Кремлевская Диета Таблица Полная Баллов По Граммам
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
15 .07 .2018 19 .02 .2020
Вячеслав Курулюк
1 Комментарий
диета
Мы призываем Вас не заниматься самолечением . Если возникают проблемы со здоровьем – обращайтесь к врачу! Статья написана исключительно в ознакомительных целях, и не является руководством к действию .
Читайте также: Семена укропа лечебные свойства и противопоказания для здоровья
Читайте также: Диета Дюкана — фазы, меню на каждый день, таблицы, рецепты
2021 Copyright © Все права защищены | kopilpremudrosti .ru
Полное или частичное копирование разрешается только с письменного разрешения автора сайта .
Отдельные материалы, опубликованные на сайте, преследуют учебные цели .
Уникальное собрание, проверенных временем практических рекомендаций по темам: сад и огород, домашнее хозяйство, заготовки на зиму, рецепты блюд, народная медицина и обычаи .
Доброго всем времени суток! В продолжении диетической темы, а ранее была рассмотрена японская диета для похудения . Есть еще одна не менее популярная – кремлевская диета . Причем, она появилась гораздо раньше и привлекла к себе много сторонников . Хотя изначально эта диета предназначалась именно для госслужащих Кремля, от чего и получила такое название .
В основе диеты лежит устранение из рациона питания любой углеводной пищи, причем по максимуму .
Для удобства вычисления содержания углеводов в продуктах им даны условные единицы баллы . Так, 1 г углеводов равен 1 баллу (или 1 очку) . Каждый продукт в меню имеет свое количество очков . Севшему на эту диету необходимо в сутки набирать определенное количество очков .
Исходя из этого, человек выбирает себе нужные продукты, так, что бы уложиться в заданное количество баллов .
Если правильно следовать диете, то недели за две можно сбросить до 10 кг . Ниже, для примера, показан отрывок из такой диеты – меню, где напротив продуктов указаны цифры, которые и являются этими самыми очками .
Таким образом, получается, что вам, скажем в сутки надо набрать 25 баллов . Вы из списка меню выбираете те продукты, которые в общей сложности наберут нужное количество баллов .
Как и у каждой диеты, у Кремлевской есть свои плюсы и минусы . Одним из минусов, который, впрочем, является общим для всех диет, эта диета не является универсальной, т . е ., подходящей для всех .
Прежде чем садиться на диету необходимо выяснить, подходит ли она вам или нет . И второе, если у других диет имеется уже готовое меню и вы решаете садиться на это меню или нет, то здесь необходимо каждый раз рассчитывать свои баллы .
Например, если вы решили зайти в столовую позавтракать, то с витрины вы подбираете только те продукты, которые составляют нужное количество баллов на завтрак .
А это значит, что вы должны помнить все баллы . Или носить с собой книжку . Где все записано . Впрочем . По сравнению с результатом – это не такой уж и минус .
Преимущество состоит в том . Что из рациона исключены углеводы, в результате организм начинает расщеплять собственные запасы жира . Кроме того, можно безо всякого ограничения есть белковую пищу, но только ту, где нет жира .
Таким образом, нельзя есть такие продукты, как различные сладости, мучные изделия (макароны, булочки и пр .), крупы, в которых большое содержание крахмала, а также фрукты и овощи с большим содержанием сахарозы .
А вот такие овощи, как капуста или огурец, необходимы . Содержащаяся в них клетчатка способна поддерживать нормальное пищеварение .
В отличие, например, от японской диеты, где физические упражнения не рекомендуются, здесь, наоборот, они необходимы, что бы мышечный тонус был в норме .
С особенностями диеты определились, теперь то, что всегда волнует любого, кто садится на диету . А именно, что можно есть, а что нельзя . В приведенной ниже таблице можно ознакомиться с продуктами и содержащимися в них углеводами . Это так называемая, таблица баллов .
А в этой таблице продукты разделены по категориям: можно есть, редко, нельзя .
Используя данные этих таблиц можно рассчитать количество необходимых баллов и на основе этого диетически питаться, получая только необходимое количество элементов . В принципе, ничего сложного здесь нет, вы можете пойти двумя путями:
Первое, это на основе таблиц подобрать самостоятельно по баллам те продукты, которые вы будете есть на завтрак, обед и ужин, или же воспользоваться готовыми меню, которые мы рассмотрим далее .
Кремлевская диета бывает двух типов: недельная и на 10 дней . В приведенной ниже таблице показано меню с баллами по продуктам на неделю .
Как говорилось, можно не строго придерживаться этого меню, а варьировать согласно баллам . Главное, что бы количество баллов было постоянным . Если необходимо в день использовать, скажем 30 баллов, то вы в пределах этого количества и подбираете себе меню .
Кроме того, раз в день нужна горячая еда, достаточно будет даже мясного бульона . Также важно пить воду . В день необходимо выпивать около 7 стаканов воды .
Помните, что первые суток трое организм еще привыкает к диете, а потому в день необходимо набирать не более 30 баллов . Потом можно увеличить норму до 35 баллов . На этой норме сидим две недели, после чего добавляем еще 5 баллов .
Первые две недели, которые являются начальным этапом — сложные . В это время организм привыкает к диете . На следующем этапе, который длится 1,5 месяца, количество баллов доводим до 40, если вес уменьшается, то можно перейти на третий этап . Здесь добавляется еще по нескольку баллов, доведя общее количество до 60 . А четвертый, заключительный этап представляет собой постепенный выход из диеты . В этот момент можно уже понемногу употреблять, обычной пищи . Но количество углеводов должно быть ограничено .
Что касается времени приема пищи, то это будет выглядеть следующим образом:
Если вы не знаете какие блюда можно есть, то приведенные ниже рецепты помогут вам сориентироваться . Также можно основываясь на них, приготовить свои блюда .
Начнем с традиционной яичницы . Общее количество баллов – 2 . Такое блюдо хорошо подойдет как для завтрака, так и для ужина .
Разогреваем сковородку, наливаем масло, обжариваем ветчину . После этого разбиваем яйца, посыпаем натертым сыром . Теперь закрываем крышкой, готовим 10 минут .
Можно приготовить яичницу с мясом крабов и томатами . Количество баллов составит 4,7 .
Другой вкусный рецепт для завтрака . В этом блюде баллов
Смешиваем яйца с молоком и зеленью . Теперь взбиваем эту массу венчиком или вилкой, жарим на сковородке .
Еще один замечательный рецепт для завтрака . В этом блюде содержится 4,6 баллов .
Творог перетирается через сито, потом смешиваем со сметаной, маслом и тмином . Все перемешивается . Перед употреблением можно сверху намазать еще немного сметаны .
Для обеденных блюд хорошо подойдут супы . Это могут быть овощные, мясные .
Одним из питательных супов является куриный бульон , в который добавить кусочки мяса и зелень . К супу добавим овощной салат с маринованными грибами . Общее количество баллов такого обеда будет 11 .
Если вы сидите на диете летом, а на улице очень жарко, то спасением станет окрошка . Это блюдо содержит 7,8 баллов .
Зелень промываем и мелко рубим . Щавель предварительно варим 10 минут, закинув в кипящую воду . После этого через сито выливаем отвар в чашку . Картофелина отваривается, нарезается кубиками . Огурец очищается от кожуры, тоже нарезается кубиками . Мелко нарезается яйцо . После того, как отвар остынет, высыпаем туда все подготовленные ингредиенты .
Еще к обеду можно приготовить рыбный суп из морепродуктов . Он составит 7,2 баллов .
Рыба моется, чистится, нарезается на куски . Отвариваем в подсоленной воде, добавив перец . Когда вода закипит, добавляем морепродукты, потом заливаем томатный сок и высыпаем зелень .
Из вторых блюд можно попробовать приготовить, например, куриный шашлык . Его стоимость в баллах составит – 2,6 .
Для приготовления такого шашлыка возьмем:
Куриное мясо нарезаем на кубики, солим . Шампиньоны нарезаем на дольки и варим . Далее, берем шпажки, нанизываем на них мясо и грибы . Заранее разогреваем духовку, кладем туда нанизанный шашлык . Жарим до готовности .
Что касается блюд на полдник, то здесь все просто . Специально готовить ничего не нужно . Можно нарезать, например, 10 оливок и 100 грамм брынзы – это будет стоить 3 балла . Можно обойтись стаканом кефира – 6 баллов или чаем с арахисом (30 г орехов) – 5 баллов .
На ужин можно приготовить запеченную или парную рыбу . Блюдо составит 4 балла .
Берем 200 г рыбы, солим, перчим, заворачиваем в фольгу . Выпекаем в духовке около 30 минут . После готовности, на тарелку кладем листья салата, а на них рыбу .
Что является причиной применения диеты? Это, конечно же лишний вес . Но имеются некоторые противопоказания по применению данной диеты .
К ним относятся заболевания почек, беременность, болезни мочеиспускания, пищеварительных органов, а также проблемы с сердечно-сосудистой деятельностью .
Если у вас проблем таких не имеется, то можно попробовать диету на себе .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Елена Викторовна Самарина, врач диетолог, стаж работы 17 лет . Распространенным вопросом моих пациенток является «Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?» . В это случае я предоставляю таблицу Кремлевской диеты . Придерживаться ее максимально просто . Учитывать порции не обязательно, главное следить, чтобы съеденная еда не набирала больше отведенных условных единиц . Предпочтение следует отдавать мясным и субпродуктам, овощам . Постепенно можно добавлять крупы и фрукты . Благодаря этому выстраивается сбалансированное меню без вреда для здоровья .
Доброго всем времени суток! Скоро закончится 2021 год со всеми его заботами, радостями и невзгодами . А это значит, что нам
Теперь мы в Инстаграм . Подписывайтесь на нас @svastour !
В край гор и водопадов (круглый год)
Уникальные активные и экскурсионные туры
Треккинги, экскурсии, термальный бассейн
Активные, приключенческие, оздоровительные
Кремлёвская диета, она же очковая диета, диета астронавтов, диета Аткинса, тайная диета, окружена ореолом небывалой таинственности и на сегодняшний день стала очень популярной среди всех любителей диет, которые заботиться о своем здоровье . Кремлевская диета называется тайной по той простой причине, что в течение достаточно долгого времени основной её рецепт не разглашался никому . Именно поэтому в народе ходили всевозможные слухи о её чудодейственных результатах .
Основополагающий принцип кремлёвской диеты заключается в том, чтобы ограничить поступление в организм человека углеводов . Углеводы обеспечивают организм энергией, а их избыток перерабатывается и откладывается в виде жира .
Если сократить потребление углеводов, то во первых перестанут откладываться новые порции жира, а во вторых организму не останется ничего другого, как перерабатывать накопившиеся ранее их запасы . Суть кремлевской диеты состоит в том, что каждому продукту были присвоены определенные баллы (условные единицы) – в зависимости от содержания в нем углеводов .
Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с небольшим содержанием у . е . Кремлёвская диета допускает умеренное потребление алкоголя . Но это должны быть не пиво и вино, а крепкие водка и коньяк, поэтому она не запрещает посещение вечеринок и праздников . Огромным преимуществом кремлёвской диеты является тот факт, что человек никогда не бывает голоден .
В любое время суток можно есть мясные и рыбные продукты, которые, согласно таблице, имеют 0 у . е . Согласно кремлевской диеты в порции мяса - ноль очков . Значит, можно съесть много, но лучше знать меру . Это же относится и к алкоголю . В водке очков мало, но аппетит разыгрывается . Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям . А также не есть за 3-4 часа до сна .
1 . Полностью исключаем из питания все каши: манную, перловую, пшенную, рисовую, гречневую, а также все макаронные изделия, так как они превышают 40 у . е . Также исключаем все хлебобулочные изделия и все блюда из картофеля .
2 . Мяса можно есть сколько угодно — если оно отварное и без соусов . В настоящее время в колбасных изделиях много сои, крахмала и жира, поэтому их употреблять не рекомендуется . Рыбу можно есть без ограничений . Кроме этого, кремлевская диета рекомендует употреблять сыр . Предпочтение стоит отдать сыру твердых сортов с высоким содержанием жира . Плавленый сыр, содержащий углеводы в большом количестве, употреблять не стоит .
3 . Кремлёвская диета рекомендует употреблять овощи, но в небольших количествах . Большинство овощей содержит незначительное количество углеводов . А вот клетчаткой, нормализующей работу кишечника, овощи богаты . В первую очередь на вашем столе должны появиться кабачки, огурцы, редис, капуста, салатный лист . Из фруктов можно употреблять только авокадо – оно содержит минимум углеводов .
4 . Пить во время кремлевской диеты нужно как можно больше . Общий суточный объем жидкости должен составлять не менее 2 литров . Практически в неограниченном количестве можно пить чай (черный, зеленый, травяной) без сахара и минеральную воду без газа . Это обуславливается тем, что кремлёвская диета приводит к усиленной работе почек, а жидкость помогает им с этой работой справиться . Следует отказаться от всех чаев для похудения . Очень часто они дают осложнения, появляются язвы на кишечнике . Полный запрет существует на напитки, содержащие сахар: соки, компоты, сладкие газированные напитки .
Первый этап длится не менее 2 недель и характеризуется очень небольшим потреблением углеводов, не более 20 у . е . в день . Полностью исключаются из рациона мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукуруза), сладости и фрукты . Мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любых количествах .
За время первого этапа можно сбросить от 1,5 до 10 кг массы . Всё зависит от особенностей вашего организма . Срок этапа зависит от вашего самочувствия и если вы худели медленно, то его можно продлить . Во время второго этапа постепенно вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды . Прибавляйте не более 5 у . е . в неделю и не забывайте контролировать свой вес .
Ешьте регулярно, не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь до отвала . Если стали набирать вес, то вернитесь в первый этап на 20 у . е . И вновь повторите пройденное . Третий этап лучше всего растянуть на 2-3 месяца (пока вы не сбросите последние килограммы) . Можно прибавлять по 5 у . е . в неделю . Чем медленнее пойдет процесс, тем лучше . Во время этого этапа вы должны определить, какое количество углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры) . Большинству людей подходит 60 у . е . в день .
1 . Худеете за счет восстановления обмена веществ, который нарушается неоправданно большим употреблением углеводов . Смысл в том, чтобы в первые две недели сократить прием углеводов до 20-25 единиц в день, а затем подобрать их суточную норму конкретно для своего организма .
2 . Сбрасываете вес быстро и безопасно, не подвергая риску клетки, ткани и органы, одновременно обеспечивая своему организму высокий уровень белка, витаминов и минералов . Не стоит, однако, увлекаться и стремиться свести количество углеводов к нулю, отказываясь от овощей и фруктов - иначе вам не будет хватать витаминов .
3 . Кремлёвская диета дает возможность постоянно регулировать свой вес . Разумеется, у каждого из нас своя норма потребления калорий . Если не превышать эту норму, то вес будет оставаться стабильным, если снизить ее, вес начнет уменьшаться .
4 . При разумном употреблении белков ваша кожа станет более гладкой .
5 . Кремлёвская диета избавляет от углеводной зависимости, постоянного чувства голода, сонливости, пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей . Вы станете обращать больше внимания на то, что, как и сколько вы едите и сделаете правильное питание своей хорошей привычкой .
Количество баллов (условных единиц) в таблице из расчета на 100 грамм продукта
Если по медицинским показаниям вам необходимо исключить из рациона жирные продукты, исключите их – это не помешает соблюдению Кремлевской диеты никоим образом . Часто во время кремлёвской диеты появляются жалобы на нарушение функций пищеварительной системы . У многих худеющих появляются запоры .
Это не удивительно, так как в кремлевской диете отсутствует клетчатка, которая отвечает за стимуляцию перистальтики кишечника . Решается эта проблема при помощи приема слабительных средств . Повышенные умственные и физические нагрузки требуют значительного количества углеводов, поэтому, если у вас впереди сессия, сдача годового отчета, переезд или ремонт, то Кремлевская диета вам не подойдет .
Завтрак: Сыр 100 грамм - 1 у .е . Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 у .е . Кофе, чай без сахара - 0 у .е .
Обед: Салат из кальмаров с оливками 100 грамм - 3 у .е . Филе судака, запеченное с грибами, 150 грамм - 1 у .е . Чай без сахара - 0 у .е .
Ужин: Помидор 1 шт . - 6 у .е . Курица отварная - 200 грамм - 0 у .е . Йогурт несладкий - 200 грамм - 7 у .
Завтрак: Творог 150 грамм - 4 у .е . 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у .е . Чай без сахара - 0 у .е .
Обед: Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 грамм - 8 у .е . Отбивная из нежирной свинины 100 грамм - 0 у .е . Кофе без сахара - 0 у .е .
Полдник: Грецкие орехи 30 грамм - 4 у .е .
Ужин: Капуста цветная отварная 100 грамм - 5 у .е . Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 у .е . Чай без сахара - 0 у .е .
Завтрак: Сыр 100 грамм - 2 у .е . 2 яйца вареных - 1 у .е . Чай без сахара - 0 у .е .
Обед: Салат овощной с маслом 100 грамм - 6 у .е . Шашлык 100 грамм - 0 у .е . Чай, кофе без сахара - 0 у .е .
Полдник: 10 оливок черных - 2 у .е .
Ужин: Помидор 1 шт . - 6 у .е . Рыба отварная 200 грамм - 0 у .е . Йогурт несладкий 200 грамм - 7 у .е .
Завтрак: Салат из цветной капусты 100 грамм - 5 у .е . 4 сосиски отварные - 3 у .е . Чай без сахара - 0 у .е .
Обед: Салат овощной с шампиньонами 150 грамм - 6 у .е . Люля-кебаб из баранины 100 грамм - 0 у .е . Кофе без сахара - 0 у .е .
Полдник: Орехи грецкие 30 грамм - 4 у .е .
Ужин: Салат листовой 200 грамм - 4 у .е . Рыба жареная 200 грамм - 0 у .е . Чай без сахара - 0 у .е .
Завтрак: Творог диетический 200 грамм с зеленью - 2 у .е . Чай без сахара - 0 у .е .
Обед: Салат из помидоров с оливками - 6 у .е . Корейка свиная жареная с яйцом - 1 у .е . Чай без сахара - 0 у .е .
Ужин: Вино сухое красное 200 грамм - 2 у .е . Сыр 100 грамм - 2 у .е . Рыба отварная 200 грамм - 0 у .е . Салат листовой 200 грамм - 4 у .е . Йогурт несладкий 200 грамм - 7 у .е .
Завтрак: Сыр 100 грамм - 1 у .е . Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у .е . Кофе без сахара - 0 у .е .
Обед: Кальмары отварные с майонезом 200 грамм - 1 у .е . Бифштекс 100 грамм - 0 у .е . Сухое красное вино 200 грамм - 2 у .е .
Ужин: Салат листовой 100 грамм - 2 у .е . Рыба жареная 200 грамм - 0 у .е . Йогурт несладкий 200 грамм - 7 у .е .
Завтрак: 4 сосиски отварные - 3 у .е . Икра кабачковая 100 грамм - 9 у .е .
Обед: Салат листовой 200 грамм - 4 у .е . Курица-гриль 200 грамм - 0 у .е . Чай без сахара - 0 у .е .
Полдник: Орехи грецкие 30 грамм - 4 у .е .
Ужин: Помидор 100 грамм - 6 у .е . Мясо отварное 200 грамм - 0 у .е . Йогурт нежирный 200 грамм - 7 у .е .
Далее наступает период, в течение которого достигнутый эффект сохраняется и закрепляется . Именно в этот период разрешается превысить свою дневную норму на 20 баллов . Длительность его составляет 3-4 недели . Время выхода из кремлёвской диеты определяется общим самочувствием и внешним видом .
Сколько нужно ходить пешком в день?
Как пройти Великой советской тропой
Влияние гор на здоровье, горный воздух
100 фотографий туризма в Советском Союзе
© 1999-2021 Туристическая фирма СВ-Астур .
Все материалы сайта являются интеллектуальной собственностью компании "СВ-Астур" .
Политика конфиденциальности
Рыба свежая, мороженая (речная, морская)
Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)
Дыхательная гимнастика для похудения
© PRAVILNOE-POKHUDENIE .RU
Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением советов с нашего сайта, обратиться за консультацией к врачу .
Вопрос о том, как выглядеть стройной, волновал женщин во все времена . Недаром именно женский пол сегодня знает о диетах больше любого диетолога . Именно по этой причине сегодня так популярны диеты . Еще некоторое время назад люди понятия не имели обо всем том продуктовом изобилии, которое доступно нам сегодня . Именно по этой причине не возникали вопросы о том, чтобы ограничить себя в еде . Более того, пару веков назад модно было быть полным, так как это свидетельствовало об уровне достатка человека . И пока большинство жителей страны не могли себе позволить пышные трапезы, зажиточные граждане ели все, что было у них на столе .
Сегодня же практически любой человек может себе позволить пойти в магазин и купить именно то, что ему хочется . В выборе мы никоим образом не ограничены . Однако быть полным сегодня не модно . Более того, полные люди считаются людьми, не способными контролировать себя и свои желания . А на фоне всеобщего увлечения здоровым образом жизни они выглядят не очень хорошо . Всем давно известно, какие ужасные последствия таит в себе лишний вес . Помимо видимых проявлений, таких как одышка, постоянная усталость, трудности при ходьбе, такие люди часто подвергаются заболеваниям внутренних органов .
Да, бесспорно, определенный процент жира должен быть в организме каждого человека, однако это не означает, что жир нам на пользу . Его содержание должно быть не велико . В противном случае начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками, желудком, кожей и волосами . Все это говорит о том, что если у вас уже намечается лишний вес, либо вы наконец-то решили взяться за себя и за свое здоровье, вам не стоит откладывать это на потом, так как потом может быть уже поздно . И для начала необходимо урегулировать свой рацион .
Среди всего разнообразия диет сложно выбрать ту, которая была бы одобрена врачами . Однако именно такой диетой является кремлевская .
Соблюдая кремлевскую диету, вы можете похудеть за 8 дней на 5-6 кг, а всего за месяц-полтора вы можете сбросить целых 8-15 кг .
Итак, чем больше у вас лишнего веса, тем более интенсивно он уходит . Как видите, данная диета не рассчитала на какой-то нереальный результат, по итогам которой вы станете стройной, как осинка . Однако данная диета является проверенной, одобренной врачами . И это означает, что в конечном итоге вы сможете потерять килограммы, которые к вам в ближайшее время не вернуться .
Естественно, что необходимо также ввести спорт в свою жизнь, и причина для этого такова . Дело в том, что при потере веса изменяется состояние кожи человека . В результате она может немного обвиснуть . Если в ваши планы не входит такой сценарий, то параллельно с диетой нужно начать приводить свое тело в тонус, чтобы оно было не только стройным, но и подтянутым .
"Диета американских астронавтов", которая также известна под другим псевдонимом "кремлёвская диета", окружена ореолом небывалой таинственности, и на сегодняшний день она стала уже очень популярной среди всех любителей диет, которые также хотят заботиться о своем здоровье .
Кремлевская диета называется тайной по той простой причине, что в течение достаточно долгого времени основной рецепт этой самой диеты не разглашался никому . Именно поэтому в народе ходили всевозможные слухи о её результатах, которые считались чудодейственными .
Изначально данная диета применялась во время разработки рациона астронавтов США - поэтому и "диета американских астронавтов" . А что касается второго названия диеты, которая стала известна также как «кремлевская диета», то это название появилось благодаря тому, что долгое время на этой диете сбрасывали вес высшие партийные работники и чиновники . Кстати говоря, на этой диете удалось сбросить вес меру Москвы Юрию Лужкову . Именно поэтому, благодаря наличию таких красноречивых примеров, кремлевская диета сегодня необычайно популярна в России .
Кремлевская диета работает по такому принципу:
В организм резко ограничивается поступление углеводов благодаря тому, что в диете как раз таки ограничено употребление углеводов . После этого организм начинает расходовать свои внутренние запасы, которые размещаются в жировых отложениях .
Благодаря этому и происходит снижение веса . Чем больше запасов имеется у организма, тем быстрее он их расходует . При этом стоит учесть, что во время диеты разрешено употребление мяса в большом количестве, и при этом оно не тормозит процесс похудения .
На первой неделе в питании должно присутствовать до 20 грамм углеводов, а после этого можно увеличить до 40 грамм .
Существуют исключения - продукты питания, употреблять которые строго не рекомендуется . Это такие продукты, как картофельные блюда, мучные и сладкие изделия, хлеб, сахар и рис . Первые две недели также запрещается употребление таких продуктов, как фрукты, соки, овощи . Основное правило, которого стоит придерживаться, и которое является залогом успеха в похудении – не подслащать ничего . Кстати говоря, разрешается пить томатный сок .
Разрешается употребление таких продуктов, как рыба, сыр, мясо, овощи с низким содержанием углеводов, а также другой пищи, содержание углеводов в которых низкое . Для того чтобы правильно ориентироваться в том, сколько же углеводов содержится в каком продукте, существует таблица кремлевской диеты . Каждый продукт имеет свою стоимость . Один балл равен 1 грамму углеводов .
Что касается таких продуктов, как колбаса, сосиски, сардельки, то их необходимо употреблять с большой осторожностью . Дело в том, что в современном производстве эти продукты очень часто не соответствуют заявленному в них содержанию мяса и мясных продуктов . Все чаще эти продукты заменяются соевыми, что недопустимо во время ведения кремлевской диеты . Также очень часто добавляется крахмал . Таким образом, так как в этих добавках огромное содержание углеводов, то от их употребления необходимо отказаться . Конечно, если вы действительно хотите получить пользу от диеты .
Несмотря на то, что диета не ограничивает употребление таких продуктов, как мясо и сыр, это не означает, что можно есть их килограммами, и при этом худеть . Чтобы увеличить эффективность кремлевской диеты, необходимо не только считать очки, но еще и придерживаться режима дня и режима сна . Так, в том случае, если вы не будете есть за 3-4 часа до сна, то эффективность диеты только увеличится .
Когда люди обращаются к диетологу, им, как правило, составляют примерный рацион диеты . Однако вы можете обойтись и своими силами . Главное – соблюдать принцип диеты . В первые две недели необходимо набирать 20 баллов, а дальше – меньше 40 баллов . Так как на данной диете вы можете употреблять много мяса и рыбы, то нужно сделать так, чтобы они хорошо усваивались . А для этого их лучше всего употреблять с овощами .
Завтрак :
глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у .е
сыр, 100 г - 1 усл . ед .
кофе или чай без сахара - 0 усл . ед .
Обед :
салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 усл . ед .
сельдереевый суп, 250 г - 8 усл . ед .
бифштекс - 0 усл . ед .
чай без сахара - 0 усл . ед .
Полдник :
грецкие орех, 50 г - 6 усл . ед .
Ужин :
курица отварная, 200 г - 0 усл . ед .
помидор средний - 6 усл . ед .
Завтрак :
творог, 150 г - 5 усл . ед .
2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 усл . ед .
чай без сахара - 0 усл . ед .
Обед :
салат овощной с маслом, 100 г - 4 усл . ед .
щи с мясом и сметаной, 250 г - 6 усл . ед .
шашлык, 100 г - 0 усл . ед .
чай, кофе без сахара- 0 усл . ед .
Ужин :
капуста цветная отварная, 100 г - 5 усл . ед .
куриная грудка жареная - 0 усл . ед .
чай без сахара- 0 усл . ед .
Завтрак :
3 сосиски отварные - 0 усл . ед .
баклажаны жареные, 100 г -5 усл . ед .
чай без сахара - 0 усл . ед .
Обед :
салат из капусты с маслом, 100 г - 5 усл . ед .
суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - 6 усл . ед .
отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 усл . ед .
кофе без сахара - 0 усл . ед .
Полдник :
10 оливок черных - 2 усл . ед .
Ужин :
помидор средний - 6 усл . ед .
рыба отварная, 200 г - 0 усл . ед .
стакан кефира - 6 усл . ед .
Завтрак :
салат из цветной капусты, 100 г - 5 усл . ед .
4 сосиски отварные - 3 усл . ед .
чай без сахара - 0 усл . ед .
Обед :
салат овощной с шампиньонами, 150г - 6 усл . ед .
бульон куриный, 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) - 5 усл . ед .
люля-кебаб из баранины, 100 г - 0 усл . ед .
кофе без сахара - 0 усл . ед .
Ужин :
салат листовой, 200 г - 4 усл . ед .
рыба жареная, 200 г - 0 усл . ед .
чай без сахара - 0 усл . ед .
Завтрак :
омлет из 4-х яиц с тертым сыром - 3 усл . ед .
чай без сахара - 0 усл . ед .
Обед :
салат из тертой моркови, 100 г - 7 усл . ед .
сельдереевый суп, 250 г - 8 усл . ед .
эскалоп - 0 усл . ед .
Ужин :
вино сухое красное, 200 г - 2 усл . ед .
сыр, 100 г - 1 усл . ед .
рыба отварная, 200 г - 0 усл . ед .
салат листовой, 200 г - 4 усл . ед .
Завтрак :
сыр, 100 г - 1 усл . ед .
глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 усл . ед .
чай зеленый без сахара - 0 усл . ед .
Обед :
салат из капусты и свеклы с подсолнечным маслом 100 г - 6 усл . ед .
уха, 250 г - 5 усл . ед .
курица жареная, 250 г - 5 усл . ед .
Полдник :
семечки тыквенные, 50 г - 6 усл . ед .
Ужин :
салат листовой, 100 г - 2 усл . ед .
рыба отварная, 200 г - 0 усл . ед .
стакан несладкого кефира - 10 усл . ед .
Завтрак :
4 сосиски отварные - 3 усл . ед .
икра кабачковая, 100 г - 8 усл . ед .
Обед :
салат с огурцами, 100 г - 3 усл . ед .
солянка мясная, 250 г - 5 усл . ед .
курица-гриль, 200 г- 0 усл . ед .
чай без сахара - 0 усл . ед .
Полдник :
грецкие орехи, 30 г - 4 усл . ед .
Ужин :
помидор средний - 6 усл . ед .
мясо отварное, 200 г - 0 усл . ед .
стакан несладкого кефира - 10 усл . ед .
Как и любая другая диета, кремлевская диета имеет свои показания и противопоказания . Как мы уже выяснили, показаниями к применению диеты является лишний вес , а также вызванные им заболевания, спектр которых необычайно широк . Соответственно, пациенту рекомендуется снизить употребление углеводов .
А что касается противопоказаний, то ими являются хронические заболевания сердца, почек и сосудов . Также противопоказана диета беременным женщинам , которые решились соблюдать ее без показаний врача .
На сегодняшний день каждый третий имеет мочекаменную болезнь в той или иной степени . Так вот, при данной болезни употребление жиров в таком количестве, которое предписано кремлевской диетой, запрещено . То же самое касается и влияния белков на больные почки .
Поэтому если вам дорого ваше здоровье (а данная диета рассчитана на длительный срок) вам необходимо изначально пройти обследован
Кремлевская Диета Таблица Полная Баллов По Граммам
Недоволен Лишним Весом Песня
Можно Есть Огурцы На Диете
Меню На Неделю Правильного Питания Форум