Лаваш С Начинкой Рецепты Правильное Питание

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Рецепты приготовления 11 диетических начинок для рулета из лаваша или рисовой бумаги
Рецепт приготовления диетических начинок для рулета из лаваша
Рецепты приготовления пп-бутербродов для перекуса!
Рецепты приготовления разных закусок из лаваша
Рецепт приготовления рулетиков из лаваша с начинкой
Рецепт приготовления рулета из лаваша с творогом
Рецепт приготовления курицы запеченной с грибами и томатной пастой
Рецепт приготовления морковной запеканки

Лучший способ сказать спасибо - оказать посильную помощь рублем .


Переводы осуществляются через Яндекс .Деньги

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!
1 . Творожный сыр + помидор + обжаренное куриное филе + салат айсберг + сыр 2 . Куриное филе обжаренное без масла + огурец + болгарский перец + натуральный йогурт + горчица + чеснок + базилик 3 . Отварное яйцо + помидор + сыр 4 . Творог + изюм + банан 5 . Творог + натуральный йогурт + зелень + чеснок 6 . Отварные яйца + сыр + зелень + натуральный йогурт
www .yournutrinition .ru © 2016 — 2021
Вся информация на сайте относительно диет, расчета БЖУ и калорийности, вариантов питания и прочее имеет информативный характер . Перед использованием рекомендуется проконсультироваться со специалистом (врачом) .


Используя наши сервисы, вы соглашаетесь с Политика использования файлов Cookie и Условия использования



Показать рецепты с фотографиями в шагах приготовления











тонкого лаваш а • фарша • яйца • луковица • Соль, перец
Лаваш • мягкого творога • Яблоки • Яйцо • Подсластитель (можно добавить банан для сладости) • Ягоды по желанию (у меня черника) • Семена чиа для здоровья) но тоже необязательно)



30 минут

5-6 порций

Новосибирск, Новосибирская область, Россия



Лаваш на 6 чебуреков • Яйцо • Фарш говядина/курица • Лук • вода • Соль, перец п/в • Кунжут по желанию
Лаваш • крупных Яблоко • ст .л Корица • сахар зам • ст .л Оливковое масло
лаваш а (1 лаваш ) • творога • Подсластитель/сахар по вкусу или 40-50 гр протеина • крупное яйцо СВ/ДВ, если используете ванилин и подсластитель • яйцо С1/Д1 + белок 1 такого же яйца, если используете протеин • вишни без косточки (у меня замороженная) • кукурузного крахмала • кунжут, кокосовая стружка, мак и др . для, украшения рулетика



45 мин-1 час

4-6 порций

Минск, Минск, Беларусь



Лаваш бездрожжевой • Грибы (у меня заморозка 250 гр) либо филе кур • Лук • Помидоры • Сыр • Кетчуп, майонез
лаваш а тонкого • сыра • яйца • молока • Зелень



15-20 минут

6 порций

Елец, Липецкая область, Россия



Лаваш • Творог • Яйцо • Апельсин • Растительное масло (смазать рулет) • Ванилин
Лаваш • Яйцо • Салат • Сыр • Ветчина



5 минут

2 порции

Томск, Томская область, Россия



Лаваш • Шампиньоны • Куриное филе • Сливки 10% • Сыр лёгкий (у меня 16%) • Яйцо С0 • Лук • Соль, перец
или 2 листа лаваш а • Творог 5% • ~ 170 г Яблоко 🍏 • Яйцо С0 • по вкусу Сах .зам ., у меня 4 мерные ложечки Prebiosweet fibre
лаваш а • куриного филе • луковица • помидора • твёрдого сыра • домашний кетчуп • соль • перец


Творожно-клубничный пирог с лавашом (ПП)



лаваш а (у меня цельнозерновой) • творога • кефира • яйца • клубники • Подсластитель • соли • Ванильный экстракт (по желанию)
Мука (у меня 200г ц/з и 200г пшеничной) • Вода • Соль
Лаваш • Бананы • Яблоко • Абрикосы • Творог • Яйца • Сметана или кефир • Подсластитель
Лаваш лист • Грибы • Сыр • Оливки • Ветчина куриная • Зелень • Сметана • Томат
Лаваш • сырое яйцо для обмазки лаваш а • варёное яйцо • Тёртый твёрдый сыр • Зелень, соль и специи (по вкусу)



15-20 минут

1-2 порции

Астрахань, Астраханская область, Россия





ПП запеканка из лаваша с грибами и сыром



тонкого лаваш а • яйца • шампиньонов • укроп • натурального йогурта • сыра • лука • специи
шпинатного лаваш а • фарш куриный • болгарский перец • помидор • сыр • натуральный йогурт




1



2



3



4



5



…




Далее





Популярные запросы


Салаты


Горячие блюда


Закуски


Выпечка


ПП рецепты


Блюда из рыбы


Блины на молоке


Кабачки


Овощные салаты


Фруктовые салаты


Помидоры


Вишня


Окрошка


Огурцы


Малосольные огурцы


Огурцы на зиму


Огурцы маринованные


Помидоры маринованные


Помидоры малосольные


Помидоры на зиму


Лечо


Кабачковая икра


Огурцы по-корейски


Кабачки на зиму




Читайте нас также

Блог
Одноклассники
ВКонтакте
Instagram
Facebook
Pinterest



Copyright © Cookpad Inc . Все права защищены
Обратная связь

Помогите нам улучшить результаты поиска


Свежая порция моды
Регистрация & вход





  Рубрики

Красота

Тренды

Светские сплетни

Эффективное похудение

Женщина 3 .0

Хозяйке на заметку

Вкусные рецепты







Вход/Регистрация




Виктория Высоцкая

специально для

Glamusha .Ru






© 2014-2021 GLAMUSHA .ru
Все права защищены

Регистрируйтесь на сайте через соцсети:
Если еще совсем недавно все диетологи в строгом порядке советовали исключить все мучные продукты из своего рациона, то сегодня взгляд на здоровое питание и диету кардинально поменялся . Главный принцип похудения состоит не в том, чтобы резко ограничить себя в мучном, а в том, чтобы создавать из мучных продуктов полезные блюда, которые могут помочь избавиться от лишних килограмм!

Лаваш — это одно из тех самых полезных блюд, которое не только можно, но и нужно включить в свой рацион при похудении .

Несмотря на то, что это блюдо относится к категории медленных углеводов, в диете допускается использование лаваша в качестве основы для приготовления различных диетических блюд . Небольшое количество лаваша не скажется отрицательно на вашей фигуре, но при этом вы получите огромное количество полезных закусок и десертов . С помощью лаваша вы можете готовить праздничные блюда, сладкие десерты и даже пп торты, что является просто находкой, если вы придерживаетесь правильного питания .

Еще один плюс этого мучного продукта — это длительный срок хранения, а это значит, что ваши блюда могут храниться в холодильнике несколько дней, что актуально, если вы готовите заранее .

Многие спрашивают, что лучше включать в свой рацион на диете — хлеб или лаваш? Это зависит от того, какие цели вы преследуете . Если вы просто хотите получить немного углеводов, к тому же медленных, то лучше включить в свой рацион цельнозерновой хлеб . Если ваша цель — разнообразить скучный рацион, то добавьте в него блюда из лаваша .

Толстеют ли от лаваша? Как и от любого другого продукта, съеденного в огромном количестве! Но так как калорийность лаваша намного ниже, чем калорийность готовых тортов, десертов и жирных закусок, то вы даже будете худеть!

В разных видах лаваша содержится разное количество калорий, поэтому при приготовлении рецептов вам нужно следить за этим, чтобы правильно рассчитать КБЖУ .

Существует несколько видов этого продукта:

Армянский Лаваш — 235 калорий Грузинский Лаваш — 270 калорий Узбекский Лаваш — 260 калорий

Армянский лаваш выпекается в виде тонких листов, в которые удобно заворачивать продукты . Именно этот вид используется при приготовлении различных блюд и диетических десертов . Тем не менее вы можете смело включать и другие сорта лаваша в свой рацион . При умеренном потреблении они не причинят вреда вашей фигуре .

Лаваш имеет средний гликемический индекс около 60 единиц, что считается высоким показателем . Но если вы приготовите сами этот продукт из цельнозерновой муки, то сможете опустить индекс до 40 единиц .

Что касается баланса БЖУ, то здесь, разумеется, преобладают углеводы — 7 .9/1/47, тем не менее при правильном приготовлении вы можете смело включать блюда из лаваша в свой рацион .

Если вы хотите сделать это мучное изделие супер полезным, тогда вам нужно просто использовать при приготовлении цельнозерновую муку . Для этого вам понадобится:

Добавляем соль в воду, чтобы она полностью растворилась . Затем в муку вливаем воду и начинаем вымешивать до нужной консистенции . После этого нужно дать тесту немного времени на «отдых» . Кладем его в пакет и оставляем на 30−40 минут . После чего достаем, разминаем и делим на кусочки или шарики нужного размера . Каждый шарик раскатываем и начинаем выпекать на сухой сковороде с двух сторон . Важно хорошо разогреть сковороду перед выпечкой, а уже непосредственно перед тем, как вы будете выпекать лаваш, огонь можно уменьшить .

Приготовить это блюдо можно также из рисовой муки, которая активно используется в правильном питании .

В отдельной емкости смешиваем все сухие ингредиенты . Затем туда вливаем воду и начинаем вымешивать тесто . Когда у вас получилось податливое и мягкое тесто, отложите его на пол часа . Затем обомните, сформируйте шарики и раскатайте . Жарим наши лепешки на сухой сковороде . Хорошенько обжариваем с двух сторон до золотистой или коричневой корочки .

Этот быстрый и простой рецепт пп десерта идеально впишется в рацион любой диеты .

Итак, к натертым яблокам добавляем корицу и хорошенько перемешиваем . Лаваш разрезаем на 4 квадрата . В каждый квадратик выкладываем начинку и сворачиваем в рулет . Сверху смазываем йогуртом . Выпекаем в духовке 20 минут, при температуре 180 градусов .

Еще один исключительный диетический вариант десерта, который можно смело включать в диетическое питание .

На лаваш выкладываем творог, сверху кусочки банана . Заворачиваем все и отправляем в духовку на 5−10 минут .

Отдельно стоит поговорить и о приготовлении пиццы на основе лаваша . Это универсальное блюдо очень быстро готовится и вы всегда можете пообедать или даже поужинать такой пп пиццей .

Главный секрет ее приготовления — это выбор правильных ингредиентов, которые сделают это блюдо по-настоящему диетическим . Вместо обычного и привычного теста лучше всего использовать цельнозерновой лаваш . Так вы не только уменьшите калорийность готового блюда, но и сделаете его еще более полезным .

Говоря о начинке, следует сразу же отметить, что жирные сорта мяса, колбасы, бекон и жирные сорта сыра придется исключить . Это же и относится к жирным соусам и заправкам . Что можно класть в пп пиццу?

Если вы любитель картофельных чипсов, но вынуждены ограничить себя в фаст фуде ради похудения, то вы всегда можете приготовить более диетический вариант чипсов, используя лаваш . Сразу же стоит отметить, что калорийность таких чипсов составляет 370 калорий, что может показаться много . Но не забывайте, что в обычных чипсах калорийность достигает 550 калорий и при этом еще такой продукт может содержать массу вредных добавок и красителей .

Квадратики чипсов поливаем маслом и аккуратно и качественно перемешиваем, чтобы все равномерно пропиталось . Солим и добавляем паприку . Отправляем в духовку на 7 минут (температура 180 градусов) .

Конечно, не стоит баловаться таким блюдом очень часто, если вы придерживаетесь диеты, но время от времени побаловать себя не только можно, но и нужно!

Этот пп рецепт пользуется большой популярностью среди худеющих . В 100 граммах такого блюда содержится всего 112 калорий, так что его можно смело готовить и в обычные дни и на праздники, чтобы не нарушить диету во время застолья .

Сам процесс приготовления крайне прост . Первым делом натираем на терке крабовые палочки, яйца и огурец (не забудьте отжать сок) . Теперь берем лаваш и намазываем на него слой сыра, следующим слоем выкладываем огурец, затем крабовые палочки и в конце яйцо . Все сворачиваем в рулет и отправляем в холодильник на 2−3 часа .

Еще один простой и интересный способ разнообразить свой рацион - это приготовить простые пп конвертики или пп треугольники . Вариантов начинки здесь множество, так что проблем с выбором не будет . Главное правило приготовления этого блюда на пп — запекать его в духовке, а не обжаривать в сковороде на растительном масле . Один из самых простых и популярных рецептов — это пп конвертики из лаваша с сыром или творогом .

Сыр натираем на терке и смешиваем с рубленной зеленью и помидором . Начинка готова . Лаваш нарезаем на кусочки нужного размера, так чтобы удобно было крутить конвертики (15 на 30) . Кладем начинку в начало лаваша и сворачиваем конвертик, затем опускаем во взбитое яйцо (не забудьте добавить соль и перец) и отправляем на противень . Выпекаем в течение 10−15 минут .

Не знаете чем позавтракать, пообедать, перекусить или даже поужинать? Тогда пп рулеты с разными начинками - это отличный вариант для правильного питания и диеты .

Лаваш с пп начинкой на завтрак — это масса вкусных вариантов, которые легко готовятся и при этом полезны:

Если вы хотите пп перекус с лавашом, тогда вам могут понравиться такие варианты:

В качестве ужина можно использовать лаваш с пп начинкой из:

Этот диетический рецепт ролла идеально подходит как для застолья, так и для обычного перекуса .

Намазываем первый лист лаваша йогуртом и выкладываем на него курицу, затем слой листьев салата и помидоров . Накрываем вторым лавашем и тоже смазываем его йогуртом . Заворачиваем все в рулет и отправляем в холодильник . Через пару часов можно достать и нарезать роллами .

Если вы любите диетические роллы из лаваша, то мы предлагаем несколько отличных рецептов, которые выручат вас во время диеты .

Один из самых популярных рецептов — это ролл с семгой в лаваше . Для этого блюда вам понадобится:

На тонкий лист лаваша намазываем сыр, сверху кладем рыбу и щедро посыпаем все зеленью . Заворачиваем и отправляем в холодильник . Калорийность такого блюда составляет примерно 190 Ккал на 100 грамм .

Если вы придерживаетесь вегетарианского питания или просто поститесь, то всегда можно приготовить постный ролл .

На лаваш намазываем хумус тонким слоем и выкладываем на него кусочки авокадо, заворачиваем ролл .

Если вы хотите приготовить совсем диетический ролл из лаваша, тогда возьмите следующие ингредиенты:

На лаваш намазываем йогурт, сверху укладываем креветки и зелень . Сворачиваем в ролл и даем немного настояться .

Как видите, диета — это вовсе не отказ от разнообразных и вкусных блюд . С помощью лаваша вы можете сделать ваше диетическое меню интересным и необычным . Обязательно попробуйте наши рецепты и худейте легко!

Что бы прокомментировать, необходимо


Facebook
Messenger

Viber
WhatsApp

Pinterest
Telegram

VK
Odnoklassniki

Страсть к кулинарии испытывала с детства, а пробудить это чувство помогли дружные семейные обеды . Обожает выпечку и мясные блюда, особенно говядину с имбирем в рукаве ! Убеждена, что невкусных блюд не бывает, есть те, которые пока еще не доводилось готовить . Марина стремится максимально сохранить полезность продуктов, а пряности и специи придают ее творениям неповторимые оттенки вкуса, ведь это поэзия кухни!

А я заворачиваю в лаваш картофельное пюре, получается аналогично татарскому блюду кыстыбый . Еще заворачиваю капусту тушенную с луком, морковью и чуть чуть добавляю сливочное масло . Обжариваю затем

Многие пренебрегают куриными потрошками, отдавая предпочтение другим частям тушки . И очень зря . Ведь во внутренних . . .

Мы часто недооцениваем роль штор в интерьере . Многие на них экономят, кто-то не придает им . . .

Голубцы — всем нам с детства знакомое, но далеко не простое блюдо . Моя бабушка готовила . . .

Большинство наших пристрастий и увлечений формируются с детства . А девочек вообще радует всё красивое . Вот . . .

Жизненный уклад советского человека значительно отличается от того, который бытует сегодня . Многие вещи, которые казались . . .

Ухоженные волосы — важный показатель здоровья в целом . Да и просто красиво! Кому-то повезло от . . .

«Со Вкусом» — лучшие рецепты, кулинарные лайфхаки и всё о еде!

Рулеты из лаваша — идеальное решение и для праздничного фуршета, и для завтрака на скорую руку, и для перекуса на работе . Удобна закуска тем, что ее можно приготовить практически из всего, что найдется в холодильнике .
«Но как быть тем, кто живет по принципам правильного питания?» — заметите вы и весьма справедливо, ведь часто начинки для лаваша состоят из уж очень калорийных ингредиентов . Для всех, кто следит за фигурой, а также для тех, кто просто старается вести здоровый образ жизни, редакция «Со Вкусом» собрала варианты лучших диетических начинок для лаваша . Будет вкусно!
Совет от редакции: выбирайте для рулетов свежий тонкий лаваш из бездрожжевого теста . Свежесть — гарантия того, что он при сворачивании не порвется . Ингредиенты подготавливайте и измельчайте до того, как будете намазывать и сворачивать рулет .
А что в лаваш любите заворачивать вы? Спешим видеть ваши рецепты в комментариях!
«Со Вкусом» — первый в своем роде кулинарный интернет-портал . Ежедневно мы публикуем всё самое актуальное из мира кулинарии, что пригодится не только настоящим гурманам, но и любителям готовить . Вас ждут пошаговые рецепты с фотографиями и практичные видеоуроки, которые откроют вам секреты поварской техники и помогут раскрыть таланты . «Со Вкусом» — это лучшие уникальные рецепты и самые полезные кухонные лайфхаки, о которых стоит рассказать друзьям!
© sovkusom .ru 2016-2020 . Все права защищены .



Мы используем cookies, чтобы проанализировать и улучшить работу нашего сайта, настроить рекламу .

Продолжая посещение, вы даете согласие на использование cookies и согласны с Политикой конфиденциальности .


Главная



Здоровое питание



Диетические рецепты



Диетические блюда из лаваша: 6 полезных идей


6 диетических блюд, которые можно приготовить из лаваша: яблочнй штрудель, пицца, чипсы, лаваш с овощами, лазанья, конвертики с яблоком и сельдереем .
ЛИКВИДАЦИЯ СКЛАДА - так дешево еще не было! Samsung Galaxy S8!
Samsung Galaxy S8 по суперцене - 50%!
Встречайте новинку из Японии! Многофункциональный смартфоном BADO!
Эксклюзивный дизайн и высокие технические характеристики!


ЛИКВИДАЦИЯ СКЛАДА - так дешево еще не было! Samsung Galaxy S8!
Samsung Galaxy S8 по суперцене - 50%!
НОВАЯ ЭРА СМАРТФОНОВ! Впервые на рынке Москвы Японский бренд BADO !
Впечатляющие характеристики! Прямые поставки из Японии .


На какой e-mail отправить новый пароль?
1 . Помидор нарезаем на 6 равных кружочков
3 . Лаваш отправляем на противень, смазываем оливковым маслом и выкладываем на него помидоры .
1 . Добавляем в сметану карри, чеснок
2 . Добавляем рубленую зелень
3 . Перемешиваем
В сметану можно добавить тертый твердый сыр и тогда чипсы из лаваша приобретут небольшую остроту . Такие чипсы особенно хороши будут в качестве закуски к пиву
4 . Смазываем получившейся смесью лаваш
5 . Оставляем лаваш на 1-2 минуты, чтобы пропитался
6 . Нарезаем лаваш ромбиками, треугольниками, полосками
7 . Выкладываем кусочки лаваша на застеленный пергаментом противень
Как правильно выпекать чипсы в духовке читайте тут . 
1 . Для начинки: шампиньоны мелко нарезаем, тушить на а/п сковороде без масла, пока не дадут сок и он не выпарится .
2 . Лук мелко нарезаем, морковь натираем на крупной тёрке, тушим всё вместе на а/п сковороде без масла до полупрозрачности лука и мягкости моркови, под конец солим и перчим .
3 . Половину лука с морковью выкладываем к грибам, тушим вместе ещё несколько минут .
4 . Фарш обжариваем на а/п сковороде без масла несколько минут, пока не побелеет, солим, перчим, добавляем любимые приправы, оставшуюся половину лука с морковью и томатную пасту, тушим всё вместе ещё несколько минут .
6 . Сборка: нарезаем лаваш по размеру вашей прямоугольной формы .
7 . Выкладываем слоями: лаваш — фарш — сыр — лаваш — грибы — сыр — лаваш — фарш — сыр — лаваш — грибы — сыр — лаваш .
8 . Заливаем лазанью сливками, чтобы весь лаваш пропитался .
9 . Сверху равномерно распределяем оставшийся сыр .
10 . Ставим в разогретую до 180°C духовку и запекаем 30 — 40 минут .

Пеппаркакор — печенье ко Дню святого Николая от Лизы Глинской (Все буде добре) (видео)

Шоколадный заварной крем (фоторецепт)



Главная
Рецепты
Выпечка
Пироги
Торты
Тесто
Печенье
Пирожки











Главная
Карта сайта
Контакты




Главная
Рецепты
Выпечка
Пироги
Торты
Тесто
Печенье
Пирожки










Последние статьи


Как найти настоящее сливочное масло
Водка с белкой на этикетке
Оригинальная водка «Белочка
Мороженое ВкусВилл Солёная карамель Для блюда нужны
Печень в соусе: простое, экономичное и отличное блюдо
Юмор ниже "Линукса": шутки про программистов и для программистов
Моисеева Т .Ф . Криминалистическое исследование веществ, материалов и изделий из них: Курс лекций - файл n1 .doc . Продажа спирта в аптечных учреждениях Название экспертизы по спиртосодержащей продукции называется
Как правильно и вкусно приготовить овощное пюре
Когда и как вводить картофельное пюре в рацион грудничка
Как сварить компот из яблок и винограда в кастрюле на зиму















Домой / Хачапури
/ Пять вариантов начинки для пп-рулета из лаваша . Здоровое питание для привлекательной фигуры: как приготовить диетические начинки для лаваша и сделать полезный рулет Как сделать диетический лаваш в домашних условиях

© Copyright 2021, Блины, оладьи, булочки, кексы, пельмени, пироги, печенье, торты, хачапури
На 100 г: 158 ккал, белки - 12 г, жиры - 6 г, углеводы - 14 г .
* творог - 220 г . * петрушка - 5 г . * сельдерей - 20 г . * листья салата - 30 г . * лаваш армянский - 100 г .
Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его . В чашке творог и зелень до однообразной массы смешать .
Ложкой выложить начинку на лаваш, свернуть в плотный рулет . Сразу же завернуть в пищевую пленку и поставить в холодильник на несколько часов . Охлажденную закуску нарезать и подать к столу .
На 100 г: 111 ккал, белки - 11 г, жиры - 4 г, углеводы - 9 г .
Всем любителям фастфуда, с тоской поглядывающих на ларьки с шаурмой, не обязательно ставить крест на своих гастрономических пристрастиях! Ведь всегда можно приготовить полезную альтернативу и наслаждаться вкусом, не опасаясь за свою талию?
Ингредиенты для 2-х порций по 300 г:
* помидоры 50 г . * огурцы 50 г . * cыр нежирный 50 г . * лист тонкого армянского лаваша . * запеченная в фольге (либо отварная) куриная грудка 100 г . * листья салата 30 г . * специи, прованские травы по вкусу .
Для заправки: * 15 г натурального йогурта . * 2 ч . л . соевого соуса . * 3 ст . л . домашней аджики или другого томатного соуса .
Мы смазываем лаваш йогуртом и аджикой . Укладываем на лаваш листья салата, затем нарезанную грудку, сыр, добавляем овощи . Посыпаем все специями . Сворачиваем все в плотную трубочку .
3 яйца . 1 куриное Филе . Сыр нежирный 150 г . Кусок лаваша . Натуральный йогурт 100 г .
На 100 г: 98 ккал, белки - 10 г, жиры - 1 г, углеводы - 12 г .
4 больших пучка (200 г) вашей любимой зелени . 2 зубчика чеснока . 150 г натурального йогурта . 450 г обезжиренного творога . Соль . 4 армянских лаваша (200 г) .
Измельчаем зелень и чеснок и перемешиваем с йогуртом и творогом . Солим по вкусу . Размазываем эту смесь по лавашу и закручиваем в рулет . Даем постоять несколько часов в холодильнике . Режем на полоски толщиной в 2 см . Лёгкий и полезный перекус готов!
На 100 г: 151 ккал, белки - 11 г, жиры - 7 г, углеводы - 13 г .
Очень вкусное и сытное блюдо без капли лишнего жира?
2 шт . лаваша . 400 г постного говяжьего фарша * . 2 шт . репчатого лука . 300 г нежирного сыра . 2 помидора . 3 яйца . 250 г натурального йогурта . Зелень по вкусу . Соль, перец по вкусу .
* Лучше не покупать готовый фарш , а взять Филе и измельчить его в мясорубке или комбайне самостоятельно, так вы будете уверены в том, что в вашем фарше нет лишнего жира и добавок .
1 . развернуть лаваш и разгладить . Сверху выложить не толстым слоем поджаренный фарш с луком . Разделить все ингредиенты начинки надвое . 2 . на фарш выложить тонко нарезанный помидор . Сверху посыпать натертым сыром и зеленью . Полить 100 г йогурта . 3 . аккуратно свернуть лаваш в рулет . Выложить в емкость, по краю смазав предварительно оливковым маслом . Таким же образом сделать второй рулет и добавить его в емкость . Можно уложить рулеты спиралью, так будет красивее . 4 . взбить яйца с солью и 150 г йогурта . Залить полученной смесью скрученные рулеты . 5 . отправить в разогретую до t = 180 градусов духовку и достать, когда яйца полностью схватятся и поверхность подрумянится . Вкусно как в горячем, так и в холодном виде .
На 100 г: 170 ккал, белки - 14 г, жиры - 11 г, углеводы - 6 г .
Простой в приготовлении и очень сытный белковый рулет .
1 куриное Филе . 3 яйца . Сыр нежирный 150 г . Кусок лаваша . Натуральный йогурт 100 г . Соль, перец, чеснок, ассорти зелени .
Обжариваем мелко рубленное куриное Филе без масла . Варим яйца до готовности . Трём сыр, чеснок, яйца на тёрке . Зелень мелко рубим . Смешиваем все ингредиенты кроме курицы, консистенция не очень плотная, чтобы легко наносилась на лаваш . Смазываем лаваш смесью, сверху выкладываем кусочки курицы и заворачиваем в рулет . Перед подачей режем на порционные кусочки . Готово!
На 100 г: 99 ккал, белки - 2 г, жиры - 3 г, углеводы - 16 г .
* лаваш (тонкий) 1 лист . * яблоко 2-3 шт . * молотая стевия по вкусу . * корица по вкусу . * масло растительное .
Яблоки помыть . Натереть на крупной терке прямо со шкуркой . Стевию и корицу по вкусу добавить . Перемешать . Начинка готова . Лаваш на кусочки поделить . Выложить начинку на листик
Лаваш С Начинкой Рецепты Правильное Питание
Читать Книгу Кето Диета Бесплатно
Кето Диета Купить В Москве
Мой Здоровый Рацион Сбалансированная Программа Снижения Веса