Гречневая Диета 7 Дней 10 Кг
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Я прочел Пользовательское соглашение , согласен с ним полностью и обязуюсь его не нарушать . Подтверждаю свое желание зарегистрировать аккаунт на сайте Dom-Eda .com . Настоящее заявление удостоверяю электронным аналогом собственноручной подписи .
Я прочел Пользовательское соглашение , согласен с ним полностью и обязуюсь его не нарушать . Подтверждаю свое желание зарегистрировать аккаунт на сайте Dom-Eda .com . Настоящее заявление удостоверяю электронным аналогом собственноручной подписи .
Vkontakte
Twitter
Instagram
Все
Коллективные
Персональные
—
Интересные
Новые
Обсуждаемые
Топ
Хотите похудеть быстро, но опасаетесь негативных последствий для своего организма? Вопрос быстрого и безболезненного похудения волнует многих . Но не все в состоянии выдержать жесткие ограничения, предписываемые современными диетами . Выход есть: гречневая диета . Результат диеты: минус 10 кг за 10 дней приятно удивит .
Гречневая диета выделяется из общего ряда, в первую очередь, не только как максимально быстрая и эффективная, но и невероятно полезная . Гречка — абсолютный лидер по содержанию белка среди всех круп, а это означает, что она вполне может заменить многие мясные продукты . Она также содержит фолиевую кислоту, укрепляющую стен .
Диетологи всего мира давно используют гречневую крупу как основу для многих диет .
Самое главное в гречневой диете — правильно приготовленный продукт, иначе эффект будет равен нулю .
Варить гречку не нужно, достаточно залить кипятком на 8-10 часов . Поэтому приступаем к приготовлению с вечера . Берется гречки столько, сколько необходимо на день (если вы планируете соблюдать монодиету — включающую лишь одну гречку) и заливается кипятком в соотношении 1:2 .
Утром останется лишь убрать лишнюю воду и дневной рацион готов . Отметим, что важным условием гречневой диеты является абсолютное отсутствие соли, сахара, масла . Лишь тогда можно достичь нужного эффекта — скинуть на диете 10 кг за 10 дней сложно, но вполне реально . Помните об этом .
Совет! Если через несколько дней вы почувствуете, что не в состоянии выдержать такой режим питания — можно смягчить диету .
Добавьте в рацион обезжиренный кефир (около 1 л) . Но количество гречки в таком случае строго ограничивается 1 стаканом в сутки (в сухом эквиваленте) .
Гречневая диета является не только грозным оружием против лишних килограммов, но и позволяет улучшить состояние волос, ногтей, сделать кожу гладкой и шелковистой . Кроме того, она обладает рядом несомненных преимуществ:
Но, как и в любой диете, есть место и для негативных моментов, которые нельзя не оговорить:
Совет! Поскольку организм на период диеты будет лишен сахаров, то возникнет апатия, ощущение слабости . Чтобы нейтрализовать негативный эффект, добавляйте в пищу немного сухофруктов или съедайте столовую ложку меда . И жизненный тонус мгновенно поднимется .
Безусловно, у гречневой диеты есть противопоказания, как и у любой диеты . К ним относятся:
Обязательно получите консультацию у врача перед тем, какиспробовать эту диету на себе!
Главное правило выхода из диеты — постепенность . В течение первых 7-10 дней забудьте о возврате к привычному режиму питания . Ведь так можно запросто перечеркнуть все результаты, полученные ценой ваших усилий . Старайтесь поначалу ограничивать себя в сладком, мучном, жирном . Добавьте в рацион побольше овощей, фруктов . Не следует злоупотреблять физическими нагрузками .
И напоследок, чтобы сохранить полученный результат и скорректировать свой режим питания, следуйте 2 простым советам:
Итак, вы получили представление о том, что же такое знаменитая гречневая диета и насколько она эффективна . Худейте с умом и будьте здоровы!
Появляется слишком часто Мне это неинтересно Неприемлемое содержание
Что учитывалось при выборе объявления:
Пожаловаться на объявление Подробнее о таргетинге объявлений и отключении персонализированной рекламы можно узнать на странице Настройки рекламных предпочтений .
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА поможет вам побороть лишний вес и Похудеть Легко на 10 кг за 14 дней .
Мы расскажем как приготовить гречку для похудения и как ее правильно употреблять . Если вы хотите чтобы позитивный результат похудения сохранился на долгое время, не забывайте про правильное питание и спорт
Вся информация в видео носит лишь ознакомительный характер . Не следует сразу же прибегать к описанным методам и рекомендациям без предварительной консультации с врачом .
Добро пожаловать на мой второй канал Alla Frankfurt Life о растениях, домашних рецептах красоты и здоровом образе жизни! youtu .be/qtwcUx6CqY4
Присоединяйтесь к группе в Facebook «Рецепты здоровья, красоты и стройности» . Здесь Вы найдете полезные рецепты, советы по уходу за собой, здоровом образе жизни, спорте и красоте m .facebook .com/groups/1519791 . . .
Группа в Facebook „Всё о жизни в Германии/Leben in Deutschland“ . Здесь все самое интересное и актуальное о работе, учебе, законах Германии, изучении немецкого языка m .facebook .com/groups/2101579 . . .
КАК ПОХУДЕТЬ и УБРАТЬ ЖИВОТ/Этот Завтрак поможет ПОСТРОЙНЕТЬ и ПОЧИСТИТЬ Организм youtu .be/ulru0zUHSGY
В ЧЕМ СЕКРЕТ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ . Почему именно ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, а НЕ ДРУГИЕ КРУПЫ youtu .be/Lhd5QFFlPtM
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ и СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ . Правильное питание youtu .be/a6EVKyAslzY
Полезная Каша богатая белком/Еда для Стройной фигуры/Амарант рецепт youtu .be/lsNBIZtWsKY
ТОП 7 Продуктов СЖИГАЮЩИХ ЖИР И УСКОРЯЮЩИХ МЕТАБОЛИЗМ . Питание для ПОХУДЕНИЯ youtu .be/NNJvjhIb24Q
БЕЛКОВЫЙ Обед для ПОХУДЕНИЯ на 270 ККАЛ . Правильное питание youtu .be/H-V0jP8q5rg
Что съесть чтобы ПОХУДЕТЬ? ПОЛЕЗНЫЕ и ВРЕДНЫЕ Продукты youtu .be/Mf4j2xXKls8
ФИТНЕС-САЛАТ С МОЦАРЕЛЛОЙ . Lamb's lettuce salad with Mozzarella . Feld Salat mit Mozzarella youtu .be/VJeVCYPspqo
РОЛЛ С РЫБОЙ . ФИТНЕС ОБЕД . ROLL SELBER MACHEN youtu .be/QWRXfdE2hus
3 ПРОСТЫХ и ВКУСНЫХ Блюда на ОБЕД . Рецепты ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ . 3 Быстрых ПП ОБЕДА youtu .be/zEkEZj70x3E
Продукты содержащие гормон ЖЕНСКОЙ МОЛОДОСТИ - ЭСТРОГЕН youtu .be/_fQIRJhCxLU
Супер Рецепт ОМОЛОЖЕНИЯ РУК за 3 МИНУТЫ . Бархатная кожа рук youtu .be/Hd304E6XfYM
Вкусные котлеты из нута и овощей . Chickpeas cutlets . Kichererbsen Frikadellen youtu .be/uVZcZHf6NKk
Вкусные Картофельные Зразы с капустой . Stuffed Potato Rissoles youtu .be/E02xh-afwxY
Нежный, вкусный Лосось в сливочно-чесночном соусе за 20 Минут . Salmon with cream sauce . Lachs mit Knoblauchsoße youtu .be/tOebpS3OSVk
Вкусный, Рассыпчатый Плов на сковороде . Rice Pilaf Recipe youtu .be/HqqmmSBleBs
Рассыпчатый КусКус с овощами за 15 МИНУТ . CousCous mit Gemüse in 15 minuten . CousCous with vegetables in 15 mins youtu .be/KyXbxvwLxW0
Как приготовить вкусный и рассыпчатый КУС КУС . COUSCOUS in 10 MINUTEN youtu .be/XvLTml6-oeY
💰PayPall (поддержка канала) alla-frankfurt@web .de
Мой Instagram www .instagram .com/alla_frankf . . .
Спасибо большое за внимание и подписку!
Всем желаю хорошего дня и солнечного настроения!
#гречневаядиета #похудетьлегко #Allafrankfurt
#гречневаядиета #похудетьлегко #Allafrankfurt
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА . Похудеть Легко на 10 кг за 14 дней .
1 099 124 просмотра • 10 июл . 2020 г . • ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА поможет вам побороть лишний вес и Похудеть Легко на 10 кг за 14 дней .
Мы расскажем как приготовить гречку для похудения и как ее правильно употреблять . Если вы хотите чтобы позитивный результат похудения сохранился на долгое время, не забывайте про правильное питание и спорт
Вся информация в видео носит лишь ознакомительный характер . Не следует сразу же прибегать к описанным методам и рекомендациям без предварительной консультации с врачом .
Добро пожаловать на мой второй канал Alla Frankfurt Life о растениях, домашних рецептах красоты и здоровом образе жизни! youtu .be/qtwcUx6CqY4
Присоединяйтесь к группе в Facebook «Рецепты здоровья, красоты и стройности» . Здесь Вы найдете полезные рецепты, советы по уходу за собой, здоровом образе жизни, спорте и красоте m .facebook .com/groups/1519791 . . .
Группа в Facebook „Всё о жизни в Германии/Leben in Deutschland“ . Здесь все самое интересное и актуальное о работе, учебе, законах Германии, изучении немецкого языка m .facebook .com/groups/2101579 . . .
КАК ПОХУДЕТЬ и УБРАТЬ ЖИВОТ/Этот Завтрак поможет ПОСТРОЙНЕТЬ и ПОЧИСТИТЬ Организм youtu .be/ulru0zUHSGY
В ЧЕМ СЕКРЕТ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ . Почему именно ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, а НЕ ДРУГИЕ КРУПЫ youtu .be/Lhd5QFFlPtM
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ и СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ . Правильное питание youtu .be/a6EVKyAslzY
Полезная Каша богатая белком/Еда для Стройной фигуры/Амарант рецепт youtu .be/lsNBIZtWsKY
ТОП 7 Продуктов СЖИГАЮЩИХ ЖИР И УСКОРЯЮЩИХ МЕТАБОЛИЗМ . Питание для ПОХУДЕНИЯ youtu .be/NNJvjhIb24Q
БЕЛКОВЫЙ Обед для ПОХУДЕНИЯ на 270 ККАЛ . Правильное питание youtu .be/H-V0jP8q5rg
Что съесть чтобы ПОХУДЕТЬ? ПОЛЕЗНЫЕ и ВРЕДНЫЕ Продукты youtu .be/Mf4j2xXKls8
ФИТНЕС-САЛАТ С МОЦАРЕЛЛОЙ . Lamb's lettuce salad with Mozzarella . Feld Salat mit Mozzarella youtu .be/VJeVCYPspqo
РОЛЛ С РЫБОЙ . ФИТНЕС ОБЕД . ROLL SELBER MACHEN youtu .be/QWRXfdE2hus
3 ПРОСТЫХ и ВКУСНЫХ Блюда на ОБЕД . Рецепты ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ . 3 Быстрых ПП ОБЕДА youtu .be/zEkEZj70x3E
Продукты содержащие гормон ЖЕНСКОЙ МОЛОДОСТИ - ЭСТРОГЕН youtu .be/_fQIRJhCxLU
Супер Рецепт ОМОЛОЖЕНИЯ РУК за 3 МИНУТЫ . Бархатная кожа рук youtu .be/Hd304E6XfYM
Вкусные котлеты из нута и овощей . Chickpeas cutlets . Kichererbsen Frikadellen youtu .be/uVZcZHf6NKk
Вкусные Картофельные Зразы с капустой . Stuffed Potato Rissoles youtu .be/E02xh-afwxY
Нежный, вкусный Лосось в сливочно-чесночном соусе за 20 Минут . Salmon with cream sauce . Lachs mit Knoblauchsoße youtu .be/tOebpS3OSVk
Вкусный, Рассыпчатый Плов на сковороде . Rice Pilaf Recipe youtu .be/HqqmmSBleBs
Рассыпчатый КусКус с овощами за 15 МИНУТ . CousCous mit Gemüse in 15 minuten . CousCous with vegetables in 15 mins youtu .be/KyXbxvwLxW0
Как приготовить вкусный и рассыпчатый КУС КУС . COUSCOUS in 10 MINUTEN youtu .be/XvLTml6-oeY
💰PayPall (поддержка канала) alla-frankfurt@web .de
Мой Instagram www .instagram .com/alla_frankf . . .
Спасибо большое за внимание и подписку!
Всем желаю хорошего дня и солнечного настроения!
#гречневаядиета #похудетьлегко #Allafrankfurt
1 099 124 просмотра 1 млн просмотров
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА поможет вам побороть лишний вес и Похудеть Легко на 10 кг за 14 дней .
Мы расскажем как приготовить гречку для похудения и как ее правильно употреблять . Если вы хотите чтобы позитивный результат похудения сохранился на долгое время, не забывайте про правильное питание и спорт
Вся информация в видео носит лишь ознакомительный характер . Не следует сразу же прибегать к описанным методам и рекомендациям без предварительной консультации с врачом .
Добро пожаловать на мой второй канал Alla Frankfurt Life о растениях, домашних рецептах красоты и здоровом образе жизни! youtu .be/qtwcUx6CqY4
Присоединяйтесь к группе в Facebook «Рецепты здоровья, красоты и стройности» . Здесь Вы найдете полезные рецепты, советы по уходу за собой, здоровом образе жизни, спорте и красоте m .facebook .com/groups/1519791 . . .
Группа в Facebook „Всё о жизни в Германии/Leben in Deutschland“ . Здесь все самое интересное и актуальное о работе, учебе, законах Германии, изучении немецкого языка m .facebook .com/groups/2101579 . . .
КАК ПОХУДЕТЬ и УБРАТЬ ЖИВОТ/Этот Завтрак поможет ПОСТРОЙНЕТЬ и ПОЧИСТИТЬ Организм youtu .be/ulru0zUHSGY
В ЧЕМ СЕКРЕТ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ . Почему именно ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, а НЕ ДРУГИЕ КРУПЫ youtu .be/Lhd5QFFlPtM
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ и СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ . Правильное питание youtu .be/a6EVKyAslzY
Полезная Каша богатая белком/Еда для Стройной фигуры/Амарант рецепт youtu .be/lsNBIZtWsKY
ТОП 7 Продуктов СЖИГАЮЩИХ ЖИР И УСКОРЯЮЩИХ МЕТАБОЛИЗМ . Питание для ПОХУДЕНИЯ youtu .be/NNJvjhIb24Q
БЕЛКОВЫЙ Обед для ПОХУДЕНИЯ на 270 ККАЛ . Правильное питание youtu .be/H-V0jP8q5rg
Что съесть чтобы ПОХУДЕТЬ? ПОЛЕЗНЫЕ и ВРЕДНЫЕ Продукты youtu .be/Mf4j2xXKls8
ФИТНЕС-САЛАТ С МОЦАРЕЛЛОЙ . Lamb's lettuce salad with Mozzarella . Feld Salat mit Mozzarella youtu .be/VJeVCYPspqo
РОЛЛ С РЫБОЙ . ФИТНЕС ОБЕД . ROLL SELBER MACHEN youtu .be/QWRXfdE2hus
3 ПРОСТЫХ и ВКУСНЫХ Блюда на ОБЕД . Рецепты ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ . 3 Быстрых ПП ОБЕДА youtu .be/zEkEZj70x3E
Продукты содержащие гормон ЖЕНСКОЙ МОЛОДОСТИ - ЭСТРОГЕН youtu .be/_fQIRJhCxLU
Супер Рецепт ОМОЛОЖЕНИЯ РУК за 3 МИНУТЫ . Бархатная кожа рук youtu .be/Hd304E6XfYM
Вкусные котлеты из нута и овощей . Chickpeas cutlets . Kichererbsen Frikadellen youtu .be/uVZcZHf6NKk
Вкусные Картофельные Зразы с капустой . Stuffed Potato Rissoles youtu .be/E02xh-afwxY
Нежный, вкусный Лосось в сливочно-чесночном соусе за 20 Минут . Salmon with cream sauce . Lachs mit Knoblauchsoße youtu .be/tOebpS3OSVk
Вкусный, Рассыпчатый Плов на сковороде . Rice Pilaf Recipe youtu .be/HqqmmSBleBs
Рассыпчатый КусКус с овощами за 15 МИНУТ . CousCous mit Gemüse in 15 minuten . CousCous with vegetables in 15 mins youtu .be/KyXbxvwLxW0
Как приготовить вкусный и рассыпчатый КУС КУС . COUSCOUS in 10 MINUTEN youtu .be/XvLTml6-oeY
💰PayPall (поддержка канала) alla-frankfurt@web .de
Мой Instagram www .instagram .com/alla_frankf . . .
Спасибо большое за внимание и подписку!
Всем желаю хорошего дня и солнечного настроения!
#гречневаядиета #похудетьлегко #Allafrankfurt
1,1 млн просмотров
2 года назад
2,7 млн просмотров
2 года назад
3,6 млн просмотров
1 год назад
16 млн просмотров
8 месяцев назад
5 млн просмотров
4 года назад
826 тыс . просмотров
1 год назад
306 тыс . просмотров
1 месяц назад
5,8 млн просмотров
2 года назад
2,2 млн просмотров
2 года назад
2,4 млн просмотров
6 месяцев назад
508 тыс . просмотров
1 год назад
1,8 млн просмотров
1 год назад
2,3 млн просмотров
4 года назад
Olya Pins - Правильное Питание и не только
Olya Pins - Правильное Питание и не только
1,5 млн просмотров
2 года назад
АлкоФан – канал ценителей спиртных напитков
АлкоФан – канал ценителей спиртных напитков
704 тыс . просмотров
7 месяцев назад
Elena France - Жизнь Сибирячки во Франции
Elena France - Жизнь Сибирячки во Франции
3,5 млн просмотров
3 года назад
1,8 млн просмотров
2 года назад
1,9 млн просмотров
1 год назад
2,4 млн просмотров
2 года назад
Olya Pins - Правильное Питание и не только
Olya Pins - Правильное Питание и не только
1,8 млн просмотров
3 года назад
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Задача минимум - минус 2 кг . Мотивация: влезть в свои любимые шорты . Диета с минимальным вредом для здоровья и с минимальными затратами! Эффект просто бомба!
Эффективная и легкая кефирно-гречневая диета на 3 дня! Как сбросить 4,5 кг, похорошеть и очистить организм за столь короткий срок - обо всем этом Вы узнаете ЗДЕСЬ :)
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Гречневая диета, хоть и состоит всего из одного основного продукта, не так вредна для организма, как некоторые другие монодиеты, так как гречка крайне питательна и содержит много витаминов
Диетолог-консультант, тренер по питанию
По отзывам диетологов, она дает достаточно быстрый результат при своей непродолжительности . Рекомендации помогут выйти из диеты достаточно плавно, чтобы ушедшие килограммы не вернулись сразу же назад .
Принцип гречневой диеты заключается в питании в течение недели или двух одной лишь гречкой . Есть более щадящие разновидности, где разрешается добавлять в рацион сухофрукты, мед, натуральные соки, кефир и йогурт . Переносится такая диета легче, однако и эффект от нее меньше . Заметный результат за короткое время – то, что ждут от всех диет . Гречневая диета непродолжительна, и при этом оказывает ощутимый эффект .
По сравнению с другими монодиетами, гречневая не так истощает организм, так как эта крупа содержит много витаминов и минералов . Немаловажна и экономичность такой диеты, гречневая крупа достаточно дешева и доступна .
При любой монодиете возможно истощение организма . Он недополучается множество важнейших веществ, и даже обязательный прием поливитаминов параллельно с диетой не восполнит недостаток . По этой причине диета противопоказана беременным, кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями или при активной работе, чтобы не спровоцировать болезнь . При продолжительной диете снижается гемоглобин, появляется вялость, возможны обмороки, снижено внимание . Любая монодиета может вызвать депрессию . Физический стресс также сказывается и на психологическом состоянии, к тому же во время такой диеты мы лишены всех привычных пищевых радостей, и каждый день вынуждены есть одно и то же . Несмотря на пользу гречки, употребление в пищу только ее достаточно тяжело для кишечника, и возможно вздутие, боли, проблемы с пищеварением . При появлении этих признаков диету стоит прекратить . При резком выходе из диеты возможен быстрый набор массы . Истощенный организм усиленно потребляет наконец разрешенные ему продукты и откладывает «про запас», чтобы пережить возможный следующий стрессовый период голодовки .
В сутки нужно есть от 150 до 250 гр сухой гречки . Зеленую или коричневую крупу нужно не варить, а упаривать . Для этого одну часть гречки заливают 2,5 частями кипятка и закрывают емкость, завернув в полотенце . За ночь крупа будет готова, а витамины в ней не разрушатся . При этом полностью исключается соль, сахар, приправы, то есть гречку едят «пустой» . Если ее тяжело жевать, допускается смешивать гречку с обезжиренным кефиром . Приема пищи четыре, основные из которых в первой половине дня до 17-18 часов . Обязательно пить много воды и принимать поливитамины . Меню выглядело бы так:
Завтрак : 50 гр гречки, зеленый чай без сахара Второй завтрак : 50 гр гречки, вода Обед: 100 гр гречки, чай или вода Ужин : 50 гр гречки, чай
Если придерживаться жесткого варианта сложно, то в суточный рацион добавляется 100 гр сухофруктов, ложечка меда и несладкие фрукты и зеленые овощи . При чувстве голода между основными приемами гречки можно пить обезжиренный кефир или йогурт без добавок, фруктовые соки . В таком случае диета удлиняется на неделю, так как результат будет не таким явным . Щадящая форма гречневой диеты легче переносится и меньше вредит организму . Примерное меню каждый день выглядело бы так:
Завтрак: 50 гр гречки, черный кофе Второй завтрак : стакан кефира или горсть сухофруктов Обед: 100 гр гречки, чай Полдник: перекус несладким фруктом или овощем: яблоко, огурец, помидор; или стакан томатного сока (без соли) Ужин: 50 гр гречки, можно заправить йогуртом без добавок
Благодаря тому, что углеводы в крупе сложные, их расщепление происходит долго, поэтому чувство сытости наступает быстро и сохраняется надолго . При недостатке питательный веществ, организм начинает черпать энергию из запасов жира, тем самым лишние килограммы уходят . За неделю можно сбросить до 10 кг, однако первые несколько дней они могут не уходить из-за достаточного количества углеводов . Чем больше изначальный вес, тем больше будет потеря в результате диеты . Увлекаться такими диетами нельзя, между курсом должен быть перерыв в несколько месяцев полноценного сбалансированного питания, чтобы организм успевал восстановить запас потерянных на монодиете веществ . Чтобы килограммы не вернулись сразу, из диеты нужно выходить плавно . В течение нескольких дней постепенно добавлять в гречневый рацион немного овощей, диетического мяса, молочных продуктов и яиц, оставив один прием пищи чисто гречневым .
- Из плюсов диеты можно выделить доступность продукта и низкокалорийность . Минусы монодиеты гораздо серьезнее: недостаток витаминов и минералов приводит к проблемам с кожей, ногтями и волосами, ведет к обвисанию кожи, растяжкам . Дефицит белка в рационе приводит к «сжиганию» мышц, и в целом самочувствие ухудшается . Дефицит железа ведет к анемии . Недостаток глюкозы тормозит работу мозга, человек становится вялым, раздражительным и плохо спит», - рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Разбираемся с диетологом, насколько реально постройнеть, вооружившись гаджетом и приложениями для похудения
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Каждые 35 секунд в мире ставится диагноз «рак крови» . Узнайте больше о заболеваниях крови, ведь предупрежден – значит вооружен
Волосы
Ногти
Диеты
Питание
Беременность
Волосы
Мужчины
Семья
Финансы
Карьера
Личностный рост
Прочее
Женский журнал /
Здоровье /
Диеты /
Гречневая диета «10 дней - минус 10 кг»
Девушкам
Мода
Красота
Здоровье
Отношения
Femme
О проекте
Наша миссия
Правила проекта
Регламент
Карта сайта
© 2017 - Женский журнал Anutkina Info
Реально ли похудение на 10 кг за 10 суток? Отзывы свидетельствуют, что гречневая диета «10 дней - минус 10 кг» способна дать такие результаты, но вот сколько вы в достигнутом весе пробудете – сложный вопрос: все-таки диета не слишком длительная и однообразная .
Гречневая диета – неплохой способ быстро убрать десяток килограммов, вывести токсины и шлаки, а также лишнюю жидкость, снять отечность . Но чтобы у вас были такие результаты, стоит потерпеть: больше всего гречневая диета похожа на некое голодание . У тех, кто провел 10 дней на гречке, результаты могут быть весьма разные: у кого-то уйдут заветные 10 кг, у кого-то 4-5 . Все зависит от того, сколько есть у вас лишних кг, а также сколько веса приходится на шлаки и лишнюю жидкость .
Сбросить лишний вес гречиха поможет благодаря наличию пищевых волокон, не только заполняющих желудок, но и отлично очищающих все то, вредное, что на стенках кишечника накапливалось не 10 дней, а годы . Еще растительные волокна помогают вывести всю жидкость, которая нам не нужна .
Кроме того, в этой крупе немало растительного белка, который нужен и при похудении, и для волос с кожей .
И наконец, гречневая крупа – это витамины В (6 и 2 особенно), кислота никотиновая, йод, фосфор, бор и другие макроэлементы с микроэлементами, которых в гречихе побольше чем в любых других крупах . Эта каша рекомендована при болезнях печени, отеках, анемии, атеросклерозе .
Таким образом, похудение не вызовет слабость и головокружение, о которых свидетельствуют отзывы про многие другие диеты, вдобавок вы приведете в порядок не только вес, но и кишечник, печень и кожу .
Обратите внимание! 10 дней на одной гречке может безболезненно выдержать только очень большой ее фанат . Но вы можете спокойно устраивать себе разгрузочные дни на этой же каше .
Гречневая диета «10 дней - минус 10 кг» будет максимально эффективна, только если соблюдать все ее правила .
Количество гречихи, которое можно есть, не принципиально, но, судя по отзывам, 250 г крупы в сухом виде на день будет достаточно .
Их мы вечером заливаем кипящей водичкой, хорошенько тару укутываем и забываем до утра . Из-за растительных волокон крупа разбухнет и ее станет намного больше . Это и есть ваш рацион на этот день: делим всю кашу на 6 порций и съедаем за день . Последнюю кушаем за пару-тройку часов до отхода ко сну . Плюс в том, что одна маленькая порция гречки неплохо насыщает . Так что слишком голодным такое меню вряд ли можно назвать, но оно весьма однообразно . Минус в том, что кашу придется носить и на работу, и на учебу, так как ничего другого, в принципе, нельзя . Почти нельзя .
Для того, чтобы не сорваться при столь однообразном рационе, его можно разбавлять всего двумя продуктами: сухофруктами и кефиром . При желании можно и непосредственно в кашу добавить курагу . Да и кефиром разбавлять ее можно, вот только кефир должен иметь жирность максимум один процент .
Жидкости вам нужно много, но все эти 10 дней не рекомендованы алкоголь, соки (особенно магазинные, в пакетах), газировка, сладкий чай, да и кофе . Нет, если без кофе жизнь не та, можете утром выпить одну чашку, но без сливок и сахара . Сахарозаменитель тоже подальше отложите . Проще перечислить, какие напитки вам можно: чай зеленый и минералка негазированная . Ну, и кефир .
Разумеется все 10 дней нашу кашу едим без всякой соли и соусов, в том числе без соевого . Нельзя класть сюда и масло, особенно сливочное . Максимум, что можете сделать, это сдобрить крупу каплей масла льняного или другого растительного .
Важно! Во время этой диеты не рекомендуется активно заниматься физкультурой . А вот пешие и приятные прогулки быть должны . Также делайте домашние спа-процедуры, например, обертывания - они помогут избавляться от жидкости еще более активно .
Большой минус гречневой диеты, как уже выше
Гречневая Диета 7 Дней 10 Кг
Кремлевская Диета Отзывы
Поджелудочная Железа Диета Печень
Омега 3 И Лишний Вес