Корейская Диета На Неделю
![](/file/3c892d41c2468a0da7db3.jpg)
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Шок! Секрет стройности азиатских девушек раскрыт! И он вовсе не в генетической предрасположенности! Получите 4 варианта меню корейской диеты и убедитесь в этом сами!
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Большинство корейских девушек отличаются стройностью и хрупким телосложением . Зачастую это объясняется генетической особенностью, связанной с отсутствием склонности к полноте . Однако наследственная упитанность, как и «широкая кость» − это всего лишь миф, которым полные люди пытаются оправдать свой лишний вес . Чаще всего причиной появления такой проблемы является неумеренность в еде и чрезмерное потребление калорийной пищи . Традиционная корейская кухня в этом плане совершенно иная и включает в основном низкокалорийные блюда, а также много специй и пряностей, которые благотворно влияют на метаболические процессы . Все эти факторы способствовали тому, что на сегодняшний день корейская диета для похудения стала одной из наиболее популярных методик снижения веса .
Понятие «корейская диета» включает в себя довольно большое количество различных программ похудения, которые отличаются друг от друга строгостью рациона и длительностью соблюдения − от 13 дней до одного месяца . Многие из них являются слишком жесткими по российским меркам и даже могут навредить здоровью из-за очень низкой калорийности . Наряду с этим существуют и более щадящие варианты, один из которых разработан корейскими врачами и одобрен министерством здравоохранения этой страны .
Похудение на диете корейских врачей считается достаточно сбалансированным и абсолютно безопасным . Несмотря на относительно низкую калорийность меню, в нем присутствуют все необходимые компоненты, что обеспечивает получение максимальной пользы от еды . По сравнению с другими разновидностями данной методики потеря веса происходит медленно, что не создает стресса для организма и не вызывает появления морщин и обвислости кожи после резкого уменьшения объемов тела . Единственным минусом является довольно длительное ожидание видимых результатов . Поэтому большинство желающих похудеть выбирают более жесткие и кратковременные способы похудения на корейской диете, позволяющие быстро обрести стройную фигуру .
Внимание! В связи со значительным уменьшением количества потребляемой пищи в рационах коротких корейских диет такие методики очень сложные в соблюдении и стрессовые для организма . При этом следует учитывать, что слишком жесткие ограничения в еде не всегда приводят к положительным результатам, поэтому принесенные жертвы могут оказаться напрасными .
Многие из тех, кто пробовал худеть одним из таких способов, отмечают, что до конца выдержать недельный курс без срыва практически нереально, и даже полностью здоровому человеку может понадобиться помощь гастроэнтеролога или другого врача . Ведь такой образ питания приносит больше вреда и переносится намного тяжелее, чем полное голодание, которое многими специалистами считается лечебным . Более того, достигнутые результаты чаще всего сохраняются недолго, что характерно для большинства жестких методик .
Поэтому специалисты рекомендуют отдавать предпочтение более длительным и мягким вариантам похудения на корейской диете . Ведь все щадящие программы снижения веса, пришедшие из Кореи, по своей сути практически не отличаются от любых других аналогичных методов . В основе каждой из них лежат одинаковые принципы: правильное питание, двигательная активность и ответственность за свое здоровье .
Преимущества использования корейской диеты для похудения обусловлены ее привязкой к традиционной национальной кухне . Применение в рационе исключительно полезных продуктов в специальном сочетании и умеренном количестве позволяет достичь следующих результатов:
Если говорить о классическом варианте, предложенном корейскими врачами, то основным плюсом такой диеты является сохранность полученного результата . При этом ожидаемая потеря веса за весь период составляет в среднем 4–6 лишних килограммов . После перехода на повседневный режим питания масса тела может несколько увеличиться за счет возвращения в рацион соли и восстановления водно-солевого баланса .
Правила похудения на корейской диете одинаковы для всех ее разновидностей и заключаются в следующем:
Повторять любой вариант похудения по-корейски рекомендуется с интервалом как минимум в 2–3 месяца . Но для полного восстановления организма, особенно слишком полным людям может потребоваться порядка полугода .
Из большого количества всех вариантов меню корейской диеты для похудения можно выделить несколько наиболее популярных, доказавших на практике свою эффективность . В этот перечень входят как чрезвычайно жесткие, так и весьма щадящие (по корейским меркам) рационы . Чтобы понять, насколько подходит та или иная методика, специалисты рекомендуют провести разгрузочный день на выбранном меню . Это позволит определить реакцию организма на подобное питание, а также собственные возможности и силу воли .
Ведущие диетологи и медики Кореи, обеспокоенные прогрессирующим ожирением среди молодежи из-за перехода на западный образ питания, разработали специальное меню, призванное вернуть жителей страны к принципам национальной кухни . Эта разновидность диеты предназначена специально для тех людей, которые набрали вес из-за чрезмерного потребления фастфуда и другой вредной пищи, навязанной чужой культурой .
В данном варианте похудения на корейской диете разрешается употребление незначительного количества соли, которое требуется для приготовления кимчи − маринованной по-корейски острой салатной капусты . Все остальные правила не отличаются от общих, которые указаны выше .
Длительность курса составляет 2 недели . Рацион первой недели более скудный, но при этом включает животный белок (яйца, мясо, рыбу, креветки), некрахмалистые овощи, коричневый рис . Все блюда готовятся без жиров, разрешается добавлять только немного растительного масла в овощные салаты . При появлении слишком сильного чувства голода в перерывах между приемами пищи можно съесть один из разрешенных овощей или несладкий фрукт . Со второй недели рацион дополняется незначительным количеством молочной продукции . Лучше всего, если это будет 150 мл йогурта (кефира) или 50 г рикотты (козьего сыра, брынзы и т . п .) .
Примерное меню на день первой недели похудения на корейской диете строится по следующей схеме:
Размер порции строго не оговаривается, но они должны быть такими, чтобы обеспечить легкое насыщение без переедания . Со второй недели указанное количество кисломолочных продуктов добавляется к обеду или ужину . При этом сыр лучше вводить в дневной прием, а кефир или йогурт − в вечерний смузи .
Этот вариант похудения по-корейски относительно сбалансирован и подходит для людей, ведущих малоподвижный образ жизни и не имеющих особых проблем со здоровьем . Спортсменам или работникам, занимающимся тяжелым физическим трудом, рекомендуется добавлять к рациону небольшое количество красного мяса и крахмалистых овощей . При хорошей переносимости и в случае необходимости сброса большего количества веса длительность соблюдения такой программы можно продлить до 1 месяца .
Корейская диета «13 дней» является на сегодняшний день самой известной и широко рекламируемой в сети Интернет методикой похудения «по-корейски» . Зачастую она позиционируется как помогающая очистить и оздоровить организм, нормализовать обмен веществ и «перестроить» его на правильный режим работы, не допускающий дальнейшего набора веса . Согласно утверждениям, результаты появляются очень быстро и сохраняются надолго .
Важно! Вариант похудения на корейской диете «13 дней» характеризуется крайне низкой калорийностью рациона и трехразовым приемом пищи без перекусов . Несмотря на обещания авторов методики, столь резкие ограничения в питании чреваты ухудшением здоровья и быстрым возвратом потерянных килограммов .
Стандартное меню на каждый день должно быть следующим:
Следует отметить, что в категорию корейских нередко относят хорошо известную двухнедельную японскую диету, характерной чертой которой также является трехразовое питание с чрезвычайно скромным завтраком и очень низкой суточной калорийностью . Особых отличий между этими методиками нет, кроме одного дополнительного дня и некоторых изменений в рационе . Примерное меню на 14 дней строится по такой схеме:
Периодически на обед или ужин вместо всех указанных блюд употребляются только фрукты кисло-сладких сортов .
В отдельную категорию рассматриваемых методик снижения веса выделены корейские диеты для похудения ног и живота . Их длительность составляет 1 месяц, по истечению которого обещанная потеря веса должна достичь 6 кг, причем преимущественно в области бедер и талии . Но такой отвес, скорее всего, рассчитан на кореянок, для которых подобное количество килограммов является весьма существенным . Для русских женщин и девушек, которые на протяжении 30 дней будут питаться предлагаемым способом, вполне возможно избавление от 10−15 лишних килограммов .
Ежедневный рацион корейской диеты для похудения ног и живота представлен в двух вариантах .
Между приемами пищи можно пить только чистую воду .
В каждый прием пищи (трижды в день) надо употреблять 170 г отварного коричневого риса с кимчи, дополняя их такими продуктами:
Кимчи – это приготовленная по-корейски ферментированная (маринованная) салатная капуста с острым красным перцем . Такое блюдо ускоряет метаболизм и замедляет процессы старения, поэтому считается секретом красоты и стройности кореянок .
Айдолами в Корее называют молодых деятелей шоу-бизнеса − известных певцов, моделей, актрис и актеров . У каждого из них есть собственные методики поддержания веса, многие из которых пользуются широкой популярностью у коренного населения и даже за пределами страны . Диеты для похудения корейских айдолов характеризуются минимальной калорийностью (в пределах 500–700 ккал/сутки) и отличаются между собой только составом рациона .
Завтрак, обед и ужин состоит только из несоленого риса и овощей . Объем одной порции для каждого приема пищи должен уместиться в маленький бумажный стаканчик размера S, которые традиционно используются в азиатских ресторанах, продающих еду на вынос .
Примерно на две трети стаканчик заполняют рисом, остальной объем – овощным салатом . В итоге в дневной рацион включается около 300 г вареного риса и столько же овощей, что в общей сложности дает 490–500 ккал .
Эта популярная певица питается по такой схеме:
Любые перекусы под запретом, разрешается пить только воду .
Участница известной в Коре группы SISTAR Soyou употребляет в течение дня такие продукты:
Оба варианта меню для похудения на диете корейских актрис содержат примерно 530 ккал/сутки . Поэтому по российским меркам их можно рекомендовать только для разгрузочного дня .
Ввиду слишком низкой калорийности питания, характерного для любого варианта похудения на корейской диете, выходить из этого процесса надо очень постепенно, чтобы не допустить возвращения утерянных килограммов и не навредить здоровью . Для этого необходимо соблюдать несколько важных правил:
Важно! Во время выхода из корейской диеты возможен возврат 1–2 килограммов, что является вполне естественным явлением, обусловленным добавлением соли в рацион . Соль способствует задержке жидкости в организме, за счет которой и повышается показатель веса .
Калорийность и объемы порций надо повышать пошагово . В первую неделю после завершения курса список употребляемых продуктов должен оставаться таким же, но их количество следует понемногу увеличивать . Кроме того, рекомендуется добавить легкие перекусы из фруктов, молочнокислой продукции, орехов, сухофруктов . Сразу вводить в меню высококалорийную пищу не только вредно для фигуры, но и опасно для здоровья, так как это может спровоцировать сбои в работе желудочно-кишечного тракта .
Очень скудный рацион и слишком жесткий режим питания делает похудение на корейской диете несовместимым с плохим здоровьем и наличием целого ряда заболеваний . В перечень противопоказаний входят следующие патологические состояния:
Также нельзя использовать корейскую диету для похудения в детском, подростковом и пожилом возрасте, женщинам в период вынашивания ребенка и грудного вскармливания .
Проблема с весом была у меня всегда . Но в молодости она решалась относительно просто – с помощью нормализации питания и спорта . А после 45 лет, с приходом климакса, все мои прежние методы похудения работать перестали, поэтому килограммы начали нарастать с удвоенной силой . Отчаявшись, я была готова даже голодать, чтобы привести фигуру в порядок, однако не хотелось навредить здоровью . Узнала про корейскую диету и, вдохновленная миниатюрностью кореянок, с уверенностью выбрала самый жесткий вариант, который предназначен для уменьшения объемов ног и живота . Скажу честно – выдержать такой рацион невероятно сложно . Поэтому если у вас нет сильнейшего желания и огромной мотивации, то вряд ли получится довести начатое до конца . У меня получилось – за месяц потеряла 11 кг лишнего веса! Через полгода хочу повторить курс снова .
Дорогие русские женщины, где мы, а где кореянки? Никогда не понимала увлечения всякими заморскими методиками . У нас разные телосложения, генетика, потребности организма . Считаю, что использование корейских диет для похудения нам абсолютно не подходит . Мало того, что организм испытывает стресс от недостаточного питания, так еще вдобавок к этому его пичкают непривычной пищей . В результате внутренним системам приходится приспосабливаться и перестраиваться на совершенно иной тип функционирования . Намного проще и полезнее урезать привычный рацион наполовину, исключить из него сладкое и мучное, оставив только полезную еду . Вот такой подход поможет и вес скинуть, и здоровье поправить .
Некоторые мои подруги подсели на корейские диеты для похудения до параметров миниатюрных кореянок . Когда я посмотрела предлагаемые рационы, была просто в шоке – как можно выдержать день на трех горсточках риса с крохотными добавками овощей? Но при поиске информации в интернете случайно увидела совсем другой вариант, предложенный профессиональными диетологами из Кореи . Он весьма сносный в плане питания и довольно эффективный по результатам . Тем более не вредит здоровью, ведь одобрен Минздравом этой страны . Питалась по предложной схеме, подбирая размер порции так, чтобы вставать из-за стола с чувством легкого насыщения . Сильного голода между приемами пищи не испытывала, особенно на второй неделе, когда уже можно употреблять немного кисломолочки . В итоге за 2 недели ушло 5 кг лишнего веса . Правда потом, после перехода на привычный для мня рацион, 1 кг вернулся . Но все равно я очень довольна результатом .
Проблема с весом была у меня всегда . Но в молодости она решалась относительно просто – с помощью нормализации питания и спорта . А после 45 лет, с приходом климакса, все мои прежние методы похудения работать перестали, поэтому килограммы начали нарастать с удвоенной силой . Отчаявшись, я была готова даже голодать, чтобы привести фигуру в порядок, однако не хотелось навредить здоровью . Узнала про корейскую диету и, вдохновленная миниатюрностью кореянок, с уверенностью выбрала самый жесткий вариант, который предназначен для уменьшения объемов ног и живота . Скажу честно – выдержать такой рацион невероятно сложно . Поэтому если у вас нет сильнейшего желания и огромной мотивации, то вряд ли получится довести начатое до конца . У меня получилось – за месяц потеряла 11 кг лишнего веса! Через полгода хочу повторить курс снова .
Дорогие русские женщины, где мы, а где кореянки? Никогда не понимала увлечения всякими заморскими методиками . У нас разные телосложения, генетика, потребности организма . Считаю, что использование корейских диет для похудения нам абсолютно не подходит . Мало того, что организм испытывает стресс от недостаточного питания, так еще вдобавок к этому его пичкают непривычной пищей . В результате внутренним системам приходится приспосабливаться и перестраиваться на совершенно иной тип функционирования . Намного проще и полезнее урезать привычный рацион наполовину, исключить из него сладкое и мучное, оставив только полезную еду . Вот такой подход поможет и вес скинуть, и здоровье поправить .
Некоторые мои подруги подсели на корейские диеты для похудения до параметров миниатюрных кореянок . Когда я посмотрела предлагаемые рационы, была просто в шоке – как можно выдержать день на трех горсточках риса с крохотными добавками овощей? Но при поиске информации в интернете случайно увидела совсем другой вариант, предложенный профессиональными диетологами из Кореи . Он весьма сносный в плане питания и довольно эффективный по результатам . Тем более не вредит здоровью, ведь одобрен Минздравом этой страны . Питалась по предложной схеме, подбирая размер порции так, чтобы вставать из-за стола с чувством легкого насыщения . Сильного голода между приемами пищи не испытывала, особенно на второй неделе, когда уже можно употреблять немного кисломолочки . В итоге за 2 недели ушло 5 кг лишнего веса . Правда потом, после перехода на привычный для мня рацион, 1 кг вернулся . Но все равно я очень довольна результатом .
Проблема с весом была у меня всегда . Но в молодости она решалась относительно просто – с помощью нормализации питания и спорта . А после 45 лет, с приходом климакса, все мои прежние методы похудения работать перестали, поэтому килограммы начали нарастать с удвоенной силой . Отчаявшись, я была готова даже голодать, чтобы привести фигуру в порядок, однако не хотелось навредить здоровью . Узнала про корейскую диету и, вдохновленная миниатюрностью кореянок, с уверенностью выбрала самый жесткий вариант, который предназначен для уменьшения объемов ног и живота . Скажу честно – выдержать такой рацион невероятно сложно . Поэтому если у вас нет сильнейшего желания и огромной мотивации, то вряд ли получится довести начатое до конца . У меня получилось – за месяц потеряла 11 кг лишнего веса! Через полгода хочу повторить курс снова .
Дарья Лежникова, врач−диетолог, г . Москва
С медицинской точки зрения жесткие диеты не приносят пользы ни фигуре, ни здоровью . Поэтому врачи категорически не рекомендуют прибегать к таким методам похудения, в том числе и к корейским . Для маленьких субтильных кореянок рацион в 500 ккал еще может быть приемлемым, но для нашего человека с крупным телосложением и несколькими десятками лишних килограммов – это сплошная пытка и огромный стресс . И даже если удастся все это выдержать, то приложенные усилия, скорее всего, окажутся напрасными, ведь «испуганный» голодом организм быстро вернет все ушедшее, причем с немалым довеском .
Никита Меньшов, нутрициолог II категории, г . Новосибирск
Национальная кухня Кореи относится к числу самых здоровых и полезных в мире . Поэтому вам не обязательно прибегать к столь жестким мерам похудения, как корейская диета . Достаточно просто перейти на такое питание с рекомендованной для вас суточной калорийностью рациона, чтобы постепенно нормализовать вес и оздоровить организм в целом . Ведь, питаясь по-корейски, придется отказаться от таких «прелестей» американской и западноевропейской цивилизации, как бургеры, хот-доги, картошка фри и другие продукты фастфуда, а также исключить из меню вредные жиры, минимизировать сахар и соль . А это и станет залогом здорового снижения веса .
Дарья Лежникова, врач−диетолог, г . Москва
С медицинской точки зрения жесткие диеты не приносят пользы ни фигуре, ни здоровью . Поэтому врачи категорически не рекомендуют прибегать к таким методам похудения, в том числе и к корейским . Для маленьких субтильных кореянок рацион в 500 ккал еще может быть приемлемым, но для нашего человека с крупным телосложением и несколькими десятками лишних килограммов – это сплошная пытка и огромный стресс . И даже если удастся все это выдержать, то приложенные усилия, скорее всего, окажутся напрасными, ведь «испуганный» голодом организм быстро вернет все ушедшее, причем с немалым довеском .
Никита Меньшов, нутрициолог II категории, г . Новосибирск
Национальная кухня Кореи относится к числу самых здоровых и полезных в мире . Поэтому вам не обязательно прибегать к столь жестким мерам похудения, как корейская диета . Достаточно просто перейти на такое питание с рекомендованной для вас суточной калорийностью рациона, чтобы постепенно нормализовать вес и оздоровить организм в целом . Ведь, питаясь по-корейски, придется отказаться от таких «прелестей» американской и западноевропейской цивилизации, как бургеры, хот-доги, картошка фри и другие продукты фастфуда, а также исключить из меню вредные жиры, минимизировать сахар и соль . А это и станет залогом здорового снижения веса .
Дарья Лежникова, врач−диетолог, г . Москва
С медицинской точки зрения жесткие диеты не приносят пользы ни фигуре, ни здоровью . Поэтому врачи категорически не рекомендуют прибегать к таким методам похудения, в том числе и к корейским . Для маленьких субтильных кореянок рацион в 500 ккал еще может быть приемлемым, но для нашего человека с крупным телосложением и несколькими десятками лишних килограммов – это сплошная пытка и огромный стресс . И даже если удастся все это выдержать, то приложенные усилия, скорее всего, окажутся напрасными, ведь «испуганный» голодом организм быстро вернет все ушедшее, причем с немалым довеском .
Никита Меньшов, нутрициолог II категории, г . Новосибирск
Национальная кухня Кореи относится к числу самых здоровых и полезных в мире . Поэтому вам не обязательно прибегать к столь жестким мерам похудения, как корейская диета . Достаточно просто перейти на такое питание с рекомендованной для вас суточной калорийностью рациона, чтобы постепенно нормализовать вес и оздоровить организм в целом . Ведь, питаясь по-корейски, придется отказаться от таких «прелестей» американской и западноевропейской цивилизации, как бургеры, хот-доги, картошка фри и другие продукты фастфуда, а также исключить из меню вредные жиры, минимизировать сахар и соль . А это и станет залогом здорового снижения веса .
Здравствуйте, мне 17, рост 173, вес 50-60 . Хочу 55 кг но боюсь проблем со здоровьем . Конечно, результат тоже не хочеться ждать месяцами . Я занимаюсь спортом, но очень сложно контролировать приём пищи . Посоветуйте, пожалуйста какая будет лучше .
Мне 13 лет мой пост 153 и вес 46, мне нужно весить 42 .5, помогите, посоветуйте как это сделать, мне это очень нужно .
Здравствуйте, я Алина , мне 15 лет, рост 173 и вес 53 , хочу скинуть лишние 3 кг скажите можно сделать это без вреда для здоровья и стоит ли?
Здравствуйте, вес соответсует вашему росту но если вам хочется похудеть просто кушать в маленькой тарелке так как используя маленькую тарелку во время приема еды специализируется психологмческий метод . Поэтому в маленькую тарелку наложьте хоть в полную, так наш организм будет обманут и вы можете понемногу скинуть, плюс делайте физические упражнение или же йогу .
привет, меня зовут Виолетта мне 14 лет вес 58 кг хотела бы сбросить лишних 8 кг пока что сижу на диете без « глюкозы, лактозы и не ни все красное» сбросила пару кг но считаю что эта диета не очень эффективна, какую из этих всех посоветуете? Мне бы до конца лета похудеть до 50, желательно, заранее спасибо!!!!
Здравствуйте, мне 13 лет {через 20 дней будет 14} и мне бы хотелось сесть на диету, рост 160 см, вес 66-63 кг . Это не будет чревато проблемами со здоровьем?
Можно, но без фанатизма, и без таких жестких диет, просто рассчитай свою суточную норму и сократи ее на НЕМНОГО, и добавь спорта и прогулок вечерних, и все! Иначе, будет РПП, поверь проверено лично!
Здравствуйте .Мне 16лет,рост 147,вес 44-45 . Хочу весить 37,стоит ли мне худеть
Нет, у тебя прекрасный вес) Если хочешь улучшить вид можно заняться спортом для подтяжки тела Занимаясь спортом ты можешь скинуть пару кг и за одно получишь идеальное тело)))
Здравствуйте, стоит ли садиться на диету . Мне 14, рост 156, вес 47,5 где-то .
Привет, нет не стоит . Нормальный вес считать довольно просто . С твоим ростом 156 см, твой нормальный вес будет 56 кг . Ты весишь меньше . Ты молодец, солнышко
Привет Я Дарина мне 13 лет вешу 70кг как мне похудеть? И стоит ли? (Я думаю стоит)
Привет . Стоит, но только в том, случае, если диета не жёсткая, при условии, что ты растешь может возникнуть обратный процесс или, наоборот, слишком быстрое похудение, которое приведет к анорексии . Попробуй сначала просто считать калории . Позже посмотри нужный набор калорий для твоего роста/возраста в интернете и попробуй продержаться пару дней . Если почувствуешь себя плохо, то лучше не стоит .
Здравствуйте . Мне 17 лет . Вес 56 кг, рост 165см . Хочу весить 50 кг . Стоит ли мне садиться на эту диету? Если нет, то почему?
Скажите пожалуйста . . Стоит ли мне садится на эту диету? (Мне 12 лет . Рост 167 . Вес 49)
Конечно не стоит,у тебя даже не большой недостаток веса . Тем более у тебя щас подростковый возраст,твой организм развивается . Так что не мучай не себя, не его .
Скажите стоит ли мне садитса на диету вес 66кг рост 170 11 лет
Решила похудеть но не по корейской диете, а просто перешла на некоторые корейские рецепты и питалась только острой пищей , мне очень нравиься корейская кухня, убрала из рациона фаст фуд и жареную жирную пищу и вуаля я за 2 недели потеряла 5кг и на этом не останавливаюсь
Любая диета должна проходить под наблюдением врача, особенно если она кардинально отличается от привычного питания .
Я кстати придерживалась месяц назад корейской диеты . Правда немного, всего пару недель, но и то результат мне вполне понравился . Удалось похудеть на 3 килограмма . Может скоро ещё повторю!
Впервые слышу о корейской диете, очень заинтересовалась, возможно, попробую как-нибудь .
Применяла я корейскую диету в течении 3 недель . Свою цель в похудении я выполнила в итоге . Избавилась от 4 лишних килограмм . Побочных эффектов у меня не было . Так что можно использовать .
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 7 кг за 14 дней . Средняя суточная калорийность 810 Ккал .
Корейская диета относительно нова в диетологии . Сидеть на ней рекомендовано до 13-14 дней, весовые потери за этот период составляют 4-8 кг . Эту диету разработали корейские доктора, обеспокоенные ожирением нынешнего молодого поколения .
Существует несколько вариантов этой методики . Правила первого варианта корейской диеты предусматривают отказ от сахара и сахарозаменителей во всех блюдах и напитках, от спиртного, жирной пищи, соли (разрешено оставить лишь немного соли для кимчи - корейских маринованных овощей) . Питаться рекомендовано трижды в день . Меню первой недели разнообразьте вареными яйцами, различными овощами (делайте акцент на некрахмалистой продукции), постной рыбой, коричневым рисом, курицей без кожи и креветками . Все блюда нужно готовить без добавления каких-либо жиров . Немножко растительного масла можно добавлять в уже готовый овощной салатик . Но, если вы привыкли питаться дробно или испытываете голод между едой, разработчики диеты не призывают вас мучиться и не перекусывать . Вполне допустимо организовать дополнительный мини-прием пищи в период завтрак-обед или обед-ужин и скушать некрахмалистый фрукт или овощ .
Для более эффективного сброса ненужных килограмм, а также для чистки организма каждое утро рекомендовано выпивать стаканчик воды с добавлением свежевыжатого лимонного сока и имбирной стружки . А завтракать после этой процедуры стоит примерно через полчасика . Ужин желательно организовать не позже 19:00 .
На второй неделе в меню разрешено добавить немножко молочной продукции . Ежедневно можно употреблять стаканчик натурального йогурта или 40-50 г козьего сыра . Если же вы занимаетесь силовыми тренировками, а тем более, если являетесь профессиональным спортсменом, часть обеда можете время от времени заменять небольшим количеством красного мяса . Чай и кофе пить можно, но без любых подсластителей . Разрешено добавить в горячий напиток ломтик лимона .
Популярностью пользуется и второй вариант корейской диеты . Характерная его черта - строгое ограничение в рационе углеводистой продукции (ее остается не более 10%) . Предусмотрено очень скромное утреннее меню, оно состоит из небольшого хлебца и несладкого чая или кофе . Обед и ужин включают в себя овощные салаты, яйца, мясо или рыбу нежирных сортов, приготовленные без добавления масла . На этом варианте от перекусов между завтраком, обедом и ужином рекомендуется отказаться . Всю еду и напитки употреблять нужно тоже снова без сахара . Длиться эта диета может до 14 дней . Следует полностью отказаться от соли на весь срок диеты . Не забывайте пить воду . И, конечно, результативность любого способа корейского похудения подстегнут физические нагрузки .
Основой рациона третьего варианта служит рис . Дополнить меню разрешено нежирной постной рыбой, овощными салатами, фруктами, свежевыжатыми соками . Нечасто можно позволять себе немножко хлеба (ржаного, черного или цельнозернового) . Но основой рациона служит крупа . Приверженцы этого варианта похудения советуют употреблять именно красный рис . Особо ярые фанаты этого варианта корейской диеты просиживают на ней по 2-3 месяца, однако лучше ограничиться опять-таки двумя неделями, тем более, если данная практика для вас нова .
Чтобы не только скинуть вес, а и максимально очистить кишечник, рекомендуется правильно войти в диету . Перед началом соблюдения методики неделю нужно сразу после утреннего подъема выпивать 2 стаканчика кипяченой воды комнатной температуры . Питайтесь привычным для вас образом . Конечно, лучше составить рацион из максимально правильной и полезной продукции и не переедать . Такая процедура обещает в дальнейшем обеспечить хорошее пищеварение и усвоение организмом питательных веществ . Также после каждой еды рекомендовано выпивать по стаканчику минеральной воды .
На этом варианте диеты организуйте трехразовое питание . Четкого размера порций нет . Но переедать не стоит, иначе вряд ли вы сможете ощутимо снизить вес .
На каком бы варианте корейской диеты вы ни худели, после ее завершения вводите в рацион новые продукты п
Корейская Диета На Неделю
Кето Диета Привкус Во Рту
Диета 5 Стол Какие Каши Можно
Как Сбросить Лишний Вес Слушать Бесплатно