Кето Диета Для Начинающих Форум
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Запомнить меня
Не рекомендовано на общедоступных компьютерах
This Topic
Весь контент
This Topic
This Forum
Расширенный поиск
Поделиться этим сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
OK
В
Поделиться этим сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
OK
В
Поделиться этим сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
OK
В
В 25 .07 .2019 в 21:49, Апрельское утро сказал:
В 25 .07 .2019 в 20:38, Княжна Инстасса сказал:
Поделиться этим сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
OK
В
В 25 .07 .2019 в 22:15, Rettka сказал:
В 25 .07 .2019 в 22:15, Rettka сказал:
Поделиться этим сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
OK
В
В 25 .07 .2019 в 22:25, Княжна Инстасса сказал:
Поделиться этим сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
OK
В
В 25 .07 .2019 в 22:34, Rettka сказал:
Поделиться этим сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
OK
В
Опубликовано 26 Июля 2019
(изменено)
Поделиться этим сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
OK
В
Поделиться этим сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
OK
В
В 26 .07 .2019 в 19:33, Рия сказал:
Поделиться этим сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
OK
В
В 25 .07 .2019 в 11:39, Rettka сказал:
Поделиться этим сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
OK
В
Поделиться этим сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
OK
В
В 26 .07 .2019 в 22:23, Незаменимая сказал:
Поделиться этим сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
OK
В
Опубликовано 26 Июля 2019
(изменено)
Поделиться этим сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
OK
В
Поделиться этим сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
OK
В
Опубликовано 27 Июля 2019
(изменено)
Поделиться этим сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
OK
В
Опубликовано 27 Июля 2019
(изменено)
Поделиться этим сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
OK
В
В 27 .07 .2019 в 05:59, Проша сказал:
Поделиться этим сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
OK
В
Поделиться этим сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
OK
В
Поделиться этим сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
OK
В
Опубликовано 27 Июля 2019
(изменено)
Поделиться этим сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
OK
В
В 27 .07 .2019 в 07:17, Проша сказал:
В 27 .07 .2019 в 07:18, Rettka сказал:
Поделиться этим сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
OK
В
В 27 .07 .2019 в 07:17, Проша сказал:
В 27 .07 .2019 в 07:19, Незаменимая сказал:
Поделиться этим сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
OK
В
Опубликовано 27 Июля 2019
(изменено)
Поделиться этим сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
OK
В
В 26 .07 .2019 в 22:38, Незаменимая сказал:
Поделиться этим сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
OK
В
Уже есть аккаунт? Войти
Регистрация
Автор:
Rettka , 25 Июля 2019 в На что жалуетесь
С разрешения модератора завожу тему про кето-диету и lchf .
В общих чертах: кто это высокожировая, низкоуглеводная диета . Соотношение БЖУ должно быть 20/75/5 - 20/70/10 . Углеводов не более 30 гр . в сутки .
LCHF более лояльный вариант - количество углеводов может доходить до 40-70 гр .
Давайте обсуждать все нюансы этой диеты, рецепты и достижения или неудачи после кето .
С мнениями из серии - "да у вас печень отвалится" - не сюда .
Я на кето в первый раз села в марте . Держала строгое кто - до 30 гр . В первые же 1,5 недели - минус 4 кг, в общей сложности ушло почти 6 кг за месяц . Просидела чуть больше месяца строго, потом начались майские Праздники, с диеты ушла, ела все - вес не вернулся . Сейчас опять чувствую, что тяжелею, села снова, но на более лояльный lchf .
- я очень люблю фрукты, на кето их нельзя . Это самая большая боль этой диеты . Ем по 100 грамм в день, но мне мало .
- через месяц строго кето меня стала надоедать жирная пища . Прям хотелось несколько дней посидеть на овощах без масла, сметаны, что я и сделала .
Отлично, что появилась веточка . Я уже и так на всех подписана в Инстаграмме, но все равно всегда же обсудить интересно .
А книгу Олены Исламкиной вы не читали? Она даже презентации в Москве проводила . Хорошо написано, многое объясняет . Марию Эммерих все же сложновато на английском читать .
Диета отличная . Вкусная . Разве что картошечки не хватает, очень ее люблю . Ну, как на lchf перейду, будем посмотреть .)
Меня только мст масло смущает . Консистенция у него какая-то . . . В общем, не нравится оно мне в салатах, хотя вкуса не имеет совершенно, это правда . И кокосовые манны не такие уж прекрасные, как их превозносят . Вообще не впечатлили .
Напишите ваше примерное меню, пожалуйста . Только недавно узнала про эту диету, заинтересовалась .
Напишите ваше примерное меню, пожалуйста . Только недавно узнала про эту диету, заинтересовалась .
Утро - яичница из двух яиц, на кокосовом масле, с беконом и сыром . Сейчас 100 гр . фруктов добавляю . Кето-какао - какао со сливками и кокосовым молоком . Так же кофе многие пьют, еще масло добавляют . Без сахара само собой .
Ужин - вчера жареные кабачки и отварное куриное бедро - 2 шт . Сегодня готовить лень было, купила скумбрию холодного копчения и салат - помидоры, огурцы .
Обеда нет, потому что после такого завтрака есть не хочется часов до 5-6 вечера .
Меня только мст масло смущает . Консистенция у него какая-то . . . В общем, не нравится оно мне в салатах, хотя вкуса не имеет совершенно, это правда . И кокосовые манны не такие уж прекрасные, как их превозносят . Вообще не впечатлили .
Обеда нет, потому что после такого завтрака есть не хочется часов до 5-6 вечера .
Я экспериментировала как-то . На завтрак омлет из двух яиц со сливками 33%, жареный на масле . Помидоры-сыр опционально . Есть не хочется вообще весь день . Это так классно!
Кокосовая мякоть с кокосовым маслом . Расслаивается, но при комнатной температуре тает . Можно перемешать . В общем, на кокосовый урбеч похоже .
На вкус напоминает несладкую начинку рафаэлло . Съесть ложку-другую неплохо, но прям банками закупать и всякое из неё делать . . . Да ну .
Я экспериментировала как-то . На завтрак омлет из двух яиц со сливками 33%, жареный на масле . Помидоры-сыр опционально . Есть не хочется вообще весь день . Это так классно!
Я как-то омлет с маскарпоне сделала . Вот там, мне кажется, еще дня 3 есть не будешь) .
Я как-то омлет с маскарпоне сделала . Вот там, мне кажется, еще дня 3 есть не будешь) .
А я себе десерт придумала . Творог, взбитый со сливками 33%, эритритом подслащенный . Потрясающе вкусная штука!
Просто взбитые сливки мне не очень зашли, кстати, а вот так прям замечательно .
Омлет с маскарпоне попробовать надо)) И чизкейк сделать можно . Прям идеальный десерт для кето .)
Кто заинтересовался кето-диетой, очень советую изучить тему масел . Все подробно можно почитать в инстаграм по хэштегу #happyketo_масло
Там все подробно описано, какие масла и почему надо принимать .
Новая веточка! Ура . Хотя точно найдутся хулители . Я на кето с ноября прошлого года, через буквалбно два дня у меня прекратились все признаки климакса, и до сего монента ни одного прилива, невроза и что там еще бывает . . только за одно это я нежно люблю кето . Нервы как канаты, кожа улучшилась намного, сон как в молодости . Энергия прибавилась настолько, что я пошла в тренажерный зал- и получаю от него огромное удовольствие . Про анализы свои не знаю- не интересно, но донорскую кровь раза четыре за это время сдавала, отводов не было . А ягоды не такие уж и вкусные по сравнению вот с этим всем . .
А ягоды не такие уж и вкусные по сравнению вот с этим всем . .
Так и ягоды-то не возбраняются . Их рекомендуют есть вместо фруктов . Просто не килограммами)
С мнениями из серии - "да у вас печень отвалится" - не сюда .
Потому что это строго индивидуально . Работает на всех, но подходит не всем . Я на кетопитании с марта, все отлично, биохимия крови в норме, печень, желчный и поджелудочная не протестуют, вес уходит, еда вкусная и сытная . Могу обходиться без безбелковых продуктов вообще, добирая углеводы лактозой из жирного молока и сливок .
Сплю с третьей недели кето без задних ног и снотворного . Ушло 22 кг . Могло бы намного больше, но первым уходит "нутряной" жир, боялась, что на более быстром похудании почки опустятся .
Контролирую кетопроцесс с помощью тест-полосок( у меня китайские с али, вроде, не врут) .
Вторую неделю на кето сижу . Еще не купила масла . Кто где берет кокосовое и другие? Также не пробовала ни миндальной муки, ни льняной . Хочется вкусных рецептов, но простых .
Вторую неделю на кето сижу . Еще не купила масла . Кто где берет кокосовое и другие? Также не пробовала ни миндальной муки, ни льняной . Хочется вкусных рецептов, но простых .
Кокосовое в перекрестке и Билле есть . Муку миндальную тоже в перекрестке брала .
У нас есть перекрёсток, завтра зайду . Читала, что очень вкусное масло какао . Неужели оно без сахара реально вкусное .
Пока на яйцах, мясе и зелени ушло 3гк . Причём живот пропадает и сдувается на глазах . Нет такого как раньше, что к вечеру живот раздувается . Плюс огромный, что и есть вечером не хочется .
Девочки, а можно ваше примерное меню на день? ЧтО вы едите? И не слишком ли дорога эта диета по деньгам?
Диета давно заинтересовала, ещё с похудательной веточки читала о ней .
Использующие её писали о повышенной жирности, так поняла, а вот глянула в нете примерные рекомендуемые меню и в основном из мяса используется куриная грудка и индюшатина, реже свинина и та тушёная . И из рыбно-морского тот же кальмар и тушёный лосось в недельном меню . . . Хотя вроде где-то в похудательной ветке попадалось, что ту же курицу в жареном виде при кето можно и нужно есть с поджаренной кожей как и свинину, а тут чисто диетическая вареная грудка, вобщем запуталась и заблудилась я))
Какое-то впечатление от тех мной прочитанных меню совсем не жирное
Снова же, по меню сложилось впечатление, что сброс веса идёт чисто за счёт отказа от крупяных гарниров/каш и мучного-хлебобулочного и сладкого, но вроде подавалась диета не так? Может мне не то что-то попалось?
Девочки, поделитесь, пожалуйста, своими примерными меню для понимания)
Мой завтрак: 150 гр жареной на сливочном масле цветной капустя, 1/2 авакадо, припущенная зелень и 2 яйца всмятку .
Планируют переходить на кетокофе, т .к . утром не тенят есть, несмотря на отсутствие ужина . Это кофе +кокосовое масло+ корица
используется куриная грудка и индюшатина
Вот как грудкой давиться и не нужно))))
На кето диету нельзя садиться с бухты-барахты . Я 2 недели искали информацию . Не получится первое время не считать БЖУ . Закачала приложение . Кетоз - принципиально другой вид работы метаболизма
Обед - (пусть к примеру будет так ) яичница из двух яиц с помидорами и зеленью
ужин - творог с тем же кофе (или если оголодала, то может брокколи тушёная)
Выше - это меню с кето-марафона . Но я обычно завтрак делаю еще плотнее - сыр, бекон (очень редко колбаса или сосиски хорошие), помидор . Есть долго не хочется .
Обед поздний - в 4-5 вечера . Мясо или рыба, но грамм 200-250 в готовом виде, овощи, сырые или жареные/тушеные (кабачки, фасоль) .
Ужин, если бывает, чаще всего овощной салат .
Главное, не бояться добавлять в еду масла - информацию о них надо изучать .
Да, я первое время маниакально считала БЖУ, чтобы понять, из чего у меня получаются углеводы . И надо следить, чтобы не было перебора белка .
Считать удобно в программе far secret, там отдельно считается клетчатка . Это важно, потому что клетчатка можно не учитывать, как углеводы . К примеру, набрали 40 гр углеводов, из них клетчатка 15 . 40-15= 25 . Т . Е . Всего вы набрали 25 гр углеводов - идеально вписываетесь в кето .
Еще один из плюсов кето для меня - я много пью .
Маслянистые орехи и семена: кешью, макадамии, тыквенные семечки .
Авокадо . Цельне яйца . Жирные сыры . Говядиае: фарш (20 % жирности), филе миньон, бифштекс, рибай . Курятина: бедрышки и ножки .
Овощи: шпинат и прочая зелень, брокколи, спаржа, капуста, грибы, паприка .
Свиные шкварки . Оливковое масло . Подсоленное сливочное масло . Жирные сливки . Сметана . Сливочный сыр . Жирная рыба .: семге, скумбрии, сардинах, анчоусах Бекон .
Но я обычно завтрак делаю еще плотнее - сыр, бекон (очень редко колбаса или сосиски хорошие), помидор . Есть долго не хочется .
А в меня уже такой завтрак не лезет . Утром пропало чувство голода . Еду за кокосовыми маслом и переходу на кетокофе
Надо считать по БЖУ, на мой взгляд жиров явно не хватает . У вас больше белковая . И овощи надо добавить .
А в меня уже такой завтрак не лезет . Утром пропало чувство голода . Еду за кокосовыми маслом и переходу на кетокофе
А я, наоборот, очень плотно завтракаю, а ужин легкий получается, иногда и без него . Поэтому с утра всегда готова поесть .
Как я пришла к кето . Я поняла, что в 44 года с весом 72 кг обычным правильным питанием я бороться не могу . Получив - 4 кг я на грудке (будь она неладна), овощах, яблоках и преодолевая вечером чувство голода, я заставала себя на кухне с колбасой во рту, которую закусывала конфетами . Так прошёл год . Начала я с 74, закончила 72 .
Это притом, что я добавила спорт . Впечатляющие показатели))))
И я сделала выбор в пользу жирного мяса, которое обожаю . От конфет отказалась . А раньше отказывалась от обеих продуктов .
На конфеты ужеине тянет вообще . Чувство сытости не проходит . А я всего 2 неделю сижу на кето
Пока на яйцах, мясе и зелени ушло 3гк . Причём живот пропадает и сдувается на глазах . Нет такого как раньше, что к вечеру живот раздувается .
Уходит на кето в первую очередь как раз внутренний, окружающий органы брюшной полости висцеральный жир, как наиболее "легкоплавкий" . Поэтому и животик "сдается" первым .
Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи
Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе . Это несложно!
Моя Семья . Все права защищены .
Powered by Invision Community
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера sport24 .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Все, что вы хотели знать о кетогенной диете
Отказ от ответственности: KetoDieto .com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение . Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний . Дополнительная информация по этой ссылке !
© 2018–2021 . Все, что вы хотели знать о кетогенной диете
Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет!
В ближайшее время мы опубликуем информацию .
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Обсуждение вопросов нутрициологии и диетологии
Первое новое сообщение • 10 сообщений
• Страница 1 из 1
Интересная тема, затягивает!
На тему есть достаточное количество исследований (как и во всем исследований разных — качественных и не очень) . БОльшая часть исследований ведется, увы, не у нас . Плотно и долго занимаются состоянием кетоза американцы - доктор Стив Финни, Питер Аттия .
Немного перевода Питера Аттии, где он описывает разницу между кетоацидозом и состоянием кетоза .
peterattiamd .com/is-ketosis-dangerous/
«Что такое диабетический кетоацидоз? Когда диабетики (обычно с диабетом I типа, но иногда это случается и на поздних стадиях инсулинзависимого диабета II типа) не получают достаточно инсулина они попадают в состояние голода . Даже вся глюкоза мира в их кровотоке не способна попасть в клетку без инсулина . Поэтому они переходят в состояние голода . Тело начинает обычный процесс — производство кетонов из жира и белка . И вот проблема: пациент c диабетом в таком случае не в состоянии производить инсулин, так что петля обратной связи отсутствует и кетоны производятся без остановки . Со временем уровень кетонов (особенно бета-гидроксибутирата) достигает от 15 до 25 ммоль, дисбаланс pH ведет к значительным метаболическим нарушениям, что приводит к критическому состоянию пациента .
Но такое состояние метаболического нарушения фактически невозможно для человека, который способен производить инсулин хотя бы в маленьких дозах . Причина в том, что петля обратной связи не допускает повышения кетонов до уровня, способного вызвать нарушения pH баланса, который, в свою очередь, может привести к каскаду серьезных проблем . Кето-адаптированный человек или человек, находящийся в нутрициологическом кетозе, в среднем имеет уровень бета-гидроксибутирата от 0,5 до 3 .0 . ммоль . Это намного ниже уровня, способного вызвать опасные кислотно-щелочные изменения .
Кето-адаптация - это состояние, достигнутое через значительное уменьшение потребления углеводов (обычно до 50 грамм в день)и умеренное потребление белка, когда тело привыкает меньше реагировать на гликоген, как на основной источник энергии, а больше откликаться на жир . При этом мозг перестает зависеть от глюкозы и переключается на бета-гидроксибутират» .
Кето-адаптация —
Кето Диета Для Начинающих Форум
Высказывания О Правильном Питании
Меню Диеты Елены
Русская Диета