Кремлевская Диета Яйца

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Это идеальное блюдо не только для холостяков, но и для худеющих . Особенно на первых порах . Когда не надо мудрствовать лукаво со сложными рецептами . Разбил пару-тройку яиц на сковородку - завтрак готов .
{"domain": "m .kp .ru", "HideInFrame":"false"}
Это идеальное блюдо не только для холостяков, но и для худеющих . Особенно на первых порах . Когда не надо мудрствовать лукаво со сложными рецептами . Разбил пару-тройку яиц на сковородку - завтрак готов . Да и стоит одно яичко в любом виде 0,5 очка . Правда, есть одна закавыка . Как пишет кандидат медицинских наук Сергей Алешин, «несколько десятилетий яйца являются своеобразным пугалом из-за высокого содержания в них холестерина . Именно по этой причине врачи рекомендовали съедать не более 1 - 2 яиц в неделю . Зато новые исследования показали, что значимой связи между количеством потребляемых яиц и сердечно-сосудистыми заболеваниями не существует . Большая часть холестерина синтезируется самим организмом, а получение его с пищей угнетает внутренний синтез и повышает его вывод с желчью . Так что к потреблению яиц, служащих дешевым источником эталонного по своей пищевой ценности белка, надо относиться разумно» .
Так и мы призываем - худеть без фанатизма, во всем знать меру . В том числе и в еде . Предлагаю несколько рецептов . Расчет очков делаю по полной сковородке . Если поделите ее содержимое на две порции - делите и очки надвое . И так далее . В зависимости от порций .
ВНИМАНИЕ! Когда принесете яйца из магазина, не забудьте тщательно промыть их теплой водой, перед тем как сварить, пожарить или просто уложить в холодильник . Береженого Бог бережет!
Самое простое блюдо . Налейте на сковородку немного растительного масла (или растопите сливочное), нагрейте и выпустите туда яйца . Постарайтесь, чтобы желтки (глазки - отсюда и название блюда) были целы . Так красивее . Нам же не просто есть надо, а еще и удовольствие от еды получать . Приятно, когда еда глаз радует .
Солят обычно белки . По вкусу . . . Напоминаю, потому что сам с переходом на низкоуглеводное питание незаметно отказался и от соли . Ничего не солю . В том числе и яичницу . (Но селедку соленую ем с удовольствием, не вымачиваю .) Иногда бросаю сверху немного сушеной морской капусты, какие-нибудь специи, семена тмина . Если есть на кухне .
Сверху сковороду накройте крышкой . Когда глазунья (зажаренные желтки-глазки) будет готова, порежьте ее на порции и выкладывайте на тарелки . Можно сверху посыпать зеленью петрушки, укропа .
НУЖНО: 4 яйца, 200 граммов шампиньонов (опят, других свежих грибов) .
Грибы отварите, обжарьте на сковороде . Когда они будут готовы, выпустите туда яйца и жарьте до готовности .
Обжарьте мелко порезанный лук в сковороде до золотистого цвета, добавьте воды и потушите . Сделайте в луке четыре углубления . В каждое вылейте яйцо и жарьте до готовности . Сверху посыпьте зеленью .
НУЖНО: 8 яиц, стакан сметаны, пучок зелени укропа .
Сварите яйца вкрутую, нарежьте кольцами и выложите на сковороду или противень, залейте сметаной и поставьте в духовку на 15 минут . Сверху посыпьте зеленью укропа .
НУЖНО: 4 яйца, 2 соленых огурчика (по 100 г), луковица, две столовые ложки сметаны .
Яйца сварите вкрутую . Лук мелко порежьте, обжарьте в сковороде . Затем туда добавьте мелко нарезанные огурцы и потушите минут 15 . Яйца разотрите в блюде, туда же выложите тушеные огурцы с луком, все перемешайте . Сверху полейте сметаной .
НУЖНО: 4 яйца, треть стакана молока . Разбейте в миску яйца, добавьте молоко, соль по вкусу, размешайте и выливайте на горячую сковороду с маслом . Жарьте до готовности .
НУЖНО: 4 яйца, 100 граммов колбасы .
Нарежьте колбасу на ломтики, обжарьте с одной стороны, переверните на другую сторону и разбивайте туда же яйца . Жарьте до готовности .
Вместо колбасы можно пожарить ветчину (2 очка) .
НУЖНО: 4 яйца, 50 граммов очищенных грецких орехов .
Мелко истолките орехи, смешайте с яйцами, хорошенько взбейте и жарьте до готовности .
НУЖНО: 3 яйца, 100 граммов филе сельди .
Селедку вымочите в молоке, нарежьте на мелкие кусочки, смешайте с яйцами и жарьте .
НУЖНО: 4 яйца, яблоко (100 граммов) .
Яблоко нарежьте ломтиками, слегка обжарьте на сковороде . Яйца взбейте в миске, вылейте в сковороду с яблоками и жарьте до готовности .
НУЖНО: 4 яйца, 50 граммов зеленого лука, пара столовых ложек молока .
Яйца взбейте в миске с молоком, добавьте мелко нарезанный лук, посолите и вылейте на горячую сковороду с маслом . Жарьте до готовности,
НУЖНО: 3 яйца, 100 граммов креветок, 100 граммов ветчины, луковица, сладкий зеленый перец, молотый красный перец .
Перец, лук мелко нарежьте, слегка обжарьте . Добавьте в сковороду мелко нарезанные креветки, ветчину, еще пожарьте несколько минут и перемешайте хорошенько . Залейте смесь взбитыми яйцами .
Тыкву нарежьте мелкими кубиками, пожарьте минут десять, залейте взбитыми яйцами и доведите до готовности .
НУЖНО: 4 яйца, 100 - 150 граммов тертого сыра .
Смешайте яйца с сыром, взбейте и жарьте .
ЯЙЦА ВСМЯТКУ - варим в кипящей воде 3 - 4 минуты .

Яичница - блюдо дешевое (и по цене в рублях, и по «стоимости» в очках кремлевской диеты - 0,5 штука) .
{"domain": "m .kp .ru", "HideInFrame":"false"}
Яичница - блюдо дешевое (и по цене в рублях, и по «стоимости» в очках кремлевской диеты - 0,5 штука) . Кто-то относится к ней пренебрежительно, называя завтраком холостяка . Другие боятся холестерина .
Холестерин в яйцах есть . Но не только плохой, а и хороший . И вообще холестерин не так страшен, как считалось раньше . Зато в наличии - масса полезных вещей . Тот же белок, витамин Е, помогающий в профилактике онкологии и сердечно-сосудистых болезней .
На тему полезности яиц, содержания в них всяких элементов можно целый трактат выдать . Не зря же китайцы называют их Пищей Пяти Добродетелей .
Но оставим эту благодатную тему специалистам-теоретикам .
Нам худеть надо . Вспомним только, что испокон веков у многих народов яичница прекрасно шла на завтрак . В том числе и в России . А само яйцо считалось символом жизни .
Вот и для сторонников кремлевской диеты это самое идеальное блюдо . Особенно на первых порах . Когда не надо мудрить со сложными рецептами . Разбил пару-тройку яиц на сковородку - завтрак готов .
Я, начиная КД, съедал на завтрак по 4 - 5 яиц . (Не советую всем подряд перенимать такой опыт, ведь у кого-то печень больная .)
Но такая ударная доза была у меня только в первую неделю . Потом я сократил ее . Теперь вообще могу обходиться без них целыми неделями . Либо пару-тройку яиц за неделю съедаю . Но когда набираю тройку лишних килограммов, то срочно сажусь на привычный рацион до 40 очков в день, и тут-то яичница опять на столе .
Насчет простоты тоже не спешите . Французы, изысканные кулинары, говорят: «Чтобы стать поваром, надо сначала научиться печь омлет» .
Можно, конечно, готовить глазунью, болтунью на скорую руку . Но есть сотни рецептов готовки яиц: запекать с помидорами, капустой, фасолью, тыквой, кабачками, колбасой, корейкой, салом, мясным фаршем, зеленым и репчатым луком, сыром, морковкой, солеными огурцами, маринованными грибами, селедкой, семгой, медом, яблоками, даже с бараньими мозгами и яичками . . . Все зависит от вашей фантазии .
Недавно американские ученые официально подтвердили то, что давно знают «кремлевцы»: куриные яйца на завтрак помогают худеть . Они провели эксперимент, в котором участвовали полторы сотни мужчин и женщин с явно лишним весом и ожирением . Две группы сидели на низкокалорийной диете . Но одни на завтрак съедали по паре яиц, другие - традиционные пончики . Такое же разделение питания было у двух других групп . Но те не соблюдали диету .
Спустя два месяца подвели итоги . Группа диетчиков, предпочитавших яйца, аж на 65 процентов больше потеряла в весе, чем любители пончиков . В группах, не поддерживавших диету, особой разницы в сбросе веса не было . Вывод ученых - употребление яиц на завтрак способствует снижению веса в комбинации с низкокалорийной диетой и не влияет на массу тела при отсутствии диеты .
Кстати, кремлевская диета относится к низкокалорийным . Хотя мы калорий не считаем .
Евгений Черных приглашает в сообщество худеющих по кремлевской диете !



Кремлевская диета
Основной рацион: яйца, курица, мясо, творог, орехи, сыр, овощи
Срок диеты: 8 дней
Снижение веса: до 5 кг в неделю



07 .03 .2017
Милые наши девушки! Поздравляем Вас с 8 Марта!


24 .01 .2017
Очередной юбиляр в сети Slimclub!!!


17 .01 .2017
Wellness-студии "Slimclub" в городе Каменск-Уральский 5 лет!


25 .11 .2016
Ограниченное количество уникальных абонементов в г . Златоусте!


25 .11 .2016
Поздравляем с 5-ти летием!!!

При использовании материалов с сайта ссылка на www .slimclub .ru обязательна
Все права защищены © 2009-2015 «Slimclub» .

Кремлевская диета — максимально проста и вкусна . Она создана с учетом особенностей физиологии человека . Наш организм расходует энергию, которую он в первую очередь берет из поступающих с продуктами питания углеводов . Если исключить их из пищи, то в качестве источника энергии будут выступать жиры — резерв, который организм откладывает «про запас» . Именно поэтому кремлевская диета подразумевает полный отказ от углеводосодержащих продуктов (сахар, мучные и хлебобулочные изделия, крупы, картошка) . Жиры употребляются также в ограниченном количестве .
Если вам понравилась кремлевская диета, меню на неделю составить легко . В рационе должны присутствовать яйца, мясо (преимущественно говядина, курятина, индейка) . По системе питания «Кремлевская диета» рецепты разработаны диетологами . На завтрак можно употреблять твердые сорта сыра . На десерт вместо конфет и пирожных — фрукты . В качестве гарниров подойдут овощи . Желательно употреблять свежие помидоры, огурцы, зелень . Из молочных продуктов разрешается есть несладкие йогурты, нежирный кефир .
На многих сайтах представлена кремлевская диета, меню на месяц . Данная система питания – одна из самых популярных . Похудеть на кремлевской диете всего за неделю можно на 5 килограммов . Если придерживаться кремлевской системы питания целый месяц, то результат будет еще более впечатляющим . Вы сможете смело вешать свои снимки на сайтах и форумах в разделе «кремлевская диета фото похудевших» .
Понедельник .
Завтрак:
Яичница из 3-х яиц с ветчиной или порезанной сосиской – 1,5 у .е .
100 гр . твердого сыра – 0,5-2 у .е . (в зависимости от жирности сыра)
Чай или натуральный кофе без сахара – 0 у .е .
Обед:
100 гр . - салат: кальмары с оливками в майонезе - 8 у .е .
150 гр . - филе судака или хека, запеченного с грибами - 1 у .е .
Зеленый чай без сахара - 0 у .е .
Полдник:
Небольшое яблоко – 13 у .е .
Ужин:
1 шт . – помидор . – 6 у .е .
200 гр . – вареной курицы – 0 у .е .
200 гр . – несладкого йогурта – 7 у .е .
Всего: 37 – 38,5 у . е
Вторник .
Завтрак:
150 гр . – нежирного творога – 4 у .е .
Салат: фаршированные грибами вареные яйца (2 шт .) – 1 у .е .
Чай или натуральный кофе без сахара – 0 у .е .
Обед:
100 гр . – овощного салата на оливковом или подсолнечном масле – 8 у .е .
100 гр . – жаренной отбивной из нежирной свинины - 0 у .е .
Чай без сахара – 0 у .е .
Полдник:
30 гр . – арахиса или фисташек – 5 у .е .
Ужин:
100 гр . – варенной цветной капусты – 5 у .е .
Запеченная с сыром, куриная грудка – 0 у .е .
Чай без сахара – 0 у .е .
Всего: 23 у .е .
Среда .
Завтрак:
100 гр . – твердого сыра – 0,5-2 у .е . (в зависимости от жирности сыра)
2 шт . – вареных яиц – 1 у .е .
Чай без сахара – 0 у .е .
Обед:
100 гр . – овощного салата с оливковым маслом - 6 у .е .
100 гр . – шашлыка – 0 у .е .
Чай без сахара – 0 у .е .
Полдник:
10 шт . - черных оливок (маслин) – 2 у .е .
Ужин:
1 шт . – помидоров – 6 у .е .
200 гр . – отварной рыбы – 0 у .е .
200 гр . – несладкого йогурта с низким процентом жирности– 7 у .е .
Всего: 22,5 - 24 у .е .
Четверг .
Завтрак:
100 гр . – салата из варенной цветной капусты – 5 у .е .
3 шт . – отварных говяжьих сарделек или молочных сосисок – 3 у .е .
Чай или натуральный кофе без сахара – 0 у .е .
Обед:
150 гр . – салат из шампиньонов – 6 у .е .
100 гр . – жаренной или отварной говяжьей печени – 0 у .е .
Чай без сахара – 0 у .е .
Полдник:
30 гр . – фисташек – 5 у .е .
Ужин:
200 гр . – листового салата – 4 у .е .
200 гр . – жареной рыбы – 0 у .е .
Чай без сахара – 0 у .е .
Всего: 23 у .е .
Пятница .
Завтрак:
100 гр . – нежирного творога с зеленью – 3,8 у .е .
Чай или натуральный кофе без сахара – 0 у .е .
Обед:
100 гр . – овощного салата из помидоров с оливками – 6 у .е .
100 гр . – мяса под мучным соусом – 6 у .е .
Чай без сахара – 0 у .е .
Полдник:
40 гр . – грецких орехов – 4 у .е .
Ужин:
200 гр . – красного сухого вина – 2 у .е .
100 гр . – твердого сыра – 0,5-2 у .е . (в зависимости от жирности сыра)
200 гр . – отварной рыбы – 0 у .е .
200 гр . – листового салата – 4 у .е .
Всего: 26,3 – 27,8 у .е .
Суббота .
Завтрак:
100 гр . – твердого сыра – 0,5-2 у .е . (в зависимости от жирности сыра)
Яичница из 3-х яиц с ветчиной или порезанной сосиской – 1,5 у .е .
Чай или натуральный кофе без сахара – 0 у .е .
Обед:
200 гр . – вареных кальмаров с майонезом и яйцом – 1,5 у .е .
100 гр . – бифштекса – 0 у .е .
200 гр . – красного сухого вина – 2 у .е .
Полдник
Один средний банан – 20 у .е .
Ужин:
100 гр . – листового салата – 2 у .е .
200 гр . – жареной рыбы – 0 у .е .
200 гр . – несладкого йогурта с низким процентом жирности– 7 у .е .
Всего: 34,5 – 36 у .е .
Воскресенье .
Завтрак:
100 гр . – кабачковой икры – 9 у .е .
3 шт . – отварных свиных сарделек – 6 у .е .
Чай без сахара – 0 у .е .
Обед:
200 гр . – листового салата – 4 у .е .
200 гр . – курицы - гриль – 0 у .е .
Чай или натуральный кофе без сахара – 0 у .е .
Полдник:
30 гр . – грецких орехов – 4 у .е .
Ужин:
100 гр . – помидоров – 6 у .е .
200 гр . – отварного языка (говяжий или свиной) – 0 у .е .
200 гр . несладкого йогурта с низким процентом жирности – 7 у .е .
Всего: 36 у .е .
Хотелось бы добавить, что для лучшего переваривания пищи, выпивайте жидкость или за полчаса до еды или после . Старайтесь поменьше солить еду, чтоб в организме не задерживалось лишнее количество воды .
Уникальный шанс начать или продолжить свой бизнес, став владельцем раскрученного бренда в России!
Предлагаем к продаже ТЗ «SLIMCLUB» вместе с сайтом www .slimclub .ru и сотнями гигабайт маркетингового материала!
ТЗ зарегистрирован в России, Казахстане и Беларусь!
Заинтересовало? Пишите на ruswell .sale@gmail .com

Читайте также: Фосфолипиды и лецитин . Свойства и влияние на организм человека
Читайте также: Питьевая диета — польза или вред для организма? Все тонкости и нюансы диеты
Читайте также: Как я похудела на 15 кг без ущерба для здоровья: упражнения и питание
Читайте также: Можно ли сладкое при диете, и есть ли в нем необходимость?
Читайте также: Можно ли есть морепродукты на диете
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сейчас эта методика похудения известна практически всем, а еще недавно такой диетический рацион для многих был тайной . Кремлевская диета раньше имела название «диета американских астронавтов» . В России эта методика сначала использовалась для удовлетворения нужд партийной элиты . Они с радостью воспользовались методом коррекции избыточного веса, позволяющим есть все что угодно, выбирая деликатесы из меню, но при этом еще и худеть .
Диетологи также приветствовали методику, позволяющую не переживать голод и связанные с ним негативные симптомы: головокружение, чувство истощения, навязчивые мысли о еде .
Характеристика кремлевской диеты от диетологов очень положительная: они считают ее меню сбалансированным, но не советуют придерживаться дольше 2-3 месяцев . Для того, чтобы в дальнейшем не набрать вес, достаточно просто ограничить употребление углеводов в сутки до 60 баллов .
При выходе из похудения необходимо увеличивать количество баллов постепенно, так как резкий скачок углеводов может спровоцировать проблемы с желудочно-кишечным трактом .
Результаты кремлевской диеты, по мнению многих худеющих, просто замечательные:
В основе диеты лежит следующий принцип – из-за резкого сокращения количества поступающих углеводов организм испытывает потребность в энергии . Чтобы покрыть этот дефицит, он обращается к внутренним ресурсам, расходуя жировые отложения . Уменьшение количества жира приводит к снижению массы тела .
Одно из преимуществ этой диеты заключается в том, что худеющий человек может употреблять «запрещенные» в других диетах продукты в любом количестве . Это такие источники белка, как творог, сыр, мясо, рыба, яйца . Запрещено есть хлеб, кондитерские изделия, многие фрукты и овощи, картофель и рис, пить фруктовые соки .
С помощью кремлевской диеты вес быстро уменьшается .
Часть худеющих допускают досадную ошибку, самопроизвольно изменяя сумму баллов своего рациона . Баллы принадлежат условной системе, устанавливающей продукты на определенную ступеньку «лестницы допустимости» .
Минимальная оценка присваивается колбасам, сыру, молочным продуктам (0-2 у .е .) . Максимально высокая оценка у кондитерских изделий, сухофруктов, варенья . Следуя таблице, в рацион включают любые продукты в рамках суточной нормы баллов .
Если не выполнять упражнения, кожа вследствие быстрого снижения веса обвиснет . Чтобы привести тело в тонус, тем, кто худеет, нужно обязательно тренироваться .
Кремлевская диета долгое время считалась одной из самых эффективных: утверждается, что с ее помощью всего за три месяца можно достичь значительных результатов, не испытывая никакого дискомфорта . Однако стоит учитывать и то, что она может нанести серьезный вред здоровью .
«Кремлевская диета» появилась в 2004 году исключительно благодаря журналистам: она была опубликована в газете, и всего за пару месяцев вызвала массу восторженных отзывов, а номера с таблицей продуктов с присвоенными им баллами расходились моментально . Таблицы переписывали от руки и печатали на компьютерах, передавая друг другу волшебный рецепт быстрого и «вкусного» избавления от лишнего веса .
Название «Кремлевская диета» придумал журналист Евгений Черных: по легенде, этой диеты придерживалось исключительно высшее руководство страны . Однако доподлинно известно лишь о Юрии Лужкове, который стал активным приверженцем этой диеты — возможно, уже после того, как она приобрела популярность .
Основой для этой диеты стали методические указания для разработки рационов военных и астронавтов США, известные под названием «диета американских астронавтов» . Ее принцип очень прост, в двух словах его можно сформулировать как «мало углеводов, много белков» .
Основной принцип «Кремлевской диеты»
В «Кремлевской диете» считают не калории, а баллы (очки) в зависимости от количества углеводов в продукте: 1 грамм углеводов равен 1 баллу . Чтобы похудеть, рекомендуется набирать не более 40 очков в день, а для поддержания веса — не более 60 .
Больше всего «весят» мучное и сладкое, поэтому их необходимо полностью исключить из рациона . Без всяких ограничений можно употреблять любые белковые продукты — мясо, рыбу, яйца, творог, сметану: не зависимо от их жирности, этим продуктам присвоен 0 баллов . Поскольку «нулевые» продукты можно есть всегда и в любом количестве, диета не вызывает чувства голода и вообще довольно комфортна по ощущениям . А вес при этом неуклонно убывает: для компенсации углеводного голодания происходит запуск расщепления аминокислот, и жирные кислоты преобразуются в кетоновые тела . Собственные жировые запасы начинают стремительно таять, а проблемы со здоровьем — не менее стремительно расти .
«Кремлевская диета» опасна даже для абсолютно здоровых людей, так как большие количества белка и жиров способны спровоцировать болезни печени, почек, желудка, кишечника .
Для кого «Кремлевская диета» особенно опасна?
В каких случаях ее можно применять?
Принцип, похожий на принципы «Кремлевской диеты», используется спортсменами и бодибилдерами в процессе, который называется «сушка» . Резкое сокращение количества углеводов истощает запасы гликогена, и человек начинает худеть за счет сжигания жира, получая очень быстрый результат — до 5 килограмм веса в неделю . Однако даже в таком случае применять ее стоит очень осторожно, очень недолго и не в том виде, в котором она была опубликована изначально .
Типичные дневное меню «Кремлевской диеты»
В промежутках можно в любых количествах пить чай и кофе без сахара, а также минеральную воду .
Кремлевская диета быстро сжигает жировые запасы организма, одновременно выводя из строя практически все внутренние органы: печень, почки, мозг, сосуды, ЖКТ . Впрочем, практически сразу после отмены диетических ограничений большая часть веса возвращается: организм всеми силами пытается возместить потерянное . Специалисты считают эту диету чрезвычайно вредной для организма — особенно в том виде, в котором она была опубликована в 2004 году .
Чтобы похудеть без вреда для здоровья, или набрать вес, если это необходимо, нужно тщательно следовать принципам кремлевской диеты, регулярно считать баллы, заниматься спортом .
Основы кремлевской диеты, вся правда о ней:
При проведении двухнедельного курса возможно появление запоров и нарушения работы пищеварительного тракта . Поможет решить проблему введение в рацион 20 г отрубей ежедневно . Если следовать вышеописанным принципам, лишний вес уйдет за короткий срок .
Видео о принципах кремлевской диеты, прокомментированных диетологом Андреем Никифоровым:
Многих интересует Кремлевская диета и вся правда о ней: настолько ли она эффективна, как о ней говорят? Приходится ли себя жестко ограничивать в питании?
Отвечая на эти вопросы, стоит отметить, что суть кремлевки заключается всего лишь в контроле употребления углеводов: их поступление необходимо ограничивать, пользуясь специальной таблицей . Когда организм начинает ощущать недостаток углеводов, он самостоятельно добывает их из уже имеющихся жировых отложений путем постепенного расщепления .
Баллы в кремлевской диете играют основную роль: для того, чтобы снизить вес, необходимо за весь день съедать углеводосодержащих продуктов не более чем на 40 баллов . Их подсчет осуществляется именно по таблице .
Польза методики состоит в том, что она помогает стабилизировать метаболизм и хорошо очистить кишечник, при этом пользоваться ею можно как несколько недель, так и месяцев .
Достоинства кремлевской диеты уже оценили многие люди:
Противопоказана методика беременным, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта или сердечно-сосудистой системы, а также при болезнях почек .
Какие продукты обязательно нужно убрать из меню:
Основное преимущество здесь отдается белковой пище с низким содержанием или отсутствием углеводов: мясу, творогу, рыбе, молочным продуктам .
Сколько можно сбросить на кремлевской диете
Со слов диетологов, при соблюдении всех правил за неделю есть хороший шанс похудеть на 5-7 килограммов, а за 1,5 месяца скинуть до 15 кг .
Эта диета очень эффективна – следуя ей, за неделю можно избавиться от 4% массы тела, а за месяц – от 7-8% .
Большинство людей, которые хотя бы раз интересовались кремлевской диетой, знают, что ее первое название – «диета американских космонавтов» . Многие придерживаются мнения, что изначально она специально была разработана для американских космонавтов и военных .
Стоит отметить, что точное происхождение диеты до сих пор остается неизвестным, поскольку вокруг нее ходит множество слухов и сплетен .
Несколько десятилетий назад эта диета стала пользоваться небывалой популярностью у российских женщин, а также у известнейших государственных чиновников, из-за чего спустя несколько лет ей дали другое название – Кремлевская .
Представители власти, опробовавшие на себе ее рецепты, достигли отличного результата, и сегодня Кремлевка является одной из наиболее востребованных диет среди людей, которые пытаются избавиться от лишнего веса .
Важно знать ! Изначально диета американских космонавтов позиционировалась как экспериментальная, и, по сути, она представляет собой смесь разных диет .
Многим такая система питания полюбилась не только из-за высокой эффективности, но и из-за того, что ее достаточно просто придерживаться . Худеющему человеку не придется во всем ограничивать себя и голодать, разрешенные продукты можно есть до появления чувства сытости .
При такой диете кроме постного мяса и рыбы можно есть даже колбасы, главное – делать это в умеренном количестве .
Главный принцип Кремлевки – резкое ограничение потребления быстрых углеводов . Как только человек исключит их из рациона, вес начнет стремительно снижаться . Это обусловлено тем, что при отсутствии углеводов организм начинает расходовать собственные жировые запасы, которые накопились в избыточном количестве .
Вот в чем заключается суть такой системы питания:
По своей сути кремлевская диета относится к белковым . Основу ее рациона составляет именно мясо и рыба . Чтобы быстро привыкнуть к новому рациону и не устать от него, рекомендуется готовить разнообразные блюда . При этом мясную продукцию лучше всего сочетать с овощами .
По мнению большинства диетологов, такая система питания является не только одной из наиболее эффективных, но и щадящих . Врачи уверяют, что более 80% пациентов переносят такой рацион достаточно легко и не жалуются на постоянный голод . В первую очередь это обусловлено присутствием мяса, который насыщает организм белком .
Также, по мнению, специалистов, несомненным достоинством диеты является ее разнообразие, благодаря чему она точно не надоест . Как показывает практика, осложнения при такой диете также проявляются достаточно редко . Именно поэтому многие диетологи советуют худеющим остановить свой выбор именно на такой системе похудения .
Очень важно перед тем, как перейти на безуглеводное питание, учесть состояние своего здоровья .
Противопоказания к использованию кремлевской диеты:
Чтобы организм не ощущал дефицита витаминов и микроэлементов, неизбежно возникающий спустя 1 месяц следования диете, нужно принимать биодобавки и витаминно-минеральные комплексы .
Следуя безуглеводной методике похудения, можно рассчитывать на последовательное равномерное уменьшение массы тела . Этапы диеты отличаются по продолжительности и наполнению меню . Чем точнее будут соблюдаться правила каждого этапа, тем эффективнее вес будет приходить в норму .
Длится 14 дней, цель этапа – адаптация организма к новому рациону, запуск процесса липолиза (сжигания жира) . В начале похудения требуется приблизить норму потребления к 20 углеводным единицам в сутки . Нужно исключить из меню алкоголь, фрукты, сладости, хлеб, крахмалистые овощи (картофель, кукуруза, горошек), а также продукты, содержащие кофеин .
Все эти продукты можно есть в любом количестве . Из них готовят максимально разнообразные блюда, чтобы скрасить самый сложный этап диеты . Прием пищи происходит 3-4 раза в сутки . Оптимальная потеря массы тела на этом этапе – 2-10 кг . Эти цифры зависят от начального веса худеющего человека, индивидуального типа обменных процессов .
Цель этапа – определение нормы углеводов, употребляя которую человек все же будет сбрасывать вес . В рацион вводят до 5 углеводных единиц в неделю . Это фрукты (малина, клубника, дыня) овощи (красный перец, спаржа, лук, шпинат), семечки и орехи, томатный и лимонный сок . Если похудение замедлилось, норму употребления органики снижают до 3 у .е . На втором этапе человек остается до тех пор, пока не останется сбросить 2-4 кг до желаемой цели .
Цель – выработка оптимального рациона, уменьшение веса на 2-4 кг, введение в меню углеводов до 10 у .е . и наблюдение за реакцией организма на каждый продукт . Это крупы, сладкие фрукты, орехи, крахмалистые овощи, бобовые культуры . Для удобства мониторинга ежедневно вводится по одному продукту . Если масса тела перестала уменьшаться, продукт исключают из рациона .
Норма углеводных единиц – 60 у . е . в сутки . «Опасные» продукты – рис, ячмень, хлеб, картофель, арбузы, бобовые, виноград, бананы, семечки, манго, клубника . Ежедневно вводится не более 80 г фруктов, 40 г семян, 100 г круп и злаковых культур . Третья стадия длится от 2 до 3 месяцев .
Цель – сохранение результата, этап длится на протяжении всей жизни . Основной принцип питания на этом этапе – употребление всех компонентов пищи (жиры, белки, углеводы), приносящих максимальную пользу .
Это такие продукты, как пророщенные злаки, сухофрукты, ягоды, семена, цельнозерновой хлеб, молочные и овощные блюда . Чтобы сохранить результат, нужно ежедневно считать баллы и контролировать массу тела . Ее увеличение – сигнал к возвращению к предыдущим этапам .
Физическая нагрузка – необходимый компонент диеты .
Цели, достигаемые при занятиях спортом во время следования диете:
Кроме этого дозированная физическая нагрузка повышает настроение и поддерживает иммунный статус, а это крайне важно при радикальной перестройке рациона .
Мечтая сбросить ненавистные килограммы, многие девушки прибегают к самым опасным способам похудения – быстрым диетам, которые дают кратковременный результат . Они могут нанести здоровью непоправимый вред, а именно серьезно подорвать обмен веществ, если с этим вовремя на закончить . Именно поэтому я предлагаю худеть с помощью безопасных, но в то же время эффективных методов, и один из таких – кремлевская диета для похудения . Подробно о ней ниже!
Безусловно, она не поможет потерять 10 кг за 7 дней, но эффект от диеты останется с вами на несколько лет . Весь срок диеты разделяется на определенные этапы, каждый из которых длится по несколько недель . Расскажем подробно о каждом из них . Но прежде немного мотивации!
Если придерживаться диеты все время (пройти все четыре этапа и держать вес в течение нескольких лет), то вы можете за все время потерять весь лишний вес, который у вас был, то есть полностью восстановить свою фигуру и сделать ее идеальной .
Ниже вы можете обратить внимание на фото до и после девушки, которая кардинально изменила себя при помощи этой диеты .
Многие знают, что в основном лишний вес появляется не из-за избытка жиров, а из-за большого количества углеводов . Именно они несут жировые отложения, а также побуждают скушать чего-нибудь вкусненького . Как только вы скушали порцию «простых» углеводов, вы через 20 минут захотите кушать снова . Мало того, что в такой пище калорий много, так она еще и аппетит возбуждает . Отсюда и жировые отложения .
Существует много низкоуглеводных диет, которые направлены как раз на уменьшение потребления углеводов . Однако большинство таких диет предусматривают отказ от многих продуктов, поэтому они дают кратковременный результат, хоть и весьма заметный . Примеры: диета «Углеводов нет», «Японская диета на 7 дней», «Диета на капустном супе» .
Суть кремлевской диеты, первого этапа, заключается в ограничении углеводов, чтобы начался процесс потери лишних килограммов . На первом этапе, который длится несколько недель (примерно 14 дней), нужно употреблять ежедневно по 20 граммов углеводов . Мы их также называем условными единицами, очками или баллами .
Из рациона на первом этапе диеты полностью исключаются продукты, в которых высоко содержание углеводов . К таким продуктам можно отнести все сладости (в них очень много «простых» углеводов, после употребления которых снова хочется кушать), мучные изделия (хлеб, м
Кремлевская Диета Яйца
Диета Номер 5 При Заболевании
Протертые Супы Для Диеты 5 Рецепты
Диета Стол Номер Один По Певзнеру