Конфликт "Кошки-Мышки"

Как у нас в среднем происходит конфликт?

Кто-то в конфликте отстраняется, избегает.

А кто-то в конфликте наоборот активируется, требует прояснения. (это я, если что).

Всем в конфликте тревожно.

Внутри дискомфортная эмоция.

А вот каким поведением мы её гасим, это зависит от детских травм.

«Обиженный Ребенок»

Поведение: Слезы, ощущение беспомощности, страх отвержения.

Активация схем «Покинутость», «Нелюбимость».

«Разгневанный Ребенок»:

Поведение: Истерики, обвинения, требования.

Ярость от неполучения потребностей (любовь, безопасность).

«Карающий Родитель»:

Поведение: Жесткая критика, унижение партнера (или себя).

Привычка «наказания» за проявление уязвимости.

«Отстраненный Защитник»:

Поведение: Отстраненность, молчание, уход в работу/гаджеты/спорт/игры. И в треугольники, чтобы слить там напряжение, но сохранить эти отношения.

Кошки-мышки

Как вы себя ведёте в конфликте?

Две мышки разберутся по своим норкам. Нет конфликта – не вижу проблемы.

Две кошки расцарапают друг друга в кровь. И всё равно другой будет неправ.

Но самое распространённое в паре – кошки-мышки. Один убегает, другой догоняет.

Вот тут подробно.

Вот три типа поведения партнеров в конфликте

1. Оба отстраняются

Две мышки разберутся по своим норкам. Нет конфликта – не вижу проблемы.

• Поведение: Избегают споров. Молчат, делают вид, что всё нормально. Отвлекаются на дела/других.
• Причина: Оба боятся, что их не поймут или сделают больно. Не верят, что разговор поможет.
• Итог: Тишина, но недовольство копится. Близость исчезает.

Живут ярдом, общаясь на узкую полосочку нейтральных тем. Ни шага в сторону.

1. Оба требуют

Две кошки расцарапают друг друга в кровь. И всё равно другой будет неправ.

• Поведение: Активно нападают, перебивают, доказывают свою правоту.
• Причина: Оба чувствуют, что их обидели/недодали. Боятся, что их потребности проигнорируют.
• Итог: Громкий конфликт без движения вперед, без решения, без удовлетворения.

Просто вспышки "итальянской семьи". Обиды растут и растут с обеих сторон.

1. Один требует, другой отстраняется

Но самое распространённое в паре – кошки-мышки. Один убегает, другой догоняет. У 65-70% пар, обращающихся к семейным психологам, именно эта динамика.

• Требующий: Боится быть брошенным. Давит, обвиняет, хочет срочно решить проблему.
• Отстраняющийся: Чувствует, что его не слышат. Молчит, уходит, избегает разговора.
• Цикл: Чем сильнее давление — тем глубже уход. Чем больше уход — тем громче требования.

Порочный круг:

→ Гнев «Преследователя» усиливает отстраненность «Беглеца».

→ Молчание «Беглеца» травмирует «Обиженного Ребенка» в партнере, запуская новый виток гнева.

Каждый несчастен и погружается глубже в преследование-отстранение.

В работе с семейными отношениями, мы учимся выходить за рамки этих ролей.

Догоняющему, кошке, чуть сложнее. Он уже делает шаг навстречу, а ему нужно себя тормозить, не теряя контакт, и поменять формат.

Избегающему, мышке, приходится развернуться на 180° и аккуратно выходить из норки в безопасную среду.

Вместо бегства → короткие сигналы: «Я сейчас не готов говорить, но вернусь через 20 минут»

Дайте партнеру Доступность Открытость и Вовлеченность.

Ваша жена не требует „измениться“. Она просит: — Дай мне точку опоры (я не упаду в бездну, если ты злишься), — Дай маяк (я увижу тебя в тумане твоей отстранённости), — Дай якорь (я не унесётся в океан тревоги, когда ты молчишь). Её „агрессия“ — это мольба о безопасности. Ваше избегание — попытка спастись от боли. Вы оба ранены, но не враги. Выход — учиться говорить на языке привязанности.

1. Снизит чувство вины: «Она кричит не потому, что вы „плохой“, а потому что её мозг в панике»
2. Объяснит её поведение: «Её требования — искажённый крик: „Я люблю тебя! Не уходи!“»

Что делать? Сначала — заметить этот танец. Поймать момент: → «О, опять я молчу...» → «О, опять лезу с вопросами...» Потом — сделать паузу. Не рефлексом — а осознанно. → Если вы «убегающий» — шепните: «Мне нужно пять минут. Потом — вернусь». → Если вы «догоняющий» — скажите себе: «Стоп. Это не он меня отвергает. Это моя старая рана».

Читайте здесь краткий цикл ПРАВИЛЬНОГО прохождения конфликта, который ведет к сближению

Все самое актуальное на канале https://t.me/nvkarpova_psy

Я — Надежда Карпова, клинический психолог и специалист по работе с травмой с 20+ летним опытом.

Моя работа — помогать людям исцелять душевные раны, находить опору в себе и строить счастливую жизнь.

#отношения #любовь@nvkarpova_psy #отношения@nvkarpova_psy #привязанность@nvkarpova_psy