Какие упражнения можно делать на работе
Какие упражнения можно делать на работеСкачать файл - Какие упражнения можно делать на работе
Эта статья посвящается бухгалтерам, секретарям, всем тем, кто по роду деятельности вынужден мало двигаться. Вместе с коллегами, начальником, бухгалтером и командировочным. Воспользуйтесь специальными упражнениями, так называемой скрытой или изометрической гимнастикой. Эти движения или упражнения можно выполнять в любое время и в любом месте, не привлекая внимания окружающих. Любое упражнение выполняется либо до наступления усталости, либо до тех пор, пока есть желание и возможность. Если вас никто не видит, хороши оба варианта. Сидя на стуле от пола с усилием отрываются пятки. Для увеличения эффекта можно ладонями надавливать на колени. Сидя на стуле, отрывать носки от пола, как бы преодолевая сопротивление. При этом ощутимо напрягаются мышцы голени, стопы, бедра. Можно также 40 раз напрягать и расслаблять ягодиц ы , особенно хорошо делать это в транспорте, поскольку зимой абсолютно незаметно. Просто сожмите их и расслабьте. Досчитать до шести и расслабиться. Повторяйте это как можно чаще. Сжимать и разжимать кулаки, прилагая для этого большие усилия. Так, чтобы напряжение мышц рук доходило до трицепсов. Поворачивайте голову сначала вправо, а потом влево на 90 градусов. Повторите это не меньше 10 раз для каждой стороны. Крепко опираясь ладонями о сиденье стула, поднять немного над полом ступни ног. Затем попытаться приподняться самому. Медленно вернуться в первоначальное положение. Это прекрасно укрепляет мышцы плеч и груди. Сидя, делать периодически круговые движения ступней, каждой по очереди. Еще один вариант изометрической гимнастики, которую вы можете выполнять в офисе, не вставая со стула, причем можете сделать это незаметно для окружающих. Ну вот и все! И буду признательна, если вы поделитесь этими упражнениями в соцсетях! Я бы не сказала про себя, что зависима от компьютера, но провожу за ним порой не мало времени. Поэтому восполнить физическую активность попробую с вашими упражнениями. Выполнять их не сложно, да и полезно. Как программист могу сказать, что работа за компьютером очень изнурительная для спины, плеч и шеи. Упражнения,что главное, не сложные в то же время эффективные. Занимаемся этими упражнениями целым отделом. Поскольку я довольно часто зависаю за компом, то тема мне далеко не чужда. Хотя я зарядку делаю проще и эффективнее правда она для мужчин. Первое, это приучите себя делать перерывы, неоспоримое главное условие. Убивает нас именно продолжительность зависания. Кстати, за 7 лет диагностики этого недуга у меня, на сегодня такой пакости у меня нет, по крайней мере я про нее уже забыл. СТАТЬЯ ОЧЕНЬ АКТУАЛЬНА И СОВЕТЫ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫ. Ваши рекомендации, как раз для меня. Я много времени провожу за компьютером и скрытая гимнастика просто находка, не которые упражнения я раньше знала, но теперь мой багаж упражнений увеличился. Причём действительно после таких движений чувствуется расслабление организма. Дамы и господа, следите за своим здоровьем, дорогие. Недавно столкнулась в проблемой: Легче не особо-то и становится. От врачей слышу, нужно делать зарядку, укреплять спину, нельзя сидеть целый день за компом Мне когда раньше такое говорили, я как-то мимо ушей все пропускала, а теперь Хотя бы ради того, чтобы не быть обузой для своих близких. Действительно помогает, усталость снимается, эти упражнения нужно делать периодически, тогда и работать за ПК можно долго. Вообще полезная гимнастика, даже в повседневной жизни всегда можно уделить немного времени, чтобы выполнить эти упражнения. Вообщем всем рекомендую, здоровье нужно беречь, особенно в наше время. Действительно полезно, за здоровьем надо следить. Ваш e-mail не будет опубликован. Главная Все статьи Об авторе Задать вопрос. Гимнастика для тех, кто зависает у компьютера и не стоит у мартена. Не держи в себе, выскажись: Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Быт 15 Держим форму 9 Диеты 24 Для души 31 За жизнь 12 Здоровая спина 25 Здоровье 28 Зрение 3 История быта 13 Йога 9 Лайфхаки 12 Массаж 15 Народные рецепты 52 О продуктах 12 Оздоровительные практики 30 Осанка 6 Похудение 23 Праздники 16 Проблемные зоны 55 Психология 14 Разумное питание 27 Рецепты 47 Рецепты сыроедов 57 Секреты красоты 30 Стиль 67 Тесты 27 Утренняя гимнастика 5 Уход за волосами 20 Уход за зубами 2 Уход за лицом 93 Уход за ногами 18 Уход за руками 9 Уход за телом 11 Фитнес 30 Фото и видео 29 Целительные точки на теле 14 Чистки организма 17 Энергетика Нужно знать об этом: Эффективные методы предотвращения морщин Рецепт жиросжигающего коктейля из киви Домашний шампунь для здоровья и роста волос Йога терапия: Последние Топ Павел к посту: Как увеличить грудь в домашних условиях ' За последние 5 лет не одному десятк.. Как удалить пигментные пятна на руках ' От пигментации спасаюсь кремом клир.. Аптечный крем от пигментных пятен для отбеливания и лечения ' Мне от пигментных пятен помог клирв.. Портится ли зрение от компьютера ' Я в упражнениях ничего плохого не в.. Чистка лимфы самостоятельно в домашних условиях ' А шлаки кто нибудь видел, бред.. Эмили, Натали 72 anisim 63 Юлия 48 Виктория 39 Катя Блог о разумном питании и осознанном подходе к своему здоровью и внешнему виду. Все публикации на блоге носят исключительно информационный характер. Допускается использование материалов блога по согласованию с автором и с указанием прямой индексируемой ссылки на блог. Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.
Сидячая работа: какие упражнения можно делать прямо в офисе?
Тесто для лепешек на майонезе без дрожжей
Как вылечить затянувшийся насморк
Физические упражнения на работе
Айпад мини технические характеристики
План работы библиотеки колледжа на 2016
Севастопольские рассказы толстого
Книга сборник рассказов носова
7 упражнений, которые можно делать прямо на рабочем месте
Тест драйв рендж ровер 2016 года
Выделили значения глюкометра на 1 12 форум