Советы Как Сбросить Лишний Вес

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера blog .decathlon .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Все мы думаем, что нам нужно сбросить всего парочку лишних килограммов, но это не всегда удается . 12 женщин дали реальные рекомендации, которые помогут вам похудеть .

Домашний очаг

редакция

6 . Не избегайте пищевых волокон и жиров
8 . Ешьте маленькие версии любимых блюд
12 . В холодильнике — только полезное
Спасибо за полезные советы! Очень актуальные! В зал не хожу, но бегаю по утрам . Стараюсь придерживаться пп, хотя пока не всегда получается:) . Но результат есть, за 2 месяца ушло 6 кг . Правда первый месяц, чтобы метаболизм подстегнуть принимала турбослим день/ночь .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .goodhouse .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
Чипсы, печенье, лишняя конфетка с новым вкусом . Если всё это есть дома, удержаться сложно, особенно когда организм привык к определенным продуктам . Замените их на полезную еду: вместо десерта съешьте банан, а мороженое откусите от детской порции .
Значительная их часть появляется из незаметных перекусов остатком ужина и кусочком сыра, а в результате вы толком не поели, а калории набрали . Начните вести дневник — быстро заметите это .
Вы можете мотивировать друг друга в чате . Или расскажите о своем желании в соцсетях и регулярно отчитывайтесь о прогрессе .
Многие люди переходят на вроде бы правильное питание, но продолжают есть много . Купите тарелки диаметром поменьше и не наедайтесь до отвала .
В этом случае вы точно съешьте меньше калорий и сахара, чем если будете все время питаться вне дома .
Первые долго перевариваются, обеспечивая насыщение . Их много в цельнозерновых продуктах, овощах и фруктах . Полезные жиры содержатся в орехах и оливковом масле, они дают энергию и помогают организму усваивать полезные вещества .
Если не чувствуете никакого желания идти на фитнес, начните понемногу заниматься дома . В Интернете достаточно видеоуроков на любую спортивную тематику . Кроме того, можно купить домой велотренажер, эллипс или беговую дорожку .
Например, если вы любите рулет с орехами, можно запекать его в крошечных формах .
Вместо того чтобы жалеть, что вы не можете съесть большой кусок торта, обращайте внимание на положительные изменения в рационе и празднуйте, когда они становятся привычкой .
Например, с утра можно выпить стакан теплой воды с лимоном и медом . Помимо того, что это вкусно, такой напиток еще и поможет иммунной системе .
Если вы любите заедать неприятности, попробуйте заменить прием лишних калорий на сеанс в ванной или массаж от партнера .
Овощи, фрукты, кисломолочные продукты, яйца — оставьте в холодильнике только то, после поедания чего вас не начнет мучить совесть . И сами не заметите, как быстро испарятся ненужные килограммы!

© 2008–2021 . 1gai .ru . Первый информационно-развлекательный журнал в России для жизни и обо всем, что движется . Права на изображения и материалы принадлежат их авторам .
Ну что, вот и наступил новый, 2020 год . В начале года люди, как правило, ставят себе цели на целый год . Кто-то планирует бросить курить, кто-то намеревается добиться успехов в карьере . Как говорится, у каждого своя цель . Мы уверены, что многие из вас запланировали в новом году снизить свой вес .
К сожалению, многих, несмотря на поставленные цели, ждет очередная неудача . Но это не значит, что скинуть лишний вес – какая-то архисложная задача . Главное – верить . Ведь, как известно, вера творит чудеса . И еще немаловажно правильно себя настроить . Чтобы вам было легче это сделать, мы собрали для вас советы от реальных людей, которые достигли хороших результатов по снижению своего веса . Надеемся, их советы вдохновят вас и вы обязательно в этом году сможете уменьшить свой вес . 
Мы специально изучили лучшие советы в Сети, которые помогли реальным людям существенно снизить свой вес . У всех, конечно, были разные причины для снижения веса, и каждый использовал свой метод . Но что объединяет этих людей – это то, что у них получилось добиться поставленной цели . 
Вот что пишет девушка, которой удалось сильно похудеть .
В начале 2018 года у меня было самое тяжелое время после рождения второго ребенка . Я хотела чувствовать себя хорошо и выглядеть как до родов . Сначала я сделала небольшие изменения в своем рационе (например, заменив кофе с обычными сливками и сахаром на обезжиренное молоко и сахарозаменитель) . В том числе я исключила из своего рациона высококалорийные продукты . После первых двух месяцев нового режима питания я пошла в местный небольшой спортзал, где стала делать короткие интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT тренировки по 30 минут) . Я никогда не думала, что мне так понравится заниматься спортом .
Я чувствовала себя сильной и уже в скором времени начала видеть, как меняется мое тело . Это было полное изменение образа жизни . Это было нелегко, но в целом я потерял 22 килограмма к концу 2018 года .
А этой девушке удалось достичь невероятных результатов . Она скинула 58 кг . Вот что она написала на своей странице в соцсети:
За четыре года я потеряла 58 кг . Все началось с неожиданной смерти моей мамы от сердечного приступа, который заставил меня пересмотреть свое отношение к здоровью . Я сначала стала вносить крошечные изменения в свой рацион питания . Я отказалась от любых сладких газированных напитков (что очень помогло мне) и начала каждый день ходить пешком вместо вождения автомобиля (когда это было возможно) . Обычные вещи, которые многие предлагают в Сети, например сосредоточиться на питании и физических упражнениях, действительно работают со временем . Доказательство – мой пример . Главное – верить!
Этой девушке также удалось скинуть более 50 кг . И она заслуживает, чтобы к ней прислушались . Вот что она сказала в своем блоге:
Последние три года я каждый день следую здоровому образу жизни . Я заменила пищу из фастфуда на здоровую низкокалорийную пищу, приготовленную мной самой . Я заменила спортивные марафоны на кабельном телевидении на реальные ультрамарафоны на беговой дорожке . 
Я сбросила 54 килограмма и приобрела новый мир! Никаких причудливых диет, никаких добавок, никаких таблеток и никаких странных коктейлей – только хорошее, старое, классическое питание (как в столовой) и физические упражнения . Ключевым моментом в моем достижении было то, что я никогда не называла свое питание «диетой», а мой проект по снижению веса – этапом похудения . Вместо этого я решила навсегда изменить свой образ жизни, который бы гарантировал, что я буду придерживаться этого всю жизнь . Именно этот настрой помог мне забыть, что я на диете . Благодаря этому мой вес с момента похудения держится на уровне 68-70 кг . Снизив свой вес с 122 кг, я полностью изменила свою жизнь к лучшему!
А вот история девушки, у которой был свой метод похудения:
Я потратила годы на то, чтобы избавиться от депрессии и тревоги . В качестве антидепрессанта я использовала пищу (заедала свой стресс) . Также я уходила от своих психологических проблем, спрятавшись за компьютером, играя в видеоигры и сутками не вылезая из Интернета . В то время мне подарили двух собак (двоих щенков, если быть точным) . Они были чокнутыми, и я не могла на улице идти с ними в одном темпе . Я постоянно не успевала за ними . Они заслуживали большего, и я знала, что пришло время перемен .
Я поставила цель снизить свой вес, чтобы я могла бегать со своими питомцами . Я изменила свой рацион питания . Я отказалась от сладкого и жирной пищи . В конце концов мой вес снизился . Я потратила слишком много времени, чтобы мои психологические комплексы начали контролировать мою жизнь . Я посетила психолога, который быстро решил мои проблемы . Сейчас каждый день становится лучше . Пока что я потеряла 40 килограммов (с 117 до 77 кг) .
Раньше я была очень активным подростком, но, когда я поступила в колледж, у меня началось очень сильное беспокойство . У меня не было времени заниматься спортом, и мои привычки в еде были ужасны . Когда я закончила учебу, я решила, что мне нужно вернуться к своим старым привычкам . Я снова хотела быть здоровым человеком . Но главное – я хотела стать внешне такой, какой была раньше .
Я не узнавала себя в зеркале . Я начала сначала понемногу ходить каждый день . Когда я почувствовала себя комфортно и достаточно уверенно, чтобы ходить больше, я увеличила каждодневную дистанцию . Когда физически я стала крепче и выносливее, я начала пробовать другие вещи, такие как пилатес и бокс . Теперь я занимаюсь танцами и даже бегаю несколько раз в неделю . Я снизила свой вес на 20 кг! Самое удивительное, что я практически не сижу на диетах и кушаю все, что пожелаю . 
В январе 2018 года начался мой самый тяжелый период жизни . Я серьезно прибавила в весе, я валилась с ног от работы, у меня были конфликты в семье . Я была нездорова как психически, так и физически . Я поняла, что мне нужно расставить приоритеты . Мне нужно было научиться любить себя, что было очень сложно (и даже сейчас это все еще трудно) .
Но я поставила перед собой цель удалить любое программное обеспечение для редактирования фотографий с моего телефона . Таким образом я мирилась с проблемами своего имиджа, своего внешнего вида . Но, с другой стороны, удалив приложения обработки своих фотографий, я получила истинную ценность в том, кто я есть, внутри и снаружи . Я во всех сферах своей жизни поставила себя на первое место, потому что я заслуживаю счастья . 
Это умственное изменение в моей голове позволило мне ценить себя намного больше, что, по моему мнению, помогло мне сбросить 20 килограммов . Не буду врать, для меня скинуть вес было очень и очень сложно . Но я делала это для себя . Только для себя в первую очередь . Это помогло изменить свой рацион питания и свой образ жизни . 
А вот пример, как приложение для смартфона помогло девушке не только снизить свой вес, но и изменить образ жизни:
В феврале 2016 года я установила на свой смартфон приложение подсчета употребляемых калорий со встроенными домашними тренировками, предназначенными для снижения веса . Я не достигла бы тех результатов, которых достигла, без этого приложения . Оно научило меня подсчету калорий, физическим упражнениям и обеспечило хорошим самочувствием . Самым важным, что мне помогло, было осознание того, что вес не всегда будет снижаться . У вас будут недели, когда ваш вес будет стоять на месте, недели, когда ваш вес будет увеличиваться, и недели, когда он будет снижаться . И в этом случае вы не должны сосредотачиваться на своем весе в краткосрочной перспективе . Сосредоточьтесь на своей долгосрочной перспективе .
С тех пор прошло три года, и я потеряла почти 40 килограммов . Я так горжусь собой за решимость, которую я проявила за последние несколько лет . Главное, чтобы ваша диета, подсчет калорий и физические упражнения стали для вас образом жизни . Иначе в долгосрочной перспективе вы не потеряете вес / не поправите здоровье / не почувствуете себя сильнее / какой бы ни была ваша цель . Всегда планируйте свои долгосрочные цели . Так вам будет легче настроить себя на постоянный образ жизни .
А вот реальный пример того, как молодой человек смог скинуть менее чем за год 50 кг . Вот что пишет наш герой:
В начале 2019 года я весил 140 килограммов . Так я еще никогда не весил . Я решил, что пришло время внести в свою жизнь кардинальные изменения . Я начал с некоторых диет и упражнений и увидел некоторые (но не большие) результаты . Затем, в марте, я наткнулся на объявление о приложении снижения веса под названием Noom . Это заинтересовало меня, поэтому я скачал его и быстро понял, что это одно из лучших решений, которые я когда-либо принимал .
Приложение, проанализировав мой рацион питания, рассказало мне о моих собственных пищевых привычках, контроле порций еды и о том, как ставить здоровые и достижимые цели . С тех пор я продолжал вносить все больше и больше изменений в свой рацион питания и заниматься физическими упражнениями . Первой моей целью было не столько просто снизить вес, сколько улучшить свое общее состояние . За 9,5 месяцев я потерял в общей сложности 50 килограммов .
В итоге я впервые со средней школы стал весить меньше 100 кг! Люди продолжают говорить о том, как хорошо я выгляжу, но для меня радость, которую я чувствую, исходит не от того, как я выгляжу, а от того, как я себя чувствую, что абсолютно невероятно!
Эту девушку зовут Сари Брониш . Вот какой метод ей помог настроить себя на регулярное снижение веса и поддержание здорового образа жизни:
Я написала на будущее себе письмо на случай, если мне когда-нибудь понадобится мотивация . Я была настолько честна с собой, насколько могла . Письмо получилось душераздирающим . Однако все доводы в письме были реальны . Это письмо сильно промотивировало меня . Оно помогло мне пережить мои самые тяжелые дни, когда мне хотелось слезть с низкокалорийной диеты и бросить занятия спортом . В результате я потеряла 43 килограмма примерно за 18 месяцев .
А вот пример, как супруги мотивировали друг друга на снижение веса . Вот что пишет молодой человек:
Я начал менять свой образ жизни вместе с супругой . Примечательно, что изначально я даже не пытался похудеть . Я просто решил поддержать свою жену . Моя супруга начала тренироваться перед сном, и я просто присоединился к ней . В отличие от супруги, которая снизила потребление высококалорийной пищи, я все еще ел так же, как и раньше, ни в чем себя не ограничивая .
Примерно через месяц я встал на весы и узнал, что мой вес снизился на 4,5 килограмма . Я и не думал, что благодаря физическим упражнениям снижу свой вес . Так что это был огромный и отличный мотиватор . В итоге я сменил свой рацион питания, перейдя на более низкокалорийную здоровую пищу, и увеличил физическую активность . Я стал раньше просыпаться, чтобы проплыть на пруду у дома один круг . В настоящий момент я потерял 35 килограммов . Сказать, что моя жизнь изменилась, – ничего не сказать . 
А вот рассказ девушки, которая, наоборот, считает, что нужно обещать себе более короткие цели . По ее мнению, так вам будет спокойнее осознавать, что вы меняете образ жизни . Вот что она пишет:
Я поставила себе цель правильно питаться в течение 90 дней, пить много воды, отказаться от алкоголя и заниматься спортом несколько дней в неделю . Я также нашла способы включить физическую активность в свою жизнь: занятия танцами, участие в волейбольной лиге и в команде по доджболу .
В течение первых 30 дней это было чрезвычайно тяжело и ужасно неприятно . Примерно через 45 дней все это стало второй натурой . Мое тело приспособилось к раннему пробуждению, мои вкусовые рецепторы привыкли к меньшему количеству соли и сахара, и у меня было меньше тяги к нездоровым вещам, которыми я раньше наслаждалась . По прошествии 90 дней моя новая рутина была не так уж и сложна . Это превратилось в мой новый нормальный образ жизни . Я потеряла за год 18 килограммов .
Я была несчастна . У меня был преддиабетический синдром, инсулинорезистентность с ужасными симптомами . Затем в январе 2018 года я села на кетогенную диету (диета кето с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов) . Спустя почти год я потеряла почти 31 килограмм .
Также мне удалось вырваться из преддиабетического статуса, а также изменить свою резистентность к инсулину . Тем, что действительно помогло мне пройти через это, было создание аккаунта в Instagram, где я публично заявила, что сажусь на кетодиету . Также я присоединилась к группе единомышленников в Сети . Это помогло мне оставаться мотивированной, будучи частью сообщества ! Честно признаюсь, у меня были мысли слезть с диеты . Но мои подписчики и члены сообщества меня постоянно поддерживали . Мне было стыдно не оправдать их надежд .
А вот пример девушки, которая сама себя мотивировала на похудение, покопавшись в себе . Для этого она определила все свои проблемы и подумала, как с ними справиться . Вот ее рассказ:
У меня были манипулятивные отношения, которые заставляли меня есть вне дома после долгого рабочего дня, потому что я не хотела идти домой . Когда я была дома, я жевала все подряд . Это помогало мне подавить стресс, депрессию и беспокойство . Я долго игнорировала все признаки того, что что-то в моей жизни не так . В итоге у меня начались серьезные проблемы со здоровьем из-за моего избыточного веса .
Это напугало меня до такой степени, что я наконец спросила себя, «почему» это произошло со мной . Я осознала, что еще немного и мой лишний вес меня убьет . Я поняла, что мой лишний вес был мне «подарком» от людей и жизненных обстоятельств, с которыми я не справилась, попав в депрессивное состояние, которое заедала всем подряд . 
Итак, я перестала убегать от всех проблем . Я порвала со своим бывшим женихом, я перестала есть все подряд и начала ходить в спортзал . Мне потребовалось около двух месяцев, прежде чем я наконец смогла выдержать всю тренировку в фитнес-центре .
Затем я начала вносить небольшие изменения в свое питание . В итоге все остальное встало на свои места . Я узнала, как готовить самостоятельно еду, я стала носить с собой бутылку с водой и позаботилась о том, чтобы выпивать несколько бутылок простой воды . Я даже записалась на курсы, чтобы лучше понять, какая диета подходит мне больше всего, какие макроэлементы необходимы человеку в первую очередь, и в целом изучила всю культуру правильного питания . Но самое главное – я оставалась последовательной и настойчивой .
Я потеряла 50 килограммов за год . Я стала счастливее, увереннее и намного сильнее, чем когда-либо прежде .
Вот еще один пример из жизни, как приложение для смартфона позволило девушке сделать занятия спортом увлекательными . 
Год назад я начала использовать приложение "Lose It!" , которое помогает сбросить вес . Я нашла способ сделать тренировку более веселой, и теперь мне действительно нравится заниматься спортом . Я даже начала бегать, несмотря на то, что до этого поклялась, что никогда не буду бегать! Как говорится, не зарекайся! Также я стала ездить на велосипеде и часто ходить (в том числе часто ходила в походы) . И теперь я вешу на 29 килограммов меньше!
А вот история молодого человека, которому большой вес мешал жить . Вот его история:
Пока я потерял 48 килограммов! Когда я пошел в колледж, я весил 129 килограммов . Мне потребовалось четыре года, чтобы снизить вес до 81 килограмма . Последние несколько лет я восстановил свою мышечную массу и набрал здоровый вес .
Мой главный секрет похудения – это изменение пищевых привычек . Вместо того чтобы продолжать есть нездоровую жирную пищу, я начал ценить свое здоровье, перейдя на более правильное питание . Я составил для себя здоровый рацион, подогнав его к своему плотному графику . Кроме того, я начал готовить сам . В том числе я перестал эмоционально переедать (не садился за стол, если нервничал, что позволило не переедать и заедать стресс пищей) . В итоге еда стала не врагом, а союзником .
Еще одним значительным изменением образа жизни было переключение с нереальных целей (например, желание сбросить хх килограммов в год) на достижимые изменения образа жизни (например, желание тренироваться три раза в неделю или замена сладких напитков простой водой) . Подготовка к маленьким успехам в начале приводит к невероятно большим успехам в долгосрочном плане .
А эта история от стюардессы, которой часто приходилось перекусывать в сетевых точках питания . Особенно в рабочих поездках . 
Я стюардесса, поэтому я всегда в пути и ем в местах быстрого питания . В итоге я незаметно существенно прибавила в весе . Как-то я узнала, что существуют различные онлайн-сервисы в Интернете, где составляются рейтинги кафе и ресторанов, где подают здоровую пищу . Такие сервисы выставляют различным сетям питания баллы в зависимости от количества низкокалорийных блюд . В итоге именно эти рейтинги позволили мне находить точки питания со здоровой пищей .
Также я скачала зарубежное приложение, построенное по тому же принципу, благодаря которому я смогла выбирать кафе и рестораны с диетическими блюдами, когда находилась за границей . Это изменило мою жизнь! Все думают, что им, для того чтобы похудеть, придется покупать специальные продукты, часами стоять у плиты . Но благодаря Интернету я узнала, что многие точки быстрого питания в мире уже переключились на здоровую пищу . В итоге во многих городах мира (в том числе и в России) теперь можно, не теряя времени, по пути зайти в кафе или ресторан, чтобы съесть здоровую пищу, которая не приводит к набору веса! Я потеряла за восемь месяцев 30 килограммов!
В заключение вот еще одна история от молодого человека, который заявляет, что, перед тем как начать худеть, вы должны понять, что города строятся не сразу . Вы должны осознать, что процесс снижения веса требует немалого терпения и последовательности . По его словам, вы не должны бежать впереди паровоза . Всему свое время . Вот что рассказал молодой человек, которому удалось снизить свой вес благодаря настрою и осознанию, что снижение веса – это долгий процесс:
За последние четыре года я потерял более 27 килограммов . Лучшая мотивация для того, чтобы снизить вес и избавиться от лишних килограммов, – это научиться любить и уважать себя . Изменение образа жизни, избавление себя от плохих людей ("ядовитых", "энергетических вампиров", от тех, кто заставляет вас постоянно нервничать, и т . д .), избавление себя от негатива в жизни, изучение себя с целью понимания, что вы хотите от жизни, помогли мне перестать утешать себя едой . 
Мне теперь нравится постоянно ходить в тренажерный зал, есть, когда мое тело действительно нуждается в питании, и пить много воды – все это привычки, которые я медленно развивал . Не давите на себя и не принимайте это слишком серьезно . Терпение, доброта и любовь к себе могут стать самыми важными факторами для того, чтобы вы стали лучшей версией вас самих . 
Рассылка анонсов статей производится каждый
понедельник

60 дней фильмов и сериалов по промокоду:

60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых
пользователей, ранее не оформлявших подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии
привязки банковской карты . Далее — автопродление: 199 ₽/месяц . Действует на территории РФ . Активировать
до 31 .10 .2021 г . hd .kinopoisk .ru/gift . Условия: clck .ru/FMQND .


14 мар 2020

14 .03 .2020


The Energy Balance Equation examines the energy balance equation including reasons why the math…

Групповое фото участников Миннесотского эксперимента -Во время войны люди, по большей части…

Минус 6 кг за 5 недель - итог эксперимента по…




Весы для пищи . Любые китайские подойдут, там точность до грамма, а мы не наркотой барыжим . Обратите внимание — весы у которых дисплей расположен горизонтально не всегда удобны, его может перекрывать тарелка .


Весы для тела . У меня были китайские весы Esperansa и китайские весы Strict, разница в показания — несколько килограмм . Пришлось купить весы приличной фирмы Tanita и стало понятно, что Strict показывают какую-то ахинею .


Ведение дневника . Полно самых разных сервисов, выбирайте любой на свой вкус, я пользуюсь health-diet .ru/ , приятные графики, мобильные приложения, учёт микронутриентов, есть рецепты, можно поделиться своей базой, есть лента для общения . Интерфейс запутанный, надо привыкнуть, но функционал богатый . (Выглядит как реклама, но это не она, ничего они мне не платят .)








Серия низкокалорийных рецептов повара Кирилла Гусева, он вёл программу на телеканале «Тв Еда», называлась « Чтобы похудеть » . Кирилл сам похудел со 160 до 100 кг . Я сделал список с рецептами для удобства использования: bit .ly/2G2NTOl , по нему можно определить в каком выпуске тот или иной рецепт .


У Кирилла нет супов, а суп это прям супер для худеющих — его можно съесть много, он сытный и всегда мало калорий . Тут на помощь приходит Илья Лазерсон с программой « Братья по сахару », это для диабетиков, но меню низкоуглеводное и низкокалорийное, нам подходит .








Я всегда сыт и никогда не хочу есть .


У меня дефицит ~24%, говорят, что если сделать дефицит очень большим, то метаболизм замедлится и будет трудно худеть, а потом поддерживать вес . Не проверял .


За БЖУ особо не слежу, больше за микронутриентами .


Прошёл несколько тестов, поговорил с психотерапевтом — у меня нет расстройств пищевого поведения . Что, конечно, странно — всю жизнь переедаю . Обычно ел вполне нормально, но любил заказать KFC или Макдоналдс и вот тут зашкаливающая калорийность . Легко от этого отказался, но не всем так повезло — многие едят и не могут остановиться или не способны хранить конфеты дома и не съесть их . Тут уже не дневник питания нужен, а помощь .


Стал пить много воды . Говорят полезно . Просто покупаю минеральную столовую воду упаковками и пью . Сначала не лезло, но через неделю привык .


Заменил сахар на сукралозу .


Первый месяц считать и записывать муторно . Потом нормально .


Вес скачет . Т .е . при похудении он не всегда идёт вниз, иногда и вверх . У меня разброс ±500-700 г . Не делайте выводов по одному дню . Был эксперимент, мужик за день 11 кг сбросил . Водный баланс меняется, человек за день ~5 кг воды и еды потребляет, ну что смотреть на ±100 г в моменте?


Давление почти нормализовалось . Надеюсь, что когда вес станет нормальным — забуду про эту проблему окончательно .


Появилась общая бодрость и пропала дневная сонливость .


Сон стал лучше и глубже, сны интереснее и ярче . У меня нет браслета, чтобы посмотреть на фазы сна .


Настроение улучшилось . Тут не знаю точно из-за чего, я ещё к психотерапевту хожу .


Мне нравится правильное питание и я хочу сформировать привычку так питаться . Постепенно это происходит .


То, что я жил с ожирением 20-25 лет и слышал только про какие-то диеты, раздельное питание и прочие не очень подходящие штуки — это ужасно . ВОЗ и министерства здравоохранения не эффективны .





{
"author_name": "Evil Pechenka",
"author_type": "self",
"tags": [],
"comments": 520,
"likes": 170,
"favorites": 591,
"is_advertisement": false,
"subsite_label": "life",
"id": 107340,
"is_wide": true,
"is_ugc": true,
"date": "Sat, 14 Mar 2020 11:57:40 +0300",
"is_special": false }


60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых пользователей, ранее не оформлявших
подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии привязки банковской
карты .
Далее — автопродление: 199 ₽/месяц . Действует на территории РФ . Активировать до
31 .10 .2021
г . hd .kinopoisk .ru/gift . Условия: clck .ru/FMQND .


60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых поль-зователей, ранее не оформлявших
подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии привязки бан-ковской
карты . Далее — автопродление: 199 ₽/месяц . Дей-ствует на территорииРФ . Активировать до
31 .10 .2021 г .hd .kinopoisk .ru/gift . Условия: clck .ru/FMQND .


Гайд для тех, кому страшно и сложно


Как похудеть на 30 кг за год и другие итоги

Это запись в мой блог, хочу рассказать что получилось из всей моей затеи с похудением . 6 января…

Как устроена экономика продакт-плейсмента в кино и эффективен ли такой вид маркетинга


Статьи редакции






Кадр из «Изгоя»

Film .ru



Что узнали зрители конференции по глобальному маркетингу GoGlobal! 2021 с международными спикерами

«Северсталь» стала резидентом платформы для поиска инноваций SberUnity

«Добыча биткоина — это дело эгоистичное»: как майнеры используют «зелёную» энергию, чтобы не вредить планете


Статьи редакции






Майнинговая ферма в России

Andrey Rudakov/Bloomberg



Digital Health — все только продолжается!

Notion — ситуация с купонами или как собрать кучу карт

Я ждал ответа от поддержки «СберМегаМаркета» сутки
Советы Как Сбросить Лишний Вес
Много Лишнего Веса
Проверить Лишний Вес
Лишний Вес У Женщин