Кефирно Белковая Диета

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

 Личный кабинет:
 
 


 Забыли пароль? Регистрация

Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс .Дзене и
Telegram



















Kulina .ru – кулинария, рецепты Kulina .Biz — создание сайта и продвижение сайта .

Любите кефир и мечтаете о стройной фигуре? Тогда эта система питания для вас . Придерживаться белковой диеты на кефире необходимо минимум неделю, а максимум 14 дней, потом сделать перерыв в неделю и можно снова придерживаться такого плана питания . За неделю можно избавиться от 3 до 5 кг . Во время диеты старайтесь питаться 5 раз в день . Исключите из рациона все жирное, сладкое и соленое и алкоголь . В течение дня пейте воду - до 1,5 литра жидкости помимо кефира . Это может быть обычная или минеральная вода без газа, травяные настои или зеленый чай . От употребления кофе лучше отказаться .
Основной компонент диеты - кефир . Не зря кефир так называется, ведь в переводе с турецкого "кеф" - здоровье . Кефир положительно влияет на микрофлору желудка, в достаточной мере восполняет суточную потребность организма в белках, углеводах и жирах . Для диеты покупайте натуральный кефир 1%-2,5% жирности . При покупке обращайте внимание на его консистенцию - она должна быть однородной . Но лучше всего приготовить кефир в домашних условиях . Для этого вам потребуется 1 л . молока и 4 ст . л . кефира . В молоко добавьте кефир и поставьте в теплое место на сутки . Такой кефир намного полезнее покупного .

Кефир является эликсиром здоровья благодаря своей уникальной способности благотворно влиять на микрофлору кишечника, что очень важно для здоровья организма в целом . Диета помогает не только избавиться от лишнего веса, но очистить организм от вредных веществ и шлаков . Кефир благотворно влияет на иммунную систему, борется с хронической усталостью и бессонницей, содержит большое количество витаминов и аминокислот .
Понедельник

Завтрак: 200 мл . кефира .
Перекус: 125 мл . натурального йогурта .
Обед: 2 вареных яйца, порция салата из капусты с растительным маслом, 200 мл . томатного сока .
Перекус: 125 мл . натурального йогурта .
Ужин: 200 г обжаренной в масле трески или любой другой белой рыбы, 200 мл . кефира .

Вторник

Завтрак: 200 мл . кефира, 1 постный сухарик .
Перекус: 125 мл . натурального йогурта .
Обед: 200 г обжаренной или вареной белой рыбы, порция овощного салата .
Перекус: 125 мл . натурального йогурта .
Ужин: 100 г . вареной говядины, 200 мл . кефира .

Среда

Завтрак: 200 мл . кефира, 1 постный сухарик .
Перекус: 125 мл . натурального йогурта .
Обед: 1 небольшой кабачок тушеный с приправами .
Перекус: 125 мл . натурального йогурта .
Ужин: 2 вареных яйца, 100 г вареной говядины, 100 мл . кефира .

Четверг

Завтрак: 200 мл . кефира, 1 постный сухарик .
Перекус: 125 мл . натурального йогурта .
Обед: салат из свежей моркови с растительным маслом и соком лимона, 20 г . твердого сыра .
Перекус: 125 мл . натурального йогурта .
Ужин: 1 банан, 200 мл кефира .

Пятница

Завтрак: салат из свежей моркови с растительным маслом и соком лимона .
Перекус: 125 мл . натурального йогурта .
Обед: 200 г обжаренной или вареной белой рыбы, 200 мл . кефира .
Перекус: 125 мл . натурального йогурта .
Ужин: 1 апельсин .

Суббота

Завтрак: 200 мл . кефира .
Перекус: 125 мл . натурального йогурта .
Обед: 200 г вареной куриной грудки, салат из моркови .
Перекус: 125 мл . натурального йогурта .
Ужин: 2 вареных яйца, 200 мл . кефира .

Воскресенье

Завтрак: 200 мл . кефира .
Перекус: 125 мл . натурального йогурта .
Обед: 200 г вареной говядины, 1 банан .
Перекус: 125 мл . натурального йогурта .
Ужин: 1 апельсин .

Фото: © Depositphotos .com/@ Syda_Produc

правильное питание, полезные продукты, способы похудеть

© WikiDiet .ru . Перед применением проконсультируйтесь с врачом . Контент сайта предназначен для лиц старше 16 лет .
Сайт продается, пишите

Этот вариант диеты нельзя назвать мягким, однако сильного чувства голода или слабости человек, его практикующий испытывать не будет . Диета имеет среднюю продолжительность – всего 7 дней, но следовать ей нужно неукоснительно . В первые 3 дня будет процесс адаптации к новому питанию, затем дело пойдет легче, но к 7-му дню, привычный рацион начнет надоедать . К этому нужно быть готовым, чтобы не сорваться и не съесть ничего лишнего . Диета основана на потреблении белка, который содержится в кефире и в отварном мясе . Белок быстро усваивается но его недостаточно, чтобы восполнить ежедневные затраты энергии, поэтому организм вынужден сжигать жиры .

Кефирно Белковая Диета Рубрики теперь находятся внутри меню . А меню всегда перед глазами Хочу поделится диетой . КЕФИРНО-БЕЛКОВО-ОВОЩНАЯ ДИЕТА КЕФИРНО-БЕЛКОВО-ОВОЩНАЯ ДИЕТА Эта диета хороша тем, что не надо питаться по часам и гонятся за определенными продуктами . Диета длится 20 дней . За это время вы потеряете 8-10 кг (может и больше . .) Диета длится 20 дней . ПЕРВЫЕ 2 ДНЯ : голодные . По 1,5 литра кефира и по два ломтика черного хлеба в день . С утра можно выпить чашку кофе с ложечкой мёда или заменителем сахара . Дальше вкуснее . 3-4-й ДНИ: белковые . Едите только животную пищу . Продукты можете варьировать сами . Примерное меню: На завтрак – яйцо или сосиска, чашка кофе или чая без сахара . На обед – мясной или куриный бульон, кусочек отварной курицы или рыбы . На ужин – немного творога, рыбы или отварного мяса . 5-6-й ДНИ: фруктово-овощные .Опять-таки рацион выбираете сами . Нельзя: бананы, помидоры, картофель и виноград . Примерное меню: На завтрак – два яблока или 2 апельсина, чашка кофе или чая без сахара . На обед и ужин – овощной суп, овощной салат, тушёные без масла овощи или просто сырые овощи, так же можно овощи заменить фруктами (кому как захочется) . Дальше цикл повторяется, но голодный день – ОДИН . 7-й ДЕНЬ: голодный . 8-9-й ДНИ: белковые . 10-11-й ДНИ: фруктово-овощные . 12-й ДЕНЬ: голодный . И так далее до 20-го дня . [411104148] - 12 декабря 2008, 10:24 Последний — 24 марта 2017, 11:48 Перейти [651509865] - 12 декабря 2008, 11:04 [1216686003] - 12 декабря 2008, 11:13 [411104148] - 12 декабря 2008, 11:13 www .galya .ru/cat_page .php?dlimit=25&p=1&id=9144 вот ссылка на нее . Там есть отзывы, что переносится легко, народ худеет кг на 4-5 (тоже хорошо) . 1, У меня сегодня только третий день . Хотела потом выложить, когда сама посижу и уже делится результатами, но т .к . скоро НГ и все пытаются похудеть именно к НГ, то выложила сейчас - может кому подойдет такой вариант диеты . Первые 2 дня на кефире я не голодала - пила кефир с сухариками ржаными Фин Крипс - они разбухают и есть не хочется . Я не могу выдержать диеты, где строгий перечень продуктов и по часам надо есть и строго в определенном порядке . Есть все и ограничивать себя "не есть после 6-ти" и "меньше жрать" тоже у меня не получается . А здесь можно самостоятельно варьировать список продуктов и их количество . и еще я разозлилась на мать природу за свой обмен веществ, на себя за слабоволее и за судьбу ))) - это меня подстегивает . "Дальше вкуснее" - я б до дальше не дожила, на второй день бы в обморок грохнулась)) [371257163] - 12 декабря 2008, 11:20 блин . . . .а я не люблю кефир . . . . . . но все равно возьму на заметку,спасибо))) я как раз выложила тему о том,что поправилась)))))) а голодные это ни есть целый день ВООБЩЕ НИЧЕГО??????? мммм,ничего не могу обещать)) [411104148] - 12 декабря 2008, 11:21 4, я не грохнулась . Нормально себя чувстую, если еще учесть, что кофе пила только утром (раньше весь день чашек 10 могла выпить) . Но я настроилась решительно и сознание того, что "вот завтра я могу сьесть кусок курицы" очень помогало . а на счет жесткости- Притосовка, японка и "2 недели одна гречка (как вариант несоленый вымоченый рис)" - еще жеще . [411104148] - 12 декабря 2008, 11:23 5 Голодные дни- это кефирные . Я тоже кефир не очень люблю . Но 1,5 литра кефира с хлебом (я ела ржаные тосты) - это не мало . [371257163] - 12 декабря 2008, 11:25 Л .Бьёнс,а вы уже хоть чуточку похудели?:) [411104148] - 12 декабря 2008, 11:26 А еще я свой организм убеждаю, что "есть не хочу" . Пока он мне верит))) Но это на самом деле так- при моих "запасах" можно месяц не есть и ничего со мной не случится))) [411104148] - 12 декабря 2008, 11:27 8, да, джинсы стали сободнее, 1 кг точно ушел, уменьшился живот (кефир много места не занимает)))) [2533580482] - 12 декабря 2008, 11:31 Aga,a potom nachnesh normalno jrat i vse k tebe vernetsya obratno,vse tvoi kilogrammi .Luchshe st vse,no ne mnogo,i ne est posle 6 vechera,i staratsya est menshe sahara . Хочу попробовать диету Окси . Кто что знает? диеты, какую выбрать? давайте поделимся опытом хочу сесть на кефирно-гречневую диету на 2 недели Фруктовая диета! Поделились опытом! [411104148] - 12 декабря 2008, 11:34 11, Ну это кому как лучше- я так не могу . надеюсь, что потом привыкну не жрать много и вобще перестрою свое питание . Может поможет, может нет- не знаю . Но попробовать стоит . Еще я пью теплую воду- нормализует пищеварение и уменьшает аппетит . И вобще пить полезно . [371257163] - 12 декабря 2008, 11:34 а алкоголь можно? осталось себя заставить это все далать)) [411104148] - 12 декабря 2008, 11:41 Овен, я решила для себя, что можно . Да и строго прям сидеть на ней не собираюсь . вот в субботу пойду на ДР, жрать все, что вижу не буду, но пределах разумного буду есть все! [371257163] - 12 декабря 2008, 11:45 [3864306970] - 12 декабря 2008, 11:51 Подруга тут за две недели сбросила 8 кг . Я так поняла, что нужен такой мощный толчок и сразу чтобы тебя бросали в экстрим))) потом из него уже проще на диету выходить .Она тоже все худела, да не получалось ничего . Вот ее тут подруга уговорила за компанию, санаторий есть такой в области, программа "Здоровье и красота", стоит 20000 в неделю . Ну вот там вами займутся плотненько и самое главное, никуда не денешься с подводной лодки)))Там и промывание кишечника, вские обертывания, лечебное голодание, какие-то отвары они пили (подруга говорит гадость редкая . . особенно свекольный),в пять утра будили с клизмами, бассейны и еще чего-то . . Вообщем они доползали вечером до кровати и падали как подкошенные, так их уматывали . Но реультат-5 кг за неделю .за неделю желудок ужимается и там их еще выводили из голодания определенным образом, потом только конкретные продукты можно было есть и все это под наблюдением врачей .Сначала перед голоданием тебя врачи проверяют . Но вот подруга держится уже неделю после санатория, плюс к тем пяти еще три сбросила дома за следующую неделю . Говорит привыкла . . [4169807403] - 12 декабря 2008, 12:03 так можно коньки отбросить на третий день уже . . . .два дня сидеть на кефире-очень жестко . . .Я бы в обморок упала к конце первого дня [1936031528] - 12 декабря 2008, 12:10 . . это когда зеленый горошек лимонадом запивают? [24993029] - 12 декабря 2008, 12:13 на НГ по новой все наберете? и в чем смисл? параллельно ф итнесом занимайтесь, хотя б самую примитивную гимнастику . [4250924099] - 12 декабря 2008, 12:32 Автор, вы знаете, что второе название этой диеты - "ЗДРАВСТВУЙ, ГАСТРИТ, ПРОЩАЙ, ПЕЧЕНЬ"? . . . ) [4250924099] - 12 декабря 2008, 12:32 [4208406392] - 12 декабря 2008, 12:36 Простите, а у кого быстрый метаболизм, я так понимаю, определенные дни лучше от дома далеко не отходить? [4250924099] - 12 декабря 2008, 12:47 Кошшшка 22 ))) С таким метаболизмом можно и без диеты, он ее заменяет . . . )))) [32532032] - 12 декабря 2008, 14:13 Ой Лапка я с вами!!! Тоже к НГ худею . Седня 1-й день . [2525066028] - 12 декабря 2008, 14:16 Лапка, я с тобой! Конечно не уверена что выдержу, но попробовать можно . С завтрашнего дня начинаю . зима [2689651112] , я раньше пробовала по средам пить только кефир, ничего, в обмороке не валялась . Интересно, конкретно, кефир помог кому -нибудь ? Сидела один раз 6 дней на одном кефире - результат практически нулевой, ну может 1 кг ! Зато крыша уже ехала конкретно от запахов и вообще . Похудела на 16 кг за 2,5 года другими способами Насчет похудательного санатория: знакомая была там прошлой зимой, неделя - минус 7 кг, минус очень много денег . Потерянные кг вернулись и привели с собой друзей . Чудес, кроме вас самих, никто вам не организует . [32532032] - 12 декабря 2008, 14:42 Di а я раньше пробовала голодать через день-два на воде в течении 4 недель . За 10-12 таких дней ушло 9-10 кг . И настроение было супер . Марина, ваша правда про разгрузочные дни - мне тоже помогало . 1 день в неделю - минус кг, за месяц соответственно 4 . Психологически не тяжело, главное в промежутках не нажраться . [3864306970] - 12 декабря 2008, 15:19 Джуси . А вот и не соглашусь . .по поводу санатория . Не в санатории дело, а дело в хорошей скидке килограммов, у человека стимул появляется . . Вот уже столько скинул, неужели все это коту под хвост и деньги тоже .Значит ваша знакомая просто пюнула на это, а зря . . А я вот резко села на диету в свое время, как 5 кг ушли, так у меня прямо азарт появился, что ж это такое . . столько мучилась и все впустую . Итог-25 кг .И подругу так свою настроила, поедет в санаторий и главное вот это все запустить, а потом втянется . . она уже втянулась и очень жестко диету держит . думаю 8 кг -это только начало, ей уже нравится . . она в те вещи влезла, в которые лет 5 не влезала и такой стимул, наоборот, она еще больше на это дело подсаживается . А если бы не вот такой мощный толчок, как этот санаторий, который показал ей, что можно похудеть и за неделю, так бы вот и сидела . [2525066028] - 12 декабря 2008, 15:20 Да, девочки, еще б суметь удержать сброшенное . [1479091900] - 12 декабря 2008, 15:21 я сидела на похожей диете, ток длилась она меньше по времени . Переносится очень тяжело, лично жля меня смысла в ней е оказалось вообще . . У меня мало лишнего, буквально 3-4 кг было, я не похудела вобще . . Может на 500гр, которые тут же наелись обратно . . вобщем голодные диеты помогут ток тем, у кого много лишних кг, и то ненадолго - как только диета кочится, все тут же вернется . . 100проц Лично я летом избавилась от своих несчастных лишних кг путем выкидывания из рациона булок и сладостей и частого посещения спорта . . ела мало (как то приучила свой желудок), например ужинала обычно салатом из одного помидора и одного огурца)) при этом ела достаточно много мяса еще . . ну вобщем то наверн все ела)) кроме булок и слакого . . просто по чуть чуть . . и спорт почти каждый день . . похудела на 3 кг, потом поехала в турцию, где ела просто как слон . . потом вернулась и еще несколько месяцев ела как слон))) и в результате все равно эти скинутые 3 кг не прибавились обратно . . еще хороший вариант кремлевская диета . . моя мама на ней оч хорошо похудела, подруга тоже . . за месяц около 5 кг . . мне же (видимо в силу того, что осталось скинуть всего 1,5 - 2 для полнейшего счастья) она почти не помогла . . но соблюдать ее гораздо проще и вкуснее) [2525066028] - 12 декабря 2008, 15:30 Мася, я читала про кремлевскую, НО там совсем нельзя фрукты . Овощи-выборочно . Без ограничений можно только пить водку и есть мясо . Может, я и не права . Но написано все очень заманчиво, результаты неплохие у девочек . Если бы не запрет на овощи-фрукты, я б рискнула . [1479091900] - 12 декабря 2008, 15:57 Di, да там запрет на углеводы . . Но овощи нормально, огурцы вобще совсем немножко очков дают . . Их норм) В неограниченных количествах все белковое . . мясо, рыба, яйца, творог, колбаса, сыр, сосиски мы ели постоянно . . Блюд вкусных очень много же из мяса можно приготовить) Иногда даж можно че нить сладенькое чуточку . . или фрукты . . главное очки считать) С алкоголем действительно сложнее))) Можно крепкие напитки - водку, текилу в неограниченных количествах) а вот коктейльчики, мартини и т .д . - нельзя . . Поэтому когда мы с подругой попали на пати во время своей диеты - пили текилу с лимоном) кстати кажется ее можно какое-то вино, сухое чтоли . . надо точно смотреть) [782135028] - 12 декабря 2008, 16:00 Лапка, у меня от кефира болит желудок, можно вместо него ряженку или простоквашу? или творог обезжиренный - почти одно и тоже ведь . . .? [782135028] - 12 декабря 2008, 16:00 и вобще эта кислинка в кефире - убивает . . фу [782135028] - 12 декабря 2008, 16:01 Блин, овощи - это тоже углеводы, и фрукты тоже углеводы . . . И чёрный хлеб Только это хорошие, "сложные углеводы" - они в жир не перерабатыаются! Ну может тока 5%, и то, если за 1 присест сожрать ведро яблок, что ваще не реально! =) [782135028] - 12 декабря 2008, 16:17 мне лучше всего помогла такая диета: 14 дней есть всё без сахара и соли (но чуууууть-чуть присаливала) если можно любые крупы и каши, кроме манки, ессно на воде сделанные, и любые фрукты и овощи в любом виде (печёные, сырые, варёные, тушеные) Все готовить без приправ, продукты можно смешивать . . Например, рис потушить с морковкой и помидоркой, или там, в геркулесовую кашу положить грушу, яблоко или банан . . Длится диета 14 дней, кому понравится - можно и дольше Я правда нарушала её рыбкой 2 раза (суши точнее) Но очень хорошо похудела, с учётом того, что я не полная . . Так . . пару лишних кг есть . . И стул был отличный (сорри) И самочувствие супер, голова не кружилась и выглядела отлично . . Даже кожа очистилась . . А . . Всё это можно есть в любом количестве и как угодно часто, даже на ночь . . 30 про санаторий - стимул это отлично, но если ты возвращаешься в старую обстановку и не меняешь свои привычки (а за неделю новые еще не сформировались), то результат скоро сойдет на нет, как и хорошее настроение . Рывок безусловно нужен, но упиваться этим нельзя, надо прочувствовать что работа над собой это на всю жизнь, а собственно и есть сама жизнь . Я вот худела 2,5 года . Сначала рывком на 5 кг в неделю, 3 месяца ждала чтоб организм привык, искала способ питания, какие-то новые продукты, рецепты . Потом постепенно разгрузочными днями еще минус четыре, потом тело захотело каких-то особых процедур-скрабов, потом зарядка, потом другая диетка .Итого минус 16 .Иногда кг пытались обратно, но я уже знаю как с ними надо, я их теперь не боюсь . и ты, автор,не бойся, сейчас много инфы, главное хотеть, а универсального рецепта нет [1242302851] - 12 декабря 2008, 18:53 а если нарушить периоды диеты . .я не выдержу по три дня одни фрукты с овощами по 2 дня животную пищу . елси один день кефирный, один день белковый, один фрукто-во овощной, и снова кефирный, белковый, овощно-фруктовый . . .и кефир бы ряженкой заменить)) [630049199] - 12 декабря 2008, 20:31 Автор, сколько вас помню на этом форуме, вы все худеете . Может, пора забить уже? Смиритесь . . . [411104148] - 12 декабря 2008, 20:57 42, Гость, вы правы я все худею- это на форуме уде раз 5 (или 6-той) . Может в этот раз получится не "худеть", а "похудеть")) Спасибо, что помните))) Di, Марина, ну давайте вместе худеть)) я настроилась, что получится . Надеюсь, что и азарт появится не бросать это дело по окончанию диеты . Сфинкса, я не знаю на счет того можно ли заменить кефир . Думаю, что можно . А вобще можете по ссылке в моем посте 3 посмотреть- там много отзвывов . [24993029] - 12 декабря 2008, 21:00 38 думаю все-таки в тяжелих случаях рис и банани желательно исключить, и на ночь не есть - ето вообше железное правило . А добавить чернослива, кураги и всякого такого подобного, в разумних количествах . Орехи тоже можно, только осторожно, и не те естессно что к пиву типа арахиса в 600ккал . 38 думаю все-таки в тяжелих случаях рис и банани желательно исключить; и на ночь не есть - ето вообше железное правило . А добавить в рацион немного чернослива, кураги и всякогп такого подобного . Орехи тоже можно, только осторожно . [2632265346] - 12 декабря 2008, 23:56 [604945266] - 13 декабря 2008, 03:59 просто надо немного ограничивать себя в еде!!! и не есть после 18-19 .00 и всё нормально а то напридумывают всякие голодные диеты . . . я вот так месяц сижу . . .ну бывают небольшие срывы так они у большинства(исключения люди которые всегда мало едят) плюс вчера занималась стри-пластикой . . .(вот только её надо отложить ДО НГ) просто чуть меньше еды и активный образ жизни . . . .кефир кстати тоже пью вечером . Ещё хочуууу в бассейн (обожаю плавать) . И тоже полезно для фигуры:) Администрация сайта Woman .ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке . Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья . Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам! [604945266] - 13 декабря 2008, 04:00 [2525066028] - 13 декабря 2008, 09:32 Так, всем привет! Пока выпила боольшущий бокал кофе,(без сахара) ну, чтоб есть подольше не хотелось . К кефиру переду часов в 12 . Кейти, не нужно всех под одну гребенку, организм у всех разный . Моя подруга родила 2 детей, весит 47кг ., а если б вы видели, сколько она ест! Ну не прилипает к ней лишнее (т .т .т .) И я была такая, но до вторых родов . А потом понесло . [604945266] - 13 декабря 2008, 18:14 Di ! да я не под одну гребёнку! просто вредно так голодать) лучше покушать сытно и вкусно) главное поздно вечером не кушать:) у меня самой проблемы с весом вот за пару лет прилично набрала хотя это видно сильно, но чувствую что мне неуютно в этом весе=) детей у меня нет .у вас хоть причина есть лишнего веса роды . [604945266] - 13 декабря 2008, 18:16 Пользователь сайта Woman .ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman .ru . Пользователь сайта Woman .ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству . Пользователь сайта Woman .ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman .ru . Все материалы сайта Woman .ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта . Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman .ru возможно только с активной ссылкой на ресурс . Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта . Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т .д .) на сайте woman .ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения . Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг» Сетевое издание «WOMAN .RU» (Женщина .РУ) Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года . 16+ Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг» Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): Хочу поделится диетой . КЕФИРНО -БЕЛКОВО -ОВОЩНАЯ ДИЕТА Кефирная диета | Диетическое питание | Меню на каждый день Кефирная диета для похудения на 10 кг: меню на неделю, рецепты . Белково -кефирная диета . Кефирная диета – легкий способ . . . Белково -кефирная диета: меню, рекомендации и отзывы Убрать Жир Живота Боков Спины Девочка Лишний Вес Диета Номер 15 По Певзнеру Похудение На 15 Диета Сахарный Диабет Меню На Неделю

Кефирная диета по отзывам диетологов одна из самых эффективных и дает быстрые результаты . Однако у нее есть свои особенности . Например, она не является классической монодиетой, как обычно считают, что можно увидеть в меню на неделю
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Кефир является низкокалорийным продуктом, полезным для желудка и кишечника . Облегчение процесса пищеварения приводит к ускорению метаболизма, улучшается всасываемость, что крайне важно во время диеты, когда организм испытывает недостаток питательных веществ .
Кефир достаточно питательный и чувство голода будет не таким сильным . Большое количество кальция благотворно влияет на состояние костей, ногтей и зубов . Эта диета является одной из самых эффективных, и результат будет виден уже через несколько дней .
Как и при любой диете, основанной на одном базовом продукте, организм находится в состоянии стресса, поскольку недополучает многих витаминов и минералов . Чтобы снизить негативные последствия кефирной диеты, нужно дополнительно принимать комплексные витамины . Кефир обладает слабительным эффектом, большое его количество в рационе может вызвать расстройство пищеварения, метеоризм . При этом этот кисломолочный продукт также обладает мочегонным действием, поэтому стоит иметь в виду, что часть ушедших килограммов будут просто «лишней» водой . Чтобы избежать обезвоживания, нужно пить много жидкости . К противопоказаниям кефирной диеты относятся заболевания желудка и кишечника . Повышенная кислотность продукта может ухудшить состояние людей с подагрой, ревматизмом и высокой кислотностью желудочного сока . Результат кефирной диеты нестабилен и потерянный вес быстро вернется при резком выходе из диеты и возвращении к неправильному питанию .
Для диеты подходит свежий кефир максимум трехдневной свежести, жирностью 1% . В день выпивать не более 1,5 литров кисломолочного продукта . Вариант диеты, состоящей только из кефира, слишком вреден для организма и не разрешен более 2 – 3 дней . Полностью кефирный день без каких – либо других продуктов можно сделать разгрузочным, но не придерживаться такого питания несколько дней подряд . Более щадящая и правильная диета отличается тем, что основной объем пищи занимает кефир, остальное – мясо, овощи, фрукты и творог . Питание дробное, не менее 5 раз в день, чтобы избежать чувства голода и изжоги, в перерывав между основными приемами пищи также пить кефир . Помимо этого продукта необходимо выпивать 1,5 литра жидкости . Исключается мучное, жареное, копченое, острое, сахар в любом виде .
Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара Обед: 2 картофеля в мундире, без соли и масла Ужин: кефир 200 мл, 1 картофель
Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара Обед: творог с медом 200 гр, кефир 200 мл Ужин: кефир 200 мл, творог 100 гр
Завтрак: кефир 200 мл, апельсин, чай без сахара Обед: кефир 200 мл, яблоко или грейпфрут Ужин: кефир 200 мл, груша
Завтрак: кефир 200 мл, кофе без сахара Обед: отварная куриная грудка 200 гр, кефир 200 мл Ужин: 100 гр отварной грудки, 200 мл кефира
Завтрак: кефир 200 мл, апельсин, чай без сахара Обед: зеленое яблоко, киви Ужин: кефир 200 мл, горсть ягод (малина, черника)
Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара Обед: отварная белая рыба (например, минтай или треска) 200 гр, кефир 200 мл Ужин: кефир 200 мл
Завтрак: кефир 200 мл, кофе без сахара Обед: кефир 200 мл, чай без сахара Ужин: кефир 200 мл
Для сохранения полученного результата, выход из диеты должен быть плавным: начинать постепенно вводить овощи, затем крупы, а сладостей и мучного по – прежнему избегать минимум 2 недели .
Кефирная диета за неделю может помочь скинут до 8 кг, при этом улучшив микрофлору кишечника и очистив организм от шлаков . Однако, недостаток питательный веществ, резкая смена питания и возвращение к прежнему рациону могут привести к быстрому набору массы обратно . Стоит принимать поливитамины и при повышенной слабости сразу прекращать диету .
- Кефир является полезным продуктом, однако его одного недостаточно для насыщения организма всем необходимым . Диету довольно трудно выдержать из – за скудного рациона . Кефирная диета противопоказана при заболеваниях почек, желудка и кишечника, а также при беременности и кормлении . При возврате к обычному рациону вес быстро возвращается, - рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru

диеты для похудения в домашних условиях
диета елены малышевой для похудения
диета малышевой в домашних условиях
диета елена малышева домашних условиях
диета елены малышевой для похудения в домашних
малышева диета похудения домашних условиях
диета малышевой похудения в домашних условиях
U-интервью с диетологом: О здравом отношении к здоровью человека вообще и кормящей мамы в частности

Методические рекомендации по детскому питанию для Европейского
региона ВОЗ с акцентом на республики бывшего Советского Союза . Введение прикорма Своевременное
введение правильно подобранных продуктов для прикорма способствует
укреплению здоровья, улучшению пищевого статуса и физическому развитию
грудных детей и детей раннего возраста в период ускоренного роста и
поэтому должно находиться в центре внимания системы здравоохранения . В
течение всего периода введения прикорма материнское молоко должно
оставаться главным видом молока, потребляемого грудным ребенком .
В погоне за модельной внешностью многие девушки продолжают худеть до неузнаваемости . Большинство девушек радикально худеют на желтках, и это уже доказанный факт! Если съесть утром на завтрак 2 желтка, то за 1 день гарантированно уходит от 1-2 кг!
И многие девушки до сих пор следуют этому совету, но времена меняются и на рынке появляются более продвинутые средства для похудения . Один из них - Chokolate Slim для похудения, мощнейший жиросжигатель, на котором можно похудеть на 20 и более килограмм за месяц . Врачи забили тревогу, т .к . у всех худеющих наблюдалось резкое снижение веса до 10 килограммов в неделю! Некоторые из них теряли по 20-25 кг в месяц! Но если поначалу это их радовало, то вскоре стало пугать . Худеющие потеряли контроль над своим пищевым поведением - специально употребляли продукты высокой калорийности, но так и не смогли набрать ни грамма . Даже вернувшись к обычному питанию, женщины продолжали худеть вместо того, чтобы набирать вес .
Были опрошены тысячи человек слишком быстро и сильно похудевших с помощью Chokolate Slim . Никаких необычных симптомов вроде тошноты, рвоты или слабости после ее приема ни у кого не наблюдалась .
Независимая лаборатория провела исследование и дала своё заключение:
"Chokolate Slim по своему составу не ядовит, не токсичен и не представляет опасности для здоровья человека . В 30 граммах напитка находится суточная доза липоевой кислоты, которая отвечает за баланс жира в организме человека . Употребляя такое количество жиросжигателя, вы будете сбрасывать по 3 - 5 кг в неделю без вреда для здоровья . Однако превышение рекомендуемой дозы может серьезно повлиять на здоровье" .
Опрос среди сбросивших большое количество веса за короткий промежуток времени подтвердил, что все девушки нарушали рекомендуемые дозировки и принимали напиток в 3-5 раз больше нормы! Таким образом, вес уходил значительно быстрее - до 7-12 килограммов в неделю . Видя результат, многим сложно было остановиться и как итог - резкая потеря веса .
Институт питания РАМН предупреждает: чрезмерно быстрое похудение приводит к серьезным проблемам со здоровьем!
Будьте осторожны -
Кефирно Белковая Диета
Диета 1 День Яблоки
Диета Двойка
Убрать Живот За 2 Недели Диета