Как выбрать мяч для пилатеса. Как правильно выбрать мяч для пилатеса

🖐️🏼Детали😾

Пилатес — это комплекс упражнений, направленный на улучшение физической формы, контроль над телом, устранение болевых ощущений в спине и коррекцию осанки. Для выполнения пилатеса необходимы специальные тренажеры, среди которых одним из основных является мяч. Как правильно выбрать мяч для занятий пилатесом, рассказываем в этой статье.

Для перехода к интересующему разделу выберите ссылку:

♦️ Как подобрать размер мяча для пилатеса

♦️ Какого размера должен быть мяч для пилатеса

♦️ Как меняется тело после пилатеса

♦️ Полезные советы при выборе мяча для пилатеса

♦️ Выводы и заключения

👏 Дальше

При занятиях пилатесом важно подобрать правильный мяч. Для выбора минибола стоит учитывать его диаметр и вес, чтобы он был удобен для хватания. Фитбол лучше выбирать по росту. Помимо этого, нужно обращать внимание на материал, из которого сделан мяч. Они могут быть изготовлены из латекса, резины или поливинилхлорида. Латексовые мячи обладают гипоаллергенными свойствами и долговечными характеристиками, но дороже остальных. Мячи из резины отлично подходят для начинающих, так как нескользящие и более мягкие. Мячи из поливинилхлорида легкие, экологически чистые, но не очень прочные. Важно не только выбирать правильный мяч, но и подбирать упражнения в соответствии с ним, чтобы эффект от занятий был максимальным.

Как подобрать размер мяча для пилатеса

Когда дело доходит до выбора мяча для пилатеса, первым критерием должен быть размер. Размер мяча зависит от роста, личных предпочтений, а также от целей занятий. Диаметр мяча может быть от 22 до 30 см, но наиболее востребованным является мяч с диаметром 25 см.

Стоит обратить внимание на качество материала, из которого изготовлен мяч. Мячи могут быть изготовлены из латекса, резины и поливинилхлорида. Рекомендуем выбирать мячи из натуральных материалов, так как они более прочные и безопасные для здоровья.

Какой размер мяча подойдет для моего роста

Также можно выбирать мяч в зависимости от роста. Для удобства мы подготовили общепринятые стандарты:

Рост ниже 152 см — диаметр мяча 45 см
Рост 152-165 см — диаметр мяча 55 см
Рост 165-185 см — диаметр мяча 65 см
Рост 185-202 см — диаметр мяча 75 см
Рост выше 202 см — диаметр мяча 85 см

Как выбрать мяч для пилатеса: Фитбол или минибол?

Мячи для занятий пилатесом бывают двух видов: Фитбол и минибол. Фитбол — большой мяч, диаметр которого может варьироваться от 45 до 90 см. Его можно использовать как стул, чтобы усилить работу мышц кора и тазобедренного сустава.

Минибол — небольшой мяч с диаметром 11-20 см и весом до 2 кг. Он также применяется при занятиях пилатесом для укрепления мышц бедра, ягодиц, живота и спины.

Как меняется тело после занятий пилатесом

Регулярные тренировки по пилатесу приводят к укреплению и растяжению мышц, что улучшает осанку, форму тела, укрепляет мышцы и повышает гибкость. Пилатес также способствует улучшению дыхания и кровообращения, что в целом, ведет к улучшению самочувствия и улучшается качество жизни.

Выводы и заключение

Выбор мяча для пилатеса может показаться несложным заданием, но если учесть все рекомендации и правила, можно выбрать оптимальный вариант, который поможет достичь требуемых результатов. Важно помнить о размере мяча, его материале, а также о целях занятий. И помните, что регулярные занятия пилатесом помогут укрепить мышцы и сделать ваше тело более стройным и красивым!