Как Экстремально Сбросить Вес

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

На чтение 11 мин . Просмотров 13 .5k .

Бег позволяет тонизировать мышцы, сбросить лишний вес
Абсолютно каждую женщину на планете природа наделила
Невозможно представить себе сбалансированное еженедельное
Японское блюдо настолько понравилось гурманам нашей
Сегодня в интернете представлено много способов похудения
С каждым годом тех, кто желает заниматься спортом становится
Практически каждая вторая девушка или женщина недовольна
Чтобы хорошо себя чувствовать и иметь как можно меньше

© 2021 folkextreme .ru Активный образ жизни
Копирование, публикация и любое использование, в том числе переработка (рерайт) материалов возможно исключительно после письменного разрешения . Администрация сайта не несет ответственности за представленные на данном сайте: информационные материалы, пользовательские комментарии, рейтинги, каталоги, отзывы, представленная информация носит исключительно ознакомительный характер и не является призывом к чему либо .

Из этой статьи вы узнаете, как быстро и эффективно похудеть несколькими способами разного уровня экстремальности: от самых простых и логичных до реально жёстких .
Говорят, что быстро похудеть нельзя, потому что это вредно для организма и вообще нелогично . Ну как можно за несколько дней избавиться от килограммов, набранных за долгие годы?
И всё же быстрое похудение – это не миф . Если у вас имеется избыточный вес, вы реально можете быстро и эффективно похудеть за неделю или две (а то и за пару дней) на несколько килограмм, что, несомненно, станет для вас настоящим подарком .
У этой медали, правда, есть и обратная сторона . Человек, желающий очень быстро похудеть, должен иметь ввиду как минимум два не очень приятных эффекта .
Поэтому я рекомендую сначала разобраться с тем, для чего вам надо быстро похудеть . Бывают ситуации, когда резкое похудение частично оправдано . Допустим, вам нужно быстро похудеть за неделю, потому что вы хотите хорошо выглядеть при встрече с близкими людьми . Или же вам в ближайшее время предстоит очень важное событие, к примеру, выпускной или юбилей, и вы хотите хорошо выглядеть на фотографиях . Или же вам позарез нужно влезть в любимое платье . Я сам сбрасывал около 8-9 килограмм за две недели перед свадьбой по одной из нижеприведённых методик и не жалею, что для этого пришлось помучаться . Случаи бывают разными .
Если же вы просто хотите избавиться от лишних килограммов и не желаете ждать, то я не советую вам использовать эти способы . Как минимум, вам будет очень сложно закрепить результат, которого вы добились экстренным способом за несколько дней, и вес вернётся . В таких случаях (коих большинство) я рекомендую использовать проверенные методики здорового питания . Вы сможете нормализовать свой вес, эффективно закрепить результат и в целом укрепить своё здоровье, обнаружив у себя способности, о которых вы раньше могли только мечтать .
Тех, кто готов потратить время на похудение – прошу сюда .
Здесь же предлагаю остаться только тем, кому действительно надо очень быстро похудеть, и его не смущает то, что это может быть ненадолго и небезопасно . Итак, давайте разбираться, как быстро и эффективно похудеть .
Кстати, по поводу «небезопасно» . Всё, о чём я пишу ниже, я попробовал в качестве эксперимента или прочитал в источнике, который считаю авторитетным . Я не являюсь дипломированным врачом, диетологом или спортивным тренером, поэтому предлагаю считать всё нижесказанное моим личным мнением, но никак не руководством к действию . Я настоятельно не рекомендую пробовать что либо, не проконсультировавшись со специалистом и не будучи уверенным в состоянии собственного здоровья . Это опасно! Считайте, я вас предупредил .
1 . Ограничение фастфуда, мучного и сладкого . Вы не поверите, но многим из желающих похудеть достаточно лишь отказаться от вредной пищи . За 2-3 недели нормального здорового питания можно похудеть на 5 и больше килограммов, не прибегая к другим способам . Плюс способа в том, что он полезен для здоровья, минус – что он относительно медленный . Если же вы параллельно будете заниматься физическими упражнениями, то потеряете ещё больше . Как быстро и эффективно похудеть? Меньше жрать! Шучу . Поехали дальше .
О том, что такое здоровое питание, и как можно похудеть здоровым путём, вы можете прочитать в этой статье .
2 . Низкоуглеводная диета . У этой диеты много вариаций – «кремлёвская», «диета Дьюкана», «диета Аткинса», кето-диета и другие . Суть диеты заключается в том, что вы на начальном этапе, который длится как раз 1-2 недели, урезаете по максимуму содержание в рационе продуктов, содержащих углеводы, и отдаёте преимущество пище с высоким содержанием белка . Из-за того, что организм лишается основного источника энергии – углеводов, он ищет другие способы «подзарядки», в частности, начинает сжигать жировые запасы .
Данная диета действительно эффективна на короткие периоды времени и, в зависимости от вашего исходного веса, позволит вам быстро похудеть за неделю или две на несколько, а то и на десяток килограммов .
Низкоуглеводная диета была бы идеальным вариантом для тех, кто задумывается о том, как быстро и эффективно похудеть, если бы не несколько досадных минусов .
Во-первых, слезать с этой диеты нужно очень аккуратно и плавно, возвращаясь к норме с помощью натуральных продуктов, содержащих углеводы – овощей, фруктов и соков . Если же по окончании диеты вы резко вернётесь к привычному для вас рациону, то организм, обрадованный появлением источника энергии, начнёт усиленно откладывать жиры про запас . Как следствие, после низкоуглеводки очень легко вернуть свой старый вес, да ещё и с избытком .
Во-вторых, низкоуглеводная диета переводит организм в состояние стресса , и на первых порах возможны различные неприятные эффекты, например, головные боли, нарушения сна и так далее . Если у вас слабый иммунитет, то заболеть будет очень просто . Впрочем, тут всё индивидуально – возможно, вы ничего не почувствуете, а, возможно, заработаете проблемы со здоровьем . И, да, практически все люди, пробовавшие эту диету, отмечали вялость и сонливость .
В-третьих, лучшие друзья людей, сидящих на низкоуглеводке – это запоры . Практически полное отсутствие клетчатки в рационе приводит к нарушению работы кишечника и, как следствие, вызывает массу неприятных ощущений . Именно поэтому тот же Дьюкан рекомендует включать на первой стадии диеты в свой рацион отруби .
Ну, и, в-четвёртых, у человека успешно сгорают не только углеводы, но и мышечная ткань .
Низкоуглеводные диеты успешно используются тяжелоатлетами, боксёрами и другими спортсменами, которым нужно попасть в определённую весовую категорию . В бодибилдинге низкоуглеводка используется для «сушки», то есть прорисовки рельефа перед соревнованиями . Эффективность низкоуглеводной диеты на коротких сроках подтверждается сотнями тысяч людей, но в долгосрочной перспективе она неприменима .
3 . Сыроедение, фруктовые диеты . Сыроедение – это не диета на основе сыра, как обычно считают в народе . Здесь едят СЫРЫЕ, то есть необработанные фрукты, овощи и орехи и пьют свежевыжатые соки . Сыроедение является полной противоположностью низкоуглеводной диеты . Вы полностью исключаете животные белки и жиры, зато потребление углеводов резко увеличивается . «Сжигающий» эффект сыроедения достигается несколькими путями .
Во-первых, вы перестаёте употреблять насыщенные жиры животного и искусственного происхождения , которые имеют тенденцию не сгорать, а откладываться про запас (растительные жиры из орехов, масла и фруктов, таких как авокадо, такой вредный эффект не дают) .
Во-вторых, организм начинает усиленно очищаться и выводить токсины . С одной стороны, вы будете себя неважно чувствовать (а как ещё себя чувствовать, когда выходит яд?), с другой, вы будете худеть, у вас улучшится цвет кожи и исчезнут неприятные запахи .
В-третьих, у овощей и большинства фруктов низкая калорийность .
Главный минус сыроедения заключается в том, что для неподготовленного человека перейти на сырую растительную пищу очень сложно и физически, и морально . Я знаю многих людей, которые могут легко отказаться от фруктов и овощей, но невероятно привязаны к мясу или молочным продуктам . Так что для этого способа вам понадобится сила воли .
Я считаю сыроедение намного менее вредным (даже, скорее, полезным), чем низкоуглеводная диета, но при этом более медленным и очень требовательным к силе воли способом . Стоит сказать, что обе этих диеты в наше время являются предметом для ожесточённых споров . У них есть свои поклонники и последователи, а так же свои противники, поэтому не используйте их наобум и как минимум почитайте несколько разных источников и взвесьте все плюсы и минусы . Однако для нашего случая – как быстро и эффективно похудеть – они вполне подходят .
4 . Монодиеты и диеты, основанные на ограничении калорий . Хороший краткосрочный эффект дают монодиеты – диеты, меню которых состоит из одного или нескольких вариантов одного и того же продукта . Если вы интересовались диетами, то наверняка про них слышали – это гречневые, рисовые, кефирно-творожные и тому подобные диеты . Создатели диет с целью привлечь внимание выдумывают самые невероятные виды монодиет, например, весьма сомнительная шоколадная или экзотическая ананасовая .
Работают эти диеты всегда по одному принципу – вы едите только один вид продукта, которого вы физически не можете съесть столько, чтобы набрать суточную норму калорий . Соответственно, когда вы возвращаетесь к привычному питанию, быстро возвращается и ваш вес . Монодиеты работают, но будьте с ними очень аккуратны – за пару недель диеты можно заработать не только похудение, но и, например, гастрит .
Диеты, основанные на резком ограничении калорий, тоже дают быстрый результат . К примеру, существует «актёрская диета» , в ходе которой вы едите 1-2 вида продуктов в разные дни: в первый – рис и томатный сок, во второй – кефир и творог, в третий – чай и мясо, в четвёртый – вино и сыр . К сожалению, я как приверженец здорового питания, не могу рекомендовать такие диеты никому, кроме экспериментаторов и особых эстетов . Существуют более эффективные, и менее болезненные способы быстро похудеть .
Отличный эффект диеты дают в сочетании с физическими упражнениями!
Если на среднем уровне речь шла о неделях, то сейчас счёт идёт на дни .
Существуют способы сбросить несколько килограммов за очень короткий срок, вплоть до дня, но использовать их нужно крайне аккуратно, иначе можно попрощаться не только со здоровьем, но и с жизнью .
Все эти способы основаны на том, что, хотя за сверхкороткий срок избавиться от лишнего жира невозможно, но вполне реально вывести из организма воду и шлаки, так же влияющие на ваш вес .
1 . Баня и шуба . Анекдотичный, но, тем не менее, рабочий экстремальный способ как быстро и эффективно похудеть для тех, у кого здоровое сердце, давление как у космонавта, и кому вообще везёт по жизни . Человек тепло одевается и отправляется в баню, чтобы как следует пропотеть и вывести из организма максимальное количество воды . Килограммы (воды) действительно уходят, но велик риск заработать тепловой удар .
2 . Очистительные разгрузочные дни . Очень быстро похудеть можно, практикуя разгрузочные дни, в течение которых вы употребляете продукты, которые не только создают дефицит калорий, но и быстро выводят шлаки и токсины .
Сюда можно отнести разгрузочные дни на травяных чаях или овощах, оказывающих мочегонное и слабительное действие . Из овощей это огурцы, дыни, арбузы (знаю, знаю, арбуз – большая ягода, но вы меня поняли) . Слабительные травяные чаи обычно уже продаются в готовых сборах и доступны в любой аптеке .
Во время разгрузочного дня вы действительно можете потерять несколько килограммов, но эти потери будут в основном засчёт воды и шлаков; соответственно, вода очень быстро вернётся (и шлаки – тут уж как будете питаться) . Обратной стороной этого способа является тот факт, что пищеварительная система, а так же почки и печень, выводящие из вас воду и мусор, испытывают высокую нагрузку, а организм в итоге будет обезвожен . Во избежание этого требуется пить много жидкости . И, да, если у вас есть проблемы со здоровьем по части пищеварения, печени или почек, то забудьте про разгрузочные дни без благословления врача .
Из разгрузки, как и любой другой диеты, нужно выходить постепенно .
3 . Фармацевтические способы . Как говорится, те же самые разгрузочные дни, только дёшево и сердито . Вместо натуральных продуктов вы используете медицинские препараты . Один спортсмен по имени Росс Эдди с помощью диуретиков и очистительной диеты в качестве эксперимента умудрился сбросить аж 11 килограммов за день . Но это уже полная жесть, и делал он это строго под контролем специалистов .
За один день можно похудеть и на десять, и на пятнадцать килограммов . Достаточно лишь ампутировать себе ногу .
Ну а если серьёзно, то я искренне надеюсь, что вы, прочитав обо всех экстренных способах быстро похудеть, забудете о том, что похудеть можно очень быстро и безболезненно . Ради интереса, почитайте, как набирала вес, а потом худела Александра Бортич для съёмок в фильме «Я худею» . Каждый из способов имеет свои последствия, и я искренне надеюсь, что в вашей жизни не возникнет необходимости вредить своему здоровью .
Очень полезная инфыормация, обязательно воспользуюсь белковой диетой . Недавно еще встречалась одна странная диета, это пивная . Неделю нужно выпивать в день по литру пива, и по 100 грамм определенной еды кушать . Уж)))
Очень полезная инфыормация, обязательно воспользуюсь белковой диетой . Недавно еще встречалась одна странная диета, это пивная . Неделю нужно выпивать в день по литру пива, и по 100 грамм определенной еды кушать . Уж)))
Да, Миш, сплошной экстрим описываешь ))
Только недавно как раз написала о своей диете на сайте, потом захожу и вижу у тебя знакомую тему . Ну прям как знали, одновременно написали . Даже посмеялась .
А ты сам какие пробовал из вышеперечисленных и на чем остановился?
Не поверишь, прямо с утра открыл во вкладке твою статью про диету . Скоро прочитаю)
Я использовал в 2010 году низкоуглеводку, за две недели сбросил килограмов 8-9 . Какое-то время пробовал питаться по-сыроедчески, но всё время что-то мешало надолго остановиться на этом питании . Конкретно сейчас тестирую медленноуглеводную диету по Тиму Феррису, скоро тоже об этом напишу :)
Да, Миш, сплошной экстрим описываешь ))
Только недавно как раз написала о своей диете на сайте, потом захожу и вижу у тебя знакомую тему . Ну прям как знали, одновременно написали . Даже посмеялась .
А ты сам какие пробовал из вышеперечисленных и на чем остановился?
Не поверишь, прямо с утра открыл во вкладке твою статью про диету . Скоро прочитаю)
Я использовал в 2010 году низкоуглеводку, за две недели сбросил килограмов 8-9 . Какое-то время пробовал питаться по-сыроедчески, но всё время что-то мешало надолго остановиться на этом питании . Конкретно сейчас тестирую медленноуглеводную диету по Тиму Феррису, скоро тоже об этом напишу :)
Банально, чтобы худеть надо больше калорий сжигать, чем потреблять . Законы физики еще никто не отменял… Все остальное всего лишь разные описания того, как получить достаточное кол-во калорий .
Банально, чтобы худеть надо больше калорий сжигать, чем потреблять . Законы физики еще никто не отменял… Все остальное всего лишь разные описания того, как получить достаточное кол-во калорий .
А я похудела на 17 кг за месяц вот на этом ekimovai .ru/ без всяких диет — хорошо отбивает аппетит, сама удивилась, и не только я, сами посмотрите комментарии…
А я похудела на 17 кг за месяц вот на этом ekimovai .ru/ без всяких диет — хорошо отбивает аппетит, сама удивилась, и не только я, сами посмотрите комментарии…
СПАСИБО!! очень познавательная статья! Положила Ваш сайт в закладки)
А я вообще жопа ленивая %)
много всяких диет перепробовала, но так и бросала на полпути…
пробовала жевать жвачку какую-то — не помогло, каштан, вроде, помог, но не так ощутимо)
зато, каждый день пью этот протеиновый коктейль vk .cc/4xU8Cc и уже похудела на 3 кг за 2,5 недели)
Я против диет . Правильное питание и только! А чтобы на него перейти сейчас есть множество препаратов, которые снижают аппетит . Я пила сироп Стройнитин . Порция еды сразу стала меньше, да и кушать почти не хотелось . Сейчас уже такое питание в привычку вошло . В итоге Стройнитин + ПП + орбитрек и я уменьшилась на 16 кг . Очень рада . Кому надо, вот ссылка: hudelka .com .ua/
Я против диет . Правильное питание и только! А чтобы на него перейти сейчас есть множество препаратов, которые снижают аппетит . Я пила сироп Стройнитин . Порция еды сразу стала меньше, да и кушать почти не хотелось . Сейчас уже такое питание в привычку вошло . В итоге Стройнитин + ПП + орбитрек и я уменьшилась на 16 кг . Очень рада . Кому надо, вот ссылка: hudelka .com .ua/
А я очень быстро похудела на 13 кг, всего за месяц . А все благодаря способу Африкантовой из дом-2 . Вот тут прочитала этот способ >vk .cc/4DCPGC
А я очень быстро похудела на 13 кг, всего за месяц . А все благодаря способу Африкантовой из дом-2 . Вот тут прочитала этот способ >vk .cc/4DCPGC
Как быстро похудеть?
Составление индивидуальных программ коррекции веса .
Позвоните 8-800-250-40-34 (Звонок по России бесплатно) .
Зайдите на — PROPERE .RU ( propere .ru/ )
Как быстро похудеть?
Составление индивидуальных программ коррекции веса .
Позвоните 8-800-250-40-34 (Звонок по России бесплатно) .
Зайдите на — PROPERE .RU ( propere .ru/ )
На официальном сайте первого канала есть статья про похудение: one-channel .16mb .com/ советую прочесть про историю похудения актрисы и результатам к которым она пришла .
На официальном сайте первого канала есть статья про похудение: one-channel .16mb .com/ советую прочесть про историю похудения актрисы и результатам к которым она пришла .

Приближается лето, а значит, многие начинают думать о том, как похудеть . Желательно, чтобы за несколько дней и чтобы сбросить не меньше 5 кг . Лайфхакер выяснил, реально ли это и чем придётся пожертвовать .
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Как работают быстрые диеты? Реально ли сбросить килограммы за неделю? Есть ли вред от быстрых диет? Вес точно вернётся? Можно ли соблюдать хоть какую-то экспресс-диету? Как распознать, что диета — дрянь? Есть ли польза у быстрых диет?
18+ Копирование материалов запрещено . Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях
Все эти способы объединяют две вещи . Это разновидности издевательства над собой, когда организм загоняют в экстремальные условия . А ещё это, по идее, помогает быстро похудеть .
Но это совсем не тот вес, который надо потерять .
В теории во время быстрой диеты организм должен растратить накопленный жир, чтобы получить энергию, которая перестаёт поступать с пищей .
На практике организм не настолько хорошо соображает, чтобы понять, почему ему перестали давать нормальное питание . Поэтому растрачивает не только жировые запасы, но и жидкость с мышцами .
А если у человека изначально не было лишнего веса, просто появилось желание стать ещё стройнее, то терять ему особо и нечего . В этом случае экспресс-диета может не дать никакого результата .
Причина в том, что при быстрых диетах потеря веса — это потеря жидкости . Организм просто не в состоянии переработать несколько килограммов жира за несколько дней . Поэтому быстро покинуть тело сможет только вода .
Жидкость уйдёт одновременно и из кожи, и из крови, и из мышц . Пострадает при этом мозг — именно по нервной ткани обезвоживание бьёт в первую очередь . Последствия — головная боль и утомляемость .
Впрочем, слабость от нехватки энергии — это ожидаемый эффект . А вот появление жёлчных камней — неприятный сюрприз, от которого страдают люди с лишним весом, решившие резко сесть на жёсткую диету Dieting and Gallstones .
Самое вредное последствие всех этих диет — уверенность, что так и надо худеть . Зачем нужно каждый день следить за питанием, регулярно тренироваться и вообще думать о здоровье, когда можно несколько дней помучиться и получить результат?
И естественно, сбалансированными такие диеты не назвать . Организму не хватит микроэлементов, одна за другой потянутся непонятные проблемы Choosing a Safe and Successful Weight-loss Program . Чтобы понять, чем грозит постоянное баловство такими диетами, достаточно почитать форумы .
Любители экстремальных курсов спрашивают друг у друга, как спастись от болей в животе, проблем со стулом, выпадения волос, расслоения ногтей, головокружения, экземы, бессонницы, потери аппетита . Некоторым интересно, куда пропали месячные .
Стоят ли три килограмма таких жертв, тем более что вес вернётся, а проблемы останутся .
То есть экспресс-диеты не справляются с основной задачей — уничтожить жировые запасы . Они просто уничтожают вас .
Принцип такой диеты — около 800 килокалорий в день . При этом питание должно быть разнообразным, рацион составляют под контролем врача Clinical effectiveness of very-low-energy diets .
Более щадящий метод — 1 000–1 200 килокалорий в день для женщин, 1 200–1 600 для мужчин .
И при этом норма потери веса всё равно не больше 1 кг в неделю .
Ещё должны насторожить фотографии «до и после», на которых всё так хорошо, что это просто невозможно, и подозрительные звёздочки и сноски мелким шрифтом в описании программы .
При здоровом снижении веса таких бонусов нет, есть только длительная работа над собой . Но можно взять на вооружение некоторые полезные приёмы быстрых диет .
И самое главное . Если вы всё же решили, что нужно срочно похудеть с помощью экстремальных условий, не бросайтесь после диеты на все продукты подряд . А лучше выберите программу , которая поможет похудеть постепенно . Тогда и срочные меры не потребуются .
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Надо брать: ноутбук Acer TravelMate P2 со скидкой 9 800 рублей
Выгодно: мужские кожаные кроссовки Ralf Ringer со скидкой 20%
10 пауэрбанков с поддержкой быстрой зарядки
Выгодно: 4K-телевизор Samsung со скидкой 26%
8 органайзеров для салона и багажника автомобиля
Всё для мужика: лучшие находки недели
Выгодно: автоматическая кофемашина De’Longhi со скидкой более 9 000 рублей


Нераскрытая тема
Не ответили на вопрос статьи
Неверные факты
Неинтересно
Слишком затянуто
Другое


Понравился комментарий?

×







Советы экспертов
Программа тренировок



Открой для себя спорт
Интересные факты
Взгляд изнутри







Советы экспертов
Программа тренировок



Открой для себя спорт
Интересные факты
Взгляд изнутри



Насколько полезным был этот материал?







Авторизуйтесь через соц . сеть чтобы поставить лайк
Хотите узнать, как быстро и эффективно похудеть перед летом, не выходя из дома? Перед вами – 25 способов сделать это, одновременно улучшив здоровье и настроение!

Вокруг нас множество чудодейственных диет и совсем мало здравого смысла . Голос в вашей голове нашептывает вам, что диета, состоящая только из йогуртов и фруктов… пожалуй, не лучший вариант . Он также подсказывает вам, что лучший способ избавиться от лишнего веса – это сжигать больше калорий, чем вы потребляете .


Всё, что он подсказывает - правда! И для этого надо немножко больше двигаться И немножко больше следить за своим питанием . Только немножко, обещаем! Наша задача – не навредить себе, а обрести хорошие привычки… и терпение .


Перед вами – бесконечный список простых вещей, которые нужно делать, чтобы больше не задаваться вопросом о том, как быстро сбросить вес в домашних условиях .


Поможет ли спорт похудеть, если вы питаетесь неправильно? Вы усердно трудитесь, сжигая калории в спортзале, но это не избавляет вас от неправильной диеты . Вот несколько простых советов .


Главное правило – не пропускать приемы пищи! Ешьте четыре раза в день: утром, в полдень, около 4 вечера и 8 вечера . Это приучит ваш организм к определенному ритму питания . Если вы хотите сбросить несколько килограммов, тренеры по фитнесу обычно рекомендуют есть определенные виды пищи в разное время суток .


Перед тренировкой никогда не помешает маленький протеиновый батончик . Не забудьте также брать с собой минеральную воду или спортивный напиток – они помогут вам справиться с нагрузкой . Для получения более персональных советов по питанию проконсультируйтесь с диетологом .

Батончик с высоким содержанием белка со вкусом клубники в молочном шоколаде 50 г
Протеиновый батончик печенье-карамель 60 г
Батончик с высоким содержанием белка со вкусом клубники в молочном шоколаде 50 г
Протеиновый батончик печенье-карамель 60 г
Батончик с высоким содержанием белка со вкусом клубники в молочном шоколаде 50 г

Когда речь заходит о сахаре, очень важно знать меру . Поверьте, отказ от сахара – самый быстрый способ сбросить вес . В первую вам очередь придется осознать, что 90% вашей пищи содержит сахар, и этот маленький монстр вносит щедрый вклад набор лишнего веса .


Банка колы, которую вы выпиваете во время обеда, паста, что вы едите на ужин, или даже злаковые хлопья на завтрак содержат огромное количество сахара . Что вы можете с этим сделать? Каждый раз, отправляясь в продуктовый магазин, проверяйте уровень сахара на упаковке и постарайтесь выбирать те продукты, в которых его меньше .


Никто не может полностью избавиться от сахара – да и не надо! Потребление натурального сахара естественно для организма, а вот рафинированный вреден для здоровья .


Зеленый чай – один из самых полезных напитков . Исследования доказали, что зеленый чай содержит огромное количество антиоксидантов, которые способствуют сжиганию жира и ускоряют обмен веществ .


Лучшее время для чая – сразу после завтрака и в обед, поскольку в это время наблюдается самая высокая скорость метаболизма . Зеленый чай поддерживает метаболизм на высоком уровне, что способствует лучшему пищеварению .


Сывороточный протеин – очень сытная пища, с который вы долго не будете ощущать голода . Это помогает избежать вредных перекусов и помогает снизить уровень жировых отложений . Наблюдения показывают, что люди, регулярно использующие сывороточный протеин, в целом потребляют меньше калорий .

Протеин 100% Платинум Вей / 750г / Малина-белый шоколад
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / клубника-банан
Протеин Platinum Whey 750 г . Шоколад
Протеин Platinum Whey 750 г . Ваниль
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / лимонный чизкейк
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / Малина-белый шоколад
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / клубника-банан
Протеин Platinum Whey 750 г . Шоколад
Протеин Platinum Whey 750 г . Ваниль
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / лимонный чизкейк
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / Малина-белый шоколад

Вопреки всеобщему мнению, такой протеин создан не только для тех, кто всерьез занимается спортом . Он также рекомендован к ежедневному потреблению людям с низкой и средней физической активностью .


Вы не перестаете задаваться вопросом, как же похудеть поскорее, но при этом постоянно едите фаст-фуд? Чем меньше в вашем рационе такой еды, тем меньше вы потребляете калорий . Пусть вам кажется, что еда из фаст-фуда – это очень удобно, но есть ряд причин, по которым от нее стоит отказаться .


Фаст-фуд, а также газированные напитки (Кола, Пепси) и снэки – это еда с «пустыми калориями» . В ней нет биологической ценности и при этом она ОЧЕНЬ калорийна! От таких перекусов – один вред . Но они очень соблазнительны, поэтому мы советуем отказываться от них постепенно . Если вам это дается с трудом, попробуйте приготовить такие же блюда дома из низкокалорийных ингредиентов .


Проснувшись, выпивайте чашку теплой воды с медом и лимоном . Это совсем не сложно и при этом эффективно в борьбе с лишним весом . Этот напиток ускоряет метаболизм, и выпивая его на голодный желудок, вы настраиваете свой организм на режим сжигания жира с самого утра .


Сок часто называют полезным продуктом, однако важно помнить, что он не относится к низкокалорийным напиткам . 250 мл апельсинового сока содержит 110 калорий, что равнозначно двум апельсинам . Немногие из нас съедают за день два фрукта, но если у нас под рукой есть сок, то мы обычно пьем больше одного стакана!


Вода не содержит калорий . Когда вам хочется пить, пейте воду вместо соков и лимонадов – и пусть это войдет в привычку!


Зарядка по утрам – древнее изобретение, пользу которого не оспорить . Занятия спортом дома могут состоять из короткой программы простых упражнений, которые не займут больше 10 минут . Выполняйте их каждое утро перед завтраком .


Для занятий спортом не обязательно приобретать специальное оборудование . Возьмите в руки по бутылке воды 500 мл, разведите их в стороны и совершайте круговые движения, чтобы привести в тонус ваши бицепсы . И так далее!


Ваша задача – сделать такую зарядку утренней привычкой . Пусть это будет для вас столь же естественно, как выпить чашку кофе, принять душ или почистить зубы . Утренние упражнения тонизируют мышцы, дарят заряд энергии и настраивают организм на активный расход калорий .


Ежедневный бег – хорошее лекарство для тех, кто после работы начинает пускать корни в диван . Бегать можно во дворе, в парке или дома на беговой дорожке . Разовая 20-минутная пробежка мало что изменит в вашей жизни, а вот ежедневные короткие тренировки принесут результат очень скоро, ведь бег – один из самых эффективных видов спорта для похудения !


Солнце восходит над горизонтом, вас будит пение птиц, и вы просыпаетесь хорошо отдохнувшим и свежим . Вам не кажется, что в эту картину очень хорошо вписывается сеанс утренней йоги ? Прекрасная и очень современная альтернатива зарядке .


Нет! Не возвращайтесь в кровать, чтобы поспать еще 10 минут! Поверьте – йога того стоит .


Утренняя йога ускоряет обмен веществ, подготавливая к работе пищеварительную систему, что помогает организму быстрее расходовать углеводы и жиры .


Нельзя представить себе эффективного похудения без кардиотренировки . Самое простое – заняться циклическим спортом: бегом, велоспортом или плаванием . Но мы обещали, что из дома выходить не придется . Вот несколько кардиоупражнений, которые вы можете выполнять прямо перед телевизором:


Если место вашей работы/учебы или магазин – в двух-трех остановках от вас, нет необходимости ехать на автобусе или машине . Решите раз и навсегда ходить пешком туда, куда легко дойти . Для расстояний побольше используйте велосипед .


Езда на велосипеде до работы полезна по ряду причин . Во-первых, вам не надо вдобавок к этому за
Как Экстремально Сбросить Вес
Белковая Диета Меню На 1200
Диета На Неделю Меню На Каждый
Джиллиан Майклс Сбрось Лишний Вес