Калории И Лишний Вес

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

После поста про лишний вес , как и ожидалось, я получила рекордное количество комментариев и оскорблений . Не устаю поражаться, как много, грубо и быстро говорят адепты чего бы то ни было и как мало думают . На этот раз активизировались спортивные фанатики . Большинство даже не дочитало текст до конца и, не отвлекаясь на мелочи, бросилось писать, какие у меня толстые колени и ужасная фигура . Фразу «худая корова еще не газель» написало не менее пятнадцати человек . Хотелось бы какой-то оригинальности уже . Но тема эта интересная, и мы ее продолжим по мотивам читательских писем . Фигура у меня далеко не идеальная, адептом спорта я не являюсь, фанатиком здорового питания тоже . Однако со здравым смыслом у меня все в порядке (очень недооцененное нынче качество) .
— Не все калории влияют на вес! Вы можете хоть объестся куриной грудки например (очень калорийная весчь), но Вы никогда от нее не поправитесь! Потому что вредны только калории, полученные из простых углеводов (хлеб, сахар, макароны, картофель) . Гликемический Индекс куда важней количества калорий!
— Ошибочное мнение . Calorie is a calorie is a calorie . Это единица измерения энергии . Утверждать, что калория из хлеба не равна калории из яблока – отрицать фундаментальные законы физики . При избытке калорий, полученных из курицы, вы поправитесь точно так же . Просто много курицы сложно съесть .
— Я то же самое хотела написать . Без мышечного корсета и только на диетах в итоге получается больной задохлик . И «не пейте латте, не ешьте торт, и будете худеть даже лежа на диване» . Ага, будете . Первую неделю . А потом вес неминуемо встанет и чтобы согнать дальнейшие кило с дивана встать все -таки придется .
— Ошибочное мнение . Пока вы снижаете калории, хоть и лежа на диване, вес будет уходить вплоть до голодной смерти . Правильным подбором числа калорий можно держать вес в любой точке, совершенно не двигаясь . Про здоровье – из другой оперы, мы обсуждаем потерю веса .
— Лавиния забыла одну очень важную вещь, а именно метаболизм человеческого организма: в зависимости от динамики поступающих калорий, организм может либо начать откладывать скудные накопления в жир и это будет замедлением метаболизма, либо начать «жечь» калории . Последнее достигается ТОЛЬКО спортом и накоплением мышечной массы, которая для своего содержания и формирования как раз и требует эти пресловутые калории . Все не так просто, как кажется на первый взгляд . Поэтому в статье, как обычно полуправда, снабженная большой долей категоричности .
— Лавиния ничего не забыла . Я не пишу диссертацию о пищеварении человека, я пишу пост про похудение . Вне зависимости от метаболизма, снижение калорий приведет к уменьшению веса . Неминуемо . Речь не шла о накоплении мышечной массы, а лишь о похудении .
— Минус 500 калорий в день – человек неминуемо начинает худеть . Неминуемо .
Ой, правда? Просто удивительно, как же миллионы женщин латте вообще в глаза не видят, а при этом похудеть не могут… Наверняка эта формула работает . Для тех, кто никогда не сидел на диете и имеет нормальный обмен веществ .
— Правда . И обмен веществ тут совершенно ни при чем . И прошлые диеты тоже . Про латте, надеюсь, вы пошутили . Не может быть, чтобы вы не понимали что такое “пример” . Можете заменить слово “латте” на слово “булка” . Женщина с “испорченным обменом веществ после диет” – это эвфемизм для “женщина то худеющая, то срывающаяся” .
— Латте — это просто пример . Большинство женщин, занятых борьбой с лишним весом, не едят ни майонез, ни колбасу, ни шоколадные торты, следят за калорийностью, но… вес почему-то не падает . Не люблю, когда все упрощают: слишком многие не вписываются в простые схемы .
— Как во Friends:
— I don’t buy evolution .
— Evolution is not for you to buy, it’s just there .
Любите вы простые схемы или нет, закона сохранения энергии никто не отменял . Эти мифические женщины могут не есть ни колбасу, ни майонез, ни шоколадные торты, но все равно потребляют слишком много калорий . Иначе бы они похудели .
-Так люди не набирают иногда просто благодаря конституции, а сами едят и блины, и пирожки . Два человека будут есть одинаково, но один остается стройным, а другой пухленький .
— Ошибочное мнение . Каждому человеку (в зависимости от пола, возраста и веса) нужно определенное количество калорий для поддержания статус-кво . Два одинаковых человека, вне зависимости от “конституции”, будут набирать вес одинаково . Блины и пирожки тут вообще ни при чем . Можно питаться только ими, вопрос в количестве .
— А насчет спорта, все верно . Одно добавление . Спорт помогает раскрутить метаболизм . Чем больше мышц, тем больше суточная потребность в калориях . Так что вместе спорт и диета — и будет отражение в зеркале радовать .
— Очень правильно . “Чем больше мышц, тем больше суточная потребность в калориях”- только куда ведет этот путь? Поначалу к натренированному, плотному, рельефному (не худому) телу . Что хорошо . После определенного возраста нагрузки будут неминуемо падать, если в этот момент не сменить пищевые привычки (что очень сложно), то к ожирению, что можно наблюдать на примере массы бывших спортсменов . Так что лучше держаться золотой середины .
— Абсолютно согласна! Результаты похудения только за счет питания зачастую ведут к скинни фэт . И автор забыл такую немаловажную деталь, как снижение метаболизма при ограниченном потреблении калорий . Совмещая диету и физ .нагрузки гораздо больше шансов быть подтянутым .
-Кто утверждал обратное? Вы последний параграф текста читали? «Другой вопрос, что в красоте тела важен не только вес, но и форма и тонус . Тут да, без физических нагрузок не обойтись” .
— Из того, что видела я на опыте близких друзей . 1 . Подруга Вика — минус 20 кг за год . Секрет- увлечение горными лыжами (даже летом ездила в Снежком) и диета . Просто не есть и сидеть на диете долгие годы не помогало . 2 . Подруга Наташа — минус 10 кг не помню за какой срок, примерно год . Секрет — Гербалайф . Правильно питалась по их системе .
— Скажите, а ОТКУДА у подруг Наташи и Вики взялись 20 лишних килограмм? Они с ними родились?
Заключение . Люди, которым нужно худеть, имеют лишний вес, правильно? Иначе им не нужно было бы худеть . Причина лишнего веса — переедание , а не наследственность / метаболизм / стресс / неподвижность . Соответственно, убрать лишний вес можно вернувшись к нужному числу калорий . Те, кто поглощает 2500-3000 калорий в сутки, должны задуматься о своем поведении . Полнота в этом случае неизбежна, если вы не готовитесь к Олимпиаде (а если готовитесь, то она весьма вероятно вас ждет после ухода из спорта), но это другой разговор .
Гликемический индекс и прочее не влияют на «вес» калории . Время ужина тоже . Вы можете проснуться ночью и съесть весь свой суточный рацион . Если он не будет избыточным, вес не нарастет . После нормализации веса можно подумать и о красоте . Тут спорт, и именно в виде силовых упражнений, незаменим . В комментариях кто-то дал ссылку на прекрасную статью по этому поводу . Вот выдержка . Вечный двигатель пока еще не с ними, not just yet, как говорится:
«Perhaps the most important illusion is the belief that a calorie is not a calorie but depends on how much carbohydrates a person eats . There is an inflexible law of physics — energy taken in must exactly equal the number of calories leaving the system when fat storage is unchanged . Calories leave the system when food is used to fuel the body . To lower fat content — reduce obesity — one must reduce calories taken in, or increase the output by increasing activity, or both . This is true whether calories come from pumpkins or peanuts or pâté de foie gras . To believe otherwise is to believe we can find a really good perpetual motion machine to solve our energy problems . It won’t work, and neither will changing the source of calories permit us to disobey the laws of science .»
Only a fool doesn't judge people by appearances
This comment is awaiting moderation
Не припомню оскорблений в прошлом обсуждении(( По-моему, достаточно корректно все высказывались . Впрочем, даже мое замечание, похоже, названо оскорблением, что меня очень печалит… Может быть, не стоило выдергивать фразы из контекста?
Так что не буду больше ничего писать, чтобы случайно не оскорбить автора (видит Бог, я этого не хочу) . Одно крошечное уточнение:
Женщина с “испорченным обменом веществ после диет” – это эвфемизм для “женщина то худеющая, то срывающаяся” .
Женщина, которая худеет и срывается — это женщина, страдающая пищевой зависимостью (компульсивным перееданием) . К обмену веществ это не имеет никакого отношения . Это и к весу имеет достаточно отдаленное отношение))
This comment is awaiting moderation
Оскорбления удаляются модератором и не публикуются, так что не беспокойтесь, с вапшим комментарием все в порядке .
This comment is awaiting moderation
Я согласна на счет того, чио лишний вес изза переедания . Но вот например я ем много, правда много, и в ккалориях не ограничиваю себя . Я не ем фастфуд, только человеческая домашняя еда + рестораны . Но порции большие и еда не совсем диетическая . Здоровая, но калорийная . Не могу набрать ни грамма веса, хотя мне это нужно .
Моя мама же питается гречкой без масла и соли, рыбой на пару, салатами, легкими супами итп . Редко ест что-то калорийное . Чаще порции маленькие и ккалорий мало . Худеет оч медленно . Физ .активность у нас примерно одинаковая .
А ведь по логике она должна уже быть худышкой а я наоборот должна растолстеть . Так что не одна еда играет роль, я так подозреваю .
This comment is awaiting moderation
Наверное у вас с мамой метаболизм то разный, зачем сравнивать?
This comment is awaiting moderation
Возможно, ваша мама более активна и эмоциональна . Эмоции, стрессы тоже расходуют много энергии . Почему все говорят только о метаболизме??
Есть интересное видео BBC о метаболизме: vk .com/video2892347_162342935
Там есть сюжет про полную девушку, которая ела низкокалорийную еду, но она ее ела слишком много и превышала свою норму калорий, так что Лавиния права во многом .
Но есть еще один фактор, который не связан с метаболизмом и калориями…
Например, когда у тебя плохое настроение, то тебе вообще бывает пофигу как ты выглядишь, а вкусная еда приносит удовольствие . Или если вдруг тебе охота размяться, подвигаться (сжечь немного калорий), но ты сидишь на лекции или на сидячей работе (где размяться тупо негде), то постепенно ноги затекают, появляется общая вялость, и вечером от усталости уже не хочется что-либо делать, только полежать на диване . Особенно если ты еще задержишься на работе, то пока доедешь дома, никаких сил уже не остается, чтобы позаниматься физически . Я, например, начала толстеть именно на сидячей работе .
P .S . Лавиния как-то слишком остро отреагировала на комментарии .
«как и ожидалось, я получила рекордное количество комментариев и оскорблений»
Что ожидала — то и увидела . Одно и то же можно воспринимать по-разному .
This comment is awaiting moderation
Вот кстати эмоции жгут много калорий . Я когда нервничаю, могу очень много есть и ничего не будет . Не утверждаю что это хорошо и большая удача, но это факт .
А еще многие едят что-то типа гречки в промышленных масштабах, такими порциями, чтобы наесться ей . В итоге получается калорийный прием пищи . И напротив, многие худые, включая меня, могут запросто на обед пиццу съесть и тортом закусить, но зато потом на ужин выпить жидкого йогурта, а на завтрак овсянку . Но на людях это будет выглядеть, как будто человек ест очень много и не поправляется . Иллюзия . В общем, об этом тут уже говорили, но тот кто хочет считать что дело в наследственности, конституции и гормонах, он так и будет считать…
This comment is awaiting moderation
Первое: В предыдущем посте была таблица необходимых калорий, вы обратили внимание, как драматически их число падает с возрастом? Если в 50 есть столько же сколько ты же в 30, человек будет полным .
Второе: если вы не полнеете,значит вы остаетесь в границах необходимых вам калорий . Вам просто кажется, что вы много едите .
This comment is awaiting moderation
Я с вами согласна про возраст . Поэтому меня очень удивляют две моих знакомых, одной — 50, второй — 55 . Очень худые, просто очень-очень . Едят много . Тортики после ужина, полноценный обед (первое-второе), каша с маслом на завтрак, шоколадки, конфеты . Я в 30 столько не ем . И постоянно жалуются, как же сложно поправиться и как бы хотели иметь попу и грудь хотя бы средних размеров, отличных от нуля . Спортом естественно не занимаются . Работа сидячая, за компьютером . Парадокс…
This comment is awaiting moderation
Как ни странно, у худого человека много калорий уходит на обогрев себя, в итоге они тратят чуть больше на это . Понаблюдайте за тем, как едят худые:половину куска пиццы съели — и наелись . В итоге за день калораж ниже, потому что этого куска пиццы худому часто хватает на весь день .
This comment is awaiting moderation
This comment is awaiting moderation
Дело только в метаболизме . И только . И у каждого он свой . Кто-то имеет природный, кто-то раскручивает его, тем же спортом, который так почему-то отрицает хозяйка блога . И я никак не могу понять в чем причина твоей нелюбви .
This comment is awaiting moderation
Читаю всё это и думаю: как же хорошо, что я не склонна к полноте!!
This comment is awaiting moderation
Цитата: «Гликемический индекс и прочее не влияют на «вес» калории . » На мой взгляд низкокалорийные диет — прошлый век . Сытно питаясь, придерживаясь раздельного питания, вот именно гликемического индекса, и не считая калорий как-то веселее, легче жить . Из личного опыта .
This comment is awaiting moderation
Представила подругу Наташу на лыжах с лишними 20 кг:) нелегко ей наверное пришлось:))
This comment is awaiting moderation
Ничего не знаю про Гликемический Индекс, но мне кажется что «ценность» мяса для похудения в том, что это «тяжёлый» продукт, который даёт ощущение сытости на долгое время . Поэтому съев в обед кусок жаренного даже жирного мяса, я до конца дня не могу на еду смотреть и ужин мне уже не нужен . Так как мне важно есть до ощущения сытости, терять или поддерживать вес у меня получается только на мясной диете, так что при всём желании, стать вегетарианкой мне не светит
This comment is awaiting moderation
А как у Вас с творогом отношения? По-моему после него гораздо дольше сохраняется ощущение комфортной сытости, чем после мяса .
This comment is awaiting moderation
Вы серьезно? Я пыталась одно время есть творог, но я им не насыщаюсь ВООБЩЕ . То есть наступает момент когда он уже не лезет, но чувство голода как было, так и осталось .
This comment is awaiting moderation
Чувствуется категоричность в Ваших словах )) Мне тоже очень легко наесться творогом, причем нет тяжести, как после мяса .
This comment is awaiting moderation
Бывает еще это зависит от времени года) я вот пробовала есть зимой творог, но т .к . на улице итак дубак, а тут еще холодный творог, толку не особо много, т .к . организм хочет согреться и кажется, что творогом не наедаешься, зато летом наоборот, горячего не хочется и творог отлично помогает от голода)
This comment is awaiting moderation
Я давно заметила, что самое индивидуальное — это именно понятие «сытности» продуктов . Что одного насыщает, другого оставляет совершенно голодным . Причем гликемический индекс на это, как правило, не влияет .
Поэтому все эти журнальные рекомендации про «насыщающие» продукты надо воспринимать с долей здорового скептицизма .
This comment is awaiting moderation
У меня та же история с кашами . Все говорят, что злаки дают долгое насыщение, а я чувствую голод через час . Думаю, у каждого человека есть такой продукт, который не дает насыщения .
This comment is awaiting moderation
аналогично . каша любая для меня это просто ни-че-го . что ел что не ел . через 20 минут не то что голодный а еще так противно подсасывает под ложечкой . даже овощи вареные насыщают гораздо лучше хотя в них куда меньше ккал
This comment is awaiting moderation
This comment is awaiting moderation
Извечная тема…
Знаю только одно, сидея на всех диетах которые только возможны, не могла скинуть ни килограмма . Когда стала есть все + спорт легко рассталась с 5-тью,)
This comment is awaiting moderation
До 40 лет я тоже так считала, достаточно снизить каллорийность и можно убрать лишний появившийся киллограмчик, лишнего веса никогда не было, но после сорока все изменилось, постепенно набрала 3 кг и скинуть их долго не могла (на 50 % снизила каллорийность) . После этого перешла на диету Дюкана (белки без жиров и углеводы от легких овощей) . Голодной не сидела ни одного дня, порции были приличные, каллории не считала, но количество их было знааачительно больше, чем во время набирания веса . В результате — 3 кг скинула за 1 месяц, и уже год вес стоит на месте . Сколько написано уже об этом книг, сколько ученых и врачей этим занимаются, ликемический индекс это все . Почитайте, н-р, доктора Ковалькова . Там все прекрасно расписано как работает наш организм . Каллории от сахара и каллории от мяса — то абсолютно разные вещи, и физика здесь не причем, наш организм и Не нужно изобретать велосипед .аш .
This comment is awaiting moderation
Это как заявить, что килограмм гвозде
This comment is awaiting moderation
Калория — единица измерения энергии, как килограм — единица измерения веса . Энергетической разницы между калориями нет .
This comment is awaiting moderation
Я уже подустала объяснять сидящим на всяких дюканах и прочих монтиньяках приятельницам, почему им кажется, что их диеты работают .
Это же элементарно *Ватсон* .
Грубо говоря, Дюкан= любое мясо (калорийно)+ овощи (некалорийно) . Раздельное питание = белки (калорийно)+овощи (некалорийно), или же углеводы(калорийно)+ овощи (некалорийно) . Белки + углеводы под запретом => самая калорийная комбинация под запретом => никакого волшебства, простой расчёт .
Но так же неинтересно, надо чтоб был саспенс .
This comment is awaiting moderation
Это как заявить, что килограмм гвоздей весит больше килогарамма ваты .
Калория — это всего лишь единица измерения, вы о чем?
This comment is awaiting moderation
This comment is awaiting moderation
Я не верю рассказам в духе «моя подруга весит 10 кг, а булки ест пачками, а я съела котлетку и у меня сразу же 52 размер на попе вырос» . У меня есть знакомая модель, я тоже видела, как она ест шоколад или печенье, но это не сравнится с тем, как этот же шоколад ела я: она — один кусок, я — три . И так во всем . Со стороны это мало заметно, но это так . И поэтому она модель, а я — нет .
Я вспоминаю других своих очень худых подруг — и они иногда полнели, совсем немного и ненадолго (видимо, брали себя в руки), так что если много есть, можно растолстеть любому .
This comment is awaiting moderation
всё верно! смотрю на худых подруг и замечаю, как по-разному мы питаемся . Даже с одинаковым меню .
This comment is awaiting moderation
Яна, огромное спасибо вам за терпение
Успеха вашему проекту!
This comment is awaiting moderation
Удивительно, как вместо того, чтобы прочитать и намотать на ус, публика яростно пытается беспредметно спорить . Дорогие и уважаемые, автор не написала ни единого слова неправды . Опубликованная ранее статья «Как похудеть» не содержит ни слова лжи . Там нет ни однобокости, ни недосказанности . Автор пишет, что «снижение калорий приведет к уменьшению веса» . И все . Кто с этим не согласен? Искренне восхищаюсь Лавинией, которая пытается «сеять разумное, доброе вечное» в рунете . К сожалению, нельзя насильно сделать человека счастливым . Кто-то заинтересован в результате, кто-то в процессе . Статьи данного блога для тех, кому нужен результат, а не потрындеть .
This comment is awaiting moderation
This comment is awaiting moderation
Я вот абсолютно согласна в теоретической части . Если отставить в стороне здоровье (т .н . «качество калорий» тут играет роль), подтянутость (натренированность мышц), то так и есть — только дефицит калорий аукнется похудением .
Вот только проблема в том, что нужно для себя выислить необходимый калораж . Например, для меня 1400 ккал в день + немного спорта а-ля зарядка — это только для удержания веса, ну не худею я при таком калораже . То есть теоретическое уменьшение калоража на 500 ккал в моем случае даст 900 ккал . А ниже 1200 не рекомендуют опускаться . В моем случае калораж в 1200 (тут уж не до спорта с таким зернышкоклеванием) даст ОЧЕНЬ медленное похудение, что крайне тяжело психологически все-таки . .
так что индивидуальный момент присутствует все равно, хотя и законы физики одинаковы для всех .
This comment is awaiting moderation
Мой личный пример -15 кг за полтора года (сейчас вешу 52 кг при росте 168 см) . Просто стала меньше есть по количеству . А по содержанию — почти все то же самое, что и раньше (например, мои любимые спагетти) . Сейчас избегаю маринованое, жареное, острое, копченое и прочее сильно-сильное, сдобу не ем — и все не потому, что ограничиваю себя, просто мне теперь это все не нравится и тяжело для желудка . Хотя, в теории, могу слопать и тортик, и шашлык, и корейскую морковку какую-нибудь, но очень редко — просто, часто не хочется . А до спорта ленивая, поэтому никакой физкультурой в это время не занималась . И даже без спорта, а просто с минус пятнадцатью кг выгляжу сейчас гора-а-аздо лучше, чем два года назад .
Одним словом, вы правы абсолютно!
Спасибо вам большое за интересные и содержательные посты .
This comment is awaiting moderation
Прямо как моя история, только рост 178 и вес 73 .
This comment is awaiting moderation
This comment is awaiting moderation
Знаете, я раньше тоже не понимала — откуда, ну откуда же берутся лишние килограммы? Я же ем аки лань трепетная! А потом стала записывать свой рацион и как разобралась — с утра большой латте с малоком и сиропом, в течение дня, кроме обеда — Рафаэлку, сухарик, леденец, бла-бла! Вечером с подругами или коллегами после ужина по бокалу-второму вина, да с кусочком бри или еще чего! А чтобы голод на ночь не мучил — пару сочных сладких яблок (а они не так безобидны, если разобраться) По выходным — суши! Это же полезная, легкая пища, думала я . Когда я полностью переосмыслила свой стиль питания, я начала худеть и больше не набирать, при этом чувствуя себя человеком, а не вечно голодной тенью)
Короче, будьте честными с собой — из ниоткуда килограммы никогда не берутся . Понаблюдайте за собой, позаписывайте — и может быть удастся разобраться в своей проблеме .
This comment is awaiting moderation
подписываюсь под каждым словом!! все верно, даже яблоко на ночь не так безобидно как кажется((( надо тоже начать вести дневник питания)
This comment is awaiting moderation
Вот! А я ем сладкое каждый день, потому что без него не могу — давление падает . А на ночь не только яблоки, но и чай с булочкой . И вес не набираю . Поэтому я все-таки остаюсь при мнении о наследственности и конституции, которую так просто не одолеть . В обе стороны, кстати . :))
This comment is awaiting moderation
Но я, конечно, не призываю забить на себя, сославшись на наследственность . Я говорю только о том, что у некоторых худоба — совсем не их заслуга, а природы .
This comment is awaiting moderation
MELAMORI, вам сколько лет? Спрашиваю не из праздного любопытства, а как уточнение . Есть булки в 20-25 лет и не полнеть совсем не одно и тоже, что есть их после 40 .
This comment is awaiting moderation
Я посерединке между 25 и 40 Тридцать с хвостиком . Но мне показалось, речь шла не о прибавке веса после сорока, а как раз до . Или каждый на свой возраст топик примеряет…
This comment is awaiting moderation
Да есть и наследственность, и конституция . Характеристики нервной системы нам даны и изменить мы их не можем, поэтому кому-то не сидится на месте, и он легко и незаметно для себя сжигает больше калорий; а другой с трудом сдвигает себя с места, у него мало спонтанной активности, да и неспонтанной тоже, и вес растет…
Воспитание и привычки тоже имеют огромное значение . На изменение привычки нужен не 21 день и не 42, а большее количество мотивации и положительных эмоций, чем вы получаете от дурной привычки . Если вы 30 лет получали удовольствие и положительное подкрепление от мамы, когда съедали свои макароны с сыром и кашу с маслом, то вам понадобится очень сильная мотивация, чтобы отвыкнуть .
Ну и очень важна привычка к спорту . Опять же во взрослом возрасте весьма тяжело изменить привычку проводить выходные с книжкой/интернетом, на привычку плавать, кататься на лыжах и играть в спортивные игры . Особенно с окружением, которое разместилось по диванам и никуда не собирается .
This comment is awaiting moderation
О, еще забыла написать! Для тех, кто говорит, что с возрастом невозможно сбросить вес . Моя мама (55), просто перейдя на меньшие порции и более здоровые продукты, БЕЗ ВСЯКОГО СПОРТА и ограничений постепенно, ровно за 1 год (2010) сбросила 30 кг . И вот уже третий год держит его без особых усилий .
This comment is awaiting moderation
поздравляю, только ваша мама теряла и продолжает терять мышечную ткань, которая с возрастом, при отсутствии регулярных физнагрузок уходит со скоростью примерно 300 грамм в год .
This comment is awaiting moderation
«со здравым смыслом у меня все в порядке» — очень самонадеянное заявление .
«Пока вы снижаете калории, хоть и лежа на диване, вес будет уходить вплоть до голодной смерти . Правильным подбором числа калорий можно держать вес в любой точке, совершенно не двигаясь . Про здоровье – из другой оперы, мы обсуждаем потерю веса .» ,»минус 500 ккал и вы будуте гарантированно худеть»
У меня был очень обширный опыт поудения «лежа на диване» и я повторюсь, что лежа на диване вес уходит только первое время после шокового урезания калорийности . С 1800 до 1400 — минус 2 кило и вес встал . Потом с 1400 до 1200 — еще минус кило, вес опять встал . С 1200 до 800 — минус полкило, опять остановка . И при этом избыточный вес еще оставался . Но уходить он отказывался . Полагаю, что дальше надо было вообще от еды отказываться, но разум победил и с дивана все же пришлось встать и заняться тренировками . С тренями прекрасно похуделось на 1500-1600 ккал . И не в ущерб здоровью . Или, простите, мы же не про здоровье тут . .
This comment is awaiting moderation
>>Или, простите, мы же не про здоровье тут . .
вот все верно . не понимаю, почему автор разделяет здоровье и нормальный вес на две разные дефиниции ?
This comment is awaiting moderation
Вторая статья-второй раз опозорилась .
This comment is awaiting moderation
Смешно читать, как простые, всем известные, и такие правдивые вещи, написанные Лавинией, вызывают такой шквал негативных эмоций . Я работаю в общепите, имею маленькое обеденное кафе в бизнес-центре и я много лет не перестаю удивляться, ЧТО и В КАКИХ КОЛИЧЕСТВАХ едят мои посетители . Люди ходят по несколько лет ежедневно и я в курсе их пищевых привычек . Это ужас!!! Едят много вредного, жаренного, мясо с гарнирами, майонезные салаты . При этом периодически сидят на диете( которая не длится дольше недели), но к результатам положительным это не приводит . Есть несколько человек, которые едят мало и в основном овощи, и представьте себе, они ХУДЫЕ! Вот удивительно , да?! А про меня все говорят, повезло, худая, наследственн
This comment is awaiting moderation
А зачем вы продаете вредное и калорийное? Я вот из тех, кто правильно питается и страдаю от столовского ассортимента! Зачем пихать в салаты из овощей сахар? Почему овощи на гриле плавают в масле? Зачем к бифштексам мучная подлива? И как при таком выборе не мучиться, особенно если кроме столовки в радиусе 5-минутной доступности мест с едой больше нет???
This comment is awaiting moderation
У нас в кафе огромный выбор, есть овощные салаты с оливковым маслом, рыба на пару, мясо запеченное без кляра и соусов, овощи тушеные и парные . У нас действительно большой выбор для людей, которые хотят питаться правильно . Но, к сожалению, это практически никому не нужно, люди продолжают есть жаренное, из фритюров и майонез . Я бы не стала сюда писать, если бы не знала, какие непопулярные полезные блюда и как все любят картошку фри . А вам я очень сочувствую, жаль, что у вас под боком нет добросовестного общепита!
This comment is awaiting moderation
Лавиния абсолютна права . Если закроете рот то с чего ж толстеть -то тогда?
This comment is awaiting moderation
Наследственность хорошая . А то, что я склонна к полноте, спасибо отцу, то, что я очень мало ем, ограничиваю себя, об этом никто не задумывается . При этом раньше я занималась профессионально баскетболом, имела огромные нагрузки, но такой стройной я не была, потому что много ела . Сейчас я 2 раза в неделю занимаюсь пилатесом, и эта никакая нагрузка, по сравнению с баскетболом . Так что, секрет прост- следите за своим питанием, перекусами, питьем чая с печеньем! Перестаньте жрать! А Вам, Лавиния, спасибо большое за ваш сайт, ваши советы и рекомендации, ваше мнение!
This comment is awaiting moderation
Спасибо не за просто мнение, а за терпение и стойкость . Иногда комментарии обескураживают своей агрессивностью и стремлением намеренно оскорбить .
This comment is awaiting moderation
Это по-моему у Дашковой было в одном из детективов . Одна старушечка, прошедщая концлагерь, на причитания более молодых знакомых о проблемах похудения, говорила — «у нас в бараке толстых не было» . Так что лично я 100% поддерживаю, все дело в калориях . А для тонуса — это уже спорт .
This comment is awaiting moderation
This comment is awaiting moderation
Когда-то в КВН мне понравилась шутка: «Вот вы бабоньки спрашиваете: «Хочу похудеть . Как не жрать?» Я вам отвечу… я уже все перепробовала… все такое вкусное, ну как не жрать-то???» Лавиния, благодарю за пост!
*пишу, поедая редиску :)*
This comment is awaiting moderation
Да, в том-то и проблема, что «все такое вкусненькое» вкуснее самой жизни . Да хоть ты порвись в фитнес-клубе, но если будешь зажирать проблемами тортами НИКОГДА не похудеешь .
This comment is awaiting moderation
вот-вот, мне тренер в зале говорила, что посещения спортклуба + хорошая, калорийная еда после этого — верный способ поправиться без дряблости тела для тех, кто этого хочет
This comment is awaiting moderation
А я согласна полностью — в первый студенческий голодный год еда, по вполне понятным причинам, была, скудная и дешевая: макароны, уцененные булочки, макдональдс и т .д . При этом и ее было мало — днем еще как то отвлечен, а вот ночью засыпаешь с чувством голода . На спорт времени не было, только в университет ходила пешком — не так много, наверно, 30 мин туда и обратно . В итоге — минус 10 кг за 3 месяца . Смотрю на фото — великолепная фигура без каких либо физ . упражнений . Да, скорее всего, продолжая подобный образ жизни я испортила бы желудок (из-за качества еды), но даже сейчас, худея после родов, я перешла на тот же принцип . Хорошие , качественные продукты, но есть столько, чтобы постоянно испытывать дегкое чувство голода . И этот принцип опять работает . Ну а скинув лишнее, прямая дорога в зал — «подтянуть» тело .
This comment is awaiting moderation
Лена Миро в своей жэжэшке говорит тоже самое! А уж как она тренируется — нам и не снилось . Тем не менее, у нее ОЧЕНЬ жесткая диета . Почему?! Миро всех тычет палкой за каждую съеденную калорию .
This comment is awaiting moderation
Лавиния,
Калории И Лишний Вес
Советы Как Сбросить Лишний Вес
Лишний Вес На Боках
Причины Лишнего Веса У Детей