Адаптогени: що це таке та чим вони корисні для здоров'я

Сьогодні ми живемо у постійному стресі. Будь-який стрес викликає викид гормону кортизолу, який запускає цілий ланцюжок біохімічних реакцій у нашому тілі. Короткочасна дія стресу корисна для організму. Але в хронічній формі стрес загрожує різними проблемами – від апатії, втрати здатності сфокусуватись на важливій справі до критичного зниження рівня сил та погіршення здоров'я.

Адаптогени - це активні сполуки, які допомагають організму протистояти різним стресовим ситуаціям,змінам погоди,коливанням атмосферного тиску,браку кисню тощо.

У цій статті ми розглянемо: які існують види адаптогенів,як вони працюють та чим корисні для нашого здоров'я.

Адаптогени використовувалися протягом століть, як у традиційній китайській медицині, так і в Аюрведі. Вважається, що вони забезпечують гомеостаз (баланс) в організмі. Це відповідає концепції традиційної китайської медицини про те, що тіло має залишатися в рівновазі та гармонії, щоб досягти здоров’я.

Наукові дослідження адаптогенів почалися на початку Другої світової війни в Радянському Союзі. Основна мета цих досліджень полягала в підвищенні витривалості, працездатності солдат, льотчиків та моряків під час війни.

Пізніше адаптогени активно застосовували спортсмени для покращення спортивних результатів під час міжнародних змагань.

В наш час NASA офіційно включає адаптогенні рослини, як один із засобів захисту американських астронавтів від радіації в космічних кораблях.

Історія дослідження

Головним ініціатором та керівником робіт з адаптогенами був Ізраїль Брехман(радянський фармаколог, професор)Він займався поліпшенням «здоровʼя людей» і став засновником спеціальної науки – валеології (від лат. valeo – бути здоровим). У ті часи було проведено понад 3000 клінічних досліджень та експериментів з різними рослинами. З 4000 рослин, які дослідили науковці, лише невелика кількість були ідентифіковані,як справжні адаптогени.

Встановлено три критерії, яким має відповідати рослина або речовина, щоб бути класифікованою, як адаптоген:

1. Працювати на зменшення фізичного, хімічного і біологічного стресу.

2. Допомагати організму підтримувати загальне здоров'я,гомеостаз (баланс), компенсуючи будь-який дисбаланс, спричинений хворобою або зовнішнім фактором.

3. Не бути шкідливою для організму.

Адаптогени існують, як природнього походження(рослинні, тваринні мінеральні) так і синтетичного( бетаїн,фенамін,дибазол,оротат калію та інші)

До найбільш відомих рослинних адаптогенів відносять:женьшень,елеутерокок,родіолу рожеву,ашванадна,кордицепс,гриб рейші,чага,їжовик гребінчастий,лимонник китайський,астрагал,обліпиху, гінко білоба та багато інших.

До тваринних та мінеральних адаптогенів відноситься:мед та похідні продукти бджільницта(матове молочко,прополіс, пилок)рибячий жир,спіруліна та інші.

Роль адаптогенів в організмі

Головна відмінність адаптогенів від стимуляторів та тонізуючих препаратів – це стійке відновлення динамічної рівноваги, покращення функціонування організму та підвищення працездатності, які не повертаються до вихідного рівня, який був до початку їхнього прийому.

Адаптогени підтримують природні реакції організму на стрес і допомагають тілу поповнити ті ресурси, що він не встигає заповнити з тих чи інших причин.

Адаптогени мають задатність регулювати стан центральної нервової системи, поліпшують діяльність ендокринної, активізують обмінні процеси.

Підвищуючи захисні функції клітин на молекулярному рівні, вони допомагають організму протистояти оксидативному стресу,заряджають клітини енергією, підвищують стійкість до стресів та фізичну працездатність.

Крім того, адаптогени позитивно впливають на мозкову активність, мікробіом кишечника та імунітет.

Адаптогени може приймати кожен. Особливо корисні ці препарати:

• перед сезоном простудних захворювань

• у період підвищених навантажень (фізичних, розумових, емоційних)

• у період, що передує впливу екстремальних факторів – низьких та високих температур, нестачі кисню, іонізуючого випромінювання

• у разі перевтоми

• після перенесених операцій та хвороб, депресивних станів

• у випадках метеозалежності

Як обрати адаптогени?

Кожен адаптоген має свою дію та впливає на різні функції організму. Тому в їх виборі орієнтуйтеся на конкретну проблему. Але є і адаптогени, що мають загальну дію й хороші в будь-якій ситуації.

Наприклад гриб Рейші допомагає підтримувати нормальну функцію надниркових залоз,головною роллю яких є секреція кортизолу,гормону який допомагає реагувати організму на стрес.Крім адаптогенної дії він також нормалізує тиск, виводить токсини, знижує рівень цукру, захищає від утворення тромбів.

Кордіцепс працює, як потужний імуномодулятор,підвищуює захисні сили організму,також активізуює кровотворення та має омолоджуючий ефект на організм.

Чага допомагає в стресових ситуаціях,позбавляє організм від токсинів,підтримує роботу серця,допомагає в бородьбі з вільними радикалами.

Родіола рожева(золотий корінь)дозволяє підтримувати рівень продуктивності без психологічного виснаження,поліпшує настрій,використовується у лікуванні симптомів легкої депресії.

Женьшень сприяє відновленню після хвороб, допомагає контролювати емоції, покращує пам'ять,також використовується,як природний засіб для схуднення та омолодження.

Їжовик гребінчастий захищає нейрони від стресу і старіння,покращує когнітивні функції,усуває занепокоєння.

То ж у природі багато рослин,які здатні нам допомогти боротися зі стресом,обирайте свій природній адаптоген та залишайтесь здоровими і активними!