Кето Диета Айрекоменд
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Похудеть без диет и спорта? Легко! -20 кг. за 2 месяца! Фото до и после применения! Как отличить оригинал от подделки?
Знала бы о последствиях, ни за что б не начала... (фото результатов)
Вес уходит, но возвращается еще больше!
Эффективное средство с подмоченной репутацией
Как я усугубила Диастаз и как боролась с животом😢Всего 5 мин в день➡️Уменьшился аппетит, а потом и живот. Фото До и через 1, 2 и 3 мес. Что даёт Вакуум?
От любви до ненависти и обратно: знаменитый двухнедельный челлендж от Хлои Тинг и мои результаты.
Новинка для похудения - капсулы Кетоформ. Реальный отзыв покупателя. РАЗВОД или правда? Цена, Состав, можно ли купить Ketoform в аптеках?
Как убрать лишние сантиметры с боков или подготовиться к летнему сезону? Надев этот пояс можно лежать на диване и худеть, но рацион питания нужно пересмотреть.
Дешевое похудение: всего 200 рублей в день и неделя времени. Как я «худела за неделю» с чемоданчиком Леовит: Ожидание и реальность. Фото ДО и ПОСЛЕ
Результат не заставил себя ждать, главное следовать инструкции и меньше жрать). Напиток ГУАРЧИБАО мой вкусный и иногда сытный ужин без последствий.
Так сильно похудела, что после этой жидкой диеты села на поправительную. ✦ Мой подробный экскурс по жидкому питанию. Расскажу про свое меню. ✦ А также Лайфхак - как понять правильно ли вы соблюдаете эту диету.
Готовим тело к лету фитнессом для новичков❗️Так ли проста на самом деле эта программа❓Кому подойдёт❓Разбираем подробно первый уровень
Похудение для ленивцев) Только не с полотенцем, а с колонкой для фитнеса - эффект ярче!
Я ни разу не спортивный человек, но жиром заплывать не хочу. Ходьба с Лесли Сансон — эффективно, весело, подходит всей семье. А дети в каком восторге!
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend.ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Опубликовано 20 Сентябрь, 2020 - 12:03
салат с кедровыми орехами и кунжутом
пюре из цветной капусты, паштет и отбивная
капуста с фаршем, куриная голень, сало
Интересный отзыв... Есть о чем задуматься.
Какой подробный развернутый отзыв! Самое главное - подобрать себе питание, на котором будет комфортно физически и психологически.
Самое главнок психологически)) чтоб не диета, а нормальное питание на всю жизнь
Я много видела нереально крутых перевоплощений на кето, но боюсь что желудок мой не выдержит)))))))))))
Всё делается постепенно и слугая свой организм. Я два раза подходила к кето
Я замечала, что когда не ем мясо и жирное, то от тела более приятный запах, даже после забега без рексоны нет запаха пота и какая-то свежесть. А так же все ю-тюберы и адепты кето, которых я встречала в жизни, они на лицо выглядят , как бы выразиться, как-то воспаленно, чтоли, кожа на лице натянутая, красная, на шее морщины даже у молодых. Мне так показалось. У вас нет таких проблем на кето- неприятный запах пота и вот это состояние кожи? Незнаю, как его лучше назвать даже. Все хочу попробовать, но перестроиться не могу, вытерпеть переходный период когда слабость
Нет. И кожа лучше стала. Бывает и на кето рацион неполноценный. Белка мало-волосы лезут, жир нехороший-с циклом проблемы.
масло авокадо, кокосовое(для жарки идеально, не коптит, не пенится, не шипит) и оливковое. Растительные (в том числе всякие льяные - неа!) А разве оливковое, кокосовое не являются растительными? Или какие-то определённые растительные масла нельзя? Интересный отзыв!
Спасибо) Про масла - из мелких семечек. Подсолнечное, льяное и прочее. Особенно те, что в промышленных масштабах производятся. Либо ничего полезного, либо много омега 6
Хорошая идея на тему фруктов-овощей в сезон. Холестерин беспокоит всё-таки, атерогенность никто не отменял.
Атерогенность то откуда? Когда в рационе и избыток сахара, и жира. Когда разрушенные глюкозой сосуды организм заляпывает холестерином. Только виноват то кто? Хулиган, разрушивший стену или цемент, которым её заделали? Тема очень глубокая и всё совсем не так, как учат в медвузах(((
Интересно было прочитать, спасибо😄
Углеводы для диабетиков тоже очень важен. Это энергия. Белки, жиры тоже поднимают сахара только через 5 часов жиры, белки через 3 часа. И так могут загнуть что мало не покажется. Так же через мерное употребление белков и жиров могут диабетика 1 типа привести к ацетону. И не всегда диабетик может справится с ацетоном, что черева то комой, реанимацией и смертью. Так же у диабетика есть голодные кетоны, при котором сахара отличные, а организму очень хренова. И на такое нужны нормальные углеводы. Я мама ребенка диабетика 1 типа. Стаж уже 2.5 года. Просто вы затронули тему диабета и инсулина, я вам решила написать. А вот 2 тип диабета возможно и можно на белки и жиры перейти и у них все будет хорошо. Но не 1 тип диабета
Хорошо, помечу в тексте, что имею ввиду только "нажранный" диабет II
"Но после адаптации они исчезли, организм научился работать на кетонах и тратил их полностью." Если кетоны исчезли, является ли диета кетодиетой?
Коенчно является. В моче был избыток, а потом организм научился производить столько, сколько нужно и использовать это
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре... всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
Диета по группе крови. Мифы и реальность. Кратное описание диеты для каждой группы. Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после.
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения. Всё гениальное – просто. Минус 8 см в талии за 14 дней. НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15.06.18. Сколько держался результат?!
Моя шоколадная диета в необычном ракурсе. Результат - ручки-ножки как спички, а самочувствие - более-менее отличное. Но - повторять НЕ РЕКОМЕНДУЮ!!! ( + аппетитные ФОТО).
ПОХУДЕТЬ на белковой диете за неделю РЕАЛЬНО /+ результаты на фото → Но человек не хищник и побочка не заставит себя ждать
Думала - старость, оказалось - глютен. СЕМЬ советов от любительницы пирожных, как облегчить себе жизнь на этой диете.
-27 кг! Одна из лучших диет, однако необходимо учесть несколько НО.
Так сильно похудела, что после этой жидкой диеты села на поправительную. ✦ Мой подробный экскурс по жидкому питанию. Расскажу про свое меню. ✦ А также Лайфхак - как понять правильно ли вы соблюдаете эту диету.
Два месяца без сахара, без срывов. Несмотря на КРАХ моих ожиданий я НЕ собираюсь останавливаться. Изменения в питании, лайфхаки и рецепты десертов. Антидепрессанты и отказ от сахара
Отказались от сахара и ведут себя как сектанты - Глаза горят, энергия прёт - Видели таких людей? Сама попробовала отказаться и хочу повторить! Примеры блюд, кетоны как побочка
Жесткая диета на гречке. Да, я похудела за 3 недели на 9 кг, но стоило ли оно того? Вернулся ко мне вес? Ела гречку или разбавляла с другими продуктами?- читайте в отзыве
Всю жизнь на диете или, что делать если у вас в роду есть склонность к полноте и даже немного послабления, мгновенно откладывается на фигуре! Фото, почти, всей моей жизни... какая я была, когда не придерживалась правила, не есть после 18-00!🙂
Как сбросить 5 кг за неделю? Легко! Конечно придётся отказаться от любимых перекусов, и от некоторой еды, но все равно на этой диете сидеть не сложно и от еды отказываться полностью не нужно.
Творожно-яблочная диета для вкусной разгрузки. Основная идея, правила, мои дополнения к меню, расчет калорий, плюсы и минусы. И конечно, мой опыт. Сколько можно скинуть за 3 дня?🍏🥰
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend.ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Набегавшись с весами, контейнерами, питанием по часам, но так и не став фитоняшкой))) я стала искать в сети что-то ещё. Нет, не волшебной таблетки, а просто комфортного питания. И на протяжении года мне всё чаще инстаграм подсовывал посты про кето. И ключевое, что меня так зацепило - отсутствие голода. Ведь именно это чувство доставляло больше всего неудобств. Вроде рассчитаешь себе все калории, раскинешь по приёмам пищи грамотно, а через 2 часа снова мысли о еде, головокружение, головные боли... Целый год я изучала информацию. Потом решила попробовать: составила себе прекрасный кетозавтрак, съела. Ждала чуда. Но так как не знала некоторые нюансы, получив к вечеру непонятное ощущение в голове и дикое желание съесть гречки, не стала насиловать организм. Заказала книжку про высокожировое низкоуглеводное питание, но не пошла она у меня. Отложила. Наблюдала за информацией в инсте дальше.
И вот в какой-то момент мой мозг собрал достаточное количество информации, 2 книги по кето были прочитаны влёт, третья, посложнее, выборочно, и сопоставив наконец свой голод, скачки инсулина и частые приёмы пищи я решилась - кето быть!
Наше тело может получать энергию из трёх типов источников: белков (аминокислоты), жиров (кетоны) и углеводов (глюкоза). Глюкоза, как многие ошибочно считают, не является предпочтительным источником энергии. На жирах наш организм работает гораздо эффективнее.
Пару слов о кето. Смыл кето-диеты в минимальном количестве углеводов, большом количестве жира, умеренном - белка. кето-пропорция 70% жиры, 25% белки, 5% углеводы Гоняясь за кето-пропорцией, рацион можно составить очень "интересный". Например вписать в кбжу майонез низкого качества, сосиски, некачественную молочку и т.д.
НО! кето это самая обычная еда, у которой в составе только 1 ингредиент. Например мясо, яйцо, капуста, качественное сливочное или кокосовое масло. Натуральная еда без состава, но с ограничением фруктов, круп и крахмалистых овощей. Еда по голоду!
Основные доводы кето, которые меня убедили: 1. В норме в наших 4-5 литрах крови плавает растворенная чайная ложка сахара. Чайная, Карл!!!, во всём организме. А мы сколько употребляем? В 25-30 раз больше. Поэтому бедные наши поджелудочные в 20-21 веках. Они эволюционно столько не работали. Отсюда все инсулинорезистентности, диабетII и ожирения. 2. Жировая ткань - это тоже гормон-продуцирующий орган. И показатели этого гормона - лептина - тоже влияют на работу организма и похудение. Поэтому долой лишнюю жировую ткань. 3. Ну и такой момент, за который мне стыдно. Я имею высшее медицинское образование. И получая его, за все 6 (ну ладно, осознанных 4) года обучения я ни разу не задалась вопросом: а для чего мы кормим диабетиков II фруктозой, а на все углеводные продукты им приходится высчитывать "хлебные единицы" и на них ещё дозу инсулина? Почему бы просто людям с нарушением углеводного обмена не убрать углеводы из рациона?? Ведь лечат же другие нарушения и аллергии тем, что по максимуму ограничивают определённый продукт. А здесь нет... 4. Мозг - это жир. Точка)))
Книги, которые настоятельно рекомендую почитать ПЕРЕД кето: - Олена исламкина "Кетодиета".
Книжка написана просто, без заумности, с юмором. И, что важно, без кетофанатизма. Автор наоборот ратует за адаптацию организма и быстрое переключение между углеводным и жировым обменами. А срывы рекомендует называть метаболической тренировкой.
- Андреас Энфельдт LCHF диета без голода . Прочитав - осознала весь трагизм мировой диетологии. Именно эта книга зашла не сразу.
- Джозеф Меркола Кетодиета . Очень заумная, для продвинутых. Но советы по выбору еды дельные.
- в инсте блоги ketogenic и humberto.2.0 Очень классные ребята, которые тоже трансформируются в теме кето.
Моё питание: По сути, если вы в курсе ПП и соблюдаете его принципы, перестроится несложно. Убираем гарниры (крупы, картошку, бобовые), хлебцы, хлеб, фрукты. Про выпечку и сладости я уж и не говорю, особенно покупные. Да, ПП-выпечку тоже забыть. Если после этого у вас глаза на лоб вылезли - кето не для вас))) Если вы мясоед, лучше съедите жирненького и солёненького, чем булку или йогурт - то велкам! Ну или просто почитав книги, ваше сознание встанет на место, и углеводы сами в рот не полезут.
Что можно: МАСЛО!!! Это ключевой момент. Хорошее сливочное масло 82,5%, топленое масло (на рынке белорусское беру), масло авокадо, кокосовое(для жарки идеально, не коптит, не пенится, не шипит) и оливковое . Растительные (в том числе всякие льяные - неа!) Для меня был просто вкусовой оргазм, когда я свою любимую с пп-времен стручковую фасоль сделала не "на сухой антипригарной сковороде с каплей воды", а на ма-а-асле! Как это вкусно было...
Гарниры меняйте на капусты всех видов. Тушёную капусту я и так любила, а вот пюре из цветной капусты , с маслом и сливками - ещё экстаз! Это совершенно не та гадость, что на пп. Масло делает вкус просто божественным. А если чуть отваренную цветную капусту порубить в комбайне и немного потушить на сковороде, будет кеторис. Квашенная вообще мастхэв.
Конечно мясо и рыба. По сути любые. Даже на куриную грудку вы просто можете положить кусочек сливочного масла и всё, у вас кето еда. Сюда же бекон и купаты с хорошим составом. Можете просто смотреть количество углеводов. В хороших полуфабрикатах их быть не должно вообще. А я находила даже фарш с 20 гр углеводов/100 гр, будьте внимательны.
Консервы. По большей степени рыбные. Но попадаются и приличные печеночные паштеты. Опять же следим за чистотой состава. На "жаренные в томатной пасте" не кидаемся. Сюда же печень трески и минтая. Наконец-то я могу их есть вдоволь....
Яйца. Это вообще простор для фантазии. Ниже расскажу.
Жирная молочка. Спорный момент, но сметану 25%, сливки от 20% и сыр я ем. От сливок отхожу постепенно, а с сыром и сметаной слишком много вкусных рецептов))
Майонез. Конечно читаем состав, ищем хороший. И хоть там растительное масло в основе, заморачиваться с домашним майонезом мне лень. Я не ем его в приёмы пищи, я готовлю с ним мясо в духовке и некоторую кето выпечку. Так что без фанатизма.
Авокадо. Его святейшество. На кето он полноценно становится фруктом, т.к. очищенные рецепторы очень чутко реагируют на минимальную сладость.
Ягоды. У меня доступны смородина, черника. Экзотику не покупала. Грейпфрут. Тоже спорный, но я ем. Иногда.
Шоколад Победа на стевии. Состав подходит для кето. И молочная ну очень вкусная. Батончики Chikalab от Бомббара. Здесь писала, почему остальные НЕ подходят. А зесь разбор кетобатончиков от Бомббар
Для выпечки (ну как без неё): миндальная мука, кокосовая мука, псиллиум. Последние два я активно использовала в пп-выпечке, они были в запасе.
Покажу тарелки и напишу несколько проверенных классных рецептов.
Кетобулки: 4 яйца сыр 65 гр псиллиум 25 гр соль, разрыхлитель яблочный уксус
2 яйца 3 ст.л миндальной муки 1 ч.л псиллиума 2 ст.л кефира разрыхлитель, соль
"Облачные" булки 3 желтка сливочный сыр 2 белка взбить Перемешать аккуратно с желтковой смесью снизу вверх, выложить ложкой, запекать 20-25 минут. Не передержите, у меня первый раз подгорел низ. Булочки опадут, станут лепёшками.
Лазанья из кабачков. Или капусты. Просто макаронные листы меняем на нарезанные овощи
Яйца в беконе в формочках для кексов
Возможные проблемы: головокружение и тошнота. Накрывали пару раз, утром, по пути на работу. Не самое приятное чувство. Пото выяснила, что это приём электролитов (калий, марганец...) на голодный желудок давали такой эффект.
запоров удалось избежать, точнее они устранись на кето.
Работаю в больнице, поэтому было даже интересно))
Начала с анализа мочи. Первые недели мои результаты приходили с выделенной чёрной графой с кетонами (на обычной диете их конечно не должно быть)
Но после адаптации они исчезли, организм научился работать на кетонах и тратил их полностью.
В биохимическом анализе повышен холестерин, но это так и должно.
Тренировки и кето: Не буду лукавить, с кето не всё так просто. У меня был довольно жёсткий период адаптации к нагрузкам. Периодически было ощущение, что упаду в обморок, все рабочие веса упали на 5-10 кг. Эти 2 недели были мысли, а точно ли я всё делаю правильно, может на фиг? Но когда организм адаптировался, всё стало как раньше. Вес понемногу продолжаю добавлять.
Вверху это мышцы, наработанные в спортзале. Вверху полгоа на кето, мышцы не испарились. Внизу это пп и домашние тренировки. Дрыщ дрыщём)
Накачать крутой рельеф на кето не получится. А вот сохранить очень даже да. Мышечная ткань, особенно при дефиците калорий, не "горит", как на стандартных похудениях и сушках.
- Психологический комфорт без взвешивания всего съеденного и контейнеров.
Ремарка: вначале я всё взвешивала, чтобы понять количество еды и соблюдение кетопропорции. Сейчас живу без этого.
- Нет постоянного чувства голода спустя 2 часа после еды. Не жду перекусов. - Голод конечно рано или поздно наступает, но он очень тихий и вкрадчивый. А не бьёт барабаном по вискам, как на углеводах, как будто я сейчас сдохну, если не поем.
- Нет запоров!!! Боялась, что будет наоборот. Но, видимо овощи и клетчатка в псилиуме и кокосовой муке своё дело делают. Хожу в туалет как по маслу, извиняюсь))) Хотя на пп тоже были и овощи, и псиллиум, и эксперименты с кокосовой мукой... Видимо мой кишечник тормозили именно углеводы.
- Меньше беспокоит вздутие, никогда нет тяжести после еды (если только чаю обопьюсь) Потому что еда калорийная, сытная, её мало по объёму. Это кстати в противовес традиционной диетологии, что важно забить желудок малокалорийной, но объёмной едой (суп, тазик овощей-травы). Неа, всё наоборот))
- Ещё один откровенный момент: газы не пахнут. Нигде об этом не читала, но факт есть факт.
- Нет предвечернего сна, когда после ужина расслабляешься и ненадолго засыпаешь. Чувствуешь себя потом отвратительно, но сил нет. Сейчас весь вечер как электровеник, особенно на кухне, хочется творить))
Ну и напоследок фраза, которая прям открыла глаза. Это более развёрнутое пояснение "Мы то,что мы едим". Каждый раз его вспоминаю, когда рядом вредная вкусняшка. И отпускает))
Каждая частичка потребляемой вами пищи, в конечном итоге заместит собой частичку вашего тела - следите за тем, из чего вы будете состоять. Теряя лишний вес вовсе не обязательно выглядеть нездорово при этом. Не экономьте на качественных продуктах. Рассматривайте это как инвестиции в собственное здоровье.
Сейчас выбрала для себя такую стратегию: когда появляются нормальные фрукты и овощи - перехожу на обычное питание. Осень-зима - кето, т.к. из нормальной еды остаётся только мясо, рыба и квашенная капуста.
МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ на кето диете
Кето Диета капсулы для похудения | Отзывы покупателей
Кетогенная диета - «Мой путь от ПП к кето . Как на нём жить, готовить...»
Ем жирное и худею: мифы и правда о кетодиете
Кето - диета : что нужно знать, прежде чем пробовать
Диеты Столы При Различных Заболеваниях
Стол 10 Диета Меню На Неделю
Диета При Ожирении
Кето Диета Айрекоменд
