Как люди в американских тюрьмах достигают лучших результатов чем те кто качается на свободе?

Пост из рубрики рассуждения на свободную тему. Это относительно популярный вопрос, и он меня в свое время нешуточно заинтересовал. Так как же им удается быть такими мускулистыми в максимально ограниченных условиях? Почему они выглядят лучше чем большинство тех кто имеет все для мышечного роста? Давайте поразмышляем.

Этот пост в какой то мере будет небольшим продолжением темы накачки без экипировки в домашних условиях. Так что прочитать его от и до будет явно не лишним.

Начнем с того что хайп вокруг тюремных закислений в США возник на фоне выхода в 1997 в прокат фильма «Воздушная тюрьма» с Николасом Кейджем в главной роли. Там он сидя в камере выполнял разного рода упражнения с весом своего тела, не имея абсолютно никакого оборудования, и это, скажу вам, поражало. Также это имело огромный смысл в то время ибо в Калифорнии просто напросто убрали всю амуницию для занятий спортом. Соответственно арестанты не имели доступа к гантелям, штангам, гирям итд итп, и им приходилось использовать работу с весом своего тела для того чтобы оставаться в форме.

Далее в продолжение такого рода интереса послужила книга Пола Вейда «Convict conditioning», которая имела позитивный отклик аудитории. Люди читали, пробовали, делились прогрессом на ютубе. По сути своей она являла тренировочную программу в условиях заключения. Её идеология заключалась в выполнении большого количества повторов при выполнении упражнений.

Можно прям ща вбить в поисковике: тренировки заключенных, и сразу начнется чос из рубрики – мы делали по 500 отжиманий за тренировку минимум по 50-75 за подход (а то и больше) - вот мы и накачались. Но возникает вопрос. Действительно ли заключенные используют такую лютую многоповторку в своих трешах?

Вспоминаем посты выше. Мышцам все равно сколько подходов и повторений – главное нагрузка. Если вы х*ярите до вменяемого отказа, то вы в любом случае получите мышечный рост. Хоть это 6 повторений, хоть 55, неважно.

Так вот ответ на главный вопрос как всегда очень прост. Им просто нечего делать там кроме как отжиматься, подтягиваться, приседать, качать пресс итд. Они могут креативить конечно и немного совершенствовать базу, как я описывал в посте про занятия дома, но в общем и целом они просто дают своему телу высокую нагрузку каждый день и получают нужный для гипертрофии отклик. Вот и всё.

В подтверждении этих слов вы просто можете найти на просторах интернета каналы людей которые длительное время качественно занимаются калистеникой. Это те же: Андрей Смаев, Виталий Фещук, Максим Трухановец, Евгений Лось итд. Они огромные!

Да, хоть некоторые из них и используют фарму, но это не значит что накачаться на базе со своим весом невозможно. Они также выполняют множественные элементы которые явно входят в разряд элиты спорта, но они также делают много базы. Очень много. Большинство из них выделяет +-2 часа на треши в день. Тут нет ничего заоблачного. Это не тренировки Рича Пианы по 8 часов.

Учитывая мой личный опыт и опыт такого рода спортсменов скажу одно, второе не скажу. Для того чтобы прогрессировать в росте мышц, далеко не обязательно добавлять е*нутые веса. Можно работать со своим весом до грамотного отказа и все у вас будет на мази.

Единственное чего я лично не пойму, и что наверное нужно обсудить с американским сидельцем напрямую, это что насчет питания? Ведь как мы уже знаем, качка – это 30%. Остальное это питание и восстановление. Из того что можно найти в интернете они едят много вермишели, им дают сосиски, калорийные соусы, так что америкосы едят справно, но далеко не хорошо конечно же. И тут назревает вопрос: Насколько реально важна диета для набора сухих мышц как у них?

Что ж, это было мое рассуждение на тему: как заключенные умудряются быть такими огромными в таких ограниченных условиях, основанное на множественных исследованиях.  Думаю те кто вник в это, тоже задается подобными вопросами. Всем удачной недели! Читайте новые посты и живите здорово!