Как Вычислить Лишний Вес У Женщин
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Домой Питание и диеты Диета и похудение Как рассчитать свой идеальный вес?
Войдите, чтобы оставить комментарий:
о новых комментариях об ответах на мои комментарии
Сурья Намаскар — уникальная система, которая объединяет в себе физическую деятельность с умственными упражнениями и астрологическим исцелением. Возникновение этой практики уходит в доисторические времена,...
Все материалы данного сайта представлены исключительно в ознакомительных целях. Перепечатка и использование материалов сайта возможны только при наличии активной ссылки на Goio.ru | 18+
Write CSS OR LESS and hit save. CTRL + SPACE for auto-complete.
Чтобы «слепить» идеальную фигуру, потребуется значительное количество времени и сил. Однако прежде, чем приступать к этому нелегкому делу, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя критически, но с любовью. Можете взять сантиметр и измерить все свои окружности, только не надо делать никаких мрачных выводов, если у вас не получится 90-60-90.
Скорее всего, и вправду не получится, но никакой трагедии в этом нет. Во-первых, многое можно исправить. Во-вторых, многое исправлять, может быть, и не нужно.
Например, антропологи выделяют три основных типа конституции (не говоря уже о многочисленных переходных и промежуточных вариантах). Эти три типа называются: нормостеник, гиперстеник и астеник.
Человек, обладающий гиперстенической конституцией, чаще всего среднего или ниже среднего роста, ширококостный, с относительно короткими руками и ногами и широкой грудной клеткой. Астеник – высокого роста, длинноногий, с узкой грудной клеткой, весь как бы устремленный вверх. Нормостеник – это значит «нормальный»: рост средний и все остальное тоже.
Довольно точно определить свой конституционный тип можно по так называемому межреберному углу, который образуют самые нижние реберные дуги. Встаньте перед зеркалом, втянув живот и выпятив грудную клетку, и посмотрите, какой у вас межреберный угол (можно даже взять большой транспортир и измерить).
Если он приблизительно 90 градусов, значит, вы нормостеник. Если этот угол острый, меньше 90 – вы астеник, а если тупой – гиперстеник. В последнем случае, в частности, удачное избавление от лишнего веса может привести к не очень удачному результату: худоба не украсит гиперстеника, а некоторый «лишний» вес, наоборот, скруглит несколько квадратные очертания фигуры.
Идеальный вес — это не цифра на весах, а неотъемлемая важная составляющая твоей жизни.
Существуют различные показатели и формулы, которые могут определить приблизительный весовой диапазон, в котором у тебя могут начаться проблемы со здоровьем, а также тот вес, к которому нужно стремиться, чтобы эти проблемы минимизировать или полностью исключить.
Самая простая (и самая приблизительная): рост (в сантиметрах) минус 110. Полученное число (в килограммах) – идеальный вес. Однако это не означает, что «все остальное» – лишнее.
Существует самый простой и довольно точный способ определить, избыток веса: достаточно лишь измерить складку на животе. У женщин допустимая норма — 2–4 см, а вот у мужчин немного меньше — 1 — 2 см. Специалисты утверждают, что от 5 и более см — ожирение. Правда, к сожалению, точного результата, сколько нам надо сбросить, в данном случае мы не увидим. Это лишь своеобразная подсказка, что пора садиться за тренажеры и на диету.
Общее признание получил так называемый индекс массы тела (ИМТ). Его расчет: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Пример: ИМТ = 68кг: (1,72м х 1,72м) = 23. Эта формула хороша тем, что работает и для «малышей», и для «великанов».
меньше 15 — острый дефицит веса; от 15 до 18,5 — дефицит веса; от 18,5 до 24 — нормальный вес; от 25 до 29 — избыточный вес; от 30 – 40 – ожирение; больше 40 — сильное ожирение.
Ваш вес: 22.7 кг. 23.1 кг. 23.6 кг. 24 кг. 24.5 кг. 24.9 кг. 25.4 кг. 25.8 кг. 26.3 кг. 26.7 кг. 27.2 кг. 27.6 кг. 28.1 кг. 28.5 кг. 29 кг. 29.4 кг. 29.9 кг. 30.4 кг. 30.8 кг. 31.3 кг. 31.7 кг. 32.2 кг. 32.6 кг. 33.1 кг. 33.5 кг. 34 кг. 34.4 кг. 34.9 кг. 35.3 кг. 35.8 кг. 36.2 кг. 36.7 кг. 37.1 кг. 37.6 кг. 38.1 кг. 38.5 кг. 39 кг. 39.4 кг. 39.9 кг. 40.3 кг. 40.8 кг. 41.2 кг. 41.7 кг. 42.1 кг. 42.6 кг. 43 кг. 43.5 кг. 43.9 кг. 44.4 кг. 44.8 кг. 45.3 кг. 45.8 кг. 46.2 кг. 46.7 кг. 47.1 кг. 47.6 кг. 48 кг. 48.5 кг. 48.9 кг. 49.4 кг. 49.8 кг. 50.3 кг. 50.7 кг. 51.2 кг. 51.6 кг. 52.1 кг. 52.5 кг. 53 кг. 53.5 кг. 53.9 кг. 54.4 кг. 54.8 кг. 55.3 кг. 55.7 кг. 56.2 кг. 56.6 кг. 57.1 кг. 57.5 кг. 58 кг. 58.4 кг. 58.9 кг. 59.3 кг. 59.8 кг. 60.2 кг. 60.7 кг. 61.2 кг. 61.6 кг. 62.1 кг. 62.5 кг. 63 кг. 63.4 кг. 63.9 кг. 64.3 кг. 64.8 кг. 65.2 кг. 65.7 кг. 66.1 кг. 66.6 кг. 67 кг. 67.5 кг. 68 кг. 68.4 кг. 68.9 кг. 69.3 кг. 69.8 кг. 70.2 кг. 70.7 кг. 71.1 кг. 71.6 кг. 72 кг. 72.5 кг. 72.9 кг. 73.4 кг. 73.8 кг. 74.3 кг. 74.7 кг. 75.2 кг. 75.7 кг. 76.1 кг. 76.6 кг. 77 кг. 77.5 кг. 77.9 кг. 78.4 кг. 78.8 кг. 79.3 кг. 79.7 кг. 80.2 кг. 80.6 кг. 81.1 кг. 81.5 кг. 82 кг. 82.4 кг. 82.9 кг. 83.4 кг. 83.8 кг. 84.3 кг. 84.7 кг. 85.2 кг. 85.6 кг. 86.1 кг. 86.5 кг. 87 кг. 87.4 кг. 87.9 кг. 88.3 кг. 88.8 кг. 89.2 кг. 89.7 кг. 90.1 кг. 90.6 кг. 91.1 кг. 91.5 кг. 92 кг. 92.4 кг. 92.9 кг. 93.3 кг. 93.8 кг. 94.2 кг. 94.7 кг. 95.1 кг. 95.6 кг. 96 кг. 96.5 кг. 96.9 кг. 97.4 кг. 97.8 кг. 98.3 кг. 98.8 кг. 99.2 кг. 99.7 кг. 100.1 кг. 100.6 кг. 101 кг. 101.5 кг. 101.9 кг. 102.4 кг. 102.8 кг. 103.3 кг. 103.7 кг. 104.2 кг. 104.6 кг. 105.1 кг. 105.5 кг. 106 кг. 106.5 кг. 106.9 кг. 107.4 кг. 107.8 кг. 108.3 кг. 108.7 кг. 109.2 кг. 109.6 кг. 110.1 кг. 110.5 кг. 111 кг. 111.4 кг. 111.9 кг. 112.3 кг. 112.8 кг. 113.3 кг. 113.7 кг. 114.2 кг. 114.6 кг. 115.1 кг. 115.5 кг. 116 кг. 116.4 кг. 116.9 кг. 117.3 кг. 117.8 кг. 118.2 кг. 118.7 кг. 119.1 кг. 119.6 кг. 120 кг. 120.5 кг. 121 кг. 121.4 кг. 121.9 кг. 122.3 кг. 122.8 кг. 123.2 кг. 123.7 кг. 124.1 кг. 124.6 кг. 125 кг. 125.5 кг. 125.9 кг. 126.4 кг. 126.8 кг. 127.3 кг. 127.7 кг. 128.2 кг. 128.7 кг. 129.1 кг. 129.6 кг. 130 кг. 130.5 кг. 130.9 кг. 131.4 кг. 131.8 кг. 132.3 кг. 132.7 кг. 133.2 кг. 133.6 кг. 134.1 кг. 134.5 кг. 135 кг. 135.4 кг. 135.9 кг. 136.4 кг. 136.8 кг. 137.3 кг. 137.7 кг. 138.2 кг. 138.6 кг. 139.1 кг. 139.5 кг. 140 кг. 140.4 кг. 140.9 кг. 141.3 кг. 141.8 кг. 142.2 кг. 142.7 кг. 143.1 кг. 143.6 кг. 144.1 кг. 144.5 кг. 145 кг. 145.4 кг. 145.9 кг. 146.3 кг. 146.8 кг. 147.2 кг. 147.7 кг. 148.1 кг. 148.6 кг. 149 кг. 149.5 кг. 149.9 кг. 150.4 кг. 150.8 кг. 151.3 кг. 151.8 кг. 152.2 кг. 152.7 кг. 153.1 кг. 153.6 кг. 154 кг. 154.5 кг. 154.9 кг. 155.4 кг. 155.8 кг. 156.3 кг. 156.7 кг. 157.2 кг. 157.6 кг. 158.1 кг. 158.6 кг. 159 кг. 159.5 кг. 159.9 кг. 160.4 кг. 160.8 кг. 161.3 кг. 161.7 кг. 162.2 кг. 162.6 кг. 163.1 кг. 163.5 кг. 164 кг. 164.4 кг. 164.9 кг. 165.3 кг. 165.8 кг. 166.3 кг. 166.7 кг. 167.2 кг. 167.6 кг. 168.1 кг. 168.5 кг. 169 кг. 169.4 кг. 169.9 кг. 170.3 кг. 170.8 кг. 171.2 кг. 171.7 кг. 172.1 кг. 172.6 кг. 173 кг. 173.5 кг. 174 кг. 174.4 кг. 174.9 кг. 175.3 кг. 175.8 кг. 176.2 кг. 176.7 кг. 177.1 кг. 177.6 кг. 178 кг. 178.5 кг. 178.9 кг. 179.4 кг. 179.8 кг. 180.3 кг. 180.7 кг. 181.2 кг. 181.7 кг. 182.1 кг. 182.6 кг. 183 кг. 183.5 кг. 183.9 кг. 184.4 кг. 184.8 кг. 185.3 кг. 185.7 кг. 186.2 кг. 186.6 кг. 187.1 кг. 187.5 кг. 188 кг. 188.4 кг. 188.9 кг. 189.4 кг. 189.8 кг. 190.3 кг. 190.7 кг. 191.2 кг. 191.6 кг. 192.1 кг. 192.5 кг. 193 кг. 193.4 кг. 193.9 кг. 194.3 кг. 194.8 кг. 195.2 кг. 195.7 кг. 196.1 кг. 196.6 кг. 197.1 кг. 197.5 кг. 198 кг. 198.4 кг. 198.9 кг. 199.3 кг. 199.8 кг. 200.2 кг. 200.7 кг. 201.1 кг. 201.6 кг. 202 кг. 202.5 кг. 202.9 кг. 203.4 кг. 203.9 кг. 204.3 кг. 204.8 кг. 205.2 кг. 205.7 кг. 206.1 кг. 206.6 кг. 207 кг. 207.5 кг. 207.9 кг. 208.4 кг. 208.8 кг. 209.3 кг. 209.7 кг. 210.2 кг. 210.6 кг. 211.1 кг. 211.6 кг. 212 кг. 212.5 кг. 212.9 кг. 213.4 кг. 213.8 кг. 214.3 кг. 214.7 кг. 215.2 кг. 215.6 кг. 216.1 кг. 216.5 кг. 217 кг. 217.4 кг. 217.9 кг. 218.3 кг. 218.8 кг. 219.3 кг. 219.7 кг. 220.2 кг. 220.6 кг. 221.1 кг. 221.5 кг. 222 кг. 222.4 кг. 222.9 кг. 223.3 кг. 223.8 кг. 224.2 кг. 224.7 кг. 225.1 кг. 225.6 кг. 226 кг. 226.5 кг. 227 кг. 227.4 кг. 227.9 кг. 228.3 кг. 228.8 кг. 229.2 кг. 229.7 кг. 230.1 кг. 230.6 кг. 231 кг. 231.5 кг. 231.9 кг. 232.4 кг. 232.8 кг. 233.3 кг. 233.7 кг. 234.2 кг. 234.7 кг. 235.1 кг. 235.6 кг. 236 кг. 236.5 кг. 236.9 кг. 237.4 кг. 237.8 кг. 238.3 кг. 238.7 кг. 239.2 кг. 239.6 кг. 240.1 кг. 240.5 кг. 241 кг. 241.4 кг. 241.9 кг. 242.4 кг. 242.8 кг. 243.3 кг. 243.7 кг. 244.2 кг. 244.6 кг. 245.1 кг. 245.5 кг. 246 кг. 246.4 кг. 246.9 кг. 247.3 кг. 247.8 кг. 248.2 кг. 248.7 кг. 249.2 кг. 249.6 кг. 250.1 кг. 250.5 кг. 251 кг. 251.4 кг. 251.9 кг. 252.3 кг. 252.8 кг. 253.2 кг. 253.7 кг. 254.1 кг. 254.6 кг. 255 кг. 255.5 кг. 255.9 кг. 256.4 кг. 256.9 кг. 257.3 кг. 257.8 кг. 258.2 кг. 258.7 кг. 259.1 кг. 259.6 кг. 260 кг. 260.5 кг. 260.9 кг. 261.4 кг. 261.8 кг. 262.3 кг. 262.7 кг. 263.2 кг. 263.6 кг. 264.1 кг. 264.6 кг. 265 кг. 265.5 кг. 265.9 кг. 266.4 кг. 266.8 кг. 267.3 кг. 267.7 кг. 268.2 кг. 268.6 кг. 269.1 кг. 269.5 кг. 270 кг. 270.4 кг. 270.9 кг. 271.3 кг. 271.8 кг.
Ваш рост: 127 см. 130 см. 132 см. 135 см. 137 см. 140 см. 142 см. 145 см. 147 см. 150 см. 152 см. 155 см. 157 см. 160 см. 163 см. 165 см. 168 см. 170 см. 173 см. 175 см. 178 см. 180 см. 183 см. 185 см. 188 см. 191 см. 193 см. 196 см. 198 см. 201 см. 203 см. 206 см. 208 см. 211 см. 213 см. 216 см. 218 см. 221 см. 224 см.
Но и ИМТ не говорит о распределении килограммов на теле. Важно телосложение. При одинаковом росте и весе один человек будет стройным и крепким, другой — полным и рыхлым. Важно соотношение мышц и жира, сколько процентов от общей массы тела составляет масса жира, сколько — мышцы и кости, сколько — вода. Нормальная доля жира в организме мужчин — 12–18%, женщин — 18–25%.
Недавно появились приборы для определения процента жира в организме. В процессе биоэлектрического анализа через тело пропускается слабый, абсолютно безопасный электрический ток. Принцип анализа основан на том, что электрический импульс легче проходит через мышцы и воду, чем через жир. Сейчас появились весы, включающие эту технологию, вы можете с их помощью регулярно и более-менее точно измерять дома не только свой вес, но и процент жира.
Формула применима для случаев, когда человек начинает худеть с довольно большого веса.
1. Сначала определяют Ваш вес, как если бы Вы были обладателем нормального обмена:
(45 кг) + (1 кг на каждый сантиметр роста свыше 150 см) + (0,5 кг на каждый год свыше возраста 25 лет, но не более 7 кг).
2. Затем проводят коррекцию на замедленный обмен:
— добавляют еще от 4 до 7 кг (при исходном весе порядка 90 кг);
— добавляют еще несколько килограммов (при исходном весе, сильно зашкаливающем за 100 кг).
Пример для пятидесятилетней дамы ростом 158 см, весящей на сегодняшний день 90 кг:
45 кг + 1кг (158 см — 150 см) + 7 кг +7 кг + 7 кг = 74 кг.
Если же наша дама ухитрится довести себя до 60 кг, то ей обеспечены всякие неприятности со здоровьем и неминуемое быстрое возвращение к исходному весу плюс еще энное количество веселых килограммов.
Что на самом деле означает цифра на весах? Как она связана со всеми теми причинами, по которым ты мечтаешь похудеть? Возможно, ты хочешь выглядеть более привлекательно, поправить своё здоровье, «влезть» в любимые джинсы или надеть красивое платье, висящее в шкафу уже много лет, улучшить свою физическую форму, вернуться в молодость или же тебе просто комфортнее жить с меньшим количеством килограммов? Цифра на весах — это не то, что определяет твой успех или провал. Существует великое множество способов определения прогресса и успеха помимо постоянного наблюдения за весами.
Существует только одна причина, по которой можно говорить о «нормальном» или «идеальном» весе и эта причина — твоё здоровье.
Научно доказана связь веса и определённых проблем со здоровьем , которые могут в последствии приводить к серьёзным заболеваниям или даже смерти. Хотя конкретно твой вес может и не быть причиной каких-то заболеваний, совершенно точно известно, что люди, чей вес больше или меньше «нормы», гораздо сильнее подвержены различным проблемам со здоровьем.
Интересная статья? Поделитесь ей с друзьями!
Центры
История
Специалисты
NEW Революционная онлайн-программа
Без диет
Без запрещенных продуктов
15 минут в день!
Возраст должен быть числом от 18 до 100!
Рост должен быть числом больше нуля!
Вес должен быть числом больше нуля!
Методика
Похудеть в центре
Похудеть онлайн
База Знаний
Отзывы
Центры
История
Специалисты
Карта сайта
Индекс массы тела (ИМТ) — важный критерий, в некоторой степени отражающий состояние здоровья человека и уровень его физической подготовленности. Несложные расчеты позволяют определить, страдает ли человек от анорексии, предожирения или ожирения, или его вес находится в пределах нормы.
Медицинский термин давно перешел в повседневную жизнь, активно используется людьми, следящими за здоровьем, фигурой. Рассмотрим подробнее, что он значит, для чего рассчитывается.
Данные Всемирной Организации Здравоохранения говорят о том, что к настоящему времени ожирение стоит на лидирующих позициях в рейтинге заболеваний. Врачи успешно борются с различного рода патологиями, инфекциями, заболеваниями. Но борьба с лишним весом пока не показывает хороших результатов. Виной тому неправильный образ жизни, обилие фаст-фуда, жирной, пищи. Последствия ожирения, избыточного веса ужасают — сахарный диабет второго типа, склонность к инфарктам, нарушение работы внутренних органов.
Индекс массы тела может свидетельствовать о проблемах, происходящих в организме:
Расчет ИМТ принято производить по формуле Адольфа Кетле. Она была разработана в середине прошлого столетия, учитывает только рост, вес человека. При этом в расчёт не берется возраст, прочие индивидуальные особенности, вроде окружности талии или бедер. Для правильной трактовки полученного значения специалисты по снижению веса прибегают к дополнительным исследованиям: необходимо выявить истинные причины набора лишних килограммов, чтобы составить план избавления от них.
После определения ИМТ, если он превышает норму для роста, веса и возраста, рекомендуется пройти комплексное обследование в клинике по снижению веса. Важно определить процентное соотношение жировой и мышечной тканей. Такой серьёзный и обстоятельный подход к проблеме, возможно, будет спасительным. Почему? Потому, что жировые отложения обычно концентрируются в определённых областях: на животе, бёдрах, вокруг внутренних органов. Некоторые комбинации, масштабы и пропорции этих отложений, которые выявляются на обследовании в клинике по снижению веса, могут свидетельствовать об опасных заболеваниях. А простая общепринятая формула ИМТ, конечно же, не учитывает всех подробностей локализации лишних килограммов.
Прекратите ныть, что не можете снизить вес
Вес женщины считается идеальным, если:
Определить идеальный вес можно различными способами. Наиболее распространенными являются следующие:
Лучший способ определить значение индекса массы тела — пройти комплексное обследование на специальном оборудовании. Оно имеется в клиниках снижения веса. Специалисты определят соотношение жировой, мышечной массы, идеальный вес, показатели, необходимые для определения состояния здоровья, составления диеты.
Существует общепринятая формула А.Кетле, позволяющая рассчитать ИМТ. Она имеет вид: I=m/h², где m — масса тела(кг), h — рост (м).
Расчет индекса массы тела не займет много времени. Главное — правильно интерпретировать полученное значение. Всемирная Организация Здравоохранения предлагает следующую классификацию по полученным данным:
Лучше рассчитывать индекс массы тела с учетом возраста. Норма по возрастным промежуткам для женщин различна, приведена в следующей таблице:
Если индекс массы тела у женщины показывает наличие существенного лишнего веса или даже какой-либо стадии ожирения, специалист по снижению веса назначает дополнительные исследования, направляет на консультацию к психотерапевту. Ведь важно установить истинные причины набора или потери веса. Возможно, потом окажется необходимым научить пациента самостоятельно бороться с проблемами, приводящими к отклонениям и болезням, начать жить совершенно по-новому. Не зря профессионалы говорят, что именно улучшение психоэмоционального фона и изменение пищевых привычек — ключ к новому, здоровому телу. И это не просто красивые слова, а повседневная реальность.
Онлайн калькулятор для расчета ИМТ — наиболее быстрый, простой способ найти истинное значение. Существуют разные сайты: одни учитывают только рост и вес, другие также возраст. Большей популярностью пользуется именно второй, поскольку он позволяет получить наиболее точное значение. Для пожилых людей небольшое отклонение от оптимального значения ИМТ считается нормой.
Калькулятор ИМТ работает просто. От человека потребуется лишь:
ИМТ-калькулятор рассчитает значение за несколько секунд, укажет, к какому из перечисленных промежутков оно относится: дефицит, норма, предожирение или одна из стадий ожирения.
Введите данные о человеке, для которого вы хотите узнать индекс массы тела. Для этого заполните поля ниже и нажмите кнопку «Рассчитать».
Если значение ИМТ для женщин получилось менее 16, вывод один — имеется выраженный дефицит массы тела. Это может свидетельствовать о ряде серьезных заболеваний, сильнейшем истощении организма. Поставить точный диагноз способен только специалист.
Существует несколько основных причин, вследствие которых может возникнуть дефицит массы тела:
Важно вовремя начать лечение, обратиться к грамотным специалистам. Обычно требуется подключение всесторонней методики: изменение пищевых привычек, питания в комплексе с работой психолога.
Обычно значение ИМТ ниже 19 свидетельствует о недостаточной массе тела. Это не менее серьезная проблема, чем ожирение, игнорирование которой может привести к анемии, анорексии — опасным для организма болезням, сопровождающимся упадком сил, обмороками, мигренью, нарушением работы сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, ослаблением иммунитета и защитных реакций организма.
Недостаточная масса тела у женщин может свидетельствовать о следующих заболеваниях:
Не стоит игнорировать проблему недостаточной массы тела, поскольку заболевание может принять более серьезную форму, опасную для жизни. При наборе веса важен комплексный подход, особая методика, включающая полноценный отдых, правильное питание, умеренную физическую активность, работу с психологом.
В норме ИМТ должен быть от 18,5 до 25. Если полученное значение находится в данном промежутке, скорее всего, проблем с лишним весом нет. Тем не менее консультация специалиста необходима, поскольку формула Кетле:
Специалисты по снижению веса, имеющие многолетний опыт работы, способны с высокой точностью поставить диагноз, выявить имеющиеся опасности, предрасположенности. Даже стройным людям рекомендуется периодически проходить комплексное обследование в клинике снижения веса:
Специалисты выделяют две формы избыточной массы тела:
К набору веса ведет дисбаланс, вызванный избыточным потреблением пищи, недостаточной физической активностью, проблемами с психоэмоциональным состоянием. Получается, что тело получает б
Как правильно рассчитать вес тела по росту и возрасту | Калькуляторы...
Как рассчитать свой идеальный вес ? | Методы определения лишнего веса
Имт для женщин норма| индекс ожирения тела рассчитать с учетом возраста
Калькулятор веса по росту и возрасту - расчет веса онлайн
Как найти свой идеальный вес . 5 способов и формулы расчёта | Правильное...
Слепая Лишний Вес
Лишний Вес Мышц
Джиллиан Майклс Сбрось Лишний Вес Фильм 2009
Как Вычислить Лишний Вес У Женщин
