Кето Диета На Английском
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
↑ Барановский, А . Ю . Диетология : руководство . — СПб . : ИД «Питер», 2012 . — 1025 с . — ISBN 9785459015706 .
↑ Педиатрия : нац . рук . / Под ред . А . А . Баранова . — М . : ГЭОТАР-Медиа, 2009 . — Т . 1 . — 1044 с . — ISBN 9785970410868 .
↑ Перейти обратно: 1 2 3 Freeman et al ., 2007
↑ Перейти обратно: 1 2 3 Серафимович, Е . Мозг и сахар . Почему торт не поможет думать и как остаться стройным при умственных нагрузках : [ арх . 16 мая 2020 ] // Нож . — 2018 . — 17 сентября . — Рец . на кн .: Москони Л . Диета для ума . Научный подход к питанию для здоровья и долголетия
↑ Wilder, 1921 .
↑ 2 . History and origin of the ketogenic diet / J . W . // Epilepsy and the ketogenic diet : [ англ . ] / Editors Stafstrom C . E ., Rho J . M . . — Totowa, NJ : Humana Press, 2004 . — ISBN 1-58829-295-9 .
↑ Перейти обратно: 1 2 3 Gasior, M . Neuroprotective and disease-modifying effects of the ketogenic diet : [ англ . ] / M . Gasior, M . A . Rogawski, A . L . Hartman // Behavioural Pharmacology . — 2006 . — Vol . 17, no . 5–6 . — P . 431–439 . — doi : 10 .1097/00008877-200609000-00009 . — PMID 16940764 . — PMC 2367001 .
↑ Meira et al ., 2019 .
↑ Перейти обратно: 1 2 Мотова, Е . Лечебные кетоны . — В: Кетогенная диета — это как? И как с ней быть, если вы биохакер : Объясняет доказательный диетолог, вооруженный ссылками на научные исследования : [ арх . 25 августа 2021 ] // ТАСС . — 2017 . — 23 ноября .
↑ Liu, Y . M . Medium-chain triglyceride (MCT) ketogenic therapy : [ англ . ] // Epilepsia . — 2008 . — Vol . 49, no . Suppl 8 (November) . — P . 33–36 . . — doi : 10 .1111/j .1528-1167 .2008 .01830 .x . — PMID 19049583 .
↑ Zupec-Kania, B . A . An overview of the ketogenic diet for pediatric epilepsy : [ англ . ] / B . A . Zupec-Kania, E . Spellman // Nutr Clin Pract . . — 2008–2009 . — Vol . 23, no . 6 . — P . 589–596 . — doi : 10 .1177/0884533608326138 . — PMID 19033218 .
↑ Hall et al ., 2016 .
↑ John C . Newman, Eric Verdin . β-hydroxybutyrate: much more than a metabolite // Diabetes Research and Clinical Practice . — 2014-11 . — Т . 106 , вып . 2 . — С . 173–181 . — ISSN 1872-8227 . — doi : 10 .1016/j .diabres .2014 .08 .009 .
↑ Kosinski & Jornayvaz, 2017 .
↑ Liu et al ., 2018 .
↑ Kossoff, E . H . Ketogenic diets : an update for child neurologists : [ англ . ] / E . H . Kossoff, B . A . Zupec-Kania, J . M . Rho // Journal of Child Neurology . — 2009 . — Vol . 24, no . 8 (August) . — P . 979–88 . — doi : 10 .1177/0883073809337162 . — PMID 19535814 .
↑ Эпилепсия, микробиота кишечника и кетогенная диета (рус .) . PreAbility (17 июня 2019) . Дата обращения: 5 февраля 2020 . = Dahlin, Maria . The gut microbiome and epilepsy : [ англ . ] / Maria Dahlin, Stefanie Prast-Nielsen // EBioMedicine . — 2019 . — Vol . 44 . — P . 741–746 . — doi : 10 .1016/j .ebiom .2019 .05 .024 . — PMID 31160269 . — PMC 6604367 .
↑ Stafstrom, C . E . The ketogenic diet as a treatment paradigm for diverse neurological disorders : [ англ . ] / C . E . Stafstrom, J . M . Rho // Frontiers in Pharmacology . — 2012 . — Vol . 3 . — doi : 10 .3389/fphar .2012 .00059 . — PMID 22509165 .
↑ Перейти обратно: 1 2 McDonald, Tanya J . W . The Expanding Role of Ketogenic Diets in Adult Neurological Disorders : [ англ . ] / Tanya J . W . McDonald, Mackenzie C . Cervenka // Brain Sciences . — 2018 . — Vol . 8 (August) . — P . E148 . — doi : 10 .3390/brainsci8080148 . — PMID 30096755 . — PMC 6119973 .
↑ Eric H . Kossoff, Beth A . Zupec-Kania, Stéphane Auvin, Karen R . Ballaban-Gil, A .G . Christina Bergqvist . Optimal clinical management of children receiving dietary therapies for epilepsy: Updated recommendations of the International Ketogenic Diet Study Group (англ .) // Epilepsia Open . — 2018-05-21 . — Vol . 3 , iss . 2 . — P . 175–192 . — ISSN 2470-9239 . — doi : 10 .1002/epi4 .12225 .
↑ Перейти обратно: 1 2 Gershuni, Victoria M . Nutritional Ketosis for Weight Management and Reversal of Metabolic Syndrome : [ англ . ] / Victoria M . Gershuni, Stephanie L . Yan, Valentina Medici // Current Nutrition Reports . — 2018 . — Vol . 7, no . 3 (September) . — P . 97–106 . — [Publ . Online 20 August 2018] . — ISSN 2161-3311 . — doi : 10 .1007/s13668-018-0235-0 . — PMID 30128963 . — PMC 6472268 .
↑ Reversing Diabetes With Nutritional Ketosis | Virta Health (англ .) . www .virtahealth .com . Дата обращения: 12 января 2021 .
↑ Volek, Jeff S . Metabolic characteristics of keto-adapted ultra-endurance runners : [ англ . ] / Jeff S . Volek, Daniel J . Freidenreich, Catherine Saenz … [ et al . ] . — Metabolism . — 2016 . — Vol . 65, no . 3 . — P . 100–110 . — ISSN 0026-0495 . — doi : 10 .1016/j .metabol .2015 .10 .028 . — PMID 26892521 .
↑ Howell, S . «Calories in, calories out» and macronutrient intake: the hope, hype, and science of calories : [ англ . ] / S . Howell, R . Kones // American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism . — 2017 . — Vol . 313, no . 5 . — P . E608–E612 . — ISSN 1522-1555 . — doi : 10 .1152/ajpendo .00156 .2017 . — PMID 28765272 .
↑ Кетодиета от А до Я: все что нужно знать про высокожировое питание (рус .) (неопр .) ? . Cilantro (23 июня 2020) . Дата обращения: 12 января 2021 . [ неавторитетный источник? ]
Кетогенная диета [1] [2] , кетодиета ( англ . Ketogenic diet ) — низкоуглеводная (англ .) русск . диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков . Изначально применялась при лечении эпилепсии у детей путём повышения уровня кетоновых тел в крови [3] .
Источниками энергии для головного мозга может быть глюкоза (основной источник) и кетоновые тела (резервный, используется при исчерпании запасов углеводов) . Использование кетоновых тел вместо глюкозы представляет собой аварийный механизм выживания в условиях голода . Причём мозг не может существовать исключительно за счет кетоновых тел, не менее 30 % от всей энергии должно поступать из глюкозы [4] .
Кетогенная диета направлена на замену глюкозы кетоновыми телами . Она представляет собой рацион с большим содержанием насыщенных жиров и жестко ограниченными количествами углеводов и клетчатки . При таком рационе печень сначала использует все доступные сахара, а когда они заканчиваются, для стабилизации уровня сахара в крови начинает преобразовывать жир [4] .
Первая кетогенная диета разработана в 1921 году в Клинике Мэйо доктором Уайлдером ( англ . Russell Morse Wilder ) [5] [6] . С изобретением фенитоина её постепенно перестали применять в лечении эпилепсии . Интерес к кетогенной диете возвращается в 1990-е — врачи стали рассматривать её как альтернативу медикаментозному лечению в случаях устойчивой к лекарствам эпилепсии у детей [7] .
В 1970-е Роберт Аткинс разработал свой вариант кетогенной диеты для снижения веса . В дальнейшем его диета использовалась для уменьшения эпилептических припадков [8] .
Кетогенная диета вынуждает организм использовать жиры в качестве основного источника энергии . При обычной диете в роли такого источника выступают углеводы , которые, поступая с пищей, перерабатываются в глюкозу , важную для питания и функционирования головного мозга . Однако если в рационе присутствует мало углеводов, печень преобразует жир в жирные кислоты и кетоновые тела . Кетоновые тела поступают в мозг и используются как источник энергии вместо глюкозы . Повышение уровня кетоновых тел в крови ( кетоз ) приводит к снижению частоты эпилептических припадков [3] .
В классической кетогенной диете весовое соотношение потребляемого жира к белкам и углеводам составляет 4:1, также могут использоваться и более низкие соотношения — 3:1 или 2:1 . В 2000-х годах появились варианты кетогенной диеты, допускающие большее количество углеводов, например, в одном из вариантов модифицированной кетогенной диеты предусмотрены 30—50 г углеводов в день (около 50 г углеводов содержится в одной средней картофелине или двум кусках ржаного хлеба) [9] .
Большая часть потребляемых с пищей жиров состоит из длинноцепочечных жирных кислот . Однако, с точки зрения кетогенной диеты, более подходящими являются среднецепочечные жирные кислоты . В одном из вариантов кетогенной диеты используется разновидность кокосового масла, богатого среднецепочечными жирными кислотами, которые обеспечивают половину суточных калорий [10] [11] .
Кетогенная диета приводит к снижению количества воды, удерживаемой в организме [12] .
Популярность классической кетогенной диеты, разработанной для лечения детской эпилепсии в 1920-х годах и широко применявшейся в следующем десятилетии, ослабла с подтверждением эффективности антиконвульсантов . В середине 1990-х годов голливудский продюсер Джим Абрахамс , чей сын успешно справлялся с припадками с помощью диеты, основал фонд для привлечения внимания и возобновления научного интереса к диете . [3]
Кетогеновая диета успешно применяется для лечения инсулинорезистентности и диабета второго типа, причём эффект достигается не только за счет сокращения углеводов, но и благодаря слиянию бета-гидроксибутирата, одного из кетонов [13] .
У людей, практикующих такое питание, обычно увеличиваются жировые отложения в печени, уменьшается доля липопротеинов низкой плотности , общее количество холестерина и триглицеридов в крови, снижается артериальное давление [14] .
Кетогенная диета применяется преимущественно при лечении эпилепсии у детей . Касательно взрослых нет достаточного количества исследований, которые подтвердили бы эффективность или показали бесполезность этой диеты для взрослых . Известно только, что кетогенная диета хорошо переносится взрослыми и имеет низкие побочные эффекты [15] [9] .
Результаты применения кетоновой диеты не являются доказанными из-за отсутствия контрольной группы в большинстве наблюдений . Результаты могут быть искажены естественным исчезновением симптомов [7] . Немногим менее, чем в половине случаев дети, страдающие устойчивой к лекарствам эпилепсией и придерживающиеся кетогенной диеты более года, почти полностью избавились от эпилептических припадков . Те, кто использовал эту диету только полгода, в трети случаев получили 90% снижение эпилептических припадков [7] [16] .
Исследования показали, что у больных эпилепсией наблюдается дисбактериоз, микробиота в кишечнике отличается от таковой у здоровых как детей, так и взрослых . У людей, использующих кетогенную диету, состав микрофлоры кишечника улучшается . Связана ли микробиота с эпилепсией, осталось невыясненным [17] .
Некоторые специалисты указывают на нейропротекторное свойство кетогенных диет, есть множество свидетельств об их защитной функции по отношению к старению мозга и применимости при нейродегенеративных и некоторых других заболеваниях . Но качественные клинические исследования не проводились, и такие мнения остаются неподтверждёнными [18] [19] .
Успешно применяется при детской и взрослой эпилепсии, исследования продолжаются [19] [20] .
У больных метаболическим синдромом , придерживающихся низкоуглеводной диеты, возникает кетоз . Перестройка метаболизма на использование кетоновых тел позволяет сохранять низким уровень инсулина в крови, при одновременном похудении также снижается инсулинорезистентность [21] .
Ряд работ показывает, что кетогенная диета может делать диабет второго типа обратимым [22] .
Кетогенная диета применяется спортсменами, занимающимися стайерскими видами спорта, требующими выносливости, такими как ультрамарафон , триатлон , велогонки и др . Организм придерживающихся этой диеты спортсменов эффективнее использует жир в качестве источника энергии и тем самым помогает экономить запасы гликогена при длительных нагрузках [23] .
Кетогенная диета – один из популярных инструментов для похудения . Большинство диет базируются на теории калорийности, calorie in, calorie out, или «меньше ешь, больше двигайся», которую некоторые ученые считают заблуждением . Они предлагают инсулиновую теорию, согласно которой калории не равны, значение имеет не количество поступившей энергии, а то, какой гормональный ответ происходит на него в организме . Благодаря низкому количеству углеводов и отсутствию перекусов, на кетодиете уровень инсулина приходит в норму, что способствует липолизу [24] .
Кроме того, бета-гидрокисбутират (БГБ) влияет на выработку грелина , гормона голода, и холецистокинина , нейромедиатора, приносящего сигнал о насыщении . Благодаря этому на кетодиете сытость наступает от меньшего количества еды и длится дольше [25] .
Одно из преимуществ кетогенной диеты, как и других низкоуглеводных диет, заключается в том, что возникающий при низкоуглеводном питании кетоз способствует снижению массы тела при ожирении . Разница в калорийности съеденного может составлять до тысячи килокалорий в сутки по сравнению с маложирными диетами [21] .
Помимо потенциальной пользы, кетогенная диета может нанести вред, как из-за снижения общего уровня сахара в крови, так и из-за потребности нейронов в глюкозе — не менее 30% энергии мозг должен получать с глюкозой [4] .
Все языки Английский Русский Китайский Немецкий Французский Испанский Итальянский Латинский Финский Греческий Иврит Арабский Суахили Норвежский Португальский Венгерский Турецкий Индонезийский Шведский Польский Эстонский Латышский Датский Нидерландский Армянский Украинский Японский Санскрит Тайский Ирландский Татарский Словацкий Словенский Тувинский Урду Идиш Македонский Каталанский Башкирский Чешский Грузинский Корейский Хорватский Румынский, Молдавский Якутский Киргизский Тибетский Белорусский Болгарский Исландский Албанский Науатль Коми Валлийский Казахский Узбекский Сербский Вьетнамский Азербайджанский Баскский Хинди Маори Кечуа Акан Аймара Гаитянский Монгольский Пали Майя Литовский Шорский Крымскотатарский Эсперанто Ингушский Северносаамский Верхнелужицкий Чеченский Гэльский Шумерский Осетинский Черкесский Адыгейский Персидский Айнский язык Кхмерский Древнерусский язык Церковнославянский (Старославянский) Микенский Квенья Юпийский Африкаанс Папьяменто Пенджабский Тагальский Мокшанский Кри Варайский Курдский Эльзасский Фарерский Абхазский Арагонский Арумынский Астурийский Эрзянский Коми Марийский Чувашский Сефардский Удмурдский Вепсский Алтайский Долганский Карачаевский Кумыкский Ногайский Османский Тофаларский Туркменский Уйгурский Урумский Бурятский Орокский Эвенкийский Маньчжурский Гуарани Таджикский Инупиак Малайский Тви Лингала Багобо Йоруба Силезский Люксембургский Чероки Шайенского Клингонский
Все языки Английский Немецкий Норвежский Китайский Иврит Французский Украинский Итальянский Португальский Венгерский Турецкий Польский Датский Латинский Испанский Словенский Греческий Латышский Финский Персидский Нидерландский Шведский Японский Эстонский Таджикский Арабский Казахский Татарский Чеченский Карачаевский Словацкий Белорусский Чешский Армянский Азербайджанский Узбекский Шорский Русский Эсперанто Крымскотатарский Суахили Литовский Тайский Осетинский Адыгейский Якутский Айнский язык Церковнославянский (Старославянский) Исландский Индонезийский Аварский Монгольский Идиш Ингушский Эрзянский Корейский Ижорский Марийский Мокшанский Удмурдский Водский Вепсский Алтайский Чувашский Кумыкский Туркменский Уйгурский Урумский Эвенкийский Башкирский Баскский
Перевод:
с русского на английский
с английского на русский
Medicine: ( досл . диета для отродья ) BRAT diet
( механически и термически щадящая диета , содержащая полноценный набор белков и применяемая в случаях кровоточащих язв желудка или двенадцатиперстной кишки ) Meulengracht ' s diet
диета бедная белками low protein diet
диета бессолевая salt - free diet
Страницы
Следующая →
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Книги
Кето - диета для начинающих . Ваш гид по жизни в стиле Кето , Рамос Эми . Кетогенная диета не знает выходных . Она не хитрит и не пытается стянуть конфетку со стола тайком от цветной капусты . Оставаться в кетозе - это работа от рассвета до заката . Но поверьте , после … Подробнее Купить за 596 руб
Кето - диета для начинающих . Ваш гид по жизни в стиле Кето , Рамос Эми . Состояние кетоза - идеально для организма . Вместо привычных углеводов наши тело и мозг начинают расходовать ненавистные жиры . В результате сознание обостряется , афигура преображается . Перед … Подробнее Купить за 487 руб
Кето - диета для начинающих Ваш гид по жизни в стиле Кето , Рамос Э . . Кетогенная диета не знает выходных . Она не хитрит и не пытается стянуть конфетку со стола тайком от цветной капусты . Оставаться в кетозе - это работа от рассвета до заката . Но поверьте , после … Подробнее Купить за 397 руб
Другие книги по запросу « диета кетогенная » >>
7
аббревиатура от: бананы , рис , яблочное пюре , тост , - обычная диета при детской диарее .
диета , ограничивающая употребление жиров — a fatless diet
диеты , сбалансированные по калориям — equicaloric diets
соблюдать диету , сидеть на диете — to diet oneself
диета , ограничивающая употребление жиров — a fatless diet
диеты , сбалансированные по калориям — equicaloric diets
соблюдать диету , сидеть на диете — to diet oneself
ДИЕТА КЕТОГЕННАЯ — ( ketogenic diet ) диета , способствующая образованию кетоновых тел в организме . Кетогенная диета это такая диета , в которой основным источником энергии являются не углеводы , а жиры … Толковый словарь по медицине
Диета Кетогенная ( Ketogenic Diet ) — диета , способствующая образованию кетоновых тел в организме . Кетогенная диета это такая диета , в которой основным источником энергии являются не углеводы , а жиры . Источник: Медицинский словарь … Медицинские термины
Гипогликеми́ческий синдро́м — ( греч . hypo + glykys сладкий + haima кровь ) сложный симптомокомплекс , характеризующийся вегетативными , нервными и психическими расстройствами , возникающими при гипогликемии падении концентрации глюкозы в крови ниже 3 , 5 ммоль / л . Гипогликемия может … Медицинская энциклопедия
Эпилепсия ( epilepsy ) — Этот термин происходит от древнегреческого слова , означающего « неожиданно быть охваченным »; отсюда эпилептический эпизод называется судорожным приступом . Приступ определяется Дж . Р . Хьюзом в книге Epilepsy: A medical review (« Эпилепсия: … … Психологическая энциклопедия
Топамакс — Действующее вещество ›› Топирамат * ( Topiramate *) Латинское название Topamax АТХ: ›› N03AX11 Топирамат Фармакологическая группа: Противоэпилептические средства Нозологическая классификация ( МКБ 10 ) ›› G40 Эпилепсия ›› G40 . 1 Локализованная … … Словарь медицинских препаратов
Эпилепсия — МКБ 10 G40 . 40 . G41 . 41 . МКБ 9 345 … Википедия
Энцефалит Расмуссена — Энцефалит Расмуссена … Википедия
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Персональные инструменты
Вы не представились системе Обсуждение Вклад Создать учётную запись Войти
Пространства имён
Статья Обсуждение
Кето-диета
Справка
Связь
Обращение
Эксперты
Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд , где представлена сертифицированная продукция
Кето-диета или кетоновая диета (англ . Ketogenic diet) — это низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков . Обычно углеводы , поступающие с пищей, перерабатываются в глюкозу , которая крайне важна для питания и функционирования мозга . Однако, если в рационе присутствует малое количество углеводов, печень преобразует жир в жирные кислоты и кетоновые тела . Кетоновые тела поступают в мозг и используются как источник энергии вместо глюкозы .
При диабете 2 типа - кето-диета позволяет нормализовать уровень сахара без использования медицинских препаратов, подробнее вопрос описан в книге Ричарда Бернштайна "Diabetes Solution" .
При кето-диете можно успешно заниматься силовыми видами спорта и интенсивными тренировками, по мнению автора Джеффа Волека, "The Art And Science Of Low Carbohydrate Performance" .
Не стоит расценивать это меню, как непременное правило кето-диеты, которое ни в коем случае нельзя нарушать . Скорее, это рекомендация к расчету: теперь Вы в общих чертах знаете, сколько белков, калорий и жиров необходимо, продукты можно подобрать самостоятельно .
Помните : узнать, сколько калорий содержится в готовых блюдах крайне сложно, поэтому следует замерять калорийность ингредиентов, оценивать их количество .
В общем, как говорится, голая математика . Кроме того, нужно учитывать, что во всех справочниках указывается вес продуктов до приготовления .
При кето-диете важно и количество съедаемых продуктов (общая калорийность рациона), и их состав - количество белков, жиров и углеводов . Для точного подсчета ваших макросов пользуйтесь кето-калькулятором .
По употребляемым продуктам кето-диета похожа на знаменитую кремлевскую и диету Аткинса, однако, здесь большую роль играют не сами продукты, а их количество . Нельзя вовсе исключить употребление углеводов, необходимо просто свести к минимуму их употребление .
Наилучший вариант – 50 граммов углеводов в сутки, этого хватит для нормальной работы мышц и мозга .
Список продуктов, используемых при кето-диете :
По поводу овощей следует сказать, что в них присутствует небольшое количество углеводов, поэтому нужно следить за общим количеством калорий (их количество, съедаемое в сутки не должно превышать 50 граммов) . Например, различная зелень идеальна на кето из-за низкого количества усваиваемых углеводов (клетчатка не считается!) .
Что касается мяса и молочных продуктов, то эти продукты можно употреблять в достаточном количестве . Из мяса лучше использовать индейку или курицу . Лучшей рыбой при кето-диете признается лосось и сельдь .
Категорически неприемлемы к употреблению во время кето-диеты следующие продукты и группы продуктов:
Основной плюс кето-диеты это, безусловно, достаточно быстрая потеря жировой подкожной ткани . Особенно это важно для спортсменов, ведь при многих других диетах, вместе с жиром улетучивается и часть мышечной массы . С потерей мышечной массы в организме замедляется уровень обмена веществ . В исследовании [1] влияния кетоновой диеты на спортсменов занимающихся по программе HIIT , было отмечено улучшение спортивных показателей и состава тела .
Кетогонная диета подходит и для людей, не занимающихся спортом . Кето-диета не заставляет людей голодать, не отнимает у них калории . Грубо говоря, уменьшение количества углеводов мы просто компенсируем за счет белков и жиров . Конечно, это не означает, что, резко сократив употребление углеводов, можно переедать жирной и белковой пищи . Калорийность необходимо сдерживать в пределах нормы .
Еще один несомненный плюс кето-диеты – контроль аппетита . Многие люди, сидевшие на той или иной диете, знают, что самый сильный аппетит приходит как раз во время диеты . Кето-диета исключает появления чувства голода . Это связано с тем, что при ней уровень в крови инсулина низок, а именно инсулин и ответственен за появления чувства голода . Жирная и белковая пища, которой насыщена кето-диета, позволяют человеку не испытывать зверского аппетита и при этом, худеть .
Часто после окончания диеты люди жалуются на то, что вес очень быстро возвратился . Дело в том, что большинство диет для организма, как американские горки – постоянный стресс . Когда питательных веществ мало – обменные процессы замедляются; когда много – организм не справляется с переработкой, и утилизирует лишнее в жировые запасы .
Кето-диета исключает появление такого эффекта, так как человек не голодает .
Учитывая то, что при кето-диете делается акцент на жирной и белковой пище, не исключены нарушения пищеварения – тяжесть в желудке, вздутие, запоры . Это происходит потому, что в рационе практически нет клетчатки, содержащейся в хлебе, картофеле, фруктах и овощах . Чтобы избежать проблем с пищеварением, следует в минимальных количествах употреблять некоторые овощи и фрукты . Например, подойдут яблоки, капуста, кислый виноград .
Еще один минус кето-диеты – непредсказуемость дефицита глюкозы . Неизвестно, как поведет себя Ваш организм, если Вы лишите его столь важного энергетического ресурса .
Для перестроения организма на кетоновые тела, организму понадобится время . Как правило, в первую неделю человек чувствует недомогание, головокружение и общую слабость . Важно продержаться хотя бы 21 день, чтобы увидеть результат диеты .
Кето-диета категорически противопоказана диабетикам: чрезмерное количество в крови кетоновых тел может привести к резкому ухудшению самочувствия и даже к смерти .
Кроме того, не следует использовать кето-диету людям с заболеваниями почек, пищеварительной системы, кишечника . Дефицит глюкозы отражается на мозговой активности, поэтому для работников умственного труда кето-диета нежелательна .
С одной стороны, кето-диета проста, с другой – весьма тяжелая . Разумеется, все зависит от избранной формы . Некоторые люди действуют столь фанатично, что диета заканчивается плохо . Нельзя пренебрегать правилами диеты, нужно прислушиваться к своему организму, давать ему передохнуть . В конечном итоге, главное – здоровье . Не следует об этом забывать .
Медицинский обзор д-ра Nasha Winters, ND, FABNO Доктор Наша Винтерс, ND, FABNO
Эффекты стандартной американской диеты и противовоспалительной диеты у мышей мужского и женского пола . Европейский журнал боли . Том 22
Естественные клетки-киллеры при воспалении и аутоиммунности . Цитокины и Факторы роста Том 42
Воспаление и депрессия: причинная или случайная связь с патофизиологией? Acta Neuropsychiatrica, том 30
Красное мясо животных, предложенное травяной диетой, повышает плазму и тромбоциты n-3 PUFA у здоровых потребителей
Обзор профилей жирных кислот и содержания антиоксидантов в говядине, питаемой травой и зерном . Nutrition Journal том 9
Польза для здоровья от конъюгированной линолевой кислоты (CLA) (2014) . Исследование ожирения и клиническая практика . Том 8, Выпуск 6
Информация, которую мы предоставляем на Keto-Mojo .com, не предназначена для замены консультации с квалифицированным медицинским работником . Взаимодействуя с этим сайтом, вы соглашаетесь с нашим отказом от ответственности . Прочитайте больше Keto-Mojo .com использует файлы cookie, чтобы обеспечить вам наилучший опыт . Продолжая без изменения настроек, вы соглашаетесь на использование файлов cookie . Прочитайте больше
Политика конфиденциальности и использования файлов cookie
© 2021 Кето-Моджо . Все права защищены .
Популярность кетогенной диеты значительно выросла за последние несколько лет, и в результате все больше людей получают большую пользу для здоровья . Но с ростом разговоров о диете с высоким содержанием жиров, низким содержанием углеводов и умеренным содержанием белка, которая побуждает ваше тело сжигать жир вместо углеводов, появляются пищевые продукты и маркетинг, нацеленные на потребителей кето . В результате может быть сложно понять, какие продукты лучше всего есть на кето-диете . К счастью, информации по этому поводу предостаточно . Возможно, вы даже слышали некоторые термины, связанные с этим в кето-сообществах, в частности «чистый кето» и «грязный кето» .
Вообще говоря, есть два способа употребления кето: чистый кето и грязный кето . Разница между чистым и грязным кето проста . Чистый кето ориентирован на цельные, натуральные продукты . Грязное кето - это диета, состоящая из менее полезных, обработанных или выращенных на фабрике кето-дружественных продуктов и ингредиентов .
Сторонники «грязного» кето (также известного как ленивый кето) предполагают, что, пока вы используете свои макроэлементы (макросы), вы можете есть все, что захотите, включая обработанные продукты с консервантами, мясо с фабричных ферм, диетические напитки и многое другое (один Однако вы не можете есть больше углеводов) . Хотя это правда, что вы можете достичь кетоза и потери веса на грязной кето-диете (кето ленивого человека), она не имеет таких общих преимуществ, как чистая кето-диета, потому что грязные кето-продукты, как правило, калорийны и менее питательны, чем « чистые »кето-продукты .
«Грязное кето & #8221; также относится к людям, которые иногда едят продукты с высоким содержанием углеводов, такие как кукурузные чипсы или картофель фри, но все еще могут оставаться в кетозе . Люди с высоким уровнем метаболизма иногда могут сойти с рук . Чтобы узнать, каков ваш порог углеводов, вам нужно тест на био-индивидуальность .
Как мы уже упоминали выше, чистая кето - это диета, состоящая из цельных, натуральных продуктов, в идеале органических и выращенных на устойчивой основе . Да, чистое питание требует большего количества готовок, приготовления пищи и планов питания . Но это делает плотность питательных веществ и здоровье приоритетом и, следовательно, является более устойчивой долгосрочной диетой; с акцентом на вкусные высококачественные кето-блюда, приготовленные с нуля из органических молочных продуктов, мяса травяного откорма, органических кето-дружественные овощи , и органические яйца . ( Найдите здесь отличные рецепты кето . )
Мы живем в эру удобства . Мы хотим, чтобы наша еда была приготовлена, чтобы к ней можно было быстро добраться, и чтобы ее было легко потреблять, и нам часто нужно есть в бегах . Мы также зависимы от сладких и крахмалистых продуктов и хотим эмоционального удовлетворения от типов комфортных продуктов, которые мы привыкли есть, даже, и, возможно, особенно, когда начинаем кето-диету . Именно такой менталитет «есть пирог и съесть его» - это именно то, к чему стремятся и удовлетворяют продовольственные компании . Они знают, что если они создают продукты, которые имеют приятный вкус, удовлетворяют нашу тягу и могут считаться кето, люди будут покупать их независимо от качества ингредиентов, обработки и добавок, использованных для их создания . Таким образом, как и любая растущая тенденция в области пищевых продуктов, производители продуктов питания производят продукты, которые отвечают нашим требованиям . К сожалению, это не значит, что они действительно полезны для вас .
В то время как грязные, обработанные или расфасованные про
Кето Диета На Английском
Упражнений Похудей
Животная Диета
Синдром Снижения Веса