Краткое содержание "Чтение и терапия"
Надежда Челомова
Привет!
Я веду канал "Чтение и терапия" с июля 2017 года.
Изначально мне было интересно узнавать больше о библиотерапии (БТ)(направленном чтении), а чтобы не расплескать знания, я решила делиться ими с читателями. Еще я довольно много читала, впечатлений от прочитанного тоже на одну меня было много.
Так и родилась концепция канала. Понемногу к первоначальной идее прибавилось создание тематических подборок: не в стиле "10 лучших книг для подростков", а то, что можно читать для повышения самооценки, поиска призвания, самореализации, переживания горя и т.д.
Если впечатления об отдельных книгах я могу вспомнить, то с какого-то момента стало сложно удерживать в голове большие материалы о БТ и все подборки.
Я решила сделать подборку подборок для быстрой ориентации в материалах и планирую обновлять ее по мере возникновения новых текстов:
>> Вряд ли чтение книг полностью решит сложную травматическую ситуацию полностью, но может направить в нужную сторону, помочь осознать переживание, пройти с литературным героем его путь и сопоставить со своим, понять, что ты не один такой с этой проблемой, сделать шаг в сторону решения.
По сути, все это про повышение осознанности.
>> "Можно ли сказать, что, приступив к чтению по чьему-либо совету, человек остается во власти этого совета и во время чтения? Безусловно, нет. Чтение, а точнее восприятие прочитанного как бы размывает этот совет.
У читающего проявляется индивидуальность, неповторимость, суверенность его внутреннего мира.
В этом состоит великая "охранительная функция литературы".
>> В качестве работы с ежедневным стрессом, с грустью и другими негативными эмоциями в библиотерапии (БТ) используется поэзия.
Лучше всего подойдут стихотворения, описывающие радость момента, спокойствие, остановку в постоянной суете.
Попробуйте найти для себя что-то подобное и, усевшись удобнее, медленно прочитать все строки вслух.
О чем мог думать поэт, когда писал это стихотворение? Что для него было важно? Какие у вас ощущения после прочтения?
Стивен Фрай специально для курса БТ рекомендует выбрать один стих и читать его каждый день перед сном в течение пары недель. Эффект успокаивающий.
>> В библиотерапии выделяют несколько стадий терапевтического процесса, по английским меркам их 3, по русским 5, но идея одна и та же:
1. Identification with a text or characters in a text (Идентификация с текстом или героями)
2. Catharsis or release of emotion in response to a text (Катарсис или высвобождение эмоций)
3. Insight into the problems presented in the text, and how these might be relevant to the reader’s own situation. (Погружение в проблемы произведения и осознание актуальности их для своей ситуации)
1. Отождествление себя с героем и нахождение сходства в ситуациях
2. Сопереживание
3. Эмоциональная разрядка
4. Адекватная самооценка
5. Изменение отношения или поведения
Основная идея – мы видим героя с похожими на наши проблемами, понимаем, что мы не одиноки. Смотрим, как герой решает вопросы, видим итог, можем "приложить" этот вариант к себе и осознать, как стоит действовать.
Большой плюс здесь: ошибаюсь не я, ошибается герой книги. Я же могу перестать читать книгу в любой момент, если почувствую дискомфорт.
>>Кому прописывать сказки?
В библиотерапии они пригодятся тем, кто испытывает постоянный стресс, хронически устаёт, потерялся в суете, не чувствует опоры под ногами.
В сказках мы быстро определяемся, кто добрый, а кто злой, как поступать по справедливости, что важно, а что нет.
Действий там может быть меньше, чем во взрослом детективе, но они насыщеннее и интроспективнее (это когда мы смотрим внутрь себя, обдумываем, рефлексируем).
Сказочные истории имеют успокаивающий эффект.
>> Может ли литература навредить?
>> Привычка к чтению: как читать много и надо ли это вообще
>> Типы книг в БТ: часть 1 и часть 2
>> Исследования эффективности БТ
Подборка книг для разбитого сердца
Терапия разбитого сердца от Джейн Остен
Переживание горя от утраты близкого: короткий пост + лонгрид с книгами по теме
Подборка книг при осенней хандре
Краткая подборка книг по равноправию
Подборка книг по телесности и телесной терапии
БТ при работе с травмой (ПТСР) (Если смотрели интервью Шевчука с Дудем, то там Юрий Шевчук рассказывает именно о классическом варианте ПТСР)
Исследование поведения человека и связи с речью (лингвистика)
Огромная подборка книг для вдохновения
Подборка книг про сексуальность и принятие: часть 1 и часть 2
Подборка книг по семейным отношениям: часть 1 и часть 2
Публикация подборки книг по самореализации в "Моноклер"
Eto ya стремлюсь в новый год! В 2018 нас ждет продолжение по БТ (тема депрессии и деменции, работа с детьми и детской агрессией, etc.), много прочитанных книг и многочисленные литературные радости.
Кстати, если хотите сделать классный подарок себе или друзьям, то я придумала новогодние сертификаты на создание кнжной подборки или книжную консультацию, вот здесь все подробно рассказала.
Хорошего чтения!
(с) Чтение и терапия
Если вы вдруг хотите скопировать мои тексты, то не надо, они же авторские, это будет нечестно :) Лучше напишите мне с вопросом или просьбой о рекомендации, я вам сама напишу что-нибудь.