Какую Подобрать Диету
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная Диеты Как подобрать для себя диету?
Что такое подписка от Grow Food: скидки на заказы и бонусы для постоянных клиентов
Где и как Grow Food готовит здоровую еду?
Вегетарианское питание для спортсменов
Grow Food - доставка правильного питания на неделю в Москве и Санкт-Петербурге . Готовые рационы сбалансированного питания на каждый день . Ешь и худей с GrowFood .
Хочешь быть в курсе последних событий в сфере правильного питания?
Тогда обязательно подпишись на нашу рассылку .
Понравилась статья?
Поделись с друзьями
Не понравилась статья?
Посмотри другие
Когда человек принимает решение что-то менять в своей внешности, в половине случаев все начинается с диеты . К сожалению, далеко не все и не всегда понимают до конца свои цели и имеют представление о правильном составлении диеты . Итак, как подобрать для себя диету? Попробуем разобраться .
В переводе с греческого языка это означает «образ жизни» . Естественно, у человека, сидящего на диете, действительно меняется образ жизни . Он должен не только соблюдать определенные правила составления рациона, но и режим приема, что влечет за собой перестройку всего жизненного уклада в целом . Так что диетой, по сути, называется любой режим питания . Поэтому, в зависимости от поставленных целей, диеты будут различаться между собой . Можно выделить следующие виды диет по целям, от чего и будет уже отталкиваться построение рациона:
Исходя из этой градации, уже гораздо проще ответить на вопрос: «Как подобрать для себя диету?» . Но этого недостаточно . Теперь ее нужно грамотно составить, учитывая потребность организма в полезных веществах, витаминах и минералах .
Итак, попробуем рассчитать рацион для сброса веса . Для похудения эффективно соотношение белков, жиров и углеводов 40-20-40 процентов и калораж в пределах 1200-1400 калорий . Получается, что по 480-560 калорий будет приходиться на белки и углеводы, а на жиры 240-280 . Исходя из того, что в 1 грамме жира содержится 9 калорий, а в белках и углеводах по 4, то получаем 26-31 грамм жиров, и по 60-70 граммов белков и углеводов . Теперь настало время вооружиться справочной информации по питательной ценности всех продуктов питания и подбирать и комбинировать . Обычно на этом этапе большинство приходят к рациону из курицы и гречки, а также сырых салатов из капусты и огурцов, что делает жизнь гораздо скучнее . В таких случаях многие обращаются к профессиональным диетологам и те составляют меню на неделю . Но поскольку безопасный сброс веса не должен превышать 5 кг в месяц, то питаться этой «неделей» придется некоторое время и она рискует изрядно поднадоесть . Но есть еще один вариант, который позволит решить проблему составления диеты профессионально и без лишней головной боли .
Это оптимальный вариант для тех, кто так ни нашел ответ на вопрос о том, как составить для себя диету . Они предлагают несколько вариантов для всех видов физических нагрузок и активности:
Каждая из них представляет собой пять или семь уникальных дней, которые не повторяются и способны удовлетворить и гастрономические запросы, и при этом соблюсти необходимый уровень питательности и полезных веществ . Кроме того, больше нет необходимости покупать продукты, готовить, убирать кухню, мыть посуду – достаточно просто разогреть контейнер и вкусненько поесть .
Copyright 2017 writepress | All Rights Reserved | Powered by Grow Food
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Адыгея
Архангельск
Астрахань
Барнаул
Беларусь
Белгород
Брянск
Бурятия
Владивосток
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Дагестан
Иваново
Иркутск
Казань
Казахстан
Калининград
Калуга
Камчатка
Карелия
Киров
Кострома
Коми
Краснодар
Красноярск
Крым
Кузбасс
Кыргызстан
Мурманск
Нижний Новгород
Новосибирск
Омск
Оренбург
Пенза
Пермь
Псков
Ростов-на-Дону
Рязань
Самара
Саратов
Сахалин
Смоленск
Ставрополь
Тверь
Томск
Тула
Тюмень
Удмуртия
Украина
Ульяновск
Урал
Уфа
Хабаровск
Чебоксары
Челябинск
Черноземье
Чита
Югра
Якутия
Ямал
Ярославль
75 лет Победе
Просто о сложном
Сеть
Наука
Здравоохранение
Армия
Безопасность
Образование
Право
Конкурс «Регионы России»
Арктика — территория развития
Экология
МЧС России
Мусора .нет
Агроновости
История
Люди
Религия
Общественный транспорт
СМИ
Природа
Туризм
Благотворительность
Социальное страхование
Измени одну жизнь
Галереи
Мнение
В России
Госдума 2021
Московские выборы
В мире
Итоги пятилетки . Курская область
Выборы в Приднестровье
Галереи
Мнения
Экономика
Коррупция
Карьера и бизнес
Личные деньги
Компании
Рынок
Кино
Театр
Книги
Искусство
Шоу-бизнес
Персона
Проблема
Куда пойти
Галереи
Актуальная классика
Футбол
Хоккей
Зимние виды
Летние виды
Другие виды
Олимпиада
Инфраструктура
Персона
Фото
Рецепты
Рецепты в инфографике
Продукты и напитки
Питание и диеты
Кулинарные хитрости
Мастер-классы
Детское питание
Кухни мира
Бытовая техника
Дебаты
журнал АиФ ПРО кухню
Вкусы России
Огород
Сад
Стройка и дизайн
Помощь юриста
Все о коронавирусе
Здоровый голос
Здоровая жизнь
Правильное питание
Здоровье ребенка
Секреты красоты
Лазерная эпиляция
Психология жизни
Как защитить себя от вирусов?
Время здоровья
Мужское здоровье
Лекарственный справочник
Газета АиФ Здоровье
журнал АиФ ПРО Здоровье
ГИБДД
Об автомобилях
Обслуживание
Практические советы
Пробки/дороги
Безопасность
Фото
Безопасная дорога
Индустрия
Сеть
Гаджеты
Приложения
Компьютеры
Технологии
Фото
Виртуальные серверы
Город
Загород
Дом/ремонт
ЖКХ
Цены и рынок
Фото
№ 39 . 29/09/2021 Когда не греют батареи . Почему отопительный сезон начинается с проблем?
Главное за день АиФ . Дача АиФ . Здоровье АиФ . Кухня
"Жертвы гайского убийцы были изнасилованы"
"Состояние Гузеевой ухудшается с каждым её днем в больнице"
«Ты мне денег заплати, приходи, а я уже тебе в душу нассу или насру»
"Случайно обнаружили в лесу труп женщины с выколотыми глазами"
СК РФ: Подтверждена причастность Лазарева к убийству студенток
Понятные ответы на любые вопросы, а также репортажи и расследования . Доставляем лично Вам в почту .
Самые полезные и интересные материалы АиФ . на Даче
Пока никто не оставил здесь свой комментарий .
Пожалуйста, авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарий
Войти
Японская диета . Похудение на 7–8 килограммов за 14 дней — такой эффект обещает популярная японская диета, которая считается эффективной и безопасной . Своим названием японская диета обязана не столько традиционной японской кухне, сколько одной из японских диетологических клиник, где была разработана . В основе этой диеты — белковое питание при низком потреблении жиров и углеводов .
Японская диета предполагает похудение на 7–8 килограммов за 2 недели, то есть «сидеть» на ней можно не более 13–14 дней — продление такого типа питания может грозить сбоем в системе обмена веществ, что чревато новым лишним весом и более глобальными проблемами .
Диета «Шесть лепестков» — одна из самых популярных среди тех, что появились в последнее время . И это не удивительно, так как эта система питания, рассчитанная на шесть дней, проста, даёт быстрый результат и достаточно комфортна с психологической точки зрения . Автором этой методики называют Анну Юханссон, шведского диетолога из Лундского университета .
Диета предписывает каждый день питаться лишь одним видом пищи, причём по определённой схеме . Главное, объём пищи в этой диете не ограничивается — вы можете есть столько, сколько хотите .
Кремлёвская диета предполагает, что за три месяца худеющий потеряет от 7 до 15 килограммов, при этом вообще не испытывая чувства голода . Принцип кремлёвской диеты достаточно прост — вы ограничиваете потребление углеводов, в результате организм начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира . Но в «кремлёвке» нужно считать баллы (очки) в зависимости от количества углеводов в продукте: 1 грамм углеводов равен 1 баллу . У этой системы похудения есть плюсы, но при этом немало минусов и противопоказаний .
Диета Магги рассчитана на четыре недели, за которые худеющий потеряет до 20 и более килограммов веса, а также отметит ощутимое уменьшение объёмов . Этот способ похудения отличается своей строгостью, скромным списком противопоказаний и чётким меню . Фактически, это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов .
Она подходит для людей всех возрастов, но использовать её рекомендуется не чаще, чем раз в год . Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода .
Диета Протасова обещает эффективное похудение, отсутствие голода, ощущение комфорта и очищение от токсинов и шлаков . Кроме этого, диета не сказывается на внешности, не делает ногти ломкими, кожу — раздражённой, а волосы — сухими . Эта система питания предполагает отсутствие чувства голода, потому что есть можно в любое время, но только те продукты, которые входят в рацион .
Но эта диета рассчитана на пять недель активного похудения, и пять недель отводится на выход из диеты . Уже на третью – четвёртую неделю худеющие замечают уменьшение веса, а общий эффект сохраняется три – четыре месяца . Диета Протасова хорошо подойдёт тем, кто плохо переносит монодиеты, включающие в рацион только один или два продукта, а также всем, кто хочет перейти на здоровый образ жизни и готов худеть не спеша .
Яичная диета . Любители яиц торжествуют, для них появилась отличная, вкусная и не голодная диета . Правда, у неё существуют и противопоказания . В первую очередь, нужно помнить о том, что в яичном желтке много холестерина . А также, что сваренные вкрутую яйца могут спровоцировать нарушения в пищеварении, вздутия и запоры . Так как на диете происходит резкий отказ от быстрых углеводов, то в первые дни может ощущаться вялость .
Макробиотическая диета . Это не экспресс-диета, а скорее образ жизни, которого придерживаются и многие мировые звёзды, например Мадонна и Гвинет Пэлтроу . В основе макробиотической диеты лежит убеждение, что пища — носитель энергии, и обедая, мы совершаем энергообмен с окружающим миром . Все продукты делятся на две большие группы — инь и ян, женские и мужские .
Первые — сладкие, кислые или острые, а вторые — солёные и острые . Злоупотребление инь-продуктами ведёт к ожирению, но переизбыток ян-еды тоже несёт в себе букет заболеваний . Нужны баланс и гармония .
Гречневая диета . Эта монодиета очень действенна, она рассчитана на 1–2 недели, за которые можно потерять 5–10 кг . Диета проста: за день съедается неограниченное количество гречневой каши, сваренной без соли и сахара . Второй компонент диеты — нежирный кефир . Можно пить сколько угодно чистой воды . Диета действенная, но может повредить здоровью при неправильном использовании . Обязательно нужно проконсультироваться с врачом, особенно, если у вас есть какие-то хронические заболевания .
Белковая диета . Белковая диета считается одной из самых эффективных, особенно при занятиях спортом . Рассчитана она не более чем на 2 недели (в жёстком своём варианте), и за это время можно сбросить 8–10 кг . Более мягкие варианты являются и более сбалансированными и безопасными . Они обеспечивают плавное медленное похудение .
Цветная диета . Очень забавная и интересная диета, один цикл которой рассчитан на 7 дней . Каждый день имеет свой цвет . Можно есть продукты только этого цвета, это могут быть как овощи и фрукты, так и продукты животного происхождения .
Например, в белый день можно есть цветную капусту, филе птицы, рис, молочные продукты, а в фиолетовый на столе появятся баклажаны, краснокочанная капуста и ежевика . Диета переносится легко, за исключением последнего дня, когда предписа
Какую Подобрать Диету
Кето Диета И Периодическое Голодание
Диета Минус 5 Кг За 2 Недели
Пп Рецепты С Кбжу Для Снижения Веса