Как сделать брусья своими руками на улице
Как сделать брусья своими руками на улицеБрусья из дерева в домашних условиях – легко и недорого
=== Скачать файл ===
Занятия спортом сейчас в моде, но посещать тренажёрный зал может не каждый. Бюджетной альтернативой спортивных клубов являются уличные площадки, оснащённые различными снарядами. Преимущество ещё и в том, что можно соорудить турник на улице своими руками. Сделать это легко и просто, особенно если следовать подробной инструкции. Турник — спортивное сооружение, состоящее из горизонтальной перекладины, прикреплённой к вертикальным стойкам. Перекладина, на которой можно висеть и выполнять различные упражнения, обычно располагается выше роста человека, в противном случае полноценно тренироваться на этом снаряде не получится. Турник можно устанавливать в квартире, на улице. Этот тренажёр — обязательный элемент спортивных комплексов. Несмотря на элементарную конструкцию, на турнике можно выполнять много полезных упражнений. Два турника соединены шведской стенкой, что позволяет разнообразить выполняемые упражнения. Турник может иметь как одну, так и несколько перекладин, прикреплённых к стойкам на одинаковой или на разной высоте, что делает его настоящей находкой для простейших тренировок всей семьи. Взрослым и детям будет удобно физически развиваться и совершенствоваться на турнике, построенном с учётом их роста. Многоуровневая конструкция — это не единственная разновидность турника. Спортивное сооружение может оснащаться дополнительно брусьями, гимнастическими кольцами, лестницами, канатом. В этом случае речь идёт о турнике как о составляющей части целого физкультурного комплекса. Турники можно ставить в квартирах. Для этого не требуется много свободного пространства. Перекладина может быть установлена в дверной проём или на стене. Такой простейший тренажёр поможет взрослым сохранять физическую форму, подкачивать мышцы рук, груди, спины и пресса, а детям — познавать азы спортивного преодоления, учиться здоровому образу жизни. Уличный турник не занимает много места. Главное, чтобы это спортивное устройство было правильно и безопасно установлено. Турник-брусья многофункционален и интересен для мужчин и женщин любого возраста. Отдельно нужно сказать о популярной модели — турник-брусья. Такое сооружение с ручками способно сочетать в себе сразу несколько спортивных снарядов:. Турник можно купить в специализированных магазинах, а можно соорудить своими руками, значительно сэкономив при этом финансы. Турник сможет стать настоящим помощником для укрепления мышц, причём это касается лиц как мужского, так и женского пола. Поставив такой простой тренажёр на территории загородного участка или во дворе многоквартирного дома, вы тоже сможете реально ощутить пользу, которую приносит это сооружение. Возможно использование турника не по назначению. Его нередко применяют как крепкую перекладину для выбивания ковров, сушки одеял и подушек. Оригинально и креативно будет выглядеть праздничная растяжка или воздушные шарики, укреплённые на турнике в честь дня рождения ваших домочадцев. Для детей турник может стать средством, помогающим избавиться от лишней энергии. Установка уличного турника — серьёзная затея, к которой стоит подойти основательно. Для начала необходимо иметь чёткое представление о задачах, возлагаемых на будущее сооружение, о размерах и месте его установки. Перед тем как сделать турник на улице своими руками, нужно подобрать подходящее место для установки снаряда. Этот вариант особо актуален для тех, кто находится не в лучшей спортивной форме. Выполняя упражнения на турнике вдали от посторонних глаз, вы не будете комплексовать по поводу своего внешнего вида и неумелых движений. Спортивный комплекс с турником лучше расположить вдали от посторонних глаз. Если есть такая возможность, то спортивную конструкцию нужно расположить подальше от прямых солнечных лучей, лучше в тени больших раскидистых деревьев. Тогда вы сможете уберечь себя от солнечного или теплового удара при занятиях в жаркое время года. Ни в коем случае не выбирайте для установки турника неровную поверхность, поскольку и само строительство, и последующие занятия будут усложнены таким неблагоприятным ландшафтом. Оптимальным для безопасных и эффективных тренировок считается монтаж турника на газонной поверхности или специальном резиновом покрытии. Чтобы построить турник на даче своими руками, определить и приготовить нужное количество материалов, необходимо заранее определиться с размерами. Параметры могут отличаться в зависимости от того, для взрослых или детей он предназначен. Согласитесь, что ребёнок, взобравшийся на высокий турник, будет очень сильно рисковать своим здоровьем, он может сорваться и получить травму. И простое действие — ухватиться руками за перекладину — станет для него настоящей проблемой. Без помощи взрослого, друга или дополнительных приспособлений не обойтись. Поэтому высота вертикальных стоек должна быть такой, чтобы человек любого возраста смог спокойно дотянуться до перекладины. Высота вертикальных стоек детского турника должна быть такой, чтобымалыши могли дотянуться до перекладиныбез помощи взрослых. Для взбирания на снаряд можно сделать специальную подножку, её, как правило, располагают на вертикальной опоре на высоте 40 см от основания. Взрослые могут сделать турник повыше, тогда придётся подпрыгнуть, чтобы удержаться на перекладине. Для человека ростом — см подойдёт снаряд высотой 2 м. Такие размеры позволяют выполнять упражнения на турнике без ограничений. Занимающийся не будет наталкиваться на вертикальные опоры. Диаметр перекладины для детских рук — 25 мм, в подростковом и более старшем возрасте подойдёт турник с горизонтальной трубой в 35 мм. Перед тем как сделать турник во дворе, необходимо выбрать качественный материал для сооружения турника, ведь именно это гарантирует долговечность и надёжность изделия. В качестве перекладины лучше всего взять стальную трубу диаметром 0,25—0,35 см в зависимости от того, кому будет служить этот спортивный снаряд — ребёнку или взрослому. Количество таких труб зависит от того, сколько перекладин будет в конструкции этого турника одна, две, три и т. Материал должен быть жёстким, отшлифованным — всё это убережёт от травм, сделает занятия приятными и безопасными. Вертикальные стойки можно сделать как металлическими, так и деревянными. Использование металла потребует наличия сварочного аппарата и умения с ним работать. Две стальные трубы диаметр мм потребуются для того, чтобы сделать простейшую конструкцию. Сварку нужно выполнять особо тщательно, чтобы во время нагрузок турник не стал причиной травмы. Если нет подходящих металлических стоек, то можно вертикальные опоры сделать из деревянного бруса с сечением в — мм. В этом случае перекладина крепится или металлическими скобами, или саморезами. Уличный турник вполне можно соорудить, используя в качестве опор деревья, растущие рядом. Скобы или металлические пластины, удерживающие горизонтальную планку, крепятся к дереву саморезами или гвоздями. Использование металла увеличит сроки эксплуатации турника, в то время, как сооружение из дерева прослужит меньше. Допустимо комбинирование разных материалов. Замечательный спортивный комплекс, построенный с использованием дерева и металла, практически не требует финансовых затрат. Перед тем как приступить к сооружению турника своими руками, рассчитайте количество материалов и приготовьте все необходимые инструменты. Материалы приобретаются в зависимости от выбранной конструкции. Этот расчёт подходит для снаряда, предназначенного для взрослого человека. На 60—70 см трубы углубляют в землю, примерно 2 м оставляют для вертикальных стоек. Кроме труб понадобится небольшая банка антикоррозионной грунтовки и краска для наружных работ. Для укрепления опор нужно приобрести бетонную смесь или приготовить её самим смешать цемент и воду в пропорции 1: Заранее этого делать не стоит, поскольку раствор затвердеет, и вы не сможете его использовать в работе. Отверстия для вертикальных стоек можно выкопать при помощи обычной лопаты или ручного бура. Глубина ямок составляет 60—70 см для металлического турника, — см — для деревянных опор. Выкапываются они на расстоянии ширины турника 1—1,5 м. На дно каждой ямки нужно насыпать песчаный слой в 10—15 см и утрамбовывать его. Этот шаг нужно сделать до бетонирования ям стоек, потому что на верхней части опорных металлических столбов работать сваркой неудобно, да и небезопасно. Проводить сварку нужно тщательно, без пропусков, поскольку от этого зависит надёжность крепления турника, а значит, и ваша безопасность. На этом этапе можно ещё обработать нижнюю часть стоек антикоррозионной грунтовкой или другими подходящими средствами. Вертикальные опоры нужно в ямки и залить бетоном. Раствор можно купить в магазине или приготовить самим из сухого цемента и воды в соотношении 1: При бетонировании опорных столбов следует проверить вертикальность их расположения, используя для этого отвес. На этом этапе необходимо подсыпать слой песка или гравия около опорных столбов и между ними, выравнивая и укрепляя это место. Это поможет избежать скапливания воды после дождей или таяния снега. Если вы не используете сварочный аппарат, то можно сначала залить бетоном ямки с помещёнными вертикальными стойками, а потом прикрепить перекладину. Крепить горизонтальную трубу следует только после полного застывания бетонной смеси. Болты, саморезы, металлические пластины помогут зафиксировать перекладину на вертикальных опорах. Для крепления к деревянным стойкам применяются метизы сверху или сбоку. Это устройство для детей лучше всего делать в комплексе с другими полезными для здоровья тренажёрами: В этом случае упражнения на турнике ребёнок не будет воспринимать как что-то скучное и неинтересное, занятия на перекладине будут также органичны как катание на качелях, лазание по лесенке вверх и вниз. Особое внимание при сооружении турника нужно уделять прочности креплений, ведь это залог здоровья и безопасности детей, осваивающих этот спортивный снаряд. Для облегчения залезания на перекладину в детском варианте турника обязательно стоит предусмотреть специальную ступеньку — для помощи малышам, которые не могут запрыгнуть на турник. Можно с этой целью воспользоваться деревянной площадкой, которая приставляется к турнику. Деревянная подставка поможет людям маленького роста и детям взбираться на турник. Турник на улице поможет взрослым и детям оставаться в замечательной физической форме. Этот несложный спортивный снаряд можно соорудить самостоятельно. Турник способен помочь в формировании атлетической фигуры, добавить здоровья и позитивного настроения. Огород Сад Цветы Ферма Ландшафт Инструменты. Содержание 1 Общая информация о турнике 2 Подготовка к установке турника во дворе 3 Из чего сделать турник: Разноуровневый турник позволяет тренироваться всем членам семьи. Вот так может выглядеть чертёж будущего спортивного снаряда. При помощи ручного бура делаем углубления необходимых размеров. Сварка перекладины и металлических стоек — самое надёжное крепление. Заливка бетоном поможет укрепить и выровнять вертикальные опоры. Ровная площадка — идеальное место для спортивного комплекса с турником. Полезные советы как сделать дымоход своими руками. Как сделать кормушки для кур и поилки своими руками? Как сделать качественный навес из металлопрофиля своими руками и недорого. Все материалы сайта GROUNDE. RU написаны специально для данного веб-ресурса и являются интеллектуальной собственностью администратора сайта. Публикация материалов сайта на вашей странице возможна только при указании полной активной ссылки на источник. Подпишитесь и получайте самые свежие обновления!
Должен ли я платить транспортный налог
Триботехнический состав актив плюс
Педагогика и психология высшей школы