Животная Диета
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост
Здоровье
Что надо знать о кето-диете, прежде чем пробовать
Здоровье
Что надо знать о кето-диете, прежде чем пробовать
Что надо знать о кето-диете, прежде чем пробовать
Кето-диета создавалась для терапии пациентов с диабетом, однако некоторые врачи решили попробовать ее для похудения . РБК Стиль разбирается, кому подходит и чем может быть опасна кетогенная диета, как выбрать продукты и составить меню .
Кето-диета ориентирована на сжигание жиров вместо углеводов
Признаки кетоза:
ацетоновый или фруктовый запах изо рта;
повышение уровня кетоновых тел в крови, моче и дыхании;
снижение аппетита и чувства голода;
упадок сил, который через несколько дней может смениться нормальным самочувствием и усилением мозговой активности;
нарушения работы ЖКТ, жажда и частое мочеиспускание;
потеря веса;
раздражительность;
бессонница .
Мясо, рыба и морепродукты лежат в основе кетогенного меню
Кето-диета может быть как эффективной, так и вредной
Кето-диету, как и другие низкоуглеводные диеты, нельзя назвать здоровыми
Теги:
Диеты
© АО «РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ», 1995–2021
Информация об ограничениях
© Reuters , © AP , © Интерфакс
Материалы с отметкой публикуются на правах рекламы
Сообщения и материалы информационного агентства «РБК» (зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 09 .12 .2015 за номером ИА №ФС77-63848) сопровождаются пометкой «РБК» . Иная правовая информация .
Все замечания и пожелания присылайте на webmaster@style .rbc .ru
Телефон редакции: (495) 363-11-11 E-mail: style@rbc .ru
Материал проверила и прокомментировала Евгения Маевская , кандидат медицинских наук, врач гастроэнтеролог, диетолог клиники GMS Сlinic .
Кето-диета, или кетогенная диета — режим питания с низким содержанием углеводов и высоким процентом жиров . Кето-диета помогает снизить уровень сахара в крови, повысить чувствительность к инсулину, улучшить самочувствие и похудеть за счет изменения метаболизма . [1]
Смена питания вызывает состояние кетоза — режима обмена веществ, при котором организм получает топливо из животной пищи [2] . Основным источником энергии становятся кетоновые тела: ацетон, ацетоацетат и бета-оксимасляная кислота . Это вещества, которые образуются в печени из жировых тканей организма и потребляемых жиров . Кетоновые тела питают внутренние органы, мышечную ткань и мозг вместо глюкозы [3] , [4] .
Процесс кетоза можно запустить с помощью голодания, но кето-диета позволяет войти в это состояние и постоянно его придерживаться без риска для здоровья .
Кетоз — естественное метаболическое состояние организма, при котором основным источником энергии вместо глюкозы становятся жиры и жировые ткани организма [4] .
Большинство исследований и экспертных статей посвящены стандартному и высокобелковому режимам [5] . Циклический и целевой варианты меньше изучены и рекомендованы атлетам и бодибилдерам .
Кето-диета — режим питания с высоким процентом жиров и минимумом углеводов . Организм получает энергию из животной пищи вместо глюкозы . Такой рацион может помочь снизить уровень сахара и инсулина в крови и похудеть .
Кето-диету нельзя назвать безуглеводной: их ежедневное количество составляет 5% рациона или 20-50 гр продукта .
Но чтобы запустить и поддерживать состояние кетоза нужно убрать из меню или уменьшить количество высокоуглеводной пищи:
Основные продукты, которые входят в кето-питание [6] :
Продукты с низким уровнем углеводов, которые подходят для кето-диеты [7] :
В качестве перекуса эксперты советуют есть морепродукты, сыр, оливки, мясо, яйца вкрутую, орехи, ягоды, темный шоколад и небольшие порции еды, оставшиеся от завтрака, обеда и ужина .
Для кето-диеты подходят натуральные продукты: мясо, рыба, масло, яйца, сыр, грибы, низкоуглеводные овощи, орехи и семена .
Ни одна диета сама по себе не дает долгосрочного эффекта похудения и может быть вредна для здоровья . После временного снижения веса люди возвращаются в прежнее состояние, а иногда поправляются сильнее, чем до смены режима питания . Безопасный и эффективный способ добиться нужного веса и поддерживать здоровье и хорошую физическую форму — с помощью специалистов подобрать подходящий образ жизни и схему питания, которые вы сможете соблюдать постоянно [8] .
Эксперты подтверждают, что кето-диета в 2,2 раза эффективнее для похудения, чем рацион с низким содержанием жиров [9] , [10] . Снижение веса происходит за счет [11] :
Кето-режим не требует постоянного подсчета калорий, создает ощущение сытости, ускоряет процесс сжигания жиров и препятствует их образованию [12] , [13] .
В 2018 году польский профессор Мацей Банах представил доклад о вреде низкоуглеводных диет на Конгрессе Европейского общества кардиологов . Исследования показали, что в контрольной группе из 24 тыс . участников риск умереть от сердечных заболеваний, инсульта и онкологии был на 50%, 51% и 35% выше среди тех, кто придерживался рациона с высоким содержанием жиров и минимумом углеводов [ 14 ] .
В январе 2020 года международная организация Комитет врачей за ответственную медицину рекомендовала исключить низкоуглеводные диеты, включая кето-диету из руководства «Диетологические рекомендации для американцев 2020-2025» . Врачи указали, что такой рацион увеличивает риск сердечных заболеваний [15] .
Кроме того, у состояния кетоза есть побочные эффекты, о которых нужно знать [2] , [16] .
Общее ухудшение состояния, которое возникает при смене диеты и длится несколько дней [17] . Симптомы:
В первые недели необходимо строго соблюдать диету, чтобы приучить тело к новому режиму . При симптомах кето-гриппа важно есть досыта и ежедневно пить не меньше 2 л жидкости, желательно содержащей электролиты . Специалисты рекомендуют добавить в рацион СЦТ масла (жирные кислоты, которые получают из кокосового и пальмового масла), минералы (соль, сода, магний), кофеин, креатин, сывороточный белок и продукты, содержащие клетчатку . Кроме того, нужно снизить физическую нагрузку .
Группа риска: любой, кто переходит на кето-диету .
Кетоз — естественный физиологический режим, при котором вырабатывается нужное организму количество кетоновых тел . Кетоацидоз — патологическое состояние, когда уровень глюкозы и кетоновых тел избыточен, что может привести к коме и смерти . Причиной кетоацидоза может быть диабет, длительное голодание либо реакция на увеличения количества жиров в рационе [18] , [19] .
Группа риска: люди с диабетом I типа и II типа, дети в возрасте 1-13 лет, кормящие матери .
Согласно исследованиям, кетогенная диета может спровоцировать образование камней в почках у 6,7% пациентов [20] .
Группа риска: дети, страдающие эпилепсией .
Ученые подтвердили пользу кето-режима для людей, страдающих диабетом II типа . В одном случае 95% пациентов сократили или отказались от лекарств по сравнению с 62% участников, которые соблюдали высокоуглеводную диету [21] , [22] . В другом — у 75% участников исследования повысилась чувствительность к инсулину .
Кроме того, проводятся исследования о возможном применении кетоза для борьбы с образованием раковых клеток, лечения акне, детской эпилепсии, болезней сердца и мозга, синдромов Паркинсона и Альцгеймера . Но собранного научного материала пока недостаточно для обоснованного заключения [23] , [24] .
Кето-диета эффективно используется в терапии диабета II типа . В остальных случаях польза низкоуглеводного питания в медицине требует дополнительных исследований .
Мы задали несколько вопросов Евгении Маевской, кандидату медицинских наук, врачу-гастроэнтерологу, диетологу клиники GMS Clinic .
«Все дело в дозе» . На сегодня эта стратегия питания не признана ни одним мировым диетологическим сообществом, а соответственно, не может быть рекомендована официальной медициной .
При таком типе питания энергоемкость рациона более чем на 80% обеспечивается жирами, а потребление углеводов при этом ограничиваются до 20 г в сутки или до 50 г, что более щадяще и несколько лучше переносится . По сути, чаще всего кето-диета является низкоуглеводной (и с этим связан переход в кетоз) и часто высокобелковой . При таком типе питания в организме в изобилии преобладают насыщенные жиры, включая трансжиры, а также белок .
Часто бывает, что у большинства последователей кето-диеты на первоначальном этапе нет четкого понимания, какие продукты допустимы при кетогенной диете, но более или менее понятно, чего следует избегать . Поэтому в ход идут мясные продукты, что имеет свои последствия .
Это может спровоцировать дефицит пищевых волокон, которые содержатся как раз в углеводистой пище, возможен дефицит водорастворимых витаминов, например С, минералов . Такое питание вряд ли можно считать безопасным . И его крайне сложно придерживаться всю жизнь, а ведь только такой вариант позволяет обеспечить стабильный вес, если говорить о похудении .
Потеря веса на первоначальном этапе действительно может впечатлять, еще до того как организм перешел на кетоз и не началось собственно жиросжигание за счет воды . 1 г углеводов удерживает в организме в четыре раза больше жидкости, чем белок, и первое, что можно заметить, это уменьшение объемов тела . Если лишнего веса действительно много, то результат первоначально воодушевляет .
Но стоит помнить, что все вернется, если рацион станет прежним . И не все так радужно . Вот некоторые негативные последствия:
Также эту стратегию пищевого поведения я связываю с увеличением риска остеопороза, ухудшения мозговой деятельности .
Есть ряд авторитетных зарубежных исследований, с которыми больше знакомы кардиологи, указывающие на то, что при замещении в питании углеводов жирами и белком с целью снижения веса, значительно увеличиваются риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, примерно на 3,5-5% . То есть риск инсульта и инфаркта может возрастать, если всего лишь изменить тип питания .
Соответственно, если у человека нет вышеперечисленных нарушений, то при желании можно пробовать кето-диету и оценить эффект .
Похожую стратегию, но только без введения в кетоз, а со значимым ограничением доли углеводов (именно за счет сокращения простых углеводов), целесообразно использовать для старта у пациентов с нарушением углеводного обмена, когда, например, повышена норма глюкозы или инсулина . Воодушевившись первыми результатами в уменьшении объемов тела, всегда проще продолжать .
Учитывая данные о долгосрочных и максимально результативных диетологических стратегиях, а также собственный опыт, могу сказать, что при отказе от сладкого похудеть действительно можно: сладкая еда не только высококалорийна, но и стимулирует аппетит .
Вот только у большинства вряд ли удержится эффект и потерянные килограммы вернутся . Человеку всегда хочется того, что ему запрещают, и в порыве минутной слабости он себе это позволяет и переедает .
Но такая диета, отнюдь не низкая по углеводам, но с лимитом по простым сахарам, также способна приводить к снижению веса и, соответственно, к нормализации уровня глюкозы в крови .
© Copyrignt Harper's Bazaar Ukraine, 2017 . Все права защищены .
5 СРЕДСТВ ПО УХОДУ, КОТОРЫЕ ВЕРНУТ КОЖЕ . . .
НЕОЖИДАННЫЙ ТРЕНД ЛЕТА 2021: МАХРОВЫЕ ВЕЩИ
ЧТО КУПИТЬ СЕЙЧАС НА РАСПРОДАЖАХ, ЧТОБЫ НОСИТЬ . . .
5 САМЫХ ВЛИЯТЕЛЬНЫХ КОРОЛЕВСКИХ СЕМЕЙ НАШЕГО . . .
31 июля 2021
/ Фото: Instagram: @kaiagerber, Instagram: @haileybieber, Instargram: @gigihadid, Instgram: @romeestrijd,
Какие купальники в моде этим летом: репортаж с Miami Swim Week 2021
С чем носить джинсовые шорты этим летом
Подписка
Реклама
Контакты
Правила
© Copyright Harper's Bazaar Ukraine, 2017 . Все права защищены .
Разбираем, что такое карнивор-диета
Как отреагирует настроение, пищеварение и что случится со здоровьем, если полностью исключить овощи, фрукты и крупы? Кетокоуч Олена Исламкина, создательница проекта о кетобиохакинге Cilantro .ru и CEO бренда шоколада без сахара Rebels попробовала карнивор-рацион и рассказывает, что из этого вышло .
«5 куриных ножек на завтрак и кусок стейка с маслом на ужин . 2 яйца, соус из 2 яиц и сливочного масла, слабосоленая семга с утра и запеченная свинина вечером» . – Если вы это читаете, значит, я смогла это написать, а значит, я выжила на рационе без единого зеленого листочка .
Несколько недель назад мы с командой Cilantro придумали редакционный эксперимент . Каждый выбрал элиминацию – убрал что-то из рациона . Я выбрала молочные продукты, а вот редактор Сабина решила проверить карнивор-диету . Спустя две недели на планерке она отчиталась: минус 4,5 кг и значительно выросший уровень энергии!
«Ведьма, не иначе!» – заключили мы, опытные последовательницы кетодиеты . А на следующий день я решительно обрубила всю петрушку .
Carnivore diet, карнивор-рацион, или «диета хищника», – это система питания, полностью построенная на продуктах животного происхождения . Списки «что можно» и «что нельзя» на этой диете выглядят предельно коротко и просто . Можно: все натуральные продукты животного происхождения . Нельзя: все растения .
Классический протокол Шона Бейкера, американского врача-ортопеда, который подсадил мир на карнивор, выглядит так:
1 уровень: все продукты животного происхождения: мясо, рыба, птица, морепродукты и рыба, яйца, животные жиры и, если нет проблем с переносимостью, жирные молочные продукты, чай, кофе, вода, соль, электролиты (и, если необходимо, желчь и пищеварительные ферменты) .
2 уровень: только мясо, рыба, птица, морепродукты, соль и вода .
3 уровень: только говядина лугового откорма, вода и соль .
Безумие? Вообще-то нет . Давайте рассуждать логически . Нашим древним предкам до появления сельского хозяйства (а это всего-то 10 тысяч лет назад) в зимний сезон приходилось преимущественно карниворить . Попробуйте в декабре выжить на растительной пище в лесу под Полтавой . То-то же .
У мяса и пищи животного происхождения дурная репутация, но как специалистка по кетодиете я могу привести тысячу и один аргумент, почему есть мясо можно и даже нужно . Но стоить ли переходить на такой экстремальный рацион, как карнивор? Разберемся .
Кому противопоказана карнивор-диета?
Диета мало изучена именно как подход к питанию . На карнивор мы можем экстраполировать опыт предков или данные по сообществам, которые живут в стиле охотников-собирателей, но не выводы больших научных работ .
Врач-диетолог Сергей Клименков считает, что нельзя переходить на карнивор-питание при панкреатите – остром или обострении хронического, при хронической почечной недостаточности: «При воспалительных заболеваниях суставов, кожной аллергии лучше сработает веганская диета . Растения очищают, мясо питает . И тут больше нужна очистка: сначала голодом, потом вегетарианство, и только потом рацион без растительной пищи . Карнивор всем подходит . Это видовое питание человека, только так он и должен питаться» .
«Почти всем можно подобрать вариант . Именно мясо сделало Homo Sapiens самыми умными существами, как бы странно это ни звучало из моих уст экс-вегана», – объясняет карнивор-коуч Екатерина Райт . И предупреждает, что диета противопоказана при следующих проблемах:
– мощное расстройство пищевого поведения
– серьезные нарушения жирового обмена веществ, порой генетические и обычно выявленные в раннем детстве, типа абеталипопротеинемии
– любое острое состояние – от гастрита и ОРВИ до инфаркта
Очень легко разобраться: животные продукты можно, все растительные – нельзя . Ничего не надо считать – просто ешьте натуральные продукты по голоду до сытости . Вот несколько плюсов диеты:
– дает быстрое и комфортное снижение веса
– позволяет выявить продукты-провокаторы, которые мешают вам быть здоровыми и счастливыми
– карниворцы отмечают значительное увеличение энергии – и физической, и ментальной, и даже сексуальной (о да)
– содержит все, что нужно: незаменимые аминокислоты и жирные кислоты . Незаменимых углеводов, как известно, не существует .
Карнивор-коуч Екатерина Райт рассказывает, кому точно стоит рассмотреть диету как пищевую стратегию: «Тем, у кого есть мышечная слабость и просто усталость, которой многие страдают в наше время . Животная пища даст абсолютно все, что нужно телу для здоровья, да еще и в биодоступной форме . А еще показания к диете – проблемы с кишечником: вздутие, СИБР, дисбактериозы, болезнь Крона» .
«Многие приверженцы кетодиеты легко и относительно безболезненно переходят на карнивор-питание, поскольку жировой обмен веществ на кетонах уже налажен, зависимость от углеводов ушла, да и разница не особо большая – чуть больше белка и еще меньше углеводов . Тяжко дается переход на карнивор, причем во многом психологически, экс-вегетарианцам и веганам . Со сложностями сталкиваются и после ПП, поскольку телу нужно вновь вспоминать, каково это – переваривать животный жир . От каждого диетического бэкграунда можно переходить к карнивор-питанию, только у каждого будет своя скорость и своя адаптация», – объясняет Катя Райт .
Если вы едите мало животной пищи, то стоит начинать с легкого белка – рыбы, морепродуктов, постепенно добавлять птицу, а затем и мясо, уменьшая долю растительных продуктов .
«Цель диеты – возврат к видовому питанию и ограничение количества продуктов-провокаторов . Во втором случае стоит воспользоваться протоколом Бейкера – сначала свести все к мясу, а потом возвращать постепенно продукты и наблюдать за реакциями организма . Если же вы, как и я, верите, что есть мясо – естественно для человека, то рацион можно модернизировать под себя . Чем холоднее на улице, тем строже рацион . А весной и летом можно пуститься во все тяжкие и поесть зелени и ягод» .
Я переходила на питание без растительной пищи после 9 лет кетодиеты, а чтобы войти в ритм, мне понадобилось ровно 2 дня . Сейчас, месяц спустя, могу отметить: уже какое-то время я не принимаю препарат для кислотности желудка, который был нужен мне на кето . У меня стало чуть больше сил (на кето их и так много), и я похудела на 2 кг (что, опять же, удивительно, с учетом кетоопыта) . Но самое потрясающее: на моих аристократически бледных щеках впервые за многие годы проступил румянец . Вот уж неожиданный бонус!
Ужин 1: Тефтели из говядины в костном бульоне
Завтрак 2: Яичница и слабосоленая семга
Ужин 2: Отбивные из говядины, квашеная капуста (я добавила немного ферментированных продуктов – это тоже эволюционно оправданная модификация рациона)
Завтрак 3: Оладьи из икры трески (смешать икру и яйцо, пожарить на топленом масле или жире) с бернским соусом
Ужин 3: Куриные крылышки с перцем чили (эту специю я оставила, так как она провоцирует гормезис – позитивный стресс)
4 популярных фермента в космецевтике и чем они хороши
Вот она — самая модная сумка осени 2021
Ученые составили список самых эффективных диет
Одна из поклонниц так называемой животной диеты, Меган Фокс, некоторым ее канонам следует даже после родов: чтобы похудеть, актриса отказалась от молока
Не вышла из комы: жена-миллионерша Прохора Шаляпина умерла от ковида
«Ириска выросла и ушла»: все о жизни первой советской клоунессы Ирины Асмус, которая погибла на арене цирка
Освободившаяся от отца-опекуна Бритни Спирс сбросила с себя всю одежду
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Кафедра не готова подстраиваться под ребенка: отец вундеркинда Алисы Тепляковой снова жалуется на МГУ
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Фото: Getty/Fotobank .ru; Rex/Fotodom .ru
Диетолог – едва ли не самая популярная профессия современности . Худеть модно, а чтобы быть в тренде, важно постоянно придумывать что-нибудь эдакое . Листом салата уже никого не удивишь, нужен план посерьезнее . Например, палеодиета . В ее основе – рацион пещерных людей .
Создателем этой диеты считается американский ученый, доктор Лорен Кордейн . Хотя сам он от этого статуса активно открещивается, аргументируя это тем, что рацион изобрел не он, а Мать-природа . Как бы то ни было, именно доктор Кордейн задумался над тем, какими были пещерные люди, как они питались и были ли среди них толстяки . Разобрав пару сотен древних манускриптов, Лорен пришел к выводу, что наши предки понятия не имели, что такое лишний вес .
Чтобы поймать хоть одно животное, мужьям наших прапрапрабабушек приходилось охотиться по несколько дней . Основной пищей были растения, плоды и коренья . Кроме того, первые люди вели преимущественно кочевой образ жизни, постоянно перемещались с места на место, а значит, тратили калории и накачивали мышцы ног . Поддержанию тела в тонусе способствовал и сельскохозяйственный труд . Работы в поле укрепляли мышцы живота , задней поверхности бедер и рук . В общем, о дряблой коже наши предки тоже ничего не знали .
«Трудно понять сейчас тот образ жизни, когда человеку приходилось тратить весь день на поиски еды . Иначе он рисковал вообще остаться голодным», – рассказывает доктор Лорен Кордейн .
Итак, сопоставив условия каменного века с современными, ученый выбрал продукты питания, претерпевшие с тех пор минимальные изменения, внес их в список, назвал его «палеодиета» и предложил капризному обществу оценить все преимущества здорового образа жизни пещерных людей .
Как можно догадаться, диета не сложная, она не требует подсчета калорий, раздельного питания и вычисления гликемического индекса . Главное, по мнению автора, исключить из рациона все обработанные продукты, а именно полуфабрикаты, блюда быстрого приготовления, консервы и так далее . Забыть про сахар, которого достаточно во фруктах, и соль, присутствующую в свежей рыбе и мясе . Позволяется приправлять блюда свежей и сушеной зеленью, чесноком и луком .
Что касается физических нагрузок, многочасовую ходьбу и сельскохозяйственные работы Лорен Кордейн предложил заменить бегом и любыми видами спорта . Главное, чтобы мышцы работали . По мнению автора диеты, все гениальное – просто . И если максимально упростить систему питания, можно не только похудеть, но и избавиться от множества проблем со здоровьем, например от прыщей , заболеваний желудка и сердца, а заодно обрести энергию и прекрасное настроение . В наши дни многие публичные люди и звезды шоубизнеса активно используют палеодиету, причем не только для того, чтобы похудеть . Например, актрисе Робин Райт диета помогает оставаться молодой и привлекательной . Желаете проверить животную диету на себе?
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN .RU» (Женщина .РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года . 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .kp .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .wonderzine .com истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
↑ Plant-based diet (неопр .) . British Dietetic Association (сентябрь 2017) .
↑ Pimentel, David; Pimentel, Marcia . Sustainability of meat-based and plant-based diets and the environment (англ .) // The American Journal of Clinical Nutrition (англ .) русск . : journal . — 2003 . — 1 September ( vol . 78 , no . 3 ) . — P . 660S–663S . — doi : 10 .1093/ajcn/78 .3 .660S . — PMID 12936963 .
↑ Healthy Eating (англ .) . Harward Medical School . Дата обращения: 26 февраля 2020 .
↑ "2015–2020 Dietary Guidelines for Americans" (англ .) . Office of Disease Prevention and Health Promotion, U .S . Department of Health and Human Services . Дата обращения: 7 ноября 2019 .
↑ WHO – Vitamins won’t stop dementia . (англ .) . Memory Foundation . Дата обращения: 26 февраля 2020 .
↑ Eat wholegrains, vegetables, fruit & beans (англ .) . Всемирный фонд исследования рака . Дата обращения: 13 апреля 2020 .
↑ U .S . National Library of Medicine . Lactose intolerance (англ .) . U .S . National Library of Medicine . Дата обращения: 13 апреля 2020 .
↑ Vox . We don’t talk enough about animal suffering . That’s why Joaquin Phoenix’s Oscars speech matters . (англ .) . Vox (10 February 2020) . Дата обращения: 10 февраля 2020 .
↑ Instagram .com . Moby (англ .) . www .instagram .com (12 November 2019) . Дата обращения: 12 ноября 2019 .
↑ The true cost of meat (англ .)
↑ Peter Scarborough . Взаимосвязь парниковых газов от типа питания: мясоедов, рыбоедов, вегетарианцев и веганов в Великобритании (англ .) . SpringerLink (2014) . Дата обращения: 28 сентября 2014 .
↑ Meat is murder on the environment (англ .)
↑ Ditch meat, save the Earth? (англ .)
↑ Dietary guidelines and sustainability (англ .) . Food and Agriculture Organization of the United Nations .
↑ Необходимо задать параметр title= в шаблоне {{ cite web }} . Willet, Walter in the Anthropocene: the EAT–Lancet Commission on healthy diets from sustainable food systems {{{title}}} (неопр .) . The Lancet (25 мая 2015) . Дата обращения: 16 января 2019 .
↑ Walter Willett (англ .) . en .wikipedia .org/ .
↑ Food in the Anthropocene: the EAT–Lancet Commission on healthy diets from sustainable food systems (англ .) . The Lancet .
↑ Sarakshi Rai . The Oscars 2020 menu going plant-based is a sham (англ .) . The Esquire (28 January 2020) .
↑ Tyson Foods (англ .) . ] .
↑ Beyond Meat (англ .) . ] .
↑ Еда будущего — растительное мясо Beyond Meat (рус .) . ] .
↑ «Мясо будущего» в «Теремке» (рус .) . ] .
↑ Cooking in the Middle Ages, recipe reconstruction (англ .) (недоступная ссылка) . History Alive . Дата обращения: 27 февраля 2020 . Архивировано 27 февраля 2020 года .
↑ Plant-Based Market Overview (англ .) . The Good Food Institute (2020) .
↑ Eatwell Guide (англ .) . National Health Service (2016) .
↑ Healthy diet: Fats (англ .) . Finnish Food Authority (27 March 2019) .
↑ Healthy Food for Life (англ .) . Healthy Ireland (December 2016) .
Растительное питание — это рацион , состоящий в основном из растительных продуктов: овощей , зерновых , орехов и семян , бобовых и фруктов [1] . Потребление продуктов животного происхождения ограничивается или полностью запрещено . Растительное питание не равно вегетарианству , это более широкая категория . К ней относятся разные типы питания, в том числе веганство , где животные продукты полностью исключаются из рациона, оволактовегетарианство , разрешающее молочные продукты и яйца, и различные полувегетарианские диеты, в которых допускается потребление мяса в небольших объемах . Академия питания и диет (США) выпустила заявление, свидетельствующее, что сбалансированное растительное питание полезно для здоровья и допустимо на всех этапах жизни, включая беременность , грудное вскармливание и детство .
Животная Диета
Куриная Диета
Влияние Лишнего Веса На Давление
Как Научиться Подтягиваться С Лишним Весом