший аппарат, нам его в италии косметолог порекомендовал для домашнего похудения .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Как понять, что у вас непереносимость глютена и вам нужна диета? Видео
Прежде чем приступить, пожалуйста, убедись, что у тебя нет противопоказаний к такой диете «минус 3 кг за 3 дня» . Как бы ни были хороши отзывы об экстремальном похудении за 3 дня, не всегда его результаты себя оправдывают . Не забудь посоветоваться с врачом, прежде чем резко менять свой рацион, даже на короткий срок .
Даже апельсины нельзя есть всем, не говоря уже о том, что у лекарств и диет тоже есть противопоказания . Ты должна знать особенности своего организма, чтобы резко похудеть на 3 кг, применяя диеты . Если тебе не все известно о себе самой, посоветуйся заранее с врачом .
Итак, ни в коем случае не прибегай к экстренным мерам для похудения, если:
Быстрая диета, когда за 3 дня ты хочешь добиться минус 3 кг, не совсем приемлема профессиональными диетологами . Более разумными они считают сбрасывание 2-3 кг за неделю . В это время вместе с жиром уходит лишняя жидкость . Потом вес уходит медленнее, но это планомерная потеря и важный переход на здоровое питание .
Но бывают случаи, когда нужно быстро сбросить 3 кг и тогда диета выручает . Тебе надо влезть к нужной дате в красивое платье, неожиданно нарисовалась поездка на море или встреча одноклассниц, перед которыми хочется выглядеть роскошно . Если у тебя нет проблем со здоровьем, дерзай! И если тебе захочется повторить эксперимент, все-таки спроси перед этим опытного специалиста .
Как правило, при стремлении сбросить вес, особенно оперативно, нужно сократить число калорий и абсолютно отказаться от сахара, крахмала, хлеба и других мучных изделий . Еду лучше не солить, поскольку соль задерживает жидкость . Отзывы испытавших на себе такой режим питания на 3 дня девушек говорят, что диета им очень помогла .
Предлагаемое меню диеты на 3 дня трудно назвать скучным и однообразным . Оно включает и фрукты, и овощи, молочные и мясные продукты . На одной гречке держаться не придется! Так что будет вкусно . И продукты просты и доступны . Никаких блюд, типа фуа-гра, ежевики зимой или запеканки из тунца .
Когда нужно похудеть на 3 кг, диета должна обязательно подразумевать употребление жидкости . Мы про чистую воду, а не кофе и сладкие напитки . На каждый килограмм веса необходимо 30 мл воды . Подсчитай свою норму и пей между приемами пищи . Воду не рекомендует пить сразу после перекуса, выжди хотя бы 30 минут, а лучше 1 час . Так ты правильно запустишь процесс переваривания пищи . Кстати, существует и экстремальная диета три дня на воде , слышала о ней?
Кроме того, чтобы диета с целью похудения на 3 кг, оказалась еще более эффективной, занимайся спортом . Речь идет о небольших физических нагрузках, а не о прокачивании мышц всего тела и не о подготовке к спринтерским гонкам . В это время хорошо заняться плаванием, легким бегом, поиграть в теннис . Или обязательно гуляй . В идеале проходить 10 тысяч шагов в день . Физические нагрузки помогут ускорить обмен веществ .
В сети ты можешь найти массу вариантов, как сбросить 3 кг за 3 дня, например, посидеть на одном кефире или яблоки . Но специалисты однозначно против такого очищения организма на протяжении длительного времени . Для соблюдения они подходят максимум на сутки .
Если у тебя практически идеальное здоровье, врачи не против однодневного голодания для очищения . Временное ограничение подразумевает выбор одного продукта в течение одного дня, допустим, раз в месяц .
Но если речь идет о том, чтобы поедать гречку без соли неделю, это уже монодиета . Или как бы ни были доступны в магазине многие фрукты в любой сезон, яблочная диета на 3 дня принесет потерю минус 3 кг, но какой ценой! Монодиета ведет к нарушениям обмена веществ и массе побочных эффектов .
Поэтому трехдневная диета, хоть и с определенными ограничениями и минимумом калорий, должна не навредить тебе . Данное меню учитывает разные потребности организма в получении питательных веществ .
Сразу после пробуждения: пол-литра простой питьевой воды без газа .
Завтрак: стакан молока с ложкой какао или ложкой меда .
Обед: 200 граммов отварной куриной грудки, свежие овощи с оливковым маслом (не больше чайной ложки) .
Ужин: овощной бульон (на 1,5 литра воды 1 луковица, 0,5 кг моркови, 0,5 кг помидоров, специи по вкусу, но без соли, перед употреблением процедить) . Ты можешь выпить столько бульона, сколько хочешь .
Сразу после пробуждения: пол-литра простой питьевой воды без газа .
Второй завтрак: 150 г нежирного творога или 100 мл нежирной сметаны .
Обед: овощной бульон (количество не ограничено) .
Ужин: салат из свежих овощей и запеченная в духовке рыба или индейка (200 граммов) .
Сразу после пробуждения: пол-литра простой питьевой воды без газа .
Завтрак: стакан молока с ложкой какао или ложкой меда .
Обед: 150 граммов нежирного творога или йогурта с добавлением небольшого количества меда, стакан кефира .
Ужин: 300 граммов салата из овощей без заправки или 200 граммов филе индейки на пару .
При соблюдении этих правил питания диета поможет тебе сбросить 3 кг за 3 дня! Удачи! Только вдобавок пожелаем тебе не делать подобный рацион постоянным . Организм нуждается в разнообразии, в получении всех положенных ему для нормального развития витаминов . Большинство из них можно получить с продуктами .
Также помни, что возвращаться к привычному меню сразу после диеты нельзя . Резко похудеть перед вечеринкой и начать на ней заглатывать майонезные салаты, шашлык и другую калорийную пищу – это неразумно . Это не просто вредно для организма, который ты за 3 дня научила экономить ресурсы, но и чревато расстройствами в системе пищеварения . Нельзя устраивать ей забег с потерей 3 кг чуть ли не за 1 день, а потом напрочь забывать, что такое норма и диета . Такое поведение с лихвой вернет потерянный вес .
Нацель весь свой образ жизни на здоровое питание, без вредных привычек и пищевого мусора . Тогда не придется экспериментировать, как на тебя подействует диета на 2 или 3 дня с резкой потерей 3 кг .
Список топовых диет, способных за 3 дня снизить ваш вес .
Яичная диета: как избавиться от пяти килограммов за неделю
22:20 19 .12 .17
Диета Монро: как главная блондинка Голливуда создала идеальную фигуру
19:28 08 .12 .17
"Співають всі": на телеканале "Украина" стартовали съемки грандиозного вокального шоу
Cтартовали съемки нового вокального шоу «Співають всі» по всемирно известному формату All Together Now компании Banijay Rights .
16:58 05 .07
Над Ди Каприо жестоко пошутят и Раневская была права: лучшие анекдоты про знаменитостей на 10 января
А также Безруков в роли Пугачевой и голландская экранизация Винни Пуха
07:40 10 .01 .21
Почему мухи летят туда, где воняет: ученые объяснили “дурной вкус” насекомых
Поведение насекомых имеет биологическое обоснование
07:02 04 .01 .21
Новый аромат от Киркорова и эволюция Фредди Крюгера: лучшие анекдоты про знаменитостей на 4 января
Свежая подборка юмора развеселит даже утро понедельника
05:40 04 .01 .21
Тайное хобби Илона Маска и арбузик для Галкина в детской: лучшие анекдоты про знаменитостей на 3 января
А также что общего у Ким Кардашьян и эболы и кто такие женщины олегвинниковского возраста
09:28 03 .01 .21
Не пора ли Брэду Питту замуж, и что случится, если увлечься пародией на Галкина: лучшие анекдоты про знаменитостей на 28 декабря
Местами жестоко, но обязательно смешно: подборка лучших шоу-бизнесовых приколов понедельника
06:53 28 .12 .20
Накладные реснички Галкина и охота на Меловина: лучшие анекдоты про знаменитостей на 21 декабря
А также что с ориентацией у Киркорова и чем Би-2 отличаются от U-2
06:54 21 .12 .20
Лошадиная сила Зверева и безобразия от Вайнштейна: лучшие анекдоты про знаменитостей на 20 декабря
А также принципы "Бурановских бабушек" и исчезновение Копперфильда
07:50 20 .12 .20
Сумеет ли человечество приспособиться к жизни на Марсе: рождение на "красной планете"
Будут ли дети, рожденные на Марсе, готовы к условиям существования
07:36 14 .12 .20
Порция новогоднего настроения 2021: что посмотреть в канун встречи Белого Металлического Быка
Оля Манько поделилась своей атмосферной зимней киноподборкой
21:40 13 .12 .20
07:50
сегодня, 07:50
Юля "Зайка" взболтнула лишнее о "Холостяке" Заливако: "Всё, что там происходило . . ."
07:30
сегодня, 07:30
"ДНР" грозит картофельный апокалипсис: в шесть раз дороже, чем в Украине
07:10
сегодня, 07:10
Какие "сюрпризы" готовит украинцам Госбюджет-2022: учителя и врачи – без зарплат, ученики – без книг
07:00
сегодня, 07:00
Украинцу списали с карты ПриватБанка "лишние" деньги: "Ответ убил . . ."
06:30
сегодня, 06:30
Звезда сериала "Зачарованные" Шеннен Доэрти бороется с раком 4-ой стадии: "Люди списываются со счетов"
06:00
сегодня, 06:00
Кусок металла вместо сала: украинка купила колбасу и чуть не подавилась
05:00
сегодня, 05:00
Пока Facebook "умер": место на кладбище возле Мэрилин Монро продают за 2 миллиона
04:00
сегодня, 04:00
Лето закончилось, медузы не ушли: одесский порт вновь заполонили "паразиты"
03:00
сегодня, 03:00
Украинец купил арбуз с "сюпризом", вместо сочной мякоти - гниль: "С прошлого года в продаже"
02:00
сегодня, 02:00
Шашлык, пиво и футбол: фанаты развели костры под крики "судью на мыло"
01:00
сегодня, 01:00
"Веном 2" скоро в Украине: главные особенности фильма и стоит ли на него идти
00:59
сегодня, 00:59
"Пенсионерский" Viber затроллил "взломанные" Instagram и WhatsApp: все ждали этого момента
00:31
сегодня, 00:31
Вслед за Facebook, Instagram и WhatsApp: в Telegram начались сбои
00:00
сегодня, 00:00
iPhone 14 установит новый рекорд в мире смартфонов: первые характеристики будущего флагмана Apple
23:40
вчера, 23:40
"Марк, ты спишь?": сеть заполонили мемы на фоне сбоя в Fаcebook
"Слуги народа" в Трускавце устроили заседание в баре – "Вино и икра по расписанию"
Украинское сало превращается в деликатес из-за молодежи: цена растет, даже дороже мяса
Шесть малолеток избили до смерти полицейских, сделавших им замечание: отпуск превратился в кошмар
Битва фигур Ани Лорак и Насти Каменских в купальниках, фаворитку определили сразу: "Браво хирургам"
Продолжая просматривать Znaj .ua Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны
с использованием файлов cookie .
Когда до праздника остаются считанные дни, девушки готовы на всё лишь бы сбросить пару лишних килограмм . Они перевернут горы старых женских журналов с призывами “Худеем вместе!”, перечитают кучу статей на сайтах о диетах и отзывы, о них, обратятся за помощью к лучшей подруге . И все ради того, чтобы скинуть то, что наели за последний месяц . Когда очень нужно похудеть на помощь приходят экспресс-диеты . Здоровья худеющим леди они не прибавят, но вот изгибы фигуры за считанные дни точно преобразят . Лишний вес на срочном похудении уходит быстро, но будьте готовы к тому, что после праздника он, возможно, опять постучит в ваши двери . В любом случае давайте озвучим список топовых диет, способных за 3 дня снизить ваш вес .
Подпишись на Знай в Google News! Только самые яркие новости!
Даже самая простая и быстрая диета, это маленький стресс для организма . Всё время тело стабильно получало полноценные порции пищи . А тут в один момент количество приходящих калорий сократили, и разнообразие продуктов урезали . Естественно организм сдает позиции, используя накопленные запасы энергии на свою продуктивность . Вследствие чего вес человека снижается .
Лучшее время для любых диет – это летний период . Но в другие времена года нужно приспосабливаться и, вооружившись сезонными продуктами, избавляться от лишних килограмм . В чем особенности быстрых диет? В первую очередь, это исключение всех мусорных продуктов, а также жареного, жирного, острого, сладкого и мучного . Что же остается? Свежая пища животного и растительного происхождения . В экспресс-диетах за основу берется принцип сокращения калорий и ограничение в количестве потребляемых продуктов . Порой калорийность может сокращаться до 1000 единиц, а разновидность – до 1 продукта, так называемая монодиета . При быстром похудении сначала уходит вода, а жировая прослойка лишь чуточку уменьшится в объёме . Без физической активности в период ограничений нельзя . Мышечная масса теряется, стрессоустойчивость снижается, а раздражительность увеличивается . Спорт в это время крайне необходим . Не нужно загонять себя до седьмого пота . Достаточно поддерживать привычный уровень активности и не опускаться ниже него .
4 тысячи гривен против 28 на тех же условиях: сколько платят украинцам в Польше
"Слуги народа" в Трускавце устроили заседание в баре – "Вино и икра по расписанию"
Украинское сало превращается в деликатес из-за молодежи: цена растет, даже дороже мяса
С карточек "ПриватБанка" у украинцев пропадает по 15 тысяч гривен - даже с тех, где нет кредита: "В любой момент . . ."
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Самое главное: чтобы экспресс-похудение прошло быстро и легко, следите за самочувствием и реакцией своего организма . Если к его пожеланиям внимательно прислушаться, можно узнать много полезных нюансов: вход и выход из диеты, реакция на продукты, нужное количество пищи для хорошего самочувствия и еда, от которой лучше отказаться .
Похудеть за несколько дней можно . Такие экспресс варианты используют даже мировые звезды шоу-бизнеса . Например, актриса Гвинет Пэлтроу свою трехдневную быстро худеющую диету давно озвучила поклонникам . Утро у неё разбито на четыре жидких приема пищи через каждый час: стакан воды с лимоном после пробуждения, далее чай из трав, потом смузи из рисового молока и малины, в завершение кокосовое молоко . Звездный обед состоит из мисо-супа . А вот на полдник – одна горсть миндаля . Ужин – паровая рыба . Перед сном Гвинет пьет оливковое масло в количестве 3 ст .л . Такой рацион позволяет знаменитости быстро приводить себя в форму и потерять за три дня пару килограмм, а если придерживаться наставлений неделю, то еще больше .
1 . Очищающая диета на воде или однодневное лечебное голодание .
Такой вид диеты требует консультации у специалиста, особенно если у вас есть хронические заболевания или любые воспалительные процессы в организме . Воздержание от пищи в течение суток запускает определенный ряд процессов в теле . Важно совершить вход и выход из голодания правильно . Предварительно узнайте как можно больше об этом варианте диеты, чтобы адекватно оценить состояние своего организма .
- 1-й день – это вход в голодание: исключить всю животную пищу;
- в первый день можно пить свежевыжатые соки: морковный, свекольный, яблочный и травяные чаи – начало дня; тушеные овощи, свежие фрукты – на протяжение дня;
- общий объём чистой воды за сутки -4 литра;
- 3-й день - выход из голодания: на завтрак чай и свежевыжатый сок, дальше сырые фрукты, овощи, зелень .
2 . Творожная диета: лучшая монодиета с широким спектром макро и микроэлементов .
- на каждый день запаситесь творогом в размере 1 килограмма;
- 5 приемов пищи в день, по 200 грамм продукта;
- творожную порцию можно дополнить запаренными пшеничными отрубями – 2 ч .л .;
- если совсем не идет творог и хочется сладкого, добавьте струйку меда .
Не менее эффективная, чем творожная диета – кефирная . С её помощью за 3 дня может уйти 4-5 кг . Или возможен вариант совмещения: на кефире и твороге .
3 . Экстренная морковная диета: антиоксидантный бум . Кроме худеющих свойств, такая диета выступает подпиткой для иммунной системы и избавлением организма от токсинов .
- на завтрак, обед и ужин тертая морковь;
- 1 крупную или 2 средних морковки натереть на терке – один прием пищи;
- добавить пару капель оливкового масла, сок лимона;
- к полученному салату можно добавить яблоко;
- в течение дня выпить стакан морковного сока .
Каждый день следует пить не менее 1,5 – 2 л чистой воды .
4 . Щадящая экспресс-диета она же легкая, так как ограничений по разнообразию продуктов в ней мало . Такая диета позволит распрощаться с 3-мя лишними килограммами без голода . Особенности:
-на завтрак: натуральный йогурт 200 гр, 1 яйцо, 1 яблоко и 1 банан;
- обед состоит из нежирного творога 100 гр и вареного или запеченного картофеля – 200 гр;
- ужин белково-углеводный: 50 гр куриной грудки, приготовленной на пару, цельнозерновые макароны и зелень .
При такой диете суточная калорийность нормальная – 1300 калорий .
5 . Трехдневный супер детокс: очистительная диета освобождает организм от токсинов .
- кушать небольшими порциями, 5-6 раз в день;
- исключить продукты животного происхождения;
- в рационе оставить только растительную пищу: свежие овощи, зелень, несладкие фрукты, каши;
- первый завтрак жидкий: свежевыжатый сок или смузи;
- второй завтрак – несладкая каша, можно с овощами или фруктами;
- перекус: фрукты, овощи или горсть орехов;
- обед: овощные супы, запеченные овощи или злаковые с овощами;
За пару недель до детокса нужно отказаться от тяжелой пищи . Таким образом, вы полноценно подготовите свой организм к очищению .
Топ-5 вариантов экспресс-диет дадут результат: минус несколько килограмм за три дня . Однако убрать лишнюю складку из живота и незначительный жирок на ногах – это краткосрочная задача . Эффективные быстрые диеты в этом помогут . Но чтобы постоянно поддерживать свой вес в норме, надо следовать рациональному питанию все время и не забывать о регулярной физической активности . Тогда не будет возникать призывов к быстрому похудению перед праздниками . И никакая кефирная, яичная, яблочная, капустная или строгая диета на сырой воде – не понадобиться .
Подпишись на Знай в Google News! Только самые яркие новости!
Усі права захищені . Матеріали із сайта «Znaj .ua» можуть використовуватися іншими користувачами безкоштовно з
обов’язковим активним гіперпосиланням на znaj .ua, розміщеним в першому абзаці матеріалу . Також активне
гіперпосилання на сайт znaj .ua необхідне при використанні частини матеріалу . Відповідальність за зміст
рекламних матеріалів несе рекламодавець . Думка авторів матеріалів може не збігатися з позицією редакції .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера irecommend .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Выберите одну из 35 программ кратковременного похудения, которая подходит именно вам! Воспользуйтесь рекомендациями Елены Малышевой, Юлии Высоцкой, Аниты Цой и потеряйте до 5 кг за 3 дня!
Читайте подробнее: Диета Аниты Цой
Читайте подробнее: Модельная диета
Читайте подробнее: Шоколадная диета
Читайте подробнее: Творожная диета
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Кукурузная диета
Читайте подробнее: Банановая диета
Читайте подробнее: Грейпфрутовая диета
Читайте подробнее: Апельсиновая диета
Читайте подробнее: Картофельная диета
Читайте подробнее: Морковная диета
Читайте подробнее: Свекольная диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Похудение – длительный процесс . Он может занимать от нескольких недель до года, в зависимости от количества лишних килограммов . Если в весе нужно потерять срочно, есть смысл воспользоваться трехдневной экспресс-программой, предусматривающей низкокалорийный принцип питания . Всего за 3 дня можно скинуть от трех до пяти килограммов, убрав видимые жировые отложения .
Краткосрочных диет немало . В первую очередь все они работают на выведение из организма лишней жидкости . За 3 дня происходит сокращение объема желудка и снижение аппетита . Впоследствии сохраняется привычка употреблять меньшие порции пищи и не злоупотреблять калорийными продуктами .
Быстрое похудение сопряжено с резкими изменениями в режиме питания, поэтому подходит не всем . Экспериментировать можно только при условии отсутствия проблем со здоровьем .
Быстрое похудение категорически противопоказано при наличии таких заболеваний:
На фоне экспресс-похудения возможно обострение хронических заболеваний, что негативно отражается на состоянии нервной системы . Жесткий режим категорически запрещен беременным и кормящим женщинам . Эффективным он окажется для тех, кто:
С большим объемом лишнего веса экспресс-методики справиться не могут . Без видимой опасности для организма можно потерять не более пяти килограммов .
Из меню диеты полностью исключаются следующие продукты:
Противопоказано использование слабительных и мочегонных средств .
За основу допустимо брать любую экспресс-программу, суточная калорийность которой не превышает 1300 килокалорий . Правильный питьевой режим увеличивает расход калорий на 20% . В первый день следует пить около трех литров воды, во второй – два, в третий – не больше полутора .
Возврат к привычному питанию происходит постепенно: как можно дольше сохраняется постный режим (отказ от жирного, жареного и сладкого) . Как правило, пищу нельзя употреблять после 20:00 .
Необходимость в особых физических нагрузках отсутствует .
Резкий переход к строгим ограничениям в еде опасен для тела и психики, особенно если устоявшиеся пищевые привычки далеки от идеала . Как правило, подготовка занимает около 2-х недель . Постепенная перестройка питания позволит избежать недостатка в знакомых блюдах . В эти 14 дней предстоит заменять белый хлеб цельнозерновым, жареное мясо – отварным или запеченным . Вместо сладкого утреннего кофе следует пить стакан воды с добавлением сока лимона .
Придерживаясь трехдневной программы, можно убрать лишние килограммы и очистить кровь от токсинов . Состоит диета из трех этапов:
После семи часов вечера кушать запрещено . В течение суток положено выпить около двух литров воды . Перед сном принять теплую ванну с морской солью или эфирным маслом апельсина .
Разрешается только пить . Заранее следует подготовить 4 литра кипяченной или талой воды . Каждые полчаса выпивать по стакану .
Можно начинать есть, но дозировано . Утро рекомендуется начать с чашки теплого зеленого чая . Допускается второй завтрак, к которому желательно приготовить свежевыжатый фруктовый сок . Днем следует скушать салат из моркови и белокочанной капусты .
На четвертый день употребляется нежирная пища . В качестве завтрака подойдет овсянка на воде, днем хороши овощи в тушеном виде и кусочек парового мяса, на ужин – творог с добавлением сметаны или йогурта . Кушать нужно малыми порциями, не забывать о воде .
Детоксом называют вид очистительных диет . Метод направлен на освобождение организма от токсинов и шлаков . Бонус – избавление от нескольких килограммов . Подготовка продолжается не меньше трех недель . На этот период показан отказ от слишком калорийных блюд, постепенное уменьшение количества соли и специй . Кушать рекомендуется:
Прием пищи разбивается на 5-6 подходов . Порции должны быть равными и скромными .
В течение трех дней разово употребляется белковая пища животного происхождения .
Актриса и ведущая кулинарной передачи – противница жестких ограничений, но не смотря на это — всегда в отличной форме . В одном из интервью Юлия призналась, что придерживается правильного питания и кратковременной детокс-системы . Рацион её диеты на 3 дня выглядит так:
Юлия Высоцкая не рекомендует употребление сахара, соли, чая и кофе, газированных напитков, алкоголя и любых аптечных витаминов .
В дни разгрузки организм лишен обычной нагрузки на пищеварительный тракт и использует излишки запасов . Трехдневную разгрузочную диету разрешено устраивать ежемесячно . Условие для эффективного похудения одно – не объедаться потом .
Разгрузочную программу рекомендовано проводить в конце рабочей недели, когда необходимость в активной трудовой деятельности стоит не так остро . Это прекрасная основа для перехода к правильному питанию .
Предусмотрено чередование трех моно-программ . Выглядит следующим образом:
Выходить из разгрузки следующим образом: на четвертые сутки рекомендована вода с добавлением лимона и меда . Она поможет активизировать метаболизм . Разрешен овощной микс . Заменить его можно кашей на воде . Вечером стоит съесть рыбу с овощным гарниром . В дальнейшем происходит постепенное расширение меню и увеличение порций .
Ее называют «медицинской» . Диета позволяет безболезненно скидывать 2-3 кг, предупреждая новый набор веса благодаря сбалансированности меню . Каждый из 3-х дней разгрузочный . Состав каждого индивидуален .
Своеобразная подготовка организма к исчезновению высококалорийной пищи . На сутки необходимо 0,5 кг отварного мяса (куриная грудка или телятина, сваренная с морковью и зеленью без соли), съесть которое показано за пять приемов . Суточная норма жидкости (вода, кофе, чай) – два литра .
При желании можно сделать смешанным . Два килограмма фруктов, ягод или запеченных овощей нужно употребить за пять приемов . Под запретом картофель, бананы и виноград . Пить можно в неограниченном количестве .
В течение суток показано употребить стакан предварительно запаренной в термосе гречки и два литра кефира низкой жирности . Из жидкости разрешена вода, несладкий чай и кофе .
Выходить из режима следует плавно, постепенно дополняя рацион небольшим количеством сахара и соли, расширяя ассортимент белков и злаков .
Кефир используется в программах для похудения чаще других продуктов . Он помогает быстро сбросить лишний вес и обладает рядом полезных свойств:
Напиток, получаемый из обезжиренного молока путем спиртового и кисломолочного брожения, является основой трех краткосрочных программ . Их преимущества:
Для диеты используется свежий продукт, лишенный хлопьев и комков . Неоднородность кефира – признак неправильных условий хранения . При покупке нужно обращать внимание на сроки годности .
Диеты на кефире продолжительностью в три дня переносятся легко . Программа может быть строгой или сбалансированной .
Включает только кефир жирностью в 1 % и воду . Количество кисломолочного напитка на день – 1,5 литра . Воду можно принимать без ограничений, за полчаса до кефира или спустя час после . При невыносимом чувстве голода разрешается добавить к кефиру мелко порубленную зелень . Перед сном можно выпить чашку крупнолистового зеленого чая без ароматизатора .
Важно! Кефир обладает очищающим и мочегонным действием, что обычно проявляется во второй половине дня . В связи с этим в целях похудения, напиток лучше применять на выходных .
Можно сбросить максимум 3 кг . Диета предполагает использование кефира вместо ужина . Завтракать можно привычным блюдом, слегка уменьшив порцию и отказавшись от вредной обработки пищи . Днем следует приготовить некрахмалистые овощи и выпить стакан кефира минимального % жирности . Ужин должен быть представлен только кефиром . После кушать нельзя .
Основа – кефирная окрошка . Для приготовления порции берут:
Ежедневно нужно выпивать не меньше двух литров негазированной воды . После показано придерживаться здорового питания: исключить тое употребление жирного и мучного, отказаться от алкоголя и не злоупотреблять калорийной пищей . Повторно сидеть на кефирной диете можно спустя минимум неделю .
Вода участвует в обменных процессах, распределяет поступающие с пищей питательные вещества и эффективно очищает организм . Похудение на ее основе идеально для лета: в жару организм требует намного меньше еды, а вот пить хочется всегда . Задача методики – «напоить» организм натуральной чистой водой, снизив поступление калорий . Употреблять чай, кофе и газированные напитки, которые задерживают жидкость, нельзя .
Важно! Ежедневно после пробуждения важно пить воду – стакан м
Легкая Диета За 3 Дня
Белковый Коктейль Энерджи Диет
Какая Диета При Пневматозе Кишечника
Гречневая Диета 7 Дней 10 Кг