Меню На Неделю Правильного Питания Форум

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
полезно, говорите?? а я теперь мучаюсь (+фото)
Удивительная находка для меня . Фото состава!
Избавит от лишних кг и новых не прибавит,просто ешь и худей!Полезно для здоровья!+фото
Богатая Линейка Продуктов Правильного и Здорового Питания!Тут есть всё: Огромный выбор продукций марки FitParad,сиропы - конфитюры без сахара и лишних калорий,суперфуды,популярные ширатаки,спорт-пит,шоколад без сахара и десерты без сахара для сладкоежек!
Спонсор моего похудения - Фитпарад! Мои 5 ПОСЫЛОК . Бескалорийные сладости, вермишель "Ширатаки", много фото низкокалорийных блюд . История о том, как мне подсунули товар с истекшим сроком годности
Всё Лучшее,Полезное и Главное Вкусное Вы Точно Найдете в ИМ Eco–Store!Широкий Ассортимент(Более 1500 товаров)!Light Cладости,Vegan продукты,многофункциональное питание!Теперь ПП и ЗОЖ это не скучно,а вкусно,легко,разнообразно!Моя СЛАДКАЯ посылка
Чистим кишечник бюджетно и эффективно . Сибирские отруби с расторопшей пятнистой - корректируют работу печени .
Полезное приложение, в котором находится множество большое количество информации для тех, кто следит за фигурой! 💪
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Отзыв обновлен❗Похудение при недостаточной функции щитовидки без гормонов и вопреки вердикту врачей реально! Анализы до и после . Мой самый страшный сон наяву оказался не таким страшным! Как выжить без злаков, молочного, кофе, сахара, яиц, картофеля?
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Как я не растолстела за беременность? Мой вкусный дневник питания без срывов и переедания! Принцип, который мне помог)))
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .

Сообщите своим друзьям в социальных сетях:

Оставьте свой отзыв или комментарий


Ваша корзина Нажмите рядом с ценой на странице товара для добавления в корзину




Постные блюда не всегда имеют отношение к религии . Постом также можно назвать время, выбранное для очищения организма . . .
Каждая нация отличается своей традиционной кухней . Жители средиземноморья, всегда хорошо выглядели, отличались крепким здоровьем, их меньше беспокоили . . .
Фосфатурия – результат обменных нарушений кальция и фосфора в почках и организме в целом . Это ведет к . . .
Всем привет! Тут недавно спрашивали, как не сорваться с правильного питания . Ох, автор, как я вас понимаю!) Сама после Нового года решила больше внимания уделять рациону и питаться правильно не столько с целью похудеть, сколько ради здоровья . Ведь пп — это всю жизнь . Вот и я так хочу)
В итоге за эти несколько дней я поняла, что без составления меню на каждый день придерживаться правильного питания без срывов невозможно! Меню организует, избавляет от соблазнов, ну и вообще — раз составил и не надо придумывать, что готовить, а еще задумываться, полезно это или нет .
Так что на первые несколько дней составила себе примерно такой рацион:
Завтрак: каша (овсяная, рисовая, гречневая), хлебец с кусочком сыра, чай или кофе .
Второй завтрак (перекус): яблоко и пару хлебцов (или галет) или натуральный нежирный йогурт
Обед: постный рисовый суп с говяжьими фрикадельками и овощной салат/ рис с отварной куриной грудкой и овощами/ говяжья печень с гречкой и овощами .
На самом деле вариантов обеда можно придумать массу . Мне кажется, он должен обязательно содержать мясо, овощи и крупу . Вот от этого нужно и плясать при составлении .
Полдник (перекус): банан или тыквенное пюре с яблоком и корицей, или мягкий сыр с зеленью в лаваше
Ужин: творог с ягодами и фруктами/ отварная рыба с картофельным пюре на воде/ запеченный картофель с овощами/ запеканка из цветной капусты и яиц с сыром .
Тут основное правило такое: ужин должен быть легким, но питательным, чтобы не захотелось есть ночью .
Ну и второй ужин: кефир или простокваша (ряженка)
Поглядела: меню вполне себе ничего, наесться можно за глаза . И продукты вроде все полезные, и по БЖУ сбалансировано . Ну, что скажете? Может, у вас свое меню есть? Давайте меняться опытом)
Автор темы: Юляшка (Ростов-на-Дону)
Не очень соглашусь с Вашим меню:) На ужин рекомендуют кушать белки (рыба, курица, мяса) и клетчатка (овощи), но картофель это уже углеводы, их нужно кушать утром и в обед . И то, сомневаюсь, что картофель с утра захочется, поэтому чаще всего на обед . И опять таки не каждый день, если в супе еще можно ее там ловить хоть каждый день, то в гарнирах слишком жирно, как говорится, будет:)
Я вот тоже решила придерживаться правильного питания, но на ради похудения, а чтобы просто, кожа лучше была, волосы, в общем, для себя любимой . Как-то тяжеловато, не люблю я всю эту молочку, а пока чем заменить, кроме как бутерами с курицей и овощами не знаю .
Но еще больше меня бесит готовка, раньше я вообще спокойна могла не есть весь день, там перехвачу бутер, печеньку, конфетку и в итоге сытая . А сейчас я же не отхожу от плиты блин . В инстаграмме посмотрю, все готовят сразу на неделю, я не люблю столько есть одно и то же .
Вот мне интересно, сколько раз вы готовите за день, или на сколько день? Чет мне кажется, я чересчур заморочилась .
Вообще я супы не очень люблю, поэтому они у меня и раньше были довольно редки, ребенку только готовлю . Не наедаюсь я ими, совсем . 2 часа и снова голодная, и никакой перекус не спасет . И тоже купила говядину, а я ее есть не могу, не нравится запах, хоть тресни . 
​У меня детки, я готовлю каждый день по 2-3 раза . Но первое – супы, борщи – раз в 2-3 дня .




Copyright
© 2021 divomix | Купить Правильное питание: меню на каждый день — форум и отзывы 2020-2021 года + фото - отзывы
Примечание: divomix является интернет-витриной . Все заказы выполняются сторонними организациями и ИП, которые размещают информацию о своем товаре на страницах нашего сайта .



Задайте свои вопрос или создайте свою тему на форуме!
Регистрация на форуме не заимет больше 2 минут .
Тут будут отображаться Ваши сообщения

Этот сайт использует файлы cookie, чтобы сделать ваш просмотр более удобным и личным . Cookies хранят полезную информацию на вашем компьютере, чтобы помочь нам повысить эффективность и актуальность нашего сайта для вас .
В некоторых случаях они необходимы для правильной работы сайта . Получив доступ к этому сайту, вы соглашаетесь на использование файлов cookie .

В обществе существует ошибочное мнение о том, что правильное питание — это очень дорогое удовольствие . Зачастую люди не воспринимают его как образ жизни считая, что там требуется употреблять большое количество всевозможных морепродуктов и тропических фруктов, что на самом деле правдой не является .
Правильное питание может подстраивается под любые финансовые возможности и не ограничивается исключительно дорогими продуктами .
Оно помогает в нормализации работы организма в целом и приобщении к правильной культуре питания . Еще одним из немалых свойств данного образа жизни является такой бонус как похудение .
Современный человек привык питаться «на бегу» . Полуфабрикаты, быстрая еда из киоска и сладости нарушают полноценную работу организма . Правильное питание направлено на возврат к истокам . Оно основывается на правильном употреблении белков, жиров, углеводов в течение дня . Производится учет калорийности индивидуально для каждого организма согласна затрачиваемой энергии .
Различные добавки, усилители вкуса и т .д . стимулируют аппетит, что неизбежно приводит к увеличению массы тела . При правильном питании лишний вес не накапливается в организме, а лишняя жировая ткань сжигается, не затрагивая мышечную ткань .
Для похудения и сжигания лишних жиров просто достаточно употребление меньших калорий, требуемых для организма, что в свою очередь провоцирует физиологический процесс сжигания жира .
Более визуально результат правильного питания заметен у людей, не питавшихся правильно и имеющим значительную часть лишнего веса . При правильном расчете такая диета помогает снизить массу тела на 4-6 кг основываясь на изначальных параметрах тела .
Важной целью правильного питания является поддержка и восстановление организма в целом . Для начала следует разобраться в своих потребностях и на основании этого пересматривать свой рацион питания согласно диете .
Организм сам посылает нам ежедневные сигналы о необходимости того или иного блюда .
Козье молоко, нерафинированная морская соль, рыба
Орехи, семечки, фрукты, бобовые, стручковые
Клюква, хрен, капуста, брокколи, листовой салат
Сыр, кунжут, брокколи, стручковые, бобовые
Список желаний и потребностей очень большой и не ограничивается пунктами из таблицы выше . При составлении индивидуального меню питания, лучше всего основываться на индивидуальные предпочтения во «вредных продуктах» и заменять их на правильную пищу .
При изменении меню своего питания важно знать какие продукты можно заменить на более бюджетные .
Важно знать, что при выборе каши необходимо ориентироваться не на упаковку и марку каши, а в первую очередь на состав продукта .
Сухофрукты и орехи — это категория тех продуктов, которые могут стоить дорого . Для экономии рекомендуется покупать их россыпью, так как фасованные орехи и фрукты обходятся дороже .
Мясо можно приобретать в зависимости от ваших возможностей: индейка, кролик, телятина бесспорно очень вкусно, но если сравнивать их стоимость с курицей, то разница в цене ощутима .
Сыр не обязательно брать дорогим, важно чтобы он сочетал в себе бюджетность и низкую калорийность .
Творог лучше покупать у производителя, чем магазинный .
При выборе овощей рекомендуется опираться на сезонность того или иного овоща . Лучше брать на развес, так как упакованные и фасованные овощи стоят дороже .
Фрукты и ягоды , можно заготавливать заранее в их сезон . Сушить или морозить .
Рыба тоже имеет разную ценовую политику . Не стоит забывать, что правильно приготовленная горбуша, не уступит по вкусу семге .
Составляя индивидуальное меню питания важно учитывать такие аспекты как:
Потребление калорий у каждого человека индивидуальна . При малой физической активности расходуется меньшее количество энергии, ввиду чего ежедневное количество употребляемых калорий можно и нужно уменьшать .
Рассмотрим недельное меню с учетом его бюджетности и калорийности .
Омлет делается из 3 белков и 1 желтка .
Куриные котлеты с гречкой и отварная свекла .
Можно приправить блюдо нежирной сметаной .
Можно заменить брокколи цветной капустой или совместить из вместе .
Овощи запекаются в духовке, можно использовать так же мясо отварное куриное, индейки или телятину .
Овсяная каша, чай или кофе без сахара .
Каша варится на смеси 50/50 воды и не жирного молока с добавлением меда .
Можно приготовить батончик из мюсли самостоятельно .
Содержит в порции 100 грамм говядины или телятины . Можно использовать при приготовлении и куриную грудку .
Можно разнообразить вкус ягодами например малиной .
Рыбу можно приготовить на пару или запечь в духовке .
Тост с творогом и фруктами . Чай или кофе без сахара .
Можно так же добавить в свой рацион ягоды .
Можно съесть небольшой банан, яблоко и грушу .
Для тушения подойдут: морковь, лук, фасоль стручковая . Хлеб, салат из огурца или помидора .
Можно разнообразить нежирной сметаной перед употреблением .
Котлеты готовятся на пару или обжариваются без масла .
Пшеничная каша . Чай или кофе без сахара .
Может быть сварена 50/50 с нежирным молоко и водой .
Можно употребить не более двух яиц .
Идеально подойдет капустный салат заправленный небольшим количеством масла .
Рекомендуется к употреблению не более 50 грамм .
Идеально подходят «Ленивые голубцы» приготовленные в духовке .
Овсяноблин, зеленый чай без сахара .
Данный вид блина является одним из популярных среди сторонников ПП, вкусный и не требующих затрат .
Макароны необходимо брать твердых сортов . Салат делается из капусты и моркови заправляется оливковым маслом .
Идеально подойдут: яблоко, банана; яблоко, груша .
Стручковая фасоль с овощами, котлеты из индейки .
Можно заменить индейку телятиной . Приготовление котлет должно быть на пару .
Зеленый чай можно заменить на кофе с лимоном .
Можно при приготовлении добавить шпинат .
Омлет можно приготовить с зеленой фасолью и съесть на десерт несладкий фрукт .
Тост можно употребить с творожным сыром .
Макароны с салатом . Компот из сухофруктов .
Для салата подойдут свежий огурец и помидор, заправленные небольшим количеством масла .
Как видно из примерного меню, финансовые затраты на правильное питание не такие и большие . Продукты не требуют больших финансовых вложений, но при этом радуют, как своим качеством, так и вкусовыми составляющими .
Что еще раз доказало, что правильное питание доступно каждому желающему, и не будет нарушать семейный бюджет не реальными требованиями .

В интернете столько противоречивой информации! Когда ищу ответы на свои вопросы встречаю кардинально противоположные советы в разных источниках . Методом проб и ошибок выяснила, что в этом разделе? наиболее адекватная информация и написано всё простым языком . Читайте на здоровье, ведь там целая библиотека????
Я очень поправилась, не могла никак похудеть . Пошла вот к эндокринологу, она расписала меню на день мне и попросила не отклоняться от него . И ещё назначила мне Редуксин Форте, он не просто аппетит снижает, но и метаболизм улучшает, а это тоже важно . Я довольна-вес уходит хорошо-вот, что значит не есть лишнего . Переношу средство хорошо, правда побегать за ним пришлось, недавно вышел на рынок только и ещё не во всех аптеках есть .

Наверное все равно физическую активность подключать приходится, т .к .без этого вряд ли результат будет, да с больших весов скидывать попроще, может просто питание помочь, но потом настанет такой момент, когда килограмм просто начнет гулять плюс минус, это уже сигнал, что нужен спортзал, бассейн, велосипед или другая физическая активность . А рацион у вас хороший, полноценный . Я бы рыбы побольше добавила

Согласна, сама в свое время перепробовала множество вариантов и диет . Вообще вы сами какой-то программой пробовали? Что-то помогло? Или все было в пустую? По поводу занятий согласна, сама и в зал хожу и питаться правильно стараюсь, но пока все тяжело идет . За каждый килограмм бороться приходится .

Посмотри программу Кристины Шереметьевой, там все в комплексе, это не столько диетолог, она составляет именно программу похудения, программа идет как раз через то, чтобы раскачать метаболизм . Подробнее можешь почитать здесь www .instagram .com/dietolog_kristina/ , программа дает результаты .

Дело в том, что я пока не понимаю каким именно образом там раскачивается метаболизм? Это чисто питанием делается или как? Можете поподромнее рассказать про эту программу похудения? Просто она платная, поэтому хочется заранее понимать, что меня ждет за мои деньги .

Кристина Шереметьева, в первую очередь диетолог, поэтому прежде всего она выстраивает ваш рацион питания так, чтобы количество расходуемых калорий было больше количества потребляемых, и чтобы питание ускоряло ваш метаболизм . В этом и есть суть метаболической программы похудения . Всего не расскажешь, потратьте полчаса на изучение ее инстаграма

Кроме того там же у них можно будет и доступ к общему чату и программы индивидуальных тренировок . А в чате может консультировать и тренер и диетолог и психолог . Так что программа и правда индивидуальная, а не какая-то компиляция информации с интернета .

Там только одна программа? Или есть какие-то еще другие? Ну например, прошел базовый курс, а дадьше уже какая-то программа для продвинутых идет? Вы до достижения цели похудения ее программу по кругу гоняли, получается?

От себя могу добавить только одно, что если человек хочет взять себя в руки, поверит в положительный результат, то точно все получится . Я потому что худею с наборами питания от General food . Вообще их доставляют на 5 дней в неделю, причем тут не только завтраки и ужины, но и обеды, полдники . В общем дополнительно готовить однозначно не нужно . Я изначально даже бесплатно консультировалась с диетологом на сайте general-food .ru/

Нашла крутой и вкусный ПП рецепт овсяноблина, готовится всего 5-7 мин . смотрите вот здесь www .youtube .com/watch?v=IhMC_FOtCI8

Хочу рассказать как я быстро поправилась и так же быстро похудела) Ушла на фриланс, так как надо и работать и домашние дела делать и ребенку внимание уделять . Чаек, печенюшечки, конфеточки потягивала не замечая как поправляюсь . В итоге спустя пол года животик себе отрастила приличный . Никогда такого не было . Моя подружка уже была на процедуре криолиполиза, я видела ее результаты, поэтому особо долго не раздумывала . Как вы уже поняли, делала я криолиполиз на животик - результат потрясающий, но спустя время (у меня заняло 3 месяца) Эффект такой, как будто не вылезала из спортзала . Живот гладкий, ровный, до идеального сделаю ещё сеанс)) Что касается самой процедуры, то длилась она около часа . Работали сразу двумя насадками, неприятных ощущений не было . Было небольшое покраснение, в области где стояли манипулы . Сделали восстанавливающий массаж и от покраснений и следа не осталось . Результат стал появляться через 3 недели . Кстати, делала на аппарате Clatuu (Клатуу) . Он более приемлем по цене, а по результатам - не уступает ни одному аналогу .

Я набрала лишнего, фигура поплыла, прям в зеркало смотреть не могла-сразу в уныние впадала . Начала диету, но как-то не быстро дело шла, почитала форумы и группы на тему эту, решила попробовать Редуксин Форте -новинка, не так давно на рынке, отзывы понравились, да и удобно, что одну таблетку в день принимать . Вот прошло два месяца и радует отражение уже и весы тоже ободрять стали

Интересная история! Героиня молодец!!! А я в одном весе уже 25 лет . Где-то в 23 начала соблюдать посты, сейчас мне 39, я веган, хочу перейти на сыроедение . Иногда набираю максимум кг 3-5, иногда столько же сбрасываю и все . За рационом слежу . Из последней фишки, которую поменяла в рационе-перешла полностью на сыродавленное подсолнечное масло Наири, заказываю через интернет-магазин в Ростовской области . Рафинированные масла перестала употреблять вообще . Хотелось бы полностью перейти на сыроедение, но пока не получается)

Отличная история .Но девочки если вы думаете,что только вас заботит вес,то вы глубоко ошибаетесь .Я тоже долго боролся с лишним весом,сейчас уже все нормально .Мне здорово помогли статьи с сайта celulit .ru/ Советую зайти посмотреть,думаю многим интересна эта тема!

лично мне помогла японская эффективная диета! сбросила 10 кг за 14 дней, диета отличная,питаешься 3 раза в день,весь подробный рацион и все касаемо самой диеты тут: failone .ru/file/15d05c скачивайте и худейте на здоровье!

Девочки, мой отзыв посвящается всем, кто хочет похудеть, не ограничивая особо себя в еде! И без каких либо изнуряющих диет! Это Абсолютная революция в сфере диет! Рассказываю как это было:
Близкая подруга, которая во время беременности набрала 15 кг веса, долго искала способы и варианты как сбросить лишний вес с боков, живота, ляшек которые сильно поправились за период беременности . Много испробовала на себе разных диет, препаратов и таблеток для похудения, разные разводняковые чаи и прочее дерьмо . Денег выбросила очень много, худела на пару кг, и как только переставала принимать эти препараты, у нее просыпался зверский аппетит, и опять все по новому . Чисто случайно наткнулась на сайт: onlinedieta .ru/ почитала отзывы, решила попробовать . На данном сайте, Вам предлагается ответить на ряд вопросов, после чего система анализирует введенные вами данные, и автоматически сформирует Вам план вашего индивидуального питания на месяц, при этом ущемлять в еде Вы себя не будете, но при этом будете постепенно и уверенно худеть . Подруга сбросила 7 кг за первый месяц . Я тоже прошла тест, ответила на вопросы, вбила данные о себе (рост, вес, возраст и тд) и получила индивидуальный план питания на месяц с учетом моих пожеланий . Крутой сайт, ничего не скажешь . Я до этого не встречала таких проектов . Вообщем мы остались довольны, поэтому решили оставить положительный отзыв о ресурсе: onlinedieta .ru/

Я живу в Казахстане . И моя жена сидела на правильном питании от компании healthy-meal .kz/ с доставкой . Было, удобно, здорово и вкусно! Разгрузило меня хоть как то)

моя старшая сестра тоже страдала от лишнего веса, пока не зашла сюда zpitanie .site/, сайт ей помог справится с питанием

Не имеет смысла говорить о правильном питании без употребления правильной воды . Употребляй только правильную воду и заказавай в доставка водыНа здоровье не экономь и по утрам делай зарядку . Привет Вам

Я тоже долгое время безуспешно пыталась похудеть, но вечные стрессы на работе мешали этому . Я бесконечно заедала стресс и только полнела . Потом мне посоветовали Мексидол Форте, он мне помог привести нервы в порядок , я стала правильно питаться без срывов и стресса и привела себя в форму довольно быстро .

У меня самостоятельно похудеть совсем не получается, в инстаграм в последнее время наталкиваюсь на разного рода посты с онлайн похудением . Скажите, правда ли все это? Действительно ли можно похудеть за один курс эффективно?
Наверное эффективность зависит от самих курсов . Я слышала, как некоторые девочки говорили, что разочаровались в онлайн-программах похудения, потому что результата нет, но я смогла похудеть именно благодаря программе метаболического похудения Кристины Шереметьевой . У нее очень эффективный курс похудения, будут еженедельные вебинары с психологом и диетологом, да и вообще со всеми специалистами будет постоянная связь . Вот именно такая программа с консультацией психолога, диетолога, нутрициолога и фитнес-терапевта мне помогла и я скинула 14 кг за курс .
Ого, ни разу не слышала, чтобы в программе были задействованы столько специалистов . А сколько длится курс? Как можно было бы записаться?

Да, благодаря такой общей, командной, можно сказать работе, у этой программы такая высокая эффективность . Записаться можете по vesbalans .ru/ . Здесь еще поэтапно расписан план поохудения, будет интересно если, то прочтите . Кстати, программа длится 3 месяца .
Отлично, меня эта программа всем устраивает . Надеюсь, мне тоже, как и вам удастся добиться такого хорошего результата
Очень аппетитно все выглядит)) И Вы - красотка) Я сейчас тоже худею усердно, стараюсь правильно питаться, но на самоизоляции движения почти нет, дома ж сидим . . . еще и запоры начались . Так лавакол купила - он недорогой и действенный очень, от запоров легко избавил . Худею дальше спокойно)

В первую очередь на набор лишнего веса влияют гормоны . Если с ними не всё в порядке, никакая диета не поможет, надо нормализовать гормональный фон . А на нарушение последнего влияют такие факторы, как жирная пища . Получается замкнутый круг . И чтобы быть стройной нужно придерживаться здорового питания без злоупотребления вредными продуктами и заниматься спортом для поддержания гормонов . Очень хорошо всё это описывается здесь: zen .yandex .ru/media/id/5b43634a9d26d600a8463b28/pravda-li-chto-jensciny-tolsteiut-ot-gormonov-5efee9654df59217a6b2a163

Я взялась за себя когда ребенка грудью перестала кормить . Мой вес был вместо обычных 62 (я высокая - 175) - 90 ! Это просто ужас, вся старая одежда оказалась на антресолях, покупала себе xxl одежду . . . В итоге стала покупать чай Турбослим, для выравнивания эмоционального фоне еще Мексидол Форте (чтоб не психовать из-за ограничений и не было срывов) . Ограничивала себе в еде (сладкое, мучное), порции меньше . Сейчас уже 70 вешу и диета продолжается .

Вы молодчина просто, что можете себе так вкусно и полезно готовить . А я обычно после работы прилетела и пока своих накормила, то уже на готовку себе чего-то диетического нет ни сил ни возможностей, а не есть не могу, потому как на работе толком не поешь, нет ничего кроме булок в буфете . Поэтому начала заказывать обеды и перекусы в General food general-food .ru/ с доставкой на работу . И вот так на работе питаюсь, а дома уже просто кефир и спать) Уже минус 5 кг . худею дальше .

Очень все красиво и наглядно, аж кушать захотелось)) Но я сама так красиво себе делать не буду, ибо пока приготовлю то половину и съем тут же, поэтому ни о какой диете речь идти не будет уже . Несколько месяцев как стала заказы делать в General food general-food .ru/ Благо в Москве есть из чего выбрать в плане доставщиков, а этот лучший по моему мнению и в плане качества приготовления и в плане выбора блюд .

Худела по программе метаболического похудения Кристины Шереметьевой, результаты конечно скромнее, чем у тех, кто здесь выше писал про 10 кило за две недели (бедные почки и другие органы автора) . Собственно, почему пошла худеть за деньги, не хватало мотивации, нужен был контроль со строны, ну и плюс мотивировало, что деньги уже отдала . В принципе, тут vesbalans .ru/ все расписано . У меня за год минус 28 килограмм, сама программа три месяца шла, дальше уже продолжила по накатанной .

Примерно год назад я впервые задумалась о том, что, в принципе, лишний вес, который у меня был всю жизнь - не приговор! И что если поменять подход к питанию и добавить спорт, то можно вдохнуть в свое тело новую жизнь, и пусть в 30, но исполнить мечту о стройности и подтянутости . Начала я движение в этом направление просто с жутким для моего роста (164 см) весом - 96 кг !
Первое, что я сделала - это отказалось от любой полуфабрикатной продукции - соков, снеков, шоколада, последний я все-таки иногда ела, но примерно 1-2 раза в месяц и, как ни странно, больше по привычке, чем от непреодолимого желания . Больше никаких ограничений в еде у меня не было, единственное, я старалась не есть после шести-семи вечера, хотя получалось и не всегда, но выручал обезжиренный кефир .
Одновременно с этим я стала выпивать 2 литра воды в день (сейчас пью меньше 1,5 л) и начала (впервые в жизни!!!) регулярно заниматься спортом . Примерно 2 раза в неделю я бегала на стадионе, сначала могла пробежать без остановки только три круга (750 м), а теперь легко бегаю 20 (5 км) . Но боюсь, одним бегом я бы вряд ли привела мышцы в тонус, поэтому я подключила домашние тренировки с супер-тренером Джилиан Майклс и ее курсом " Похудей за 30 дней " .
Это был мой не первый опыт домашней аэробики вместе с видео, но первый раз мне не было скучно, такой драйв, экшен! Я, конечно, пыхтела, выбивалась из сил, обливалась потом и делала все по минимуму, но главное делала - 3-4 раза в неделю .
И знаете, результат не заставил себя ждать - примерно за пять месяцев я значительно постройнела, стала сильнее, выносливее, стала улыбаться своему отражению и гордиться собой . Немного об этом я уже писала здесь .
Весить я стала - 83 кг , скинув ненавистные 13 кг, которые наела за беременность и депрессивный декрет .
Представляю, что для многих такой вес и в страшном сне не может приснится, но я была счастлива и некоторое время даже не собиралась худеть дальше, тем более, что вес остановился и тех усилий, что я прилагала было уже недостаточно . Но он и не рос, даже, когда я объедалась тортами, даже когда ела на ночь, даже когда на несколько недель забрасывала спорт . . .
Вы не представляете, как же это здорово! Ведь мучая себя всю жизнь лет с 15-ти всевозможными диетами, подсчетом калорий, голоданием, ограничениями - я всегда оставалась в дураках, потому что сколько бы я не сбрасывала (как-то за три месяца 15 кг скинула), стоило мне чуть расслабится, как вес снова возвращался, да, еще и увеличивался! Но стоило добавить чуть спорта, отказаться от гадости, пить водичку - и вуа-ля - мое при мне, но и лишнего нам не надо :-)
Но ведь нам всегда мало, вот, и мне стало хотеться большего, прошлое лето внесло в мою жизнь огромные коррективы, так почему это должно стать исключением?
Первым делом я усилила нагрузки - стала заниматься каждый день по курсу Джилиан Майклс " Революция тела ", но вес меня не радовал, да, и силуэт, хоть и менялся, но медленно, и тогда я все-таки решилась попробовать питаться правильно!
Собственно, а почему решилась? Да, все просто! Все меню по правильному питанию, которые мне попадались, предполагали активную готовку три раза в день . Как-то я не представляла, что смогу такое осилить, поэтому очень долго искала то, что мне подойдет и задаст нужные ориентиры, и нашла . Вот по этому меню мы с мужем (ну, и дочка за компанию) питались три недели . Готовить все-таки пришлось чаще, чем обычно, но самое долгое блюдо - паста - занимало час времени . В принципе, все выполнимо . А самое главное результат стоит того!
За три недели я похудела на 2,3 кг , муж на - 4 кг, но фигуры изменились просто невероятно, такое чувство, что ушло в два раза больше, а все потому, что каждый потерянный грамм - это жир, а вы знаете, какой оказывается жир объемный? Я теперь знаю :-) Но что самое-самое приятное, что мой вес, который стоял уже четыре месяца, несмотря на мои ухищрения в ограничении еды и усиления физических нагрузок так легко полетел вниз, у меня будто крылья выросли! А почему бы не скинуть еще 13 кг, как в прошлом году и стать еще красивее, начало очень многообещающее, правда? :-)
А еще знаете, правильно питаться - несложно, благодаря частым приемам пищи и правильной комбинации микро-элементов совсем нет чувства голода . О еде не мечтаешь, не обливаешься слюной при виде вреднючих вкусностей, не хочешь сорваться, не торопишь время окончания пищевого эксперимента, просто живешь и цветешь :-) Неудивительно, что пропитавшись так три недели, мы продолжили питаться так и дальше . Пока я надеюсь, что ничего нам не помешает так замечательно кушать все лето, а в идеале, конечно, хотелось бы сделать и правильное питание образом жизнь, как год назад я сделала спорт, а два года назад - холодные обливания .
Правду говор
Меню На Неделю Правильного Питания Форум
Какая Диета После Шунтирования
В Чем Заключается Правильное Питание
Диета На 5 Килограмм