Кефирная Диета На 7

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Диетологи признают кефир одним из самых полезных кисломолочных продуктов . Кроме того, он позволяет похудеть в кратчайшие сроки . Сегодня мы рассказываем о популярной и эффективной кефирной диете .

Оксана Барабанова

редакция

День 1: 250 г варёного нежирного мяса и 1,5 л кефира . День 2: 300 г творога 5% и 1,5 л кефира . День 3: 4 яблока и 1,5 л кефира . День 4: 250 г белой рыбы на пару и 1,5 л кефира . День 5: 500 г салата из огурцов и помидоров и 1,5 л кефира . День 6: 125 г чернослива и 1,5 л кефира . День 7: 2 л кефира .
День 1 (примерное меню повторяется на 4-й, 7-й и 10-й дни)
День 2 (повторяйте на 5-й и 8-й дни)
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Как и любая монодиета, кефирный рацион является достаточно строгим . И хотя эта система питания действительно помогает уменьшить объёмы тела, соблюдать её непросто . Есть несколько вариантов использования кефирной диеты: разгрузка на 1, 7 и 10 дней .
Разгрузочный день на кефире стимулирует очищение организма . На нём даже можно потерять пару килограммов, правда, похудение происходит за счёт выведения лишней жидкости, а не сжигания жира . Кефирную разгрузку рекомендуется проводить раз в неделю . Разрешается потреблять неограниченное количество кисломолочного продукта . Помимо этого пейте много воды, также можно включить 1-2 столовые ложки пшеничных отрубей .
Кефирная диета для похудения на 7 дней позволяет добиться впечатляющего результата: минус 7-10 кг . Вы можете организовать приёмы пищи в любое удобное время – строгого расписания нет . Примерное меню выглядит так:
Для самых стойких предлагается кефирная диета для похудения на 10 дней . Она предполагает употребление наряду с кефиром и других продуктов, а также 1,5 л воды в день . Приводим меню кефирной диеты на 10 дней .
Завтрак: овсяная каша, яйцо, чай с мёдом .
Обед: тушёное мясо, салат, грибной суп (без сливок и сметаны) .
Обед: 200 г белой рыбы и овощной салат .
Завтрак: салат из огурца и капусты, кофе, паровой омлет .
Обед: куриный суп, салат, кусочек чёрного хлеба .
Ужин: рыба на пару, печёный картофель, чай .
О плюсах кефирной диеты мы уже упоминали: это и похудение, и очищение организма . А что же до минусов? Во-первых, кефирная диета запрещена во время беременности, при болезнях ЖКТ, почек и непереносимости лактозы . Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом . Во-вторых, кефирная диета имеет ограниченный набор продуктов и может повлечь нарушения работы кишечника . Относитесь к любым ограничениям рациона с осторожностью и будьте здоровы!

Кефирная диета по отзывам диетологов одна из самых эффективных и дает быстрые результаты . Однако у нее есть свои особенности . Например, она не является классической монодиетой, как обычно считают, что можно увидеть в меню на неделю
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Кефир является низкокалорийным продуктом, полезным для желудка и кишечника . Облегчение процесса пищеварения приводит к ускорению метаболизма, улучшается всасываемость, что крайне важно во время диеты, когда организм испытывает недостаток питательных веществ .
Кефир достаточно питательный и чувство голода будет не таким сильным . Большое количество кальция благотворно влияет на состояние костей, ногтей и зубов . Эта диета является одной из самых эффективных, и результат будет виден уже через несколько дней .
Как и при любой диете, основанной на одном базовом продукте, организм находится в состоянии стресса, поскольку недополучает многих витаминов и минералов . Чтобы снизить негативные последствия кефирной диеты, нужно дополнительно принимать комплексные витамины . Кефир обладает слабительным эффектом, большое его количество в рационе может вызвать расстройство пищеварения, метеоризм . При этом этот кисломолочный продукт также обладает мочегонным действием, поэтому стоит иметь в виду, что часть ушедших килограммов будут просто «лишней» водой . Чтобы избежать обезвоживания, нужно пить много жидкости . К противопоказаниям кефирной диеты относятся заболевания желудка и кишечника . Повышенная кислотность продукта может ухудшить состояние людей с подагрой, ревматизмом и высокой кислотностью желудочного сока . Результат кефирной диеты нестабилен и потерянный вес быстро вернется при резком выходе из диеты и возвращении к неправильному питанию .
Для диеты подходит свежий кефир максимум трехдневной свежести, жирностью 1% . В день выпивать не более 1,5 литров кисломолочного продукта . Вариант диеты, состоящей только из кефира, слишком вреден для организма и не разрешен более 2 – 3 дней . Полностью кефирный день без каких – либо других продуктов можно сделать разгрузочным, но не придерживаться такого питания несколько дней подряд . Более щадящая и правильная диета отличается тем, что основной объем пищи занимает кефир, остальное – мясо, овощи, фрукты и творог . Питание дробное, не менее 5 раз в день, чтобы избежать чувства голода и изжоги, в перерывав между основными приемами пищи также пить кефир . Помимо этого продукта необходимо выпивать 1,5 литра жидкости . Исключается мучное, жареное, копченое, острое, сахар в любом виде .
Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара Обед: 2 картофеля в мундире, без соли и масла Ужин: кефир 200 мл, 1 картофель
Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара Обед: творог с медом 200 гр, кефир 200 мл Ужин: кефир 200 мл, творог 100 гр
Завтрак: кефир 200 мл, апельсин, чай без сахара Обед: кефир 200 мл, яблоко или грейпфрут Ужин: кефир 200 мл, груша
Завтрак: кефир 200 мл, кофе без сахара Обед: отварная куриная грудка 200 гр, кефир 200 мл Ужин: 100 гр отварной грудки, 200 мл кефира
Завтрак: кефир 200 мл, апельсин, чай без сахара Обед: зеленое яблоко, киви Ужин: кефир 200 мл, горсть ягод (малина, черника)
Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара Обед: отварная белая рыба (например, минтай или треска) 200 гр, кефир 200 мл Ужин: кефир 200 мл
Завтрак: кефир 200 мл, кофе без сахара Обед: кефир 200 мл, чай без сахара Ужин: кефир 200 мл
Для сохранения полученного результата, выход из диеты должен быть плавным: начинать постепенно вводить овощи, затем крупы, а сладостей и мучного по – прежнему избегать минимум 2 недели .
Кефирная диета за неделю может помочь скинут до 8 кг, при этом улучшив микрофлору кишечника и очистив организм от шлаков . Однако, недостаток питательный веществ, резкая смена питания и возвращение к прежнему рациону могут привести к быстрому набору массы обратно . Стоит принимать поливитамины и при повышенной слабости сразу прекращать диету .
- Кефир является полезным продуктом, однако его одного недостаточно для насыщения организма всем необходимым . Диету довольно трудно выдержать из – за скудного рациона . Кефирная диета противопоказана при заболеваниях почек, желудка и кишечника, а также при беременности и кормлении . При возврате к обычному рациону вес быстро возвращается, - рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Что происходит с организмом на разных этапах менопаузы, как справиться с неприятными симптомами климакса и оставаться бодрой, сексуальной, счастливой до глубокой старости

«Ей заслуженного мастера спорта на день рождения подарили»: Слуцкая о том, почему Утяшева, в отличие от Кабаевой, не может быть экспертом в гимнастике
«Он был как опухоль, которая питалась мною»: что известно о единственном сыне Брижит Бардо, чье рождение стало ее кошмаром
Мама 8-летней блогерши, закрутившей скандальный роман с 13-летним парнем, заявила, что никто не зарабатывает на этом
Сейчас на рынке множество кисломолочных напитков, «притворяющихся» кефиром, и выбирать следует очень тщательно — учитывая, что в рамках кефирной диеты этот продукт становится вашей основной пищей!
«Поражены оба легких»: состояние Ларисы Гузеевой ухудшилось
«Ириска выросла и ушла»: все о жизни первой советской клоунессы Ирины Асмус, которая погибла на арене цирка
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Лицо «богатой девушки»: что особенного в новом бьюти-тренде
Полина Гагарина уличила экс-супруга Дмитрия Исхакова во лжи
2дня сижу на кефире 1 ., 5л вдень, кофе, чай, вода с лимоном без сахара-минус 2 .700
Завтра сажусь на диету, рост 134, вес 26, цель -4кг .
Сидела я и на кефирной и на гречневой . .это монодиеты,эффективные,но после них вес снова приходит . Самое лучшее-диета на подсчёте калорий,то же ПП . Скачивай любой калькулятор калорий и худей! В день примерно 1200 кк ,сначала тяжело,потом привыкаешь . Скоро все вредные привычки-перекусы,тяжелая еда уходят из рациона . Единственное, неудобно все взвешивать,но это поначалу, потом на глаз определяешь . Сидела 3 недели,за это время многие вредности из рациона ушли,привыкла к другому питанию . После диеты все равно продолжила худеть, хотя ела чуть больше .в итоге с июня по сентябрь похудела на 9 кг,без всяких физнагрузок . Очень советую!!!!!!!
чушь все эти диеты, только мучить себя и портить желудок . Питаться нужно правильно постоянно, тогда и вес будет в порядке
может и эффективно, а потом всё бодро вернётся назад
Личной меня бы после недели такой диеты обсыпало прыщами и увезли бы в больницу с болью в ЖКТ .
Эти диеты не помогут . Сначала желудок губите, а потом вес все равно возвращается, так как не есть всю жизнь не получится . Займитесь лучше спортом, бегайте через день и жир уйдёт постепенно и лучше чувствовать себя будете
Девушки, подскажите как удержать вес после кефирной диеты? Сбрасываю на ней хорошо, но вес быстро возвращается . Читала, что хвалят фибраксин, он вроде как-то помогает, но толком не разобралась . Помогите!
Привет всем . Сижу на этой диете примерно 7 дней и результатом очень довольна . Конечно, как и всегда, ни к какому лету я себя привести не успела, и результат, конечно, же я хотела быстры . Цифры такие - неделю назад весила 58 кг, сейчас уже -2кг . Не скажу что прям в восторге, но уже рада . К кефиру подошла основательно, решила, что не буду пить все подряд, Выбрала Искренне Ваш, и с ним очень даже ничего сидеть на диете - вкусненький, утоляет голод, при это всегда чувствую себя легко . Через 3 дня закончу диету, и думаю, что через время опять же ее повторю .
Сижу на яблоках и кефире уже 4 день, вес неизменен , что делаю не так не знаю, рост 1,59, вес 57, цель 7 кг
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Кефирная диета на 7 дней полностью соответствует своему названию: главным продуктом в ней является кефир — известный кисломолочный напиток . К счастью, в шесть из семи дней базового плана кефирной диеты к нежирному кефиру добавляется еще один низкокалорийный продукт (и каждый день — разный!) . Но даже при кажущемся «разносоле» эта кефирная диета все равно справедливо считается одной из наиболее аскетичных и строгих . А значит, она требует хорошей информационной подготовки!
Кефирная диета на 7 дней, при всей своей строгости, формально не относится к числу жестких монодиет — то есть в течение недели вы можете добавлять «в компанию» к кефиру ежедневно один-два других низкокалорийных продукта . Например: огурцы и зелень, печеный картофель, фрукты . Cуточный рацион — 1500 мл кефира + от 100 до 400 гр дополнительного продукта . Подобное меню вкупе с железной волей дают впечатляющий результат: до минус 7 кг за неделю .
Сегодня кефир считается одним из традиционных российских продуктов, а кефирная диета популярна многие годы . Однако в действительности его начали производить на территории современной России не так давно — чуть больше 100 лет назад, а к появлению кефира в нашем меню привела занятная криминально-романтическая история . Благодаря ее удачному окончанию сегодня нам доступна кефирная диета на 7 дней .
Недельная кефирная диета относится к числу экспресс-диет для скорейшего похудения и чаще всего используется для того, чтобы быстро «прийти в форму» к какой-либо торжественной дате, к отпуску и т .п .
В дореволюционные времена полезные свойства кефира уже были хорошо известны, однако сам он оставался продуктом редким, являясь предметом торга у народов Приэльбрусья . Пастухи Карачая и Балкарии делали и продавали кефир, но не выдавали его секрет . В 1908 году юная выпускница Новской школы молочного хозяйства Ирина Сахарова по поручению Всероссийского общества врачей отправилась в Карачай для изучения кефира .
Рецепт ей, конечно, сходу никто не дал, но в нее без памяти влюбился местный князь Бекмурза Бакчоров, организовавший ее похищение . Коллеги Сахаровой забили тревогу, когда она не вернулась домой, и полиция довольно быстро поймала незадачливого «жениха» и его сообщников, освободив ученую красавицу . Для семьи Бакчорова, потомка древнего рода, инцидент мог обернуться серьезными политическими проблемами, поэтому князь был готов на многое, чтобы не доводить дело до суда .
Находчивая Ирина Сахарова сказала, что готова все простить за 10 фунтов кефирных грибков . Ее просьбу Бекмурза с облегчением выполнил, и вскоре пациенты Боткинской больницы, а вслед за ними все москвичи и россияне начали пить приятный кисловатый густой напиток, так благотворно влияющий на пищеварение и самочувствие .
Кстати, князь Бакчоров тоже сделал карьеру в пищевой отрасли — он вошел в историю как один из крупных поставщиков карачаевской ягнятины для русских ресторанов в Москве и Париже . Но это совсем другая история…
Итак, на что следует обращать внимание, чтобы кефирная диета на 7 дней удалась? Посмотрим внимательно на сам продукт .
Производство кефира в России регулируется государственным стандартом (ГОСТ, для кефира действует Р 52093-2003), и, согласно утвержденным технологическим требованиям, в качественном кефире на 100 гр должно содержаться:
В течение срока годности количество колоний образующих единиц (КОЕ) полезных бактерий не может падать ниже показателя 10 в седьмой степени, а дрожжей — 10 в четвертой степени .
Живая культура микроорганизмов, содержащихся в кефире — главная ценность для кефирной диеты на 7 дней . Кефирная закваска представляет собой симбиоз двух десятков «грибков», в числе которых, помимо отдельно описанных ГОСТом дрожжей, содержатся молочнокислые стрептококки, палочки и уксуснокислые бактерии .
В кефире, продающемся с приставкой «био» используются немного другие заквасочные препараты так называемого прямого внесения, в числе которых, например, ацидофильные палочки и бифидобактерии . Считается, что они отличаются особой жизнестойкостью и достаточно долго не разрушаются, успевая за время прохождения через ЖКТ качественно повлиять на кишечную флору . Такой «бонус» тоже является плюсом для кефирной диеты .
Срок годности кефира — прямой показатель его реального качества, а качество основного продукта трудно переоценить, если вам предстоит кефирная диета на 7 дней или еще более долгий срок .
Большой срок хранения с высокой долей вероятности свидетельствует о том, что в производстве применялись так называемые стоп-добавки, не дающие микроорганизмам развиваться . Бактерии отправляются в таком кефире в своеобразный анабиоз, который прекращается, как только бутылку открывают и кефир получает доступ кислорода . Поэтому «кефиры» с длительным сроком хранения, будучи открытыми, портятся буквально за день даже в холодильнике .
Кефирная диета на 7 дней базируется на кефире жирностью не более 1% . По полезным свойствам он эквивалентен классическому 2,5-процентному кефиру, но имеет немного другую консистенцию и содержит, соответственно, меньше жиров и калорий . Калорийность 100 мл кефира 1% — 40 ккал .
Существует несколько разновидностей кефирной диеты, но все их объединяют три общих принципа:
основной продукт в течение дня — кефир, дополнительный — определенное количество низкокалорийной белковой или углеводной еды;
четкий график приема пищи (6 раз в день через равные промежутки, последний — не менее чем за 2 часа до сна) .
Кефирная диета на 7 дней в некоторых схемах предусматривает ограничение жидкости до 500 мл собственно кефира в день . Мы рекомендуем вам воздержаться от такой кефирной диеты, поскольку она может вызвать обезвоживание с тяжелыми или даже необратимыми последствиями .
На все время кефирной диеты следует отказаться от сахара, соли, черного чая и кофе . Без ограничений можно пить простую чистую воду и травяной чай .
Первый день . Пол-литра кефира 1% жирности и 400г печеного картофеля (без соли) .
Второй день . Пол-литра кефира 1% жирности и 400г творога с малым процентом жирности .
Третий день . Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана) .
Четвертый день . Пол-литра кефира 1% жирности и 400г вареных куриных грудок .
Пятый день . Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана) .
Шестой день . Разгрузочный день . Ничего кроме 1,5л воды без газа .
Седьмой день . Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана) .
Кефирная диета на 7 дней с протеином
Строится по той же схеме, что и базовая, но два из фруктовых дней (на выбор — третий и пятый или пятый и седьмой) заменяются на дни с постным мясом или куриным филе (около 400 г в день) .
«Голодная» кефирная диета на 7 дней
Количество кефира увеличивается до 2 литров в день, а порции дополнительных продуктов, наоборот, уменьшаются с 400 до 100 гр .
Яблочно-кефирная диета на 7 или 9 дней
Очень строгая диета, которая однозначно не подходит людям с высокой кислотностью желудка .
Меню на день: 6 приемов пищи, на каждый из которых приходится 1 стакан кефира + 1 яблоко любого размера .
Другой вариант яблочно-кефирной диеты: 3 дня только кефир (1,5 литра на день), 3 дня только яблоки (до 1,5 кг), 3 дня только кефир . Можно пить простую воду .
Форма подачи основных ингридиентов не важна — яблоки можно тереть и смешивать с кефиром или запекать без сахара (если очень плохо без сладкого, можно добавить ложку меда) .
Более щадящий вариант — использовать меню яблочно-кефирной диеты для разгрузочного дня в рамках нормального рациона .
Выход из кефирной диеты на 7 дней должен быть максимально плавным . Организм, пусть и не на долгий период, но все же привык получать малые порции пищи . Поэтому резкий возврат к прежнему рациону может быть не только вреден, но и стать причиной некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта .
После окончания кефирной диеты на 7 дней желательно отказаться минимум на такое же время от выпечки из белой муки, жирной и сладкой пищи — это, кстати, не только поможет обмену веществ более-менее мягко вернуться в нормальный режим работы, но и продлит эффект кефирной диеты .
Помните, что любая монодиета и диета, предусматривающая серьезное ограничение состава или количества потребляющих продуктов, может вызывать опасность для здоровья . Крайне не рекомендуется злоупотреблять монодиетами и экспресс-диетами и входить в них чаще чем раз в полгода .
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN .RU» (Женщина .РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года . 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Минус 3 кг за 3 дня! Такое вообще возможно? Единственная диета, которую я практиковала много раз ✓ Моё похудение на любимом продукте ♥ Но даже ПОСЛЕ такой диеты могут случиться нежелательные последствия . . .
мне не нравятся монодиеты .а в етой каждый день что то новое
Очень полезная диета! После нее в организме чувствуется потрясающая лёгкость + в день уходит 1 кг!!
минус 5 кг за 5 дней!!! Фотоотчет и подробное меню!
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Диета Гори Жир📌-10 кг в месяц уйдут как снег весной📌
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Почти -10 кг всего за 4 недельки! И это все у меня получилось без голодных обмороков,сбоев цикла и выпадения волос!
У вас инсулинорезистентность? Вдобавок СПКЯ? Расскажу об этом всё! Комментарии моего врача . Опыт лечения - ГОД . Подробные принципы питания и образа жизни . Результаты . (Фото ДО и ПОСЛЕ)
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .


Инструменты для маникюра и педикюра
Инструменты для маникюра и педикюра

Салфетки, тряпки, технические ткани


Профессиональные инструменты парикмахера


Инструменты для маникюра и педикюра


Маникюрные / Педикюрные принадлежности


Главная

|

Новости

|

Похудение

|

Кефирная диета на 7 дней

Кефирная экспресс-диета на 7 дней считается жесткой диетой, которую могут выдержать лишь единицы . Но железная сила воля и терпение подарят впечатляющий результат – до минус 7 кг за неделю .


Этот низкокалорийный продукт поможет не только похудеть, но и очистить организм . Кефир помогает опорожнению кишечника, что очень важно против застаивания еды, поддерживает внутреннюю микрофлору и очищает организм от гнилостных бактерий . Одним словом – кефир незаменимый помощник для нашего организма . 

При покупке кефира обратите внимание на качество продукта . Согласно утвержденным технологическим требованиям, в качественном кефире на 100 гр должно содержаться: 2,8 г белка и от 0,5 до 8¸9% жира . Учитывая, что кефирная диета на 7 дней базируется на кефире жирностью 1%, вам необходимо покупать в течение недели кефир с низким содержанием калорий . По полезным свойствам однопроцентный кефир эквивалентен классическому 2,5-процентному кефиру, но немного имеет другую консистенцию и, конечно, содержит, меньше жиров и калорий . Калорийность 100 мл кефира 1% - 40 ккал . 

К кефирной диете разрешается добавлять 400гр дополнительного какого-то одного низкокалорийного продукта, например, вареной курицы, творога или запеченного картофеля . В общей сложности суточная норма калорий не должна превышать 1000 ккал . Диета жесткая и поэтому рекомендуется на ней сидеть не больше 7 дней . 

Особенности диеты:
 

Как выйти из кефирной диеты?

Выходить из диеты максимально плавно, чтобы организм успел привыкнуть ко всем изменениям . Организм, пусть и не на долгий период, но все же привык получать малые порции пищи . Поэтому резкий возврат к прежнему рациону может стать причиной некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта . 
После окончания диеты не стоит сразу налегать на булочки и конфеты . Воздержитесь еще на 7 дней от сладкого, жирного и мучного, чтобы обмен веществ успел вернуться к прежнему режиму . После диеты рекомендуется 1-2 раза в неделю заниматься спортом, чтобы закрепить результат .
Закрыть X Данная функция доступна только для зарегистрированных пользователей, необходимо войти или зарегистрироваться .

Служба поддержки клиентов:


+7 (495) 150-16-17

info@shopelize .ru


Пользовательское соглашение

Обработка персональных данных

Укажите почту и мы отправим вам временный пароль

Надюша, 23 года
О своем опыте избавления от ненавистных килограммов на кефире могу сказать, что самое трудное – начать . Моя диета – это полосатая, когда можно есть вкусно, но при этом терять килограммы . Несколько лет не могла слезть с отметки в 85 кг, а за 2 недели ушло больше 8!!! Восторгу не было предела, решила, что всегда буду худеть именно так . Хотя уже полгода в этом нет никакой необходимости .
Кристина, 28 лет
Довольно сложно перестроиться после ароматных домашних булочек, жареной курочки и копченостей на новый лад . Кефир – удивительный продукт, который дарит невероятную легкость . Да, поначалу было тяжеловато, но последующие 5 суток дали мне понять, что мой организм доволен и просто нуждался в таком питании . Сидела на кефире и яблоках, потеряла 6 кг . Подруги даже не узнали сразу, советую!
Ангеллочек, 24 года
Могу рассказать о своем взгляде на кефирную систему похудения . Был неудачный первый опыт, когда после 5 дней удалось потерять только кило . Сестра переубедила меня, сказала попробовать снова и совсем другой результат . После 3 суток уже нет 1,5 кг . Может первый раз диета не подошла лично мне (с белковыми продуктами), но гречка позволила улыбаться, глядя в зеркало…

Copyright © 2021 . wellnesso .ru



Информация представлена исключительно в справочных целях .
Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом!










Выбрать рубрику: Where to? Звезды
Параметры звезд
Биография
Семья
Бизнес
Красота
Здоровье
Карьера
Любовь
Диеты

Кефирная диета: меню на 7 и 10 дней + отзывы (до минус 10 кг)
Кефир разной жирности является одним из основных компонентов в разных методиках похудения . Это связано с тем, что напиток позволяет избавиться от лишних килограммов за короткий временной промежуток . При этом кисломолочный продукт питателен, богат полезными бактериями, оказывает благоприятное воздействие на организм .
Похудеть при помощи кефирной диеты легко, однако большинство из них довольно строгие и не отличаются разнообразием меню . Лучше всего употреблять обезжиренный напиток, однако некоторые методики предполагают использование кисломолочного продукта с жирностью 1,5%, 2% .
Польза напитка, богатого пребиотиками и лактокультурами:
Суть кефирных диет заключается в употреблении напитка в большом количестве . Дополнять рацион можно другими компонентами, но от этого методика не становится более щадящей .
При жестких ограничениях (низкокалорийный рацион, скудное меню), эффект заметен практически сразу: быстрое похудение на 5-10 кг в зависимости от изначального веса .
Стоит обратить внимание, что утомительные физические нагрузки в этот период не рекомендованы . Лучше всего отложить на время всю тяжелую работу и больше времени посвящать отдыху .

Вариантов питания с употреблением кефира множество: от однодневных монодиет, когда разрешена одна только жидкость, до длительных с более расширенным рационом . Различается также и продолжительность курса . В любом случае нужно следить за самочувствием и реакцией организма на новое питание .

Продолжительность – 7 дней . Основные правила – есть по 300 г нежирного творога, разделив это количество на 5-6 частей, пить по 1 000 мл кефира . Помимо этого, разрешено несколько чашек зеленого чая без подсластителей .

В течение 5 или 7 дней кефир выпивается по утрам, после обеда и перед сном . На обед можно пить черный кофе, на ужин – травяной чай . Из допустимых продуктов – несколько кусочков твердого сыра, вареные яйца, нежирные сорта мяса, салаты с добавлением овощей . Эффект – минус 3 кг за неделю .

Кефирно-гречневая диета – одна из самых распространенных . Ее основы – употребление заваренной в кипятке крупы в неограниченном количестве, воды не менее 2 л и маложирного кисломолочного напитка (жирность не более 1%) . Избавиться от веса до 10 кг можно всего лишь за 14 дней .

Известная певица – поклонница диеты на кефире . За 14 дней возможно добиться потрясающих результатов – до 12-15 кг . Питание рассчитано на неделю, а затем все нужно повторить до достижения необходимого эффекта . В основе лежит употребление 0,5 л кисломолочного напитка ежедневно, чередование фруктовых, творожных и мясных дней . 1 раз в неделю следует пить только воду .
Есть и более щадящий вариант – это так называемая «полосатая» диета . Ее суть заключается в чередовании привычных по питанию дней и кефирных . Стоит обратить внимание, что под «привычным» понимается здоровое сбалансированное меню .

В зависимости от того, каких целей нужно добиться, выбираются сроки кефирной диеты и, соответственно, меню . Есть варианты на день, 3 или 5 суток, неделю и больше . Этот довольно строгий способ избавления от жировых отложений завоевал признание у многих женщин благодаря своим отличным результатам .

Этот вариант – отличная возможность дать «отдохнуть» органам пищеварительной системы, особенно – после праздников . За 1 сутки вполне реально лишиться до 900 г веса, а также очистить организм .
На ночь можно сд
Кефирная Диета На 7
Диета Без Коровьего Белка При Гв
Можно Ли Есть Арахис На Диете
Измерить Лишний Вес