Кето Диета Отзывы Специалистов
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Красота
|
Здоровье
Рассказываем о показаниях для кетогенной диеты и объясняем, почему все звезды так любят ее
Кетогенная диета раз в несколько лет переживает пик популярности, особенно среди звезд . Сейчас именно такой период . Мы поговорили с диетологами о пользе, особенностях и вреде такого типа питания .
Кетодиета подразумевает низкоуглеводное питание с преимуществом жиров и умеренным содержанием белков в рационе . Главный вопрос — откуда брать энергию, если в рационе мало углеводов . При исключении их из рациона в качестве приспособительной реакции организм вынужден расщеплять жиры с образованием кетоновых тел . Такое состояние называют кетозом . «Врачи выяснили , что при кетозе частота и интенсивность эпилептических припадков значительно уменьшается — в некоторых случаях даже на 50% . Также одним из значимых побочных эффектов было значительное похудение . Кетогенная диетическая терапия используется для лечения детей с эпилепсией, устойчивой к лекарствам . Исследования ведутся с 30-х годов прошлого века, — рассказывает Галина Огнева, специалист по функциональному тестированию, персональный тренер сети фитнес-клубов Crocus Fitness . — Когда для лечения эпилепсии стали использовать соответствующие препараты, энтузиазм по поводу кетогенной диеты утих . В настоящий момент кетогенные диеты во многом последнее средство, если противоэпилептические препараты оказались бессильны» .
Звучит интригующе: я буду есть жирную пищу и худеть . Никакого голодания, никаких углеводов, и не нужно считать калории . «Получить быстрый эффект жиросжигания на диете без голодания, срывов и зверского аппетита? У многих возникает желание попробовать такое питание, из любопытства и интереса, — объясняет Оксана Лищенко, врач высшей категории, диетолог, кардиолог, кандидат медицинских наук, член Национального общества диетологов, Российского кардиологического общества, врач World Class Романов . — Звезды, пропагандирующие кетодиету на протяжении многих лет, применяют ее мягкий вариант с более расширенным списком продуктов: например, с достаточным количеством овощей, несладких фруктов . Когда вы постепенно начинаете их есть в нормальном количестве, то это уже не кетодиета (кетоз при этом не вызывается), а правильный, грамотный с точки зрения диетологии рацион, сбалансированный по белкам, жирам и углеводам, который действительно можно и нужно соблюдать в течение длительного времени, поддерживая здоровый образ жизни, молодость и отличную физическую форму» .
«Кетодиета — это очередной модный тренд, как в свое время было с диетой Дюкана или диетой по группе крови . Своей популярностью она обязана исключительно моде, — считает Алиса Шабанова, директор по развитию GrinDin . — Проблема в том, что снизить и удержать вес — это сверхзадача, которая под силу только тем, кто генетически предрасположен к стройности . Поэтому борьба за вес такая ожесточенная . Звездам, которым необходимо поддерживать себя в форме, тяжело вести эту борьбу, они все время ищут какие-то новые способы если не облегчить ее, то хотя бы разнообразить свои мучения . В этом и есть движущая сила создания новых и новых диет» .
Кетогенная диета исключает ряд пищевых групп и те питательные вещества, которые они дают . Как и многие ограничительные диеты, она требует обязательного контроля диетолога и назначения им необходимых витаминов и минералов . «Ошибка фанатов кетодиет состоит в том, что при кетозе тело сжигает в основном жир, поступающий из пищи, а не накопленный годами . Необходимо помнить, что единственный способ заставить организм раскупорить запасы — дефицит калорий, — говорит Галина Огнева . — На традиционных кетогенных диетах следует 70–75% дневной нормы калорий получать из жиров и лишь 5% — от углеводов . Это предполагает, что вы можете позволять себе до 20–30 г углеводов в сутки . Например, среднего размера яблоко содержит около 25 . Таким образом, о яблоках придется забыть, не говоря уже о квасе, бананах, хлебе, пасте, сладостях и прочем . Жить в таком жестком режиме довольно тяжело морально, под ограничение автоматически попадает большой список продуктов» .
«Если вы заботитесь о своем здоровье, то не стоит соблюдать эту диету . Организму необходимо сбалансированное питание . В любом случае уже не раз было доказано, что в перспективе 3–4 месяцев все диеты дают одинаковые результаты . Поэтому можно выбрать для себя что-то более правильное», — cоветует Алиса Шабанова .
За несколько дней кетогенной диеты можно действительно похудеть . Но количество побочных эффектов вроде запоров, тошноты, рвоты, почечных камней и изменения липидов крови делают эту диету просто опасной для здоровья . «Резкое ограничение углеводов (глюкозы) в рационе приводит к состоянию гипогликемии и к периодической смене настроения . Значительное снижение поступления клетчатки в организм (овощи и фрукты), необходимой для нормальной работы микрофлоры, вызывает нарушение работы желудочно-кишечного тракта, — объясняет Оксана Лищенко . — Также может возникнуть неприятный запах ацетона от тела, мочи и изо рта из-за резкого повышения содержания в организме кетоновых тел . С одной стороны, это признак достижения состояния кетоза в организме, с другой стороны — повод увеличить количество потребляемой жидкости, чтобы избавиться от этого запаха» .
«Из-за специфичного подбора продуктов нет необходимости резко ограничивать калорийность рациона для снижения веса . Поэтому если вы любите жирные продукты (мясо, рыбу, авокадо, орехи), то на этой диете вы будете чувствовать себя комфортнее, чем, например, при сбалансированном, но низкокалорийном питании», — говорит Алиса Шабанова .
© 2011–2021 Buro 24/7 . Все права защищены . Внимание! На сайте не разрешается размещать фото, видео или иной контент, если Вы не имеете на это необходимых прав и/или согласия правообладателя .
Перед регистрацией и использованием сайта ознакомьтесь с Пользовательским соглашением и Политикой конфиденциальности .
Еда
Рецепты
Здоровое питание
Полезные советы
Ингредиенты
Напишите, что Вы думаете о NUR .KZ
Рекламодателям
Редакция
editor@corp .nur .kz
Главный офис
+7 (727) 346 80 49
Мы в социальных сетях
Мобильное приложение Nur .kz
Наши проекты
Видео, фильмы Музыка Поиск работы YouTube MCN
© NUR .KZ 2009-2021 Свидетельство № 15988-ИА от 06 .05 .2016 г . Все права защищены
Кетодиета, отзывы о которой сегодня часто встречаются на просторах Сети, уникальна тем, что предлагает отказаться от углеводов и сделать основой рациона жиры и белки . С переходом на нее организму приходится существенно перестраивать обмен веществ . Из-за этого возникают вопросы, кому подходит и полезна ли кетогенная диета . Обо всех аспектах модного питания читайте в статье .
Кетодиета — это тип питания, в котором основу рациона составляют жиры (до 80%) и белки (до 15%), а углеводы ограничены до 5% . Специалисты авторитетного ресурса webmd .com объясняют, что при обычном питании основным источником энергии для организма является глюкоза . В условиях ее дефицита и одновременном изобилии жиров развивается кетоз . То есть организм учится получать топливо из того, что есть .
Зеленые помидоры на зиму: подборка рецептов
Как сформировать рацион согласно этому подходу? Во-первых, исключают все запрещенные продукты, а именно: большинство фруктов и сухофрукты, крахмалистые овощи (картофель, кукурузу), бобовые и зерновые культуры, сладости и хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, алкоголь . Во-вторых, формируется индивидуальная кетодиета . Меню, согласно рекомендациям webmd .com , составляют из:
Брокколи на зиму: рецепты заготовок
Авторитетное издание описывает пользу, которую приносит кетопитание так:
В целом, как считают врачи, общее оздоровление организма считается главным бонусом, который приносит кетогенная диета . Вред также известен и, по мнению профессионалов, состоит в:
Как солить капусту на зиму кусочками: простые рецепты
Может ли быть опасна кетодиета? Форум по теме содержит разные мнения на этот счет, но однозначно существует ряд противопоказаний, а именно:
Читайте также: Белковая диета: меню на 7 дней
Хороша или нет кетогенная диета? Отзывы о ней довольно разнообразны, встречаются как положительные, так и отрицательные, в зависимости от того, как повлияла диета . Кетопитание обладает такими преимуществами:
Как хранить яблоки на зиму в домашних условиях
Пользователь на сайте otzovik .com акцентирует на том, что вес нормализуется, в чем и помогает кетодиета . Результаты сохраняются стабильно, в отличие от других систем питания . Но для соблюдения важно быть мясоедом и отказаться от алкоголя .
Мнение о высокой эффективности диеты высказывает и пользователь , отмечая, что организм перестраивается и самочувствие улучшается .
Но не всем подходит кетоновая диета . Отзывы содержат сведения о том, что она:
Кроме того, на сайте otzovik .com описывает весь спектр побочных эффектов: головную боль, депрессию, упадок сил, тошноту и рвоту, боль в печени и в почках, отеки суставов, одышку, авитаминоз, ухудшение состояния кожи и волос . указывает, что кетодиета, рецепты которой в основном дорогостоящие, требует высоких затрат, а также до конца не изучена и многим противопоказана .
Так как питание является основой нашей жизни, к нему надо относиться серьезно . Непродуманные эксперименты с рационом могут иметь много отрицательных последствий . Поэтому по поводу перехода на кетодиету лучше проконсультироваться с врачом и учесть общее состояние здоровья, подобрать меню и следить за самочувствием .
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер . Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом .
Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера xudey .com истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера style .rbc .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера style .rbc .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Нажмите "Разрешить", чтобы подтвердить, что вы не робот
Читать или подписаться
От 120 руб
Рубрики
#Госдума 2021
Экономика
Политика
Русская индустрия
Технологии
Мир
Общество
Культура
Разделы
Лента новостей
Интервью
Мнения
Графики
Спецдоклады
Российский экспорт
Кибербезопасность
Российский автопром
Карта интернациолизации бизнес-школ России и СНГ
Нижегородская область: экономика и инвестиции
Обучение человека в современном мире
Итальянский бизнес в России
«Суперзеленая» экономика
Американский бизнес в России
Архангельская область: экономика и инвестиции
Финтех
Информационные технологии
Социальная ответственность крупного бизнеса
Финский бизнес в России
ЛПК, ЦБП, Упаковка
Склады
Экология
Здравоохранение
Профтехобразование: рабочие кадры для передовых технологий
Французский бизнес в России
Германский бизнес в России
Рейтинг предпринимательских университетов и бизнес-школ
Российский экспорт
Наилучшие доступные технологии
Японский бизнес в России
Технологическое развитие крупных компаний
Карта интернациолизации бизнес-школ России и стран СНГ-2020
Рейтинги
Рейтинги публикационной и изобретательской активности российских университетов
Рейтинг инвестиционной привлекательности ОЭЗ и индустриальных парков
Российские банки
Рейтинг капитальных вложений
Рейтинг инвестиционной привлекательности ОЭЗ и индустриальных парков
Устойчивое развитие
50 крупнейших компаний АПК
Эксперт-400: Рейтинг крупнейших компаний России
Суперзеленая
Например – Идейная эволюция столетия крайностей
Expert .ru
Общество
Дарья Ларина
корреспондент Expert .ru
27 июня 2020, 05:56
Погребинский: почему венгры договорились с РФ за спиной Украины
Британцы увидели «кошмарный» российский корабль: их реакция
Поляк получил пощечину в прямом эфире после слов о Донбассе
В США по-новому стали называть Украину
Эрдоган охарактеризовал переговоры с Путиным одним словом
Заговорившие о «газовом кризисе» чехи получили ответ от россиян
Украина нашла замену Венгрии на газовом рынке
Что случилось с пенсиями россиян с 1 октября
Погребинский: почему венгры договорились с РФ за спиной Украины
«Нет трубы — нет Украины!»: болгары дали совет Украине по газу
Путин поставил Эрдогану ультиматум по Сирии и Закавказью: эксперт
Зеленский обвинил Россию в своих преступлениях: СМИ
Кем оказалась новая жена Саакашвили
Украине разрешили не платить России долги
Преподаватель «красивой переводчицы» Путина рассказал о ней
Украину сравнили с пуделем из-за слов Кулебы о России
Борис Акунин резко высказался про «Умное голосование»
Поляк получил пощечину в прямом эфире после слов о Донбассе
В Кремле ответили на заявления Киева о приостановке транзита газа
В ПАСЕ выставили серьезное требование Украине
Украина готова: она ждет сигнала от Вашингтона
Что заставило Эрдогана так высказаться о переговорах с Путиным
В Госдепе США отреагировали на случившееся с Саакашвили
Подписаться от 390 руб
Читать за 120 руб
Я соглашаюсь на обработку персональных данных
Положить поближе
Никто не любит пенсии
Компания компаундов
Придется держать вечно
Подписаться от 390 руб
Читать за 120 руб
Издания
Все выпуски журнала «Эксперт»
Региональные издания «Эксперт»
Эксперт Сибирь
Эксперт Урал
Эксперт Северо-запад
Эксперт Юг
Архив изданий
Русский репортер
D`
Эксперт Казахстан
Expert: invest in Russia
Обзоры стран
Эксперт Авто
Эксперт Недвижимость
Рейтинги
Спецдоклады
Издатель
Об «Эксперте»
Редакция
Авторы
Контакты
Вакансии
Магазин подписок
Рекламодателям
Посодействуй «Эксперту»
Спецпроект «Супер зеленая экономика»
Спецпроект «Эксперт Облигации»
Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС 77-31428 от «07» марта 2008 г . Выдано Федеральной службой по надзору в сфере массовых коммуникаций, связи и охраны культурного наследия
© 1995—2021 АНО «Творческий коллектив Эксперт»
Кето-диета была, причем еще со времен Древней Греции, есть и, скорее всего, останется привлекательной . Но прежде, чем столкнуться с ее побочными эффектами, полезно узнать, что желанное большинством приверженцев диеты похудение само является своего рода побочным эффектом . А значит, необходима как минимум осторожность, а как максимум - отказ от популярного способа сбросить вес, не отказавшись от деликатесов
Кето-диета набирает популярность после рассказов знаменитостей о ее чудодейственных свойствах . Звезда реалити-шоу Ким Кардашьян посоветовала диету после того, как потеряла на ней 27 килограмм . А для топ-модели Адрианы Лимы и актрисы Холли Берри — это образ жизни . Диета действительно дает возможность сбросить вес в рекордные сроки, при этом питаясь вкусной и калорийной едой .
Суть диеты заключается в том, чтобы исключить из своего рациона любые углеводы . При их недостатке организм начинает расщеплять жиры, как альтернативный источник энергии . Печень вырабатывает кетоны для поддержания нормальной работы мозга, именно поэтому такой процесс называется кетозом .
Жиров на кетогенной диете нужно есть очень много, так как больше организму неоткуда брать энергию . Жареное мясо, авокадо, масла, сыры, соусы, яйца и рыба составляют базовое кето-меню . Разрешенных овощей совсем немного, поэтому тяжелее всего на такой диете вегетарианцам, а также любителям алкоголя, от которого тоже придется отказаться .
К кето вообще нужно подходить с большим вниманием . Во-первых, необходимо планировать свой рацион так, чтобы получать все необходимые питательные вещества даже без углеводов . Это непросто: витамин С, к примеру, содержится в основном во фруктах и некоторых овощах, а отказываясь от круп, организм лишает себя большого количества железа и витамина В . Еще сложнее то, что эта диета заметно отличается от остальных своей строгостью . Если при обычном похудении от одной конфеты фигура вряд ли пострадает, то на кето это можно привести к серьезным последствиям . Чтобы организм не выкинуло из состояния кетоза, нужно потреблять меньше 20 грамм углеводов в день, поэтому любой неверный шаг может повлечь за собой возвращение массы тела .
Еще одна сложность возникает при переходе организма в кетоз . У большинства может начаться так называемый кето-грипп, основными симптомами которого являются температура, слабость, головная боль, тошнота и раздражительность . Такой переход может длиться до пяти дней, после чего должен наступить прилив сил, повышение концентрации и долгожданная потеря веса . Некоторых кето-грипп обходит стороной или проявляется в очень легкой форме . Диетологи призывают не бояться такого состояния и пить больше воды с солью для облегчения симптомов .
Когда происходит переход, начинают использоваться не только потребляемые жиры, но и те, которые были запасены организмом «на черный день» . С этим и связана быстрая потеря веса . В среднем, кето-диета позволяет терять один килограмм в неделю . Но похудение — это лишь один из эффектов диеты .
Педиатр Анатолий Петров удивился, узнав, что кето используют для похудения и рассказал о ее медицинских свойствах: «Я, конечно, слышал о том, что люди садятся на кетогенную диету, чтобы похудеть, но не думал, что это достигло таких масштабов . Грубо говоря, похудение тут ни при чем . К ней прибегали еще в Древней Греции, а потом где-то с двадцатых годов она начала распространяться в Америке . И эту диету изначально разработали для лечения эпилепсии у детей . Если антиэпилептические препараты не помогают остановить приступы, что иногда случается, то прописывают кетогенную диету . Когда в крови повышается уровень кетонов, за счет голодания или отсутствия глюкозы, снижается частота припадков . Еще она может помочь при диабете 2-го типа . Конечно, если очень хочется, можно похудеть за счет нее . Но нужно быть готовым к побочным эффектам»
Частный нутрициолог Анне Андреевне Симоненко также отметила, что похудение является лишь одним из результатов кетогенного питания: «Мне многие говорили, что у них прошли акне или даже аллергические высыпания . Скорее всего, это связанно с тем, что кетоз помогает вывести из организма лишнюю воду и очистить его от токсинов» .
Даже если она поможет очистить кожу, риски связанные с таким питанием не совсем оправданы . Анна Андреевна объяснила, что могут возникнуть
Кето Диета Отзывы Специалистов
Диета Елены Малышевой На Месяц
Пословицы О Правильном Питании
Диета При Гломерулонефрите