Кремлевская Диета Меню Форум
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Новые сообщения
Новые медиа
Новые комментарии к медиа
Новые сообщения профилей
Новые медиа
Новые комментарии
Поиск медиа
Автор темы
sancey
Дата начала
1 Май 2010
Разработчики кремлевской диеты предлагают, есть в неограниченном количестве белки, но сильно ограничить потребление углеводов. Так, если сильно ограничить поступление углеводов - источников быстрой энергии, то организму придется использовать собственные резервы энергии - жир! В результате, чего мы и будем худеть.
Специально для кремлевской диеты была разработана таблица баллов (усл. ед.), в которой каждому продукту присвоено определенное количество балов (у. е.). Если вы хотите, похудеть на 5-6 кг за неделю, тогда дневной рацион не должен превышать 40 у.е.. Для поддержания веса 60 у.е. Ну, а если употреблять более 60 у.е., нас ждет прибавка веса.
На кремлевской диете следует остерегаться картофельных блюд, фруктов, сладких, хлеба, риса, мучных, овощей, соков, которые содержат много углеводов. Ничего не сластить, так как сахар - это углеводы. Но голодать не надо, ешьте сколько хочется.
Приблизительное меню на неделю
Понедельник
Завтрак:
-- Сыр 100 гр - 1 у.е.
Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 у.е.
Кофе, чай без сахара - 0 у.е.
Обед:
-- Салат из кальмаров с оливками 100 гр - 3 у.е.
-- Филе судака, запеченное с грибами, 150 гр - 1 у.е.
-- Чай без сахара - 0 у.е.
Полдник:
-- Яблоко среднее - 18 у.е.
Ужин:
-- Помидор 1 шт. - 6 у.е.
-- Курица отварная - 200 гр - 0 у.е.
-- Йогурт несладкий - 200 гр - 7 у.е.
Всего - 38 у.е.
Вторник
Завтрак:
-- Творог 150 гр - 4 у.е.
-- 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е.
-- Чай без сахара - 0 у.е.
Обед:
-- Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 гр - 8 у.е.
-- Отбивная из нежирной свинины 100 гр - 0 у.е.
-- Кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник:
-- Грецкие орехи 30 гр - 4 у.е.
Ужин:
-- Капуста цветная отварная 100 гр - 5 у.е.
-- Куриная грудка, запеченная с сыром - 0 у.е.
-- Чай без сахара - 0 у.е.
Всего - 22 у.е.
Среда
Завтрак:
-- Сыр 100 гр - 2 у.е.
-- 2 яйца вареных - 1 у.е.
-- Чай без сахара - 0 у.е.
Обед:
-- Салат овощной с маслом 100 гр - 6 у.е.
-- Шашлык 100 гр - 0 у.е.
-- Чай, кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник:
-- 10 оливок черных - 2 у.е.
Ужин:
-- Помидор 1 шт. - 6 у.е.
-- Рыба отварная 200 гр - 0 у.е.
-- Йогурт несладкий 200 гр - 7 у.е.
Всего - 24 у.е.
Четверг
Завтрак:
-- Салат из цветной капусты 100 гр - 5 у.е.
-- 4 сосиски отварные - 3 у.е.
-- Чай без сахара - 0 у.е.
Обед:
-- Салат овощной с шампиньонами 150 гр - 6 у.е.
-- Люля-кебаб из баранины 100 гр - 0 у.е.
-- Кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник:
-- Орехи грецкие 30 гр - 4 у.е.
Ужин:
-- Салат листовой 200 гр - 4 у.е.
-- Рыба жареная 200 гр - 0 у.е.
-- Чай без сахара - 0 у.е.
Всего - 22 у.е.
Пятница
Завтрак:
-- Творог диетический 200 гр с зеленью - 2 у.е.
-- Чай без сахара - 0 у.е.
Обед:
-- Салат из помидоров с оливками - 6 у.е.
-- Корейка свиная жареная с яйцом - 1 у.е.
-- Чай без сахара - 0 у.е.
Полдник:
-- Арахис 30 гр - 5 у.е.
Ужин:
-- Вино сухое красное 200 гр - 2 у.е.
-- Сыр 100 гр - 2 у.е.
-- Рыба отварная 200 гр - 0 у.е.
-- Салат листовой 200 гр - 4 у.е.
-- Йогурт несладкий 200 гр - 7 у.е.
Всего - 29 у.е.
Суббота
Завтрак:
-- Сыр 100 гр - 1 у.е.
-- Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е.
-- Кофе без сахара - 0 у.е.
Обед:
-- Кальмары отварные с майонезом 200 гр - 1 у.е.
-- Бифштекс 100 гр - 0 у.е.
-- Сухое красное вино 200 гр - 2 у.е.
Полдник:
-- Яблоко - 18 у.е.
Ужин:
-- Салат листовой 100 гр - 2 у.е.
-- Рыба жареная 200 гр - 0 у.е.
-- Йогурт несладкий 200 гр - 7 у.е.
Всего - 32 у.е.
Воскресенье
Завтрак:
-- 4 сосиски отварные - 3 у.е.
-- Икра кабачковая 100 гр - 9 у.е.
Обед:
-- Салат листовой 200 гр - 4 у.е.
-- Курица-гриль 200 гр - 0 у.е.
-- Чай без сахара - 0 у.е.
Полдник:
-- Орехи грецкие 30 гр - 4 у.е.
Ужин:
-- Помидор 100 гр - 6 у.е.
-- Мясо отварное 200 гр - 0 у.е.
-- Йогурт нежирный 200 гр - 7 у.е.
Всего - 33 у.е.
В основном в рецептах кремлевской диеты, преобладают блюда из нежирных и высокобелковых продуктов. Но у кремлевской диеты есть и противопоказания для людей с хроническими заболеваниями сердца, желудка и сосудов.
Полезное
1. Подробное описание диеты и предыдущие отзывы - здесь
2. Таблица баллов (у.е.) для Кремлевской диеты
3. Кулинарная книжка Кремлёвки (рецепты)
4. Меню Кремлёвской диеты
И еще
-- Можно ли жвачку?
-- Можно ли алкоголь?
-- Суть Кремлевки или как я скинула 33 кг за 10 месяцев
-- Примерное меню для первого этапа
-- Образцовое меню на 2 дня
-- Меню на 12,5 у.е. в день
Последнее редактирование: 18 Сен 2014
Здравствуйте, я хдесь первый раз, это что первая страница, новый сайт? что то не вижу людей на форуме? Я на кремлевке со 2 ноября 2009г., похудела приблизительно на 10 кг., сейчас мой вес 55-56 кг. (утром на тощак), рост 171 см, хочу весить 53 кг, но что то никак, думаю может уже хватит, просто теперь нухно удерживать полученный результат?
Да, а почему нет смайликов, с ними прикольнее....
Здравствуйте, я хдесь первый раз, это что первая страница, новый сайт? что то не вижу людей на форуме? Я на кремлевке со 2 ноября 2009г., похудела приблизительно на 10 кг., сейчас мой вес 55-56 кг. (утром на тощак), рост 171 см, хочу весить 53 кг, но что то никак, думаю может уже хватит, просто теперь нухно удерживать полученный результат?
Да, а почему нет смайликов, с ними прикольнее....
привет.здорово что решили сменить сайт.этот намного лучше.нашла тут много полезного и интересного.на счет диеты...у меня все так же.но хочу взяться за себя так как признаюсь честно что не соблюдала диету уже давно.сегодня увидела себя как сказать с др.стороны и ужаснулась5сброшеных кг не достаточно .надо худеть дальше. с завтрашнего дня начиная продолжать бороться с ненавистными кг.
А я здесь новенькая, но очень нравится!
А на Кремлёвке я похудела больше, чем на 30 кг. сейчас парочку набрала за 4 месяца, думаю стоит продолжить!
Тата , можно поподробней как ты придерживалась диеты и за сколько похудела на 30 кг? Я за 2 мес только на 4кг похудела
Конечно можно, я похудела за 10 месяцев, но первоначальный вес был 99 кг. Я первые две недели исключила все молочные продукты, фрукты и часть овощей, ну и естественно сладости и крупы. Наедала до 20 у.е. в день, потом начала заниматься спортом, где то через месяц, когда организм немного привык к ограничениям в питании.
Реакции:
наташа11111 и Наталья Николаевна
Всем привет! Я сегодня первый день на диете*))) только прибежала с пробежки и сразу писать*))) столько всего начиталась, что решила, что и я смогу*))) тем более до лета осталось всего ничего, а за зиму накопилось столько, что хоть плачь*((((
надеюсь, что смогу продержаться, и результат не нзаставит себя ждать!
Желаю всем успеха в нашем нелёгком деле*)))
Alex_G, и тебе успеха! Пусть всё наеденое растает!!!
спасибо, Тата! вот только самое главное забыла: не взвесилась с утра, не определила точку отсчета для чистоты эксперимента*)))) ну, ничего, завтра с утра ни за что не забуду!!*)))
А ты планируешь взвешиваться каждый день или раз в неделю? Или до конца диеты терпеть сможешь???
А ты планируешь взвешиваться каждый день или раз в неделю? Или до конца диеты терпеть сможешь???
Крик души!!!!!
Вот сволочи, пишут на твороге 3 г. углеводов, а крахмал (или что они там добавляют) аж на зубах скрипит, буду теперь на рынке развесной покупать, правда он там жирноват, зато крупинки творога видно невооруженным глазом.
Анна - как тебя понимаю - а многие кремлёвщицы очень сосиски и колбаску уважают - там же 0 у.е.!!! Я тут как - то в магазине мужа ждала - решила время потратить - почитать состав колбасы......
Теперь этот отдел я обхожу стороной.....
Теперь этот отдел я обхожу стороной.....
В сосисках с содержанием 0 у.е. - сахар, крахмал, эмульгаторы, загустители, краситили, икуственные ароматизаторы и т.д...... хорошо, что мясо в составе не забыли написать))) правда процент не указали - может 1????
свёклу - нельзя!!! а свининка я яйце и сыре - самое то!!!
На день - запросто могу написать
з салат из кальмара, свежего огурца и яйца. (люблю салаты на завтрак - ощущение сытости надолго)
о. бульон куриный, рулет куриный с куриным фаршем и шампиньонами и кваш. капуста 100г
у. рыбка - треска под сыром, а через 2 недели - творог.
ой, голова пухнет! свёклу нельзя-катастрофа, такая же это вкуснятинка!!! короче, первый день комом: и свёклы наелась, и 2 конфеты слопала, забыв, что на диете*((((( ладно, завтра снова в бой, покой нам только снится*)))))
Ничего, втянешься! Потом у.е. будешь как орешки щёлкать!
Ничего, втянешься! Потом у.е. будешь как орешки щёлкать!
Обратная связь
Условия и правила
Политика конфиденциальности
Помощь
Главная
RSS
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.
Консультации
Сервисы
Обсуждения
Фотогалереи
Теория и практика
Лекарства
Диагностика и лечение
Психический комфорт
Инновации
Первая помощь
Красота
Ежедневный уход
Салонные процедуры
Эстетическая медицина
Движение
Фитнес
Восточные практики
Антиэйдж
Антивозрастная медицина
Секреты долголетия
50+
Еда
Здоровое питание
Диеты
Витамины и добавки
Рецепты
Эко-жизнь
Среда обитания
Путешествия
Семья
Мужской вопрос
Тет-а-тет
Женское здоровье
Дети
Люди и истории
Секреты селебрити
Экспертное мнение
Личный опыт
Тэги:
здоровое питание
Автор:
Татьяна Гавердовская
Опубликовано: 25 августа 2016 г.
Меню,которое поможет ускорить ваш метаболизм!
Килограммы, назад: как быстро сбросить вес
Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее
достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного
вопроса мы не всегда доверяем специалисту. В преддверии пляжного сезона
разберемся со слухами и домыслами, окутывающими популярные белковые
диеты.
Не нужно отказываться от любимых мясных блюд. В некоторых случаях допустимо жирное, жареное и даже алкоголь. Основной запрет касается углеводов, недостаток которых должен привести к переработке жировых запасов организма, а значит, к похудению. В связи с этим не разрешается есть мучное, фрукты и сладости. Настоящий праздник жизни! Никто даже не заметит, что вы пытаетесь сбросить лишние килограммы. Все это сделало высокобелковые диеты (кремлевскую, голливудскую, доктора Аткинса, Дюкана, новомодный палео-рацион и другие вариации) по-настоящему народными. К сожалению, комфортно – не всегда значит полезно. Попробуем обнаружить подводные камни, которые могут подстерегать на пути к вожделенной стройности. Задача усложняется тем, что серьезных исследований влияния этих диет на здоровье человека очень мало, существует множество отдельных мнений. Тем не менее постараемся внести некоторую ясность.
По данным сравнительного исследования, высокобелковая диета, в отличие от средиземноморской, действительно более эффективна, по крайней мере на дистанции в полгода. Дело в том, что на переваривание белков тратится значительно больше калорий. Это достаточно длительный процесс, в результате чувство насыщения сохраняется дольше. Кроме того, кетоновые тела (продукты окисления жирных кислот), уровень которых в организме значительно повышается при углеводном голодании, притупляют аппетит.
Тем не менее на такой диете люди умудряются набирать вес! Почему? Например, в «кремлевской» или диете Дюкана нет ограничений по объему мясных порций, в результате велика вероятность переедания. Да и мясо очень разнится: в 100 г свинины значительно больше жиров, чем в курице. Избыток жирной пищи может как раз привести к лишним килограммам.
Основная идея белковых диет в том, что, не получая углеводов – главного источника энергии, организм начинает активно расщеплять жиры, что и приводит к быстрому похудению. На самом деле прежде всего в ход идут мышцы. Белок, поступающий с пищей, безусловно, используется для их восстановления. Но такие экстремальные условия, связанные с дополнительными затратами энергии, не прибавляют нам здоровья.
Как утверждает Фатима Дзгоева, как только питание возвращается к норме – вес снова набирается. Истратив стратегический запас гликогена, организм жертвует всем ради получения углеводов, даже преобразует собственные белки в глюкозу (глюконеогенез). Таким образом интенсивно уходит не только жировая, но и белковая масса организма. Естественно, как только диета прерывается, потери приходится пополнять, причем уже с запасом.
По словам Наталии Лютовой, белковый, жировой и углеводный баланс очень сильно взаимосвязаны, исключение одной из составляющих – серьезный стресс для организма. Он, конечно, постарается компенсировать урон, но для этого понадобится много энергии. В результате организм потребует много качественной еды, много углеводов.
Плавный выход из диеты поможет сохранить достигнутые результаты. Необходимо постепенно уменьшать количество белка, вводя в рацион больше овощей, фруктов и круп.
При долгом соблюдении диеты в организме накапливается избыток белка, с которым он справляется с трудом. Проблема усугубляется тем, что белки не откладываются про запас, как это происходит с жирами. Норма для взрослого человека – 0,8–1 г белка на 1 кг веса. Окончательное значение зависит от образ жизни, возраста, общего состояния организма и других факторов. Обычно при весе 70 кг достаточно 56–70 г белка в день. А например, в 100 г куриного мяса содержится примерно 20 г белка, соответственно, 250–300 г курицы – вот максимальное количество мяса в день, с которым может совладать организм. Но съедаем мы значительно больше.
Трудно перевариваемый белок скапливается в желудочно-кишечном тракте, вызывая процессы брожения. Кроме того, из-за резкого сокращения в рационе овощей ограничивается приток пищевых волокон, это негативно влияет на перистальтику кишечника. Можно еще добавить, что белковые диеты отличаются низким содержанием жира – слишком мало смазки для выведения продуктов обмена из организма. Отсюда вздутие живота, тяжесть в желудке и запоры.
Рекомендуется больше пить воды, особенно до еды, есть пшеничные и овсяные отруби, молочные продукты – например, нежирный йогурт с черносливом. Помогут также легкие физические нагрузки – быстрая ходьба, упражнения на пресс. Если эти меры неэффективны, следует обязательно вернуться к сбалансированному рациону. Ксения Селезнева обращает внимание, что недостаток или избыток хотя бы одного из компонентов (белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов)
Кремлевская диета - ваш опыт. Стоит ли? | Страница 2
Кремлевская диета | Диеты и похудение | Приблизительное меню на неделю
Белковые диеты : наше расследование | ZDR.RU
Отзыв о Кремлевская диета | Как похудеть на Кремлевке без ущерба для...
Чистка сосудов: что это, и можно ли убрать холестериновые бляшки?
Диета Меню На Каждый
Диета Меню На Каждый День Birdlady Ru
Диета За 1 Неделю На 10
Кремлевская Диета Меню Форум
