Кефирная Диета По Дням

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Кефирная диета по отзывам диетологов одна из самых эффективных и дает быстрые результаты . Однако у нее есть свои особенности . Например, она не является классической монодиетой, как обычно считают, что можно увидеть в меню на неделю
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Кефир является низкокалорийным продуктом, полезным для желудка и кишечника . Облегчение процесса пищеварения приводит к ускорению метаболизма, улучшается всасываемость, что крайне важно во время диеты, когда организм испытывает недостаток питательных веществ .
Кефир достаточно питательный и чувство голода будет не таким сильным . Большое количество кальция благотворно влияет на состояние костей, ногтей и зубов . Эта диета является одной из самых эффективных, и результат будет виден уже через несколько дней .
Как и при любой диете, основанной на одном базовом продукте, организм находится в состоянии стресса, поскольку недополучает многих витаминов и минералов . Чтобы снизить негативные последствия кефирной диеты, нужно дополнительно принимать комплексные витамины . Кефир обладает слабительным эффектом, большое его количество в рационе может вызвать расстройство пищеварения, метеоризм . При этом этот кисломолочный продукт также обладает мочегонным действием, поэтому стоит иметь в виду, что часть ушедших килограммов будут просто «лишней» водой . Чтобы избежать обезвоживания, нужно пить много жидкости . К противопоказаниям кефирной диеты относятся заболевания желудка и кишечника . Повышенная кислотность продукта может ухудшить состояние людей с подагрой, ревматизмом и высокой кислотностью желудочного сока . Результат кефирной диеты нестабилен и потерянный вес быстро вернется при резком выходе из диеты и возвращении к неправильному питанию .
Для диеты подходит свежий кефир максимум трехдневной свежести, жирностью 1% . В день выпивать не более 1,5 литров кисломолочного продукта . Вариант диеты, состоящей только из кефира, слишком вреден для организма и не разрешен более 2 – 3 дней . Полностью кефирный день без каких – либо других продуктов можно сделать разгрузочным, но не придерживаться такого питания несколько дней подряд . Более щадящая и правильная диета отличается тем, что основной объем пищи занимает кефир, остальное – мясо, овощи, фрукты и творог . Питание дробное, не менее 5 раз в день, чтобы избежать чувства голода и изжоги, в перерывав между основными приемами пищи также пить кефир . Помимо этого продукта необходимо выпивать 1,5 литра жидкости . Исключается мучное, жареное, копченое, острое, сахар в любом виде .
Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара Обед: 2 картофеля в мундире, без соли и масла Ужин: кефир 200 мл, 1 картофель
Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара Обед: творог с медом 200 гр, кефир 200 мл Ужин: кефир 200 мл, творог 100 гр
Завтрак: кефир 200 мл, апельсин, чай без сахара Обед: кефир 200 мл, яблоко или грейпфрут Ужин: кефир 200 мл, груша
Завтрак: кефир 200 мл, кофе без сахара Обед: отварная куриная грудка 200 гр, кефир 200 мл Ужин: 100 гр отварной грудки, 200 мл кефира
Завтрак: кефир 200 мл, апельсин, чай без сахара Обед: зеленое яблоко, киви Ужин: кефир 200 мл, горсть ягод (малина, черника)
Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара Обед: отварная белая рыба (например, минтай или треска) 200 гр, кефир 200 мл Ужин: кефир 200 мл
Завтрак: кефир 200 мл, кофе без сахара Обед: кефир 200 мл, чай без сахара Ужин: кефир 200 мл
Для сохранения полученного результата, выход из диеты должен быть плавным: начинать постепенно вводить овощи, затем крупы, а сладостей и мучного по – прежнему избегать минимум 2 недели .
Кефирная диета за неделю может помочь скинут до 8 кг, при этом улучшив микрофлору кишечника и очистив организм от шлаков . Однако, недостаток питательный веществ, резкая смена питания и возвращение к прежнему рациону могут привести к быстрому набору массы обратно . Стоит принимать поливитамины и при повышенной слабости сразу прекращать диету .
- Кефир является полезным продуктом, однако его одного недостаточно для насыщения организма всем необходимым . Диету довольно трудно выдержать из – за скудного рациона . Кефирная диета противопоказана при заболеваниях почек, желудка и кишечника, а также при беременности и кормлении . При возврате к обычному рациону вес быстро возвращается, - рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Как выглядят мусульманки дома при муже: вы упадете
Папа сделал фото дочки: увидев фото, он поседел
Безрассудные фото, которые стоили людям жизни
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Каждые 35 секунд в мире ставится диагноз «рак крови» . Узнайте больше о заболеваниях крови, ведь предупрежден – значит вооружен

Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .

Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .

Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:


(голосов: 2 , средняя оценка: 3,00 из 5)

Здравствуйте, сегодня я хочу рассказать о том, как же можно . . .

Здравствуйте друзья, сегодня я расскажу вам об имбирной диете для . . .

Здравствуйте друзья, как часто наблюдаешь за людьми, которые садясь на . . .
© 2013-2021 Все материалы на сайте имеют авторов и защищены законодательством Российской Федерации . Возрастное ограничение 18+

Информация на сайте приведена в ознакомительных целях и не может заменить консультацию специалиста .

Кефирная диета уже помогла огромному количеству человек и она является наиболее эффективной и полезной, однако все диеты имеют общий и очень важный смысл – получать калорий меньше, чем потреблять (это закон похудения) .
Данная диета не только поможет избавиться от лишнего веса, но и ещё почистит организм, при этом, конечно, необходимо учитывать тот факт, что особенности у каждого организма разные, следовательно, по состоянию здоровья она подойдет не для всех . Это касается тех у кого организм не принимает кефир или есть определенные заболевания при которых кефир противопоказан (гастрит, язва) .
То воздействие, которое оказывает кефир на организм, является уникальным, поскольку содержит в себе симбиоз бактерий и грибков, позитивно влияющих на пищеварение человека .
Считается полезным выпивать кефир каждый день, даже тем, кто не заинтересован в снижении веса, он помогает улучшить общее состояние и чувствовать легкость . Существует пару утверждений, которые доказывают нам какова же все же польза кефира:
Конечно, основным продуктом потребления будет кефир, но он не единственный, поэтому вам необходимо выпивать 1 .5-2 литра кефира и добавлять около 200-300 грамм продуктов питания . При этом исключая жареное, сладкое (быстрые углеводы) и жирное . Нужно добавлять что-то из этого перечня, однако это примерный список продуктов:
Только не забывайте , что такие фрукты как бананы или виноград из-за своего большого содержания сахара (фруктозы) — необходимо исключить .
Завтрак и обед должен всегда включать в себя кефир и вышеперечисленные продукты . Итак, на протяжении всего дня, если хотите есть, то выпивайте кефир с добавлением фрукта или овоща .
Между основными приемами пищи нужно пить до 2 литров кефира .
Понедельник
Завтрак — гречневая каша, кефир и зеленый чай (можно съесть 15 граммов горького черного шоколада) .
Обед – овощ (например, помидор) с кефиром .
Ужин – фрукт (например, яблоко) со стаканом кефира .
Вторник
Завтрак – мясо или рыба (в вареном виде) со стаканом кефира .
Обед – овощной салат + кефир .
Ужин – морковь + зеленый чай + кефир .
Среда
Завтрак – овсяная каша + кефир .
Обед – овощной салат + кефир .
Ужин – фрукт + зеленый чай + кефир .
Четверг
Завтрак – овсяная каша + кефир .
Обед – 2 вареных яйца + кефир .
Ужин – овощной салат + кефир .
Пятница
Завтрак – гречневая каша + 15 граммов черного шоколада + кефир .
Обед – фрукт + кефир .
Ужин – морковь + черный чай + кефир .
Суббота
Завтрак – суп из овощей или овощной салат + кефир .
Обед – 2 вареных яйца + кефир .
Ужин – фрукт + зеленый чай + кефир .
Воскресенье
Завтрак – мясо или рыба (варенные) + кефир .
Обед – салат из овощей + кефир .
Ужин – морковь + зеленый чай + кефир .
Конечно, вы можете сами координировать, во сколько что есть, можете менять завтрак с ужином местами, если вам так удобно, но самое важное не отходить от данных продуктов и пропорциях . Мясо курицы варите без жира, полученный бульон можете выпить вместо какого-то приема пищи .
Не забывайте, что в сумме количество еды должно быть около 300 г в день и ваша задача разделить это количество на 3-4 основных приема пищи (по пару ложек, что отлично ускоряет метаболизм) . Соблюдайте правило касательно калорийности того или иного продукта, не употребляйте животные жиры, а вот в качестве полезного жира — выступает оливковое масло .
Если вам нужно срочно похудеть вы можете сделать этот вариант диеты строже начав придерживаться следующих правил:
Конечно, такое ужесточение поможет вам быстро сбросить лишний вес, но во-первых долго так вы не продержитесь, а во-вторых резко ограничивать калорийность пищи не нужно, так как быстрое похудение ведет к быстрому набору веса, поскольку организм при этом испытывает огромный стресс . Поэтому, прежде чем приступить к такому варианту диеты лучше всего постепенно уменьшать рацион питания в течении недели, чтобы организм привык, а после уже приступать к диете .
В похудении важна системность, если не придерживаться основных правил, вы можете легко вернуть весь скинутый вес . Так что лучше просто привить в себе полезные привычки и осознать, что это теперь ваш стиль жизни, так как добиться стройного тела это всегда не так легко как кажется, но постепенно, имея цель, вы дойдете до желанных результатов .
Кефирной диеты легко можно придерживаться на протяжении достаточно большого промежутка времени — пока не достигните желаемых результатов, а уж потом постепенно включать и другие продукты в вашу систему питания, учитывая при этом их полезность для организма .
Важно: при любой диете для лучшего эффекта необходимо вести активный образ жизни, а это значит — заниматься спортом, ведь спорт — это лучшая профилактика от различных заболеваний и прямой путь к стройной фигуре . Удачи Вам – питайтесь правильно и занимайтесь спортом!
Согласна — смысл всех диет — тратить килокалорий больше, чем потреблять . На кефирной диете сидела, когда помоложе была, — эффективно .
Марина, на этой диете — можно сидеть в любом возрасте, если нету противопоказаний к применению кефира (заболевания желудка), но уточнить лучше у своего врача, так как не все знают свои проблемы со здоровьем (такой уж у нас развился менталитет) . Поскольку обычная кефирная диета (не жесткая) содержит все необходимые организму полезные вещества, а калорийность в сутки составляет от 1400 до 1700 ккал . И это является нормой, однако для тех кто занимается спортом и у его нету проблем с лишним весом, то тут потреблять нужно чуть больше (смотреть по самочувствию)! Удачи Вам в стремлении к лучшему!
Наталья, спасибо и вас с праздником-успехов!
Хорошая диета — проверено: работает)))
А я тоже сидела на этой диете . Помню помогла .Давно ею не пользовалась уже, хорошо, что напомнили .
Алсу, это же прекрасно — пользуйтесь .
Да похудеть сейчас хотят очень многие,и способов тоже масса .Проблема в том,что после похудение удержаться на достигнутом уровне не просто трудно,а практически невозможно .Из-за состава продуктов питания в настоящее время .Ведь куда не глянь сплошные добавки и концерогены .
Людмила, не вижу никаких проблем удержать вес, для этого всего лишь нужно умеренность в питании и правильные продукты, а их в магазинах найдешь, нужно лишь уметь выбирать и смотреть внимательно составы (не такой выбор как хотелось бы) . И конечно же, если после диеты люди начинают кушать как обычно, то, в результате, вес возвращается обратно, но еще и с прибавкой (это логично) . Организм нужно постепенно приучать к меньшим порциям (хотя бы недельку другую), чтобы не было резких скачков и он не замедлил сильно метаболизм . А то что говорят невозможно удержать — это отговорка, ведь куда проще ничего не делать, чем что-то . Поэтому не слушайте никого-действуйте и становитесь лучше! Удачи вам в достижении своих целей .
Я очень люблю кефир, могу пить его каждый день, а вот зеленый чай, не очень . Спасибо за статью .
Елена, пользуйтесь на здоровье, что-что, но вот данная диета очень полезная и эффективная! Удачи Вам .
Здравствуйте! Спасибо за подробное описание диеты! Актуальная тема для Весны!!! А можно ли ее со спортом совмещать?
Здравствуйте Валентина, конечно можно, а даже нужно . Это вполне здоровый и умеренный режим питания . Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и все у вас получится — удачи .
Самое приятное, что кисломолочные продукты можно, а иногда даже и нужно кушать на ночь, так как в них содержится казеин)
Джульета, все верно, спасибо что дополнили . Казеин является главным белком молочных продуктов, видимо вы замечали, когда молоко киснет, то образуются комки, а это и есть казеин . Занимайтесь спортом, питайтесь правильно — успехов .
Можно ли при грудном вскармливании придерживаться такого питания? Очень хочется скинуть лишнее)))
Подскажите кефир брать какой,сколько процентов жрности?
Спасибо за статью, классная!
Вопрос . Я нормального веса, ну хочу 3 кг скинуть , наела немного . Рост 173 , вес 59 . Целюллит . В спорт зал хожу 2-3 р в неделю, но 2 чувствую мало . 3 будет достаточно?

Сейчас на рынке множество кисломолочных напитков, «притворяющихся» кефиром, и выбирать следует очень тщательно — учитывая, что в рамках кефирной диеты этот продукт становится вашей основной пищей!
«Поражены оба легких»: состояние Ларисы Гузеевой ухудшилось
«Ириска выросла и ушла»: все о жизни первой советской клоунессы Ирины Асмус, которая погибла на арене цирка
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Лицо «богатой девушки»: что особенного в новом бьюти-тренде
Полина Гагарина уличила экс-супруга Дмитрия Исхакова во лжи
2дня сижу на кефире 1 ., 5л вдень, кофе, чай, вода с лимоном без сахара-минус 2 .700
Завтра сажусь на диету, рост 134, вес 26, цель -4кг .
Сидела я и на кефирной и на гречневой . .это монодиеты,эффективные,но после них вес снова приходит . Самое лучшее-диета на подсчёте калорий,то же ПП . Скачивай любой калькулятор калорий и худей! В день примерно 1200 кк ,сначала тяжело,потом привыкаешь . Скоро все вредные привычки-перекусы,тяжелая еда уходят из рациона . Единственное, неудобно все взвешивать,но это поначалу, потом на глаз определяешь . Сидела 3 недели,за это время многие вредности из рациона ушли,привыкла к другому питанию . После диеты все равно продолжила худеть, хотя ела чуть больше .в итоге с июня по сентябрь похудела на 9 кг,без всяких физнагрузок . Очень советую!!!!!!!
чушь все эти диеты, только мучить себя и портить желудок . Питаться нужно правильно постоянно, тогда и вес будет в порядке
может и эффективно, а потом всё бодро вернётся назад
Личной меня бы после недели такой диеты обсыпало прыщами и увезли бы в больницу с болью в ЖКТ .
Эти диеты не помогут . Сначала желудок губите, а потом вес все равно возвращается, так как не есть всю жизнь не получится . Займитесь лучше спортом, бегайте через день и жир уйдёт постепенно и лучше чувствовать себя будете
Девушки, подскажите как удержать вес после кефирной диеты? Сбрасываю на ней хорошо, но вес быстро возвращается . Читала, что хвалят фибраксин, он вроде как-то помогает, но толком не разобралась . Помогите!
Привет всем . Сижу на этой диете примерно 7 дней и результатом очень довольна . Конечно, как и всегда, ни к какому лету я себя привести не успела, и результат, конечно, же я хотела быстры . Цифры такие - неделю назад весила 58 кг, сейчас уже -2кг . Не скажу что прям в восторге, но уже рада . К кефиру подошла основательно, решила, что не буду пить все подряд, Выбрала Искренне Ваш, и с ним очень даже ничего сидеть на диете - вкусненький, утоляет голод, при это всегда чувствую себя легко . Через 3 дня закончу диету, и думаю, что через время опять же ее повторю .
Сижу на яблоках и кефире уже 4 день, вес неизменен , что делаю не так не знаю, рост 1,59, вес 57, цель 7 кг
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Кефирная диета на 7 дней полностью соответствует своему названию: главным продуктом в ней является кефир — известный кисломолочный напиток . К счастью, в шесть из семи дней базового плана кефирной диеты к нежирному кефиру добавляется еще один низкокалорийный продукт (и каждый день — разный!) . Но даже при кажущемся «разносоле» эта кефирная диета все равно справедливо считается одной из наиболее аскетичных и строгих . А значит, она требует хорошей информационной подготовки!
Кефирная диета на 7 дней, при всей своей строгости, формально не относится к числу жестких монодиет — то есть в течение недели вы можете добавлять «в компанию» к кефиру ежедневно один-два других низкокалорийных продукта . Например: огурцы и зелень, печеный картофель, фрукты . Cуточный рацион — 1500 мл кефира + от 100 до 400 гр дополнительного продукта . Подобное меню вкупе с железной волей дают впечатляющий результат: до минус 7 кг за неделю .
Сегодня кефир считается одним из традиционных российских продуктов, а кефирная диета популярна многие годы . Однако в действительности его начали производить на территории современной России не так давно — чуть больше 100 лет назад, а к появлению кефира в нашем меню привела занятная криминально-романтическая история . Благодаря ее удачному окончанию сегодня нам доступна кефирная диета на 7 дней .
Недельная кефирная диета относится к числу экспресс-диет для скорейшего похудения и чаще всего используется для того, чтобы быстро «прийти в форму» к какой-либо торжественной дате, к отпуску и т .п .
В дореволюционные времена полезные свойства кефира уже были хорошо известны, однако сам он оставался продуктом редким, являясь предметом торга у народов Приэльбрусья . Пастухи Карачая и Балкарии делали и продавали кефир, но не выдавали его секрет . В 1908 году юная выпускница Новской школы молочного хозяйства Ирина Сахарова по поручению Всероссийского общества врачей отправилась в Карачай для изучения кефира .
Рецепт ей, конечно, сходу никто не дал, но в нее без памяти влюбился местный князь Бекмурза Бакчоров, организовавший ее похищение . Коллеги Сахаровой забили тревогу, когда она не вернулась домой, и полиция довольно быстро поймала незадачливого «жениха» и его сообщников, освободив ученую красавицу . Для семьи Бакчорова, потомка древнего рода, инцидент мог обернуться серьезными политическими проблемами, поэтому князь был готов на многое, чтобы не доводить дело до суда .
Находчивая Ирина Сахарова сказала, что готова все простить за 10 фунтов кефирных грибков . Ее просьбу Бекмурза с облегчением выполнил, и вскоре пациенты Боткинской больницы, а вслед за ними все москвичи и россияне начали пить приятный кисловатый густой напиток, так благотворно влияющий на пищеварение и самочувствие .
Кстати, князь Бакчоров тоже сделал карьеру в пищевой отрасли — он вошел в историю как один из крупных поставщиков карачаевской ягнятины для русских ресторанов в Москве и Париже . Но это совсем другая история…
Итак, на что следует обращать внимание, чтобы кефирная диета на 7 дней удалась? Посмотрим внимательно на сам продукт .
Производство кефира в России регулируется государственным стандартом (ГОСТ, для кефира действует Р 52093-2003), и, согласно утвержденным технологическим требованиям, в качественном кефире на 100 гр должно содержаться:
В течение срока годности количество колоний образующих единиц (КОЕ) полезных бактерий не может падать ниже показателя 10 в седьмой степени, а дрожжей — 10 в четвертой степени .
Живая культура микроорганизмов, содержащихся в кефире — главная ценность для кефирной диеты на 7 дней . Кефирная закваска представляет собой симбиоз двух десятков «грибков», в числе которых, помимо отдельно описанных ГОСТом дрожжей, содержатся молочнокислые стрептококки, палочки и уксуснокислые бактерии .
В кефире, продающемся с приставкой «био» используются немного другие заквасочные препараты так называемого прямого внесения, в числе которых, например, ацидофильные палочки и бифидобактерии . Считается, что они отличаются особой жизнестойкостью и достаточно долго не разрушаются, успевая за время прохождения через ЖКТ качественно повлиять на кишечную флору . Такой «бонус» тоже является плюсом для кефирной диеты .
Срок годности кефира — прямой показатель его реального качества, а качество основного продукта трудно переоценить, если вам предстоит кефирная диета на 7 дней или еще более долгий срок .
Большой срок хранения с высокой долей вероятности свидетельствует о том, что в производстве применялись так называемые стоп-добавки, не дающие микроорганизмам развиваться . Бактерии отправляются в таком кефире в своеобразный анабиоз, который прекращается, как только бутылку открывают и кефир получает доступ кислорода . Поэтому «кефиры» с длительным сроком хранения, будучи открытыми, портятся буквально за день даже в холодильнике .
Кефирная диета на 7 дней базируется на кефире жирностью не более 1% . По полезным свойствам он эквивалентен классическому 2,5-процентному кефиру, но имеет немного другую консистенцию и содержит, соответственно, меньше жиров и калорий . Калорийность 100 мл кефира 1% — 40 ккал .
Существует несколько разновидностей кефирной диеты, но все их объединяют три общих принципа:
основной продукт в течение дня — кефир, дополнительный — определенное количество низкокалорийной белковой или углеводной еды;
четкий график приема пищи (6 раз в день через равные промежутки, последний — не менее чем за 2 часа до сна) .
Кефирная диета на 7 дней в некоторых схемах предусматривает ограничение жидкости до 500 мл собственно кефира в день . Мы рекомендуем вам воздержаться от такой кефирной диеты, поскольку она может вызвать обезвоживание с тяжелыми или даже необратимыми последствиями .
На все время кефирной диеты следует отказаться от сахара, соли, черного чая и кофе . Без ограничений можно пить простую чистую воду и травяной чай .
Первый день . Пол-литра кефира 1% жирности и 400г печеного картофеля (без соли) .
Второй день . Пол-литра кефира 1% жирности и 400г творога с малым процентом жирности .
Третий день . Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана) .
Четвертый день . Пол-литра кефира 1% жирности и 400г вареных куриных грудок .
Пятый день . Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана) .
Шестой день . Разгрузочный день . Ничего кроме 1,5л воды без газа .
Седьмой день . Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана) .
Кефирная диета на 7 дней с протеином
Строится по той же схеме, что и базовая, но два из фруктовых дней (на выбор — третий и пятый или пятый и седьмой) заменяются на дни с постным мясом или куриным филе (около 400 г в день) .
«Голодная» кефирная диета на 7 дней
Количество кефира увеличивается до 2 литров в день, а порции дополнительных продуктов, наоборот, уменьшаются с 400 до 100 гр .
Яблочно-кефирная диета на 7 или 9 дней
Очень строгая диета, которая однозначно не подходит людям с высокой кислотностью желудка .
Меню на день: 6 приемов пищи, на каждый из которых приходится 1 стакан кефира + 1 яблоко любого размера .
Другой вариант яблочно-кефирной диеты: 3 дня только кефир (1,5 литра на день), 3 дня только яблоки (до 1,5 кг), 3 дня только кефир . Можно пить простую воду .
Форма подачи основных ингридиентов не важна — яблоки можно тереть и смешивать с кефиром или запекать без сахара (если очень плохо без сладкого, можно добавить ложку меда) .
Более щадящий вариант — использовать меню яблочно-кефирной диеты для разгрузочного дня в рамках нормального рациона .
Выход из кефирной диеты на 7 дней должен быть максимально плавным . Организм, пусть и не на долгий период, но все же привык получать малые порции пищи . Поэтому резкий возврат к прежнему рациону может быть не только вреден, но и стать причиной некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта .
После окончания кефирной диеты на 7 дней желательно отказаться минимум на такое же время от выпечки из белой муки, жирной и сладкой пищи — это, кстати, не только поможет обмену веществ более-менее мягко вернуться в нормальный режим работы, но и продлит эффект кефирной диеты .
Помните, что любая монодиета и диета, предусматривающая серьезное ограничение состава или количества потребляющих продуктов, может вызывать опасность для здоровья . Крайне не рекомендуется злоупотреблять монодиетами и экспресс-диетами и входить в них чаще чем раз в полгода .
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN .RU» (Женщина .РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года . 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Эффективных результатов при похудении на яблочной диете можно добиться не только в том случае,
Яйца – полезный продукт, представляющий собой природный белок, необходимый для здорового функционирования, как молодого
Меню диеты доктора Ковалькова представляет собой абсолютную противоположность таким диетическим методикам . Выбрав такой эффективный
Схема питания, основанного на повышенном употреблении моркови, представлена несколькими вариантами . Морковная диета для похудения
Она несложна в плане меню и не требует больших затрат . Все, что нужно для
Кто-то предпочитает правильное питание и фитнес, большинство любит быстрые и жесткие «голодовки», благодаря которым
Добавить комментарий Отменить ответ
9linesmag .com – женский журнал о стиле, моде и красоте . Только у нас вы узнаете все о последних модных трендах и тенденциях красоты, новых магазинах, жизни звезд, самых актуальных прическах и аксессуарах . Делая покупки и экспериментируя вместе с нами, вы всегда будете на волне моды и стиля . Вас ждут последние новости с подиумов и новые коллекции одежды, модные битвы и, конечно же, карта шопинга – очень удобная для каждого модного покупателя . Вас ждут последние новости с подиумов и новые коллекции одежды, модные битвы и, конечно же, карта шопинга – очень удобная для каждого модного покупателя .
Это проявляется в вялости, плохом самочувствии и накоплении лишнего веса .
Для нормализации работы кишечника и качественного эффективного избавления от избыточного веса необходимо сбалансировать свое питание, разработать индивидуальный график физических нагрузок и регулярно устраивать разгрузочные дни . Если избыточный вес велик, то для его нормализации потребуется соблюдение диеты, которую лучше всего выбирать совместно с врачом диетологом .
Кефирная диета является очень действенной и популярной системой питания . Она имеет множество вариантов и кроме кефира в ее меню дополнена самыми разными продуктами, например яблоками и гречневой крупой . Сколько дней можно (или нужно) сидеть на кефирной диете, и как правильно ее соблюдать без вреда для здоровья? Существуют варианты на 3, 7, 9 и 10 дней . Каждый из них подробно описан на этой странице .
Кефир – это вкусный, полезный и полностью натуральный кисломолочный продукт . Он используется в качестве лечебного и профилактического средства при наличии различных нарушений в работе кишечника . Известно, что употребление кефира помогает успокоить взвинченные нервы и нормализовать работу сердечной мышцы .
В нем содержится много микроэлементов и витаминов, благодаря которым происходит оздоровление и омоложение организма, а также улучшение состояния ногтей и волос . Именно благодаря массе полезных качеств кефир является одним из основных ингредиентов множества диет .
Одним из наиболее популярных вариантов похудения с использованием этого кисломолочного продукта является трехдневная кефирная диета, фото результатов соблюдения которой приведены ниже:
Эта система похудения предполагает ежедневное употребление полутора литров нежирного кефира без добавления сахара . Весь объем кефира следует разделить на 6 приемов . Такое похудение является достаточно «голодным» и выдержать его непросто . Но эффект соблюдения кефирной диеты будет заметен невооруженным взглядом, потому что потеря веса может доходить до 4 кг за три дня .
Кефирная диета для быстрого похудения от института красоты она рассчитана на три недели и за этот период можно сбросить десять килограммов, отсюда и происходит ее название .
Меню этого варианта диеты не расписывается на основные и дополнительные приемы пищи, т . е . нет списка блюд, употреблять которые необходимо строго на завтрак или обед . Но, несмотря на это, основные ее принципы понятны и во многом повторяют основные правила здорового питания .
Выглядят правила кефирной диеты «Минус 10 кг» следующим образом:
Важно питаться всегда в одно и то же время, пищу пережевывать медленно, наслаждаясь каждым кусочком .
«Зимняя» кефирная диета на неделю является еще одной разновидностью кисломолочного похудения . Она отличается особенно строгим меню, а количество употребляемых продуктов является катастрофически маленьким и недостаточным для полноценного функционирования организма . Поэтому придерживаться меню кефирной диеты, рассчитанной на 7 дней, можно не чаще одного раза в 3 месяца . Прежде чем начинать похудение с помощью этой системы питания необходимо проконсультироваться с врачом .
Меню этой кефирной диеты, рассчитанное на неделю, предполагает употребление 500 мл кефира ежедневно, кроме седьмого дня похудения . В этот день количество кефира увеличивается до 2 литров, а употребление всех продуктов кроме него попадает под запрет .
Список дополнительных продуктов, которые можно употреблять в остальные дни выглядит так:
Все продукты, которые предусмотрены к употреблению в течение дня, нужно разделять на 4 приема . Самостоятельно изменять состав меню или количество продуктов, добавлять соль, сахар или уксус категорически запрещено . Чистую пить воду можно в неограниченном количестве, но н
Кефирная Диета По Дням
Диета Номер 4 По Певзнеру Меню
Диета При Заболевании Почек Меню
Бананово Яичная Диета