Кето Диета И Алкоголь Форум

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Наличие социальной жизни при КЕТО диете создает определенные трудности . Перед глазами всегда множество углеводов . Особенно трудно придерживаться диеты, когда вы находитесь в баре . Вино и пиво лучше сразу отбросить . Лучше отдать предпочтение крепкому алкоголю . Несмотря на то, что спирт изготавливают из натуральных сахаров, зерен, картофеля, фруктов, в процессе ферментации и дистилляции сахар превращается в этиловый спирт .
Крепкий алкоголь, как ни странно, может углубить кетоз, но при этом замедлится потеря веса . Употребление алкоголя оказывает влияние на метаболизм печени, при котором чем больше вы пьете, тем больше кетонов вырабатывается . Когда печень начинает перерабатывать алкоголь, он преобразуется в триглицерид, который также способствует выработке кетонов .
Учтите, что многие люди на КЕТО диете пьянеют быстрее, чем обычно . Хотя для некоторых это большой плюс .
Также, есть люди, которые испытывают ужасное похмелье, находясь на кето диете . Поэтому, как минимум, постарайтесь не допускать обезвоживания . Лучшим советом будет один стакан воды на один шот (стопку) или бокал (вино/коктейль) алкоголя, который вы выпиваете .
В большинстве своем пиво содержит очень много углеводов, поэтому его стоит избегать . Как правило, состав большинства сортов популярного пива можно найти в интернете, поэтому, лучше подготовиться заранее и выбрать пиво с минимальным содержанием углеводов .
Несладкое / брют шампанское, сухое красное вино и сухое белое вино . Это будет самое низкоуглеводное вино, которое можно употреблять . Обычно в сухих винах содержание углеводов варьируется в пределах 4-5 г чистых углеводов на бокал (150мл), но нужно быть осторожнее, чтобы не перебрать по количеству…
Водка, ром, джин, текила, виски . Все несладкие и невоспламеняющиеся ликер будут содержать 0 г чистых углеводов . Ликеры и большинство коктейлей содержат углеводы, поэтому избегайте их .
Ищите с чем смешать ваш напиток? Большинство людей любят смешивать алкоголь, чтобы сделать его более легким . Возможны такие варианты:
Газированная вода . Это один из лучших вариантов, который мало влияет на вкус напитка .
Диетическая газировка . Бывают разных вкусов и видов, поэтому дважды проверяйте этикетки с питанием .
Безалкогольные энергетические напитки . Многие бренды, такие как Monster, Red Bull и Bai5, подслащают эритритом и могут потребляться алкоголем .
Биттеры . Обычно это смесь трав, которые добавляют к алкоголю, чтобы получить насыщенный вкус . Некоторые из них содержат сахар, поэтому рекомендуется делать это дома .
Примечание: будьте осторожны, некоторые подсластители, которые используются в ваших напитках, могут спровоцировать всплеск сахара в крови .
У алкоголя есть некоторые плюсы для здоровья, поэтому не стоит винить себя за стакан вина или шот крепкого алкоголя . При умеренном потреблении алкоголь снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, может помочь в профилактике рака и может даже улучшить чувствительность к инсулину .
Как правило, если вы следите за количеством углеводов, лучше употреблять крепкий алкоголь . Обычно алкоголь с 40% спирта или выше будет содержать 0 г чистых углеводов . Не забывайте быть осторожными при заказе коктейлей, когда вы находитесь в баре . Многие ингредиенты могут содержать сахар (все простые сиропы, соки и украшения из фруктов) .
Водка обычно изготавливается из зерновой базы, такой как картофель, рожь или пшеница, и составляет около 40% спирта . Когда вы покупаете бутылку в магазине спиртных напитков или заказываете в баре, выбирайте обычную водку, без добавок .
Если водка ароматизирована, есть ряд добавок, которые не содержат углеводов, но сначала проведите свое исследование онлайн! Многие ароматизированные водки содержат сиропы и сахара .
Виски изготавливается из ферментированного зерна, обычно сочетающегося с ржаным, пшеничным, кукурузным или ячменным . Крепость составляет около 35-50% . Несмотря на то, что это темный алкоголь, все виски не содержат углеводов (или сахара), что делает его отличным напитком для тех, кто придерживается кетогенной диеты . В сухом виски из бочки более высокое содержание фенолов и эллагиновой кислоты (борется с свободными радикалами), чем в красном вине .
В зависимости от того, где производится виски, происходит его название . Скотч, виски и бурбон — названия одного типа алкоголя . Некоторым не нравится вкус виски из-за его суровости . В этом случае лучше использовать более мягкий алкоголь, такой как водка .
В большинстве случаев текилу изготавливают из агавы и обычно крепость составляет около 40% . На рынке не так много ароматизированных текил, поэтому не нужно слишком беспокоиться о добавленных сахарах или углеводах . Обратите внимание, что некоторые производители текилы смешивают свою текилу с другими спиртами . Попытайтесь найти текилу, которая получена полностью из растения агавы .
Агава выращивается во многих местах, но в зависимости от региона произрастания меняется ее вкус . В горных районах у вас может быть более сладкая и более ароматная форма этого алкоголя .
Ром обычно изготавливают из сахарного тростника или мелассы и поставляется в различных видах . Он также не содержит углеводов и сахара, но вам также нужно следить за ароматизированными ромами . Как правило, чем темнее ром, тем богаче его вкус, и тем он старше . В среднем, крепость ром составляет примерно 35% .
Когда ром сначала дистиллируют, он появляется как прозрачная жидкость . Затем он обычно помещается в бочки из-под бурбона, чтобы впитать дубовый аромат и темный цвет, который вы привыкли видеть . Вкус и цвет из бочек не добавляют рому углеводов .
Джин изготовлен из зерновой основы с крепостью около 35% . Обычно он делается из цитрусовых, таких как лимон, апельсин или лайм, но следует остерегаться ароматизированных или подслащенных версии .
Sloe gin — это вид ароматизированного джина, который производится в Англии и ароматизирован косточкой чернослива . Он изготавливается с добавлением сахара и, следовательно, углеводов . У большинства людей джин ассоциируется с джин-тоником, но тонизирующие и самые распространенные коктейли на основе джина часто содержат углеводы, поэтому вам нужно быть осторожнее с выбором .
Бренди изготавливается из сусла, сока или вина или винограда . Существует много видов бренди, но наиболее распространенным является коньяк — бренди, который производится в регионе Коньяк во Франции . Крепость бренди обычно колеблется от 35-60% .
Иногда выдержан в бочках . Но некоторые компании предпочитают добавлять карамельные краски к своему бренди, а не состаривать его в бочках, поэтому будьте осторожны с подкрашенными бренди, поскольку они могут содержать углеводы .
Вино можно пить в умеренных количествах для получения дополнительных преимуществ для здоровья (они поступают из полифенолов, антиоксидантов и ресвератрола) .
Обобщенно, в сухих винах самое низкое содержание сахара . Их изготавливают, из недозрелого винограда (когда в нем содержится меньше сахара) и обычно не используют процесс, известный как chaptalization (добавление сахара в процессе ферментации) . Красное вино, как правило, имеет наименьшее количество углеводов по сравнению с остальными винами . Если вы видите вино с надписью «late harvest» («поздний урожай»), у них, как правило, будет очень высокий показатель количества углеводов, и его следует избегать на кето .
Есть много, очень много марок вина . Поскольку нет общих стандартов в отношении информации об алкоголе, возможно, вам будет удобнее покупать или заказывать проверенное вино или посмотреть информацию о незнакомой марке в интернете .
Красное вино тесно связано с «французским парадоксом», фразой, которая относится к наблюдению, что у французов низкие показатели болезни сердца . Правда в том, что многие исследования показали, что умеренное потребление красного вина может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта . Хотя важно отметить, что чрезмерное потребление увеличивает риск возникновения этих заболеваний .
Существуют также исследования, которые связывают красное вино с уменьшением риска развития деменции, депрессии и диабета типа 2 у женщин . 1-2 стакана вина в день могут определенно повысить ваше здоровье — так что не корите себя, если вы потребляете вино умеренно .
В то время, как большинство будет восхвалять преимущества красного над белым вином, есть некоторые веские причины пить белое вино . В общем, в белом вине есть более высокие уровни антиоксидантов, и обычно это будет давать меньше похмелья из-за меньшей концентрации конгенеров (побочных продуктов процесса ферментации) .
Помимо этого, в Школе медицины Буффало проводятся исследования, в которых показано, что потребление белого вина длительное время улучшает здоровье легких .
Большинство из нас, придерживающихся низкокалорийной кетогенной диеты, знают, что сахар находится почти во всем, что вы можете найти . Это также относится к коктейлям и добавкам к алкоголю .
Портвейн / Sherry . Они также известны как десертные вина и включают в себя все типы портвейнов, хереса и сатернов . Они содержат очень много сахарного спирта, обычно (усредняя), более 13 г углеводов всего за 80мл . Избегайте их там, где это возможно .
Сладкие вина . Гораздо слаще, чем сухие вина, их обычно используют с десертом и немного легче, чем портвейн или херес . К ним относятся Moscato, auslese riesling, tokaji и malvasia вина . Содержат около 11-18 г углеводов на стакан, поэтому вам следует избегать их .
Сангрия / Маргарита коктейли . Как правило, смеси сангрии и смеси маргариты содержат более 10 г углеводов на порцию 40мл (объем шота) . Избегайте их по возможности .
Ликеры . Обычно, это сочетание алкоголя и простого сиропа (сделанного из сахара), они содержат очень много углеводов .
Есть моменты, которые следует учитывать при заказе напитков — это добавки, которые обычно используют бармены . Если вы заказываете напиток в баре, вы можете попросить сделать свой собственный напиток или попросить напиток без добавления сахара у бармена . Некоторые добавки, которых следует избегать в коктейлях:
Фруктовый сок . Барменов очень часто делают напитки с клюквенным, апельсиновым, ананасовым, томатным и дынным соками . Будьте очень осторожны и старайтесь держаться подальше от таких коктейлей .
Сиропы . Подобно сиропам в кофейнях, они содержат большое количество сахара . Если в ваш напиток добавлен какой-либо сладкий сироп (или взбитые сливки, фруктовые «ароматизаторы»), попробуйте выбрать что-то другое .
Фруктовые топпинги . Многие напитки украшены ягодами или имеют в них слайсы из апельсина или ананаса . Это не критично, потому что вы можете просто их снять — просто убедитесь, что в напитке под фруктами нет добавленных сахаров .
Алкоголь нельзя употреблять в больших объемах или на постоянной основе . Есть много отрицательных последствий для здоровья, но в краткосрочной перспективе постарайтесь учитывать следующие моменты при употреблении алкоголя:
Калории . Алкоголь по-прежнему считается калориями и замедляет потерю жира . Алкоголь сжигается организмом для получения энергии в первую очередь .
Толерантность . Большинство людей на кетогенной или низкоуглеводной диете испытывают гораздо меньшую толерантность к алкоголю, чем обычно . Будьте осторожны с употреблением .
Голод . Многие люди испытывают повышенный уровень голода во время употребления алкоголя — это может привести к неправильным решениям (употребление продуктов с высоким содержанием углеводов) или просто чрезмерному потреблению в целом .
Обезвоживание . Поскольку кето является естественным мочегонным средством, вы должны следить за тем, сколько воды вы пьете рядом с алкоголем . Постарайтесь выпить 1 стакан на 1 шот и дополнительную воду перед сном .
Добавленные сахара . Коктейли, ликеры и многие спирты содержат различные ароматизатор или сахар . Несмотря на то, что многие компании публикуют информацию о своей продукции, вам может понадобиться изучить информацию о новых продуктах или напитках заранее .
Есть множество статей, в которых упоминается низкое содержание углеводов в светлом пиве и сухом вине . Но, чтобы избежать углеводов, не применяйте эту информацию к любому светлому пиву или сухому вину . Некоторые сорта светлого пива могут содержать более 10 г чистых углеводов на 100мл, а некоторые марки сухого вина могут содержать 8 грамм углеводов на бокал .
Важно также отметить, что алкоголь содержит калории . В организме человека нет функции для хранения энергии в спирте, поэтому ваше тело будет предпочитать сжигать в первую очередь алкоголь, а только потом жир .
Примечание . Если вы используете кетогенную диету для похудения, вам лучше избегать употребления алкоголя . Употребляя низкоуглеводный алкоголь и оставаясь в кетозе, этил будет сжигаться организмом в первую очередь, игнорируя остальные потребляемые питательные вещества . Другими словами, алкоголь замедлит процесс потери жира, потому что меньшее количество свободных жирных кислот будет превращено в кетоны .
Кроме того, алкоголь оказывает влияние на уровни гормонов, которые связаны с жиром живота и потерей веса — поэтому, если вы сильно пьете, потеря веса будет очень незначительной или не будет вовсе . Существует также состояние, называемое алкогольным кетоацидозом, которое может быть смертельным . Обычно это происходит с людьми, которые не ели пищу в течение длительного периода времени, и пьют большое количество алкоголя за короткий промежуток времени . Это может привести к опасным уровням кетонов в крови, что может способствовать летальному исходу .
© 2011 - 2021 Ketoz .ru Все права защищены .

Войти, используя социальный аккаунт
Войти, используя социальный аккаунт

Быстрый доступ к разделам меню для пользователей:

Поисковый запрос не задан . Показаны недавние элементы .
Воспользуйтесь поиском или клавишами вверх/вниз, чтобы выбрать элемент .

Алкоголь и кето – совместимы . И точка . Ни одна другая диета не относится настолько толерантно к бокалу холодного Пино Гриджио с кусочком бри или пармезана . К бокалу красного сухого с хамоном . Мало того кето признает идеальными крепкие напитки, например, водку (с салом!) .
Нужно помнить, что любой алкоголь потенциально опасен для здоровья, на кето вы или нет . Этанол не лучший друг человека .
Истина номер два: если ваша цель похудеть, то в этом он тоже плохой помощник, алкоголь на кето диете и вообще на диете тормозит похудение: организм сначала сжигает алкогольные калории, а только затем все остальные .
И третий инсайт – спиртные напитки провоцируют чувство голода (научно доказано*), то есть потенциальная опасность не только в количестве выпитого, но и в закуске .
Вам все еще не страшно? Нам
тоже . Тогда идем дальше .
Как выбираем алкоголь на
кето? Так же как и все остальное – чем меньше углеводов тем лучше! В вине их
определенно меньше, чем в пиве . Виски и водка не содержат углеводов, а вот
коктейли чаще всего просто красивое жидкое зло в бокале .
Даже если вы убежденный член кето-секты, то время от времени бокал вина не станет проблемой . А если на LCHF – тем более .
Сухие вина содержат около 2 граммов углеводов на один бокал и кето протокол их одобряет . А вот сладкие и полусладкие напитки строго под запретом .
Обратите внимание: шампанское брют на кето кажется оптимальным выбором – меньше всего углеводов . Но нет .
«Шампанское и игристые вина называют слабоалкогольными напитками, но эффект у них совсем не слабый . Всасываются они в разы быстрее . Углекислый газ усиливает проницаемость алкоголя . Если вы пьете не брют, чувство опьянения и нагрузка на печень сильно возрастают, — объясняет врач функциональной медицины, эндокринолог, автор блога @wow .so .young Екатерина Григорьева . — Абстинентный синдром после шампанского считается очень тяжелым — самое злое похмелье » .
Запотевший холодный бокал в жаркий день – звучит как мечта… которая, по идее, так и должна оставаться мечтой . Но будем реалистами, раз-два в год она может стать реальностью . Если уж вы нарушаете кето законы, вот пару мер предосторожности:
Помните: пиво – это практически жидкий хлеб в бутылке . Кстати, так его начали называть в Средневековье, когда пить пиво было безопаснее, чем воду . Она была низкого качества, а брожение убивало большинство патогенных бактерий . 
Также в пиве много быстро усваиваемых углеводов*, каждый литр пива приближает мужчину к появлению «пивного животика»* .
С ним все просто и понятно . Идеально вписываются в кето рацион виски, коньяк, бренди, водка, джин, текила – они вообще не содержат углеводов . (Обратите внимание: у производителей алкоголя нет сердца, поэтому добавленный сахар может оказаться даже в благородном коньяке и кристально чистой водке) .
Не надо разбираться, чем скотч отличается от виски, а бренди от коньяка, приятно то, что практически весь крепкий алкоголь в мире не содержит углеводов . Исключение – портвейн, но он и не то, чтобы крепкий, а крепленый, абсент и шнапс .
Газированные напитки, содержащие алкоголь, “слабоалкогольные коктейли”, по составу близки к обычной кока-коле, поэтому на них лучше даже не смотреть .
Мешать крепкий алкоголь с соком, тоником или колой – худший вариант из возможных . У вас получится настоящая сахарная бомба . В цифрах это выглядит так: джин + тоник = 16 граммов углеводов на порцию . А та вряд ли будет единственной .
В домашних условиях можно приготовить практически любой коктейль в кето версии (например, вот ванильный мартини без углеводов) . Но в баре вам мало что подойдет . Самый простой вариант – ром/виски кола на zero-коле .
Будьте максимально аккуратны
– опьянеть на кето очень легко! Достаточно выпить самую малость .
Печень отвечает и за утилизацию алкоголя, и за производство кетонов, и за глюконеогенез . Все вместе она делать не может . Поэтому опьянение на кето наступает быстрее, а похмелье – тяжелее .
Вот советы экспертов, как пережить похмелье на кето .
Вот список пяти напитков,
которые содержат небольшое количество сахара .
1 . Сухое вино – в стандартном бокале красного или белого около 2-3 грамм углеводов и полезные полифенолы .
Эрнест Хемингуэй знал толк в алкоголе, любил выпить и не скрывал этого . В каждом новом городе он в первую очередь отправлялся в бар, чтобы лучше понять местных . Автор утверждал, что именно вино помогает забыть все плохое . И регулярно во время обеда стирал весь негатив бокалом кьянти . Если вам это тоже необходимо, не обделяйте себя .
2 . Коктейль “Водка-Мартини” – одна порция содержит 0 грамм углеводов .
Помните легендарное: “Взболтать, но не смешивать”? Этот коктейль – визитная карточка Джеймса Бонда, именно его он пьет в каждом фильме: 75 мл водки+15 мл сухого Мартини+200 г кубиков льда + зеленая оливка! Правда . в книгах встречается другой вариант – джин вместо водки . Для расширения кругозора стоит попробовать оба .
3 . Виски – один стакан содержит 0 грамм углеводов .
“Виски – это жидкое солнце”, – утверждал Джордж Бернард Шоу . Добавьте лед, разбавьте водой – в нем не появится углеводов . Скотч, Бурбон, ирландский или канадский – выбирайте любой, но не злоупотребляйте .
4 . Наш любимый коктейль “Малыш Йода” по мотивам сериала “Мандалорец” – одна порция содержит 1 грамм углеводов .
5 . Русская водка – 0 г углеводов и безграничная доза патриотизма .
Вы знали, что ради водки в конце 70-х собирали заседание Международного арбитражного суда, когда Финляндия, Польша, Германия и Советский Союз спорили о правах на бренд и название «водка»? Судьи долго изучали историю и вынесли вердикт: она признается достоянием России .
У водки есть не только “гражданство”, но и день рождения – 31 января . В этот день в 1865 году Дмитрий Менделеев защитил докторскую диссертацию по теме «О соединении спирта с водою» и вывел идеальную пропорцию смешивания . Так что именно благодаря Дмитрию Ивановичу мы сегодня пьем ее крепостью 40 градусов .
Научные исследования, на которые мы ссылаемся в статье: www .ncbi .nlm .nih .gov/pubmed/25636235 www .ncbi .nlm .nih .gov/pubmed/24731379 www .ncbi .nlm .nih .gov/pubmed/19550430
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Cilantro .ru — LCHF и кетосообщество #1 на русском языке . ИП Исламкина О .С . ОГРНИП 320774600190233 ИНН 561202247283

Или сделайте ссылку на существующий материал



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера ketopitanie .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 33 000 (0,50 сек .) 
ketoz .ru › statii-o-keto › keto-dieta-i-alkogol
ketoz .ru › statii-o-keto › keto-dieta-i-alkogol
Употребление алкоголя оказывает влияние на метаболизм печени, при котором чем больше вы пьете, тем больше кетонов вырабатывается . Когда печень начинает . . .
cilantro .ru › blog › alcohol-keto
cilantro .ru › blog › alcohol-keto
31 янв . 2020 г . — Вино на кето и LCHF . . . Даже если вы убежденный член кето -секты, то время от времени бокал вина не станет проблемой . А если на LCHF – тем более .
Кето диета и алкоголь , отзывы . Для кето диеты важна энергетическая ценность пищевых продуктов – КБЖУ . И если их можно распределить по группам: углеводы, . . .
Идеально вписываются в кето рацион виски, коньяк, бренди, водка, джин, текила – они вообще не содержат углеводов . (Обратите внимание: у производителей алкоголя нет сердца, поэтому добавленный сахар может оказаться даже в благородном коньяке и кристально чистой водке) . 31 янв . 2020 г .
cilantro .ru › blog › alcohol-keto
cilantro .ru › blog › alcohol-keto
Короткий ответ: да . Есть такие напитки, как кето -дружественные напитки с низким содержанием углеводов, некоторые из которых включают крепкий алкоголь и даже вино . 26 сент . 2020 г .
keto-mojo .com › keto-food-booze-basics-alcohol
keto-mojo .com › keto-food-booze-basics-alcohol
Лучшие алкогольные напитки на кетодиете Джин, ром , водка и виски обычно не содержат углеводов вообще . Их можно пить неразбавленными или добавить диетической газировки . 28 дек . 2018 г .
www .cosmo .ru › Здоровье › Диеты
www .cosmo .ru › Здоровье › Диеты
С одной стороны, никто не запрещает выпивать, с другой – нужно помнить о том, что спиртное отрицательно влияет на кетоз . Организм может (и любит!) использовать алкоголь в качестве топлива, поэтому сначала утилизирует его, а потом уже берется за жиры . Это значит, что процесс похудения немного замедляется . 12 июн . 2015 г .
zen .yandex .ru › media › ketodieta › alkogol-na- . . .
zen .yandex .ru › media › ketodieta › alkogol-na- . . .
29 июн . 2019 г . — 1 . На низкоуглеводной кето - диете меняется обмен веществ, и опьянение наступает гораздо быстрее и с меньшей дозы алкоголя . · 2 . Алкоголь - . . .
12 июн . 2015 г . — У последователей кето - диеты /LCHF отношения с алкоголем непростые . С одной стороны, никто не запрещает выпивать, с другой – нужно помнить о том, . . .
ketoblog .ru › alcohol-guide
ketoblog .ru › alcohol-guide
28 апр . 2019 г . — Чистые спирты вроде виски, бренди, коньяка, водки, джина и текилы не содержат углеводов вообще, поэтому на кето - диете их употреблять разрешается . . .
pikabu .ru › . . . › Отчет алкоголика › Алкоголизм
pikabu .ru › . . . › Отчет алкоголика › Алкоголизм
16 июн . 2019 г . — Сегодняшний вес 97,6 и полное отсутствие любого алкоголя , хотя на кетодиете алкоголь разрешен . Что такое кетогенная ( КЕТО ) диета ?
ketodieto .com › keto-dieta-i-alkogol-chto-mozh . . .
ketodieto .com › keto-dieta-i-alkogol-chto-mozh . . .
Минусы алкоголя на кето · Алкоголь замедляет потерю веса . Даже если вы все еще можете употреблять алкоголь и оставаться в кетозе, имейте в виду, что он может . . .
www .cosmo .ru › Здоровье › Диеты
www .cosmo .ru › Здоровье › Диеты
28 дек . 2018 г . — Кето и алкоголь : что можно выпить, чтобы не сбить диету ? Многие алкогольные напитки не подходят тем, кто выбрал кетодиету, из-за высокого . . .
keto-mojo .com › keto-food-booze-basics-alcohol
keto-mojo .com › keto-food-booze-basics-alcohol
26 сент . 2020 г . — Если вы решите добавить алкоголь в свою кето - диету , не торопитесь; ваша толерантность к алкоголю может быть разной во время кето - диеты , . . .
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…

Информация, которую мы предоставляем на Keto-Mojo .com, не предназначена для замены консультации с квалифицированным медицинским работником . Взаимодействуя с этим сайтом, вы соглашаетесь с нашим отказом от ответственности . Прочитайте больше Keto-Mojo .com использует файлы cookie, чтобы обеспечить вам наилучший опыт . Продолжая без изменения настроек, вы соглашаетесь на использование файлов cookie . Прочитайте больше
Политика конфиденциальности и использования файлов cookie
Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения вашего опыта при навигации по веб-сайту . Из этих файлов cookie файлы cookie, которые классифицируются как необходимые, хранятся в вашем браузере, поскольку они необходимы для работы основных функций . . .
© 2021 Кето-Моджо . Все права защищены .
Если вы какое-то время сидели на кето-диете (диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов), вы знаете, что этот образ жизни включает в себя изобилие вкусной, декадентской и совершенно потрясающей еды! ( Попробуйте потрясающие рецепты здесь .) А как же алкогольные напитки? Можно ли пить сангрию, пиво с низким содержанием углеводов, светлое пиво, шардоне, мерло, каберне совиньон или коктейли с низким содержанием углеводов или без сахара, такие как маргарита?
Короткий ответ: да . Есть такие напитки, как кето-дружественные напитки с низким содержанием углеводов, некоторые из которых включают крепкий алкоголь и даже вино .
Проще говоря, алкоголь очень похож на сладости на кетогенной диете; в меру и в ваших макросах , вы сможете получать удовольствие, не оказывая отрицательного воздействия на уровень кетонов или потерю веса . Если вы решите добавить алкоголь в свою кето-диету, не торопитесь; ваша толерантность к алкоголю может быть разной во время кето-диеты, и вы можете испытывать различные эффекты алкоголя (например, быстрее напиваться и испытывать худшее похмелье) . Кроме того, употребление алкоголя ослабляет вашу бдительность и может побудить вас переесть, что может отрицательно повлиять на ваш статус сжигания жира . Большинство взрослых могут употреблять от одного до трех алкогольных напитков в неделю, не препятствуя кетозу и / или потере веса .
Но даже тогда «умеренность» относительна . В зависимости от алкоголя и миксера напитки имеют разный уровень калорий и углеводов (сахаров), и каждый организм по-разному реагирует на алкоголь . Лучше всего придерживаться кето-дружественных спиртов, перечисленных ниже, и не забывать выбирать выпивку и миксеры, которые не выведут вас из кетоза .
Затем, если вы действительно хотите знать свои пределы для наслаждения пивом, вином или спиртными напитками и оставаться в кетозе, вам нужно будет выпить данное возлияние и проверь свои кетоны и глюкозу и посмотрите, как они отреагируют .
Для этого проверьте свои кетоны и глюкозу в крови перед одним стаканом вина или крепких спиртных напитков, затем через 30 минут и еще раз через 3 часа после того, как вы выпили весь напиток, чтобы увидеть, не подскакивает ли уровень глюкозы или кетоны и не возвращаются ли они к предыдущему состоянию . -уровни напитков . Если все пойдет хорошо, попробуйте еще один день с двумя стаканами того же напитка и посмотрите, к чему это приведет . Просто помните, что в алкоголе тоже есть калории, и его следует учитывать в ваших макросах при составлении плана кето-питания на день или неделю . 
Следующие ниже крепкие напитки без запаха не содержат углеводов (и не содержат глютен!), Что означает, что они полностью безвредны для кето . Но прежде чем вы начнете смешивать мартини с отказом, помните, что 0 граммов углеводов не равны 0 калориям! (Одна унция перечисленных ниже духов содержит около 65 калорий, и это пустые калории, к тому же .)
Если вы подумываете о потреблении алкоголя и хотите контролировать уровень сахара в крови и кетонов, рассчитайте свои макросы, чтобы учесть запланированный мартини (или два); Ruled .Me делится шпаргалками на своих Веб-сайт это дает вам отличное представление о макроразложении многих ваших любимых напитков для взрослых, так что вы не застряли в догадках . Вы также можете найти рецепт приготовления простого сиропа Keto и вкусных коктейлей на Keto-Mojo .com .
Если вы хоть немного знакомы с кетогенной диетой, нам, вероятно, не нужно говорить вам, что кисло-сладкая смесь, тонизирующая вода, большинство фруктовых соков и другие напитки с высоким содержанием углеводов не входят в меню миксера . Но есть миксеры, которые поддерживают ваш новый образ жизни, а также коктейльную креативность! Мы рекомендуем пропустить большинство миксеров и газированных напитков без сахара, потому что они могут содержать добавки и альтернативы сахару, которые могут вывести вас из кетоза и не подходят для вас . Вместо этого попробуйте любое из следующего:
Кто не любит расслабляться за бокалом хорошего вина? Еще приятнее, когда вы можете чокнуться, зная, что останетесь в кетозе .
В то время как сладкие вина (вина с большим количеством добавленных граммов сахара - привет, белый зинфандель и десертные вина, такие как москато!) Являются высокоуглеводными из-за содержания сахара, вина с низким содержанием углеводов без добавления сахара (также известные как сухие вина) содержат только 0 до 1 карбюратора на стакан! В среднем вы выбросите от 2 до 4 граммов чистых углеводов и от 90 до 120 калорий на 5 унций наливки .
К сожалению, на этикетках вин нет информации о пищевой ценности, поэтому бывает сложно определить, какие вина содержат меньше углеводов . Но есть одна хитрость, которая помогает: ищите вина с более низким содержанием алкоголя, менее 13 процентов; есть много, что понравится любителям вина, и на всех винных этикетках обязательно должно быть указано процентное содержание алкоголя!
Как правило, чем меньше алкоголь, тем ниже содержание углеводов и сахара . Кроме того, белые вина, как правило, имеют более низкое содержание алкоголя, чем красные, но будьте осторожны с такими винами, как рислинги и некоторые игристые вина, так как они могут быть сухими на вкус, но содержат остаточный сахар . Ищите очень сухие белые и красные сухие вина . Вы также можете подумать о создании винных холодильников, смешав сухое белое вино с одним из газированных кето-миксеров, указанны
Кето Диета И Алкоголь Форум
Снижение Веса Углеводы
5 Вариантов Диет
Домашнее Похудение