Диета 1 День Яблоки

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Похудеть на 10 кг за неделю — реально! При этом не нужно подвергать риску здоровье, голодать или принимать опасные препараты . Магия? Нет, яблочная диета!
Даша Волобуева 20 Августа 2015, 16:53
Диета достаточно жесткая . жаль не написано как выходить из диеты, не набрав вес
Жанна Дыбова 17 Августа 2015, 09:01
А я за три дня к сожалению скинула всего 1 кг .видимо у меня с обменом веществ все печально
Любимая еда - яблоки! Мне везет :) получаю удовольствие с пользой для тела:)
Iryna Khomich 13 Августа 2015, 14:16
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Как правильно взвешиваться, чтобы узнать точный вес . Видео
Ты, наверное, знаешь, что яблоки — чемпионы по содержанию пектина . Но только недавно диетологи выяснили, что пектин способен уменьшать калорийность любой пищи, которую ты употребляешь . Как он это делает? Если объяснять простым языком — он работает, как губка, впитывая излишние углеводы и жиры, выводя их из организма . А ведь именно «быстрые» углеводы способствуют появлению лишнего веса . Удивительна и другая особенность пектина: он не захватывает полезные вещества, витамины и микроэлементы, поэтому фактически просто убирает все вредное, оставляя все полезное . 
Порежь мелкими кусочками или натри на терке 2-3 яблока, добавь чуть-чуть орехов и сбрызни лимонным соком . 
Натри три яблока на крупной терке, мелко поруби свежую петрушку и зеленый лук . Перемешай и посыпь натертым яичным белком . Заправь чайной ложкой оливкового масла или натуральным йогуртом . 
При обычном обмене веществ за сутки ты потеряешь 1 кг .
Горсть вареного риса и 3 яблока . Можешь смешать, можешь съесть по отдельности . 
Почисти 3 яблока, удалив семечки и кожуру . Нарежь на 4 дольки каждое и залей кипятком на полчаса . Добавь натертую цедру одного лимона, из мякоти лимона выжми сок и влей в получившееся пюре . Горсть вареного риса без соли полей этим пюре или просто смешай обе части блюда .  
При обычном обмене веществ ты потеряешь еще 1,5-2 кг .
2 яблока и полпачки нежирного творога: можешь порезать яблоки в творог или есть отдельно . Главное, не добавляй сахара .
Порежь яблоки на мелкие кусочки, сбрызни лимонным соком . Нежирный творог смешай с колотыми орехами, полей столовой ложкой меда . Добавь кусочки яблок и наслаждайся!
При обычном обмене веществ ты сбросишь 2 кг .
Натри на терке 2 крупных морковки и 1 яблоко . Перемешай и полей оливковым маслом . 
Такой же салат, как на завтрак, только вместо оливкового масла заправь его медом, а поверх посыпь тертой лимонной цедрой . 
Запеки в духовке 2 яблока, налив в серединку каждого по чайной ложке меда . 
При обычном обмене веществ ты сбросишь 2 кг .
Свари 1 крупную морковку и среднюю свеклу . Остуди и натри на терке, полей оливковым маслом . 
Свари овсяную кашу на воде, добавь туда натертое яблоко . Сделай салат из вареного яйца, вареной свеклы и вареной морковки .
Натри на терке 2-3 морковки, посыпь коричневым сахаром или полей медом . 
При обычном обмене веществ ты сбросишь 1 кг .
На протяжении всей диеты пей много воды, зеленого чая или настоев трав . Полностью исключи кофе, а вот ягодные компоты или овощные свежевыжатые соки — можно . 
Если ты чувствуешь, что не наедаешься, в любой диетный день ты можешь добавить к рациону 2-3 яблока .

Яблочная диета является одной из самых простых и доступных диет и позволяет достигнуть ощутимых результатов . Но, по отзывам диетологов, при питании одними яблоками нужно быть осторожными, как и при любой другой монодиете
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Меню на неделю составлено с максимально щадящим для желудка рационом, чтобы от избытка яблочной кислоты не возникло изжоги .
Один из главных плюсов яблочной диеты – ее доступность . Яблоки встречаются в магазинах в любое время года, и стоят недорого, что делает диету бюджетной . Диета подходит людям, по этическим или физическим соображениям не употребляющим мяса, так как в ней нет животных белков . Большое количество витаминов благотворно влияет на иммунитет, а пектин обволакивает желудок и стимулирует работу кишечника . Это позволит избежать кишечной атонии, которая может возникнуть при недостаточном питании во время диеты . За неделю питания легкой пищей легче перестроиться на рациональное питание в будущем .
Диета тяжело переносится психологически и часто приводит к срывам, во время которых люди объедаются калорийными продуктами . Таким образом организм сигнализирует о серьезном недостатке питательных веществ и стрессе . Яблоки стимулируют чувство голода, и сдержаться и не съесть лишнее будет трудно . После окончания диеты, даже избежав срывов во время нее, нельзя питаться как прежде, так как потерянные килограммы сразу же вернутся . Организм, находившийся в режиме энергосбережения, начнет восполнять утраченное . Во время диеты исключаются физические нагрузки, так как тренировки в отсутствие белка приведут к потере мышц, а не сжиганию жира . Также наблюдается упадок сил, слабость . Диета запрещена беременным, кормящим, при заболеваниях кишечника и желудка . Кислота в яблоках может спровоцировать гастрит и язву, а избыток клетчатки – метеоризм и боли .
Классическая диета состоит только из яблок и воды . Но это крайне вредно для организма и тяжело переносится, поэтому рассмотрим более легкий вариант, в котором разрешается добавлять ржаные сухари, кефир и куриную грудку . В день можно съедать до 1,5 кг яблок несладких, твердых сортов . Чтобы фрукт не так сильно надоел, покупайте разные сорта и готовьте из яблок блюда – пюре, салаты, запекайте яблоки .
Завтрак: 2 яблока, несколько ржаных сухариков без добавок Обед: стакан кефира, яблочное пюре Ужин: 2 свежих яблока
Завтрак: стакан кефира, яблочное пюре Обед: куриная грудка отварная, свежее яблоко Ужин: 2 печеных яблока
Завтрак: салат из тертых яблок и корицы Обед: 2 яблока, несколько ржаных сухариков без добавок Ужин: 2 печеных яблока
Завтрак: 2 печеных яблока, стакан кефира Обед: 2 печеных яблока с ложкой меда Ужин: салат из тертых яблок и корицы
Завтрак: стакан кефира, яблочное пюре Обед: куриная грудка отварная, свежее яблоко Ужин: 2 печеных яблока
Завтрак: салат из тертых яблок и корицы Обед: 2 яблока, несколько ржаных сухариков без добавок Ужин: стакан кефира, яблочное пюре
Завтрак: свежее яблоко, зеленый чай Обед: куриная грудка отварная, свежее яблоко Ужин: 2 печеных яблока
Уменьшить чувство голода поможет дробное питание не менее 5 раз в день, между основными приемами пищи ешьте яблоки в свежем виде .
За неделю яблочной диеты можно потерять до 5 кг лишнего веса . Однако часть него может быть утраченными мышцами, которые не получали протеинов . Из диеты нужно выходить плавно, постепенно добавляя нежирное мясо, рыбу, кисломолочные продукты и крупы . Чтобы избежать головокружения и слабости, нужно до минимума ограничить физические нагрузки, что снижает эффективность диеты . Но голодать и тренироваться одновременно тоже нельзя .
- Любая монодиета является серьезным стрессом для организма и в целом не рекомендуется . При яблочной диете наблюдается серьезный недостаток жиров и белков, а содержащиеся в них вещества не могут их восполнить . Возможен упадок сил и проблемы с пищеварением . Рекомендуется прием поливитаминов и консультация врача перед диетой, - советует Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Вот что мусульманкам приходиться делать мужьям: детям не смотреть
Как выглядят мусульманки дома при муже: вы упадете
Сын Кабаевой вырос: ахнете, увидев, на кого похож
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Каждые 35 секунд в мире ставится диагноз «рак крови» . Узнайте больше о заболеваниях крови, ведь предупрежден – значит вооружен

Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .

Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .

Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:


-6 кг .Без голода .Со вкусной едой .✅Отсидела диету и очень довольна результатом . Все покажу и расскажу . 👌
Творожно-яблочная диета для вкусной разгрузки . Основная идея, правила, мои дополнения к меню, расчет калорий, плюсы и минусы . И конечно, мой опыт . Сколько можно скинуть за 3 дня?🍏🥰
Моя первая победа над весом, долгий и тяжёлый путь
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .

Худеть на яблоках — эффективно и безопасно, так как они содержат много витаминов и полезных веществ . Выберите одну из 15 диетических программ на свой вкус и избавьтесь от 10 кг всего за 10 дней!
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Яблочная диета для похудения – недорогой, простой и эффективный способ нормализации веса . Она основывается на полезных свойствах яблок и благотворном воздействии на организм содержащихся в них пектиновых волокон, клетчатки, витаминов, фруктовых кислот, других полезных веществ .
Помимо классического строгого варианта монодиеты, основанного на употреблении исключительно яблок и воды, существует немало других методик, различающихся составом разрешенных продуктов, жесткостью ограничений и продолжительностью . Но благодаря наличию в рационе большого количества яблок все эти диеты объединяет их высокая эффективность .
Соблюдая простые рекомендации, можно за 10 дней похудеть на 10 кг, вывести из организма жир, токсины, лишнюю жидкость, нормализовать пищеварение, ускорить обмен веществ, оздоровиться, улучшить внешность .
Эти фрукты относятся к числу самых популярных продуктов здорового диетического питания . Их разрешается вводить в рацион практически всех диет за исключением белковых . Содержащиеся в них вещества благотворно влияют на работу всего организма:
В результате воздействия всех этих веществ в организме активизируются следующие процессы:
Яблоки не вызывают аллергии, практически не имеют ограничений при употреблении . Они разрешены даже при заболеваниях органов ЖКТ, но только некислые сорта в запеченном виде . Благодаря полезным свойствам этих фруктов яблочные диеты можно использовать для похудения практически всем, но обязательно с учетом рекомендаций диетологов и строгим соблюдением всех правил .
Основным достоинством яблочной диеты считается ее высокая эффективность, доступность и дешевизна продуктов . Эти фрукты являются основным источником пектинов, которые способны резко снижать калорийность рациона, особенно при чрезмерном употреблении углеводов, а также регулировать моторику кишечника и всасывание пищи, что значительно облегчает процесс похудения .
К другим преимуществам яблочных диет относятся:
При этом необходимо учитывать, что подобная монодиета относится к несбалансированным диетам, поскольку при достаточном количестве одних полезных веществ, организм будет испытывать недостаток в других . Поэтому при соблюдении такого рациона более 3 дней нужно обязательно пить витаминно-минеральный комплекс .
Кроме того, как и большинство высокоэффективных методик похудения, яблочная диета является довольно трудной для соблюдения . Яблоки стимулируют аппетит, что нередко становится непреодолимым препятствием для соблюдения диеты даже на протяжении одного дня .
Противопоказаний яблочная диета не имеет, но при наличии проблем с ЖКТ нельзя употреблять сырые фрукты – нужно заменить их печеными .
Во всех остальных случаях похудение на яблоках можно практиковать всем . Это одна из немногих диет, которые разрешается соблюдать даже при беременности .
Когда говорят о похудении на яблоках, чаще всего подразумевают питание только этими фруктами, а также их употребление с кефиром . Действительно, самыми распространенными способами нормализации веса с помощью яблок являются три разновидности строгих диет:
В результате каждой такой методики за один день можно потерять до 1–1,5 кг лишнего веса . Причем то, на сколько можно похудеть во время диеты, зависит не от выбранного рациона, а от продолжительности его соблюдения . Но «отправной точкой» и «основой всех основ» все-таки остается жесткая монодиета на свежих яблоках .
Такое похудение относится к числу самых эффективных, но дается довольно сложно . Несмотря на наличие большого количества витаминов, минералов, других полезных веществ в этих фруктах, монодиета является односторонней, поэтому может наносить вред организму .
Соблюдать строгую яблочную монодиету довольно сложно, поскольку она сопряжена с постоянным чувством голода . Кроме того, переходить на подобный режим питания можно только при отсутствии любых проблем с желудочно-кишечным трактом, чтобы не вызвать обострения каких-либо заболеваний . Если медицинских противопоказаний нет, тогда нужно четко следовать всем рекомендациям . Обязательным условием при этом является употребление 2,5–3 л чистой воды за сутки .
Даже такая самая жесткая яблочная диета может быть разнообразной . Существует два варианта такого похудения — произвольное или систематизированное .
В этом случае в течение 2 дней необходимо съесть 4 кг свежих яблок (по 2 кг за день) . За 2-3 дня перед похудением и на 2-3 дня после диеты рекомендуется перейти на растительную пищу, а затем постепенно вернуться к привычному режиму питания . Весь период похудения должен занять примерно неделю, на протяжении которой ежедневно следует выпивать не менее 2,5 л чистой воды без газа, чтобы ускорить очищение организма и более качественное похудение .
Данная методика похудения требует строго соблюдения установленной схемы питания .
Выдержать такую систему питания довольно сложно, но, кроме похудения, она очень хорошо очищает организм . Если не хватит сил на 3-дневное голодание, лучше выбрать более мягкую систему похудения .
Несмотря на всю свою строгость и сложность соблюдения, такая методика похудения не имеет строгой продолжительности . Хоть врачи и не рекомендуют придерживаться ее дольше 2-3 дней, длительность обычно определяется индивидуальными возможностями организма, силой воли и целями худеющего .
Если употребление свежих фруктов не подходит или противопоказано по каким-либо причинам, можно готовить их методом запекания . Такая система похудения считается более мягкой и абсолютно безвредной .
Система похудения на печеных яблоках – одна из самых комфортных и безопасных для желудка . Ее правилами разрешается употребление печеных яблок в любом количестве, что обеспечивает быстрое и более длительное насыщение, чем при питании свежими фруктами . Кроме того, при таком рационе не возникает повышенного аппетита или раздражения желудка фруктовыми кислотами, что является недостатком свежих фруктов . При этом происходит аналогичное очищение организма от шлаков, нормализуются обменные процессы, расщепляются жировые отложения . Поэтому потерять при такой диете получается столько же килограммов, сколько можно сбросить на свежих яблоках .
Яблоки для похудения рекомендуется запекать в чистом виде безо всяких наполнителей . Разрешается добавлять только корицу . Если такую диету соблюдать сложно, то на завтрак или обед можно готовить печеные яблоки, фаршированные ягодами или обезжиренным творогом с 1 ч . л . меда .
Запекать фрукты нужно следующим образом:
Обязательное условие такой системы похудения – употребление 2,5 л чистой воды в день . Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна . Худеть на печеных яблоках можно 2-3 дня, максимум неделю . Потеря веса может составить в среднем 1–2 кг за 2 дня в зависимости от изначального веса или выбранной методики .
Существует 3 варианта рациона такой методики питания:
Чтобы сделать такую диету еще более щадящей, можно использовать все три варианта поочередно – сначала посидеть неделю на третьем, через месяц – 5 дней на втором, еще через месяц – 3 дня на первом . Если готовить запеченные фрукты нет времени или желания, можно заменить их сушеными .
Сушеные фрукты содержат все те же вещества, которые есть в свежих, но из-за отсутствия жидкости они находятся в более концентрированном состоянии . Поэтому во время похудения сухофрукты необходимо принимать в ограниченном количестве, ведь при потере воды их калорийность не снижается .
Существует несколько методик похудения с помощью сушеных яблок, но все они не относятся к монодиетам, а предполагают обязательное употребление хотя бы одного дополнительного продукта, как правило, орехов, кефира или гречки .
При использовании сушеных яблок для похудения необходимо учитывать, что они должны заменять полноценный прием пищи, а не употребляться в качестве десерта .
Кроме того, во время диеты надо пить больше воды, чем обычно – не менее 2,5 л за день .
Самым простым способом похудения на сушеных яблоках, эффективность которого была доказана научным путем, является их регулярное употребление вместо одного основного приема пищи, желательно вечернего, в количестве 15 г в день . При этом нормализация веса будет проходить медленно и практически незаметно, но в результате можно избавиться от 3–4 кг за полгода или просто удерживать вес на достигнутом уровне .
Кроме того, существует несколько других, более действенных методик избавления от избыточной массы тела с помощью сушеных яблок длительностью от 3 до 10 дней . Они довольно жесткие, но позволяют сбрасывать порядка 1 кг за один день .
Ежедневный рацион такой методики состоит из 200 г сушеных яблок и 1,5 л кефира . Это количество продуктов следует разделить на 6-7 одинаковых порций, а затем употреблять их в течение дня вместе или раздельно . Главное – все 3 дня подряд приемы пищи должны быть в одно и то же время с равными промежутками, например, через каждые 2 часа с 8:00 до 18:00–19:00 .
Отличных результатов можно достичь, если в течение 5 дней питаться только сушеными фруктами и орехами . Для этого надо взять следующее количество продуктов:
Их делят на 12 частей, затем принимают каждый час . Между приемами пищи необходимо выпить не менее 2,5 л воды, травяного или зеленого чая без каких-либо добавок . Также можно употреблять натуральный заварной кофе, но не более 2 чашек . Орехи должны быть сырыми, без соли или приправ .
Методика похудения на гречневой каше и сухофруктах менее строгая, поскольку гречку можно употреблять на протяжении дня в неограниченном количестве . Но порции должны быть небольшими и приниматься через равные промежутки времени . Сушеные яблоки разрешается съедать вместе с кашей или отдельно – не более 10 долек за один раз . Видимый эффект станет заметным уже на третьи сутки, а за 10 дней можно потерять 8-10 кг . Если нужно избавиться от лишнего веса еще быстрее, то лучше попробовать худеть с помощью яблочного сока .
Яблочный сок для похудения может употребляться в двух вариантах – как строгая очищающая монодиета, основанная на употреблении только одного напитка или как довольно щадящая система питания, в которой такой сок принимается вместо всех остальных напитков (кроме чистой воды) в дополнение к здоровому рациону . В первом случае потеря веса может составлять до 1,5 кг за сутки, во втором – наполовину меньше, но с гарантией сохранения результата и отсутствия вреда для здоровья .
Важным условием эффективности диеты на яблочном соке является его высокое качество, натуральность и свежесть . Чтобы получить такой продукт, необходимо готовить напиток непосредственно перед употреблением .
В зависимости от выбранного варианта соковой диеты рацион может быть следующим:
В любом случае сок употребляется строго по часам и требует неукоснительного соблюдения интервалов между приемами по следующей схеме:
первый стакан – натощак, после чего можно позавтракать;
При строгом варианте диеты сок пьется в такое же время и в том же количестве (но в разбавленном виде), только из рациона исключаются все приемы пищи . При щадящем варианте следует исключить из рациона все вредные и слишком калорийные продукты . Чтобы избежать запоров, вызванных наличием в меню большого количества яблочного сока, можно через 20 минут после утреннего приема сока выпивать по 50 мл оливкового масла или принимать на ночь немного слабительного на травяной основе .
Соковая яблочная диета, особенно ее строгий вариант, позволяет быстро избавиться от лишних килограммов . Но из-за высокого содержания кислоты может отрицательно повлиять на слизистую оболочку желудка .
Чтобы минимизировать такое действие, лучше использовать другую, более щадящую методику или комбинировать яблочную и кефирную диету .
Кефирно-яблочная диета – одна из самых известных и популярных методик похудения . Такое сочетание продуктов позволяет весьма эффективно снижать вес за счет оптимального набора полезных веществ наряду с низкой калорийностью рациона .
Секрет эффективности кефирно-яблочного похудения обусловлен особенностями яблок, которые во многом усиливаются полезными действиями кисломолочного напитка . Оба продукта благотворно воздействуют на основные процессы, происходящие в организме:
Сама по себе кефирно-яблочная система питания является довольно строгой и позволяет получать очень быстрые видимые результаты . Рекомендуемая длительность ее соблюдения – от 3 до 9 дней . За этот период можно потерять до 4-7 килограммов лишнего веса .
Для достижения максимальной эффективности кефирно-яблочной диеты необходимо придерживаться некоторых правил:
Помимо кефира за день надо выпить не менее 2 л жидкости, включая чистую воду, несладкий зеленый чай или травяной настой . Для разнообразия яблоки можно запекать в духовке или СВЧ-печи .
Дневной рацион кефирно-яблочной диеты состоит из 1–1,5 л кефира и 5-6 средних яблок . Употреблять их можно по разным схемам:
В перерывах между едой необходимо выпить указанное количество воды, зеленого или травяного чая .
Самым сложным вариантом данной методики похудения является кефирно-яблочная диета на 9 дней . Выдержать ее достаточно сложно, но результаты действительно впечатляют . Меню на эти дни несколько отличается от предыдущих:
Всю следующую неделю разрешается употреблять только низкокалорийные продукты . В результате за 9 дней можно избавиться от 7 лишних килограммов и пару кило потерять во время закрепляющего этапа . При желании кефир можно заменить творогом . Он способен создавать более быстрое и длительное ощущение сытости без повышения калорийности рациона .
Яблочно-огуречная методика похудения относится к одним из самых низкокалорийных и строгих, поскольку оба основных продукта рациона отличаются большим содержанием воды и невысокой энергетической ценностью . При этом в них содержится много клетчатки и полезных веществ .
Соблюдать данную систему питания можно в любом порядке – чередуя «яблочные» и «огуречные» дни либо употребляя оба продукта на протяжении дня . Яблоки разрешается запекать или принимать свежими, огурцы – в целом виде или в салатах с зеленью и соком лимона . Также допускается использование творога или кефира для перекусов, а также приготовление коктейлей с указанными продуктами .
Рацион яблочно-огуречной диеты на 3 дня выглядит следующим образом:
Данной системы питания следует придерживаться 7 дней . Затем нужно сделать недельный перерыв на низкокалорийной пище, после чего диету можно повторить . В завершение цикла также надо еще 1 неделю придерживаться ограниченного рациона, чтобы закрепить результат . За месяц такого чередования можно избавиться от 10-12 кг .
Результаты строгих яблочных диет выглядят весьма впечатляющими, но зачастую достаются большой ценой . Выдержать такие системы питания довольно сложно, да и вред организму можно нанести немалый . Для более здорового похудения рекомендуется использовать менее жесткие яблочные методики похудения, которые условно можно назвать щадящими .
В целом, все яблочные диеты являются достаточно строгими . Говорить о щадящих вариантах здесь можно только в сравнении с классической монодиетой, в рацион которой нельзя включать ничего, кроме яблок . Вместе с тем, такие варианты обладают не меньшей эффективностью, но могут переноситься несколько легче за счет введения в рацион нескольких дополнительных блюд или продуктов . Первое место среди таких систем похудения принадлежит диете на яблочном уксусе .
Яблочный уксус – эффективное натуральное средство для похудения .
По своей результативности диета на основе яблочного уксуса сравнима с достаточно жесткими методиками, но при этом не предполагает слишком сильных ограничений в питании . Чтобы уксус начал «работать», достаточно начать принимать его регулярно, отказавшись от вредных продуктов .
Хотя существует и другая, более строгая диета на таком продукте, дающая максимально быстрые и высокие результаты похудения .
Яблочный уксус богат микроэлементами, витаминами, другими природными веществами, которые:
При этом следует учитывать, что продукт обладает повышенной кислотностью, поэтому противопоказан при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта . Во всех остальных случаях требуется строгое соблюдение нескольких несложных правил .
Главное условие – употребление качественного натурального уксуса, желательно домашнего приготовления . Его рецепт достаточно прост . Необходимо взять:
Смешать все компоненты, залить 1 л теплой воды, поставить в тепло, не накрывая крышкой . Через 6-8 дней, когда прекратится брожение, процедить, перелить в банку, накрыть марлей и дать отстояться примерно 2 месяца при комнатной температуре . Готовый уксус аккуратно слить без осадка, поставить в холодильник и можно начинать принимать .
Употребляют его только в разведенном виде, иначе можно получить ожог пищевода и желудка . Напиток готовят, разбавляя в стакане воды 1 ч . л . уксуса на каждые 30 кг веса . То есть, при весе 60 кг необходимо взять 2 ч . л ., при 75 кг – 2,5, при 90 кг – 3 . Пить напиток желательно через трубочку, чтобы не повредить эмаль зубов . Длительность диеты на яблочном уксусе можно устанавливать самостоятельно в зависимости от самочувствия или желаемых результатов .
Существует немало рецептов похудения на яблочном уксусе, но самой эффективной считается следующая схема:
Такая методика позволяет за 3 дня избавиться от 2–5 кг, а также запустить процесс похудения, что делает ее весьма эффективным стартом для дальнейшей нормализации веса на более сбалансированных диетах .
Кроме того, худеть на яблочном уксусе можно более простым и щадящим способом, регулярно употребляя по стакану приготовленного в соответствующих пропорциях напитка перед каждым приемом пищи (по принципу первого дня приведенной выше методики) . При этом достаточно перейти на здоровый сбалансированный рацион, чтобы вес начал постепенно уходить . При таком варианте похудения первые заметные результаты станут видны примерно через 2 месяца, но процесс нормализации веса будет проходить максимально комфортно и абсолютно незаметно .
Если нет возможности приготовить натуральный яблочный уксус, лучше отказаться от такой методики, поскольку покупной продукт не обладает всеми необходимыми свойствами . В таком случае может подойти другая не очень строгая система питания – гречнево-яблочная .
Гречнево-яблочная диета считается строгой, но достаточно насыщенной необходимыми питательными веществами . Она не только обеспечивает быстрое и устойчивое похудение, но даже может улучшить здоровье, если придерживаться установленного рациона не больше 9 дней . Гречка – одна из самых полезных круп, в которой содержится много растительного белка, витаминов, минералов, а также медленные углеводы, необходимые для насыщения и клетчатка, способствующая качественному очищению . Аналогичным действием обладают яблоки, которые в значительной мере дополняют действие гречки .
Основу данной методики похудения составляют два продукта, к каждому из которых предъявляются определенные требования:
Указанное количество продуктов можно принимать разными способами – в раздельном или смешанном меню, чередуя или сочетая их между собой . Важным условием такой системы питания является полное исключение любых других продуктов, включая соль и сахар, а также обязательное употребление не менее 2-х л чистой воды .
Вариантов суточного рациона на гречке и яблоках может быть несколько:
Меню №1 – все количество продуктов разделяется на 6 одинаковых частей, употребляется раздельно, чередуя друг с другом по следующей схеме:
Меню №2 – яблоки и гречка разделяются на 5 одинаковых частей и употребляются с
Диета 1 День Яблоки
Удалили Желчный Пузырь Диета Что Есть
Какая Диета Нужна
Какая Диета Назначается Больному С Острым Пиелонефритом