Кола Зеро На Кето Диете

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Здоровье
Здоровье ребенка
Здоровье мужчины
Здоровье женщины

О полезном
О вредном
Болезни
О болезнях
Причины болезней
Симптомы болезней
Лечение болезней
Профилактика болезней

Лечебные
Лечебные травы
Лечебные ягоды
Лечебные грибы
Лечебные масла
Лечебные продукты пчеловодства

Питание
Диеты
Диеты для очищения
Диеты для лечения
Безглютеновая диета
Кетогенная диета



Copyright © 2021 MagicWorld .su | Здоровье и наука - информация, которой можно доверять . All Rights Reserved .


Здоровье
Здоровье ребенка
Здоровье мужчины
Здоровье женщины

О полезном
О вредном
Болезни
О болезнях
Причины болезней
Симптомы болезней
Лечение болезней
Профилактика болезней

Лечебные
Лечебные травы
Лечебные ягоды
Лечебные грибы
Лечебные масла
Лечебные продукты пчеловодства

Питание
Диеты
Диеты для очищения
Диеты для лечения
Безглютеновая диета
Кетогенная диета



Все статьи сайта magicworld .su имеют информационный характер . Перед применением любых рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .
Coca-Cola Zero стремится воссоздать вкус оригинальной Coca-Cola Classic без добавления сахара и калорий .
Она разработана таким образом, чтобы имитировать характерный вкус классической колы – в отличие от диетической колы, которая обладает уникальным собственным вкусом .
Если вы следуете кето-диете, которая предусматривает очень низкое содержание углеводов и высокое содержание жиров, вы можете задаться вопросом, может ли Кока-Кола Зеро быть частью вашего рациона .
Эта статья исследует, следует ли вам избегать Coca-Cola Zero на кето-диете .
Кето-диета направлена на то, чтобы перевести ваш метаболизм в кетоз – метаболическое состояние, при котором ваше тело сжигает жир вместо углеводов для получения энергии .
Это достигается за счет поддержания диеты с очень низким содержанием углеводов – 20–50 грамм углеводов в день – а также высокого уровня потребления жиров ( 1 , 2 , 3 ) .
Например, в одной 355 мл банке подслащенной сахаром Coca-Cola Classic содержится 39 граммов углеводов, тогда как в Coca-Cola Zero их нет ( 4 , 5 ) .
Употребление слишком большого количества углеводов на кето-диете может вывести вас из кетоза и снова привести к расщеплению углеводов для получения энергии .
Кето-диета предусматривает потребление большого количества жиров и малого количества углеводов с целью достижения состояния под названием кетоз . Чтобы поддерживать кетоз, вы обычно не можете съедать не более 20−50 граммов углеводов в день .
Coca-Cola Zero вообще не содержит калорий или углеводов ( 5 ) .
Учитывая, что целью кето-диеты является поддержание низкого уровня углеводов, обычно от 20 до 50 грамм в день, отслеживание потребления углеводов имеет решающее значение для поддержания кетоза .
Coca-Cola Zero получает свой вкус из комбинации ароматизаторов и искусственных подсластителей . Искусственные подсластители заменяют столовый сахар и предназначены для придания сладости пищевому продукту .
В частности, Coca-Cola Zero использует ацесульфам калия (Е950) и аспартам (E951) . Хотя они не содержат углеводов или калорий, они были связаны с негативными последствиями для здоровья, такими как повышенный риск развития сахарного диабета и увеличение веса ( 5 , 6 ) .
Кроме того, имейте в виду, что Coca-Cola Zero содержит 34 мг кофеина на 355 мл порцию – около 36% от количества кофеина, содержащегося в обычной чашке кофе на 240 мл ( 5 , 7 ) .
Хотя кофеин может дать вам заряд энергии, он может обезвоживать вас, если вы употребляете его в больших количествах . Это связано с тем, что он обладает мочегонным свойством, то есть он стимулирует вашу потребность в мочеиспускании .
Однако вам потребуется потреблять более 500 мг в день, чтобы увидеть обезвоживающий эффект – это почти пятнадцать банок Coca-Cola Zero объемом 355 мл ( 8 , 9 , 10 ) .
Имейте в виду, что некоторые люди могут быть более чувствительны к воздействию кофеина . Кофеин может вызывать нежелательные эффекты, такие как беспокойство, учащенное сердцебиение или проблемы со сном среди тех, кто более чувствителен к кофеину ( 11 ) .
Кроме того, хотя напиток содержит немного натрия и калия – 2% от рекомендованной суточной нормы потребления для каждого – есть гораздо более богатые питательными веществами источники этих необходимых минералов, которые жизненно важны для правильной работы сердца, среди многих других важных функций ( 12 ) .
Кроме того, некоторые исследования показали, что потребление колы может увеличить ваш риск развития остеопороза .
Это может быть проблемой для тех, кто придерживается кето-диеты, так как получать достаточное количество витамина D и кальция может быть немного сложнее при соблюдении этого режима питания . Оба эти питательных вещества важны для профилактики остеопороза ( 13 ) .
Для понимания этой взаимосвязи необходимы дополнительные исследования, особенно в контексте кето-диеты .
Таким образом, в то время как Coca-Cola Zero иногда может обеспечить разнообразие, когда вы утоляете жажду на кето-диете, оптимальным выбором будет вода .
В то время как сладкие газированные напитки (особенно диетические) являются популярными, они также вызывают обеспокоенность .
Частое употребление подслащенных искусственными сахарозаменителями газированных напитков связано с неблагоприятными последствиями для здоровья, включая проблемы с почками и развитие сахарного диабета и метаболического синдрома ( 5 , 14 , 15 , 16 ) .
Метаболический синдром — это группа симптомов, связанных с повышенным риском развития хронических заболеваний .
Наконец, люди с генетическим заболеванием фенилкетонурия (ФКУ) должны избегать Coca-Cola Zero, так как она содержит фенилаланин .
Фенилаланин — это аминокислота, которая вредна для людей с ФКУ, поскольку она может накапливаться в организме и приводить к серьезным осложнениям, включая необратимые повреждения головного мозга и припадки ( 17 , 18 ) .
Наконец, если вы принимаете лекарства от шизофрении, вам также следует избегать Coca-Cola Zero, так как с ними может взаимодействовать фенилаланин ( 19 ) .
Coca-Cola Zero не содержит углеводов или калорий, а это значит, что она не может повлиять на кетоз . Однако, учитывая, что частое употребление сладких диетических газированных напитков связано с неблагоприятными последствиями для здоровья, вода является лучшим выбором .
Coca-Cola Zero воссоздает вкус Coca-Cola Classic, и при этом не содержит сахара и углеводов .
Это происходит путем замены сахара искусственными подсластителями . Это означает, что вы можете пить ее, не прерывая состояние кетоза .
Тем не менее использование искусственных подсластителей является спорным и связано с определенным риском для здоровья . В этой области необходимы дополнительные исследования, особенно в контексте кето-диеты .
В то время как Coca-Cola Zero может быть случайным удовольствием для придания разнообразия вашей кетогенной диете, вода всегда является оптимальным выбором .
Материал основан на научных данных . Цифры в скобках (1, 2, 3) являются интерактивными ссылками на рецензируемые научные статьи . Подготовлен специалистами исключительно в ознакомительных целях . Его не следует использовать в качестве руководства для лечения заболеваний, и он не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение . В случае заболевания или каких-либо симптомов, вам не следует заниматься самолечением и всегда следует обращаться к врачу .
Эта статья была полезна для вас? Поделитесь ей с другими!
Автор, журналист и редактор сайта www .magicworld .su .
Наталья Ивашкевич – врач-терапевт, эксперт по рациональному питанию и коррекции веса, диетолог, консультант по лечебному питанию .
Адрес редакции : г . Харьков, ул . Донец-Захаржевского, 2, 61000, тел . +38 (063) 878-95-79
Этот контент предназначен только для информационных и образовательных целей . Он не предназначен для предоставления медицинских консультаций или замены таких консультаций или лечения у личного врача . Всем читателям этого контента рекомендуется проконсультироваться со своими врачами или квалифицированными медицинскими работниками по конкретным вопросам здоровья . Издатель этого контента не несет ответственности за возможные последствия для здоровья любого человека или лиц, читающих или следящих за информацией в этом образовательном контенте . Все читатели этого контента, особенно те, кто принимает лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, перед началом любой программы питания, приемом пищевых добавок или изменением образа жизни должны проконсультироваться со своим врачом .
При использовании материалов нашего сайта, обратная ссылка на сайт обязательна . © MagicWorld .su, 2013-2021 | Все права защищены .

868 просмотров публикации Уникальные посетители страницы
669 прочитали до конца Это 77% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Кока-Кола без сахара вызывает у людей много интересов и споров . Большинство ученых и диетологов говорят что она вредна! Но я считаю, что все можно в пределах допустимого . Я не агитирую пить Кока-Колу каждый день по 3 литра . Но когда хочется, особенно на кето, когда сладкого вообще нельзя, почему бы и нет?
Итак, кола имеет определенный состав . Давайте его разберем .
1) Первый объект под прицелом это Аспартам .
Кратко: инсулин не повышает, сахар не повышает . Усваивается почти моментально в тонком кишечнике, распадаясь на две аминокислоты и спирт - метанол . FDA считает его самым исследованным, а значит самым безопасным подсластителем .
2) Второй подсластитель - это Цикламат натрия .
3) Третий наш дружок это ацесульфам калия .
Опять нападки и попытки подвести канцерогенность как основу для запрета . Однако FDA одобрило его общее использование .
Все сахзамы, используемые в коле безопасны . Кола не разрушает зубы, так как у нас нет бактерии «стептококкус мутанс», а именно она вызывает кариес . Изменение кислотности среды ротовой полости не приводит к поражению зубов - механизм кариеса не работает без нужной бактерии . Очевидным плюс потребления колы является то, что она может быть прекрасным заменителем сладкого . По моему собственному опыту знаю, что бутылочка кока-колы, хотя бы глоток избавляет меня от желания съесть чего-нибудь сладкого .
Так что смело пейте колу без сахара, боритесь с сахарной зависимостью всеми возможными путями и не слушайте интернет-одуванчиков, которые пишут про «слышали звон, да не знаем где он» . В ваших проблемах со здоровьем виновата не «химия», а сочетание сахара и плохих жиров, а не Кола

© 2021 News Media . Все права защищены Оставьте ваш e-mail, чтобы получать подборки наших новостей Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям В 2013 году в широкий прокат вышел фильм "Далласский клуб покупателей" режиссёра Жана-Марка Валле . В картине рассказывается реальная история техасского электрика Рона Вудруфа, у которого в 1985 году обнаружили СПИД . Чтобы сыграть смертельно больного человека, актёру Мэттью Макконахи пришлось сбросить 23 килограмма . Он рассказал журналистам, что такого результата ему удалось добиться с помощью специальной диеты . Несколько месяцев актёр употреблял только яичные белки, курицу и диетическую колу . Также "Колу лайт" разрешено пить сидящим на популярной диете Пьера Дюкана, которая предполагает почти полный отказ от углеводов и сахара . Скучающие по сладкому люди пьют диетическую колу литрами . Интернет-форумы полны рассказов о том, что "Кола зеро" в условиях жёсткого ограничения в питании — единственная отдушина . "Когда хочешь похудеть, "Кола лайт" — моё единственное спасение .) В ней хоть вкус какой-то есть .) Вот придумали же заменитель сахара, почему не придумать заменитель соли?:)" — пишет пользователь FlyWithMе . "Я пью, когда очень хочется сладкого, ну и застолья", — добавляет fantazia . Опрошенные Лайфом диетологи сошлись во мнении, что для диетического питания этот продукт не подходит и вообще диетическая газировка вредна для здоровья . Рассмотрим подробнее состав этого напитка — в нём содержатся сахарозаменители аспартам и ацесульфат калия, а также ортофосфорная кислота (даёт кисловатый привкус), цитрат натрия (для регуляции кислотности) и фенилаланин (вкусовая добавка) . — Среди данных веществ, конечно, нет запрещённых добавок, что же касается сахарозаменителей, то тут вопрос остаётся спорным, так как исследователи этой темы разделились на два лагеря: сторонники сахарозаменителей и их противники, — говорит нутрициолог, специалист по питанию Татьяна Корзунова . Впрочем, некоторые утверждают, что перечисленные на бутылке компоненты — это далеко не всё, что скрывает в себе "Кола лайт" . Фото: © РИА Новости/Григорий Сысоев Экс-глава Роспотребнадзора, помощник председателя правительства Геннадий Онищенко: Никто не знает окончательную рецептуру этого продукта питания, потому что это чуть ли не интеллектуальная собственность данной компании, хотя применительно к продуктам питания всегда действует одно правило — должна быть стопроцентно открытая рецептура Из официально подтверждённых компонентов больше всего вопросов у диетологов вызывает синтетический сахарозаменитель аспартам . Остальные считаются относительно безвредными . Ряд исследований европейских и американских учёных доказывают: если дневная доза не превышает 40–50 мг на килограмм массы тела, аспартам не вреден . Человеку весом в 70 кг можно выпивать до 25 литров "Колы лайт" в день и включать в её диету . Другие исследователи утверждают, что вред организму наносит не только аспартам, но и другие компоненты диетической колы . — Основной недостаток сахарозаменителей (в том числе аспартама) заключается в том, что они некалорийны, — рассказала Лайфу диетолог, основатель клиники красоты и здоровья Светлана Титова . — На искусственный сахар поджелудочная железа отвечает не совсем физиологично — уровень сахара не повышается, но выброс инсулина всё равно идёт . Это приводит к тому, что сахар в крови снижается и резко повышается аппетит, — рассказала "звёздный" диетолог Маргарита Королёва . — Получая сигнал о поступлении сладкого, организм ждёт топлива — калорий . Если энергии нет, "обманутый" мозг даёт сигнал голода, многократно усиленный по сравнению с изначальным . В результате после "Колы лайт" с сахарозаменителем человек начинает есть больше, чем обычно, — отметила она . Именно поэтому употребление диетической газировки во время диеты чревато срывами . Выпил "Колы лайт" — ощутил сильный голод и наелся пирожными и пельменями . Также одной из причин повышенного аппетита могут стать те самые пузырьки, за которые так любят кока-колу . — Углекислый газ раздражает слизистую желудка, выделяется желудочный сок, в результате этих процессов у человека может разыграться нешуточный аппетит, — отмечает нутрициолог, специалист по питанию Татьяна Корзунова . Ещё одна причина, по которой вы можете начать усиленно есть после стакана диетической колы, — её доказанная способность влиять на уровень серотонина (гормона радости) . В анализе, опубликованном в апреле 2008 года европейским "Журналом диетического питания", южноафриканские учёные доказали, что содержащийся в диетической коле фенилаланин нарушает химию мозга, "включая его способность снижать уровень серотонина (гормона радости)" . — Пагубно на уровень серотонина также влияет и сам сахарозаменитель аспартам, — рассказала Лайфу "звёздный" диетолог Маргарита Королёва . — После употребления "Колы лайт" уровень этого гормона повышается — улучшается настроение, ощущается прилив сил . Через некоторое время уровень серотонина падает — случается упадок сил и депрессия . Человек чувствует себя несчастным и разбитым . В таком состоянии он может пойти к холодильнику, забыть про диету и наесться вкусностей . Это ещё одна причина, по которой лучше не подслащать диету "Колой лайт" . — О звёздах, якобы худеющих на псевдо-БАДах или подобных продуктах, как кола, — это скрытая реклама, не более . Так как люди с многомиллионным доходом травить себя не станут . Чтобы всегда быть в отличной форме, кола точно не поможет: только здоровое питание (индивидуально разработанное специалистом), спорт, уход за собой, постоянное развитие и подвижный образ жизни сделают вас здоровыми, красивыми и счастливыми, — рассказала диетолог, основатель клиники красоты и здоровья Светлана Титова . Диетологи утверждают: "Кола лайт" не только неэффективна при диете, но и в целом вредна для организма . Из-за регулярного употребления диетической колы могут начаться проблемы с кожей, волосами и ногтями, а также с внутренними органами: печенью, желудком, кишечником Специалисты по питанию считают: чтобы сбросить вес, не нужны радикальные меры . Правильное питание и физические нагрузки — лучшие друзья худеющих . Мясников раскрыл главное достоинство украинской кухни Более ста взрослых и детей разом облились ледяной водой в Подмосковье — видео "Не заявил — значит подарил": Российские банки привлекут для борьбы с коррупцией Названы лидирующие по уровню зарплат в провинции регионы России ЦБ предложил ввести ограничения для россиян по количеству кредитов Здравствуйте . Скажите прерывает ли кока кола зеро интервальное голодание? Татьяна , не слушайте дураков . там 0 калорий и 0 углей Татьяна , я выразила свое мнение . Может кто-то считает по другому . Не знаю как вам, но те, кто оскорбляют людей налево и направо, а не просто высказывают свое мнение, производят впечатление малоразумных людей . Анастасия , так зачем вы даёте советы, если не знаете о чем говорите? Если не знаете — промолчите, пройдите мимо . The , я не даю советы, я озвучиваю свое мнение, которое основано на информации, которую изучила . А молчать с таким неадекватным поведением следует именно вам . Анастасия , ваши советы не имеют никакой смысловой нагрузки . Прекратите воздух сотрясать и идите учите матчасть The , не вижу в ваших доводах о голодании чего-либо, что не подходило бы под ваше "сотрясать воздух" и отсутствие смысловой нагрузки . Но вес всё равно уходит почти по 1 кг в сутки Татьяна , вес уходит и без интервального голодания Андрей , просто хотела ещё и аутофагию . Кола пошла в мусорку!)) Элеонора , и отеки Я с одной маленькой бутылки распух как алкаш Снова споры в ситуации когда нет определения терминов и целей . С точки зрения поступления калорий - одна ситуация . С точки зрения изменения гормональной составляющей и ответа мозга на поступление сладкой жидкости - другая ситуация . Отсюда и споры стенка на стенку . Определитесь, для чего ПГ и установите терминологию, споров не станет Ещё никто не думает про здоровье микробиоты от употребления подсластителей из колы Андрей , ПГ для более эффективного похудения . Понятно что кола не полезна просто хочется чего то вкусного попить а не только воду . Татьяна , я бы электролиты лучше пил с добавлением уксуса или лимонного сока Андрей , а вот лимон как раз нельзя . Уксус фуу! Татьяна , ещё раз, цели разные бывают на похудении . Ктото хочет полное голодание и состояние мозга, при котором тот не отвлекается на сладкий вкус и на переработку каких либо веществ из жкт . Это приводит к более выраженной работе соответствующих ферментных систем . Ктото просто имитирует голодание путём контроля инсулина, здесь допускается и жир, и кофе, и даже еда до 50 ккал . Это все разные режимы голодания с разными целями и разным гормональным откликом . Для тупого похудения это все излишне . Татьяна , определитесь с целями и тогда говорить, что можно, что нельзя . И насколько это все вообще имеет значение . Татьяна , натуральный уксус яблочный дико вкусный, как сок апельсиновый . Андрей , не знала честно говоря . Мне просто запах неприятен Татьяна , колу можно, ложку лимонного сока нельзя - чудны дела твои, Господи Андрей , я поняла уже что в окно голода только ешь вода пей вода и немного кофе можно Светлана Самохвалова ответила Татьяне Татьяна , фанту и спрайт купите и швепс! Татьяна Шиверская ответила Светлане Светлана , спасибо большое сами это пейте! Анастасия Гладун ответила Светлане Светлана Самохвалова ответила Татьяне Татьяна , я на Кето диете и газировку не пью! Еще мне нравятся рассуждения про аутофагиию - это увеличивает ее, это уменьшает , это прекращает . А вот как и кто измеряет аутофагию - тайна за 7 замками Татьяна Шиверская ответила Светлане Светлана , многие на кето пьют колу зеро Пейте Татьяна ) вы так доказываете ее пользу что вам сложно противостоять Светлана Самохвалова ответила Татьяне Татьяна , некоторые на Кето и блины обычные едят,одна писала в группе! Agata , я не доказываю пользу . Мне просто нравится вкус . Прекрасно знаю что это не полезно . Есть даже ПГ с жиром, так и называется fat fasting Из аутофагии конечно с колой вы выходите, а формально продолжаете голодать . Выбор ваш, для аутофагии лучше сухое голодание . А некоторые любители сухого голодания, сьедают манго, и продолжают дальше сухое . Это те люди, которые по долгу могут быть автономными . Αлександра , спасибо это я собственно и хотела понять . Я пью колу добавляя ее в минералку, примерно, 1/8, сама кола для меня слишком сладкая, с минералкой нормально .) Можно делать водичку Сасси (огурец, мята, лимон настоять в кувшине с водой), чай каркаде со льдом и сах .замом(либо без него), кофе со льдом и лимоном . Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее Кола зеро на кето - диете Сладость без калорий . Подходит ли для диеты " Кола лайт" Здравствуйте . Скажите прерывает ли кока кола . . | КЕТО диета | ВКонтакте Газированная вода Coca- Cola Zero - «Моё спасение на низкоуглеводной диете !» Вредна ли Coca- Cola без сахара и калорий для здоровья? - Семейная . . . Диета Стол 9 Список Продуктов Меню Мочевая Подагра Диета Кето Диета Цена В Саратове Кола Зеро На Кето Диете
true):upscale()/praxistipps .s3 .amazonaws .com%2F2019-07%2FIMG_20190705_162950 .jpg" width="550" alt="Кола Зеро На Кето Диете" title="Кола Зеро На Кето Диете">


Ketonews .ru
Сайт про кетодиету, LCHF, здоровье, фитнес, ЗОЖ


4 .2
/
5
(
4

голоса
)


Posted By: SimplyTheBest
16 .03 .2019

Публикую перевод интересной статьи с сайта KetoSummit .com про 27 низкоуглеводных, но не подходящих, для кетодиеты продуктов . Вы часто спрашиваете про несчастную колу-зеро и сыр тофу . Вот, читайте ответ из авторитетного источника .
Тем, кто недавно узнал про кето, кажется, что все низкоуглеводные продукты одинаково полезны . Нет . На самом деле, некоторых низкоуглеводных продуктов следует избегать даже на кетодиете .
Не ешьте углеводы и будет вам счастье? Не всё так просто . Заботитесь о здоровье своего организма, правильное пищевое поведение – это важное условие здорового образа жизни .
К сожалению, многие продукты питания продаются как полезные, при этом им катастрофически не хватает питательных веществ, а в некоторых случаях они являются вредными, но в зожной упаковке .
Часто следует обходить стороной именно те продукты, которые вы меньше всего ожидаете увидеть в списке вредных .
Распределим их на 7 больших групп и пройдёмся по каждой .
Забудьте
про следующие продукты питания с низким содержанием углеводов, если решили
сесть на кето-диету:
Первым делом вычеркните из своего кето-рациона обработанное растительное масло и масло из семян .
Если возможно, исключите все, что приготовлено с использованием следующих
видов масел:
Все они вредны для здоровья, потому что:
Нестабильные жиры в этих маслах легко становятся прогорклыми, еще до того, как вы используете их для приготовления пищи .
Часто в течение многих лет они хранятся на полках в прозрачных пластиковых бутылках . И после этого они разогреваются, что приводит к дальнейшему окислению .
Организм не получит абсолютно никакой пользы от прогорклых жиров, которые ведут к накоплению токсинов отдельными клетками, а также – воспалению .
Мало того, что в растительном масле и масле из семян содержится слишком много омега-6 кислот, в них неправильно сбалансированы омега-6 и омега-3 жирные кислоты . И за последнее столетие люди все больше потребляют омега-6 жирные кислоты по сравнению с омега-3 . Это ведет к болезням обмена веществ, повреждению ДНК, риску развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний .
Доктор Марк Хайман говорит “Омега-6 жирные кислоты не только способствуют возникновению воспалительных процессов в организме, но и снижают доступ противовоспалительных омега-3 жирных кислот в ткани, что усугубляет течение болезни .”
Он добавляет: “Потребление слишком большого количества омега-6 жирных кислот также увеличивает вероятность развития воспалительных процессов и связано с возникновением психических заболеваний . Исследования показали связь психического здоровья с воспалением в мозге .”
Напоминаю вам, о связи кишечника и настроения была у меня классная статья .
Существует несколько видов жиров и масел, подходящих для кето-диеты . Среди них кокосовое масло, топлёное масло гхи, оливковое масло, масло авокадо, сало, утиный жир и жир бекона . Так что используйте их вместо вышеуказанных видов .
Больше информации про масла и жиры, подходящие для кето есть по ссылке .
Рафинированный сахар при кето-рационе мы стараемся забыть раз и навсегда . Но слаб человек и часто начинает заменять его различными искусственными подсластителями, которые плохо влияют на здоровье .
Лучше забудьте про следующие виды искусственных сахарозаменителей:
Их часто можно найти в диетических напитках, не содержащих сахара конфетах и жевательных резинках . Кроме того, подсластители продаются в магазинах в пакетиках, на которых обычно содержится надпись “0 калорий” .
Многие врачи, занимающиеся вопросами здоровья, рекомендуют есть поменьше продуктов, содержащих в своем составе подсластители .
Натан Марсала, консультант по здоровому образу жизни, отмечает: “Искусственные подсластители влияют на аппетит и центры удовольствия в мозге и кишечнике, что приводит к тяге к более сладкой пище и простым углеводам .”
Стевия отлично подойдет, чтобы подсластить десерты:
Если вам не хватает сладости в блюде, используйте стевию вместо искусственных подсластителей . Она извлекается из растения и продается в виде белого порошка или жидкости . Стевия считается очень безопасной и может даже помочь снизить артериальное давление у пациентов с гипертонией, а также снизить уровень сахара в крови у диабетиков .
Многие стараются избегать искусственных подсластителей, но вместо них начинают употреблять низкокалорийные сахарные спирты, потому что считают их более натуральными .
Однако, сахарные спирты могут стать причиной различных проблем с пищеварительной
системой, поскольку они неправильно перевариваются и попадают в толстую кишку .
При их чрезмерном потреблении в организме возникают те же проблемы, что и в случае с искусственными сахарозаменителями .
Ниже указаны основные виновники проблем со здоровьем, которые следует
исключить из своего рациона:
На кето-диете можно употреблять в пищу один вид сахарного спирта, а
именно эритритол (эритрит):
В эритритоле практически нет калорий, он оказывает минимальное влияние на
пищеварение и идеален для выпечки . Просто следите за тем, чтобы не съесть слишком
большое количество эритритола, потому что он оказывает легкий слабительный
эффект .
Для кето-рациона не подходят любые газированные напитки, поскольку в них
полно углеводов и сахара . Одна банка газировки может содержать почти 40 г
углеводов, поэтому легко нарушит кетоз .
Как насчет диетической газировки? Можно ли пить диетическую колу на кето-диете?
Хорошая новость заключается в том, что диетические газированные напитки не
содержат углеводов .
Недостатком является то, что они напичканы искусственными
подсластителями, которые, как вы знаете, не подходят для кето-рациона . Удивительно,
но диетические газированные напитки могут также привести к увеличению веса,
потому что они нарушают метаболизм .
Кроме того, употребление газированных напитков часто ведет к перееданию .
Вместо этих сомнительных диетических напитков подумайте о том, чтобы пить больше чистой воды . Если вам нравится шипение углекислоты, просто пейте газированную воду .
Если еда находится в упаковке или коробке, скорее всего, она не подходит для кето-диеты . Большинство продуктов, подвергшихся технологической обработке, начиная с хлеба и заканчивая мороженым, содержат много углеводов, по этой причине их следует избегать .
А как насчет продуктов, которые вроде бы считаются здоровыми, но не
подходят для кето-диеты?
Не все низкоуглеводные протеиновые батончики годятся для кето-рациона, хотя и считаются здоровой пищей . Нежелательные ингредиенты включают растительные масла, искусственные подсластители и добавки, которые не совпадают с вашими оздоровительными целями .
Основная проблема заключается в том, что вы не знаете, как эти низкоуглеводные
батончики повлияют на уровень кетонов или здоровье в будущем . Они также легко
ведут к перееданию .
Лучше исключите батончики из рациона . Если не можете без них обойтись, подумайте о том, как сделать их самим . Таким образом вы сможете контролировать ингредиенты и менее вероятно, что будете переедать, так как сами будете готовить .
Многие десерты с низким содержанием углеводов – это прекрасный выбор при потреблении в умеренных количествах . Но если есть их слишком часто, в ваш организм начнет неизбежно поступать большое количество углеводов . Кроме того, они также могут привести к перееданию .
Хотя молокосодержащие продукты встречаются в рецептах для кето-диеты,
следует уменьшить их потребление или
даже полностью исключить из своего рациона .
Потребление молочных продуктов нужно ограничить по многим причинам, но 2 из них особенно актуальны, если вы на кето .
Варианты замены молочных продуктов:
В соевых продуктах содержится мало углеводов, поэтому они могут
показаться полезными, но существует 3 проблемы:
1 .     
В них содержится большое
количество фито-эстрогенов, которые влияют на гормональный фон .
2 .     
Большинство соевых продуктов
подвергается высокой степени переработки, а значит, вы получите
концентрирован
Кола Зеро На Кето Диете
Отзывы Диеты 14
Диета На Капусте
Протеин Для Снижения Веса