Алкоголь під час схуднення

У кожній традиційній порції певного алкогольного напою міститься приблизно 20 гр. чистого етилового спирту. Не важливо, чи це келих червоного вина, об'ємом 150 мл, чарка горілки або кухоль пива (330 мл). У точності заглиблюватися не будемо, адже навіть сорти пива відрізняються за міцністю, тому цифри усереднені.

Калорійність кожного грама етанолу становить близько 7 ккал. Але з урахуванням того, що спиртовмісні напої «гарячать» кров в прямому сенсі цього слова, тому що розширюють кровоносні судини, частина енергії миттєво випаровується. В результаті енергетичною цінністю прийнято вважати 5,5 ккал. Ось і виходить, що маленький келих пива на вечерю збільшує ваш добовий калораж на зайві 110 ккал від спирту, і ще від 50 до 60 ккал за рахунок вмісту в складі пива вуглеводів. Загальна цифра - 170 ккал.

А тепер розглянемо калорійність інших популярних видів алкоголю на 100 гр. продукту:

Біле сухе вино - 66 ккал, келих вина об'ємом 150 мл містить 99 ккал.

Горілка - 235 ккал, в чарці горілки (50 гр) 117 ккал.

Шампанське - 70 ккал, в келиху напою - 105 ккал.

Пиво з міцністю 4,5% - 45 ккал, келих об'ємом в 330 мл буде містити 150 ккал.

Коктейль «Мохіто» - 52 ккал, в бокалі - 104 ккал.

Висококалорійними напоями є джин, ром, пунш, бренді, коньяк. Максимальну калорійність (близько 350 ккал на 100 гр.) мають солодкі лікери, в яких міститься велика кількість швидких вуглеводів.

В результаті у худнучих виходить, що спиртне зовсім не відноситься до розряду низькокалорійного задоволення. А тепер згадаємо, що вживання алкоголю завжди пробуджує в нас звірячий апетит, який ми в більшості випадків втамовує сирами твердих сортів, шоколадом, тортиками, бутербродами з ікрою.

Тому, вирішивши розпочати схуднення, потрібно думати не про те, пити чи не пити, а як завершити цей захід з найбільш вигідним для вас результатом. В даному випадку - скинути зайві кілограми і оздоровитися.