Кето Диета Доктора Генералова

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

В последнее время в рейтинг самых популярных диет ворвалась кетодиета . Она показывает отличные результаты при отсутствии чувства голода . Преимущество кетогенной системы питания перед другими диетами в том, что список разрешённых продуктов весьма обширен . Разбираемся, в чём суть этого эффективного метода похудения .

Оксана Барабанова

редакция

Из статьи вы узнаете, как работает кетогенная диета доктора Василия Генералова, ознакомитесь с основными рекомендациями при этой диете, а также увидите пример недельного меню и несколько рецептов .
Кетогенная диета доктора Генералова – в чём суть
Холли Берри и другие звезды, которые родили после сорока
Кетогенная диета Василия Генералова – меню
Мясо: говядина, баранина, свинина, птица . Рыба и морепродукты: жирные сорта (лосось, сельдь, сардины, палтус) . Яйца: куриные, перепелиные, страусиные . Масла: оливковое, кокосовое, кунжутное, льняное, сливочное . Овощи: шпинат, салат, спаржа, брокколи, сельдерей, авокадо, помидоры, перец, огурцы, капуста, кабачки, баклажаны . Грибы . Кисломолочные продукты: необезжиренные творог, сметана, сыр, йогурт . Орехи и семечки: пекан, грецкие, миндаль, фундук, макадамия, бразильский орех, семена чиа, льна, тыквенные семечки, семена подсолнечника . Бобовые: фасоль стручковая, арахис . Напитки: вода, чай, кофе (можно со сливками) .
ягоды: голубика, малина, черника, крыжовник, смородина; овощи: морковь, лук, чеснок – как приправа . молоко – как добавка к кофе, например . сахарозаменители: эритритол, ксилитол, стевия .
Примерное недельное меню для кетогенной диеты Генералова
Рецепты для кетогенной диеты Генералова
Запеканка из брокколи и шампиньонов с сыром и свининой
Стадии похудения на кетогенной диете доктора Генералова
Потребляемая глюкоза начинает расщепляться дольше – до 12 часов . Начинается усвоение гликогена, который содержится в печени и мышцах . Расщепление жиров и белка из мышц и потребляемых жирных кислот . Кетоз – организм начинает замедлять усвоение белка . На этом этапе происходит активное расщепление жировых отложений .
Кетогенная диета доктора Генералова — результаты
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: 10 продуктов, в которых сахара больше, чем кажется
Обычные диеты основаны на значительном сокращении калорий или изменении времени приема пищи – за счет этого достигается их эффект . Кетогенная диета имеет совершенно другой механизм действия – при ней организм «заставляют» использовать запасы жира как основное топливо, критически сокращая количество потребляемых углеводов . В результате жировая прослойка в теле тает, а значит, уменьшаются и объемы, и вес . При этом люди, которые используют кетодиету, не испытывают чувства голода, ведь питание, рацион, которого предлагается придерживаться, весьма разнообразен и состоит из вкусных блюд .
Холли Берри, Меган Фокс, Адриана Лима признаются, что следуют кеторациону . Он помогает звёздам прийти в форму перед съемками . Помимо похудения кетогенная диета стимулирует обмен веществ и способствует улучшению состояния кожи .
Кетодиета базируется на сокращении доли углеводов в рационе . В рационе должно соблюдаться следующее соотношение: 10% углеводов, 50-60% жиров, 30-40% животного и растительного белка .
Привычный всем нам рацион подразумевает использование для получения энергии углеводов . Из них образуется глюкоза, которая работает как батарейки для тела, а избытки глюкозы трансформируются в жир . Принцип действия кетодиеты Василия Генералова абсолютно иной . Кетогенная диета запускает процесс кетоза, при котором жиры выступают в роли источника энергии, замещая на этом «посту» углеводы . Это значит, что организм начнёт активно расщеплять подкожную жировую прослойку . При этом состоянием кетоза можно легко управлять, добавляя понемногу углеводы или убирая их .
При кеторационе не рекомендуется перегружать организм тренировками, по крайней мере, в период адаптации . После прохождения этого периода можно постепенно наращивать интенсивность физических нагрузок, наблюдая за собственным состоянием . Следует значительно сократить потребление углеводов, в том числе сложных, они должны составлять абсолютный минимум рациона, на втором месте белки, лучше животные, и основная часть рациона – жиры . Ниже мы приведём список разрешённых и запрещённых продуктов .
Холли Берри родила дочь Налу от своего бойфренда, манекенщика Габлиэля Обри, в 41 год . Потом они расстались и долго боролись в суде за право опеки . На рождение второго ребенка актриса решилась в браке с французским актером Оливье Мартинесом . Малыш Масео-Роберт появился на свет, когда Берри было 46 . «Я чувствую себя превосходно . Хотя, если честно, судьба преподнесла мне невероятный сюрприз . Я думала, что все эти переживания уже остались в прошлом . . . Я уже стояла на пороге менопаузы, а тут такие новости», — поделилась Берри после того, как узнала, что беременна во второй раз .
Вход в кетодиету доктора Генералова следует проводить постепенно . За одну-две недели уменьшайте количество углеводов, которое в конечном итоге должно составить 10% от дневного рациона . Соблюдайте дробное питание — 5−7 раз в день небольшими порциями . Время употребления пищи не регламентируется – прямо перед сном, конечно, лучше не переедать, но каких-то жестких ограничений по часам для кетодиеты Генералова нет . Пейте больше воды – это универсальный способ сбросить еще немного лишнего веса, иногда мы жажду принимаем за голод .
Список разрешённых продуктов на кетодиете доктора Генералова включает пищу, богатую белками и жирами .
На кетогенной диете Василия Генералова разрешается употреблять в ограниченном количестве (соблюдая процент углеводов в рационе) следующие продукты:
Завтрак: оладьи из цветной капусты .
Перекус: йогурт с семенами чиа и льна .
Обед: свиные котлеты с салатом из огурцов и помидоров .
Перекус: смузи из сельдерея, шпината и огурца .
Ужин: салат из авокадо, яиц и креветок, заправленный майонезом .
Обед: свиные отбивные со стручковой фасолью .
Ужин: помидоры, фаршированные сыром с чесноком и сметаной .
Ужин: запеканка из брокколи и шампиньонов с сыром и свининой .
Завтрак: яичница с шампиньонами и сыром .
Ужин: жареная курица со стручковой фасолью .
Перекус: зеленое яблоко, кусок сыра .
Обед: мясо по-французски с зеленым салатом .
Обед: щи из квашеной капусты на говяжьем бульоне .
Ужин: лосось на гриле с салатом коул слоу .
Завтрак: баклажаны, запеченные с сыром .
Мелко нашинкуйте капусту, будто собрались ее квасить .
Сложите капусту в глубокую посуду, посолите ее, полейте лимонным соком, чуть помните . Оставьте постоять минут на 15-20 .
Жидкость, которая образовалась за время «простоя», слейте . Заправьте капусту майонезом и горчицей, добавьте специи, перемешайте . Готово!
Колбаса или предварительно обжаренный бекон, подойдет любое готовое мясо;
Нарежьте лук и то мясо, которое у вас есть . Яйца взбейте со специями, добавьте соус, снова взбейте, добавьте сыр и как следует перемешайте .
Формочки для маффинов промажьте маслом . Влейте в каждую немного яичной смеси, затем поделите лук и мясо на все формочки, залейте их остатками смеси .
Отправьте маффины в духовку до готовности – обычно им хватает 15 минут . При подаче украсьте каждый листом салата и ломтиком помидора .
Брокколи – 400 г или упаковка замороженной;
Шампиньоны – 400 г или упаковка замороженных;
Нарежьте лук полукольцами, свинину – небольшими кубиками . Разморозьте в микроволновой печи брокколи и шампиньоны, если у вас капуста и грибы свежие – промойте их и нарежьте некрупными кусками .
Обжарьте свинину с луком на растительном масле в глубокой посуде, подходящей для духовки, пока мясо не изменит цвет . Посолите, добавьте специи, перемешайте, тушите несколько минут .
Выключите огонь, выложите поверх мяса и лука грибы и капусту . Отправьте посуду в духовку на полчаса, температура – 180-200 градусов .
Вытащите будущее блюдо, щедро посыпьте его сыром, сверху на сыр выложите нарезанный кружками помидор . Отправьте все в духовку еще на 10 минут .
Цветная капуста – 1 шт . или 2 упаковки замороженной;
Свежую цветную капусту замочите в соленой воде на пару часов . Затем промойте как следует, обрежьте соцветия, измельчите их . Если у вас замороженная капуста – разморозьте ее в микроволновой печи и слейте жидкость . Положите капусту в глубокую посуду . В эту же посуду разбейте яйца, перемешайте их с капустой . Мелко нарежьте лук, добавьте его к капусте и яйцам, также добавьте специи, перемешайте, оставьте на столе .
Пока смесь настаивается, разогрейте сковородку . Положите на нее большой кусок сливочного масла . Когда оно расплавится, зачерпните столовой ложкой вашу смесь и положите ее на сковородку . Если размер сковородки позволяет – можно сформировать несколько оладий .
Жарьте каждую оладью по несколько минут с каждой стороны . Возможно, потребуется добавить масла .
Подавайте на стол с зеленью и сметаной или майонезом .
Похудение на кетодиете Василия Генералова проводится в 4 стадии:
На кетодиете вам не придётся мучиться от голода, рацион будет разнообразным . Однако из-за ограничений организм может не получать всего необходимого спектра питательных веществ . Вам всерьёз предстоит озаботиться составлением правильного меню, чтобы достичь желаемого результата . Потребление продуктов с низким гликемическим индексом помогает уменьшить проявления акне .
Среди побочных эффектов диеты называют возможные проблемы со стулом, появление запаха ацетона от кожи, снижение активности, большой список противопоказаний: диабет 1-го типа, беременность, болезни щитовидной железы, почек, печени и ЖКТ .
Вот что рассказывает о своей диете сам доктор Василий Генералов:

Кето-диета: мастер-класс доктора Генералова

Главная > Новое > Кето-диета: мастер-класс доктора Генералова

Что ест и как тренируется “самый здоровый старик в мире”?

15 .04 .2016

Весенняя распродажа на LCHF .RU

02 .03 .2016

$tatin Nation: что стоит за борьбой с холестерином

23 .04 .2015

Enter your name or username to comment
Enter your email address to comment

Maywin Media AB - All rights reserved

Вы уже знаете, что такое lchf/кето-рацион и стали последователями данного типа питания? Что-то идёт не так и у вас ещё есть вопросы? Хотите знать больше?
21 октября в 12 .00 в Coworking Lerner наши друзья и партнёры клиника “ПланетаМед” проводят мастер-класс “Кетогенная диета” .
Мастер-класс будет проводить доктор медицинских наук, врач невролог-эпилептолог, руководитель клиники “ПланетаМед” Василий Олегович Генералов, который на своём личном опыте и на своём личном примере доказал, что кетогенная диета действительно действует . В своём мастер-классе доктор расскажет о принципах кетогенной диеты и возможности применения её при различных заболеваниях: эпилепсия, диабет, ожирение, метаболический синдром, онкология, нейродегенеративные заболевания, аутизм и т .д . Также он обоснует, почему лечебную кето-диету стоит вводить под наблюдением специалистов, обязательно сдавать анализы, контролировать своё самочувствие . Вы также узнаете что такое “кетоз” и “кетоацидоз”, как правильно составлять рацион, какие продукты и где покупать, какие добавки следует обязательно включать в питание . А также у вас будет возможность продегустировать кетокофе и маффины, приготовленные из продуктов нашего магазина .
На мероприятие приглашены много известных докторов Москвы и регионов, а также среди гостей будет неподражаемая Олена Исламкина, основатель cilantro и avocadosekta, кроме того, вас ждёт презентация продуктов от магазина LCHF .RU .
Регистрируйтесь и присоединяйтесь здесь .
Запись выступлений на youtube будет?
Будет ли ещё мастер – класс по кето-диете и когда, если будет? Спасибо .
Будет ли уменьшать аденому простаты переход на LCHF
Мне пока такие данные не попадались . Я читал у доктора Энфельдта, что высокое потребление углеводов может способствовать росту аденомы, но отказ от них вряд ли поможет уменьшить то, что уже выросло .
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .

Не подписываться
Все
Ответы на мои комментарии
Получать новые комментарии по электронной почте . Вы можете подписаться без комментирования .
Подпишитесь на нашу e-mail рассылку и будьте в курсе наших новостей, скидок, распродаж и специальных акций
Подпишитесь на нашу e-mail рассылку и будьте в курсе наших новостей, скидок, распродаж и специальных акций

Каталог рецептов
Найти рецепт
Заготовки на зиму
Рецепты шарлотки
Сырники
Видео-рецепты
Мясо
Рыба
Овощи
Крупа
Закуски
Салаты
Супы
Вторые блюда
Выпечка
Торты
Десерты
Напитки

Рецепты здоровой жизни
Диеты
Красота
Фитнес

Все о продуктах
Первая проба
Как выбирать
Полезные продукты
Как приготовить

О магазине
Как оформить заказ
Оплата
Доставка
Как узнать о состоянии заказа
Контакты

Расписание
Контакты
Сертификаты
Цены и скидки
Студии
Аренда
Шеф-повара
Партнеры
Курсы
Детские праздники
О школе

Кухни мира
Куда съездить, что попробовать

Новые рестораны
Ресторанный путеводитель
Персоны
Рецепт от шефа

салат суп закуска второе блюдо выпечка десерт заготовка соусы напиток украшения блюд Не найдено соответсвий

ГЛАВНАЯ
• РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ

1 порция: 798 ккал / БЖУ 34 / 69 / 10

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам .

Иллюстрации к материалу: предоставлено пресс-службой

4,75

48

4,5

1

Всё о продуктах: как выбирать, как хранить, как готовить; сезонность, сорта, полезность, кулинарное использование

Опрос . Какие источники растительного белка чаще входят в ваш рацион питания

СОЕВЫЕ ПРОДУКТЫ

ЧЕЧЕВИЦА

НУТ

ФАСОЛЬ

АРАХИС

МИНДАЛЬ

ФУНДУК

КИНОА

ГРИБЫ

СЕМЕНА ЧИА

ГОРОХ ЦЕЛЬНЫЙ

ГРЕЧНЕВАЯ ЯДРИЦА

ОВСЯНАЯ КРУПА

БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА

БРОККОЛИ

Я ПРЕДПОЧИТАЮ МЯСО!

Живите ярко! Самое интересное на Gastronom .ru

Живите со вкусом! Рецепты и советы "Гастронома"

Рецепты выпечки от Gastronom .ru . С нами все получится!

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ РЕЦЕПТОВ И СОВЕТОВ

© ООО «Издательский дом «Гастроном», 2008 –
2021 .
«ГАСТРОНОМЪ .RU» - сетевое издание

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-69321, выдано 06 .04 .2017 г .
Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Учредитель: ООО «Издательский дом «Гастроном»
Перепечатка материалов данного сайта возможна только с письменного разрешения редакции При цитировании ссылка на www .gastronom .ru обязательна .

Главный редактор: Захарин А .И .
Телефон редакции: +7(495) 725-1070
E-mail: info@gastronom .ru
Дизайн —
Coalla Agency

Facebook
ВКонтакте
Одноклассники
Telegram
Pinterest
Яндекс Дзен
Youtube
Instagram
RSS

Не выбрано Ошибка в тексте Работа с сайтом Регистрация на сайте Общие вопросы Не найдено соответсвий
и наши наши новости, рецепты и советы
Доктор Василий Генералов, подвижник кетогенной диеты в России, выпустил книгу "Кеторецепты . Готовь вкусно, худей быстро!" , которая пригодится всем, кто хочет применить концепцию ketolifestyle на практике . Мы выбрали пять интересных кеторецептов и составили из них кетоменю: от закусок до десерта .
Термин кетогенная диета или кетодиета появился в 1920-х годах в США, но в России о низкоуглеводном рационе питания, в основе которого жиры и лишь 60-80 г белков и до 50 г углеводов в день, заговорили лишь несколько лет назад . Благодаря доктору медицинских наук, автору курсов по оздоровлению "Лечим диабет", "Как поднять иммунитет" Василию Генералову , успешно использующему кетодиету при различных патологиях — от сахарного диабета до аутизма, диета без углеводов прекрасно у нас прижилась .
Василий Генералов: "Раньше считалось, что любая диета — это лишь временное решение для лечения каких-либо заболеваний, связанное с ограничениями . Моя же задача — сделать здоровый рацион доступным и донести, что ketolifestyle — образ жизни, лежащий в основе долголетия, профилактики заболеваний и здоровья детей . Такой рацион нужен не только людям с проблемами, но и здоровым, чтобы сохранить здоровье" . Кеторецепты разрабатывались в клинике на протяжении пяти лет, и сложились в целую культуру питания .
1 . Яйца взбить . Добавить мелкие соцветия брокколи .
3 . Все перемешать, добавить размягченное масло . Посолить, поперчить . Можно добавить зелень (любую — по вкусу) .
4 . Выпекать в формах для маффинов 15–20 мин до появления золотистой корочки .
1 порция: 527 ккал / БЖУ 24 / 47 / 3
Говяжьи кости (или любые, желательно с хрящами, жиром и сухожилиями) – 1,5 кг⠀
Уксус (желательно яблочный) – 2 ст . л .⠀
Перец, лавровый лист, куркума – по вкусу .
1 . Промыть кости . Уложить в кастрюлю . Залить холодной водой на два пальца выше костей .⠀
2 . Добавить соль, специи, уксус по вкусу .⠀
3 . Довести до кипения и варить на медленном огне минимум 8 часов .⠀
5 . Подавать 200 мл бульона с кусочками мяса, жира, вареными яйцами и майонезом .
Оставшийся бульон можно заморозить и использовать по мере необходимости . В бульон можно добавлять фрикадельки, сметану, разрешенные овощи . Пить чистый бульон можно в любое время и в любых количествах .
1 порция: 523 ккал / БЖУ 21 / 48 / 1
Сыр пармезан / любой твердый более 45% — 25 г
1 . Растопить моцареллу, хорошо перемешать, дать остыть и добавить в массу желток .
2 . Массу переложить на пергамент, накрыть другим листом и тонко раскатать .
3 . Пласт нарезать в виде пасты и поставить в холодильник на 4–6 часов .
4 . Пасту варить около 30–40 сек . Промыть .
5 . Чеснок мелко нарезать . Сыр натереть на мелкой терке .
6 . Бекон нарезать соломкой . Обжарить .
8 . Желток немного взболтать . Посолить, поперчить . Добавить сливки и сыр . Перемешать .
9 . К пасте добавить получившийся сырно-сливочный соус и бекон . Перемешать .
1 порция: 896 ккал / БЖУ 35 / 83 / 2
1 . Срезать соцветия . Измельчить в блендере до состояния крошки . Можно на 5 минут поставить в микроволновку .
2 . Отжать . Добавить специи, соль, яйцо, тертый сыр, масло гхи . Перемешать .
3 . Выложить на пергаментную бумагу тесто . Распределить равномерно .
4 . Сверху распределить мелконарезанный бекон, помидоры и кусочки сыра (моцарелла или др .; оливки или маслины (без косточек и сахара) .
5 . Выпекать в предварительно разогретой духовке при 220 градусах 15–20 минут .
1 . Растопить масло, смешать с миндальной мукой, добавить эритритол .
2 . Поместить смесь в морозильник на несколько минут, чтобы тесто было как пластилин .
5 . Поставить в холодильник на несколько часов .
На все пирожные: 1313 Ккал / БЖУ 30 / 126 / 15
Кеторацион теперь можно купить в готовом виде: Василий Генералов запустил коллаборацию с командой "Город-Сад" — ежедневно на собственной фабрике-кухне готовят кетоменю - завтраки, обеды и ужины из натуральных продуктов, упаковывают в контейнеры из перерабатываемого пластика и доставляют на дом . Можно заказать программу для женщин (1600 ккал) или программу для мужчин (1800 ккал) .
Так утверждает подвижник кетодиеты в России,&amp;amp;nbsp;врач-невролог, эпилептолог . . .
Модная нынче кетогенная или кетодиета подразумевает практически полный отказ от углеводов: основным . . .
Что надо есть во время коронавируса и как укрепить иммунитет во время эпидемии? Отвечает автор книги . . .

Новости

Шоу-биз

Леди

ЗОЖ

Техно

Спорт

Деньги

Досуг

Гороскоп

Кето Диета Доктора Генералова
Диеты При Заболеваниях
Приколы Про Лишний Вес
Как Экстремально Сбросить Вес

Кето Диета Доктора Генералова

Report Page