Как Убрать Живот За 5 Дней
Как Убрать Живот За 5 Дней
За 5 дней значительно похудеть, убрать жир с живота, бедер и боков можно только при помощи экспресс-диет. Не все они полезны, некоторые очень строгие и голодные, но эффективные. В целом, быстрые диеты помогут похудеть и убрать от 3-х до 6 килограммов, в зависимости от начального веса, дегидратации и степени «голодности» диеты. Вы можете воспользоваться одной из предложенных диет или, следуя примерам, составить собственную. Размеры порций приведены в граммах.
Дорогие читатели, приглашаем ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ НОВЫЙ КАНАЛ о похудении и здоровом образе жизни. Полезные материалы будут выходить несколько раз в неделю!
Суть диеты заключается в полностью раздельном питании, один день вы употребляете исключительно мясо, другой – одни овощи и так далее. В целом, «пятидневка» – это набор из 5 не совсем монодиет, направленных на то, чтобы быстро убрать жир с живота и других проблемных мест. Рацион более-менее щадящий, голодать вы не будете, особенно в овощные и фруктовые дни. Диета с раздельным питанием оказывает быстрый результат не только за счет сокращения потребляемых калорий, но и за счет сжигания подкожного жира.
Организм во время соблюдения «пятидневки» не испытывает недостатка воды, берет энергию из расщепления липидов, что позволяет убрать жировые отложения и похудеть.
Как видно из меню, день полностью белковый, можно слегка разнообразить рацион, добавив тушеные бобы (фасоль, горох). Солить мясо запрещается, а вот различные травы и специи приветствуются, так как разгоняют метаболизм и заставляют кишечник работать. В целом этот день направлен на то, чтобы обогатить организм белком на последующие дни и ускорить обмен веществ.
День овощной. Направлен на обогащение растительной клетчаткой (которая помогает очистить организм), улучшение работы кишечника.
В этот день можно сделать себе небольшую поблажку и давить голод некислым яблоком в любое время, за день можно съесть до 700 грамм. Фруктовый день восполняет недостаток глюкозы, поддерживает эмоциональный настрой, помогает убрать жир с проблемных зон.
Четвертый день – злаковый, орехи нужны для того, чтобы подавить аппетит и чувство голода. Направлен на насыщение сложными углеводами, поддержание организма в рабочем состоянии
В этот день необходимо пить большое количество воды, он нужен, чтобы восстановить водно-солевой баланс. За 5 дней можно значительно похудеть, убрать до 5 килограммов, уменьшить объемы – до 5 см с области живота и до 3 см с бедер.
Диета “Лесенка” так же рассчитана на 5 дней, слегка напоминает предыдущую, так как тоже расписана поэтапно.
В течение дня разрешается выпить по стакану кефира и съесть 1-3-2 яблока утром в обед и вечером соответственно. Между приемами пищи разрешается есть яблоки (до 1 кг в течение дня) и пить чистую теплую негазированную воду. Этот день поможет вашему желудку избавиться от застойных явлений, заставит живот работать.
Рацион дня состоит из кефира и обезжиренного творога 100-300-200 утром, в обед и вечером соответственно. В день необходимо выпить 1.5 — 2 литра кефира, употребляете его, как почувствуете голод. Восстановительный день даст вашему организму немного белка и строительного материала.
В течение дня употреблять 50-150-100 изюма на завтрак, обед и ужин соответственно, пить компот из сухофруктов с 1.5 ч. л. меда. Эта ступень самая калорийная из всех, в этот день запасается глюкоза, которая нужна для поддержания работы мозга.
100 отварной куриной грудки с зеленым луком утром, 300 отварной говядины, с травами и специями на обед и 200 куриного филе, приготовленного на пару на ужин. В этот день организм получает строительные материалы, запасается протеином, разгоняет обмен веществ за счет зелени и специй. Соль употреблять нельзя, необходимо пить большое количество воды, допускается до ½ литра обезжиренного кефира.
Овсяная каша на воде, с яблоками, 100 на завтрак, тушеные овощи, тыквенное или кабачковое пюре, до 200 в обед, овсяная каша на воде, с грушами, 150 вечером. В этот день организм обогащается растительной клетчаткой, сжигает подкожные жиры на животе и других проблемных зонах. В целом за 5 дней можно похудеть на 3-4 килограмма, убрать около 3 см с области живот и 2 см с бедер. Довольно быстрый результат.
Очень строгая и тяжелая диета, на которой хорошо уходит жир и объемы с живота. Все 5 дней питание построено по одному шаблону.
Рис готовится без добавлений соли, специй и приправ, объемы с живота хорошо уходят за счет дегидратации, поэтому есть вероятность, что быстро сброшенные килограммы вернуться. Чтобы этого не произошло нужно сделать правильный выход с диеты.
В этом рационе примерно 1200 калорий, при завершении диеты нужно ориентироваться на эту цифру и добавлять по 100 калорий в день, пока не дойдете до своего привычного режима. При таком выходе сброшенные килограммы и жир на животе не вернутся.
Это набор из 5 полноценных монодиет, каждая из них представляет собой разгрузочный день, который способен убрать до 1 см жира.
Диета позволяет быстро похудеть и убрать жировые излишки, особенно заметно, как тают объемы в области живота и талии. За 5 дней может уйти до 6 кг.
Не стоит прибегать к жестким и быстрым диетам, чтобы похудеть, если у вас имеются проблемы с ЖКТ, давлением, обменом веществ. При любом ощущении недомогания начинайте плавно выходить из диеты, возвращаясь к привычному режиму питания.
Экспертом в области питания и похудения. Занимаюсь лечением ожирения, а также даю рекомендации пациентам по вопросам правильного питания, ведения здорового образа жизни.
Как похудеть за 5 дней и убрать живот
Как легко убрать живот в домашних условиях | как эффективно...
Как похудеть за неделю на 5 килограмм и убрать живот.
30 способов, как похудеть естественным способом без диеты...
6 простых способов убрать живот – научные факты
Диабет И Лишний Вес
Дюфастон И Лишний Вес Отзывы
Мальчик 11 Лет Лишний Вес
Белковая Диета Простое Меню
Средиземноморская Диета Меню На Неделю