Кето Диета Плюсы И Минусы Ученые
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Распространение коронавируса SARS-CoV-2
О компании
Редакция
Пресс-центр
Реклама
Новости о нас
Пользовательское
соглашение
Охрана труда
Фийон отрицает организацию встречи
ливанского бизнесмена с Путиным
20
Марта
Эксперты назвали способы досрочного погашения ипотеки
В Германии назвали Украину несостоявшимся государством
В РФ снизилось число исполнительных производств о взыскании алиментов
Роспотребнадзор запустил горячую линию по профилактике ОРВИ и гриппа
СК возбудил дело в отношении бывшего мэра Владивостока Гуменюка
Минэк назвал регионы с самым сильным ростом зарплат в 2021 году
В Китае предсказали появление нового «вируса Х»
Второй по величине девелопер КНР приостановил торговлю акциями на бирже в Гонконге
Стали известны подробности пребывания Саакашвили в грузинской тюрьме
Эксперты назвали способы досрочного погашения ипотеки
В Германии назвали Украину несостоявшимся государством
В РФ снизилось число исполнительных производств о взыскании алиментов
Роспотребнадзор запустил горячую линию по профилактике ОРВИ и гриппа
СК возбудил дело в отношении бывшего мэра Владивостока Гуменюка
Минэк назвал регионы с самым сильным ростом зарплат в 2021 году
В Китае предсказали появление нового «вируса Х»
Второй по величине девелопер КНР приостановил торговлю акциями на бирже в Гонконге
Стали известны подробности пребывания Саакашвили в грузинской тюрьме
Диетолог рассказала о плюсах и минусах кето-диеты
Партийный переулок, д . 1, к . 57, с . 3
115093
Москва, Россия
Лучшая соя — это колбаса: только 2% россиян перешли на заменители мяса
Большинство россиян не хотят даже пробовать растительные сосиски и котлеты
Еда приходит одна: половина россиян питается неправильно
Только 22% контролируют содержание белков, жиров и углеводов в рационе
Ученые назвали безопасное для сердца количество яиц в день
Диетолог рассказал об уникальных свойствах гречки
Какие вершин уже добились победители президентских проектов?
Зеленский бессилен перед Путиным: Украинский ведущий выдал все
Путин готов даже во сне рассказать всё о политике России
Президент РФ выделил деньги на ежегодную защиту лесов
О компании
Редакция
Пресс-центр
Реклама
Новости о нас
Пользовательское соглашение
Охрана труда
Сайт функционирует
при финансовой
поддержке Федерального агентства
по печати
и массовым
коммуникациям .
Зарегистрировано Федеральной службой
по надзору
в сфере
связи, информационных технологий
и массовых
коммуникаций .
Свидетельства о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 76208 от 8 июля 2019 года , ЭЛ № ФС 77 - 72003 от 26 декабря 2019 года
Все права защищены
© ООО «МИЦ «Известия», 2021
Врач-диетолог, член Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша рассказала «Известиям» о преимуществах и недостатках ставшей популярной в последнее время кетогенной, или так называемой кето-диеты .
Особенность классической кето-программы состоит в том, что калорийность рациона обеспечивается за счет высокого содержания жиров и белков . При этом практически полностью исключаются углеводы . Допускается не больше 20 г углеводов в день, что равноценно 100 г яблок, рассказала Марина Макиша .
Рацион при этом состоит в основном из мясных продуктов, рыбы, яиц, различных видов молочных продуктов, которые содержат жир, — это сыр, сметана, допустимы йогурты . Также включены орехи и авокадо .
Что касается фруктов, то они практически полностью исключаются . Разрешено немного листовой зелени . Все остальные овощи, как, например, помидоры или баклажаны, очень ограничены, отметила эксперт . Также уходят практически все цельнозерновые крупы, бобовые, цельнозерновой хлеб .
Кето-диета скорее краткосрочная программа, нежели система питания, отметила специалист .
«Кето-диету можно рекомендовать лишь на короткий промежуток времени, людям абсолютно здоровым и желательно на срок не дольше двух-трех недель . Ее назначают, если нужно быстро сбросить вес или то, что называется, просушиться . На кето-диете запасы гликогена в мышцах и печени уменьшаются, что приводит к уходу лишней жидкости», — сказала врач .
В целом Макиша рекомендует воздерживаться от жестких экспериментов с кето-диетами . «Лучше на себе не ставить таких экспериментов, а просто снижать вес на сбалансированном питании с ограниченной калорийностью и с ограничением быстрых углеводов в рационе . И сохранением тем не менее определенного количества фруктов, овощей и цельнозерновых злаков», — сказала диетолог .
Любые заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) являются прямым противопоказанием для кето-диеты . Особенно это касается людей с колитами и нарушением кишечной микрофлоры .
«В рационе кето-программ человек недополучает пищевую клетчатку . Из-за этого уже буквально через две-три недели начинаются существенные проблемы с кишечником . Длительное нахождение на кето-диете, как правило, приводит к нарушениям нормальной работы пищеварительной системы . Для профилактики этих осложнений рекомендуют пить клетчатку, псиллиум, то есть получать эти пищевые волокна, хотя бы в виде небольших порошков или овсяных отрубей . Но на самом деле это не решает проблему», — добавила специалист .
Эта модная диета также противопоказана людям c различными заболеваниями почек или подагрой . Дело в том, что она включает достаточно много продуктов животного происхождения, которые содержат пуриновые основания, сказала Макиша .
В реальности соблюдать классическую кето-диету удается весьма ограниченному кругу людей . Дело в том, что резкое ограничение углеводов большой стресс для человеческого организма . «Обычно мы 50–60% энергии получаем из продуктов, которые содержат углеводы . Когда же их убирают из рациона, очень многие срываются», — подчеркнула член Ассоциации диетологов и нутрициологов .
Кроме того, кето-диета не дает стойкого результата, ссылается на собственную врачебную практику диетолог . «Люди, которые похудели на кето-диете, потом сталкиваются с так называемым эффектом «йо-йо», и происходит откат . Причем достаточно значительный, и вес удержать бывает сложно», — отметила эксперт .
Несмотря на то что в интернете сторонники кето-диеты описывают эффективные случаи похудения, на деле далеко не всем удается похудеть, отметила Марина Макиша .
«В моей практике достаточно много случаев, когда люди по полгода сидели на кето-диете и так и не получили никаких особенных результатов . Потому что для того, чтобы похудеть, нужно уменьшить калорийность рациона . А если калории набираются за счет тех же самых жиров, которые присутствуют в диете, то никакого похудения не будет», — заключила диетолог .
17 января диетолог-гастроэнтеролог Галина Барташевич заявила об опасности употребления красного мяса для здоровья человека из-за возможного развития онкологии .
12 января врач-диетолог Ирина Торопыгина перечислила продукты, которые помогают сбросить лишний вес . По словам специалиста, чтобы похудеть, нужно ввести в рацион фрукты, например ананас, который содержит бромелайн — полезный фермент, улучшающий пищеварение и снижающий образование жировой ткани .
Авторское право на систему визуализации содержимого портала iz .ru, а также на исходные
данные, включая тексты, фотографии, аудио- и видеоматериалы, графические изображения, иные
произведения и товарные знаки принадлежит ООО «МИЦ «Известия» . Указанная информация
охраняется в соответствии с законодательством РФ и международными соглашениями .
Частичное цитирование возможно только при условии гиперссылки на iz .ru .
АО «АБ «РОССИЯ» — партнер рубрики «Экономика»
Сайт функционирует
при финансовой
поддержке Федерального агентства
по печати
и массовым
коммуникациям .
Ответственность за содержание любых рекламных материалов, размещенных на портале, несет
рекламодатель .
Новости, аналитика, прогнозы и другие материалы, представленные на данном сайте, не являются
офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо активов .
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и
массовых коммуникаций .
Свидетельства о регистрации
ЭЛ №
ФС 77 - 76208 от 8 июля 2019 года ,
ЭЛ №
ФС 77 - 72003 от 26 декабря 2019 года
Все права защищены © ООО «МИЦ «Известия», 2021
Таблица
Календарь
Статистика
Новости
Статьи
Фото
Видео
Все материалы
Таблицы
Календарь
Статистика
Новости
Статьи
Фото
Все материалы
Таблицы
Календарь
Статистика
Новости
Статьи
Фото
Все материалы
Новости
Статьи
Таблица
Календарь
Статистика
Все материалы
Новости
Статьи
Видео
Фото
Команда
Таблицы
Календарь
Новости
Статьи
Фото
Все материалы
ЧМ по футболу 2026
История
Таблицы
Календарь
Статистика
Команды
Новости
Статьи
Фото
Видео
Все материалы
Лига наций . Плей-офф
Таблицы
Календарь / результаты
Статистика
Новости
Статьи
Фото
Все материалы
О турнире
Все материалы
Новости
Статьи
Матчи
Новости
Премьер-лига
Чемпионшип
Кубок Англии
Кубок лиги
Суперкубок
Новости
Лига 1
Лига 2
Кубок
Суперкубок
Новости
Серия A
Серия B
Кубок
Суперкубок
Новости
Лига 1
Лига 2
Кубок Франции
Кубок лиги
Суперкубок
Новости
Бундеслига 1
Бундеслига 2
Кубок
Суперкубок
Таблицы
Календарь / результаты
Новости
Статьи
Фото
Видео
Все материалы
Таблица
Календарь / результаты
Статистика
Новости
Статьи
Фото
Видео
Все материалы
Группа 1 (Юг)
Группа 2 (Запад)
Группа 3 (Центр)
Группа 4 (Урал-Прив .)
Восток
Новости
Статьи
Фото
Видео
Все материалы
Все материалы
Новости
Статьи
Видео
Фото
Зарубежные чемпионаты и кубки
Нидерланды (Голландия)
Украина
Белоруссия
Кето Диета Плюсы И Минусы Ученые
Стала Принимать Йод И Резко Сбросила Вес
Сбросить Вес В Домашних Условиях Женщине 55
Правильная Организация Рационального Питания