Кремлевская Диета Основные Правила
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья
Чем ближе весенне-летний сезон, тем больше женщин и девушек, да и мужчин тоже, стремятся обрести стройную фигуру, прибегая к помощи различных диет . Но как они это делают? К сожалению, многие подходят к способам похудения бездумно и бесконтрольно. Чаще всего, диеты выбираются по чьим-то рекомендациям.
Если кому-то из окружения удается похудеть на 10 килограмм за неделю на кефире или бананах, то и другие хотят попробовать. Но, увы, желаемых результатов они так и не достигают. Скорее наоборот, набирают вес еще больше. И это приводит не только к стрессам, неудовлетворенности, нелюбви к собственному телу, но и к расстройствам пищевого поведения, например, к анорексии. Одним словом, если слишком слепо и необдуманно увлекаться модными способами похудения — последствия могут быть довольно печальными.
Почему некоторые диеты не приводят к снижению веса, а наоборот, увеличивают его? Потому что вы можете не знать об особенностях своего организма. Многие диетологи отмечают, что диета — это стресс для организма. При неправильном подходе он «пугается» и начинает запасать лишние жиры. Через какое-то время вам удастся сбросить некоторое количество лишних килограммов. Но как только вы возвращаетесь к продуктам, от которых отказались, вы тут же набираете вес снова. Впоследствии избавиться от него будет труднее.
Увлечение строгими диетами не проходит зря. Недостаток питательных веществ приводит к общему ухудшению состояния здоровья, выпадению волос, ухудшению состояния кожи.
Только сбалансированный рацион в сочетании с физическими нагрузками приведет вас к стройной и красивой фигуре и улучшению самочувствия.
Низкоуглеводная диета (ее еще называют «кремлевской) пользуется популярностью в нашей стране чуть больше 10 лет. Ее высокую результативность признают ведущие медицинские специалисты всего мира. Почему она получила такое название? Считается, что дело в ее исключительной секретности, и ранее она была недоступна широкому кругу людей. Но не только руководители Советского Союза знали секрет здорового питания — в Европе и США она получила название «диета американских астронавтов».
В чем же ее секрет? Меню диеты строится на ограничении продуктов, содержащих углеводы: хлеба и хлебобулочных изделий, сахара, картофеля, риса. Уровень потребления продуктов исчисляется в баллах, которые приведены в специальной таблице. Один балл равен 1 грамму углеводов. Количество баллов эквивалентно содержанию углеводов на 100 граммов продукта.
Основной принцип кремлевской диеты — чем меньше углеводов поступает в организм, тем активнее начинают перерабатываться жиры. Если ознакомиться с таблицей, то мы увидим, что самое большое количество баллов (от 40 до 90) содержится в хлебобулочных изделиях, крупах, кондитерской продукции, а самое низкое (от 0 до 12) — в мясных и рыбных продуктах.
Примерное дневное меню диеты может включать в себя продукты с наименьшим количеством баллов. Это могут быть мясные или молочные продукты. Практически все виды мяса и птицы содержат 0 углеводов. Среди молочных продуктов больше всего баллов в сладких йогуртах и глазированных сырках, поэтому на первом этапе диеты их лучше исключить. Что касается фруктов и овощей, то рекомендуется отдавать предпочтение цитрусовым — лимонам, апельсинам, мандаринам — количество углеводов в них от 8 до 12. Также полезны овощные салаты из огурцов, капусты, редиса и помидоров.
Самое главное при соблюдении диеты — сверяться с таблицей и не превышать дневную норму в 40 баллов. Низкое содержание углеводов в рационе не означает их полного и окончательного исключения. В первую неделю меню диеты может содержать до 20 граммов углеводов в день, а начиная со второй, можно увеличить до 40.
Вы сокращаете количество углеводов до 20 граммов в день. Также следует увеличить потребление воды до 2-3 литров в сутки. Категорически запрещается употреблять сладкое и алкогольные напитки. Без ограничений можно есть мясо, яйца, рыбу. Фрукты выбираем с низким содержанием углеводов.
Вы уже достигли определенного результата, и ваша главная задача — поддержание веса. Здесь вы уже можете увеличивать потребление углеводов, добавляя до 5 баллов в неделю. Не допускайте повышенной тяги к сладкому, иначе вы вернетесь на самый строгий первый этап. Здесь уже можно разнообразить ваше меню орехами или плавленым сыром.
Здесь вы можете увеличивать норму углеводов до 10 баллов в неделю. Если вы все еще не достигли желаемого веса, подумайте, какие продукты следует исключить. В случае положительного эффекта и позитивных последствий можно добавлять крупы и хлеб.
Вы достигли желаемого веса. Если этого не произошло, то стоит вернуться к предыдущим этапам. Самое главное позитивное изменение — вы уже знаете, какие продукты вам нужны для правильного функционирования организма, а какие оказывают на него отрицательное влияние. Вы также не забываете о пользе физических упражнений, потому что без них ваши усилия не имеют смысла.
Если лишний вес стал для вас проблемой, то это не значит, что следует срочно садиться на первую попавшуюся диету для похудения . Внезапный и резкий переход от многолетнего поглощения булочек к питанию одной лишь зеленью не приведет к позитивным изменениям. Поэтому прежде чем приступить к обдуманному снижению веса, обязательно проконсультируйтесь с диетологом. В идеале также важно посетить эндокринолога и сдать анализ крови .
Плюсы кремлевской диеты очевидны: вы приходите к идеальному весу, не прибегая к голоду или специальным химическим средствам. Вы всего лишь снижаете до минимума количество углеводов, просто считая баллы. При регулярном выполнении физических упражнений в сочетании с диетой ваша фигура приобретет стройность . Более того, вы избавитесь от нездоровых пищевых привычек.
Как и всякая диета для похудения, этот способ содержит и минусы. В чем они заключаются?
Во-первых, избыток белка в организме может привести к образованию камней в почках и мочевом пузыре.
Во-вторых, употребление большого количества животных жиров способствует возникновению таких заболеваний, как атеросклероз и жировой гепатоз.
В третьих, недостаток фруктов приводит к дефициту витаминов и минералов в организме. Поэтому поклонникам кремлевской диеты следует принимать специальные пищевые добавки и витаминные комплексы.
Более того, есть определенные категории лиц, которым категорически противопоказана такая диета для похудения. К ним относятся:
Как и всякое важное начинание, снижение избыточного веса требует разумного подхода. Вот почему ваш лучший помощник при выборе диет — врач-диетолог. Обследуйтесь, соблюдайте правильный режим дня — и тогда изменения в вашем организме будут исключительно позитивными!
Medaboutme 2021. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Medaboutme 2020. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен !
Тест для лучшей сообразительности: сможете ли вы найти на картинке пятого человека, проверьте...
Тесты на сообразительность, это идеальное решение проверить свои умственные способности. Перед вами цветная картинка, на которой находятся люди. Если на...
Почему при начислении пенсии не учитывается трудовой стаж в период СССР?
Как получать % просто за то, что храните деньги на карте? закажите дебетовую карту Тинькофф!
У многих дебетовых карт есть процент на остаток — это когда банк начисляет процент просто за хранение денег на карте. Получается, карта работает как вклад, только пополнение проще и деньги в любой...
Проверьте свое мышление: Где птица на картинке найдите её за четыре минуты.
Наверняка вам часто попадались в интернете тесты, где нужно что-то найти на картинке, либо на изображении. Для вас это знакомая...
Тест: Проверьте свои интеллектуальные способности
Человеческий интеллект не только трудно измерить, его даже трудно определить. […]
Кладем творог и сухофрукты в бутылку и охлаждаем. Через час крем-торт без выпечки готов
А вы знали, что можно сделать свой двор ухоженнее или обновить детскую площадку, просто...
Хотите, чтобы в вашем городе было больше детских площадок, а не парковок? Расскажем, что для этого нужно сделать!
Что происходит с отчислениями в ПФР, если работник не дожил до пенсии?
Контактирует и не заражается: кто никогда не заболеет коронавирусом
Некоторые жители Земли не заразятся коронавирусной инфекцией, несмотря на многократные контакты с больными. Как рассказал корреспонденту «Вечерней Москвы» врач-вирусолог Сергей Нестеров, речь идет...
Как интернет-магазину эффективно наладить связь и объединить 200 удаленных сотрудников по всей...
Узнайте, как интернет-магазин товаров для активного отдыха обеспечил единый уровень сервиса в 20 филиалах и сократил расходы на связь
«Люблю делать невозможное»: сколько зарабатывает менеджер по таможенному оформлению
Три типа энергии: какие знаки зодиака кармически связаны между собой?
Эксперты знают причину того, почему с некоторыми представителями астрологического круга у определенных знаков зодиака складываются особые отношения.
Живот здоровой женщины: каким он должен был быть по мнению предков
Стандарты женской привлекательности только в начале XIX века получили эстетическое измерение. Ранее оценка внешнего вида здоровой девушки или женщины имела отношение только к ее детородным функциям...
Где оформить ипотеку, если получаешь зарплату «в конверте»? Узнайте за пару минут, какие банки...
Даже если вы никогда не оформляли ипотеку, вы слышали, насколько это сложно. И сложности будут поджидать на любом этапе. К счастью, есть сервис, с которым можно собрать актуальные предложение по...
«Как в фильмах Балабанова»: 13 городов России, где не стоит отдыхать
Астрологи назвали идеальную совместимость имен для крепкого брака
Как найти свою вторую половинку? Вопрос актуальный для многих, ответ на который поможет найти знание о совместимости имен, считают эксперты.
Василиса Володина предупредила, какие знаки зодиака ждет опасность в апреле
Известная астролог и телеведущая Василиса Володина рассказала том, что будет ждать знаки зодиака в апреле 2021 года. По словам эксперта, месяц будет, в целом, положительным, однако весеннее...
5 советов, как выбрать идеальный увлажнитель воздуха для квартиры
Когда холодает, ждешь, чтобы скорее включили батареи. Но когда они начинают греть, в квартире становится труднее дышать. Кожа сохнет и порой начинает шелушиться. И растения на подоконниках могут...
Тест: вы “премудрый” или “дурачок”? 9/9 баллов еще никто не набирал
Дуракам вроде Ивана везет только в сказках: там им и полцарства, и жену, и славу. Однако в реальной жизни все
Пенсии, налоги и детские выплаты: что изменится в апреле 2021 года
Как новые законы повлияют на ваши деньги
Тест личности: выберите кружку с кофе и узнайте, какое первое впечатление вы производите на людей
С помощью этого личностного теста вы сможете понять, какое первое впечатление вы производите на людей. Посмотрите на изображение и выберите...
Тест для анализа личности: выберите девушку и узнайте каким человеком вы являетесь на самом деле.
Люди часто знают о других больше, чем о себе. Психологические тесты, это эффективный способ познания себя. Знание себя и своей...
Оказывается, сделать родной город удобным и красивым очень легко. Рассказываем, как этого...
Если вы хотите сделать свой город современнее, удобнее и безопаснее, то зайдите на сайт Минстроя и голосуйте за благоустройство своего города
Как живет врач-патологоанатом в Петербурге с доходом 102 000 ₽
Тест: 20 вопросов, ответы на которые должен знать каждый
Давайте проверим, что из себя представляют ваши знания. Удачи и […]
Никогда не покупайте это: чугунная сковородка
Диетолог рассказала о продукте, восстанавливающем работу кишечника
Доктор медицинских наук и диетолог Синтия Сасc рассказала , что употребление фиников способствует улучшению пищеварения, работы сердечно-сосудистой системы и мозга.
Как получать большой процент за хранение денег на дебетовой карточке
У многих дебетовых карт есть процент на остаток — это когда банк начисляет процент просто за хранение денег на карте. Получается, карта работает как вклад, только пополнение проще и деньги в любой...
Целый букет диагнозов: у сестры Жанны Фриске возникли серьезные проблемы со здоровьем
Наталья Фриске пожаловалась подписчика на свое состояние.
Ум и мудрость — не одно и то же, при этом могут существовать и вместе. Но для мудрости вовсе не обязательно знать много — важнее понимать природу человека (свою в том числе).
Colady – журнал о людях, которые делают мир прекраснее, о сияющих, сильных духом и счастливых.
73 лучших эксперта по красоте и счастью
Присоединяйтесь к нашим сообществам в социальных сетях
Команда профессионалов в различных областях
Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.
Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.
Если Вы твёрдо решили использовать для похудения широко известную кремлевскую диету, то вначале должны ознакомиться с её правилами. Любая самодеятельность в таком важном вопросе, как диета, либо не даст Вам никаких значительных результатов, либо даже вызовет нарушения самочувствия. Кремлевская диета показа результаты , радующие миллионы женщин.
Для того, чтобы приверженцам кремлевской диеты было легко ориентироваться в мире продуктов, отбирая для своего рациона только самые полезные, составлены специальные таблицы кремлевской диеты , в которых можно посмотреть и содержание углеводов в самых популярных продуктах, и их калорийность. Количество углеводов в таблицах кремлевской диеты приведено в условных единицах (1 грамм углеводов на 100 граммов продукта ).
Потеря веса на кремлевской диете может составлять от 5 до 8 кг в неделю . Но к такой системе питания необходимо относиться очень разумно, не стремясь форсировать события, и значительно ограничивать свой рацион. Очень резкое похудение чревато для здоровья. Кроме того, быстрое избавление от лишних килограммов не позволяет коже приобретать тонус , и она может просто обвиснуть. Самая разумная потеря веса на кремлевской диете – от 2 до 4 килограммов в неделю . Перед диетой необходимо взвеситься, записать свой вес в блокнот . Взвешивание необходимо производить ежедневно утром, после утреннего туалета, записывая данные в тот же блокнот. Ежедневная потеря веса не должна превышать 300-400 граммов , иначе диета будет вредна для здоровья. Сколько соблюдать кремлевскую диету по времени – это вопрос индивидуальный, и на него нет однозначного ответа. Это зависит, прежде всего, от того, достигли ли Вы Ваш идеальный вес , или всё ещё находитесь на пути к нему. Это также зависит и от Вашего самочувствия, здоровья. В принципе, здоровый человек без всяких противопоказаний может использовать данную диету для поддержания собственного веса так долго, как он этого желает. Правильное выполнение всех рекомендаций диеты позволит избежать осложнений и ухудшения самочувствия. Примером для приверженцев кремлевской диеты может служить известный врач, кардиохирург Лео Бокерия – уже более двадцати пяти лет он питается по системе кремлевской диеты , и чувствует себя превосходно, имея хорошее телосложение, высокую работоспособность и отменное здоровье.
Сайт Colady.ru предупреждает: все представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Данный материал является коллективным творческим исследованием нашей редакции.
Подпишитесь на новые статьи автора:
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами сайта, изложенными в пользовательском соглашении
Присоединяйтесь к нашим сообществам в социальных сетях
Получайте первыми самые полезные советы наших экспертов, читайте эксклюзивные материалы и анонсы и никакого спама
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности данных
© 2012–2021 ООО "Интернет издания" Все права защищены. Возрастной рейтинг 16+
Присоединяйтесь к нашим сообществам в социальных сетях
Сетевое издание «Colady.RU» (Куледи.РУ) Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 78961 , выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 28 августа 2020года. 16+ Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): E-mail: info@colady.ru Телефон: +7 911 761-00-27
Получайте первыми самые полезные советы наших экспертов, читайте эксклюзивные материалы и анонсы и никакого спама
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности данных
Полная кремлевская диета с таблицей и меню | Food and Health
« Кремлевская диета »: как правильно следовать популярному рациону
Как правильно соблюдать Кремлевскую диету ? Основные правила
Кремлевская диета : основные принципы, расчет баллов, примерное меню
Кремлевская диета . Кремлевская диета полная таблица.
Диета 4 Дня Овощи
Рацион Диеты 4
Диета Дюкана Книга Рецептов
Кремлевская Диета Основные Правила
