Капустно Яичная Диета
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная / Кулинария / Диета на капусте и яйцах
Вкусный рецепт! Как красиво подавать фрукты
Разгадку перевала Дятлова нашли на последнем фото погибших:
Вкусный рецепт! Драники на мясорубке рецепт с фото
7 минут назад Путин сделал мощное заявление на всю страну
28 минут назад поступила неприятная весть для тех кому за 65 лет
Путин заявил о дополнительных выплатах с 5 октября числа
Вкусный рецепт! Рецепты кексов в формочках в домашних условиях
Люди в шоке от Соловьева! Всем с 5 октября, кто с больным сердцем и повышенным давлением, имеет право получить по 2
Уже не секрет: Путин показал новую первую леди . Ею стала известна
Рецепты с пошаговым приготовлением в мультиварке
Изначально капустная диета разрабатывалась для людей в период после серьезного хирургического вмешательства . Сегодня такая диета широко применяется людьми, желающими распрощаться с лишними килограммами .
Капуста, как основной продукт диеты
Капуста обладает массой полезных свойств . Это обусловлено, в первую очередь, ее составом, который богат витамином С (его больше, чем в любом лимоне или апельсине), фолиевой кислотой, микроэлементами (кальций, железо, калий, сера, фосфор и т .д .), в небольшом количестве в капусте содержатся витамины группы В, а также грубая клетчатка . Последняя у некоторых людей вызывает вздутие живота, из-за чего противопоказана к употреблению в сыром виде .
Капустную диету нельзя считать быстрой, но она довольно эффективна для похудения, поскольку малокалорийна, но главное, оказывает стимулирующее действие на функционирование кишечника . Для диеты можно использовать самые разные сорта капусты (белокочанная, цветная, брокколи, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби), все они полезны для похудения . Энергетическая ценность у всех сортов разная (в целом не более 50 ккал на 100 г), но предпочтение все же рекомендуется отдавать обычной белокочанной . Она содержит всего 27 ккал – самый низкий показатель среди всех сортов, причем в квашеном виде ее калорийность еще ниже – всего 19 ккал . Поэтому капустная диета предусматривает чередование приема свежей и квашеной капусты . Замену рекомендуется осуществлять примерно раз в три дня . Капустная диета считается несбалансированная и не рекомендуется для длительного соблюдения .
Среди специалистов правильного питания белокочанная капуста считается продуктом с отрицательным энергетическим балансом . Это значит, что нашему организму, чтобы ее переработать, необходимо затратить гораздо больше энергии, чем она с собой несет .
Относительно кофе с утра я бы посоветовала предварительно съесть 2-3 столовые ложки овсяной каши на воде без соли, сахара и масла . Только потом выпить чашку кофе, все-таки кофе натощак вредно для организма и это доказанный факт .
Капустная диета считается низкокалорийной (всего 1200 ккал в сутки) . Длительность диеты ограничивается 7-10 днями, поскольку несбалансированная и не может полностью удовлетворить потребности организма для осуществления полноценного функционирования органов и систем . В исключительных случаях, когда необходимо сбросить слишком большой вес, такое питание разрешается в течение месяца, при этом обязателен прием биологически активных добавок и витаминно-минеральных комплексов . В дальнейшем, чтобы поддержать достигнутые результаты необходимо рационально питаться .
В период капустной диеты можно избавиться от 6-10 кг, все зависит от физиологии организма и степени ожирения . Повторить диету можно только через два месяца .
Из-за низкой калорийности и несбалансированности во время капустной диеты чувство голода является нормальным явлением, поэтому она подойдет людям с исключительной силой воли и любителям капусты, поскольку капуста на обед и ужин надоедает .
Завтрак: 3 ст . л . овсяной каши на воде, чашка кофе без сахара . Обед: 200 г отварной рыбы или мяса нежирных сортов, маленькая порция салата с капустой и морковью, заправленной натуральным оливковым маслом (раз в три дня заменять квашеной капустой свежую) . Ужин (не позднее 18:00): капустный салат с растительным маслом, отварное яйцо (1 шт .), чашка зеленого чая . Через час можно съесть один фрукт, а за два часа до сна (не позднее) выпить стакан кефира (1%) .
Завтрак: 2-3 ст . л . овсянки на воде, чашка кофе без сахара . Обед: порция в 200 г тушеной капусты с филе курицы и морковью, зеленый чай . Ужин: 200 г нежирной рыбы или мяса на пару, капустный салат на растительном масле (100 г) . За два часа до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира .
В промежутках между приемами пищи разрешается без ограничений есть свежие листья капусты . При сильных приступах голода в меню разрешается включать капустный суп (без ограничений, да и съесть его много не сможете) . Блюдо полностью удовлетворяет потребность организма в витаминах и микроэлементах, плюс ко всему коричневый рис, за счет адсорбирующих свойств, способствует выведению шлаков, токсины и других вредных веществ из организма .
Ингредиенты . Белокочанная капуста – 600 г . Головки репчатого лука – 6 шт . Сладкий перец (болгарский) – 2 шт . Коричневый рис – ½ стакана . Зеленый лук (перья) – 6 шт . Морковь небольшая – 5 шт . Помидор – 2 шт . Сельдерей (стебли) – 5 шт . Соль – не много .
Напомним, трагедия произошла зимой 1959 года в горах Северного Урала . Погибли девять туристов, ушедших в поход под руководством Игоря Дятлова . Спустя годы, оказалось погибли из-за . . .
Приготовление . 1 . Все овощи вымыть и очистить . 2 . Лук порезать полукольцами, перец и сельдерей кусочками . 3 . Ошпарить кипящей водой помидоры, избавиться от кожицы и порезать на мелкие кубики . 4 . Все измельченные овощи сложить в глубокую кастрюлю и налить воды (чтобы овощи полностью были покрыты ею), варить без крышки на тихом огне 10 минут с момента закипания . 5 . Закрыть кастрюлю с овощами крышкой и тушить до мягкости . 6 . Одновременно в другую кастрюлю всыпать заранее промытый рис, залить водой (1 стакан) и тушить 20 минут, после чего закрыть крышкой и оставить на полчаса . 7 . Отварной рис добавить в овощи за пять минут до готовности, сверху измельченный зеленый лук, немного присолить и суп готов!
Важно осуществлять прием пищи в одно и то же время .
Завтрак: порция салата из капусты и моркови с растительным маслом, глазунья из 2 куриных яиц, чашка кофе или чая без сахара . Второй завтрак: 150 г творога и чашка чая . Обед: Щи с кислой капустой (можно заменять порцией тушеной капусты с грибами, салатом из капусты и другими овощами по вкусу, заправленным оливковым маслом, и куском (200 г) отварного куриного мяса) . Полдник: стакан обезжиренного молока . Ужин: 100 г отварной морской рыбы, рагу из капусты и овощей, чашка чая без сахара . Перед сном: 200 г обезжиренного или 1% кефира .
Диета из-за несбалансированности имеет негативные последствия, такие как головная боль, снижение концентрации внимания, усталость, апатия, слабость .
1 день . Капустный суп есть в любое время, 100 г фруктов (кроме бананов) . 2 день . Суп из капусты есть в любое время, 100 г фруктов (кроме бананов) . 3 день . Капустный суп есть в любое время, 100 г фруктов (кроме бананов) или свежих овощей . 4 день . Капустный суп есть в любое время, разрешается обезжиренное молоко . 5 день . Порция капустного супа, 100 г нежирного мяса или рыбы, 2 помидора . 6 день . Порция капустного супа, 100 г отварного филе птицы, свежие овощи на гарнир . 7 день . Порция капустного супа, 100 г помидоров, чашка несладкого зеленого чая .
Завтрак: салат из квашеной капусты (150 г) с добавлением свежей моркови и зеленого горошка, заправленный оливковым маслом, кусок (100 г) морской рыбы на пару или отварной, чашка несладкого кофе . Второй завтрак: обезжиренный творог (100 г), два любых фрукта (кроме бананов) . Обед: постный борщ с кислой капустой, капустный салат (150 г), стакан яблочного компота без сахара . Ужин: две отварные картофелины, кусок (100 г) отварной рыбы нежирных сортов, чашка чая .
Завтрак: салат из свежей капусты (150 г) с добавлением свежей моркови, зелени и зеленого горошка, заправленный оливковым маслом, чашка несладкого кофе . Второй завтрак: стакан обезжиренного кефира . Обед: мясо, тушеное в сметанном соусе (100 г) с отварной морковью, стакан яблочного компота без сахара . Ужин: отварной картофель «в мундире» (2 шт .), 100 г отварной или на пару рыбы нежирных сортов, 1 грейпфрут .
Завтрак: один тост из белого хлеба, отварное всмятку яйцо, чашка несладкого кофе . Второй завтрак: гречневая каша на воде (100 г), 100 г любых (кроме бананов) фруктов . Обед: отварное филе курицы (150 г), 2 яблока и апельсин . Ужин: винегрет с квашеной капустой, яблочный компот без сахара .
Завтрак: стакан обезжиренного кефира, несладкий сухарик . Второй завтрак: овощной салат с оливковым маслом (200 г) . Обед: салат из квашеной капусты с зеленым горошком, луком и растительным маслом (150 г) . Ужин: капустный суп или овощной суп на нежирном мясном бульоне, капустный салат с кунжутным маслом .
Завтрак: нежирный творог (80 г), чашка несладкого кофе . Второй завтрак: два небольших яблока и два апельсина, либо 1 грейпфрут . Обед: свежий салат из капусты и моркови с соком лимона (150 г), 150 г отварной рыбы или нежирного мяса, стакан свежевыжатого сока апельсина . Ужин: 150 г мяса или рыбы на пару, 100 г крыжовника, полстакана минералки без газа .
Завтрак: кусочек нежирного мяса (100 г) на пару, на гарнир 100 г квашеной капусты . Второй завтрак: обезжиренный творог (100 г) . Обед: капустный суп или суп на овощном или грибном бульоне, кусочек черного хлеба . Ужин: свекольный салат с черносливом (100 г), кусочек отварной нежирной свинины (80 г), несладкий чай .
Завтрак: гречка на воде, заправленная 1 ст . л . меда . Второй завтрак: фруктовый салат (150 г), заправить натуральным несладким йогуртом . Обед: салат из квашеной капусты с зеленым горошком, луком и растительным маслом (150 г), 100 г рыбы на пару . Ужин: отварная картошка (2 шт .), мясо нежирных сортов (100 г) на пару или отварное, стакан яблочного компота без сахара .
В любом случае перед осуществлением капустной диеты следует проконсультироваться со специалистом .
Это заявление стало ударом: Жители г . Москва одурели
Теперь получить выплату проще простого, нужно всего лишь . . .
Капустная диета для похудения является одной из разновидностей овощных диет . Капуста имеет низкую калорийность . В 100 г капусты содержится: белая листовая — 27 Ккал, брокколи – 34 ккал, цветная листовая – 32 ккал, кольраби – 42 ккал, брюссельская капуста – 44 ккал, морская сушеная капуста – 55 ккал . Пищевая ценность капусты обусловлена наличием в ее составе растительных белков и углеводов, клетчатки, макро- и микроэлементов (калий, фосфор, медь, натрий, йод, кальций, кобальт, сера, молибден, марганец,), витаминов (С, К, Р, В1, В6, пантотеновая и фолиевая кислота), энзимов (протеаза, лактоза, липаза), фитонцидов . При этом, в разных видах капусты эти ингредиенты значительно варьируют .
В основе диеты — включение в рацион питания капусты . Существует множество разновидностей диет для похудения на капусте, начиная от относительно щадящих вариантов диеты, при которой в рационе питания основным продуктом является капуста, как в сыром, так и в кулинарно-обработанном виде (тушенная, квашенная, в супе) с включением небольшого количества продуктов, содержащих белок (диетическое мясо, овощи, яйцо) и минимальным содержанием растительного жира до более жестких вариантов — капустно-творожная, капустно- кефирная , капустно-картофельная диета, при которых в рационе питания присутствуют только указанные продукты . Жесткие варианты монодиеты являются крайне несбалансированными по пищевым нутриентам и не должны по продолжительности превышать 3-х суток . В целом, калорийность дневного рациона щадящих вариантов диеты с учетом использования различных видов капусты варьирует в пределах 1000-1200 ккал, что позволяет достаточно быстро терять вес . Такая диета может быть рассчитана на 3 дня, на 7 дней и на 10 дней .
Еще более эффективна диета на квашеной капусте для похудения . Калорийность капусты в квашеном виде составляет всего 19 ккал на 100 г продукта, а энергетическая составляющая дневного рациона с включением в рацион квашенной капусты может быть в пределах 850-1000 Ккал . Как свидетельствуют отзывы о диете на квашеной капусте, этот вариант низкокалорийной низкоуглеводной диеты позволяет добиться более значительного снижения веса тела, однако и переносится значительно тяжелее .
При любом варианте диеты из рациона питания исключается соль и сахар, сладости, животные и кулинарные жиры, алкоголь . Употребление свободной жидкости должно составлять не менее 2 литров/сутки в виде минеральной не газированной воды, отвара шиповника, капустного сока, несладкого зеленого/черного чая . Во время нахождения на капустной диете желательно включить в меню прием таблеток витаминно-минерального комплекса .
Однако, диеты на основе капусты имеют и существенные недостатки . Прежде всего, диета крайне несбалансированная и физиологически неполноценна по макро и микронутриентам . Низкоуглеводный рацион ведет к снижению работоспособности, замедлению реакции, ухудшению концентрации внимания, появлению апатии и головных болей . Употребление достаточно большого количества капусты может вызвать повышение кислотности желудочного сока, усилить брожение в кишечнике, что сопровождается болью и метеоризмом . Длительное нахождение на диетах такого типа может привести к белковому голоданию, а недостаток жиров — к дефициту ненасыщенных жирных кислот, витаминов Е и А . Диета тяжело переносится психологически, поскольку меню достаточно однообразное .
Для повышения эффективности капустной диеты необходимо:
В рацион питания капустной диеты разрешено включать супы на основе различных видов капусты (цветной, брюссельской, белокочанной, красной листовой, брокколи, пекинской капусты, кольраби, морской капусты) и различных овощей (кроме картофеля) — морковь, помидоры, листовые салаты, кабачки, лук, редис, чеснок, редька которые можно употреблять также и отдельно, как в сыром виде в различных салатах, так и в отварном или тушеном виде . Капусту необходимо использовать как в сыром, так и квашеном и тушенном виде .
Допускается включение в рацион в небольших количествах (150-200 г) диетического мяса (крольчатины, нежирной говядины, мяса индейки или курицы без кожи) и нежирных видов белой речной или морской рыбы . На гарнир можно использовать коричневый рис . Хлеб (не более 100 г) только грубого помола или зерновой, желательно подсушенный . В рацион питания разрешено включать куриные яйца, нежирные кисломолочные продукты, творог, растительные масла . Допускается употребление несладких фруктов и свежеотжатых соков из них . Объем свободной жидкости пополняется за счет не газированной столовой минеральной воды, травяных чаев, черного/зелёного несладкого чая, отвара шиповника .
Подтянутый живот визуально делает фигуру привлекательной даже при наличии лишнего веса . Тщательно подобранный рацион и правильная схема питания позволит вам в максимально короткие сроки избавиться от нависающего живота, подтянуть фигуру и даже уменьшить так называемые «ушки» на бедрах .
Капуста практически не содержит крахмала и сахаров .
Наполняет желудок, избавляя от голода, при этом обладая низкой калорийностью .
Это один из немногих овощей, который сохраняет максимум витаминов к весне .
Продукт, который всем доступен по цене .
Лучше всего белокочанная капуста работает ночью, пока вы спите: она не перегружает организм, одновременно настраивая работу органов пищеварения, что важно, если хотите иметь подтянутый живот .
На завтрак обязательно употреблять сложные углеводы (каши, хлеб), молочные продукты, также допускаются мед, фрукты, ягоды, орехи .
На обед – белок (нежирное мясо, рыба, грибы) с овощами, яйца .
На ужин – блюда из белокочанной капусты .
Приемы пищи менять местами между собой нельзя, но дни диеты варьировать можно как угодно . Кисломолочные продукты можно употреблять в любое время дня .
Белокочанную капусту употребляем в сыром виде .
Для уменьшения объемов живота соблюдаем размеры порций около 300–350 мл .
Употребление соли сводим к минимуму или заменяем небольшим количеством слабосоленого соевого соуса .
После каждого приема пищи вы должны чувствовать легкий голод . Если же во время диеты чувство голода вас преследует постоянно, добавьте еще один прием пищи из блюд, предназначенных для ужина, но ни в коем случае не увеличивайте размеры порций .
Завтрак – овсяная каша на молоке без сахара, зеленый чай с медом
Надо (на 4 порции) : 1 куриная грудка, 2 ст .л . соевого соуса, 1 ст .л . нежирной сметаны, 1 ч .л . ядреной горчицы
Для маринада смешать сметану, соевый соус и горчицу . Филе куриной грудки разрезать вдоль на четыре куска и слегка отбить . Замариновать курицу и оставить в холодильнике на 30–60 минут . Выложить в форму, накрыть фольгой и запекать 20 минут при 180°С . Снять фольгу и запекать еще 10 минут .
Ужин – салат из капусты с оливковым маслом и соком лимона
Завтрак – гречневая каша на воде с черносливом и медом
Надо (на 6 порций) : 400 г говядины, 1 яйцо, 4 ст .л . отрубей, 1 луковица, 1 морковь, 1 пакет любой овощной смеси без картофеля и риса, 200 мл воды, свежая зелень, чеснок, соль и перец – по вкусу
Говядину, лук и морковь измельчить поочередно в блендере и смешать . Добавить яйцо, рубленую зелень, отруби, соль, перец . Перемешать и сформировать котлеты . На дно формы для запекания выложить овощи (не солить), сверху выложить котлеты, налить немного воды, накрыть фольгой и запекать в духовке 30 минут при 180°С .
Ужин – нашинкованная капуста с оливковым маслом без добавления соли и консервированный зеленый горошек
Завтрак – фруктовый салат (яблоко, груша, апельсин) с 1 ч .л . меда и 100 г обезжиренного творога
Обед – рыба и брокколи без соли, отваренные на пару
Президенту России Владимиру Путину во время прямой линии задали вопрос о его личной жизни . . .
Надо (на 2 порции) : 300 г белокочанной капусты, 100 г моркови, 40 г твердого сыра, 2 ч .л . оливкового масла
Капусту тонко нашинковать, добавить натертую на средней терке морковь и натертый на мелкой терке твердый сыр . Заправить салат маслом .
Завтрак – гречневая каша без масла, 1 вареное яйцо, зеленый чай с медом
Обед – запеченное филе курицы в специях и травах
Надо (на 2 порции) : 200 г капусты, 200 г дайкона (можно взять обыкновенную редьку), 50 г моркови, 2 ч .л . оливкового масла, 1 ст .л . лимонного сока, молотый кориандр – на кончике ножа, зеленый лук – по вкусу, соль не используется
Капусту тонко нашинковать, дайкон и морковь натереть, смешать овощи . Полить смесью оливкового масла с соком лимона и кориандром . Посыпать салат рубленым зеленым луком .
Завтрак – овсяная каша на молоке с 1 ст .л . грецких орехов и 1 ч .л . меда
Обед – любой овощной суп с мясом или курицей (без добавления масла)
Ужин – салат из белокочанной и пекинской капусты, заправленный натуральным йогуртом и лимонным соком без добавления соли
Завтрак – твердый сыр пониженной жирности, хлеб из цельнозерновой муки, 1 яблоко, зеленый чай с медом
Обед – рыба на пару без соли, тушеные овощи с добавлением лимонного сока
Надо (на 2 порции) : 300 г капусты, 4 яйца, 4 ст .л . натурального йогурта, пучок свежей зелени, соевый соус – по вкусу
Яйца сварить вкрутую, отделить белок от желтка, белок натереть на терке (желток останется на завтрак) . Капусту тонко нашинковать . Зелень порубить, смешать с йогуртом и соевым соусом . Соединить капусту с яичным белком, заправить соусом .
Завтрак – гречневая каша на молоке с добавлением вареного желтка, половинка авокадо, зеленый чай с медом
Обед – отварная говядина и стручковая фасоль
Ужин – салат из капусты с сельдереем
Надо (на 2 порции) : 200 г белокочанной капусты, 200 г корня сельдерея, 4 стебля сельдерея, 2 ст .л . обезжиренной сметаны, 1 ст .л . зерновой горчицы, 0,5 ч .л . молотого имбиря, пучок свежей зелени, соль не используется
Капусту и стебли тонко нашинковать, корень натереть на терке . Для соуса смешать сметану, горчицу и молотый имбирь, заправить салат и посыпать рубленой зеленью .
На восьмой день диета начинается сначала, но продолжительность диеты не должна быть больше двух недель .
У вас обязательно все получится, если вы будете верить в свои силы, двигаться только вперед и не останавливаться ни на минуту . А перед тем как сесть на капустную диету, посмотрите полезное видео на тему!
- 4 .75 из 5 возможных на основе 4 голосов
Капуста — один из самых полезных и низкокалорийных продуктов . За месяц капустной диеты можно потерять до 10 килограмм, а в некоторых случаях и больше . Читайте на HOCHU .ua лучшие варианты капустной диеты и основные правила ее соблюдения .
В капусте содержится витамин С, железо, бета-каротин, калий и глюкозинолат, уменьшающий риск возникновения рака . Придерживаясь такой диеты можно оздоровить организм в целом, улучшить обмен веществ и избавиться от шлаков и токсинов .
Суть диеты заключается в том, что капусту можно есть в любое время суток и в любом количестве . Выбирайте тушеную капусту, суп, овощные голубцы, квашенную капусту, салаты и другие низкокалорийные блюда с капустой .
За два часа до отхода ко сну выпивайте 1 стакан обезжиренного кефира . В перерывах между приемами пищи можно есть свежую или квашеную капусту .
Продолжительность диеты — 7-10 дней .
Диета для похудения на основе капустного супа — более щадящая, в ее меню, помимо самого супа, входят фрукты, отварное мясо, а сам суп можно есть в неограниченных количествах .
Идеальная диета, которую можно использовать в качестве разгрузочной или в случаях, когда необходимо быстро похудеть .
В перерывах между приёмами пищи можно есть свежую капусту .
Квашеную капусту для похудения советуют многие диетологи . На протяжении трех дней можно съедать 1,5 килограмма отжатой квашеной капусты и несколько ржаных сухариков . Разделите все на 4-5 одинаковых частей и съедайте на протяжении всего дня .
В перерывах — свежая или квашеная капуста .
На протяжении всего месяца необходимо убрать из рациона продукты с "плохими" углеводами: майонез, соль, кетчуп, горчицу, острые соусы, выпечку, бананы, виноград, жареные блюда и т .д .
Чередовать меню каждого дня на протяжении месяца .
Перед тем, как садиться на диету — обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Свобода бути собою: дивіться яскравий відеоролик бренду glo™ з Лесею Н . . .
Шедевры Антонио Гауди обрели вторую жизнь в индустрии для взрослых
Ретроградный Меркурий сентябрь-октябрь 2021: даты, влияние на людей, ч . . .
Подорожуємо сирною столицею: репортаж з нового туристичного маршруту в . . .
История вегетарианства: от Пифагора до наших дней
Повышаем уровень серотонина: называем самые эффективные продукты-антидепрессанты
Микрогрин: что это и почему его стоит добавить в свое меню
Самые необычные подарки, которые нам когда-либо дарили: отвечает редакция HOCHU .ua
Ученые разработали экспериментальную вакцину от ревматоидного артрита
"Театр 360 градусов" выпустил уникальный плейлист "Шинель OST" к одноименному спектаклю Гоголя
"Дом дракона": вышел первый тизер новинки от НВО
Хочет выйти замуж до 40 лет: Бритни Спирс занялась подготовкой свадьбы с Сэмом Асгари
Что делать, если брак трещит по швам? Актуальные советы
Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве .
Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал,
открытой для индексации В ПЕРВОМ АБЗАЦЕ С УКАЗАНИЕМ НАЗВАНИЯ САЙТА .
Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции .
Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie .
Главная Диеты Капустная диета: плоский живот за 14 дней
Если самое сложное для вас – это раз и навсегда избавиться
от живота, нужно срочно менять схему питания, употребляя при
этом самый эффективный продукт – белокочанную капусту . Весна
в самом разгаре, нельзя терять время!
10 способов обмануть голод во время диеты
Самое сложное в диете – это постоянное
чувство голода . Именно из-за него все наши отчаянные усилия похудеть сводятся на нет . Как справиться с мучительным желанием что-нибудь съесть? Читайте наши правила!
Тэги статьи
диеты
здоровое питание
блюда из капусты
Экспресс-диета для соблазнительного плоского живота
Плоский животик к долгожданному отпуску
– заветная мечта любой девушки . Если отражение в зеркале совсем вас не радует, а любимые шорты никак не хотят сходиться на талии, пришло время самых решительных действий .
Если вес остановился и никак не хочет снижаться,
значит, на это есть причины . А если есть причина, создающая проблему, то обязательно найдется и ее решение!
Новая яблочная диета: быстро, очень быстро, еще быстрее!
Попробуйте совершенно новую яблочную диету,
которая без голода и ущерба для здоровья приведет вас к фигуре вашей мечты .
© Телеканал Dомашний АО «Новый канал»
Подтянутый живот визуально делает фигуру привлекательной даже при наличии лишнего веса . Тщательно подобранный рацион и правильная схема питания позволит вам в максимально короткие сроки избавиться от нависающего живота, подтянуть фигуру и даже уменьшить так называемые «ушки» на бедрах .
Капуста практически не содержит крахмала и сахаров .
Наполняет желудок, избавляя от голода, при этом обладая низкой калорийностью .
Это один из немногих овощей, который сохраняет максимум витаминов к весне .
Продукт, который всем доступен по цене .
Лучше всего белокочанная капуста работает ночью, пока вы спите: она не перегружает организм, одновременно настраивая работу органов пищеварения, что важно, если хотите иметь подтянутый живот .
На завтрак обязательно употреблять сложные углеводы (каши, хлеб), молочные продукты, также допускаются мед, фрукты, ягоды, орехи .
На обед – белок (нежирное мясо, рыба, грибы) с овощами, яйца .
На ужин – блюда из белокочанной капусты .
Приемы пищи менять местами между собой нельзя, но дни диеты варьировать можно как угодно . Кисломолочные продукты можно употреблять в любое время дня .
Белокочанную капусту употребляем в сыром виде .
Для уменьшения объемов живота соблюдаем размеры порций около 300–350 мл .
Употребление соли сводим к минимуму или заменяем небольшим количеством слабосоленого соевого соуса .
После каждого приема пищи вы должны чувствовать легкий голод . Если же во время диеты чувство голода вас преследует постоянно, добавьте еще один прием пищи из блюд, предназначенных для ужина, но ни в коем случае не увеличивайте размеры порций .
Завтрак – овсяная каша на молоке без сахара, зеленый чай с медом
Надо (на 4 порции) : 1 куриная грудка, 2 ст .л . соевого соуса, 1 ст .л . нежирной сметаны, 1 ч .л . ядреной горчицы
Для маринада смешать сметану, соевый соус и горчицу . Филе куриной грудки разрезать вдоль на четыре куска и слегка отбить . Замариновать курицу и оставить в холодильнике на 30–60 минут . Выложить в форму, накрыть фольгой и запекать 20 минут при 180°С . Снять фольгу и запекать еще 10 минут .
Ужин – салат из капусты с оливковым маслом и соком лимона
Завтрак – гречневая каша на воде с черносливом и медом
Надо (на 6 порций) : 400 г говядины, 1 яйцо, 4 ст .л . отрубей, 1 луковица, 1 морковь, 1 пакет любой овощной смеси без картофеля и риса, 200 мл воды, свежая зелень, чеснок, соль и перец – по вкусу
Говядину, лук и морковь измельчить поочередно в блендере и смешать . Добавить яйцо, рубленую зелень, отруби, соль, перец . Перемешать и сформировать котлеты . На дно формы для запекания выложить овощи (не солить), сверху выложить котлеты, налить немного воды, накрыть фольгой и запекать в духовке 30 минут при 180°С .
Ужин – нашинкованная капуста с оливковым маслом без добавления соли и консервированный зеленый горошек
Завтрак – фруктовый салат (яблоко, груша, апельсин) с 1 ч .л . меда и 100 г обезжиренного творога
Обед – рыба и брокколи без соли, отваренные на пару
Надо (на 2 порции) : 300 г белокочанной капусты, 100 г моркови, 40 г твердого сыра, 2 ч .л . оливкового масла
Капусту тонко нашинковать, добавить натертую на средней терке морковь и натертый на мелкой терке твердый сыр . Заправить салат маслом .
Завтрак – гречневая каша без масла, 1 вареное яйцо, зеленый чай с медом
Обед – запеченное филе курицы в специях и травах
Надо (на 2 порции) : 200 г капусты, 200 г дайкона (можно взять обыкновенную редьку), 50 г моркови, 2 ч .л . оливкового масла, 1 ст .л . лимонного сока, молотый кориандр – на кончике ножа, зеленый лук – по вкусу, соль не используется
Капусту тонко нашинковать, дайкон и морковь натереть, смешать овощи . Полить смесью оливкового масла с соком лимона и кориандром . Посыпать салат рубленым зеленым луком .
Завтрак – овсяная каша на молоке с 1 ст .л . грецких орехов и 1 ч .л . меда
Обед – любой овощной суп с мясом или курицей (без добавления масла)
Ужин – салат из белокочанной и пекинской капусты, заправленный натуральным йогуртом и лимонным соком без добавления соли
Завтрак – твердый сыр пониженной жирности, хлеб из цельнозерновой муки, 1 яблоко, зеленый чай с медом
Обед – рыба на пару без соли, тушеные овощи с добавлением лимонного сока
Надо (на 2 порции) : 300 г капусты, 4 яйца, 4 ст .л . натурального йогурта, пучок свежей зелени, соевый соус – по вкусу
Яйца сварить вкрутую, отделить белок от желтка, белок натереть на терке (желток останется на завтрак) . Капусту тонко нашинковать . Зелень порубить, смешать с йогуртом и соевым соусом . Соединить капусту с яичным белком, заправить соусом .
Завтрак – гречнева
Капустно Яичная Диета
Доставка Диеты Дюкана
Стол 13 Диета Таблица
Диета 5 Приемов Пищи