Le silence de l'esprit

Après revenir à l'ici et maintenant, la deuxième étape préliminaire à la méditation consiste à faire silence dans l'esprit au moment de devenir présent.

Les habitudes de pensée sont profondes et anciennes, obsessionnelles. Elles ne se calment pas rapidement lorsqu'on les laisse à elles-mêmes. En fait, l'histoire qu'on se raconte ne se termine jamais. Il se peut qu'on ne cesse jamais vraiment de se raconter cette histoire sur comment va le monde.

S'entraîner à être présent, ici et maintenant, consiste à se reposer de ces récits interminables et épuisants. Ressentir et entendre véritablement l'espace de l'esprit lorsqu'il est silencieux de mots et, si on le peut, vide d'images.

La consigne habituelle est de porter son attention sur quelque chose pour y parvenir, sur la respiration ou sur les sensations.

Mais avant cela, il peut être très utile d'écouter le silence lui-même, d'interrompre le récit et de simplement ressentir le champ d'énergie présent ou l'espace ouvert qui nous entoure.

Être attentif aux mots absents avant que nous les remplacions par un objet. Faire en sorte que l'ici et maintenant soit silencieux. Ne pas laisser la pensée suivante envahir notre esprit.

Ressentez l'énergie de la pensée dès qu'elle commence à surgir, et ensuite ne lui donnez absolument aucune énergie, si ce n'est celle du calme. Et lorsque vous obtenez un peu de silence, laissez pleinement s'exprimer la présence naturelle du monde perçu.

Il y a des bruits. Il y a des sensations. Vous n'avez pas besoin de vous concentrer sur eux. C'est ce qui apparait et passe au premier plan lorsque la pensée discursive est mise de côté.

Alors, dans ce champ de silence qui possède déjà une certaine stabilité, on peut commencer à percevoir l'inspiration et l'expiration.

Texte d'ouverture pour une méditation, inspiré d'une méditation de Sean Oakes, lui-même inspiré par les instructions préliminaires de Ajahn Brahm, enseignant de la tradition thaïlandaise bouddhiste des moines de la forêt.

(31 mars 2026) #pensées