Калькулятор Правильного Питания
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Внимание! После модерации на странице будут видны только имя, url адрес сo ссылкой, и текстовое сообщение!!!
Защита от ботов - Введите результат цифрами: =
Миссия портала « Разделы портала « Правильное питание « Калькулятор рациона питания
Программа "Калькулятор рациона" позволяет онлайн рассчитать с точностью ±10% необходимое количество нутриентов при составлении меню для вашего ежедневного питания или приготовления определенного блюда. Меняя ингридиенты можно конструировать рецепты блюд с учетом включения в ваш рацион всех необходимых белков, жиров, углеводов, витаминов, микро и макро элементов, аминокислот, флавоноидов. С помощью программы "Рацион" онлайн вы сможете обеспечить своему организму сбалансированное питание избавив его от недостатка одних и переизбытка других нутриентов, поступающих к нам с продуктами, ежедневно употребляемыми нами. Необходимо сделать существенное замечание по некоторым ограничениям в программе. Заключаются они в следующем: При выборе продуктов необходимо учитывать их применение в свежем или приготовленном виде. Некорректным будет результат если будут выбраны одновременно продукты прошедшие тепловую обработку и продукты без таковой (Если они не используются и в сыром виде, конечно). Наличие некоторых свежих (сырых) продуктов в нашей базе дается справочно, и не отслеживает изменение количества нутриентов при их тепловой и ферментативной обработке. В противном случае ошибка в результатах расчета может составить ±30% и более.
Если ваши параметры не вписываются в ограничения заданные в программе, предполагаем наличие у вас заболевания и рекомендуем обратиться к врачу.
Укажите Ваш пол, если женский - беременность или лактация
Мужской
Женский
Женский-беременность 1 триместр
Женский-беременность 2 триместр
Женский-беременность 3 триместр
Женский-лактация 1-6 мес после родов
Женский-лактация 7-12 мес после родов
Выберите Ваш возраст
-грудной-от рождения до 12 месяцев
-преддошкольный-от 1 года до 3 лет
- 3 года
- 4 года
- 5 лет
- 6 лет
- до 7 лет
- 7 лет
- 8 лет
- 9 лет
- 10 лет
- 11 лет
- 12 лет
- до 13 лет
- 13 лет
- 14 лет
- 15 лет
- 16 лет
- 17 лет
- до 18 лет
- 18 лет
- 19 лет
- 20 лет
- 21 год
- 22 года
- 23 года
- 24 года
- 25 лет
- 26 лет
- 27 лет
- 28 лет
- 29 лет
- 30 лет
- 31 год
- 32 года
- 33 года
- 34 года
- 35 лет
- 36 лет
- 37 лет
- 38 лет
- 39 лет
- 40 лет
- 41 год
- 42 года
- 43 года
- 44 года
- 45 лет
- 46 лет
- 47 лет
- 48 лет
- 49 лет
- 50 лет
- 51 год
- 52 года
- 53 года
- 54 года
- 55 лет
- 56 лет
- 57 лет
- 58 лет
- 59 лет
- 60 лет
- 61 год
- 62 года
- 63 года
- 64 года
- 65 лет
- 66 лет
- 67 лет
- 68 лет
- 69 лет
- 70 лет
- 71 год
- 72 года
- 73 года
- 74 года
- 75 лет
- 76 лет
- 77 лет
- 78 лет
- 79 лет
- 80 лет
- 81 год
- 82 года
- 83 года
- 84 года
- 85 лет
- 86 лет
- 87 лет
- 88 лет
- 89 лет
- 90 лет
- 91 год
- 92 года
- 93 года
- 94 года
- 95 лет
- 96 лет
- 97 лет
- 98 лет
- 99 лет
- 100 лет
Выберите Ваш вес
- 2,5 кг
- 3 кг
- 4 кг
- 5 кг
- 6 кг
- 7 кг
- 8 кг
- 9 кг
- 10 кг
- 11 кг
- 12 кг
- 13 кг
- 14 кг
- 15 кг
- 16 кг
- 17 кг
- 18 кг
- 19 кг
- 20 кг
- 21 кг
- 22 кг
- 23 кг
- 24 кг
- 25 кг
- 26 кг
- 27 кг
- 28 кг
- 29 кг
- 30 кг
- 31 кг
- 32 кг
- 33 кг
- 34 кг
- 35 кг
- 36 кг
- 37 кг
- 38 кг
- 39 кг
- 40 кг
- 41 кг
- 42 кг
- 43 кг
- 44 кг
- 45 кг
- 46 кг
- 47 кг
- 48 кг
- 49 кг
- 50 кг
- 51 кг
- 52 кг
- 53 кг
- 54 кг
- 55 кг
- 56 кг
- 57 кг
- 58 кг
- 59 кг
- 60 кг
- 61 кг
- 62 кг
- 63 кг
- 64 кг
- 65 кг
- 66 кг
- 67 кг
- 68 кг
- 69 кг
- 70 кг
- 71 кг
- 72 кг
- 73 кг
- 74 кг
- 75 кг
- 76 кг
- 77 кг
- 78 кг
- 79 кг
- 80 кг
- 81 кг
- 82 кг
- 83 кг
- 84 кг
- 85 кг
- 86 кг
- 87 кг
- 88 кг
- 89 кг
- 90 кг
- 91 кг
- 92 кг
- 93 кг
- 94 кг
- 95 кг
- 96 кг
- 97 кг
- 98 кг
- 99 кг
- 100 кг
- 101 кг
- 102 кг
- 103 кг
- 104 кг
- 105 кг
- 106 кг
- 107 кг
- 108 кг
- 109 кг
- 110 кг
- 111 кг
- 112 кг
- 113 кг
- 114 кг
- 115 кг
- 116 кг
- 117 кг
- 118 кг
- 119 кг
- 120 кг
- 121 кг
- 122 кг
- 123 кг
- 124 кг
- 125 кг
- 126 кг
- 127 кг
- 128 кг
- 129 кг
- 130 кг
- 131 кг
- 132 кг
- 133 кг
- 134 кг
- 135 кг
- 136 кг
- 137 кг
- 138 кг
- 139 кг
- 140 кг
- 141 кг
- 142 кг
- 143 кг
- 144 кг
- 145 кг
- 146 кг
- 147 кг
- 148 кг
- 149 кг
- 150 кг
> 150 кг -
Выберите Ваш рост
- 45 см
- 46 см
- 47 см
- 48 см
- 49 см
- 50 см
- 51 см
- 52 см
- 53 см
- 54 см
- 55 см
- 56 см
- 57 см
- 58 см
- 59 см
- 60 см
- 61 см
- 62 см
- 63 см
- 64 см
- 65 см
- 66 см
- 67 см
- 68 см
- 69 см
- 70 см
- 71 см
- 72 см
- 73 см
- 74 см
- 75 см
- 76 см
- 77 см
- 78 см
- 79 см
- 80 см
- 81 см
- 82 см
- 83 см
- 84 см
- 85 см
- 86 см
- 87 см
- 88 см
- 89 см
- 90 см
- 91 см
- 92 см
- 93 см
- 94 см
- 95 см
- 96 см
- 97 см
- 98 см
- 99 см
- 100 см
- 101 см
- 102 см
- 103 см
- 104 см
- 105 см
- 106 см
- 107 см
- 108 см
- 109 см
- 110 см
- 111 см
- 112 см
- 113 см
- 114 см
- 115 см
- 116 см
- 117 см
- 118 см
- 119 см
- 120 см
- 121 см
- 122 см
- 123 см
- 124 см
- 125 см
- 126 см
- 127 см
- 128 см
- 129 см
- 130 см
- 131 см
- 132 см
- 133 см
- 134 см
- 135 см
- 136 см
- 137 см
- 138 см
- 139 см
- 140 см
- 141 см
- 142 см
- 143 см
- 144 см
- 145 см
- 146 см
- 147 см
- 148 см
- 149 см
- 150 см
- 151 см
- 152 см
- 153 см
- 154 см
- 155 см
- 156 см
- 157 см
- 158 см
- 159 см
- 160 см
- 161 см
- 162 см
- 163 см
- 164 см
- 165 см
- 166 см
- 167 см
- 168 см
- 169 см
- 170 см
- 171 см
- 172 см
- 173 см
- 174 см
- 175 см
- 176 см
- 177 см
- 178 см
- 179 см
- 180 см
- 181 см
- 182 см
- 183 см
- 184 см
- 185 см
- 186 см
- 187 см
- 188 см
- 189 см
- 190 см
- 191 см
- 192 см
- 193 см
- 194 см
- 195 см
- 196 см
- 197 см
- 198 см
- 199 см
- 200 см
- 201 см
- 202 см
- 203 см
- 204 см
- 205 см
- 206 см
- 207 см
- 208 см
- 209 см
- 210 см
- 211 см
- 212 см
- 213 см
- 214 см
- 215 см
- 216 см
- 217 см
- 218 см
- 219 см
- 220 см
- 221 см
- 222 см
- 223 см
- 224 см
- 225 см
- 226 см
- 227 см
- 228 см
- 229 см
- 230 см
- 231 см
- 232 см
- 233 см
- 234 см
- 235 см
- 236 см
- 237 см
- 238 см
- 239 см
- 240 см
- 241 см
- 242 см
- 243 см
- 244 см
- 245 см
- 246 см
- 247 см
- 248 см
- 249 см
- 250 см
Физическая активность (уровень активности)
I группа - Сидячий
II группа - Низкой активности
III группа - Активный
IV группа - Очень активный
Ваша цель составления рациона
- Похудеть
- Ничего не менять
- Поправиться
- Набрать мышечную массу
- Подсушиться
- Интенсивные нагрузки
На какой срок считаем рацион?, дней
Рацион питания онлайн, для удобства пользования, разбит на разделы
Молочные и яичные продукты
Специи и травы
Детское питание
Жиры и масла
Продукция птицеводства
Супы, соусы и подливки
Колбасы и мясные закуски
Сухие завтраки, каши
Фрукты и фруктовые соки
Продукты из свинины
Овощи и овощные продукты
Орехи и семена
Продукты из говядины
Напитки
Рыба и морепродукты
Бобовые продукты
Баранина, телятина, и охотничьи продукты
Запеченные продукты
Сладости
Зерновые и макаронные изделия
Быстрая еда - Фастфуд
Вторые блюда, и гарниры
Закуски - Снеки
Продукты питания американских индейцев и коренных жителей Аляски
Ресторанная продукция
1 Масло сливочное, соленое
2 Масло сливочное, взбитое, с солью
3 Сливочное масло, обезвоженное
4 Сыр Синий
5 Сыр Брик
6 Сыр Бри
7 Сыр Камамбер
8 Сыр с тмином
9 Сыр Чеддер
10 Сыр Чеширский
11 Сыр Колби
12 Творог со сливками, большими или маленькими творожками
13 Творог со сливками с фруктами
14 Творог со сливками, нежирный, сухой, загущеный
15 Творог со сливками, с пониженным содержанием жира, 2% молочного жира
16 Творог со сливками, с пониженным содержанием жира, 1% молочного жира
17 Сыр сливочный (плавленый)
18 Сыр Эдам
19 Сыр Фета (брынза)
20 Сыр Фонтина
21 Сыр Гьетост
22 Сыр Гауда
23 Сыр Грюйер
24 Сыр Лимбуржер
25 Сыр Монтерей
26 Сыр моцарелла из цельного молока
27 Сыр моцарелла из цельного молока, низкая влажность
28 Сыр моцарелла из части обезжиренного молока
29 Сыр моцарелла с низкой влажностью, частично обезжиренный
30 Сыр Мюнстера
31 Сыр Нефшатель
32 Сыр Пармезан, тертый
33 Сыр Пармезан, твердый
34 Сыр Порт-де-Салю
35 Сыр Проволонь
36 Сыр Рикотта из цельного молока
37 Сыр Рикотта, частично обезжиренный
38 Сыр Романо
39 Сыр Рокфор
40 Сыр Швейцарский
41 Сыр Тильзит
42 Сыр пастеризованный (плавленый), американский, обогащенный витамином D
43 Сыр пастеризованный (плавленый), Пимента
44 Сыр пастеризованный (плавленый), Швейцарский
45 Сыр, изготовляемый без плавления, американский
46 Сыр пастеризованный (плавленый), американский с добавкой витамина D
47 Сыр пастеризованный (плавленый), швейцарский с добавкой витамина D
48 Сырная паста пастеризованная, американская
49 Сливки жидкие, разбавленные половина на половину
50 Сливки жидкие, легкие (кофейные или столовые)
51 Сливки жидкие, слегка взбитые
52 Сливки жидкие, ссильно взбитые
53 Сливки взбитые под давлением
54 Сметана, с пониженным содержанием жира, культивированная
55 Сметана культивированная
56 Эгног - напиток из яиц
57 Кислая заправка, без молочного жира, культивированная, заполненитель типа крем
58 Молоко жидкое, с добавкой смеси гидрогенизированных растительных масел
59 Молоко жидкое, с добавкой лауриновой жирной кислоты
60 Сыр американский, обезжиренный
61 Заменитель крема, жидкий, с гидрированным растительным маслом и соевым белком
62 Заменитель крема, жидкий, с лауриновой жирной кислотой и казеинатом натрия
63 Заменитель крема, в порошке
64 Начинка для десерта, порошкообразная
65 Начинка для десерта, сухая, 42,5 гр на 100 мл
66 Начинка для десерта, прессованная
67 Начинка для десерта, полутвердая, замороженная
68 Сметана, имитация, культивированная
69 Заменитель молока жидкий, с лауриновой жирной кислотой
70 Молоко цельное, 3,25% жирности, с добавлением витамина D
71 Молоко от производителя, жидкое, 3,7% жирности
72 Молоко с пониженным содержанием жира, жидкое, 2% жирности, с добавлением витамина А и витамина D
73 Молоко с пониженным содержанием жира, жидкости, 2% жирности, с добавлением обезжиренного сухого молока и витамина А и витамина D
74 Молоко с пониженным содержанием жира, жидкое, 2% жирности, обогащенный белком, с добавлением витамина А и витамина D
75 Молоко с низким содержанием жира, жидкое, 1% жирности, с добавлением витамина А и витамина D
76 Молоко с низким содержанием жира, жидкое, 1% жира, с добавлением обезжиренного сухого молока, витамина А и витамина D
77 Молоко с низким содержанием жира, жидкое, 1% жира, обогащенное белком, витамином А и витамином D
78 Молоко нежирное, жидкое, с добавлением витамина А и витамина D (Обезжиренное)
79 Молоко нежирное, жидкое, с добавлением обезжиренного сухого молока, витамина А и витамина D (Обезжиренное)
80 Молоко нежирное, жидкое, обогащенное белком, с добавлением витамина А и витамина D (обезжиренное)
81 Молочная пахта, жидкая, культивированная (заквашенная), с низким содержанием жира
82 Молоко с низким содержанием натрия, жидкое
83 Молоко сухое, цельное, с добавлением витамина D
84 Молоко сухое, обезжиренное, обычное, без добавления витамина А и витамина D
85 Молоко сухое, обезжиренное, растворимое, с добавлением витамина А и витамина D
86 Молоко сухое, обезжиренное, со сниженным содержанием кальция
87 Молочная пахта, сухая
88 Молоко консервированное сгущенное, подслащенное
89 Молоко консервированное сгущенное, с добавлением витамина D и без добавления витамина А
90 Молоко консервированное сгущенное, обезжиренное, с добавлением витамина А и витамина D
91 Молоко шоколадное жидкость, коммерческое, цельное, с добавлением витамина А и витамина D
92 Молоко шоколадное жидкость, коммерческое, с пониженным содержанием жира, с добавлением витамина А и витамина D
93 Молоко шоколадное с низким содержанием жира, с добавлением витамина А и витамина D
94 Молоко, шоколад напиток, горячий какао, домашнее приготовление
95 Молоко козье, жидкость с добавлением витамина D
96 Материнское молоко человека
97 Молоко индийского буйвола жидкое
98 Молоко овцы жидкое
99 Молочный коктейль, густой, шоколад
100 Молочный коктейль, густой, ваниль
101 Молочная сыворотка, кислая, жидкость
102 Молочная сыворотка, кислая, высушеная
103 Молочная сыворотка, сладкая, жидкость
104 Молочная сыворотка, сладкая, высушеная
105 Йогурт, обычный, из цельное молоко, 3,5 граммов белка на 100 г
106 Йогурт, обычный, с низким содержанием жира, 5,3 граммов белка на 100 г
107 Йогурт, обычный, из обезжиренного молока, 5,7 г белка на 100 г
108 Йогурт ванильный, с низким содержанием жира, 5 граммов белка на 100 г
109 Йогурт фруктовый, с низким содержанием жира, 4 граммов белка на 100 г
110 Йогурт фруктовый, с низким содержанием жира, 4,4 г белка на 100 г
111 Йогурт фруктовый, с низким содержанием жира, 5 граммов белка на 100 г
112 Яйцо, цельное, сырое, свежее
113 Яйцо, белок, сырой, свежий
114 Яйцо, желток, сырой, свежий
115 Яйцо, желток, сырой, замороженный, пастеризованный
116 Яйцо, желток, сырой, замороженный, засахаренный, пастеризованный
117 Яйцо, цельное, приготовленное, жареное
118 Яйцо, цельное, вареное вкрутую
119 Яйцо, цельное, омлет
120 Яйцо, цельное, приготовленное, пашот
121 Яйцо, цельное, приготовленное, яичница
122 Яйцо, цельное, сухое
123 Яйцо, цельное, сушеное, стабилизированное, с низким содержанием глюкозы
124 Яйцо, белок, сушеный, хлопья, стабилизированный, с низким содержанием глюкозы
125 Яйцо, белок, сушеный, порошок, стабилизированный, с низким содержанием глюкозы
126 Яйцо, желток, сухой
127 Яйцо утиное, цельное, свежее, сырое
128 Яйцо гусиное, цельное, свежее, сырое
129 Яйцо перепелиное, цельное, свежее, сырое
130 Яйцо индейки, цельное, свежее, сырое
131 Заменитель яйца, порошок
132 Масло сливочное несоленое
133 Сыр, пармезан, тертый
134 Молоко, обезжиренное, жидкость, без добавления витамина А и витамина D
135 Молоко, с пониженным содержанием жира, жидкость, 2% молочного жира, с добавлением сухих веществ, без добавления витамина А
136 Молоко, консервированное, сгущенное, с добавлением витамина А
137 Молоко, сухое, обезжиренное, обычное, с добавлением витамина А и витамина D
138 Молоко, сухое, обезжиренное, растворимое, без добавления витамина А и витамина D
139 Сыр, козий, твердых сортов
140 Сыр, козий, полумягких сортов
141 Сыр, козий, мягких сортов
142 Яйцо, желток, сырой, замороженный, соленый, пастеризованный
143 Заменитель сыра моцарелла
144 Сырный соус, приготовленный по рецепту
145 Сыр, мексиканский, Кеса Аньехо
146 Сыр, мексиканский, Кеса Asadero
147 Сыр, мексиканский, Кеса чихуахуа
148 Сыр с низким содержанием жира, Чеддер или Колби
149 Сыр с низким содержанием натрия, Чеддер или Колби
150 Яйцо, цельное, сырое, замороженное, пастеризованное
151 Яйцо, белок, сырой, замороженный, пастеризованный
152 Яйцо, белок, сухой
153 Молоко, с пониженным содержанием жира, жидкость, 2% жирности, без добавления витамина А и витамина D
154 Молоко, жидкость, 1% жира, без добавления витамина А и витамина D
155 Сметана, с пониженным содержанием жира
156 Сметана легкая
157 Сметана, обезжиренная
158 МСХ США Товарный, сыр, Чеддер, с пониженным содержанием жира
159 Йогурт, ванильный или лимонный аромат, обезжиренное молоко, подслащен низкокалорийным подсластителем
160 Сыр пармезан, посыпка, обезжиренный
161 Сыр сливочный, обезжиренный
162 Йогурт шоколадный, из обезжиренного молока
163 Сыр KRAFT CHEEZ WHIZ Пастеризованный действием сырного соуса
164 Сыр KRAFT CHEEZ WHIZ Пастеризованный действием сырного продукта
165 KRAFT FREE Американский обезжиренный, пастеризованный плавленый сырный продукт
166 KRAFT VELVEETA Пастеризованный плавленый сыр
167 KRAFT VELVEETA LIGHT Пониженной жирности пастеризованный, плавленый сырный продукт
168 KRAFT BREAKSTONE S Сметана с пониженным содержанием жира
169 KRAFT BREAKSTONE S FREE Обезжиренная сметана
170 Сливки, разбавленные водой половина на половину, обезжиренные
171 Reddi Wip Обезжиренные взбитые сливки
172 Молоко, шоколадное, коммерческое, с пониженным содержанием жира, с добавлением кальция
173 Йогурт фруктовый, обезжиреннй, с низкокалорийным подсластителем
174 Сыр, Пармезан, сухой тертый, с пониженным содержанием жира
175 Заменитель сливок, ароматизированный, жидкий
176 Заменитель сливок, ароматизированный, порошок
177 Сыр, Проволонь, с пониженным содержанием жира
178 Сыр Мексиканский, смесь, с пониженным содержанием жира
179 Яичная смесь, Стандартный товар МСХ США
180 Молоко цельное, жирностью 3,25%, без добавления витамина А и витамина D
181 Молоко сухое, цельное, без добавления витамина D
182 Молоко, консервированное, цельное, без добавления витамина А и витамина D
183 Сырный продукт, пастеризованный, плавленый, американский, с пониженным содержанием жира, обогащенный витамином D
184 Йогурт фруктовый, обезжиренный, 4 г белка на 100 г, обогащенный витамином D
185 Йогурт фруктовый, с низким содержанием жира, 4,4 г белка на 100 г, обогащенный витамином D
186 Йогурт фруктовый, нежирный, обогащенный витамином D
187 Йогурт фруктовый, обезжиренный, низкокалорийный подсластитель, обогащенный витамином D
188 Йогурт, ванильный, обезжиренный, 5 г белка на 100 г, обогащенный витамином D
189 Йогурт, ванильный или лимонный ароматизатор, из обезжиренного молока, с низкокалорийным подсластителем, обогащенный витамином D
190 Йогурт шоколадный, из обезжиренного молока, обогащенный витамином D
191 Белковая добавка на основе молока, Muscle Milk, порошок
192 Белковая добавка, на основе молока, Muscle Milk Light, порошок
193 Лече Дульсе де Лече
194 Заменитель яиц, жидкий или замороженный, без жира
195 Сыр, белый сухой, Кеса Секо
196 Сыр, свежий, Кеса Фреско
197 Сыр, белый, Кеса Бланко
198 Молочная пахта, жидкая, из цельного молока
199 Йогурт с ванильным ароматизатором из обезжиренного молока, подслащенный низкокалорийным подсластителем
200 Йогурт замороженный, ароматизаторы не шоколад, из обезжиренного молока, с низкокалорийным подсластителем
201
Калькуляторы
1. План питания - 3 x 15 | Шаг 3 из 3. Расчет нутриентов в рационе
Самый точный калькулятор калорий | Рекомендации по питанию
Калькулятор калорий
Расчет рациона питания | Калькулятор калорий онлайн | Подбор ПП рациона...
Эффективные Способы Снижения Веса
Мешает Ли Повышенный Холестерин Сбросить Вес
Правильное Питание Фото
Калькулятор Правильного Питания
