Кето Диета Отзывы Врачей Противопоказания
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Читайте также: Основные принципы кето диеты
Читайте также: 8 рецептов кето-хлеба
Читайте также: 9 рецептов вкуснейших кето-десертов
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Раньше диетическое меню составлялось на свой страх и риск, но теперь все больше людей
Кардинально меняя свой рацион и перекраивая сочетание БЖУ, многие настраиваются на скучное, лишенное гастрономических
Популярная кетогенная диета стала отличным союзником для любителей сочных стейков и молочных продуктов, не
Переходя на жировое питание, многие оказываются не готовыми к тому, что на протяжении всей
Добавить комментарий Отменить ответ
Раньше диетическое меню составлялось на свой страх и риск, но теперь все больше людей
Раньше диетическое меню составлялось на свой страх и риск, но теперь все больше людей
Раньше диетическое меню составлялось на свой страх и риск, но теперь все больше людей
Раньше диетическое меню составлялось на свой страх и риск, но теперь все больше людей
Раньше диетическое меню составлялось на свой страх и риск, но теперь все больше людей
Раньше диетическое меню составлялось на свой страх и риск, но теперь все больше людей
Этот сайт использует cookie для хранения данных . Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами . OK
Раньше диетическое меню составлялось на свой страх и риск, но теперь все больше людей консультируется со специалистами, чтобы обезопасить себя от неприятных последствий: заболеваний ЖКТ, анорексии и т . д . Тем, кого заинтересовала мегапопулярная кето диета, мнение врачей волнует особенно сильно, ведь соотношение БЖУ диетического рациона настораживает . К тому же, только ленивый не пишет об опасных последствиях кето – рациона на тематических интернет-форумах . Неудивительно, что у желающих сбросить лишние килограммы возникает вполне резонный вопрос: правда ли, что кето-диета помогает похудеть или это очередной развод псевдоспециалистов? В этом обзоре попытаемся докопаться до сути .
Не нужно делать выводы на основе хороших и плохих интернет отзывов о кета диете . Прежде чем приступать к похудению, ознакомьтесь с ее принципами и противопоказаниями .
Обратите внимание на препарат Кето слим для похудения . Минимум усилий и затрат потребуется для того, чтобы похудеть без вреда для здоровья .
Кетогенная диета – система питания с минимальным содержанием углеводов и высоким, до 70–80% содержанием жиров .
Основатель диеты американский врач Р . Уайлдер обещает не только избавление от лишнего веса, но и улучшение здоровья, избавление от онкологических заболеваний .
Переключаясь на высокожирный рацион, мы меняем свой обмен веществ . И тогда вместо глюкозы организм черпает энергию из молекул (кетонов), производимых печенью . Говоря простым языкам, если нет углеводов, энергия добывается из альтернативного источника: жиров, белков .
Чтобы переключиться на этот альтернативный источник, необходимо освободить организм от оставшегося гликогена и подтолкнуть его к состоянию кетоза . С этим прекрасно справляется кето диета с суточной дозой углеводов 20–30 г (полтора кусочка хлеба или 50 г гречневой каши) и остальным рационом из жирных сортов мяса, рыбы, масла, орехов, яиц .
Приготовьтесь, период адаптации к кето питанию протекает тяжело . У людей, отказавшихся от углеводов, на протяжении 1–3 суток проявляется гриппозная симптоматика:
У некоторых перестройка организма затягивается и продолжается от 1 месяца до полугода . Все зависит от прежней системы питания и количества лишних килограммов .
В адаптационном периоде организм теряет много воды, уносящей с собой жизненно необходимые минералы: натрий, цинк, калий, магний . Их недостаток необходимо восполнять с помощью витаминно-минеральных комплексов .
Большое количество побочных действий и противопоказаний не позволяют рекомендовать кета рацион всем, желающим похудеть .
А также имеют место последствия социального и психологического характера: многие ли смогут прожить без сладкого и хлеба в течение полугода? А чем будут питаться остальные члены семьи? И как не поддаться искушению за праздничным столом? И самое важное – как сохранять стройность впоследствии? Ведь на низкоуглеводном рационе нельзя сидеть всю жизнь .
Многих эти вопросы толкают на поиски альтернативных способов похудения . А кета диета остается методом избранных и профессиональных спортсменов .
К неоспоримым достоинствам диетического питания можно отнести:
Однако недостатков у кето диеты намного больше:
После тщательного отзыва врачей, назначающих кето диету своим пациентам, был составлен перечень противопоказаний:
От кетогенной диеты лучше воздержаться любителям «углеводного» рациона и тем, кто хочет похудеть очень быстро .
Привыкшим много есть придется нелегко, ведь список разрешенных продуктов ничтожно мал, суточная дозировка белков не должна превышать 20% . А питаться одними жирами – занятие не из приятных .
Не садитесь на строгий кето рацион без рекомендации специалиста, особенно при наличии хронических заболеваний . Это может привести к развитию следующих состояний:
Отзывы врачей относительно кето диеты, основаны на результатах многих лет работы:
«Существуют убедительные доказательства того, что снижение углеводной нагрузки понижает инсулиновый уровень, нормализует гормональный фон . Проще говоря, кето способствует наступлению беременности, так как приводит к возобновлению овуляции . Причем фертильность наступает даже у страдающих лишним весом, ожирением, синдромом поликистоза яичников» .
«Гепатоциты утрачивают чувствительность к инсулину и заполнению гликогеном, заполняются жиром . Это приводит к развитию жирового гепатоза . Меня удивляет, что об этом никто не говорит . Более того, на кето диете атрофируются клетки поджелудочной железы и может развиться диабет второго типа» .
«Кето диета помогает скинуть вес, но с большим уроном для организма . Худеть на кетозе опасно, ведь диета создана не для стройности, а для лечения эпилепсии . У многих приверженцев жировой диеты развивается ожирение печени» .
«Кетоновая диета – стресс и множество противопоказаний . Я бы не рекомендовала использовать ее дольше 10 дней . Назначаю этот метод только тем, кто имеет нарушения водного или водно-солевого обмена . Худеющий находится под наблюдением и выполняет определенные упражнения, ускоряющие расщепление накопленных жиров . Уже на третий день специфического питания запускается процесс таяния лишнего веса . В итоге за 10 дней можно избавиться от 10 кг (если пациент не нарушает правил)» .
«Изначально, кетогенная диета – это лечебное питание для борьбы с патологиями ЦНС . Гораздо позднее ее стали использовать для похудения . Да, жировой рацион помогает сбросить вес, но потом, после возобновления привычного рациона, масса тела увеличивается еще быстрее . Поэтому я не сторонник ограничительных диет, как таковых» .
Прежде чем садиться на кета диету, изучите реальные отзывы худеющих, как следует обдумайте свое решение:
С детства борюсь с лишним весом, так что диеты – мой образ жизни . Узнала о новом способе похудения из женского журнала, якобы многие голливудские звезды стройнеют, поедая жирную пищу . Составила меню под себя: больше обжаренных орешков, утром обязательно сыр, в обед и на ужин сметана . Чувствую себя прекрасно, но через пару месяцев кето диеты подскочил холестерин . Мой диетолог сказала, что ничего страшного, просто организм еще не справился со стрессом .
Отказался от любимых макарон на целых полтора года . Безболезненно избавился от лишних килограммов и решил передохнуть . Выход из жировой кето диеты прошел легко . Я просто начал есть углеводную пищу . Но сильно увлекаться боюсь, чтобы снова не набрать вес .
Привыкла заедать свои печали и в итоге не заметила, как «выросла» из своего гардероба . Кето меня спасла . Два года ем жирную пищу и похудела . Не забываю поддерживаться комплексными витаминами . Самое приятное, что аппетит заметно снизился . Анализы сдаю раз в 6 месяцев . Все хорошо .
Узнала о жировом похудении 5 лет назад . Просто увидела фотографии в журнале и буквально загорелась . Начала в тот же день, чтобы проверить себя на выносливость . В первые несколько дней плохо себя чувствовала . Потом вдруг проснулась обновленной, бодрой . Через 8 месяцев я избавилась от 26 кг . Еще через год я распрощалась еще с 8 килограммами и записалась в спортзал . Это просто супер!
Это черти что! Села на кета и превратилась в развалину . В буквальном смысле не могла поднять руку или ногу, голова гудела . Такое было ощущение, что подхватила ОРВИ . Закончила эксперимент, едва начавши . Не рекомендую .
Нет и еще раз – нет . Через пару недель волосы стали выпадать горстями . Просто просыпалась и плакала, думала облысею окончательно . Потом долго восстанавливалась, сидела на витаминных уколах, наблюдалась у терапевта .
Известный ведущий доктор Мясников утверждает, будто кето диета – не что иное, как специальная терапевтическая программа для облегчения состояния эпилептиков . Но сколько людей, столько мнений . И диетологи продолжают назначать кето диету своим пациентам, несмотря на нелестные отзывы врачей эндокринологов и риск возникновения жирового гепатоза . Справедливости ради отметим, что употребление жирной пищи позволяет сбросить вес и справиться с привычкой переедать . Так что худеть или не худеть – решать только вам .
Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом . Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев .
омлет из 2 яиц . Можно добавить зелень, сыр;
блины на сливках без муки;
копченый лосось, яйцо-пашот, маленький ломтик авокадо .
греческий йогурт без сахара;
диетический салат Цезарь;
салат с курицей .
запеченные шампиньоны;
запеченная фасоль с беконом;
свинина с моцареллой .
сельдерей с миндальным маслом;
оливки с сыром чеддер;
помидоры с сыром и базиликом .
Войти, используя социальный аккаунт
Войти, используя социальный аккаунт
Быстрый доступ к разделам меню для пользователей:
Поисковый запрос не задан . Показаны недавние элементы .
Воспользуйтесь поиском или клавишами вверх/вниз, чтобы выбрать элемент .
К противопоказаниям к кето диете обычно относят целый ряд заболеваний, которые на деле – показания к ней . При сахарном диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях, проблемах с печенью кето диета противопоказана! Утверждают неучи, которые не читают современные исследования и отказываются включить простую логику . Давайте же расставим все точки над i . Разбираемся:
Кето диета – высокожировой низкоуглеводный рацион . Основной источник энергии на кето – жиры, углеводы не исключаются, но значительно урезаются – до 20-25 в сутки . На кето диете можно мясо, рыбу, птицу, яйца, сливочное и топленое масло, животные жиры, оливковое масло, овощи, ягоды, орехи и жирные молочные продукты .
Кето диета относится в большой группе LCHF рационов, высокожировых низкоуглеводных (low carb high fat) . Вы можете встретить названия:
Кроме собственно кето диеты можно встретить другие рационы – либо очень похожие, либо то же самое кето, только под другим соусом
Это противопоказания, при которых в любом случае ни под каким предлогом нельзя переходить на кето диету .
Отдельно стоит отметить, что нельзя переходить на кето диету в момент острого состояния – будь то ОРВИ или инфаркт . Это абсолютные, но временные противопоказания .
Это значит, что при перечисленных ниже состояниях соблюдать кето-диету можно, но с оговорками – под наблюдением врача, модифицированную, при поддержке определенных БАДов и т .д .
Сидром надпочечниковой усталости (adrenal fatigue) часто включают в противопоказания к кетодиете . Карина Фомичева считает, что здесь все зависит от стадии .
“При гиперкортизолемии (высоком кортизоле), т .е . на начальном этапе развития синдрома в большинстве случаев прекрасно подойдет кето и даже ИГ . Большинство людей, которые, перейдя на кето, испытали то самое чувство просветления, необычайного прилива энергии, снижения тревожности и увеличение продуктивности, о котором так часто пишут на кеторесурсах, имели гиперкортизолемию, по моему опыту . Однако с того момента, когда синдром перешел в стадию, при которой наблюдается снижение кортизола и ДГЭА, использовать кето не стоит . Зато прекрасно подойдет либеральный вариант LCHF с увеличенным количеством качественного белка и включением корнеплодов, ягод, орехов, даже фруктов с низким ГИ” .
Беременность и период грудного вскармливания, особенно до установления зрелой лактации, можно отнести к категории “острых состояний” – не лучшее время для перехода, если раньше вы не следовали кето диете и на то нет веских причин . При этом опытные кетобиохакерши довольно легко проходят беременность на кето и LCHF .
При диабете 1 типа или инсулинозависимом диабете 2 типа можно следовать кето диете, но необходимо обсудить с врачом изменение дозы лекарств .
При неврологических заболеваниях (эпилепсия, болезнь Альцгеймара и Паркинсона) кето диета показана, но вводится в стационаре .
При некоторых видах онкологических заболеваний используется кето диета как часть протокола лечения, в настоящий момент идут исследования, которые позволят точнее понять этот вид терапии . Уточните у своего врача .
При гипертонии нужно скорректировать количество лекарств .
При НЯК и болезни Крона кето работает, иногда нужна большая элиминация, чем в стандартной кето диете .
К последствиям и минусам кето диеты неучи, горе-диетологи и нутрициологи, которые боятся, что потеряют клиентов, обычно относят:
Неприятный запах тела, запах ацетона изо рта – проходит после кетоадаптации, дня через три – через неделю после начала кетодиеты . У многих не выражены .
Вред для печени, которая не может справиться с таким количеством жира – ровно наоборот, на жирном рационе печень восстанавливается от повреждений .
Запоры из-за недостатка клетчатки – возможны на этапе кетоадаптации . Проходят, если достаточно пить, восполнять дефициты электролитов и двигаться . При этом, с одной стороны, многие на кето диете едят не меньше клетчатки, а намного больше, чем на “правильном питании” и отлично себя чувствуют, а другие, наоборот, сводят практически на нет овощи и зелень и наконец-то обретают жизнь без запоров, вздутий и боли к кишечнике .
Негативное влияние на умственную деятельность, снижение концентрация и внимание, апатия и быстрая утомляемость – если и наступают, то на короткий этап кетоадаптации . С точностью до наоборот, кето диета увеличивает концентрацию, продуктивность и энергичность . Большинство отмечают “просветление разума” и радуются остроте восприятия и эмоциональному подъему .
Даже если вы совершенно здоровый человек или не нашли свое заболевание в списке, возможно, кето диета вам все-таки не подходит . Например, если вы принципиально против продуктов животного происхождения . Веганство и кето на постоянной основе плохо совместимы (хотя можно составить постный кеторацион ) . Или вкус и вид жирных продуктов вам совершенно отвратителен .
Возможно, какая-то недиагностированная проблема со здоровьем мешает вам получить все плюсы кето диеты .
“Таких исследований я не нашла, однако, склонна считать, что те немногочисленные люди, у которых совсем не пошло кето, несмотря на то, что все было сделано правильно и вдумчиво, могут иметь стертые формы ферментов, которые перечислены в абсолютных противопоказаниях”, – считает доктор Карина Фомичева .
Большинству людей кето диета не просто подходит – она им показана . Количество статей про вред, опасности, последствия и риски кето диеты зашкаливает . Как постоянно растет количество людей с метаболическими нарушениями . В России страдают ожирением больше 20% населения, избыточный вес – у 60% . А эти проблемы ассоциированы с риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, онкологии . Судя по всему, правильное питание не такое уж правильное . Будем надеяться, что однажды появятся много умных и взвешенных статей про “риски, вред, опасности и противопоказания правильного питания” . И первым пунктом противопоказаний ПП будет “вы хотите быть здоровым и продуктивным человеком” .
Публикации, на которые мы ссылаемся в этой статье:
Здравствуйте! Как я поняла из статей на сайте, кетодиета сложно совмещается с веганством – а как насчёт вегетарианцев?
Очень привлекательный режим питания, но я что-то пока не готова есть рыбу и мясо(
Добрый день!
Без мяса, рыбы или морепродуктов, будет сложно добрать норму белка, бобовые на кето не едят . С недобором белка будет больше проблем чем пользы от кето .
У нас есть вот такая книга cilantro .ru/product/velikij-post-keto-menu/ с постными рецептами, но насколько это питание будет на долгосрок, решать только вам .
Если есть еще вопросы, буду рада помочь!
Преобрела капсулы кето диет но у меня большие проблемы со здоровьем .Был инсульт,инфаркт стоит кардиостимулятор,сахарный диабет 2 типа,давление скачет желчного нет удалён Купила капсулы но принимать боюсь,чтоб не навредить ещё здоровью .
Кетодиета не подразумевает прием дополнительных препаратов, т .к это цельные, натуральные продукты, богатые витаминами и микроэлементами . Если вам эти капсулы назначил врач, то о сообразности приема лучше проконсультироваться с ним .
Или можно этот вопрос задать врачу на нашем сайте cilantro .typeform .com/to/PEepll
Если будут еще вопросы, всегда рада помочь!
Привет
Сколько стоит у вас кетопилюли и сможете ли вы выслать их во Францию?
О каких кетопилюлях вы говорите?Жду ответа)
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, можно ли перейти на кето имея ряд проблем, таких как, оксалатные камни в почках, гипотериоз, миома и эндометриоз, а также артроз с артритом (при котором традиционныя медицына рекоменует снизить употребление мяса и исключить бобовые)
Ничего из этого не является противопоказаниями к кето . Если сомневаетесь, есть вопросы с особенностями перехода, можно заказать консультацию у нашего врача form .typeform .com/to/PEepll
Если есть еще вопросы, буду рада помочь!
Скажите пожалуйста – какие особенности кето для гипотериозников (еще и желчного нет)? На нупе 2,5 года, сейчас около месяца приближаюсь к кето (углеводы сокращены, но не чувствую что в кетозе), убрала завтрак – пробую ИГ 18\6
Главная особенность – не множить стресс и не допускать гипокалорийности . Новый рацион – это стресс . Интервальное голодание – тоже . Попробуйте сначала достичь кетоза, а затем уже, если есть потребность, добавлять ИГ .
На нашем сайте есть возможность получить консультацию врача, который может дать подробные рекомендации конкретно вам . Простой вопрос или полная консультация form .typeform .com/to/PEepll
Если есть еще вопросы, буду рада помочь .
Добрый день! А с СД 2 инсулинонезависимым можно?
При СД второго типа, кето это отличная стратегия! Можете прочитать статью на тему СД cilantro .ru/blog/saharniy-diabet/
Добрый день! Хотела уточнить ,у кого желчный удалён , можно кето диету?
Да, можно . Посмотрите, вот тут мы с доктором, у которой как раз нерт желчного, обсуждаем эту тему youtu .be/nLY3pSISB24
Добрый день! Отличная статья !!
Какие бады и ферменты принимать при удаленном желчном пузыре?
Очень хочется на кето))
Про БАДы и фермены лучше проконсультироваться с врачом . Вот тут cilantro .ru/blog/keto-md/ есть список кетофрендли врачей, можно обратиться к кому-то из них .
У нас на сайте cilantro .typeform .com/to/PEepll есть возможность платной консультации, или полная консультация, или короткий вопрос .
Добрый день!
Про гипертоников только фраза: отрегулировать приём лекарств .
Можно чуть подробнее?
Все назначения и лекарства это только с врачом . Вы можете обратиться к одному из кетофрендли специалистов в статье cilantro .ru/blog/keto-md/
Или обратиться за консультацией через наш сайт form .typeform .com/to/PEepll
Брату 42 года, инсулинорезистентность и отложения висцерального жира очевидны . Ему бы на кето, но в возрасте 5 мес ему удалили 1м тонкой кишки . С тех пор у него хроническая неусваиваемость некоторых ферментов, поносы, метеоризм . Можно ли ему на кето?
Добрый день!
С данным вопросом, вам нужно обратиться за консультацией к врачам . Вот список кетофрендли специалистов, многие из которых консультируют онлайн cilantro .ru/blog/keto-md/
Так же, вы можете заказать платную консультацию врача на нашем сайте cilantro .typeform .com/to/PEepll
Буду рада, если смогу помочь чем-то еще!
Огромное спасибо! Не знала о таком списке – как раз то, что надо!
а что по поводу камней в почках? их любят относить к возможным последствиям
В исследованиях не была доказана взаимосвязь . Но теоретически возможно .
Такое может быть по ряду причин . Соль (а мы её не ограничиваем) способствует оседанию оксалата кальция в моче . Часто на кето люди ограничивают молочку, это снижает потребление кальция, а он, как ни парадоксально, очень нужен больным с МКБ, чтобы не было камней .
С другой стороны, здоровый человек вряд ли приобретет камни из-за кето, скорее, тут усугубление имеющихся нарушений солевого обмена .
Если есть еще вопросы – буду рада помочь!
Кито – это очень смешно)))) А если по делу – да, действительно мало настоящих помех для кето
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Cilantro .ru — LCHF и кетосообщество #1 на русском языке . ИП Исламкина О .С . ОГРНИП 320774600190233 ИНН 561202247283
Или сделайте ссылку на существующий материал
Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост
Здоровье
Что надо знать о кето-диете, прежде чем пробовать
Здоровье
Что надо знать о кето-диете, прежде чем пробовать
Что надо знать о кето-диете, прежде чем пробовать
Кето-диета создавалась для терапии пациентов с диабетом, однако некоторые врачи решили попробовать ее для похудения . РБК Стиль разбирается, кому подходит и чем может быть опасна кетогенная диета, как выбрать продукты и составить меню .
Кето-диета ориентирована на сжигание жиров вместо углеводов
Признаки кетоза:
ацетоновый или фруктовый запах изо рта;
повышение уровня кетоновых тел в крови, моче и дыхании;
снижение аппетита и чувства голода;
упадок сил, который через несколько дней может смениться нормальным самочувствием и усилением мозговой активности;
нарушения работы ЖКТ, жажда и частое мочеиспускание;
потеря веса;
раздражительность;
бессонница .
Мясо, рыба и морепродукты лежат в основе кетогенного меню
Кето-диета может быть как эффективной, так и вредной
Кето-диету, как и другие низкоуглеводные диеты, нельзя назвать здоровыми
Теги:
Диеты
© АО «РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ», 1995–2021
Информация об ограничениях
© Reuters , © AP , © Интерфакс
Материалы с отметкой публикуются на правах рекламы
Сообщения и материалы информационного агентства «РБК» (зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 09 .12 .2015 за номером ИА №ФС77-63848) сопровождаются пометкой «РБК» . Иная правовая информация .
Все замечания и пожелания присылайте на webmaster@style .rbc .ru
Телефон редакции: (495) 363-11-11 E-mail: style@rbc .ru
Материал проверила и прокомментировала Евгения Маевская , кандидат медицинских наук, врач гастроэнтеролог, диетолог клиники GMS Сlinic .
Кето-диета, или кетогенная диета — режим питания с низким содержанием углеводов и высоким процентом жиров . Кето-диета помогает снизить уровень сахара в крови, повысить чувствительность к инсулину, улучшить самочувствие и похудеть за счет изменения метаболизма . [1]
Смена питания вызывает состояние кетоза — режима обмена веществ, при котором организм получает топливо из животной пищи [2] . Основным источником энергии становятся кетоновые тела: ацетон, ацетоацетат и бета-оксимасляная кислота . Это вещества, которые образуются в печени из жировых тканей организма и потребляемых жиров . Кетоновые тела питают внутренние органы, мышечную ткань и мозг вместо глюкозы [3] , [4] .
Процесс кетоза можно запустить с помощью голодания, но кето-диета позволяет войти в это состояние и постоянно его придерживаться без риска для здоровья .
Кетоз — естественное метаболическое состояние организма, при котором основным источником энергии вместо глюкозы становятся жиры и жировые ткани организма [4] .
Большинство исследований и экспертных статей посвящены стандартному и высокобелковому режимам [5] . Циклический и целевой варианты меньше изучены и рекомендованы атлетам и бодибилдерам .
Кето-диета — режим питания с высоким процентом жиров и минимумом углеводов . Организм получает энергию из животной пищи вместо глюкозы . Такой рацион может помочь снизить уровень сахара и инсулина в крови и похудеть .
Кето-диету нельзя назвать безуглеводной: их ежедневное количество составляет 5% рациона или 20-50 гр продукта .
Но чтобы запустить и поддерживать состояние кетоза нужно убрать из меню или уменьшить количество высокоуглеводной пищи:
Основные продукты, которые входят в кето-питание [6] :
Продукты с низким уровнем углеводов, которые подходят для кето-диеты [7] :
В качестве перекуса эксперты советуют есть морепродукты, сыр, оливки, мясо, яйца вкрутую, орехи, ягоды, темный шоколад и небольшие порции еды, оставшиеся от завтрака, обеда и ужина .
Для кето-диеты подходят натуральные продукты: мясо, рыба, масло, яйца, сыр, грибы, низкоуглеводные овощи, орехи и семена .
Ни одна диета сама по себе не дает долгосрочного эффекта похудения и может быть вредна для здоровья . После временного снижения веса люди возвращаются в прежнее состояние, а иногда поправляются сильнее, чем до смены режима питания . Безопасный и эффективный способ добиться нужного веса и поддерживать здоровье и хорошую физическую форму — с помощью специалистов подобрать подходящий образ жизни и схему питания, которые вы сможете соблюдать постоянно [8] .
Эксперты подтверждают, что кето-диета в 2,2 раза эффективнее для похудения, чем рацион с низким содержанием жиров [9] , [10] . Снижение веса происходит за счет [11] :
Кето-режим не требует постоянного подсчета калорий, создает ощущение сытости, ускоряет процесс сжигания жиров и препятствует их образованию [12] , [13] .
В 2018 году польский профессор Мацей Банах представил доклад о вреде низкоуглеводных диет на Конгрессе Европейского общества кардиологов . Исследования показали, что в контрольной группе из 24 тыс . участников риск умереть от сердечных заболеваний, инсульта и онкологии был на 50%, 51% и 35% выше среди тех, кто придерживался рациона с высоким содержанием жиров и минимумом углеводов [ 14 ] .
В январе 2020 года международная организация Комитет врачей за ответственную медицину рекомендовала исключить низкоуглеводные диеты, включая кето-диету из руководства «Диетологические рекомендации для американцев 2020-2025» . Врачи указали, что такой рацион увеличивает риск сердечных заболеваний [15] .
Кроме того, у состояния кетоза есть побочные эффекты, о которых нужно знать [2] , [16] .
Общее ухудшение состояния, которое возникает при смене диеты и длится несколько дней [17] . Симптомы:
В первые недели необходимо строго соблюдать диету, чтобы приучить тело к новому режиму . При симптомах кето-гриппа важно есть досыта и ежедневно пить не меньше 2 л жидкости, желательно содержащей электролиты . Специалисты рекомендуют добавить в рацион СЦТ масла (жирные кислоты, которые получают из кокосового и пальмового масла), минералы (соль, сода, магний), кофеин, креатин, сывороточный белок и продукты, содержащие клетчатку . Кроме того, нужно снизить физическую нагрузку .
Группа риска: любой, кто переходит на кето-диету .
Кетоз — естественный физиологический режим, при котором вырабатывается нужное организму количество кетоновых тел . Кетоацидоз — патологическое состояние, когда уровень глюкозы и кетоновых тел избыточен, что может привести к коме и смерти . Причиной кетоацидоза может быть диабет, длительное голодание либо реакция на увеличения количества жиров в рационе [18] , [19] .
Группа риска: люди с диабетом I типа и II типа, дети в возрасте 1-13 лет, кормящие матери .
Согласно исследованиям, кетогенная диета может спровоцировать образование камней в почках у 6,7% пациентов [20] .
Группа риска: дети, страдающие эпилепсией .
Ученые подтвердили пользу кето-режима для людей, страдающих диабетом II типа . В одном случае 95% пациентов сократили или отказались от лекарств по сравнению с 62% участников, которые соблюдали высокоуглеводную диету [21] , [22] . В другом — у 75% участников исследования повысилась чувствительность к инсулину .
Кроме того, проводятся исследования о возможном применении кетоза для борьбы с образованием раковых клеток, лечения акне, детской эпилепсии, болезней сердца и мозга, синдромов Паркинсона и Альцгеймера . Но собранного научного материала пока недостаточно для обоснованного заключения [23] , [24] .
Кето-диета эффективно используется в терапии диабета II типа . В остальных случаях польза низкоуглеводного питания в медицине требует дополнительных исследований .
Кето Диета Отзывы Врачей Противопоказания
Белковая Диета 5 Дней Меню
Сердечно Сосудистая Заболевания Диета Стол
Продукты Для Снижения Веса У Мужчин