Куриная Грудка Правильное Питание Рецепты

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Свежая порция моды
Регистрация & вход





  Рубрики

Красота

Тренды

Светские сплетни

Эффективное похудение

Женщина 3 .0

Хозяйке на заметку

Вкусные рецепты







Вход/Регистрация




Виктория Высоцкая

специально для

Glamusha .Ru






Куриная грудка у нас в семье-первый продукт . Я ее постоянно покупаю, она недорогая, полезная и быстро готовится . Особенно мои мужчины любят плов и закрытый пирог с грудкой . А выходные лепим пельмени, правда немного грудинки добавляем для сочности . А вот тушеную особо никто есть не хочет .

Очень нравится запекать куриную грудку . Нарезать на плоские кусочки, уложить на фольгу на противень . Чуть приправить специями, помазать сметаной, половинку кружка ананаса на каждый кусочек куриной грудки и сверху потереть сыр

© 2014-2021 GLAMUSHA .ru
Все права защищены

Регистрируйтесь на сайте через соцсети:
Если вы до сих пор думаете, что выбор мясных блюд на пп строго ограничен, то вы ошибаетесь . Конечно, здоровое питание подразумевает отказ от жирных продуктов и мясо в их числе . Жирная свинина, баранина, утка — все это лучше исключить из своего рациона . Что остается? Говядина, индейка и, конечно, курица!

Куриное филе — это отличный способ не только сократить калорийность готовых блюд, но также уменьшить уровень потребляемого холестерина . Главное — найти вкусный и низкокалорийный рецепт, а в этом мы вам поможем .

Если вы думаете, что выбор блюд, которые можно приготовить из этого мяса, строго ограничен, то вы ошибаетесь . Куриная грудка пп — это не только отварное мясо с охапкой зелени или пп котлеты . Можно приготовить очень много интересных и даже необычных вариантов . Какие именно?

При приготовлении таких блюд очень важно не пренебрегать правилами правильного питания . А именно отдавать предпочтение диетическим способам приготовления . Если есть возможность приготовить куриное филе пп на пару или в духовке, то смело это делайте! Так вы заметно снизите кбжу уже готового блюда . Если жарите на сковороде, то обязательно используйте сковороду с антипригарным покрытием и не добавляйте много растительного масла . Самый лучший вариант — это использовать кухонный диспенсер . Если вы хотите, то можно даже промокнуть жареное блюдо бумажными полотенцами .

Если вы приготовили пп блюдо, то важно и подавать его с другими диетическими блюдами . Например, пп куриные котлеты с жареной картошкой никак не сочетаются и порция калорий, которую вы употребите, будет слишком большая . А вот курица с гречкой или бурым рисом, с порцией свежего салата или запеченых овощей — отличное решение . Также не стоит есть такие блюда с готовыми соусами и заправками, ведь они могут содержать гораздо больше калорий, чем само блюдо из курицы . Не ленитесь приготовить пп соусы для!

Как быстро и просто приготовить это блюдо в духовке? Вам потребуется минимум ингредиентов:

Соединяем все ингредиенты и хорошенько вымешиваем . Не менее 7−10 минут! Выкладываем на противень и запекаем до румяной корочки!

Любите рубленные котлеты? Тогда вам обязательно понравится этот простой рецепт:

Соединяем и жарим на антипригарной сковороде с минимальным добавлением растительного масла .

Куриная грудка пп лучше всего вариться с овощами! Тогда мясо впитывает аромат от овощного бульона, становится сочным и мягким! Как все правильно сделать:

Лайфхак! Такое мясо очень удобно использовать в пп салатах .

Можно взять любой микс зелени, нарезать кусочками мясо, добавить авокадо или огурец и заправить натуральным йогуртом! У вас получился идеальный пп обед или пп ужин . Можно взять к нему кусочек цельнозернового хлеба!

А теперь приготовим нежный и вкусный рецепт на пару! Чтобы котлетки были нежные, добавим тертую морковь .

Соединяем все ингредиенты и готовим 20 минут на пару!

Интересно! Белковое питание становится с каждый годом популярнее . Канадские врачи провели эксперимент, в котором изучили влияние белковой диеты на взрослых и здоровых людей . Для участия в программе отобрали группу людей в возрасте от 18 до 35 лет . Все участники эксперимента не имели проблем с лишним весом . Группу поделили на две части . Первая из них придерживалась высокобелковой диеты (белки — 40%, жиры — 35%, углеводы — 25%), а второй группе было предложена диета со значительным содержанием углеводов (белки — 15%, жиры — 30%, углеводы -55%) . В результате эксперимента выявили, что первая группа чувствовала себя намного лучше и энергичнее . И что очень важно — такое питание привело к повышенному сжиганию жиров в организме, что напрямую связано с обменными процессами и лишним весом . Результаты исследования, напечатанные в Американском журнале Клинического питания, предполагают, что такое питание может победить увеличивающиеся темпы развития ожирения . 1

Можно ли приготовить это блюдо так, чтобы можно было даже подать к праздничному столу? Конечно, да! Предлагаем отличный вариант не только для пп! Главный секрет — это правильный выбор маринада и тогда ваше филе будет нежное и сочное . Мы будем использовать такие ингредиенты:

Соединяем сметану со специями и щедро смажем наше куриное филе . Оставим на 15 минут, чтобы мясо промариновалось, затем запекаем в течение 40 минут при температуре 180 градусов .

Ищите сочный и низкокалорийный рецепт? Как насчет нежнейшего куриного суфле! Для приготовления этого варианта обязательно нужен блендер, так как все ингредиенты нужно очень хорошо измельчить . Что вам нужно взять:

Соединяем все компоненты и очень хорошо перемешиваем . Выкладываем в форму . Через 30 минут пп суфле готово! Температура 180 градусов!

Куриное филе пп прекрасно запекается и в фольге! Для этого простого рецепта вам понадобятся такие компоненты .

Смешиваем йогурт с горчицей, кладем в заправку травы и специи . Намазываем куриную грудку и оставляем мариноваться около 15 минут . Затем выкладываем на фольгу . Сверху присыпаем луком и заворачиваем . Выпекать 40 минут, температура 180 градусов .

Приготовить вкусное диетическое блюдо можно и с помощью обычного кефира! Это отличная замена сметане, которая делает мясо сочным и нежным .

В кефир кладем все специи и измельченный чеснок . В емкости маринуем филе в этом соусе с добавлением лука . Ждем час . Затем запекаем в духовке, 40 минут, температура 180 градусов .

Важно! Проблема с холестерином достаточно остро стоит во многих странах . Рекомендованный максимум потребления насыщенных жиров для взрослой женщины составляет не более 20 грамм в день, а для мужчины не более 30 грамм в день . Тем не менее в среднем люди потребляют на 20% больше рекомендованной отметки . По мнению британских диетологов один из способов уменьшить насыщенные жиры в своем рационе — это отказ от жирных мясных продуктов . Особенно это касается готовых мясных изделий, таких как колбаса, сосиски и другие . Употребление мяса курицы помогает значительно сократить количество насыщенных жиров . 3
Не знаете, что приготовить на пп ужин? Попробуйте вкусную пп запеканку .

Яйца взбиваем с молоком и добавляем туда муку и специи . Затем кладем мясо и сыр . Еще раз перемешиваем и отправляем в духовку . Готовим до золотистой корочки!

Очень хорошо сделать колбасу самостоятельно из нежирных сортов мяса . Курица идеальна для такой колбасы . Готовить такое блюдо очень легко и просто .

Для начала нужно отварить мясо . Вы можете сделать это согласно нашим рекомендациям, либо просто отварить в воде с лавровым листом и специями в течение 40 минут . Затем мясо достаем, режем кусочками и измельчаем в блендере до однородного состояния . Добавляем любимые специи .

В 150 мл остывшего бульона замачиваем желатин на 30 минут, чтобы он разбух . Затем ставим на плиту и на небольшом огне готовим до полного растворения . Желатин не должен кипеть! Снимаем, не доведя до кипения . Кладем его к мясному пюре и еще раз взбиваем . Осталось переложить все в форму (можно использовать и пластиковую бутылку) и отправить в холодильник до застывания!

Интересно! В последнее время популярность куриного мяса выросла . Многие люди не знают, чему отдать предпочтение — куриной грудке или куриному бедру . Надо сразу сказать, оба вида куриного мяса — это отличный источников белков . Главное различие заключается в содержании калорий, насыщенных и ненасыщенных жиров . Например, куриное филе содержит в три раза меньше насыщенных жиров, чем куриное бедро . А если говорить о калорийности, то на 100 грамм куриного бедра приходится 185 калорий, тогда как в грудке всего 113! 2

Возможно ли приготовить это блюдо без использования большого количества муки, да еще и без обжаривания на большом количестве растительного масла? С нашим рецептом да! Что вам нужно взять:

Каждый кусочек обмакиваем в кляре и жарим на сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне с каждой стороны до румяной корочки . Блюдо получается очень вкусное и диетическое .

Лайфхак! Подавать такое блюдо можно с диетическим соусом для правильного питания . Для этого вам нужно смешать натуральный йогурт с любой зеленью, лимонным соком и любимыми специями . Можно добавить немного маринованного огурца . Все нужно взбить в блендере . Соус готов!

Как вкусно приготовить грудку на сковороде? Прежде всего лучше жарить филе именно на сковороде-гриль, тогда вам не нужно использовать много растительного масла, чтобы блюдо получилось вкусным . Итак, вам нужны такие компоненты:

Теперь приготовим вкуснейший маринад для мяса .

Маринуем мясо в заправке в течение 15 минут и жарим на сковороде гриль .

Интересно! Во время разгара эпидемии коронавируса диетологи и нутрициологи настоятельно советуют вести здоровый образ жизни и питаться правильно и сбалансированно . В список продуктов, которые обязательно следует добавить в свой рацион, включили два вида мяса — говядину и курицу! 4

Как сделать настоящий пп ужин с мясом и овощами, без добавления растительного масла? Лучший вариант — это запечь все в рукаве для запекания . Тогда овощи и мясо пустят сок и блюдо будет сочное и мягкое . Еще один секрет — это правильный подбор овощей . Что лучше всего взять?

Это обязательный и основной список овощей для запекания в рукаве . По вашему желанию можно смело добавить и другие овощи! Например, цветную капусту, стручковую фасоль .

Можно ли приготовить это блюдо в мультиварке? Да, и не одним способом . Рассмотрим самые лучшие варианты для диетического питания .

Приготовить куриное филе можно и потушив его с овощами . Лучше всего тушить куриное филе с цветной капустой, например . Получается очень сытное пп блюдо .

Обжариваем овощи . Лучше всего делать это в кастрюльке с глубоким дном или в мультиварке . Затем добавляем остальные ингредиенты, специи и немного воды . Тушим на маленьком огне около 40 минут .

Еще одно диетическое блюдо — это филе с грибами . Лучше всего использовать шампиньоны . Они отлично насыщают и содержат совсем мало калорий . Главный секрет этого рецепта — это соблюдение пропорций . Грибов нужно взять столько же, сколько и грудки, тогда блюдо получается вкусное и сочное . Итак, вот необходимые компоненты:

В глубокой сковороде обжариваем лук и морковь . Затем добавляем курицу и грибы, добавляем немного воды, сметану и специи . Тушим на медленном огне около 45 минут .

Как видите, куриное филе — это отличный выбор, если вы придерживаетесь правильного питания или диеты . Обязательно готовьте эти простые и вкусные блюда и худейте легко!

Что бы прокомментировать, необходимо

Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта .
© 2015-2021 GoodLooker .ru | Информация на сайте носит рекомендательный характер . Перед выполнением программы упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом . Запрещено копирование материала без обратной, индексируемой ссылки на страницу сайта .
Куриная грудка заслуженно считается одной из самых полезных частей курицы . Это ценный источник полезных белков, аминокислот и витаминов с минералами, которые необходимы для нормального протекания метаболических процессов в организме человека . Кроме этого, именно это мясо содержит минимальное количество вредного холестерина, поэтому его употребление даже в повышенных количествах не способно навредить сердцу и сосудам .
Предлагаем вам подборку вкусных и полезных рецептов с куриной грудкой: от самых простых блюд до более сложных и оригинальных .
Блюда из куриной грудки должны стать основной вашего рациона, если вы хотите придерживаться принципов правильного питания и держать себя в отличной форме . Ниже предлагаются несложные в приготовлении рецепты из куриной грудки, которые прекрасно подойдут для ежедневного употребления и позволят насытить организм всеми необходимыми полезными веществами .
Посмотрите другие наши подборки рецептов:
Куриное филе следует нарезать небольшими ломтиками и обжарить на сковороде с добавлением оливкового масла . Лук необходимо нарезать кольцами, а морковь соломкой и добавить на сковороду к филе . К полученному составу долить полстакана воды, посолить и поперчить, а затем тушить под крышкой на небольшом огне около пяти минут . После этого добавить специи и сметану, тушить еще 10 минут до готовности .
Это блюдо с куриной грудкой получается очень сочным и ароматным, а поэтому придется по вкусу абсолютно всем членам семьи . Для приготовления понадобится совсем мало времени, что идеально подойдет для занятых людей .
Куриное филе необходимо нарезать кубиками и измельчить с помощью блендера . Добавить в фарш предварительно замоченные в кефире хлопья, яйцо, специи и тщательно перемешать . Оладьи нужно готовить на сковороде с антипригарным покрытием без добавления масла, что позволит снизить их калорийность . Оладьи жарятся на сковороде с обеих сторон до готовности (примерно 2 минуты) . Готовое блюдо с куриной грудки можно подавать вместе с салатом или свежими овощами .
Это вкусное и легкое блюдо идеально подойдет для людей, которые хотят избавиться от лишних килограммов, не навредив в процессе похудения здоровью . Такие оладьи не содержат муки, а поэтому являются классическим примером полезного и диетического блюда .
Лук следует нашинковать и обжарить на сковороде с добавлением масла . Куриное филе нарезать кубиками и добавить вместе со специями в сковороду . То же самое сделать с шампиньонами . Когда все компоненты будут готовы, налить в сковороду сливки и добавить муку, затем перемешать, чтобы состав загустел . Жульен уложить в форму для запекания, посыпать сверху натертым сыром и поставить в духовку на 15 минут .
Этот простой и невероятно вкусный ПП-рецепт из куриной грудки можно подавать к столу как самостоятельное блюдо или в качестве закуски . Жульен идеально подойдет для обеда или вечернего перекуса . Он прекрасно насыщает организм и утоляет чувство голода без вреда для талии .
Куриное филе необходимо отварить и нарезать кубиками средней величины . Авокадо, перец, огурец, помидор нарезать таким же образом . Добавить овощи к курице и сразу залить лимонным соком, хорошо перемешав . В конце к салату добавить масло .
Этот ПП-рецепт с куриной грудкой является источником ценных для организма протеинов, а также целого ряда витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального протекания метаболических процессов .
Белую фасоль лучше взять консервированную . Куриное филе необходимо отварить и нарезать полосками . Огурец очистить и измельчить удобным способом вместе с укропом . Все компоненты салата необходимо перемешать и заправить оливковым маслом с лимонным соком . Готовое блюдо посолить и поперчить по вкусу .
Данный салат содержит большое количество белка, поэтому отлично подойдет в качестве ужина . Блюдо получается очень сытным, питательным и в то же время диетическим . Оно обязательно станет любимым у людей, которые желают сбросить пару лишних килограммов .
Сначала необходимо нарезать кубиками куриное филе и вместе с другими компонентами поместить в чашу блендера . Все компоненты следует хорошо измельчить до состояния однородного фарша . На горячую сковороду выложить котлеты и обжарить их с обеих сторон до готовности . Блюдо подать вместе с гарниром (гречка, рис) на обед или ужин .
Куриные ПП-котлеты идеально подойдут для здорового обеда или ужина . Это блюдо с куриной грудкой можно подавать самостоятельно, а также вместе со свежими овощами или гарниром .
Готовый куриный бульон необходимо довести до кипения и поместить в него нарезанную соломкой морковь . Для приготовления клецок замочить хлеб в молоке на несколько минут и выложить эту смесь вместе с куриным филе, луком и специями в блендер . Все ингредиенты измельчить до однородной консистенции . С помощью двух ложек сформировать клецки, поместить их в кипящий бульон и варить, пока те не всплывут . Готовый суп разлить по тарелкам и посыпать нарубленной зеленью петрушки .
Это идеальное первое блюдо с куриной грудкой для людей, которые следят за своей фигурой . Такой бульон прекрасно утоляет чувство голода, дарит чувство легкости и нормализует функцию пищеварения .
Куриную грудку следует отварить до готовности . Овощи и шампиньоны нужно измельчить и пассеровать в небольшом количестве растительного масла . Куриное мясо, нарезанный укроп и овощи с шампиньонами поместить в чашу блендера и измельчить до состояния мусса, периодически добавляя остывший бульон .
Этот ПП-рецепт из куриной грудки отличается низкой калорийностью и повышенным содержанием белка . Он прекрасно дополнит обеденные блюда и станет идеальным вариантом легкого ужина .
Курицу необходимо помыть и нарезать кубиками . Мясо следует посолить, поперчить и добавить при желании специи, поместив на дно горшочков . Лук очистить от кожуры, нарезать тонкими кольцами и выложить на куриное мясо . Гречку нужно хорошо промыть, а затем также отправить в горшочки к остальным компонентам блюда . В горшочки необходимо налить воды (на 1,5 см ниже верхнего края емкости), накрыть их крышечками и поставить в духовку . Готовить блюдо следует около получаса при минимальной температуре .
Этот усовершенствованный ПП-рецепт с куриной грудкой предает новых вкусовых качеств банальному обеду . В таком варианте гречка с курогрудкой обязательно понравится всем членам семьи . Это блюдо, помимо белка, содержит огромное количество ценных витаминов и микроэлементов, а поэтому идеально подходит для правильного питания .
Ингредиенты для приготовления 1 порции:
Куриное филе (нарезанное пластом) необходимо обжарить с добавлением соли и перца . Овощи следует нарезать кольцами, а сыр треугольниками (2 штуки) . Хлеб нужно подогреть в тостере (или обжарить на сковороде без масла) и намазать тонким слоем горчицы (можно без нее) . На подготовленный тост выложить листья салата, овощи, куриное мясо, сыр и прикрыть вторым тостом . Сэндвич для полезного перекуса готов .
ПП-сэндвич – это очень вкусный перекус, который помогает организму пополнить запасы энергии, не навредив при этом фигуре . Такой вариант блюда с куриной грудкой придется по вкусу многим людям, которые желают сбросить пару килограммов, не жертвуя при этом разнообразием своего пищевого рациона .
Сложные ПП-рецепты куриной грудкой – это многокомпонентные блюда, которые требуют немного больше времени на приготовление . Зато они не только разнообразят рутинное ежедневное меню человека на правильном питании, но и станут настоящей изюминкой праздничного стола .
Посмотрите другие наши подборки рецептов:
Форму для выпекания (лучше брать прямоугольной формы) необходимо смазать оливковым маслом и застелить листом лаваша . Куриное филе, шампиньоны следует мелко нарезать и обжарить по отдельности . Аккуратно на лаваш нужно выложить слоями курицу, грибы, затем нарезанные кольцами помидоры и кабачки . Последние необходимо резать вдоль, толщиной по 0,5 см . Полученную заготовку посыпать тертым сыром и снова повторить все слои, как в первый раз . Готовую лазанью накрыть вторым листом лаваша, опять посыпать тертым сыром и выпекать в духовке при температуре 180 0 С около 20 минут .
Лазанья с куриной грудкой – это очень нежное, ароматное и диетическое блюдо, которое завораживает своим вкусом без вреда для фигуры . Она идеально подойдет для здорового обеда или ужина и поможет справиться с чувством голода .
Для приготовления безглютеновых блинчиков к молоку следует добавить яйца и взбить состав венчиком . Затем в кастрюлю поместить рисовую муку, соль, перец и оливковое масло, снова хорошо перемешав до получения однородного жидкого теста . Блинчики лучше выпекать на сковородке с антипригарным покрытием без добавления масла, что позволит снизить их калорийность . Куриное филе для начинки необходимо отварить . Готовое мясо измельчить и перемешать с натертым на терке сыром . Начинку следует выложить в небольшом количестве (2-3 чайные ложки) в центр блина, края которого потом нужно подвернуть и связать с помощью зеленого лука . Мешочки выпекать в духовке при температуре 180 0 С около 10 минут .
Данное блюдо из куриной грудки относится к числу безглютеновых рецептов, которые подойдут людям с непереносимостью пшеничной муки .
Кабачки необходимо очистить, натереть на терке и отжать лишний сок . К подготовленной кабачковой массе добавить рисовую муку, яйца и соль . Все тщательно перемешать . Полученное тесто следует выложить на протертый оливковым маслом противень . Сверху нужно поместить измельченное куриное филе и нарезанные кольцами помидоры . Пиццу поставить в духовку на полчаса . По истечению указанного промежутка времени, достать блюдо из духовки посыпать тертым сыром и опять поставить выпекаться, чтобы он полностью расплавился .
Этот диетический ПП-рецепт с куриной грудкой полностью соответствует всем канонам правильного питания, способствует нормализации функции пищеварения и улучшает общее состояние здоровья человека, повышая работоспособность и физическую активность .
Куриное филе следует отварить . Лук очистить, мелко порезать и добавить к измельченному шпинату, после чего тушить на медленном огне пока зелень не станет мягкой . Куриное мясо нужно измельчить в фарш, добавить натертую морковь, муку, яйцо и специи . Также можно к полученной массе додать немного воды . На раскаленной сковороде обжарить пласты полученного куриного теста и дать им остыть . Готовый корж выложить на тарелку и смазать шпинатной начинкой, прикрыв следующим коржом и снова покрыв его начинкой . Верхний пласт посыпать зеленым луком .
Это невероятно интересное во всех планах блюдо из куриной грудки сможет удивить даже самых изысканных гурманов, которые предпочитают питаться с пользой для здоровья . Оно содержит низкое количество калорий, поэтому его можно употреблять даже перед сном .
Яйца и картофель следует отварить, очистить и натереть на крупной терке . Куриное филе также нужно отварить и мелко нарезать . Все компоненты необходимо выложить слоями, каждый из которых смазать пп-майонезом (или нежирной сметаной) . Сначала на тарелку помещаем натертый картофель, затем яйца и курицу, а потом на верхний слой майонеза помещаем маринованные грибы и посыпаем их зеленью .
Такой ПП-рецепт салатика подойдет для праздничного стола и удивит своим нетривиальным вкусом, богатым ароматом и сниженной калорийностью . Его можно употреблять людям, которые придерживаются диеты, но любят баловать себя салатиками .
В первую очередь нужно приготовить соус . Для этого следует смешать натуральный йогурт, горчицу, соль, перец и выдавленный через пресс чеснок . Лист лаваша необходимо разложить и смазать соусом, выложив на него мелко нарезанные овощи и измельченное отваренное филе курицы . Сверху полить остатками соуса и свернуть лаваш, сформировав шаурму .
Данный ПП-рецепт с куриной грудкой полностью соответствует всем принципам правильного питания . Шаурма получается очень вкусной и обладает полезными свойствами, позволяющими ей благотворно влиять на метаболизм и насыщать организм полезными веществами .
Рис для долмы следует отварить в подсоленной воде, а из куриного филе сделать фарш . Морковь необходимо пассеровать, лук мелко нашинковать и перемешать с рисом вместе с фаршем . В каждый виноградный лист нужно завернуть примерно столовую ложку начинки . Готовые конвертики выложить на сковороду с оливковым маслом, залить разведенной с водой томатной пастой и тушить на медленном огне полчаса до готовности . В конце использовать зелень и чеснок .
Этот ПП-рецепт с куриной грудкой пришел к нам из Закавказья, где данное блюдо считается традиционным . Долма представляет собой голубцы, которые заворачиваются в виноградные листья . При этом чтобы блюдо получилось действительно сочным, полезным и вкусным, следует использовать только молодые части растений винограда белых сортов .
Для приготовления этого блюда лук нужно нарезать кольцами, а морковь нашинковать мелкими брусочками и обжаривать на масле в течение 3 минут . Потом к этим ингредиентам добавить измельченный перец и кабачок, обжаривать еще 5 минут . Курицу необходимо нарезать кубиками, добавить к овощам и обжаривать 5 минут . После процедуры обжарки залить блюдо натуральным йогуртом со специями и тушить примерно 20 минут до готовности . Блюдо также можно приготовить в мультиварке .
Блюда с куриной грудкой являются основой пищевого рациона многих людей, которые следят за фигурой и придерживаются принципов диетического питания . Куриное филе с овощами в йогурте представляет собой классический вариант сытного и полезного обеда, который насыщает организм ценными белками, полезными углеводами и клетчаткой .
Куриное филе следует измельчить в фарш, добавить к нему яйцо, соль, перец и муку, после чего тщательно перемешать . Зелень вместе с нарезанной морковью поместить в чашу блендера, измельчить, добавить сметану и опять перемешать . Из кусочка мясного фарша нужно сформировать котлетки и вложить в их серединку немного начинки . Затем готовые зразы необходимо обжарить на сковороде с обеих сторон и поместить в форму для выпекания . Оставшуюся начинку следует разбавить сметаной и томатной пастой . Приготовленным соусом залить зразы и, накрыв их фольгой, запекать при температуре 180 0 С до готовности .
Куриные зразы – великолепная альтернатива обычным котлетам, которые позволяют вкусно перекусить, не навредив фигуре . Зразы по рецепту получаются очень вкусными, сытными и сочными . Они не приедаются и являются прекрасным дополнением к любому гарниру или салату .
Белки следует отделить от желтков и убрать в холодильник . Мясо курицы нужно измельчить в блендере, добавить желтки и все тщательно перемешать . Кабачок натереть на терке и смешать с фаршем . Охлажденные белки необходимо взбить с помощью миксера и осторожно ввести в мясной состав, который затем нужно поместить в форму для выпекания и готовить в духовке при температуре 200 0 С около 40 минут .
Этот рецепт пудинга прекрасно подойдет для меню на правильном питании, а также для ребенка, который не любит куриное мясо в обычном виде . Блюдо готовится всего из трех основных ингредиентов, а поэтому является очень доступным для каждого .
Очень полезные и интересные рецепты . Обязательно воспользуюсь！
Добрый день! Мне очень понравилось ваще инфо и рецепты . Огромное спасибо . Начну ПП после Уразы Иншааллах .
3 рецепт ПП пиццы . Тесто должно быть жидким? Ато ерунда какая-то получается
Добрый день! В пудинге не указан вес кабачка . Подскажите, примерно сколько грамм . А то у нас кабачки и по 3-4 кг бывают
Спасибо огромное!!!Обязательно приготовлю по вашему рецепту! Особенно радует , что калории вы уже просчитали))))
Рецепт грудки с гречкой в горшочке, уже час стоит в духовке и все ещё не готово . Повысила температуру и убрала крышки, жду .


Войти
Зарегистрироваться





Чистый продукт


Каталог


Рецепты


Новости


Советы







Плов с курицей


Курица с картошкой в духовке


Чахохбили из курицы


Жульен с курицей и грибами


Салат с ананасом и курицей


Гуляш из курицы


Курица терияки


Салат Цезарь с курицей


Салат с курицей и грибами

Куриная Грудка Правильное Питание Рецепты
Диета На 21
Ляйсан Утяшева С Лишним Весом Фото
Правильное Питание На Неделю