Диета За 1 Неделю На 10
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Дыхательная гимнастика для похудения
© PRAVILNOE-POKHUDENIE.RU
Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением советов с нашего сайта, обратиться за консультацией к врачу.
Большинство быстрых и эффективных диет плохо сказываются на здоровье. Но если это разгрузочное голодание, разработанное специалистами в области диетологии, то можно похудеть и без ущерба для здоровья.
Вам кажется, что 10 килограмм за неделю - это невозможно? Попробуйте сами и убедитесь, что всё реально! Диета 10 кг за неделю составлена так, что вы можете без опаски проводить её каждый месяц.
Но не будем вас обманывать - 10 килограммов уйдут только при первом проведении диеты. Далее потеря веса будет меньше.
Кефира рекомендовано в день - 1,5 литра, разделенного на порции.
1,5 литра кефира, разделенного на порции.
1,5 литра кефира, разделенного на порции.
Нежирное мясо свиньи или говяжье - 100 г. Мясо следует отварить
1,5 литра кефира, разделенного на порции.
1,5 литра кефира, разделенного на порции.
На ваш выбор свежие овощи или свежие фрукты - без ограничений
1,5 литра кефира, разделенного на порции.
1 литр минеральной воды без газа в течение всего дня
1,5 литра кефира, разделенного на порции.
Прежде чем перейти на кефирную диету - посоветуйтесь со своим лечащим врачом-диетологом-гастроэнтерологом на предмет противопоказаний.
В течении дня нужно пить только минеральную воду 1,5 литра.
В течении дня нужно выпить 0,8-1 литр обезжиренного молока, за 2-3 часа до сна разрешается съесть одно яблоко.
В течении дня нужно пить только минеральную воду 1,5 литра, то есть повторяем первый день диеты.
В течении дня нужно есть салат из некрахмалистых овощей, заправленный оливковым маслом.
Повторяем второй день диеты (обезжиренное молоко + яблоко).
Завтрак : 1 вареное яйцо, чашка чая без сахара.
Второй завтрак : 1 стакан овощного отвара из моркови, лука, капусты, картофеля и свеклы.
Обед : 100-150 г отварной говядины или курицы и немного консервированного зеленого горошка.
В течении дня нужно съесть 150 г творога, выпить пол литра обезжиренного кефира и пол литра обезжиренного молока.
Похудеть на 10 кг за неделю можно, если питаться только гречкой. Это строгая диета, не подходящая людям, имеющим проблемы с пищеварением. Гречка - очень питательный продукт, так что чувство голода вас тревожить не будет.
Проблема в том, что не каждый сможет выдержать такое однообразное пресное питание в течение 7 дней.
Каждый день перед сном заливайте стакан гречки кипятком и накрывайте крышкой. За ночь гречневая крупа разбухнет и превратится в кашу, вам останется только подогреть её на плите или в микроволновой печи.
В день можно съедать неограниченное количество гречки, но её нельзя посыпать солью, сахаром или смазывать маслом.
Все остальные продукты полностью исключаются, а пить можно только воду и чай без сахара.
Если питаться одной гречкой для вас просто невыносимо, в обед кашу можно заменить на 100 г некалорийного творога, йогурта без красителей или 1-2 кислых зелёных яблока.
Ужин должен состояться не позже, чем за 4-5 часов до отхода ко сну, при возникновении чувства голода перед сном можно выпить кефир.
Эта диета - достаточно большой стресс для организма, так что повторять её рекомендуется не чаще, чем раз в полгода.
Завтрак : яблоки (2-3 шт.), натертые на крупной терке и сбрызнутые лимонным соком, несколько грецких орехов;
Обед : три яблока (натереть на крупной терке) с вареным яйцом, зеленым луком и зеленью;
Ужин : яблоки зеленых сортов - 4-5 шт.
За первый день диеты минус 10 кг теряется, в среднем, 1,5-2 килограмма лишнего веса.
Завтрак : три яблока, отварной рис (без соли) - 100 г;
Обед : отварной рис с яблочным пюре - 150 г;
Завтрак : 100 г творога, 2-3 яблока;
Обед : творог с медом, яблоками и грецкими орехами - 150 г;
Перекус : печенье и чай. Можно в чай бросить кусочек лимоном.
За творожно-яблочный день диеты минус 10 кг можно лишиться около 2 кг.
Завтрак : морковь - 3 шт., натертая на терке с яблоком - 1 шт.;
Обед : морковно-яблочный салат с медом и лимонной цедрой - 150 г;
Ужин : яблоки, запеченные с медом - 3 шт.
Потеря веса за четвертый день составляет 2 кг.
Завтрак : отварная свекла - 1 шт., вареная морковь - 2 шт.;
Обед : порция овсяной каши - 150 г, отварное яйцо - 2 шт., отварная свекла - 1 шт.;
Ужин : сырая морковь, натертая на крупной терке, с медом.
Согласно отзывам о диете 10 кг, на пятый день теряется около 2 кг лишнего веса.
На шестой день диеты следует повторить меню первого дня.
На седьмой - полностью продублировать второй день диеты.
На протяжении всей недельной диеты минус 10 кг следует воздержаться от курения, приема алкоголя и тяжелого физического труда. Следует пить много воды (до 2 л в сутки), зеленый чай и вместо сахара использовать мед.
На период прохождения Вами диеты советую забыть о чрезмерно интенсивных упражнениях, их лучше заменить легкой физической нагрузкой, например, спортивной ходьбой или недолгими пробежками трусцой.
Необходимо исключить соль, сахар и обязательно алкоголь. Да, да, любители мартини, это и Вас касается!
Овощей и фруктов можно есть больше, чем это указано в диете, пока не почувствуете насыщения. Но фруктами, опять же, увлекаться не рекомендую - не растягивайте себе стенки желудка лишней едой, даже если это самые-самые полезные фрукты или овощи. Помните, что Ваш желудок - это мешочек, состоящий из мышц, и лишняя еда может увеличить его в размере. А человеку с большим объемом желудка кушать хочется куда чаще, чем любому другому.
И еще один важный момент - овощи и фрукты, указанные в меню, старайтесь, по возможности, употреблять либо ЗА ЧАС до еды, либо ЧЕРЕЗ ЧАС после еды. Это Важно! Употребив фрукты либо овощи непосредственно после еды, Вы только навредите себе. В этом случае фрукты не переварятся, и попав в полный желудок, пробудут в нем долгое время, успев скиснуть (сгнить) и растерять большинство минералов и витаминов, но не перевариться. Эти самые гниющие фрукты далее попадут в Ваш кишечник, где, вполне вероятно, вызовут процессы брожения. Ну а эти процессы, в свою очередь, чреваты для Вас неприятным кишечным расстройством.
Прибегать к этим жестким диетам противопоказано:
☀ При язве или других болезнях желудка;
☀ При низком гемоглобине и любых серьезных проблемах с составом крови;
☀ При хронической анемии любых степеней;
☀ При диабете, булимии либо любых иных заболеваниях, требующих обязательного и постоянного приема лекарственных препаратов.
Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении .
"Я уже практически ничего не ем, но все равно не худею!" - эту фразу чаще всего слышат диетологи из уст людей, которые имеют больше 10-20 кг лишнего веса. На самом деле эти люди просто ни в силах противостоять чувству голода и не отличаются особой силой воли. Им тяжело длительное время соблюдать диету. Из-за ощущения сильного чувства голода они не могут уснуть вечерами, им постоянно хочется есть, а после нескольких дней отказа от привычной еды у них ухудшается самочувствие: кружится голова, появляется раздражение и усталость.
По этой причине люди с большим избыточным весом предпочитают садиться на строгую диету и сбросить быстро 10-20 кг, чем длительное время держать диету и изнурять себя физическими упражнениями. Однако это неправильный подход к своему здоровью, мы рекомендуем всем желающим быстро похудеть отказаться от этой идеи и использовать принципы правильного питания в сочетании с физическими нагрузками. Худеть нужно на 4-5 кг в месяц, исключив из меню питания жирную и высококалорийную еду. При похудении помимо диетического питания очень важно делать ежедневные физические упражнения, а чтобы сбросить вес и больше никогда его не набрать, у вас должна быть мотивация. В противном случае по окончании диеты, сброшенные с таким трудом ненавистные килограммы, к вам вернутся обратно.
Как правило, люди с избыточным весом страдают гипертонией, варикозным расширением вен, заболеваниями суставов и одышкой. Они имеют различные проблемы с работой сердечно-сосудистой, пищеварительной и эндокринной системы из-за повышенной на них нагрузки. Следовательно, хорошей мотивацией для похудения является цель - предупредить развитие всех этих болезней, подарить себе чувство легкости и сохранить здоровье на долгие годы.
Если же вы уверены, что обладаете поистине " космическим " здоровьем, то можете попробовать соблюдать диету космонавтов, которая считается одним из самых жестких и эффективных. Придерживаться этой диеты можно не чаще одного раза в год. Категорически запрещается быстрое похудение людям, имеющим проблемы в работе органов пищеварения и сердечно-сосудистой системы. Во время диеты чтобы поддержать организм обязательно нужно употреблять витаминно-минеральный комплекс и пить около 2-х литров воды в день для выведения из организма продуктов распада.
Главное правило при соблюдении диеты космонавтов - желая быстро похудеть, не навредить здоровью. Если при соблюдении диеты вы почувствуете ухудшение самочувствия, лучше сразу прекратите "голодовку", чтобы не было как в известном стихотворении: "Похудел раз - лечусь и сейчас".
Диета космонавтов отличается от других диет тем, что из рациона питания полностью исключается потребление углеводов, которые перевариваются и усваиваются быстро. Быстрая потеря веса - 10 кг за 10 дней, достигается при строгом соблюдении следующего меню:
1. Завтрак - одно яйцо, стакан кефира или чашка кофе без сахара.
2. Обед - 100 гр. несоленой отварной курицы без кожи, пол-литра куриного бульона без соли, стакан кефира или чашка кофе без сахара.
3. Полдник - стакан кефира или чашка кофе без сахара.
4. Ужин - 200 гр. нежирного творога, если чувство голода станет невыносимым можно вечером выпить стакан кефира или кофе без сахара.
Суть быстрой потери веса при соблюдении диеты космонавтов заключается в том, что белковый рацион требует дополнительных затрат энергии и поэтому способствует ускорению процессов похудения. Учитывая это, и придумали такое интересное название этой диеты. Как известно, космонавты - люди с огромной силой воли. Чтобы достичь заветной цели они готовы во многом себе отказывать. Вот и диета, названная в их честь, предполагает строгое соблюдение всех рекомендаций и полный отказ от любимых сладостей, пирожных, мороженных и прочих блюд, без которых вы до этого не могли "представить себе полноценную жизнь".
Срок соблюдения диеты космонавтов - 10 дней. По истечении этого срока вы должны скинуть 10 кг, если этого не произошло, то это говорит о том, что вы нарушали рекомендации или мало двигались во время диеты. Несмотря на то, что во время соблюдения строгих диет нельзя заниматься физическим трудом, фитнесом, силовыми упражнениями и бегом, полностью отказываться от движений не следует. Пешие прогулки и простые физические упражнения помогут ускорить процессы похудения и добиться желаемого результата.
По окончании диеты космонавтов нельзя резко увеличивать калорийность рациона . В течение следующего месяца необходимо избегать употребления жирной и жареной пищи. Также нельзя допускать резкий переход к употреблению продуктов насыщенной клетчаткой, ведь организм уже отвык от них и могут появиться трудности в пищеварении.
Безусловно, резкое похудение приводит к ухудшению состояния кожи, которая не успевает подтянуться и выглядит обвисшей. Поэтому сразу после диеты удивить окружающих стройным телом на пляже не получится, еще месяц нужно заниматься физическими упражнениями и повышать тонус мышц, которые и помогут вернуть коже былую упругость.
- Вернуться в оглавление раздела " Профилактика заболеваний "
Самые эффективные диеты для похудения: диета в домашних условиях
Диета 10 кг за неделю
Как быстро похудеть на 10 кг? Диета космонавтов
Диета для похудения живота и боков. Меню диеты .
Похудение до 10 кг за неделю на эффективной диете .
Диета Для Ленивых На 2 Недели
Белкова Диета На 2 Недели
Правильное Питание С Ккал
Диета За 1 Неделю На 10
![](http://web-3.ru/data/articles/41100/2.jpg)
![](http://mosburg.ru/wp-content/uploads/menyu-dieta-minus-10-kg-za-nedelyu6.jpg)
![](http://troychattka.ru/wp-content/uploads/strogaya-dieta4.jpg)
![](http://i.pinimg.com/originals/cb/37/35/cb373502fd6343ac41fedfb3813f3cbd.jpg)
![](http://tandyr34.ru/wp-content/uploads/hudeem-bez-diety-za-15dnej-do-15kg-proverenno-na-sebe3.jpg)
![](http://veglive.ru/wp-content/uploads/menyu-dieta-minus-10-kg-za-nedelyu.jpg)
![](http://img1.liveinternet.ru/images/attach/d/0/137/635/137635863_6173841_110xx3323431.jpg)
![](http://i.pinimg.com/originals/33/56/00/3356009c42d5c1aa348b93d80e5d7320.jpg)
![](http://img11.postila.ru/resize?w=660&src=%2Fdata%2F4e%2F60%2Ffe%2Fce%2F4e60fece57a67924ae032840eac54ebfc5424515fab40024fbf454779d80eb05.png)
![](http://101hairtips.com/wp-content/uploads/7/e/a/7ea55aa2d03e41b9cbfa6eb21e6d60cf.jpeg)
![](http://101hairtips.com/wp-content/uploads/3/5/2/352e6a6c92641c369980b68371882c9d.jpeg)
![](http://krasunia.ru/wp-content/uploads/6/9/2/692f7456c4ea00e95677f1e753393f3b.jpeg)
![](http://kolyaski-land.ru/wp-content/uploads/d/2/1/d21244dccdb8dd40bf46b5613a38d71b.jpeg)
![](http://101hairtips.com/wp-content/uploads/e/6/b/e6b138f98e7f75589519ccb00a16bceb.jpeg)
![](http://fok-ptz.ru/wp-content/uploads/menyu-dlya-kefirnoj-diety-na-10-dnej.jpg)
![](http://fashioncentr.ru/wp-content/uploads/2019/01/Dieta-na-nedelyu-66.jpg)
![](http://tandyr34.ru/wp-content/uploads/hudeem-bez-diety-za-15dnej-do-15kg-proverenno-na-sebe.jpg)
![](http://101hairtips.com/wp-content/uploads/9/c/a/9caba06a364519da483fdd56885f0827.jpg)
![](http://101hairtips.com/wp-content/uploads/d/a/b/dab12228c3236b23cabe07d82df63e81.jpg)
![](http://cf.ppt-online.org/files/slide/v/Vdc2jngl95HCqirNDXaUYv1y8IwRbpAGoSEL4W/slide-3.jpg)
![](http://101hairtips.com/wp-content/uploads/3/9/6/3961c3dc4c7278a0bf5bbb77b449fa09.jpg)
![](http://i5.otzovik.com/2016/03/25/3151183/img/13703115.png)
![](http://krasunia.ru/wp-content/uploads/1/4/2/1429b3b7042abd86696bc59e4775081f.jpeg)
![](http://101hairtips.com/wp-content/uploads/c/1/0/c100193a8faa9715d753cc3fdfec5935.jpeg)
![](http://krasunia.ru/wp-content/uploads/8/2/7/8273b14ea2b964a28e1c2578fb9f2d6a.jpeg)
![](http://101hairtips.com/wp-content/uploads/9/2/1/9213a000d5c70a031203759c2650ce26.jpeg)
![](http://101hairtips.com/wp-content/uploads/a/9/3/a933c68abae742a8dab0b9838de2309a.jpeg)
![](http://101hairtips.com/wp-content/uploads/4/6/5/4655c160e2c8b17018013f9281364f12.jpeg)
![](http://lh3.googleusercontent.com/-3n8wZBuGT1U/VSwKIJYK94I/AAAAAAAAGtE/Y3FIDNPIWM8/s800/belkovaja_dieta.jpg)
![](http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/0/36/720/36720082_22.jpg)
![](http://blotos.ru/wp-content/uploads/7/7/f/77f9901d8ca62c71975e4404c5940a83.png)
![](http://101hairtips.com/wp-content/uploads/3/a/5/3a51452cf36118c6710de70c7ec55c40.jpeg)
![](http://101hairtips.com/wp-content/uploads/4/6/2/4627dc15dfa526fcf3c49de3f77a8191.jpeg)
![](http://101hairtips.com/wp-content/uploads/d/b/3/db39cb740e8d61c2fd9c8c54f5424899.jpeg)
![](http://101hairtips.com/wp-content/uploads/3/b/b/3bbc57d286739bd860f6ef43b9037b6f.jpeg)
![](http://101hairtips.com/wp-content/uploads/8/d/f/8df57704e71563c36bd3bfc4df47230c.jpeg)
![](http://101hairtips.com/wp-content/uploads/0/f/f/0ffe1a952aa88c160caf8cbf9c920a9a.jpeg)
![](http://krasunia.ru/wp-content/uploads/9/c/2/9c2122e7b7c6f8fb2e3c5988dde27db9.jpeg)
![](http://101hairtips.com/wp-content/uploads/0/2/4/024395e67258b48c12e7039ee9cd83b5.jpeg)