Калорії, які ми випиваємо

Калорії, які ми випиваємо

Дієтолог

Щоб мати гарну фігуру, потрібно правильно харчуватись та займатись спортом. Темі харчування приділяють особливу увагу, оскільки воно відіграє більшу роль у формуванні красивого тіла аніж спорт.

Але чомусь усі пам'ятають як важливо те, що ми їмо, але забувають про тре, що п'ємо.

Не варто недооцінювати напої, тому що разом з ними ми щодня споживаємо немало цукру та зайвих калорій.

В яких напоях ховаються калорії?

Алкогольні напої

Алкоголь не лише шкодить здоров'ю, а й фігурі. Самі по собі алкогольні напої калорійні, а у поєднанні з соками та сиропами калорійність зростає. До того ж алкоголь може посилювати апетит і ви з'їсте більше.

Детальніше про алкогольні напої я писала тут.

Соки

У магазинах важко знайти нормальний сік без консервантів і штучних добавок. Але навіть сік домашнього виробництва здатен нашкодити фігурі, хоч він буде натуральним і без домішок. Справа у кількості цукру. Тому склянка свіжовичавленого соку до сніданку - не варіант для бажаючих схуднути.

Смузі

Зі смузі те саме, що і з соками - забагато цукру. Для приготування цих напоїв використовують не одну порцію фруктів, яку б ви не з'їли за один раз, а розділили на декілька прийомів.

Більш детально про смузі я писала раніше. Скористайтеся пошуком по каналу :)

Лате

Для приготування лате використовують порцію еспресо і склянку молока. Якщо випити за день 4 порції лате, то це фактично літр молока.

Не додавайте сиропи до кави.

Класичний сироп - це розчин цукру та фруктового соку. Зрозуміло, що сироп зі смаком "Бейліс" не з фруктового соку. Там ароматизатори, підсилювачі смаку, барвники та інші добавки.

На літрову пляшку сиропу припадає 600-800 г. цукру. В порцію лате йде приблизно 15 мл. сиропу. Це 12 г. цукру, що дорівнює 2 чайним ложкам.

Те саме стосується і інших кавових напоїв. Сиропи, топінги, вершки - джерело зайвих калорій.

Молочні коктейлі, лимомнади і т.д.

Влітку в закладах широкий вибір освіжаючих напоїв. Уважно вивчайте їх склад. Якщо в меню немає, то уточніть у офіціанта.

До складу молочних коктейлів крім морозива, молока та фруктів, можуть додавати фруктові сиропи для підсилення смаку або взагалі заміняти ними фрукти.

Те саме стосується усіх лимонадів, мохіто і подібних напоїв. До їх складу майже завжди входять сиропи.