Красивое спортивное тело

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

Красивое спортивное тело
Стоковые фотографии по запросу Спортивное женское тело 164,265 изображений по запросу Спортивное женское тело доступны в рамках роялти-фри лицензии
Похожий поиск изображений: красивое тело стройная фигура
Портрет Весь объект Профиль Широкоуг. портрет
Любое время Последние 24 часа Последняя неделя Последний месяц Последний год
Горизонтальные Вертикальные Квадратные Панорамные
Только изолиров. Исключить изолиров.
Только люди Исключить людей Без лиц
Любого пола Женщины Мужчины Мужчины и женщины
Любого возраста Младенец Малыш Ребенок Подросток Молодой Взрослый Среднего возраста Пожилой
Любой этнической группы Чернокожие Европеоиды Восточноазиаты Южноазиаты Латиноамериканцы
Только редакционные Не редакционные
Любая страна Albania Andorra Argentina Armenia Australia Austria Azerbaijan Bangladesh Belarus Belgium Bosnia and Herzegovina Brazil Bulgaria Canada China Colombia Croatia Cyprus Czech Republic Denmark Ecuador Egypt Estonia Finland France Georgia Germany Greece Hong Kong Hungary India Indonesia Ireland Israel Italy Japan Kazakstan Korea, Republic of Kyrgyzstan Latvia Lithuania Macedonia Malaysia Mexico Moldova Montenegro Morocco Netherlands New Zealand Norway Other Pakistan Peru Philippines Poland Portugal Romania Russian Federation Serbia Singapore Slovakia Slovenia South Africa Spain Sri Lanka Sweden Switzerland Taiwan Tajikistan Thailand Turkey Ukraine United Arab Emirates United Kingdom United States Uruguay Uzbekistan Vietnam
Любое время года Лето Осень Зима Весна
Любое время суток День Ночь Сумерки
© 2009-2022. Корпорация Depositphotos, США. Все права защищены.
You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.

Приобретайте сейчас, а платите по частям без первоначального взноса и переплат!
Бесплатная кредитка Альфа-Банка с целым годом без %
Добавить комментарий Отменить ответ
Красивая спортивная фигура – это результат немалых усилий, каждодневного труда и терпения. Девушка может добиться ухоженного, подтянутого тела благодаря систематической работе над собой, ежедневным посильным действиям, с учетом использования полезных методик по фитнесу, правильному питанию и переходу на особый ритм жизни.
Красивое спортивное тело девушки не требует фанатичного самопожертвования, измождения себя голодом и непосильными тренировками.
Согласно утверждению большинства фитнес-тренеров, для достижения этой цели достаточно уделять всего лишь 1,5-2 часа ежедневно (можно утром и вечером) на заботы о себе, о красоте и здоровье тела.
Что следует сделать в первую очередь (общие рекомендации):
Уделить особое внимание на потребление качественной очищенной воды в достаточном количестве (не менее 1,5 л/сут).
Особое внимание нужно обратить на самый первый пункт плана, на мотивацию. Без сильной побуждающей мотивации к спорту, главная цель «красивое спортивное тело» может оказаться под угрозой и вовсе остаться недосягаемой.
Красивое спортивное тело девушки не дается просто так. Это большой труд и усилия над собой на очень продолжительное время, а в идеале – на всю жизнь.
Чтобы зажечь у девушки интерес к физической активности на начальном этапе, как правило, не требуется особого труда и слишком сильных побудительных мер. Информационное поле современности через телевидение, кино, интернет и рекламу делает это лучше всего.
Зачастую, молодые девушки оказываются перед сильнейшим мотивационным прессом, который провоцирует их на принятие кардинальных изменений во внешности и фигуре, порой даже абсурдных.
Неумолимая женская логика твердит – «красивое спортивное тело – это модно, а если модно – значит нужно, а если нужно – двигайся!». Налицо причинно-следственная связь мотивационного побуждения.
Мотивация – это глубокий психологический процесс человека, вызванный его текущими потребностями, стимулирующими его на совершение действий или поступков.
Однако первый стремительный порыв к «новой себе» может быстро уйти после нескольких дней «марафонских» перестроек. Если на этом этапе не подкрепить цель сильной мотивацией к действию, то интерес, скорее всего, иссякнет.
Доказано, что человеческий организм адаптируется к новым условиям (режиму) в течение 1,5-2 недель. То есть закрепить одну полезную привычку человеку удается приблизительно за 14 дней, после чего можно приступить к следующей.
В. Н. Мясищев, невропатолог, психиатр, психолог: «Результаты, которых достигает человек в своей жизни, лишь на 20-30% зависят от интеллекта, а на 70-80% – от мотивов, которые побуждают его вести себя определенным образом».
Девушка желает иметь красивое спортивное тело, здоровую сияющую кожу, нравиться мужчинам и вызывать злость у завистливых подруг, — и это вполне объяснимо. Это беспроигрышно мотивирует к действию – «Сегодня же иду в фитнес клуб и выжимаю из себя все соки!».
На первых порах такие лозунги срабатывают на 100%.
Однако наступает момент, когда второе ленивое «Я» упорно отговаривает, сочиняя в голове убедительные отговорки и планы побега – «Мое тело и мышцы ноют, я не могу их напрягать и мучить», «Сегодня я пропущу тренировку, у меня так много дел», «Сегодня так холодно и пробки на дорогах. Я, наверное, не поеду».
Список задач и приемов для укрепления мотивации:
Исходя из сказанного выше, можно вывести 5 золотых правил самомотивации, которые следует выучить наизусть:
Психологи считают, что добиться желаемого помогает не характер и сила воли, а постоянное созерцание и желание цели, к которой в конечном итоге хочется прийти.
Это подобно лучнику, выпускающему стрелу из лука – «выдохнуть, затаить дыхание и отпустить тетиву в промежутке сердцебиений точно в цель».
Красивое спортивное тело девушки можно получить, испытывая от процесса тренировки много положительных эмоций и удовольствия. Это требует анализа того, что в итоге хочется приобрести и проработки психологических стереотипов из «отрицательное» в «положительное».
Несколько правил для укрепления положительных мотивирующих установок:
Следует начисто забыть об негативных впечатлениях о тренировках окружающих и найти вдохновляющее начало на основе своей заветной цели. Возможно, уроки физической культуры в школе или, скажем, в Вузе дали неправильное представление о спорте, как о принуждении.
Занятия нужно организовать с учетом энергетической зарядки организма, самого лучшего времени для них и мотивирующей обстановки вокруг себя.
Некоторые девушки ставят для себя одну задачу – снижение веса. Однако это в корне неверно.
Чтобы получить красивое спортивное тело, следует как минимум быть готовой к решению 3-х основных проблем – потере веса, укреплению мышечной мускулатуры всего тела и переход на правильное сбалансированное питание.
Когда присутствует многозадачность цели, то «обязательство» решения одной из проблем исчезает и появляется мотивация на переход к последовательному оздоровлению организма без принуждения и психологических ломок.
Часы бодрствования организма и часы физической активности должны совпадать. Необязательно, чтобы тренировки проходили как настоящие тренировки в спортзале или на беговой дорожке.
Любая физическая активность с повышением сердечных импульсов – это тоже спортивные упражнения , которые, ко всему прочему, могут добавлять хороший эмоциональный заряд и удовольствие.
Если время для тренировок «крадет» необходимый лимит времени от текущих дел, то ни о каком удовольствии от тренировок речи идти не может. Кроме того, сокращать длительность тренировок или еще хуже проводить их в спешке совершенно недопустимо.
Поэтому, расписание занятий нужно составлять таким образом, чтобы оставался небольшой запас между повседневными делами, фитнесом и временем на дорогу (если тренировки происходят вне дома).
Очень важно при составлении графика занятий учитывать время отдыха и научиться разумно чередовать физическую активность и расслабление (релаксацию).
Будет хорошо, если тренировка сочетается с каким-либо «попутным» удовольствием. К примеру, занятие на тренажере или беговой дорожке можно провести возле телевизора. С просмотром любой передачи время на упражнение пройдет незаметно и с удовольствием.
Или, например, утреннюю или вечернюю пробежку можно провести одновременно с выгулом собаки. Кстати, домашний питомец тоже будет не против немного поразмяться и с удовольствием составит компанию.
Продолжительное отсутствие ответственности о своем здоровье, неправильное питание, губительный распорядок дня и стрессы лишают организм необходимой энергии для жизни, не говоря уже о повышенной физической активности.
Раздражительность, навязчивая слабость, потеря сил и сонливость в течение дня – это верный знак, что физическое тело загнали до изнеможения, а психологические проблемы довершают разрушение.
Выход один – как можно быстрее менять образ жизни и начать заботиться о себе, принимать необходимую энергию и рационально управлять ею.
Музыка сама по себе очень мощный мотивационный стимул. Кто не испытывал самопроизвольные ритмичные движения тела в такт любимой музыке?
Исследования доказали, что прослушивание красивых звуковых треков приблизительно на 30% увеличивают удовольствие во время тренировок и мотивируют на их продолжение.
Найти друзей, с которыми не скучно сообща проводить тренировки – это большая удача. Сейчас в социальных сетях имеется большое количество открытых групп по фитнесу, так что найти для себя единомышленников довольно просто.
Кроме этого, в блогах по ЗОЖ можно делиться своими результатами, получать полезные советы участников, мотивироваться и мотивировать других людей к увлечению спортом.
Красивое спортивное тело девушки – это результат двух необходимых слагаемых – желанной цели и побуждающего к действию интереса к ней (мотивации).
Примером для подражания являются известные личности, публичные персоны и спортсмены, которые прошли или проходят путь преодоления себя, своей инертности, лени.
«Тому, кто спит, не достается ничего, кроме грез».
«Триумф не дарует настоящей силы, ее формирует борьба. Борьба с сомнениями, страхами, ленью. Борись и не сдавайся и обретешь силу».
«Самый трудный поединок – это когда за счастье приходится бороться с ленью».
«Когда вы идете к цели, то на вашем пути встает преграда. Я сталкивался с ними, каждый сталкивался. Но препятствия не должны вас останавливать. Столкнувшись со стеной, не поворачивайте назад, не отступайте. Найдите способ преодолеть этот барьер, поработайте над ним».
«Успех не случайность. Это тяжелая работа, настойчивость, обучение, изучение, жертвоприношение и, прежде всего, любовь к тому, что вы делаете или учитесь делать».
«Возможность преодолеть себя – без сомнений, самое ценное свойство спорта».
Получить красивое подтянутое тело без тренировок и диеты невозможно. Когда девушка просто садится на диету и теряет при этом 10 кг веса и более, то это не может не сказаться на внешнем виде кожи.
Большая жировая прослойка вытягивает кожу, образуя неприглядные растяжки и рубцы, а при резком похудении вытянутая кожа свисает и выглядит ужасающе. Поэтому диету нужно обязательно сочетать с тренировками, причем похудение должно быть плавным, последовательным.
Основой мотивации для соблюдения диеты может стать глубокий анализ жизненных планов, перспектив на будущее, приоритетов на продолжительный временной срок. Это важно, так как краткосрочные мотиваторы по принципу «Здесь и сейчас» не дают устойчивого результата.
Основные мотивационные причины для соблюдения диеты и занятия спортом:
Основные принципы мотивационного воздействия:
Важно не ставить завышенную планку и считаться со своими возможностями. Однако и слишком медленное вхождение в новый жизненный ритм не даст видимых результатов и может свести мотивацию к нулю.
Жареные блюда следует заменить на запеченные или паровые. Сладкие напитки и газировки – на компоты, травяные чаи и домашний квас.
При переходе на правильное дробное питание, список полезных продуктов нужно постепенно увеличивать и через некоторое время такая еда станет привычной нормой.
Кроме этого, необходимо систематически делать фотографии себя в полный рост, время от времени примерять любимые вещи, которые до диеты были «слегка тесноваты» и делиться успехами со своими друзьями-единомышлениками.
Видимые достижения дают большую энергию для дальнейшего продвижения к цели.
Привычку пить чистую (родниковую) воду тоже возможно привить, всегда держа под рукой небольшую бутылочку с заветной влагой.
Сколько нужно пробежать, чтобы сжечь калории после употребления, к примеру, этих продуктов:
О красивом спортивном теле девушки мечтают везде и всегда. Только этот предмет особых воздыханий женщин и мужчин не дается даром, его нужно упорно и терпеливо зарабатывать.
Но человеческий организм уникален, а тело поддается скульптурированию подобно мягкой глине в руках художника. Обладательнице красивого тела можно по-хорошему позавидовать – за роскошной фигурой стоит большой труд, сила воли и безграничное терпение.
Инструменты, средства или действия для мотивации
Держать перед глазами на самом видном месте в доме зрительное воплощение своей цели. То, ради чего приходится стараться изо всех сил и каждый день преодолевать свою лень.
Большие и маленькие картинки, плакаты, постеры. Афиши с фотографиями известных спортсменов и мотивирующими слоганами…
Систематизировать тренировки по дате, времени и продолжительности. Составить график занятий с постепенным ростом интенсивности, начиная от меньших нагрузок к большим.
Блокнот, органайзер для записи времени тренировок. Календарь мобильного телефона с оповещением даты и времени предстоящей тренировки.
Рациональное планирование и анализ прогресса
Время от времени корректировать план увеличения нагрузок, в соответствии с общей подготовленностью, здраво оценив свои силы.
Отслеживание положительной динамики по новым антропометрическим показателям и весу.
Выбрать комфортное место для тренировок, силовых упражнений, бега. Снабдить домашний мини спортзал большим зеркалом.
Наличие располагающей к тренировкам комфортной обстановки дома или в фитнес клубе.
Спортивная одежда, приспособления и тренажеры
Купить удобную, красивую одежду и обувь для тренировок. Приобрести спортивное снаряжение (если занятия планируется проводить дома).
Красивая спортивная одежда еще один мотив выглядеть привлекательно, даже среди тренажеров.
Собрать несколько альбомов современной музыки для ритмичных занятий фитнесом и аэробики, отдельно для бега и силовых упражнений.
Совмещение «полезного» с «приятным». Новые музыкальные треки – мобилизирующее средство к новым двигательным ощущениям.
Пригласить друзей, знакомых или кого-то из членов семьи на общие занятия фитнесом для совместной мотивации, дисциплины и контроля.
Приятное, полезное общение с друзьями и единомышленниками в спортзале. Разумное соперничество на благо каждого.


На чтение 13 мин Просмотров 280 Опубликовано 23.05.2022

Добавить комментарий Отменить ответ
Россия и Украина – самостийная сдала месторождение лития

В этом году бренд профессиональной косметики для волос выпустил жидкий краситель Retouch liquid color.Создавая Retouch, европейские технологи исследовали уходовое и декоративное направление: изучили значение

Angelina JolieАнджелина Джоли photocelebs.ru #girls #девушка #знаменитости #секси #фитоняшка #попкакакорех #милаядевушка #красавица #xrust #красотка Angelina Jolie Оригинал статьи размещен в Девушки Photocelebs.

Фото: Adrianna Calvo/ Pexels Блеск для губ Fabuleux Lip Gloss от Bourjois Фото: материалы пресс-служб Эта новинка придется по вкусу тем, кто любит чувственность, блеск и полунамеки.

Клинический психолог Юлия Лапина считает, что занятия спортом должны приносить удовольствие человеку. Если тренировки избыточны, то можно вместо пользы нанести вред здоровью. Как и любое лекарство, занятия

В желании украсить себя необычным способом и красивым аксессуаром, люди нередко выбирают пирсинг сосков, хотя процедуру нельзя назвать приятной и сам прокол требует тщательного ухода.
Красивая спортивная фигура – это результат немалых усилий, каждодневного труда и терпения. Девушка может добиться ухоженного, подтянутого тела благодаря систематической работе над собой, ежедневным посильным действиям, с учетом использования полезных методик по фитнесу, правильному питанию и переходу на особый ритм жизни.
Красивое спортивное тело девушки не требует фанатичного самопожертвования, измождения себя голодом и непосильными тренировками.
Красивое спортивное тело девушке легко создать, если иметь сильную мотивацию
Согласно утверждению большинства фитнес-тренеров, для достижения этой цели достаточно уделять всего лишь 1,5-2 часа ежедневно (можно утром и вечером) на заботы о себе, о красоте и здоровье тела.
Что следует сделать в первую очередь (общие рекомендации):
Реальное фото без фильтров помогает посмотреть на себя со стороны
Уделить особое внимание на потребление качественной очищенной воды в достаточном количестве (не менее 1,5 л/сут).
Баня и сауна способствуют похудению
Спортивные танцы, помимо похудения, помогают создать красивое спортивное тело девушке
Особое внимание нужно обратить на самый первый пункт плана, на мотивацию. Без сильной побуждающей мотивации к спорту, главная цель «красивое спортивное тело» может оказаться под угрозой и вовсе остаться недосягаемой.
Красивое спортивное тело девушки не дается просто так. Это большой труд и усилия над собой на очень продолжительное время, а в идеале – на всю жизнь.
Чтобы зажечь у девушки интерес к физической активности на начальном этапе, как правило, не требуется особого труда и слишком сильных побудительных мер. Информационное поле современности через телевидение, кино, интернет и рекламу делает это лучше всего.
Зачастую, молодые девушки оказываются перед сильнейшим мотивационным прессом, который провоцирует их на принятие кардинальных изменений во внешности и фигуре, порой даже абсурдных.
Неумолимая женская логика твердит – «красивое спортивное тело – это модно, а если модно – значит нужно, а если нужно – двигайся!». Налицо причинно-следственная связь мотивационного побуждения.
Мотивация – это глубокий психологический процесс человека, вызванный его текущими потребностями, стимулирующими его на совершение действий или поступков.
Однако первый стремительный порыв к «новой себе» может быстро уйти после нескольких дней «марафонских» перестроек. Если на этом этапе не подкрепить цель сильной мотивацией к действию, то интерес, скорее всего, иссякнет.
Занятия с подругой всегда лучше, чем одиночные тренировки
Доказано, что человеческий организм адаптируется к новым условиям (режиму) в течение 1,5-2 недель. То есть закрепить одну полезную привычку человеку удается приблизительно за 14 дней, после чего можно приступить к следующей.
В. Н. Мясищев, невропатолог, психиатр, психолог: «Результаты, которых достигает человек в своей жизни, лишь на 20-30% зависят от интеллекта, а на 70-80% – от мотивов, которые побуждают его вести себя определенным образом».
Девушка желает иметь красивое спортивное тело, здоровую сияющую кожу, нравиться мужчинам и вызывать злость у завистливых подруг, — и это вполне объяснимо. Это беспроигрышно мотивирует к действию – «Сегодня же иду в фитнес клуб и выжимаю из себя все соки!».
Примеры мотивационных лозунгов для похудения
На первых порах такие лозунги срабатывают на 100%.
Однако наступает момент, когда второе ленивое «Я» упорно отговаривает, сочиняя в голове убедительные отговорки и планы побега – «Мое тело и мышцы ноют, я не могу их напрягать и мучить», «Сегодня я пропущу тренировку, у меня так много дел
Трах в селе (68 фото)
Нежная девочка с натуральной грудью
Гламурная киса приехала на свою дачу