Кортизол та стрес: друзі чи вороги?

Стресові переживання є нормальною частиною життя, а реакція на стрес є механізмом виживання, який змушує нас реагувати на загрози. Стрес може бути коротким, ситуативним і позитивним фактором, що рятує, мотивує, підвищує продуктивність, але постійний стрес та тривожність викликають зниження рівня енергії, активності та настрою.

У цій статті ми розглянемо що таке стрес, роль кортизолу в організмі людини. Розглянемо, як мікродозинг мухомора червоного допомагає позбутися стресу та тривоги.

Стрес - це відповідь організму на подразники, які порушують його рівновагу (гомеостаз).

Як це відбувається?

У відповідь на подразник в організмі людини відбувається низка змін: він мобілізується для боротьби зі загрозою або для втечі. Це активує симпатичну нервову систему, виробляючи адреналін і норадреналін. Внаслідок чого підвищується артеріальний тиск, пришвидшується пульс і дихання, активується потовиділення, гальмуються процеси травлення, збільшується кровопостачання до м'язів, серця і мозку. Тобто, організм готовий до миттєвої реакції, яка відбувається через кілька хвилин після того, як спрацьовує стресор.

Від кількох хвилин до кількох годин після "запуску" стресора активується інший механізм реакції на стрес.

Гіпоталамус виділяє гормон, який стимулює гіпофіз до секреції АКТГ (адренокортикотропний гормон). Який, впливаючи на кору наднирникових залоз, стимулює секрецію різних гормонів, зокрема кортизолу.

Кортизол – це гормон,який вироблюється в надниркових залозах з холістерину. Він відіграє дуже важливу роль у регуляції вуглеводного обміну шляхом збільшення виробництва глюкози, зменшення її зберігання та вироблення інсуліну.

Усе це призводить до підвищення рівня глюкози в крові, необхідного для правильного функціонування нервової системи та мозку.

Адже глюкоза є основним джерелом енергії та універсальним паливом для нервових клітин.

Позитивні аспекти кортизолу

Крім допомоги у виживанні у стресових ситуаціях, кортизол потрібен нам для адаптації до змінних умов та виконання інших життєво важливих функцій. Недаремно процес синтезу кортизолу відбувається постійно.

Без нього неможливі:

• процеси передачі спадкової інформації ДНК для формування РНК чи синтеза білка;

• нормальне функціонування імунної системи;

• функціонування глюкагону та адреналіну;

• зміна серцевого ритму;

• регуляція вуглеводного обміну, метаболізм жирів та білків;

• біосинтез молекул глюкози у печінці;

• зшивання волокон колагену та еластину;

• збереження енергії під час фізичної активності або хвороби.

За допомогою взаємодії кортизолу та адреналіну створюються спалахи-спогади про короткочасні емоційні події. Таким чином, у нас створюється банк даних того, чого потрібно уникати в майбутньому.

Якими можуть бути наслідки стресу?

У випадку, коли стрес не дуже сильний або не тривалий, організм повертається до початкового стану, і стрес не викликає негативних наслідків.

Якщо, навпаки, стресор продовжує діяти, наднирники, продовжуючи виділяти надлишкову кількість гормонів, ресурси нашого організму починають вичерпуватися, спрацьовує сигнал тривоги.

Тоді ми повинні дати своєму організму відпочити або прийняти інше рішення, яке допомагає зняти стрес. Якщо цього не робити, організм переходить поріг толерантності і адаптується до такого стану.

Адаптація – це постійне виділення адреналіну і кортизолу, які допомагають організму функціонувати в умовах стресу.

Розвивається артеріальна гіпертензія, непереносимість глюкози і цукровий діабет, слабшає імунітет, розвиваються ендокринні порушення.

Тривалий вплив кортизолу також ушкоджує клітини гіпокампу, що призводить до погіршення процесів навчання.

У довгостроковій перспективі хронічно високий рівень кортизолу у відповідь на часті стресові ситуації – гарантія, як правило, кількох захворювань та патологічних станів.

Кортизол та депресія пов’язані порочним колом. Стреси, що підтримують рівень кортизолу високим, призводять до тривожності, а потім і до депресії.

Потім, сам по собі депресивний стан починає підтримувати вироблення кортизолу на рівні вище нормального.

Додатковим ефектом кортизолу є підвищення апетиту, накопичення жирової тканини та розвиток ожиріння.

Як боротися зі стресом?

Уміння справлятися зі стресом дуже необхідне сучасній людині.

Загальнодоступні методи управління стресом, наприклад, медитація, уважність, фізична активність, прогулянки, хобі, дихальні техніки є чудовим інструментом, який часто недооцінюють. Їх варто додати у своє повсякденне життя.

Крім цього одним із дієвих природніх способів боротьби зі стресом є використання адаптогенів.

Адаптогени - це рослини, які допомагають організму протистояти стресу, відновити втрачений баланс, зарядити клітини енергією, підвищити стійкість та фізичну працездатність.

Більш детально про адептогени можна прочитати у статті:

Адаптогени: що це таке та чим вони корисні для здоров'я

Мухомор червоний є потужним природним адаптогеном, який завдяки своїй седативний дії упорядковує свідомість і нервову систему, нормалізує сон і допомагає вийти з негативної спіралі постійного стресу та тривожності.

Мусцимол діюча речовина мухомору активує ГМКА кислоту,яка знижує загальну активність мозку та нервової системи. Це спричиняє легке розслаблення, зменшує тривогу та стрес.

Також мусцимол допомагає знизити активність ферменту МАО, який відповідає за розкладання дофаміну серотоніну та норадреналіну. Зупиняючи МАО збільшується кількість цих гормонів, покращується настрій, мотивація та увага, зявляється відчуття щастя.

Замовити мікродозинг преміум якості можна на нашому сайті або написавши нам у телеграм