Картофельная Диета На 3 Дня
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом?:
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с творогом
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с вишней
Продукт
—
Блинчики Морозко сытные с мясом
Продукт
—
Отруби сибирские ВкусВилл Сила гречихи
Продукт
—
Рис Националь Феникс
Статья
—
Польза лимона и 15 лимонных лайфхаков его использования в хозяйстве + 1 бонус
Продукт
—
Хлопья Алтайская Сказка 9 злаков
Продукт
—
Хлопья Ясно солнышко 7 злаков
Продукт
—
Овсяные хлопья РБК ГОСТ 21149-93
Статья
—
Пальмовое масло . Почему его стоит бояться?
Рецепты
—
Кабачковые оладьи с моцареллой
Продукт
—
Творог Lactica 0% мягкий обезжиренный
Продукт
—
Творог Lactica 4 .5% мягкий
Статья
—
Почему диета может сделать вас толще
Копирование, перепечатка (целиком или частично) или иное использование материала без письменного разрешения администрации сайта Calorizator .ru не допускается .
Картофель – это самый распространенный овощ, используемый в рационе питания многих людей . Он входит в состав многих блюд . Вот например, вкусная, ароматная, рассыпчатая и дымящаяся картошечка в масле… или со сметаной… Вот это вкуснотища!!!
Существует так называемая «картофельная диета», с помощью которой можно сбросить лишние килограммы . Существует мнение, что от картофеля полнеют . Но диетологи доказали, что содержащийся в картофеле крахмал быстро расщепляется до простых сахаров, овощ отлично усваивается нашим организмом и никакие дополнительные килограммы ему не страшны . В 100 гр . картофеля содержится всего лишь 70 ккал . Лишний вес может появиться из-за того, что картошку мы, как правило, кушаем с маслом, жирным мясом, различными соусами .
Однако специальная картофельная диета, позволит вам похудеть и нормализировать обмен веществ . Главное – правильно приготовить блюда из картофеля и употреблять их так, чтобы извлечь огромную пользу для своего организма .
Суть картофельной диеты на 3, 5, 7 дней:
«Картофельная диета» подойдет тем, кто хочет быстро похудеть . Суть диеты состоит в употреблении низкокалорийных блюд с картофелем без соли , жиров и специй . Если вас это устраивает, тогда вперед к красивой фигуре! На такой диете можно сбросить от 2 до 6 килограмм . Но помните, что использовать такую диету стоит не чаще 1 раза в полгода .
Картофельная диета является одной из самых дешевых и, одновременно, доступных диет ( картофель можно купить в любом магазине) .
Рецепт картофельной диеты на 3, 5, 7 дней:
Существует несколько видов «картофельной диеты» .
Благодаря такой диете вы сможете похудеть всего за трое суток на 2 кг .
И такое меню в течение трех дней . Пить можно в неограниченных количествах ( минеральную воду без газа, отвары из трав, зелёный чай ) .
Следующий вид диеты, с помощью которой вы будете терять до 600 гр . в день – это картофельная диета, рассчитанная на 5 дней . Но более пяти дней соблюдать такую диету не рекомендуется .
Ешьте около 2 кг отварного картофеля в день, разделив его на 5-6 приемов . Если вам не нравится отварной картофель , можете испечь его в духовке . Ешьте первые 2 порции без приправ, масла и соли , а в другие можно добавить немного соли , растительного масла или же лимонного сока . Обязательно больше жидкости . Если чувство голода будет невыносимым, можно съесть 2 вареных яйца в день и один ломтик ржаного хлеба .
В этой методике похудения нужно будет съедать около 7-8 картофелин в день, разделив их на 5-6 приемов пищи и кушать без соли . При желании можете приправить картофель петрушкой , зелёным луком , укропом и другой зеленью . И много воды ! Употребляйте до 2 л жидкости в день .
Отзывы о картофельной диете на 3, 5, 7 дней:
В картофеле содержится много аминокислот, белков, углеводов, которые, как известно, являются отличным источником энергии . В нем также содержится витамин С , который очень полезен для нашей иммунной системы, пектины, способствующие очищению организма от вредных веществ и нормализующие работу желудочно-кишечного тракта . А если же вы любите печеный картофель, знайте, что в нем находится достаточно калия , который способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний . В картофеле имеются витамины Н , В1 , В2 , В5 , В6 , РР , и каротин , которые способствует улучшению зрения .
Такие виды диет подходят практически всем, однако не стоит использовать диеты, если вы страдаете сахарным диабетом и любыми хроническим заболеваниями . Поэтому, не забудьте проконсультироваться с врачом .
Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления . Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом . Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся .
Главная » Диеты » Картофельная диета
Можно ли похудеть на картошке? Конечно, можно! Минус 5 кг за 5 дней! Сытно, питательно и без финансовых затрат! Узнайте, как это возможно на картофельной диете, которой придерживается даже Джулия Робертс!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Диета на картофеле – одна из самых дешевых и доступных для избавления от лишнего веса: продукт не требует больших финансовых затрат и не является экзотическим . Сама программа очень проста . Ее меню основано на низкокалорийных блюдах, приготовление которых исключает жиры, соль и специи .
Диетическим продуктом картошка никогда не считалась . Скорее наоборот, подавляющее большинство облегченных систем питания рекомендует отказаться от ее употребления . На самом деле, этот крахмалистый клубень и похудение не являются словами-антагонистами . Вопреки распространенному мнению, продукт имеет сравнительно невысокую калорийность – около 80 ккал на 100 граммов .
Это интересно! Результаты исследования Национального центра питания США доказали: люди могут смело включать в свой рацион картофель без опасений набрать вес . Незаслуженно критикуемый диетологами овощ готов стать главным продуктом диеты, если не употреблять его в компании рыбы и мяса .
Низкокалорийным картофель считается только в свежем виде . Чем дольше он хранится, тем больше крахмала накапливает . В связи с этим, картофельную диету лучше планировать на начало лета . В это время в продукте содержится минимальное количество углеводов и наблюдается высокий уровень белка .
В овоще содержится ударная доза калия . Вещество участвует в регуляции кислотно-щелочного равновесия крови, устанавливает водный баланс клеточной и межклеточной жидкости, нормализует кровяное давление . Именно калий необходим для синтеза белка и преобразования глюкозы в гликоген, а также для улучшения углеводно-белкового обмена . Помимо прочего, он улучшает функциональность кишечника .
Содержание аскорбиновой кислоты в корнеплоде не менее завидное . Известная как витамин С, она усиливает защитные свойства организма, помогает скорейшему восстановлению мышц после интенсивных тренировок и улучшает усвоение микроэлементов .
Преимущества программы для похудения на всем знакомом продукте очевидны:
Картофельная диета не вызывает снижения работоспособности и депрессии, поскольку не приводит к упадку сил и апатии .
Недостатки у сытного похудения тоже имеются:
Не стоит злоупотреблять диетой, если:
Приятная особенность разгрузки на доступном продукте заключается в том, что человек получает удовольствие от употребления привычной пищи . Польза такой овощной очистки организма в следующем:
Понадобится полтора килограмма запеченной в духовке картошки: хорошо вымытые корнеплоды разрезать на две половины и не очищать от кожуры . Солить, перчить и добавлять майонез нельзя . Готовое блюдо разрешается посыпать зеленью . Общее количество делится на 5 приемов (по 300 граммов) и употребляется в течение дня .
Нужно те же 1,5 кг овоща, только в отварном виде . Для этого его следует очистить, нарезать среднего размера кубиками и варить до готовности в воде с незначительным добавлением соли . Готовое блюдо следует разделить на 5 равных частей и употребить в течение дня, сдобрив зеленью .
Рацион более разнообразен, нежели два предыдущих, поскольку включает другие блюда . Меню следующее:
Между едой можно употреблять не только чистую воду, а и несладкий травяной отвар .
Для проведения успешной разгрузки понадобится полтора килограмма овоща и 200 мл сметаны низкой жирности . Предварительно корнеплоды делят на четыре части и запекают в духовке без использования соли и соусов . Готовый продукт делят на 5 частей и употребляют в течение дня со сметаной . Между приемами пищи показан прием воды без газа .
Самая легкая вариация разгрузки . Для ее проведения необходим 1 кг отварного картофеля . Его нужно разделить на 4 части, употребив во время основных приемов пищи и на полдник . В перерывах нужно пить свежезаваренный зеленый чай без меда и сахара .
Вариант трехдневной картофельной диеты позволяет стать легче минимум на 2,5 кг . Главное блюдо известно, но разрешены и другие продукты:
В течение дня нужно пить чистую воду . Норма – 1,5-2,5 литра .
Точно придерживаясь меню пятидневной диеты, можно похудеть и стать легче на 4-5 кг .
В перерывах между основными приемами пищи разрешается кушать сухофрукты и ягоды . Из напитков допустима вода . Иногда можно выпить зеленый несладкий чай .
Вариант недельной картофельной диеты предусматривает отказ от ужина . Кефир и чай тоже под запретом . После обеда можно употреблять только чистую воду . На предложенном рационе удается похудеть минимум на 5 кг .
Суть диеты заключается в уменьшении калорийности рациона за счет отказа от вечерней трапезы . В перерывах между едой можно пить несладкий зеленый чай, отвар шиповника (раз в день) и чистую воду . При остром чувстве голода допускается ложка меда .
Двухнедельная программа строгая, но результативная – можно похудеть на 10 кг . Питаться на диете предстоит так:
Каждый день нужно выпивать от 1,5 литров воды . В утренние часы разрешен несладкий травяной чай .
Несмотря на очевидную жесткость диеты, рацион её очень полезен . Капуста – источник грубых пищевых волокон, отвечающих за вывод из организма шлаков и помогающих в нормализации процесса пищеварения . Капуста имеет низкую калорийность, но в компании с картофелем дает длительное чувство сытости . Диета может продолжаться не более 7 дней . Удается похудеть на 4-6 кг .
За основу рациона берется суп, приготовленный из любого вида капусты (белокочанная, брокколи, краснокочанная), лука и моркови . В течение дня разрешается съесть четыре отварных или запеченных корнеплода и 0,5 кг капусты . Использование соли недопустимо . В незначительном количестве могут применяться масло оливы и зелень .
При картофельно-капустной диете в рационе отсутствует животный белок, поэтому потеря веса происходит за счет уменьшения мышечной ткани . Чтобы избавиться от лишнего жира, важно дополнить диету физическими нагрузками . Подойдут пешие прогулки, плавание и легкий фитнес . Продолжительность упражнений не должна превышать 15 минут .
Методика похудения рассчитана на неделю . Режим диеты таков: первая половина дня картофельная, вторая подразумевает прием кефира . Кисломолочный напиток должен быть обезжиренным . В течение суток можно пить зеленый чай без сахара и чистую воду .
Продолжительность этого варианта картофельной диеты– неделя . За это время можно скинуть до 5 кг . Меню представлено так:
В течение суток нужно выпить не меньше двух литров воды .
Методика рассчитана на 2 недели . Сок содержит много легких для усвоения углеводов, является источником хлора, серы и фосфора . В целом, он содержит более 30 микроэлементов . Начав прием сока, можно пополнить запас витаминов . Это мощное противовоспалительное и очистительное средство, избавляющее организм от радионуклидов и токсинов . В вопросе похудения напиток полезен следующим образом:
Для приготовления сока необходимо брать плотные клубни с «глазками» . Они содержат живые растительные ферменты . Заплесневелых и зеленых участков на овоще быть не должно . Чем моложе клубень, тем выше его питательные качества .
Клубни для отжима сока нужно использовать вместе с кожицей, так как в ней содержится большое количество полезных веществ . Если нет соковыжималки, можно просто натереть на терке и отжать через марлю .
Крахмалистое вещество белого цвета, оседающее на дне стакана, пить не нужно!
Сок необходимо принимать трижды в день по 150 мл за полчаса до приема пищи . При этом нужно придерживаться диетического питания . Исключаются жирные, жареные и копченые блюда . Запрещены алкоголь, мучное и сладости . Желательно ограничить потребление соли . Если дополнить облегченное меню легкими физическими нагрузками (езда на велосипеде, пешие прогулки, утренняя зарядка), то за 2 недели можно стать легче на 5-7 кг .
Если вкус напитка кажется слишком невыносимым (вполне вероятна горечь), можно добавить морковного или лимонного сока .
Картофельной программе для похудения известная американская актриса посвящает от 2-х до 10 дней, в зависимости от количества необходимого для сбрасывания веса . Джулия предлагает несколько вариантов меню:
Соль ограничивается . Из жидкости разрешена холодная вода в количестве двух литров .
При любой по продолжительности программы правила выхода одинаковы . Причем, чем дольше курс картофельной диеты, тем строже должно быть их соблюдение .
Суп на курином бульоне (в мультиварке)
При наличии сковороды с антипригарным покрытием можно обойтись без масла!
Сидела на такой диете неделю . Сытно, но быстро надоедает, смогла сбросить за неделю 3 кг . Для меня не очень эффективна .
Включим немного музыки для настроения?
Попрощайтесь с грибковыми инфекциями: замачивайте свои ноги в …
Как узнать, есть ли у вас кишечные глисты
Забудьте о варикозном расширении вен с этими 3 простыми правилами
Сок для чистки кишечника из яблок, имбиря, соли и лимона
113-летний человек показывает 5 продуктов, которые он ест для долголетия
Онкологи умоляют — завязывайте с посещением солярия!
Комплекс для пресса . Занимаемся утром
Самые распространенные ошибки при выполнении растяжки
Классическое кардио упражнение для всего тела: альпинисты
Диета одного дня: смешайте чай с молоком и потеряйте до килограмма за один день
Сладкий картофель — это ключ к борьбе с гастритом, рефлюксом, воспалением желудка и даже язвами
Содовый шампунь, который спасет ваши волосы!
Много пользы для здоровья от ежедневного употребления рисовой воды
Многие скажут вам о средствах защиты с розмарином, но то, что они не говорят вам, происходит, когда вы едите!
Завтрак каждое утро помогает вам потерять вес быстрее, чем вы ожидаете
Лучший способ получить плоский живот за 5 дней без упражнений
Как очистить лицо и тело в 6 шагов, используя пероксид водорода?
ТОП-5 самых эффективных упражнений для плоского живота
Этот фрукт поможет контролировать диабет, снизить уровень холестерина, повышенное артериальное давление и многое другое …
Попрощайтесь с крупными спорами, используя один ингредиент
Японская рекордная диета: потеряйте 7 кг в течение 14 дней
Симптомы рака сразу появляются на ваших руках — как их обнаружить?
5 моментов, доказывающих, что оливковое масло лечит лучше, чем многие лекарства!
© Все права защищены . Копирование разрешено при наличии гиперссылки на fithacker .ru . Письменное уведомление или разрешение не требуется . Внимание! Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Основной ингредиент картофельной диеты — картофель, также йогурт с низким содержанием жира . Если вы будете следовать инструкциям и правилам, вы можете потерять 3-5 кг всего за 3 дня . Эту диету нужно соблюдать только 3 дня и можно повторить 2 раза подряд .
100 г картофеля имеет 75 калорий, меньше, чем чашка апельсинового сока . Йогурт управляет пищеварительной системы, удаляет избыток воды и токсинов из организма .
На самом деле это даже не диета в привычном понимании, а практически монопитание . Несколько разгрузочных дней подряд, в течение которых можно употреблять всего два продукта: отварной или печеный картофель и кефир . Картошку нельзя солить, смазывать маслом или соусами, а кисломолочный напиток должен быть жирностью не выше 2,5% .
Рацион предельно строгий, лишен многих необходимых организму полезных веществ, поэтому использовать его разрешено нечасто . Он подойдет как экспресс-вариант перед торжественным событием, если нужно срочно уменьшиться в объемах или красиво посадить на фигуру облегающее платье . Людям, чья масса тела превышает норму на 10 кг и больше, нежелательно такое меню . У них из-за резкого снижения калорийности возможен сбой обмена веществ и дальнейшее нарастание веса после возвращения к обычному питанию .
Использование картофеля в диете для похудения многим кажется странным, но ничего невероятного в этом нет . Свежий корнеплод содержит всего 70 ккал . на 100 г . продукта, в нем совсем нет жиров и сахара, зато достаточно много клетчатки, калия и аскорбиновой кислоты .
Крахмал, которым насыщены клубни, долго поддерживает чувство сытости . Без масла и мяса он хорошо переваривается . Если им не злоупотреблять, можно не бояться лишних отложений на боках . На этой диете картошку разрешено есть ограниченно, не сочетая с жирами и другими крахмалистыми продуктами . А если выбирать не разваристые ее сорта, а белые молодые клубни, подходящие для супов и салатов, — риска поправиться и вовсе не будет .
Диета продолжается 3 суток . Пищу требуется принимать трижды в день . За этот период можно избавиться от 3–5 кг . Всего для проведения разгрузки потребуется 8 средних по размеру картофелин . Это около 1 кг или чуть больше .
Готовить его рекомендуется в мундире . Тщательно помыть, не счищая кожуры, отварить на пару, в воде, запечь в духовке или микроволновке . Разумеется, продукт должен быть качественный, крепкий и здоровый . Чистить картошку следует перед употреблением . Есть можно целую или разминать в пюре с небольшим добавлением кефира . Как кому нравится . Если вкус кажется невыносимо пресным, разрешено посыпать блюдо измельченным свежим укропом или петрушкой .
Кефир необходимо брать свежий: не старше 3 суток, иначе возможны проблемы с кишечником . Всего для диеты потребуется около 2,5 л . Тем, кто страдает повышенной кислотностью желудка, можно заменить его нежирным натуральным йогуртом или молоком . Результат от этого не изменится .
Картофель и молочный напиток употребляют одновременно либо отдельно друг от друга . В промежутках между приемами пищи рекомендуется пить чистую воду — не менее 1,5 л в день . Разрешен также некрепкий зеленый чай .
К привычному рациону следует возвращаться медленно . В первую неделю питаться лишь отварными блюдами, без животных жиров и сахара . В течение 2–3 недель рекомендуется не включать в пищу жареные продукты . Иначе прибавка в весе будет более значительной, чем его потеря .
Людям с острыми или хроническими заболеваниями ЖКТ, почек и печени, а также больным сахарным диабетом, анемией соблюдать такую диету запрещено . Методика противопоказана беременным и кормящим женщинам, детям, подросткам, пожилым людям, в период восстановления после операций и травм .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 4 кг за 7 дней . Средняя суточная калорийность 840 Ккал .
Любой человек, который лично знаком с диетами и уже пытался скинуть лишний вес, знает, что любимый многими картофель является запретным продуктом практически во всех методиках похудения, или его количество в диет-рационе рекомендовано сократить до минимума . Это действительно так . Но совсем другое дело, если вы обратитесь за помощью непосредственно к картофельной монодиете, согласно правилам которой этот корнеплод выступает главным героем . Конечно, чудес не бывает . Если будете поглощать в большом количестве жареную картошку или пюре с добавлением сливочного масла и жирного молока, мечты о стройной и привлекательной фигуре наверняка и останутся только грезами .
А вот картофель с минимальной термической обработкой в 100 граммах содержит около 70 калорий . Разве это так много? Основываясь на данных фактах, специалистами была разработана картофельная диета, варианты которой продолжаются от 3 до 9 дней .
Одной из самых коротких и при этом довольно действенных методик данного типа является трехдневная картофельная диета , за время которой можно избавиться от пары ненужных килограмм . Отличным решением она может стать после праздничных застолий, во время которых лишние складочки поспешили осесть в самых нежелательных местах фигуры . Согласно требованиям этой диеты завтракать нужно нежирным (до 1,5%) молоком, обедать - картофельным пюре (готовьте его на воде и лучше не солите), а ужинать - салатиком из отварного картофеля и яблока с ложечкой растительного масла .
В неограниченном количестве на всех вариантах картофельной диеты разрешено употреблять простую и минеральную воду (желательно без газа), чай (зеленый и травяной) .
Следующий вариант картофельной диеты является пятидневной монометодикой . На ней можно питаться сугубо данным овощем . Согласно отзывам худеющих, в день уходит до 500-600 г лишнего веса . Если сбросить веса нужно совсем немножко, можно посидеть на этой диете меньшее количество времени, но увеличивать диет-срок не рекомендовано . Ежедневно нужно съедать до 2 килограмм картофеля (отварного или запеченного) . Можно чередовать данные способы приготовления, чтобы вносить разнообразие в рацион . Желательно питаться дробно (не менее 5 раз в день), порции должны быть небольшими . Это исключит острые приступы голода, разгонит метаболизм и подтолкнет процессы похудения . Рекомендовано 2 порции картофеля съедать пустыми, а в остальные позволено добавлять немножко соли, растительного масла или сока лимона . Если на таком рационе вас одолевает уж очень сильное чувство голода, съешьте одно-два вареных куриных яйца или кусочек ржаного хлеба . А коль понимаете, что психологически находитесь в шаге от срыва с диеты, съешьте и то и другое . Данные продукты должны унять голод .
Кстати, на таком рационе (если ваша задача - поддержание веса), можно и разок в неделю-две просто проводить разгрузочный день . Но в таком случае лучше съедать весь картофель без добавок . Перенести один день не должно быть очень сложно .
Следующая картофельная диета может продолжаться до 7 дней . Рацион этой методики довольно строг . Ежедневно можно съедать до 7-8 отварных или запеченных картофелин среднего размера . Солить продукцию не рекомендуется, а дневных трапез должно быть 5-6 . При этом можно приправлять наш любимый корнеплод петрушкой, зеленым лучком, укропом и другой зеленью, которая вам по вкусу .
Еще одним вариантом недельного питания является картофельная детокс-диета . Если хотите не только скинуть два-три лишних килограмма, а заодно и хорошо почиститься, советуем присмотреться к ней . Компанию картофелю в данном случае составляют нежирное или обезжиренное молоко, другие некрахмалистые овощи, зелень, натуральный йогурт, бобовые . Рекомендовано отказаться от соли в этот период, питаться трижды в день и обязательно обеспечить организму обильное питье .
Если похудеть необходимо более значимо и с силой воли у вас нет проблем, можно обратиться за помощью к 9-дневной картофельной монодиете . Состоит она из трех диет-сетов продолжительностью по 3 дня . Итак, если решили стремиться к стройности таким образом, первые 3 дня придется съедать ежедневно до 1,5 кг запеченного в духовке картофеля . Добавлять масло или солить блюдо не рекомендовано . Вторые три дня - такое же количество картофеля, но уже сваренного в мундирах . В него же время от времени разрешено добавить немножко соли, сока лимона и масла оливы . И в крайние три дня на картофельной девятидневке предусмотрено питаться запеченным или паровым картофелем . Можно порой побаловать себя и картофельным пюре, добавив в блюдо немножко оливкового масла и любимой зелени . Соль разрешена, но изредка и в малых количествах . За срок диеты вполне возможно скинуть до 6-7 килограмм обременяющего вас лишнего веса . Но конечно, нужно учитывать свои исходные данные, а также индивидуальные особенности организма . Кто-то худеет довольно быстро, а у других лишний вес уходить не торопится .
Подтолкнуть процессы похудения помогут занятия спортом . Не пренебрегайте физической активностью, какой бы вид картофельной диеты вы ни выбрали .
Чтобы следование правилам картофельной диеты не только помогло преобразить фигуру, а и принесло пользу здоровью, важно приобрести правильный продукт . Покупая картофель, обращайте внимание, чтобы на его поверхности не было зеленоватых областей . Наличие их говорит о том, что в данном картофеле скопилось немало солонина - ядовитого соединения, которое может нанести вред организму . Оно образуется при длительном и неправильном хранении клубней . Картофель должен быть максимально плотным и не иметь ростков . Если приобретаете молодой картофель, обратите внимание, чтобы его кожица не шелушилась и при этом легко снималась . Кстати, для следования описанной диете лучше выбирать именно молодой корнеплод (конечно, если время диеты совпало с картофельным сезоном) . Старайтесь приобретать картофель мелкого или среднего размеров, поскольку в крупных клубнях на треть меньше питательных веществ .
Завтрак: молоко до 1,5% жирности (200 мл) .
Обед: картофельное пюре на воде и без соли (до 300 г) .
Ужин: салат из 250 г отварного картофеля, половинки яблока, чайной ложечки растительного масла (по вкусу можно добавить черный перец, а от соли лучше отказаться) .
Завтрак: порция пустого отварного картофеля .
Перекус: несколько запеченных картофелин с добавлением капли растительного масла .
Обед: запеченный картофель без масла, но можно его подсолить или добавить чуточку лимонного свежевыжатого сока для вкуса .
Полдник: салат из отварного картофеля, сдобренный небольшим количеством подсолнечного или другого маслица растительного происхождения .
Ужин: картофельное пюре без добавок .
Завтрак: 1 запеченная картофелина .
Перекус: 1 отварная картофелина .
Обед: 2 картофелины в запеченном виде .
Полдник: 1 отварная картофелина .
Ужин: дублирует обед .
Перед сном: если очень голодно, съешьте еще одну небольшую отварную или запеченную картофелину .
День 1
Завтрак: пюре из двух небольших картофелин, в которое при приготовлении позволено добавить немного молока разрешенной жирности .
Обед: несколько картофельных клецок в постном бульоне .
Ужин: 2 некрупные запеченные или отварные картофелины и салатные листья .
День 2
Завтрак: 2-3 запеченные картофелины и какой-то некрахмалистый овощ .
Обед: куриный нежирный бульон; порция салата из картофеля и других отварных овощей (заправить рекомендовано натуральным йогуртом в небольшом количестве) .
Ужин: пустой овощной салатик из некрахмалистой продукции .
День 3
Завтрак: 5-6 картофельных вареников .
Обед: тарелка постного картофельного супчика .
Ужин: 2 тушеные картофелины и любимые свежие овощи .
День 4
Завтрак: 2 картофелины, порезанные кусочками, сваренные в молоке .
Обед: тарелка супа из картофеля и чечевицы .
Ужин: любые некрахмалистые свежие овощи .
День 5
Завтрак: отварная белая фасоль с тушеной картошкой (при приготовлении разрешено использовать 1 ч . л . растительного масла) .
Обед: суп-пюре, приготовленный из грибов и картофеля .
Ужин: салат из белокочанной капусты со свежими огурцами, сбрызнутый оливковым маслом, соком лимона и соевым соусом .
День 6
Завтрак: морковно-картофельная запеканка, в которую можно добавить немного творога .
Обед: суп на основе картофеля (можно добавить томатную пасту) .
Ужин: порция любых тушеных овощей .
День 7
Завтрак: оладьи из картофеля, приготовленные на сковороде без масла .
Обед: тарелка свекольного супа .
Ужин: 2 картофелины в мундире и пустой салат из некрахмалистых овощей и зелени .
Первые 3 дня едим только запеченный картофель без соли и масла .
Завтрак: 300 г .
Перекус: 200 г .
Обед: 300 г .
Полдник: 200 г .
Ужин: 300 г .
Перед сном: если голодно, скушайте еще 1-2 запеченные картофелины .
Вторые 3 дня кушаем только картофель в мундирах . Изредка разрешено солить, добавлять масло и сок лимона .
Завтрак: 300 г .
Перекус: 200 г .
Обед: 350 г .
Полдник: 150 г .
Ужин: 300 г .
Перед сном: при желании, съешьте еще одну картофелину среднего размера .
Третьи 3 дня
Завтрак: 300 г картофеля в запеченном виде .
Перекус: 200 г картофеля, приготовленного на пару .
Обед: 300 г картофельного пюре с каплей оливкового масла .
Полдник: 200 г картофеля, приготовленного на пару .
Ужин: до 300 г картофеля запеченного или парового, или отварного .
Если вы провели на картофельной диете до 7 дней, повторить ее можно через 3-4 недели . Если же вы худели на картошке более недели, чтобы обезопасить организм от негативных последствий, постарайтесь выждать перед следующим забегом хотя бы полтора месяца .
До 2 кг картошки на день? Ничего себе диетка :)
Я уже сижу на картошке 4 день, ем запеченую, делаю пюре с добавлением зелени , ем огурцы и помидоры . За 4 дня похудела на 3 кг, что очень меня радует! Еще посижу до 7 дней .
Картофельная Диета На 3 Дня
Установки На Снижение Веса
Меню Кето Диеты На 1300
Можно Есть Сухарики На Диете